توهان شايد ڪوليجن بابت ٻڌو هوندو، صحيح؟ اچو ته ان بابت وڌيڪ ڄاڻون!

اڄڪلهه، جڏهن اسان خوبصورتي ۽ پنهنجي چمڙي کي خوبصورت رکڻ بابت ڳالهايون ٿا، ته هڪ نالو جيڪو تقريباً فوري طور تي سامهون اچي ٿو اهو آهي 'ڪوليجن'. توهان شايد ڪوليجن تي مشتمل ڪريم ۽ سپليمينٽس ڏٺا هوندا، يا ڪنهن کي ان بابت ڳالهائيندي ٻڌو هوندو. پر ڪوليجن اصل ۾ ڇا آهي؟ اهو اسان جي جسمن سان ڇا ڪندو آهي؟ ڇا اهو واقعي اسان لاءِ اهم آهي؟ اچو ته اڄ ان بابت تفصيل سان ۽ سادگي سان ڳالهايون.

پوءِ، هي ڪوليجن ڇا آهي؟

سادي لفظن ۾، ڪوليجن اسان جي جسمن ۾ سڀ کان وڌيڪ مقدار ۾ پروٽين آهي. ٿورو سوچيو، ڪوليجن اسان جي جسمن ۾ ڪل پروٽين جو تقريباً 30 سيڪڙو ٺاهيندو آهي. اهو اسان جي چمڙي، عضلات، هڏن، ٽينڊن ۽ ليگامينٽ جهڙن ڳنڍيندڙ بافتن جو مکيه بلڊنگ بلاڪ آهي. اهو اسان جي اندروني عضون، رت جي رڳن ۽ آنڊن جي استر ۾ پڻ ملي ٿو.

توهان شايد ڄاڻو ٿا ته پروٽين امينو ايسڊ مان ٺهيل آهن. امينو ايسڊ جيڪي بنيادي طور تي ڪوليجن جي ٺهڻ ۾ حصو وٺندا آهن اهي پرولين، گلائسين ۽ هائيڊروڪسيپرولين آهن. اهي امينو ايسڊ گڏجي ننڍڙا پروٽين فائبرل ٺاهيندا آهن، جيڪي هڪ ٽرپل هيلڪس جي جوڙجڪ وانگر آهن. جڏهن ته، هن ڪوليجن جي پيداوار جي عمل کي ڪامياب ٿيڻ لاءِ، اسان جي جسم کي ضروري غذائي اجزا جهڙوڪ وٽامن سي، زنڪ، ڪاپر ۽ مينگنيز حاصل ڪرڻ جي ضرورت آهي. انهن کان سواءِ، ڪوليجن صحيح طرح سان نه ٿو ٺهي سگهي.

ڪوليجن اسان جي جسم سان ڇا ڪندو آهي؟

ڪوليجن جو مکيه ڪم اسان جي سڄي جسم کي بناوت، طاقت ۽ سهارو فراهم ڪرڻ آهي، بلڪل ائين جيئن گهر ٺاهڻ لاءِ سيمينٽ جي ضرورت هوندي آهي.

اچو ته ڪوليجن جي ڪجهه مخصوص ڪمن بابت ڳالهايون:

• اسان جي چمڙي جي وچ واري پرت، ڊرميس، هڪ قسم جي سيل پيدا ڪرڻ ۾ مدد ڪري ٿي جنهن کي فائبروبلاسٽ سڏيو ويندو آهي. اهي فائبروبلاسٽ نوان سيلز وڌائڻ ۾ مدد ڪن ٿا.
• ڪوليجن مئل چمڙي جي سيلن کي نون سيلن سان تبديل ڪرڻ ۾ پڻ اهم ڪردار ادا ڪري ٿو.
• اهو اسان جي اندروني عضون لاءِ هڪ حفاظتي ڍڪ فراهم ڪري ٿو.
• ڪوليجن چمڙي کي ان جي بناوت، طاقت ۽ لچڪ ڏئي ٿو . اهو چمڙي لاءِ تمام ضروري آهي ته جيئن جوانيءَ ۾ هئي تيئن لچڪدار رهي.
• اهو رت جي ٺهڻ جي عمل ۾ پڻ مدد ڪري ٿو. ان جو مطلب آهي ته اهو زخم لڳڻ تي رت وهڻ کي روڪڻ ۾ مدد ڪري ٿو.

