او، زڪام جي تڪليف! توهان جي نڪ بند آهي، توهان ساهه نه ٿا کڻي سگهو، توهان جو ڳلي ۾ خارش آهي، توهان کي ائين محسوس ٿئي ٿو ته توهان ۾ توانائي ناهي، ۽ توهان کي ڪجهه به ڪرڻ جو دل نٿو ڪري. ڇا توهان کي به اڄڪلهه هي مسئلو آهي؟ پريشان نه ٿيو. اڄ، اسان ڪجهه سادي ۽ تمام اثرائتي شين بابت ڳالهائينداسين جيڪي توهان گهر ۾ ڪري سگهو ٿا ته جيئن ڊاڪٽر کي ڏسڻ کان اڳ هن حالت کان نجات حاصل ڪري سگهو.
1. گھڻو پاڻي پيئو ۽ پنهنجي جسم کي پاڻي جي کوٽ نه ٿيڻ ڏيو!
هي سڀ کان اهم ڳالهه آهي. ڇا توهان کي خبر آهي ته جڏهن توهان کي زڪام ٿيندو آهي، ته توهان جي جسم ۾ پاڻي جي مقدار گهٽجي ويندي آهي، جنهن جو مطلب آهي ته پاڻي جي کوٽ جو امڪان تمام گهڻو هوندو آهي. ان کان علاوه، جڏهن توهان گهڻو پاڻي پيئندا آهيو ، ته توهان جي نڪ ۽ سيني ۾ ٿلهو بلغم پتلو ٿي ويندو آهي ۽ ٻاهر نڪرڻ ۾ آسان ٿيندو آهي . اهو ڳلي جي سور ۽ خشڪي کان پڻ آرام فراهم ڪري ٿو.
پوءِ توهان ڇا پي سگهو ٿا؟
- صاف، چڱي طرح اُبليل پاڻي.
- ڌني ۽ پنج پيٽ جهڙيون شيون جيڪي اسان جون مائرون ٺاهينديون آهن.
- ادرڪ سان گڏ چانهه .
- تازي ميوي جو رس (گهٽ کنڊ سان).
- گرم ڪڪڙ جو سوپ پيئڻ سان توهان کي تمام سٺو محسوس ٿيندو.
2. ٻاڦ جي ساهه کڻڻ جو شاندار آرام
جيڪڏهن توهان جي نڪ بند آهي ۽ توهان کي ساهه کڻڻ ۾ ڏکيائي ٿي رهي آهي، ته ٻاڦ اندر اندر کڻڻ سان وڏو فرق پئجي سگهي ٿو. اهو توهان جي نڪ اندر بلغم کي نرم ڪري ٿو ۽ بندش کي گهٽائي ٿو. اهو ڪرڻ جا ڪيترائي طريقا آهن.
- پاڻيءَ جي ٿانوَ مان ٻاڦ اندر کڻڻ: هي طريقو اسان جي ملڪ ۾ گھڻا ماڻهو ڪندا آهن. ٿانوَ ۾ ٿورو پاڻي اُباليو، ان کي چُلهي تان لاهي ٽيبل تي رکو. پوءِ، پنهنجي مٿي تي هڪ وڏو توليو رکو، اهڙي طرح ويهو ته ٿانوَ ڍڪيل هجي، ۽ آهستي آهستي پنهنجي نڪ ذريعي ٻاڦ اندر ڪڍو. پر تمام گهڻو احتياط ڪريو! پنهنجو چهرو ٻاڦ جي تمام ويجهو نه آڻيو ۽ پاڻ کي ساڙيو.
- گرم شاور وٺو: غسل خاني جو دروازو بند ڪريو ۽ ڪجهه دير لاءِ گرم شاور هيٺ بيهو. غسل خاني ۾ گڏ ٿيندڙ ٻاڦ توهان جي نڪ کي آرام فراهم ڪندي.
- هيميوڊيفائر استعمال ڪرڻ: اهڙي ڊوائس استعمال ڪرڻ جيڪا بيڊ روم ۾ هوا ۾ نمي وڌائي ٿي، اهو پڻ نڪ جي بندش کي دور ڪرڻ ۾ مدد ڪري سگهي ٿو.
