ڇا برف جو نظارو توهان کي ڏڪائي ٿو؟ هي شيونوفوبيا ٿي سگهي ٿو!

ڪجهه ماڻهو مکڙين کان ڊڄندا آهن، ڪجهه اوچائي کان ڊڄندا آهن. پر ڇا توهان ڪڏهن اهڙن ماڻهن بابت ٻڌو آهي جيڪي برف کان به ڊڄندا آهن؟ ها، اهو سچ آهي. اسان هن کي عجيب پر حقيقي خوف (چيونو فوبيا) سڏيندا آهيون. توهان شايد ان بابت سوچيو به نه هوندو، ڇاڪاڻ ته اسان جي ملڪ ۾ برف نه پوندي آهي. پر ان بابت ڄاڻڻ جي لائق آهي، خاص طور تي جيڪڏهن توهان ٻاهرين ملڪ ۾ رهندا آهيو، سفر ڪندا آهيو، يا ڪنهن کي هن بيماري ۾ مبتلا ڏٺو آهي.

شينوفوبيا ڇا آهي؟

سادي لفظن ۾، چائنوفوبيا برف جو هڪ انتهائي، غير معمولي خوف آهي. اهو صرف برف جي معمولي ناپسنديدگي ناهي. اهو ان کان گهڻو وڌيڪ آهي. بس سوچيو، ڪجهه ماڻهو انتهائي پريشان محسوس ڪن ٿا ۽ هڪ يا ٻه برفاني ڦڙا ڪرڻ بابت سوچيندي ئي انهن جي سينن ۾ ڌڙڪڻ محسوس ڪرڻ شروع ڪن ٿا. لفظ 'چائنوفوبيا' يوناني لفظ برف جي لاءِ 'چيوني' مان آيو آهي، 'چيوني'.

هاڻي توهان پڇو ٿا، 'فوبيا' ڇا آهي؟

'فوبيا' هڪ حد کان وڌيڪ خوف يا ذهني دٻاءُ آهي جيڪو اسان ڪنهن اهڙي شيءِ جي ڪري محسوس ڪندا آهيون جيڪا اصل ۾ خطرناڪ نه آهي، يا اهڙي شيءِ جيڪا ٿورو خطرو پيدا ڪري ٿي.

هي هڪ پريشاني جي خرابي آهي. جڏهن هن قسم جي فوبيا سان هڪ شخص کي خوفزده شيءِ سان منهن ڏيڻو پوي ٿو، ته انهن کي انتهائي پريشاني، تيز دل جي ڌڙڪڻ، پسڻ، ۽ ايستائين جو هڪ خوفناڪ حملو به ٿي سگهي ٿو.

چائنوفوبيا هڪ ٻيو مخصوص فوبيا آهي. هن قسم جا ڪيترائي قسم آهن. اهي انهن شين يا حالتن بابت غير معمولي خوف يا پريشاني جي ڪري ٿين ٿا جيڪي اصل ۾ خطرناڪ نه آهن. تنهن ڪري هن مخصوص فوبيا سان ماڻهو انهن شين يا حالتن کان بچڻ جي ڪوشش ڪندا آهن جيڪي انهن کي ممڪن حد تائين ڊڄن ٿيون.

هي خوف زندگيءَ تي ڪيئن اثر انداز ٿئي ٿو؟

هي خوف روزاني زندگي تي وڏو اثر وجهي سگهي ٿو. تصور ڪريو، جيڪڏهن هن قسم (چيونو فوبيا) سان ڪو ماڻهو ڪنهن اهڙي ملڪ ۾ رهي ٿو جتي برف پوي ٿي، ته هو سياري دوران گهر اندر رهي سگهي ٿو. ٻاهر وڃڻ کان سواءِ به. ڪجهه شايد گرم هنڌن تي منتقل ٿيڻ جي لالچ ۾ اچن جتي برف نه هجي، يا اهي انهن هنڌن تي سفر ڪرڻ بند ڪري سگهن ٿا جتي مڪمل طور تي برف هجي. اهو انهن جي دوستي ۽ خانداني رشتن کي به خراب ڪري سگهي ٿو. جيڪڏهن اهي ڪم تي وڃڻ جي قابل نه آهن، ته انهن کي مالي مسئلا پڻ ٿي سگهن ٿا.