ڇا ڪوليجن جا ڪي قسم آهن؟

ها، ڪوليجن جا ڪيترائي قسم آهن. هاڻي تائين، سائنسدان ڪوليجن جا تقريباً 28 قسم سڃاڻي چڪا آهن. اهي هڪ ٻئي کان مختلف آهن انهن جي ماليڪيولن جي گڏ ٿيڻ جي طريقي ۾، سيلولر جزن سان اهي ڳنڍيل آهن، ۽ اسان جي جسمن ۾ ڪوليجن ڪٿي استعمال ٿئي ٿو. پر انهن سڀني ڪوليجن فائبرن ۾ گهٽ ۾ گهٽ انهن ٽنهي هيلڪس ڍانچي مان هڪ آهي جنهن جو مون اڳ ذڪر ڪيو آهي.

اچو ته هاڻي ڪوليجن جي پنجن مکيه قسمن تي نظر وجهون جيڪي اهم آهن:

• ٽائپ I (ٽائپ ون): هي اهو آهي جيڪو اسان جي جسم ۾ ڪوليجن جو 90 سيڪڙو ٺاهيندو آهي.تصور ڪريو، ايترو گهڻو! هي قسم تمام گهڻو ڀريل آهي. اهو خاص طور تي اسان جي چمڙي، هڏن، ٽينڊن ۽ لئگامنٽس کي بناوت فراهم ڪرڻ لاءِ استعمال ٿيندو آهي.
• قسم II: هي قسم لچڪدار ڪارٽيليج ۾ ملي ٿو. اهو جوڑوں کي سهارو ڏيڻ ۾ مدد ڪري ٿو.
• ٽائپ III (ٽائپ ٽي): هي عضلات، شريانن ۽ اندروني عضون ۾ ڏسي سگهجي ٿو.
• قسم IV (قسم چار): هي قسم اسان جي چمڙي جي مختلف تہن ۾ ملي ٿو.
• قسم V (قسم پنج): هي اسان جي اکين جي ڪارنيا، چمڙي جي ڪجهه تہن، وارن ۽ پلاسينٽل ٽشو ۾ ملي ٿو.

عمر وڌڻ سان ڪوليجن جو ڇا ٿيندو آهي؟

هي ٿوري ڏکوئيندڙ ڪهاڻي آهي. جيئن جيئن اسان جي عمر وڌندي آهي، اسان جا جسم گهٽ ڪوليجن پيدا ڪندا آهن. ان سان گڏ، اسان وٽ اڳ ۾ موجود ڪوليجن جي ٽٽڻ جي شرح وڌي ويندي آهي. وڌيڪ ڇا آهي، عمر وڌڻ سان گڏ اسان جي پيدا ٿيندڙ ڪوليجن جو معيار پڻ ننڍي هوندي کان گهٽ هوندو آهي.

عورتن ۾ ڪوليجن جي پيداوار ۾ خاص طور تي گهٽتائي ايندي آهي، خاص طور تي مينوپاز کان پوءِ. 60 سالن جي عمر کان پوءِ ڪوليجن جي پيداوار ۾ گهٽتائي جو تجربو ڪرڻ هر ڪنهن لاءِ عام ڳالهه آهي. اهو هڪ سبب آهي جو عمر وڌڻ سان چمڙي تي جھرڻ ۽ جوڑوں ۾ درد ٿئي ٿو.

ڇا توهان ٻڌائي سگهو ٿا ته توهان جو جسم ڪوليجن وڃائي رهيو آهي؟

ڪوليجن جي سطح کي رت جي نموني سان ماپي نٿو سگهجي. بهرحال، ڪجهه نشانيون آهن جيڪي ظاهر ڪن ٿيون ته توهان جي ڪوليجن جي سطح گهٽجي رهي آهي. جيڪڏهن توهان اهي ڏسندا آهيو، ته توهان کي ٿورو پريشان ٿيڻ گهرجي:

