توهان شايد سوشل ميڊيا تي يا دوستن ۾ 'ڪمر ٽرينر' بابت ٻڌو هوندو، صحيح؟ ڪيترائي ماڻهو چون ٿا ته اهي انهن کي ڪمر کي پتلي ڪرڻ ۽ جسم کي هڪ خوبصورت شڪل ڏيڻ لاءِ استعمال ڪندا آهن، يعني 'ڪلاڪ گلاس' شڪل. ڪيترائي ماڻهو انهن ڏانهن متوجه ٿين ٿا ڇاڪاڻ ته اهي فوري طور تي ڪمر کي ننڍو بڻائين ٿا. پر ڇا واقعي ان جو ڪو فائدو آهي؟ يا اهو اڻڄاڻائيءَ ۾ اسان جي جسمن کي نقصان پهچائي رهيو آهي؟ ٺيڪ آهي، اچو ته اڄ ان بابت واضح طور تي ڳالهايون.
هي ڪمر ٽرينر ڪهڙا آهن؟
سادي لفظن ۾، هڪ ويسٽ ٽرينر هڪ قسم جو انڊر ويئر آهي جيڪو اسان جي ڪمر جي چوڌاري پائڻو آهي ۽ جسم تي تمام گهڻو تنگ هوندو آهي. اهي مضبوط، لچڪدار ڪپڙن مان ٺهيل آهن جهڙوڪ "اسپينڊڪس"، "نائلون" يا "ليٽڪس". توهان کي شايد ڪارسيٽس ياد هوندا جيڪي عورتون اسان جي ڏاڏين جي وقت ۾ ماضي ۾ پائينديون هيون. هي ڪجهه اهڙي طرح آهي.
اهي توهان جي ڪمر جي چوڌاري ويڙهيل آهن ۽ ٿلهن، ليسن، يا چپڪندڙ ٽيپ سان محفوظ آهن. ڪجهه ڪمر ٽرينرز ۾ عمودي پلاسٽڪ يا ڌاتو بوننگ هوندي آهي. اهي توهان جي ڪمر جي شڪل کي پنهنجي جاءِ تي رکندا آهن، ان کي سڌو ۽ مضبوط رکندا آهن. جيڪي ماڻهو انهن کي وڪڻندا آهن اهي چون ٿا ته بتدريج هر روز انهن کي استعمال ڪرڻ جو وقت وڌايو ۽ پوءِ انهن کي استعمال جاري رکو.
ڇا اهي واقعي ڪم ڪن ٿا؟ توهان پنهنجي ڪمر کي ڪيئن ننڍو ڏيکاريو ٿا؟
هڪ ڪمر ٽرينر توهان جي پيٽ ۽ ڪمر جي حصي کي مضبوطيءَ سان نچوڙڻ ۽ پڪڙڻ سان ڪم ڪري ٿو. ان کي اسپنج کي نچوڙڻ وانگر سمجهو ۽ اهو سڪي ويندو. جڏهن توهان ان کي پائيندا آهيو، ته توهان جي ڪمر ننڍي نظر ايندي ۽ توهان جو جسم وڌيڪ ٿلهو نظر ايندو.
پر ياد رکو، هي نتيجو مڪمل طور تي عارضي آهي. جيئن ئي توهان ڪمر ٽرينر لاهيندا، توهان جي ڪمر ڪجهه ڪلاڪن اندر پنهنجي اصل سائيز ۾ واپس اچي ويندي.
ڪيتريون ئي ڪمپنيون انهن شين کي "مستقل ڪمر گهٽائڻ" ۽ "وزن گهٽائڻ" جي طور تي وڪرو ڪن ٿيون. پر سچ اهو آهي ته، انهن جي مهيا ڪيل ڪا به مستقل تبديلي تمام ننڍڙي آهي. ۽ توهان کي ان ننڍڙي تبديلي کي حاصل ڪرڻ لاءِ به جدوجهد ڪرڻي پوندي.