چائنوفوبيا ڪيترو عام آهي؟

اهو چوڻ ڏکيو آهي ته ڪيترا ماڻهو هڪ مخصوص فوبيا جهڙوڪ چيونوفوبيا ۾ مبتلا آهن. ڪيترائي ماڻهو ڪنهن کي به نه ٻڌائيندا آهن ته انهن کي اهو آهي، يا انهن کي خبر به ناهي ته انهن کي اهو آهي. پر اسان کي خبر آهي ته آمريڪا جهڙن ملڪن ۾ ، ڏهن بالغن مان هڪ ۽ پنجن نوجوان ٻارن مان هڪ کي پنهنجي زندگيءَ ۾ ڪنهن نه ڪنهن موقعي تي هڪ مخصوص فوبيا پيدا ٿيندو.

چائنوفوبيا هڪ قدرتي ماحولي فوبيا آهي.هڪ قسم. انهن کي عام طور تي ماحول سان لاڳاپيل فوبيا طور ڏٺو ويندو آهي. مثال طور، طوفانن ۽ طوفانن جو خوف (ليلاپسوفوبيا) ۽ اونداهي جو خوف (نيڪٽوفوبيا) جهڙيون شيون.

اسان جي ملڪ ۾ برف نه هجڻ ڪري چائنوفوبيا گهڻو نه ڏٺو ويندو آهي. پر ڪنهن ٻئي ملڪ ۾ رهندڙ سريلنڪن لاءِ هي حالت هجڻ ناممڪن ناهي. ان سان گڏ، اسان ٻين فوبيا کي به سمجهي سگهون ٿا.

چائنوفوبيا جي ترقي جو سڀ کان وڌيڪ خطرو ڪنهن کي آهي؟

ذهني بيماريون، يا ٻيون پريشاني سان لاڳاپيل حالتون، جهڙوڪ GAD (جنرلائزڊ اينزائيٽي ڊس آرڊر) ، فوبيا پيدا ٿيڻ جو امڪان وڌيڪ هوندو آهي. جيڪڏهن توهان کي هيٺ ڏنل مان ڪو به آهي ته توهان کي فوبيا پيدا ٿيڻ جو خطرو وڌيڪ ٿي سگهي ٿو:

• جيڪڏهن توهان کي اڳ ۾ ئي خوف جي حملي جو تجربو ٿيو آهي، يا جيڪڏهن توهان کي خوف جي بيماري سڏيو ويندو آهي.
• جيڪڏهن توهان کي ٻيون ذهني بيماريون آهن جهڙوڪ او سي ڊي (Obsessive Compulsive Disorder) .
• جيڪڏهن توهان کي ڊپريشن جهڙيون مزاج جون خرابيون آهن.
• جيڪڏهن توهان وٽ اڳ ۾ ئي ٻين قسمن جا فوبيا آهن.
• جيڪڏهن توهان کي مادي جي استعمال جي خرابي آهي.

چائنوفوبيا جا ڪهڙا سبب آهن؟

ڊاڪٽر اڃا تائين چيونوفوبيا جو صحيح سبب نٿا ڄاڻن، پر انهن جو خيال آهي ته اهو جينياتي اثرات، ماحولياتي عنصرن، ۽ هڪ شخص جي ماضي جي تجربن جي ميلاپ جي ڪري ٿئي ٿو.

هن خوف ۾ مبتلا ماڻهن کي شايد ماضي ۾ برف سان خراب ۽ ڏکوئيندڙ تجربو ٿيو هوندو. مثال طور، اهي ٻاروتڻ ۾ سخت برفاني طوفان ۾ ڦاسي پيا هوندا، يا برف جي ڪري ڪار حادثي ۾ انهن پنهنجي ڪنهن ويجهي ماڻهو کي وڃائي ڇڏيو هوندو. جيتوڻيڪ اهڙا تجربا اسان جي ملڪ ۾ گهٽ آهن، پر برفاني ملڪ ۾ اهڙو ڪجهه ٿي سگهي ٿو، صحيح؟ برف سان لاڳاپيل هڪ صدمي وارو واقعو ڪنهن اهڙي شخص لاءِ هڪ سبب ٿي سگهي ٿو جيڪو اڳ ۾ ئي پريشاني جي خرابي (چيونوفوبيا) جي ترقي جي خطري ۾ آهي. بلڪل PTSD (پوسٽ ٽراميٽڪ اسٽريس ڊس آرڊر) نالي هڪ حالت وانگر، اهي خوفناڪ واقعا هن حالت کي پيدا ڪري سگهن ٿا.