• چمڙي جو سُڪڻ، سُڪڻ يا سُڪڻ.
• اکين جي چوڌاري ۽ چهري جي ڪجهه حصن ۾ دٻيل، کڏا ظاهر ٿيڻ.
• عضلات ۾ سور، ڪمزوري، ۽ عضلات ۾ سور.
• ٽينڊن ۽ لئگامينٽ جي تنگي، لچڪ ۾ گهٽتائي.
• ڪارٽيليج جي خرابي جي ڪري جوڑوں جو سور يا اوستيوآرٿرتس .
• جوڑوں جي نقصان يا سختي جي ڪري هلڻ ۾ ڏکيائي، هلڻ دوران ڦاسي پوڻ جو احساس.
• هاضمي جي نظام جي پرت جي پتلي ٿيڻ جي ڪري معدي جا مسئلا.
• رت جي گردش جا مسئلا.

اهو نه سمجهو ته توهان ۾ ڪوليجن گهٽ آهي صرف ان ڪري جو توهان ۾ انهن مان هڪ يا ٻه علامتون آهن، پر جيڪڏهن اهي برقرار رهن ته طبي صلاح وٺڻ سٺو خيال آهي.

ڪهڙيون طرز زندگي جون عادتون ڪوليجن کي نقصان پهچائين ٿيون؟

ڪجھ روزاني عادتون آهن جيڪي اسان اڻڄاڻائيءَ ۾ پنهنجي جسم جي ڪوليجن کي نقصان پهچائيندا آهيون. انهن کان بچڻ سان ڪوليجن جي نقصان جو خطرو گهٽجي سگهي ٿو. هتي اهي آهن:

• سگريٽ نوشي: سگريٽ نوشي ڪوليجن جي پيداوار کي گهٽائي ٿي. نه رڳو اهو، اهو موجوده ڪوليجن ۽ هڪ ٻئي اهم پروٽين کي به نقصان پهچائي ٿو جنهن کي ايلسٽن سڏيو ويندو آهي. اهو ئي سبب آهي جو چمڙي تي جلد جھرڻ لڳن ٿا ۽ زخم ڀرڻ ۾ وڌيڪ وقت لڳندو آهي. نڪوٽين چمڙي جي مٿاڇري جي ويجهو رت جي رڳن کي تنگ ڪري ٿي. اهو آڪسيجن ۽ غذائي اجزاء جي مقدار کي گهٽائي ٿو جيڪا چمڙي کي گهربل آهي.
• کنڊ ۽ ريفائنڊ ڪاربوهائيڊريٽ جو گهڻو استعمال: کنڊ اسان جي جسم ۾ پروٽين سان ڳنڍجي ٿي،ايڊوانسڊ گلائڪيشن اينڊ پراڊڪٽس (AGEs) ٺهن ٿا، هڪ قسم جو نقصانڪار ماليڪيول. اهي AGEs ويجھي پروٽين کي نقصان پهچائين ٿا، ڪوليجن کي ڪمزور، خشڪ ۽ ڀُرڻ وارو بڻائين ٿا. ان جو مطلب آهي ته مٺي کاڌي ۽ مشروبات کي اعتدال ۾ کائڻ تمام ضروري آهي.
• الٽراوائليٽ روشني جي نمائش: سج جي روشني ۾ گهڻو نمائش ڪوليجن جي پيداوار کي گهٽائي ٿو ۽ ڪوليجن کي تيزيءَ سان ٽٽڻ جو سبب بڻجي ٿو. الٽراوائليٽ روشني جھرين جو مکيه سبب آهي. تنهن ڪري، سج جي گهڻي نمائش کان پاسو ڪريو. جڏهن به ٻاهر وڃو ته سن اسڪرين (SPF 30 يا وڌيڪ) استعمال ڪريو.

ڪهڙيون بيماريون ۽ ٻيا سبب آهن جيڪي ڪوليجن کي نقصان پهچائين ٿا؟

ڪجهه بيماريون ڪوليجن کي به نقصان پهچائي سگهن ٿيون.