3. نڪ صاف ڪرڻ جو صحيح طريقو
نڪ کي ڇڪڻ کان وڌيڪ بهتر آهي ته نڪ کي ڦوڪيو وڃي. پر ان جو هڪ صحيح طريقو آهي. جيڪڏهن توهان هڪ ئي وقت ٻنهي نڪن سان تمام گهڻو زور سان ڦوڪيو ٿا، ته بلغم توهان جي ڪن جي اندر وارن نالن ۾ واپس وڃي سگهي ٿو ۽ ڪن ۾ سور پيدا ڪري سگهي ٿو.
پنهنجي نڪ کي صاف ڪرڻ جو بهترين طريقو اهو آهي ته پنهنجي آڱر سان هڪ نڪ کي نرميءَ سان بند ڪريو ۽ ٻئي پاسي کان هوا کي نرميءَ سان ٻاهر ڪڍو. پوءِ ٻئي پاسي سان به ساڳيو ڪم ڪريو.
4. نڪ کي لوڻ واري پاڻي سان ڌوئڻ (نمڪي پاڻي سان ڌوئڻ)
هي نڪ جي بندش لاءِ هڪ تمام مؤثر طريقو آهي، جيڪو ڊاڪٽرن پاران به تجويز ڪيو ويو آهي. توهان فارميسي مان خريد ڪيل لوڻ واري نڪ جي اسپري پڻ استعمال ڪري سگهو ٿا. يا توهان هي مرکب گهر ۾ ٺاهي سگهو ٿا.
| قدم | ڇا ڪجي |
|---|---|
| 1. مرکب ٺاهڻ | 3 چمچا نان آئوڊائيزڊ لوڻ ۽ 1 چمچو بيڪنگ سوڊا ملايو، ۽ هڪ ايئر ٽائيٽ بوتل ۾ محفوظ ڪريو. |
| 2. مائع تيار ڪرڻ | اڳ ۾ تيار ڪيل مرکب جو هڪ چمچو 8 آونس (تقريبن هڪ گلاس) چڱي طرح اُبليل (نرم) پاڻي ۾ شامل ڪريو ۽ چڱي طرح حل ڪريو. |
| 3. نڪ ڌوئڻ | هن مائع سان هڪ سرنج (سوئي کان سواءِ) يا نيٽي پاٽ ڀريو. پنهنجو مٿو هڪ بيسن جي مٿان جهڪايو ۽ آهستي آهستي هڪ ناسور ۾ مائع داخل ڪريو. اهو ٻئي ناسور مان وهندو. پوءِ ٻئي پاسي به ساڳيو ڪم ڪريو. |
اهم: هي محلول ٺاهڻ لاءِ هميشه صاف، اُبليل پاڻي استعمال ڪريو . ٻي صورت ۾، توهان کي انفيڪشن ٿي سگهي ٿو. ان کان علاوه، استعمال کان پوءِ سرنج يا نيٽي برتن کي چڱي طرح ڌوئو ۽ ان کي سڪي ڇڏيو.
5. آرام ۽ گرمي ضروري آهي.
ٿڌ يا فلو جي شروعاتي ڏينهن ۾ آرام ڪرڻ تمام ضروري آهي. جڏهن توهان آرام ڪندا آهيو، ته توهان جو جسم پنهنجي سموري توانائي ان وائرس سان وڙهڻ لاءِ استعمال ڪري سگهي ٿو جيڪو بيماري جو سبب بڻيو. هي جنگ توهان جي جسم کي ٿڪل محسوس ڪرائي سگهي ٿي. تنهن ڪري، بستري تي رهڻ، پاڻ کي مضبوطيءَ سان ويڙهي، ۽ گرم رهڻ سان پنهنجي جسم جي مدد ڪريو.
6. گرم مشروبات ۽ غرارا
ڪُراڙا ڪرڻ
جيڪڏهن توهان جي ڳلي ۾ سور آهي يا خارش آهي، ته گرم لوڻ واري پاڻي سان غرارا ڪرڻ سان عارضي آرام ملي سگهي ٿو. ڏينهن ۾ تقريباً چار ڀيرا هڪ گلاس گرم پاڻي ۾ اڌ چمچ لوڻ ملائي غرارا ڪريو.
