ڇا توهان کي جاڳڻ وقت به مونجهارو محسوس ٿئي ٿو؟ اچو ته مونجهاري جي جوش بابت ڳالهايون!

ڇا توهان ڪڏهن اوچتو جاڳڻ جو تجربو ڪيو آهي، پر مڪمل طور تي هوش ۾ نه اچڻ، پنهنجي آس پاس جي ماحول کي نه سمجهڻ، ۽ پوءِ ڪجهه دير کان پوءِ ٻيهر سمهي پوڻ؟ شايد توهان کي ياد به نه هجي ته ان وقت ڇا ٿيو هو. يا توهان ڪڏهن پنهنجي ننڍڙي ٻار کي اوچتو رات جي وچ ۾ اٿندي، بستري تي ويٺي، ڪجهه پڙهندي، وڏين اکين سان چوڌاري ڏسندي ڏٺو آهي، پر جڏهن توهان ڳالهايو ٿا ته توهان کي جواب نه ڏيندو آهي، ۽ پوءِ ڪجهه دير کان پوءِ ٻيهر سمهي پوندو آهي؟ جڏهن توهان صبح جو هن کان پڇو ٿا، ته هن کي ڪجهه به ياد ناهي. ان کي اسين (Confusional Arousals) سڏين ٿا. ڪجهه ماڻهو ان کي "Sleep Drunkenness" به سڏين ٿا. اچو ته اڄ ان بابت تفصيل سان ڳالهايون.

مونجهارو پيدا ڪندڙ جذبات ڇا آهن؟

سادي لفظن ۾، مونجهارو پيدا ڪرڻ وارا جذبا تڏهن هوندا آهن جڏهن توهان گهري ننڊ مان جاڳندا آهيو، مڪمل طور تي جاڳندا نه آهيو، پر اڌ جاڳندا آهيو. هن موقعي تي، توهان تمام گهڻو پريشان ۽ پريشان آهيو. توهان کي شايد اهو به احساس نه هجي ته توهان ڪٿي آهيو، ڪهڙو وقت آهي، يا توهان جي چوڌاري ڪير آهي.

اهڙي وقت تي، توهان شايد:

• تون ڪجهه بڙ بڙ ڪري سگهين ٿو.
• توهان خلا ۾ گهوري سگهو ٿا.
• ڪنهن جي سڏ جو جواب ڏيڻ کان قاصر هجڻ ، يا غير واضح جواب ڏيڻ .
• هي حالت ڪجهه دير تائين رهي سگهي ٿي، عام طور تي تقريباً 5 منٽ، شايد هڪ ڪلاڪ به، ۽ پوءِ توهان ٻيهر سمهي پوندا آهيو .

اهم ڳالهه اها آهي ته، هڪ ڀيرو توهان مڪمل طور تي جاڳندا آهيو، توهان کي اڪثر ياد به نه هوندو آهي ته اهو ٿي رهيو آهي. اهو شايد ڪو ماڻهو آهي جنهن سان توهان سمهي رهيا آهيو جيڪو توهان کي اهو ٻڌائي ٿو. ڊاڪٽر ڪڏهن ڪڏهن هن حالت کي ڪنفيوژنل آروسل ڊس آرڊر سڏين ٿا، ۽ گهٽ ۾ گهٽ ايلپنر سنڊروم .

هي حالت ڪيتري عام آهي؟ (مونجهارو پيدا ڪرڻ واريون شيون ڪيتريون عام آهن؟)

اهو چوڻ ڏکيو آهي ته هي ڪيترو عام آهي. پر تحقيق ڏيکاري ٿي ته دنيا جي 4.2٪ ۽ 15.2٪ بالغن کي هڪ ڏنل سال ۾ هن قسم جي رويي جو تجربو ٿئي ٿو. حيرت انگيز طور تي، اهو ٻارن ۾ اڃا به وڌيڪ عام آهي. اندازو لڳايو ويو آهي ته هي حالت 15 سالن کان گهٽ عمر وارن ٻارن جي لڳ ڀڳ 17٪ کي متاثر ڪري ٿي. تنهن ڪري جيڪڏهن اهو توهان جي ٻار سان ٿي رهيو آهي، ته اهو ايترو غير معمولي ناهي.

هن جون علامتون ڇا آهن؟ (علامات ڇا آهن؟)

اچو ته هاڻي ڏسون ته انهن (مونجهاري جي جوش) ۾ ڪهڙيون مکيه علامتون ڏسي سگهجن ٿيون:

• جيتوڻيڪ اهو لڳي رهيو هو ته هو اوچتو جاڳي پيو آهي، پر هو اصل ۾ مڪمل طور تي جاڳيو نه هو. اهو ائين هو جيئن هو ننڊ ۽ جاڳڻ جي وچ ۾ ڪٿي ڦاسي پيو هجي.
• اهي سخت مونجهارو ۽ گمراهي ڏيکارين ٿا. انهن کي شايد خبر نه هجي ته اهي ڪٿي آهن، ڪهڙو وقت آهي، يا اهي ڪير آهن.
• اکيون عجيب، بي جان (چمڪندڙ) نظر اچي سگهن ٿيون.
• جڏهن ڪو ڳالهائيندو آهي، ته اهي جواب نه ڏيندا آهن يا بي ترتيب جواب ڏيندا آهن . اهي شايد هٻڪي به سگهن ٿا يا آهستي ڳالهائي به سگهن ٿا.
• اهي علامتون ڪجهه وقت تائين رهنديون آهن، ۽ جلد ئي توهان ٻيهر سمهي پوندا آهيو.

