متلي واقعي هڪ بي آرام ۽ تڪليف ڏيندڙ احساس آهي، نه؟ اهو محسوس ٿئي ٿو ته توهان جو پيٽ ڦري رهيو آهي، توهان کي محسوس ٿئي ٿو ته توهان الٽي ڪرڻ وارا آهيو، پر توهان کي نه... ڪڏهن ڪڏهن اهو مختلف بيمارين، توهان جي استعمال ڪيل دوائن، حمل دوران، يا جڏهن توهان ڪار ۾ سفر ڪري رهيا آهيو ته ٿي سگهي ٿو. سبب ڪجهه به هجي، توهان کي هن تڪليف سان برداشت ڪرڻ جي ضرورت ناهي. هن حالت کي ڪنٽرول ڪرڻ لاءِ توهان ڪيتريون ئي شيون ڪري سگهو ٿا. تنهن ڪري اڄ، اچو ته هن متلي کي ڪيئن ڪنٽرول ڪجي بابت ڳالهايون.
سادو علاج جيڪي توهان گهر ۾ ڪري سگهو ٿا
سڀ کان اهم ڪم جيڪو سڀ کان پهريان ڪرڻ گهرجي اهو آهي ته پنهنجي جسم کي ٻڌو. ڏينهن جي ڪهڙي وقت تي ڌيان ڏيو ته توهان کي متلي محسوس ٿئي ٿي؟ ڪهڙا کاڌا ان کي وڌيڪ خراب ڪن ٿا؟ ڪهڙيون سرگرميون ان کي بهتر بڻائين ٿيون؟ جيڪڏهن ممڪن هجي ته، انهن کي هڪ نوٽ بڪ ۾ لکو. پوءِ توهان سمجهي ويندا ته ان جو سبب ڇا ٿي سگهي ٿو. ان کان علاوه، هتي ڪجهه سادي شيون آهن جيڪي توهان ڪوشش ڪري سگهو ٿا.
سڀ کان اهم ڳالهه اها آهي ته اهو سڀ ڪجهه هڪ ئي وقت نه ڪريو، پر اهو آهستي آهستي ڪريو ۽ ڏسو ته اهو توهان جي جسم لاءِ مناسب آهي يا نه.
اچو ته انهن شين کي ٽيبل جي مدد سان وڌيڪ واضح طور تي سمجهون.
| صلاح | هڪ سادي وضاحت |
|---|---|
| ٿوري مقدار ۾ صاف مائع پيئو. | هڪ ئي وقت گهڻي مقدار ۾ پيئڻ جي بدران، پاڻيءَ جا ننڍا ننڍا گهوڙا، جڙي ٻوٽين واري چانهه، هلڪي چانهه، ادرڪ جي چانهه، ۽ تازي ميوي جو رس پيئو. اهو پاڻي جي کوٽ کي به روڪيندو. |
| تيل ۽ چربی ۾ وڌيڪ کاڌو کائڻ کان پاسو ڪريو. | تريل کاڌو، تيل وارو 'گهٽ کاڌو'، ۽ ڪريم هن وقت سٺو نه آهن. اهي هضم ڪرڻ ۾ ڏکيا آهن ۽ متلي وڌائي سگهن ٿا. |
| سادو، غير مصالحيدار کاڌو کائو. | نرم، هضم ڪرڻ ۾ آسان کاڌو کائو جهڙوڪ ڪريڪر، ماني، چانور، مٽيءَ جا آلو، ۽ ڪيلا. ان کي 'BRAT غذا' (ڪيلا، چانور، سيب جي چٽڻي، ٽوسٽ) پڻ سڏيو ويندو آهي. |
| ڏينهن ۾ ننڍا ننڍا کاڌو کائو. | هڪ ئي وقت وڏو کاڌو کائڻ بدران، هر ٻن کان ٽن ڪلاڪن ۾ ننڍو کاڌو کائو. خالي پيٽ متلي وڌائي سگھي ٿو، جيئن ڀريل پيٽ. تنهن ڪري پنهنجو پيٽ خالي نه رکو. |