گرم مشروبات
گرم چانهه يا سوپ پيئڻ سان نڪ ۽ ڳلي جي سوجن کي آرام ڪرڻ ۾ مدد ملندي آهي. جيڪڏهن توهان کي رات جو نڪ بند هجي ۽ ننڊ نه اچي ته بالغ ماڻهو گرم چانهه جي پيالي ۾ هڪ چمچو ماکي شامل ڪري سگهن ٿا. ڪجهه ماڻهو ٿوري شراب شامل ڪندا آهن، پر ان کان بچڻ بهتر آهي ڇو ته اهو نڪ ۽ ڳلي ۾ سوجن کي وڌائي سگهي ٿو.
7. ڪجھ وڌيڪ سادا، اثرائتي علاج
- وِڪس وانگر ڪجهه: پنهنجي نڪ جي هيٺان هڪ ننڍڙو مرهم لڳايو جنهن ۾ "(مينٿول)"، "(يوڪلپٽس)"، "(ڪيمفور)" شامل هجي، جيئن اسان سڀ ڄاڻون ٿا. بوءِ ساهه کڻڻ کي آسان بڻائي ٿي، ۽ جيڪڏهن توهان جي نڪ ڳاڙهي ۽ دردناڪ آهي جڏهن توهان ان کي رگڙيو ٿا، ته اهو پڻ آرام فراهم ڪندو.
- سينوس لاءِ گرم دٻاءُ: هڪ نم ڪپڙي کي مائڪرو ويف ۾ تقريباً 30 سيڪنڊن لاءِ گرم ڪريو، گرمي پد جانچيو، ۽ ان کي پنهنجي نڪ جي ٻنهي پاسن تي رکو، جتي توهان جا سينوس آهن.
- سمهڻ وقت هڪ اضافي تڪيو: رات جو سمهڻ وقت پنهنجي مٿي هيٺان هڪ اضافي تڪيو رکو. اهو ڪشش ثقل کي توهان جي نڪ مان بلغم کي ڪڍڻ ۽ بندش کي گهٽائڻ ۾ مدد ڪندو. جيڪڏهن توهان کي ٻه تڪيا هجڻ دوران پنهنجي ڳچيءَ ۾ تڪليف ٿئي ٿي، ته تڪيو کي گدي ۽ بستري جي سليٽس جي وچ ۾ رکو ته جيئن ٿوري ڍلون پيدا ٿئي.
جيڪڏهن، انهن سڀني ڪوششن جي باوجود، ڪجهه ڏينهن کان پوءِ توهان جون علامتون بهتر نه ٿيون ٿين، يا جيڪڏهن توهان کي تيز بخار، سيني ۾ درد، يا ساهه کڻڻ ۾ ڏکيائي جهڙيون سخت علامتون آهن، ته پوءِ بنا دير جي پنهنجي ڊاڪٽر کي ضرور ڏسو. اهي گهريلو علاج طبي علاج جو متبادل نه آهن، پر صرف توهان جي علامتن کي دور ڪرڻ ۾ مدد ڏيڻ لاءِ آهن.
گهر وٺي وڃڻ جو پيغام
- جڏهن توهان کي زڪام ٿئي ته گهڻو آرام ڪريو ۽ ڪافي پاڻي (پاڻي، دال، سوپ) پيئو.
- نڪ جي بندش کي دور ڪرڻ لاءِ ٻاڦ سان ساهه کڻڻ ۽ لوڻ سان نڪ ۾ پاڻي وجهڻ ٻه تمام اثرائتا طريقا آهن .
- گرم لوڻ واري پاڻي سان گرگل ڪرڻ سان ڳلي جي سور کان آرام ملي سگهي ٿو.
- اهي صرف عارضي آرام جا علاج آهن. جيڪڏهن علامتون سخت آهن يا بهتر نه ٿيون ٿين، ته فوري طور تي پنهنجي ڊاڪٽر کي ڏسو.
💬 Comments (0)
نالو داخل ڪريو
توهان جو نالو