ڪمر ٽرينرز ۽ شيپ ويئر جي وچ ۾ فرق
شيپ ويئر پڻ هڪ انڊرگارمينٽ آهي جيڪو جسم جي شڪل کي وڌائڻ لاءِ پائڻو ويندو آهي. بهرحال، اهو صرف ڪپڙن جي هيٺان جسم جي ڪجهه حصن کي "هموار" ڪرڻ لاءِ استعمال ڪيو ويندو آهي. هرڪو ڄاڻي ٿو ته نتيجا عارضي آهن. ان کان علاوه، شيپ ويئر ڪمر ٽرينر جي ڀيٽ ۾ وڌيڪ لچڪدار، هلڪو وزن واري ڪپڙي مان ٺهيل آهي.
ڪمر ٽرينرز ۽ سوئيٽ بينڊز ۾ فرق
سوئيٽ بينڊ اهي بينڊ آهن جيڪي توهان ورزش دوران پنهنجي پيٽ جي چوڌاري پائيندا آهيو. اهي هڪ اهڙي ڪپڙي مان ٺهيل آهن جيڪو ساهه نه ٿو کڻي. ان جي ڪري توهان کي پنهنجي پيٽ جي چوڌاري تمام گهڻو پسينو ايندو آهي. پر اهو چربی نه ڳاريندو آهي.
ڇا ويسٽ ٽرينر استعمال ڪرڻ واقعي وزن گھٽائڻ ۾ مدد ڪري ٿو؟
هي هڪ سوال آهي جيڪو ڪيترن ئي ماڻهن وٽ آهي. اچو ته ڏسون ته ڇا انهن اشتهارن ۾ ڪا سچائي آهي.
ڇا پيٽ جي چربی گهٽجي ويندي؟
نه.ڪمر ٽرينر پيٽ جي چربی گهٽائي نٿو سگهي. هي سڀ کان وڏو افسانو آهي. چربی اسان جي سڄي جسم ۾ جمع ٿيندي آهي. جڏهن اسان وزن گھٽائيندا آهيون، ته سڄي جسم مان چربی ختم ٿي ويندي آهي. اهو سوچڻ غلط آهي ته توهان صرف هڪ حصي ۾ چربی کي تنگ ڪري گهٽائي سگهو ٿا.
ڇا توهان پسڻ سان وزن گھٽائي سگهو ٿا؟
جڏهن توهان ڪمر ٽرينر پائيندا آهيو، ته توهان کي پنهنجي پيٽ جي چوڌاري تمام گهڻو پسينو ايندو آهي. پر پسينو توهان جي جسم ۾ پاڻي آهي. ان جو مطلب آهي ته توهان پاڻي جو وزن گهٽائي رهيا آهيو، چربی نه. جيئن ئي توهان پاڻي پيئندا آهيو، توهان جو گهٽايل وزن واپس اچي ويندو آهي. چربی ساڙڻ جو بهترين طريقو ورزش آهي.
ڇا توهان پنهنجي غذا تي ضابطو رکڻ سان وزن گهٽائي سگهندا؟
ڇاڪاڻ ته ڪمر ٽرينر توهان جي پيٽ کي تنگ ڪري ٿو، توهان وٽ کائڻ لاءِ گهٽ جاءِ هوندي آهي. تنهنڪري توهان جي بک گهٽجي ويندي آهي ۽ توهان گهٽ کائي سگهو ٿا. ان جي ڪري وزن گهٽجي سگهي ٿو. پر اهو وزن گهٽائڻ جو هڪ صحتمند طريقو ناهي. ۽ اهو پائيدار به ناهي.