• خودڪار مدافعتي بيماريون: اهي اهڙيون حالتون آهن جن ۾ اسان جي جسم جو مدافعتي نظام اسان جي پنهنجي بافتن تي حملو ڪندو آهي. خودڪار مدافعتي رابطي واري بافتن جون بيماريون جهڙوڪ روميٽائڊ گٿريس، لپس، ڊرماتومائيوسائٽس، ۽ اسڪليروڊرما ڪوليجن کي نقصان پهچائڻ لاءِ سڃاتل آهن.
• جينياتي تبديليون: ڪجهه جينياتي حالتون پڻ ڪوليجن جي پيداوار ۾ خرابيون پيدا ڪري سگهن ٿيون. ايلرز-ڊينلوس سنڊروم ۽ اوستيوجينيسس امپرفيڪٽا اهڙيون حالتون آهن.
• عمر وڌڻ: ​​جيئن اڳ ذڪر ڪيو ويو آهي، ڪوليجن جي سطح قدرتي طور تي عمر سان گهٽجي ويندي آهي.

عمر وڌڻ جي نشانين ۽ چمڙي ۾ ڪوليجن جي نقصان کي ڪنٽرول ڪرڻ لاءِ ڇا ڪري سگهجي ٿو؟

چمڙي جي عمر وڌڻ جي اثرن کي ڪنٽرول ڪرڻ ۾ مدد لاءِ، هر روز سن اسڪرين پائڻ. اسان هاڻي ڄاڻون ٿا ته UV ​​روشني جي نمائش ڪوليجن کي نقصان پهچائي ٿي. 30 يا ان کان وڌيڪ جي SPF (سن پروٽيڪشن فيڪٽر) سان هڪ پراڊڪٽ چونڊيو. ٻاهر نڪرڻ وقت ويڪري برم واري ٽوپي، UV-حفاظتي چشمو، ۽ هلڪي، ڊگهي بازو وارا ڪپڙا پائڻ. اضافي تحفظ لاءِ، الٽراوائليٽ پروٽيڪشن فيڪٽر ليبل سان ڪپڙا چونڊيو. ٽيننگ بيڊ استعمال ڪرڻ کان پاسو ڪريو.

ان کان علاوه، هڪ متوازن غذا کائو. هڪ اهڙي غذا جيڪا ڀاڄين، ڀاڄين، سڄو اناج، گريبان، ميون، ۽ سامونڊي کاڌي، گوشت، پولٽري، کير ۽ آنا جي معتدل مقدار ۾ هجي، هڪ سٺو خيال آهي.

طبي ۽ سينگار جي شعبن ۾ ڪوليجن ڪيئن استعمال ٿيندو آهي؟

ڇاڪاڻ ته ڪوليجن کي ٽوڙي سگهجي ٿو، تبديل ڪري سگهجي ٿو، ۽ جسم طرفان ٻيهر جذب ڪري سگهجي ٿو، ان جي طبي ۽ سينگار جي شعبن ۾ استعمال جي وسيع رينج آهي. طبي مقصدن لاءِ استعمال ٿيندڙ ڪوليجن انسانن، ڳئون، سور، يا رڍن مان حاصل ڪيو ويندو آهي. هتي ڪجھ استعمال آهن:

• چمڙي ڀرڻ وارا:ڪوليجن انجيڪشن چمڙي ۾ گهٽ کڏن، جھرين ۽ لڪيرن جهڙين شين کي ڀرڻ لاءِ استعمال ڪيا ويندا آهن.
• زخم جي پٽي: ڪوليجن نئين چمڙي جي سيلن کي راغب ڪندي زخمن کي ڀرڻ ۾ مدد ڪري ٿو.
• پيريوڊونٽڪس: ڪوليجن هڪ رڪاوٽ جي طور تي ڪم ڪري ٿو جيڪو تيزي سان وڌندڙ مسوڙن جي ٽشو کي ڏند جي زخم ۾ داخل ٿيڻ کان روڪي ٿو، ڏندن جي سيلن کي ٻيهر وڌڻ جو وقت ڏئي ٿو.
• ويسڪولر پروٿيڪس: عطيو ڏيندڙن کان ڪوليجن ٽشو گرافٽس کي شريانن جي تعمير، پيريفيرل اعصاب کي ٻيهر وڌائڻ، ۽ رت جي نالن جي پروٿيڪس ٺاهڻ لاءِ استعمال ڪيو ويو آهي.