| کائڻ کان پوءِ ڪجهه آرام ڪريو. | کائڻ کان پوءِ ڪجهه دير لاءِ ويهو، ڊوڙڻ، ٽپو ڏيڻ يا ڪجهه به ڪرڻ بدران. پر سڌو سنئون نه ليٽيو ، ڇاڪاڻ ته اهو تيزابي ريفلڪس وڌائي سگهي ٿو ۽ متلي جو سبب بڻجي سگهي ٿو. |
| ادرڪ يا پودينو آزمايو. | ادرڪ متلي لاءِ هڪ مشهور قدرتي علاج آهي. توهان ادرڪ جي چانهه پي سگهو ٿا يا ادرڪ سان ڀريل ٽافي چوسي سگهو ٿا. ڪجهه ماڻهو پوديني جي پنن کي چٻاڙڻ يا پوديني جي ٽافي چوسڻ سان به آرام محسوس ڪندا آهن. |
ڇا اسان متبادل علاج تي به نظر وجهون؟
مغربي طبي علاجن کان علاوه جن سان اسين عام طور تي واقف آهيون، متلي کي ڪنٽرول ڪرڻ ۾ مدد لاءِ ٻيا به طريقا آهن. اسان انهن کي مڪمل يا متبادل دوائون (CAM) سڏين ٿا. انهن جا گهٽ ضمني اثرات آهن ۽ توهان کي نفسياتي راحت ۽ صورتحال تي ڪنٽرول جو احساس ڏئي سگهن ٿا.
پر ياد رکو، انهن مان ڪنهن به ڪوشش ڪرڻ کان اڳ توهان کي ضرور پنهنجي ڊاڪٽر سان ڳالهائڻ گهرجي، ڇاڪاڻ ته ڪجهه طريقا توهان جي صحت جي حالت لاءِ مناسب نه هوندا.
- آرام جون ٽيڪنڪون: تصور ڪريو ته توهان هڪ خاموش جاءِ تي ويٺا آهيو، پنهنجون اکيون بند ڪري رهيا آهيو، سست، ڊگهو ساهه کڻندا آهيو، ۽ آهستي آهستي ساهه ڪڍندا آهيو. مراقبو ۽ ڊگهو ساهه کڻڻ جون مشقون توهان کي آرام ڪرڻ ۽ متلي گهٽائڻ ۾ مدد ڪري سگهن ٿيون.
- ايڪوپنڪچر يا ايڪو پريشر: انهن طريقن ۾ نفيس سوئي يا آڱرين جي پورن جي مدد سان جسم جي مخصوص نقطن تي دٻاءُ وجهڻ شامل آهي. اهو مڃيو وڃي ٿو ته اهو متلي کي ڪنٽرول ڪرڻ ۾ مدد ڪندو آهي. ان لاءِ ڪنهن قابل ماهر جي مدد وٺڻ ضروري آهي.
- هيپناٽزم: هي پڻ هڪ تربيت يافته پيشه ور طرفان ڪيل علاج آهي. اهو ننڊ جي حالت ۾ ڏنل تجويزن ذريعي متلي کي ڪنٽرول ڪرڻ ۾ مدد ڪري ٿو.
- بايو فيڊ بيڪ طريقا:ان ۾ هڪ خاص ڊوائيس استعمال ڪرڻ شامل آهي جيڪو توهان جي جسم جي سرگرمين (جهڙوڪ توهان جي دل جي رفتار) کي سمجهڻ ۽ انهن کي ڪنٽرول ڪرڻ ۾ مدد ڪندو.
- سسٽماتي ڊيسينسائيٽائيزيشن: هي نفسياتي علاج جو هڪ وڌيڪ پيچيده روپ آهي. سادي لفظن ۾، ان ۾ توهان کي اهڙين حالتن جو تصور ڪرڻ شامل آهي جيڪي توهان کي متلي محسوس ڪرائين ٿيون، ۽ پوءِ آهستي آهستي توهان کي ان خوف کي ختم ڪرڻ ۾ مدد ڪن ٿيون. هي ڪجهه آهي جيڪو هڪ ماهر جي مدد سان ڪرڻ گهرجي.