ڪمر ٽرينر استعمال ڪرڻ جا سنگين صحت جا خطرا
عارضي خوبصورتي جي ڳولا ۾ اسان جي جسمن کي اڻڄاڻائيءَ ۾ جيڪو نقصان پهچندو آهي، ان کان آگاهه رهڻ تمام ضروري آهي. ڊگهي عرصي تائين ڪمر ٽرينر استعمال ڪرڻ سان صحت جا سنگين مسئلا پيدا ٿي سگهن ٿا.
| خطرو | جسم تي اثر |
|---|---|
| اندروني عضون کي نقصان | اهو توهان جي گردن، جگر ۽ تِلي جهڙن اهم عضون تي دٻاءُ وجهي سگهي ٿو، انهن کي انهن جي صحيح جڳهن کان ٻاهر ڪڍي سگهي ٿو. وقت سان گڏ، هي دٻاءُ انهن عضون جي ڪم کي خراب ڪري سگهي ٿو ۽ مستقل نقصان به پهچائي سگهي ٿو. |
| ساهه کڻڻ ۾ ڏکيائي | مطالعي مان معلوم ٿيو آهي ته ڪمر ٽرينر استعمال ڪرڻ سان اسان جي ڦڦڙن جي گنجائش 30 سيڪڙو کان 60 سيڪڙو گهٽجي سگهي ٿي. جڏهن ڪافي آڪسيجن نه هوندي آهي، ته جسم ٿڪل محسوس ٿيندو آهي. ورزش دوران ان جو استعمال تمام خطرناڪ آهي. |
| هاضمي جا مسئلا | جيئن آنڊا ۽ پيٽ تنگ ٿي ويندا آهن، کاڌي ۽ هوا جو گذرڻ ڏکيو ٿي ويندو آهي. ان جي ڪري پيٽ ۾ ڦڦڙ، گيسٽرائٽس ۽ دل جي جلن جهڙيون حالتون پيدا ٿي سگهن ٿيون. اهو پيٽ جي تيزاب جي اننپرتالي (ايسڊ ريفلڪس) ۾ وهڪري کي به وڌائي سگهي ٿو. |
| پوئتي ۽ پيٽ جي عضون جي ڪمزوري | ڇاڪاڻ ته ڪمر ٽرينر توهان جي ڪرنگهي کي سڌو رکڻ ۾ مدد ڪري ٿو، اهو ڪم ڪري ٿو جيڪو توهان جي پٺي ۽ پيٽ جي عضون (بنيادي عضون) کي ڪرڻ گهرجي. وقت سان گڏ، اهي عضوا "سست" ۽ ڪمزور ٿي ويندا آهن. اهو ڪمر ٽرينر نه پائڻ تي پوئتي درد ۾ اضافو ڪري سگهي ٿو. |
| چمڙي جي الرجي | اهي جيڪي مصنوعي ڪپڙا ٺاهيندا آهن اهي هوا کي اندر وڃڻ نه ڏيندا آهن. اهي مضبوطيءَ سان ڀريل هوندا آهن، جيڪي پسيني کي ڦاسائي سگهن ٿا، جنهن جي ڪري چمڙي ۾ جلن، خارش ۽ ٻيون الرجيون پيدا ٿين ٿيون. |
تنهن ڪري، جيڪڏهن توهان ڪمر ٽرينر استعمال ڪندا آهيو، ته توهان کي ڪيئن محتاط رهڻ گهرجي؟
جيڪڏهن توهان کي ڪنهن خاص موقعي لاءِ عارضي طور تي لباس کي شڪل ڏيڻ جي ضرورت آهي، ته ياد رکو، توهان کي ان کي صرف ڪجهه ڪلاڪن لاءِ استعمال ڪرڻ گهرجي. ان کي ڊگهي عرصي تائين استعمال ڪرڻ کان پاسو ڪريو، خاص طور تي رات جو سمهڻ وقت ، يا ڪجهه ڏينهن لاءِ.
سڀ کان اهم: جيڪڏهن توهان کي ساهه کڻڻ ۾ ڏکيائي ٿي رهي آهي، توهان جي ٽنگن ۾ سوڄ محسوس ٿي رهي آهي، يا ويسٽ ٽرينر پائڻ دوران توهان جي سيني ۾ جلن محسوس ٿئي ٿي، ته ان کي فوري طور تي لاهي ڇڏيو. پنهنجي جسم کي ٻڌڻ تمام ضروري آهي.