چائنوفوبيا جون علامتون ڇا آهن؟

ٻار ۽ بالغ جيڪي برف کان ڊڄن ٿا، اهي اهڙين حالتن ۾ انتهائي پريشاني جو تجربو ڪري سگهن ٿا:

• جڏهن مون کي موسم جي رپورٽ مان خبر پئي ته برفباري ٿيڻ واري آهي.
• جڏهن توهان برف ڏسو ٿا (ڇا اهو حقيقي هجي، فلم ۾، يا تصوير ۾).
• جڏهن توهان برف بابت سوچيو ٿا.

جڏهن انهن کي خبر پوي ٿي ته برفباري اچي رهي آهي ته انهن جي ننڊ هلي سگهي ٿي. يا اهي پهرين برفباري ڪرڻ کان اڳ کاڌي کي ذخيرو ڪرڻ ۾ جنوني ٿي سگهن ٿا. ڪڏهن ڪڏهن اهي ماڻهو برفباري کان بچڻ لاءِ پنهنجي زندگي ۾ وڏا فيصلا ڪندا آهن. مثال طور، گرم علائقن ڏانهن منتقل ٿيڻ جتي برفباري گهٽ ٿيندي آهي.

چائنوفوبيا جي ڪري پيدا ٿيندڙ پريشاني جسماني علامتن جو سبب پڻ بڻجي سگهي ٿي جهڙوڪ:

• جسم ٿڌو ٿيڻ ( ٿڌو ٿيڻ ) محسوس ڪرڻ.
• چڪر اچڻ ۽ مٿي ۾ سور ٿيڻ .
• گهڻو پسڻ ( هائپر هائيڊروسس ).
• دل جي ڌڙڪڻ .
• متلي .
• ساهه کڻڻ ۾ ڏکيائي ( ڊسپينا ).
• ٿڙڪڻ يا ڏڪڻ .
• پيٽ خراب ٿيڻ يا بدهضمي / بدہضمي .

چائنوفوبيا کي ڪيئن سڃاڻجي؟

ڊاڪٽر ذهني صحت جي تشخيص ڪندي چائنوفوبيا ۽ ٻين مخصوص پريشاني جي خرابين جي تشخيص ڪن ٿا. توهان جو ڊاڪٽر شايد اهو مشورو ڏئي سگهي ٿو ته توهان مڪمل تشخيص لاءِ ذهني صحت جي پيشه ور ، جهڙوڪ هڪ نفسيات دان، کي ڏسو. جيڪڏهن توهان ۾ انهن مان ڪا به علامت آهي ته توهان کي چائنوفوبيا ٿي سگهي ٿو:

• جيڪڏهن توهان سوچڻ، ڳالهائڻ، يا برف ڏسڻ دوران گهڻي پريشاني محسوس ڪندا آهيو.
• گهٽ ۾ گهٽ ڇهن مهينن تائين خوف جي حملي يا پريشاني.
• حالتون جهڙوڪ انتهائي پريشاني، گهر کان ٻاهر نڪرڻ جي ناڪامي (ايگورفوبيا) ، جيتوڻيڪ ٿڌي ڏينهن تي يا جڏهن موسم جي اڳڪٿي چوي ٿي ته برفباري ٿيندي.
• جيڪڏهن توهان جون علامتون توهان جي رشتن يا زندگي جي معيار تي اهم اثر وجهي رهيون آهن.

چائنوفوبيا کي ڪيئن ڪنٽرول يا علاج ڪجي؟

چائنوفوبيا لاءِ ڪو خاص علاج جو منصوبو ناهي. تنهن هوندي به، ڪجهه علاج اهڙا آهن جيڪي چائنوفوبيا ۽ ٻين مخصوص فوبيا وارن ماڻهن جي مدد ڪري سگهن ٿا. انهن مان ڪجهه علاج شامل آهن:

• سنجيدگي واري رويي جي علاج (سي بي ٽي) : هي توهان کي پنهنجن خوفن بابت مختلف طريقي سان سوچڻ ۽ انهن تي توهان جي رد عمل کي ڪنٽرول ڪرڻ ۾ مدد ڪري ٿو. سادي لفظن ۾ ، اهو توهان جي سوچڻ جي طريقي کي تبديل ڪندي توهان جي رويي کي تبديل ڪرڻ ۾ مدد ڪري ٿو .
• نمائش جو علاج : ان ۾ بتدريج پاڻ کي برف (يا برف جون تصويرون) جي سامهون آڻڻ شامل آهي ته جيئن ان جي حساسيت گهٽجي وڃي. ان ۾ پهريان توهان کي برف جي تصوير ڏيکاريو وڃي، پوءِ هڪ وڊيو، ۽ شايد توهان کي مصنوعي برف کي ڇهڻ جي اجازت به ڏني وڃي، جنهن سان توهان جو خوف آهستي آهستي گهٽجي ويندو.
• هائپنوٿراپي : هدايت واري آرام ۽ مرڪوز ڌيان ذريعي خوف کي گهٽائي ٿو. اهو تڏهن ٿئي ٿو جڏهن توهان جو ذهن هڪ هائپنوٽڪ حالت ۾ هجي (آرامده ۽ جوابده).
• نفسياتي علاج : توهان کي توهان جي خوفن بابت ڳالهائڻ، انهن کي بهتر سمجهڻ، ۽ انهن سان منهن ڏيڻ جا طريقا تيار ڪرڻ ۾ مدد ڪري ٿي. هن ۾، ڊاڪٽر توهان سان ڳالهائيندو آهي، سمجهڻ جي ڪوشش ڪندو آهي ته توهان جي ذهن ۾ ڇا ٿي رهيو آهي، ۽ توهان کي راحت فراهم ڪرڻ جي ڪوشش ڪندو آهي.

توهان جي علامتن تي مدار رکندي، توهان جو ڊاڪٽر شايد دوائون پڻ سفارش ڪري سگهي ٿو. پريشاني مخالف دوائوندوائون خوف جي حملي کي ڪنٽرول ڪرڻ ۾ مدد ڪري سگهن ٿيون. بهرحال، اهي دوائون فوبيا کي مڪمل طور تي علاج نه ڪنديون. جيڪڏهن توهان کي ڪا ٻي ذهني بيماري آهي، جهڙوڪ ڊپريشن ، ته توهان جو ڊاڪٽر ان لاءِ به دوا لکي سگهي ٿو.

توهان جو ڊاڪٽر شايد توهان کي پرسڪون رهڻ ۾ مدد لاءِ سانس ۽ آرام جي مشقن جي سفارش ڪري سگهي ٿو. توهان پريشاني کي گهٽائڻ لاءِ يوگا ، مراقبو ، ۽ ذهن سازي جي ٽيڪنڪ جهڙيون شيون آزمائي سگهو ٿا.

چائنوفوبيا جون ممڪن پيچيدگيون ڇا آهن؟

جيڪڏهن علاج نه ڪيو وڃي ته، چائنوفوبيا روزاني سرگرمين ۾ خلل وجهي سگهي ٿو ۽ زندگي جي معيار کي متاثر ڪري سگهي ٿو. گهڻي پريشاني ۽ گھٻراهٽ جا حملا سنگين جسماني علامتون ۽ نفسياتي مسئلا پيدا ڪري سگهن ٿا.

چائنوفوبيا ۾ مبتلا ڪجهه ماڻهو برف کان بچڻ لاءِ تمام گهڻي ڪوشش ڪندا آهن. ٿڌي موسم ۾ رهندڙ ماڻهو برف جي خوف جي ڪري هفتن يا مهينن تائين گهرن ۾ رهي سگهن ٿا. ان جي ڪري دوست گم ٿي سگهن ٿا، ڪٽنب ۽ ساٿين سان مسئلا ٿي سگهن ٿا، ۽ نوڪري برقرار رکڻ ۾ به ڏکيائي ٿي سگهي ٿي. سخت چائنوفوبيا ۾ مبتلا ماڻهو پنهنجن پيارن کي ڇڏي اهڙي جاءِ تي منتقل ٿي سگهن ٿا جتي برف گهٽ ئي پوندي آهي. تصور ڪريو ته ڪو ماڻهو ڪيترو بيوس هوندو جيڪڏهن هو نوڪري لاءِ پرڏيهه ويو ۽ اهڙي صورتحال کي منهن ڏنو.