ڇا ڪوليجن سان مالا مال کاڌو کائڻ سان جسم ۾ ڪوليجن جي سطح وڌي ٿي؟

هي هڪ اهڙو سوال آهي جيڪو ڪيترائي ماڻهو پڇن ٿا. سچ اهو آهي ته، اسان جا جسم ڪوليجن کي مڪمل طور تي جذب نٿا ڪري سگهن. اسان جيڪي ڪوليجن پروٽين کائيندا آهيون اهي اسان جا جسم امينو ايسڊ ۾ ٽوڙي ڇڏيندا آهن. تنهن ڪري، ڪوليجن سان ڀريل کاڌو کائڻ سان جسم ۾ ڪوليجن جي سطح سڌو سنئون نه وڌندي آهي.

جڏهن ته، ڪيتريون ئي اهڙيون کاڌا آهن جيڪي ڪوليجن جي پيداوار جي حمايت ڪندڙ اجزا فراهم ڪن ٿيون. انهن کي هڪ صحتمند غذا جي حصي طور شامل ڪري سگهجي ٿو. انهن کاڌن ۾ امينو ايسڊ پرولين ۽ گلائسين شامل آهن جن جو مون اڳ ذڪر ڪيو آهي. ان کان علاوه، هن عمل لاءِ وٽامن سي، زنڪ ۽ ڪاپر جهڙن غذائي جزن جي ضرورت هوندي آهي. هتي ڪجهه کاڌا آهن جن ۾ اهي امينو ايسڊ، وٽامن ۽ معدنيات شامل آهن:

• وٽامن سي: نارنگي، اسٽرابيري، شملا مرچ، بروڪولي، برسلز اسپرائوٽس، آلو.
• پرولين: مشروم، گوبي، اسپريگس، مونگ پھلي، ڪڻڪ، مڇي، انڊا جو اڇو حصو، گوشت.
• گلائسين: ڳاڙهو گوشت، ترڪي، ڪڪڙ ۽ سور جو گوشت، مونگ پھلي، گرينولا.
• ٽامي: جگر، لابسٽر، اويسٽر، شيٽيڪ مشروم، گريبان ۽ ٻج، سائي ڀاڄيون، ٽوفو، ڊارڪ چاڪليٽ.
• زنڪ: اويسٽر، ڳاڙهو گوشت، ڪڪڙ، سور جو گوشت، داڻا، مٽر، گريبان، بروڪولي، سائي ڀاڄيون، سڄو اناج، کير جون شيون.

تنهن ڪري، جڏهن ته ڪوليجن سڌو سنئون کائڻ فائديمند ناهي، اهو تمام ضروري آهي ته اهڙيون غذائي شيون کائو جيڪي ڪوليجن ٺاهڻ ۾ مدد ڪن.

ڪوليجن پيپٽائڊس ڇا آهن؟

ڪوليجن پيپٽائڊس جانورن جي ڪوليجن جا ننڍا ٽڪرا آهن. جيئن مون اڳ ۾ ذڪر ڪيو آهي، ڪوليجن مڪمل طور تي جذب نه ٿيندو آهي. ان کي ننڍڙن پيپٽائڊس يا امينو ايسڊز ۾ ٽوڙڻ جي ضرورت آهي. زباني ڪوليجن سپليمينٽس گولين ۽ پائوڊر جي صورت ۾ ايندا آهن. انهن ۾ عام طور تي ٻه يا ٽي امينو ايسڊ هوندا آهن. انهن کي ڪوليجن پيپٽائڊس يا هائيڊولائيزڊ ڪوليجن سڏيو ويندو آهي.اهو اهڙي طرح وڪرو ڪيو ويندو آهي. اهي ڪوليجن پيپٽائڊس اسان جي معدي جي رستي ذريعي جذب ٿين ٿا.

ڪوليجن سپليمنٽس جي ڪاميابي بابت تحقيق ڇا چوي ٿي؟

هي هڪ اهڙو سوال آهي جيڪو ڪيترن ئي ماڻهن وٽ آهي. حقيقت ۾، غذائي سپليمنٽس جا ڪافي بي ترتيب ڪنٽرول ٿيل آزمائشون (RCTs) نه آهن - دوائن جي اثرائتي کي جانچڻ جو بهترين طريقو - انهن جي اثرائتي کي جانچڻ لاءِ. ڪجھ مطالعي جيڪي ڪيا ويا آهن انهن مان معلوم ٿيو آهي ته ڪوليجن پيپٽائڊس چمڙي جي نمي ۽ لچڪ کي بهتر بڻائڻ ۾ ڪجهه حد تائين اثرائتو ٿي سگهن ٿا. انهن کي گوڏن جي اوستيوآرٿرتس وارن ماڻهن ۾ درد گهٽائڻ ۽ گڏيل ڪم کي بهتر بڻائڻ ۾ ڪجهه حد تائين اثرائتو پڻ مليو آهي.