ڪمر ٽرينر جا صحتمند ۽ مستقل متبادل ڪهڙا آهن؟
مستقل طور تي، صحتمند طور تي پنهنجي ڪمر کي پتلي ڪرڻ ۽ هڪ خوبصورت شڪل حاصل ڪرڻ جو واحد طريقو سٺي غذا ۽ صحيح ورزش کي گڏ ڪرڻ آهي.
توهان جي پيٽ ۽ پٺي جي عضون (بنيادي عضون) کي مضبوط ڪرڻ سان توهان جي ڪمر کي قدرتي طور تي پتلي ڪرڻ ۾ مدد ملندي. هتي ڪجهه سادي مشقون آهن جيڪي توهان کي اهو ڪرڻ ۾ مدد ڪنديون:
1. سائڊ پلينڪ: پنهنجي پاسي تي ليٽيو، پنهنجي ڪلهن کي مٿي کڻو، پنهنجي ڪُهن ۽ ٽنگن کي پنهنجي وزن طور استعمال ڪريو. 30-60 سيڪنڊن لاءِ رکو، پوءِ ٻئي پاسي سوئچ ڪريو.
2. روسي ٽوئسٽ: فرش تي ويهو، پنهنجا گوڏا موڙيو، پنهنجي ڌڙ کي ٿورو پوئتي جهڪايو، پنهنجا هٿ گڏ رکو، ۽ پنهنجي ڌڙ کي ساڄي ۽ کاٻي پاسي موڙيو.
3. پکين جو ڪتو: پنهنجا گوڏا ۽ هٿ فرش تي رکي، پنهنجي ساڄي هٿ کي اڳتي وڌايو جڏهن ته پنهنجي کاٻي ٽنگ کي پوئتي وڌايو. ڪجهه سيڪنڊن لاءِ توازن رکو ۽ پوءِ سوئچ ڪريو.
4.بيٺل پاسي جون ڪرنچون: بيٺل، پنهنجا هٿ مٿي جي ٻنهي پاسن تي رکي، پنهنجي ساڄي ڪُلهي کي ساڄي پاسي هيٺ ڪريو. پوءِ کاٻي پاسي ورجايو.
جيڪڏهن توهان هن طرح ورزش سان گڏ هڪ غذائي غذا کائو ٿا، ته توهان بغير ڪنهن خطري جي هڪ صحتمند، خوبصورت جسم برقرار رکي سگهو ٿا.
گهر وٺي وڃڻ جو پيغام
- هڪ ڪمر ٽرينر صرف توهان جي ڪمر کي پتلي ڏيکاريندو آهي جڏهن توهان ان کي پائي رهيا آهيو. اهو مڪمل طور تي عارضي آهي.
- انهن دعوائن جي حمايت لاءِ ڪو به سائنسي ثبوت ناهي ته اهي توهان کي وزن گهٽائڻ، پيٽ جي چربی ڳارڻ، يا توهان جي ڪمر کي مستقل طور تي شڪل ڏيڻ ۾ مدد ڪندا.
- ڪمر ٽرينر کي گهڻي وقت تائين استعمال ڪرڻ توهان جي اندروني عضون، ساهه کڻڻ ۽ هاضمي لاءِ نقصانڪار ٿي سگهي ٿو.
- صحتمند طريقي سان پنهنجي ڪمر کي پتلي ڪرڻ جو بهترين ۽ مستقل طريقو متوازن غذا ۽ باقاعده ورزش آهي.
- اهڙي شيءِ استعمال ڪرڻ کان اڳ، پنهنجي ڊاڪٽر سان ڳالهائڻ ۽ صلاح وٺڻ عقلمندي آهي.
💬 Comments (0)
نالو داخل ڪريو
توهان جو نالو