چائنوفوبيا وارن ماڻهن لاءِ ڪهڙا امڪان آهن؟

علاج سان، گھڻا ماڻهو چائنوفوبيا جي علامتن کي ڪنٽرول ڪري سگهن ٿا. توهان کي هن فوبيا جي علاج لاءِ ڊگهي مدت جي علاج جي ضرورت پئجي سگهي ٿي، خاص طور تي جيڪڏهن توهان برفاني علائقي ۾ رهو ٿا. پر پريشان نه ٿيو، مناسب علاج سان، هن حالت کي وڏي حد تائين ڪنٽرول ڪري سگهجي ٿو .

چائنوفوبيا بابت توهان کي ڪڏهن ڊاڪٽر کي ڏسڻ گهرجي؟

جيڪڏهن توهان (يا توهان جو ٻار) برف کي ڏسڻ يا سوچڻ وقت خوف يا پريشاني محسوس ڪريو ٿا، خاص طور تي جيڪڏهن پريشاني ختم نه ٿئي، ته فوري طور تي ڊاڪٽر کي ڏسو. جيڪڏهن توهان جي پريشاني توهان جي روزاني سرگرمين ۾ مداخلت ڪري رهي آهي يا جيڪڏهن توهان کي سمهڻ ۾ ڏکيائي ٿي رهي آهي، ته تشخيص لاءِ ڊاڪٽر کي ڏسو. جيڪڏهن توهان کي خوف جا حملا ٿي رهيا آهن يا فوبيا جون سخت علامتون ڏيکاري رهيا آهن، ته فوري طور تي طبي صلاح وٺڻ تمام ضروري آهي .

ڊاڪٽر کان پڇڻ لاءِ سوال

هن حالت کي بهتر سمجهڻ لاءِ، توهان پنهنجي ڊاڪٽر کان هيٺ ڏنل سوال پڇي سگهو ٿا:

• مون کي هي بيماري (چيونوفوبيا) ڇو ٿي سگهي ٿي؟
• منهنجي لاءِ ڪهڙو علاج جو طريقو صحيح آهي؟
• سي بي ٽي (ڪوگنيٽو بيهيويورل ٿراپي) ، ايڪسپوزر ٿراپي، ۽ ٻين علاجن سان توهان جا ڪهڙا تجربا آهن؟
• مون کي ڪيئن خبر پوندي ته مون کي مختصر مدت جي علاج جي ضرورت آهي يا ڊگهي مدت جي؟

آخرڪار، هي ياد رکو !

برف ۽ ٿڌي موسم جو شديد خوف، جنهن کي چائنوفوبيا چيو ويندو آهي، توهان جي زندگي تي اهم اثر وجهي سگهي ٿو. انتهائي پريشاني ۽ گھٻراهٽ جا حملا توهان جي رشتن کي ٺاهڻ، ڪم ڪرڻ ۽ سماجي سرگرمين ۾ حصو وٺڻ جي صلاحيت کي متاثر ڪري سگهن ٿا.

جيڪڏهن توهان (يا توهان جي ٻار) کي برف ۽ برف جو غير معمولي، غير معقول ۽ شديد خوف آهي، ته ڊاڪٽر کي ڏسو.

انهن سان پنهنجي علامتن بابت ايمانداري سان ڳالهايو. انهن کي ڪنهن ٻئي پريشاني جي خرابي يا فوبيا بابت ٻڌائڻ نه وساريو جيڪو توهان کي آهي. ياد رکو ته جيتوڻيڪ هن حالت جو ڪو علاج ناهي، پر اهڙا علاج موجود آهن جيڪي توهان جي علامتن کي گهٽائڻ ۽ چائنوفوبيا سان ڪاميابي سان زندگي گذارڻ ۾ مدد ڪري سگهن ٿا . جيتوڻيڪ اهو اسان جي ملڪ ۾ عام ناهي، اهو سمجهڻ ضروري آهي ته جيڪڏهن ڪو ماڻهو اهڙي شيءِ ۾ مبتلا آهي، ته انهن کي مدد جي ضرورت آهي. ڊڄو نه، مضبوط رهو ۽ ان کي منهن ڏيو. توهان اڪيلا نه آهيو.

` برف جو خوف، شينوفوبيا، فوبيا، ذهني صحت، پريشاني، فوبيا، برف، پريشاني جي خرابي، گھٻراهٽ جو حملو