جڏهن ته، انهن سپليمنٽس جي پويان سائنس بابت ڄاڻڻ لاءِ ڪجھ اهم شيون آهن:

• آمريڪي فوڊ اينڊ ڊرگ ايڊمنسٽريشن (ايف ڊي اي) ڪوليجن سپليمنٽس کي منظم نٿو ڪري. انهن کي دوا جي منظوري لاءِ گهربل ڊبل بلائنڊ، پليسبو ڪنٽرولڊ، بي ترتيب آزمائشن جي ضرورت ناهي.
• سپليمينٽ ٺاهيندڙن کي اهو ثابت ڪرڻ جي ضرورت ناهي ته انهن جون شيون مارڪيٽ ۾ آڻڻ کان اڳ محفوظ يا اثرائتي آهن.
• سپليمنٽس تي ڪيتريون ئي مطالعي سپليمنٽس انڊسٽري طرفان فنڊ ڪيون وينديون آهن، يا مطالعي جي ليکڪن جا سپليمنٽس انڊسٽري سان مالي لاڳاپا آهن. اهو تعصب جو سبب بڻجي سگهي ٿو.
• اهو اڃا تائين واضح ناهي ته ڪوليجن سپليمنٽس اصل ۾ اهو ڪن ٿا جيڪو اهي ليبل تي پروموٽ ڪن ٿا.

آخر ۾، اهو ياد رکڻ ضروري آهي ته ڇا توهان کاڌي مان ڪوليجن پيپٽائڊس حاصل ڪندا آهيو يا سپليمنٽس مان، توهان انهن کي جتي چاهيو ٿا اتي هدايت نٿا ڪري سگهو. توهان جو جسم انهن پيپٽائڊس کي ان وقت جي ضرورت لاءِ استعمال ڪندو آهي - ڇا اهو ڪوليجن ٺاهڻ لاءِ هجي يا ٻيو پروٽين.

تنهن ڪري، سڀ کان اهم شيون جيڪي اسان کي ياد رکڻ گهرجن (گهر وٺي وڃڻ جو پيغام)

تنهنڪري، اسان اڄ ڪوليجن بابت گهڻو ڳالهايو، صحيح؟

ڪوليجن هڪ تمام اهم پروٽين آهي جيڪو اسان جي جسمن کي بناوت، طاقت ۽ مدد فراهم ڪري ٿو.

ڪوليجن سپليمنٽس جي فائدن بابت اڃا تائين بحث جاري آهي. سوال اهو آهي ته ڇا ميڊيا ۾ رپورٽ ٿيندڙ سائنسي ثبوتن جيترا آهن. ڪوليجن سپليمنٽس جي حقيقي صحت جي فائدن کي ڏيکارڻ لاءِ وڌيڪ شايع ٿيل تحقيقي مطالعي جي ضرورت آهي.

ساڳئي وقت، توهان هميشه هڪ صحتمند، متوازن غذا کائڻ سان پنهنجي جسم کي قدرتي طور تي ڪوليجن ٺاهڻ ۾ مدد ڪري سگهو ٿا. هڪ متوازن غذا ۾ ڪڪڙ، گوشت، مڇي، کير جون شيون، آنا، ڀاڄيون، سائي ڀاڄيون، ٻيون ڀاڄيون، سڄو اناج، ۽ ليمن جا ميوا شامل آهن.

توهان جي چمڙي جي ڪوليجن کي نقصان گهٽائڻ لاءِ، سگريٽ نه پيئو، ٻئي هٿ سان ٺهيل تماڪ کان پاسو ڪريو، ۽ هر روز سن اسڪرين لڳايو. اهي سادا قدم توهان جي چمڙي کي جوان رکڻ ۾ تمام گهڻو مدد ڪندا.

`ڪوليجن، چمڙي جي صحت، عمر وڌڻ، پروٽين، جوڑوں جو سور، کاڌو، سپليمينٽس