ڊاڪٽر پاران ڏنل دوائن جا قسم
جيڪڏهن توهان گهريلو علاج ۽ متبادل طريقن سان پنهنجي متلي کي ڪنٽرول نٿا ڪري سگهو، ته پريشان نه ٿيو. توهان جو ڊاڪٽر توهان لاءِ صحيح دوا لکي سگهي ٿو.
سڀني متلي جو علاج هڪ ئي دوا سان نه ٿو ڪيو وڃي. توهان کي ڪهڙي قسم جي دوا ڏني پئي وڃي اها توهان جي متلي جي سبب تي منحصر هوندي (مثال طور، سرجري کان پوءِ متلي، حمل دوران متلي، ڪينسر جي علاج جي ڪري متلي).
هتي ڪجھ عام طور تي استعمال ٿيندڙ دوائن جا درجا آهن:
1. سيروٽونين (5-HT3) مخالف: اهي توهان جي دماغ ۽ هاضمي جي نظام ۾ سيروٽونين نالي هڪ ڪيميائي جي عمل کي روڪي ڪم ڪن ٿا جيڪو متلي جو سبب بڻجي سگهي ٿو. اهي عام طور تي ڪينسر جي علاج (ڪيموٿراپي) جي ڪري متلي جي علاج لاءِ استعمال ٿيندا آهن.
2. NK-1 ريڪٽر مخالف: اهي دوائون سڌو سنئون دماغ جي انهن حصن تي اثر انداز ٿين ٿيون جيڪي الٽي جي عمل کي ڪنٽرول ڪن ٿيون، ان عمل کي روڪين ٿيون.
3. ڊوپامين مخالف: اهي پڻ هڪ قسم جون دوائون آهن جيڪي دماغ ۾ ڪم ڪن ٿيون. اهي ڊوپامين کي بلاڪ ڪن ٿيون، هڪ ٻيو ڪيميڪل جيڪو متلي ۽ الٽي جو سبب بڻجندو آهي.
4. بينزوڊيازپائن: اهي اصل ۾ هڪ قسم جون دوائون آهن جيڪي پريشاني کي گهٽائين ٿيون. ڪڏهن ڪڏهن، اهي دوائون توهان کي متلي سان گڏ ايندڙ بيچيني ۽ خوف کي گهٽائي وڌيڪ آرامده محسوس ڪرڻ ۾ مدد ڪري سگهن ٿيون.
اهي دوائون، انهن جي دوائون، ۽ ضمني اثرات صرف توهان جي ڊاڪٽر سان بحث ڪرڻ گهرجن. ڪڏهن به اهي دوائون فارميسي مان پاڻ نه خريد ڪريو.
گهر وٺي وڃڻ جو پيغام
- متلي ڪا بيماري ناهي، پر هڪ علامت آهي. ان جو بنيادي سبب ڳولڻ تمام ضروري آهي.
- پهرين، گهر ۾ ڪرڻ لاءِ سادي شين سان شروع ڪريو (تيل وارو کاڌو گهٽائڻ، ڪافي پاڻي پيئڻ، ادرڪ جو استعمال).
- جيڪڏهن توهان ايڪوپنڪچر جهڙو متبادل طريقو آزمائي رهيا آهيو، ته پهريان پنهنجي ڊاڪٽر سان ان بابت ڳالهايو .
- جيڪڏهن متلي جاري رهي، شديد هجي، سخت الٽي سان گڏ هجي، يا جيڪڏهن توهان بي هوشي محسوس ڪريو، ته فوري طور تي طبي صلاح وٺو . اهو ڪنهن سنگين بيماري جي نشاني ٿي سگهي ٿو.
- ڊاڪٽر جي تجويز ڪيل کانسواءِ، متلي لاءِ ڪا به اوور دي ڪائونٽر دوا نه وٺو. اهو حالت کي وڌيڪ خراب ڪري سگهي ٿو.
💬 Comments (0)
نالو داخل ڪريو
توهان جو نالو