جيئن ته توهان کي صبح جو اهي ڳالهيون ياد نه هونديون آهن ، تنهن ڪري توهان جي بستري تي ويٺل شخص (مڙس، زال) اڪثر اهو ڏسندو آهي. ننڍن ٻارن جي صورت ۾، والدين ئي اهو ڏسن ٿا.

اهي علامتون ڪڏهن ٿينديون آهن؟

اهي (ڪنفيوژنل اروزلز) اسان جي ننڊ جي مرحلي دوران ٿين ٿا جنهن کي (نان ريپڊ آئي موومينٽ - NREM) سڏيو ويندو آهي. اسان جي ننڊ جا مختلف مرحلا آهن. (NREM) ننڊ اسان جي (REM) ننڊ ۾ وڃڻ کان اڳ جا ٽي مرحلا آهن (يعني، خواب ڏسڻ واري ننڊ).

بالغن ۽ ٻارن ٻنهي ۾، اهي (Confusional Arousals) گہرے (NREM) ننڊ (سست لهر واري ننڊ يا گہرے NREM (N3) ننڊ) دوران ٿين ٿا. هي (NREM) ننڊ جو ٽيون ۽ گهرو مرحلو آهي. خاص طور تي، اهو گهڻو ڪري سمهڻ کان پوءِ پهرين ڪجهه ڪلاڪن ۾، يعني رات جي شروعاتي حصي ۾ ٿئي ٿو.

هي ڇو ٿئي ٿو؟ مونجهاري پيدا ڪرڻ جو سبب ڇا آهي؟

ان جو صحيح سبب اڃا تائين معلوم نه ٿي سگهيو آهي ، پر تحقيق مان معلوم ٿئي ٿو ته NREM ننڊ سان لاڳاپيل پيراسومنيا وڏي حد تائين جينياتي آهن. ان جو مطلب اهو آهي ته جيڪڏهن توهان جي خاندان ۾ ڪنهن کي اهي مسئلا آهن، ته توهان کي به انهن جو امڪان وڌيڪ آهي.

ان کان علاوه، جيڪڏهن توهان کي هيٺيون حالتون آهن ته توهان هن طريقي سان گهري (NREM) ننڊ مان جاڳڻ جو امڪان وڌيڪ آهي:

• بائي پولر خرابي
• سرڪيڊين تال ننڊ جي خرابي : اهي اسان جي جسم جي قدرتي ننڊ جاڳڻ جي چڪر سان مسئلا آهن.
• هائپر سومنيا : ڏينهن ۾ به گهڻي ننڊ اچڻ.
• ننڊ دوران اوچتو ننڊ اچڻ (نارڪوليپسي)
• رڪاوٽيندڙ ننڊ جي بيماري : هي تڏهن ٿيندي آهي جڏهن ننڊ دوران ساهه کڻڻ ڪجهه دير لاءِ بند ٿي ويندو آهي. اهو ننڊ ۾ خلل پيدا ڪري سگهي ٿو، جنهن جي ڪري ٿي سگهي ٿو:
• گهٻراهٽ جي خرابي
• ننڊ جي وقتي عضون جي حرڪت
• شفٽ ڪم ۾ ننڊ جي خرابي : مثال طور، اهو انهن ماڻهن کي متاثر ڪري سگهي ٿو جيڪي رات جي شفٽ ۾ ڪم ڪن ٿا.

ان کان علاوه، ڪجھ اينٽي ڊيپريسننٽ دوائون ۽ ٻيون دوائون جيڪي توهان باقاعدي طور تي وٺو ٿا اهي پڻ انهن (Confusional Arousals) جو سبب بڻجي سگهن ٿيون.

هن حالت جا مکيه محرڪ ڪهڙا آهن؟ (ڇا مونجهاري پيدا ڪرڻ جو سبب بڻجي ٿو؟)

عام طور تي توهان جي ننڊ ۾ خللهي مکيه سبب آهي ڇو مونجهارو پيدا ٿئي ٿو. هن طرح جي شين بابت سوچيو:

• اوچتو روشنيءَ جو چمڪ.
• زوردار آواز ٻڌڻ (مثال طور، فون جي گھنٽي وڄڻ، ٻاهر گاڏي جو آواز).
• غسل خاني ۾ وڃڻ جي ضرورت محسوس ٿيڻ.

هن قسم جو مونجهارو تڏهن ٿيندو آهي جڏهن ڪو ماڻهو جيڪو گهري ننڊ ۾ هوندو آهي اوچتو اڌ رستي ۾ جاڳي پوندو آهي.

ڪهڙي عمر ۾ مونجهاري جون خواهشون شروع ٿين ٿيون؟

هي حالت، جنهن کي ڪنفيوژنل آروزلز چيو ويندو آهي، ڪنهن به عمر ۾ ٿي سگهي ٿي. بهرحال، اهو گهڻو ڪري 2 سالن جي عمر جي ٻارن ۾ شروع ٿئي ٿو. تحقيق ڏيکاري ٿي ته هي حالت 5 سالن جي عمر کان پوءِ ٻارن ۾ بتدريج گهٽجي ويندي آهي. جڏهن ته، ڪجهه ماڻهن لاءِ، اهو بالغ ٿيڻ تائين جاري رهي سگهي ٿو، يا اهو ٻيهر شروع ٿي سگهي ٿو.

خطري جا عنصر ڪهڙا آهن؟

جيڪڏهن توهان کي هيٺيون حالتون آهن ته توهان کي مونجهاري جاڳرتا پيدا ٿيڻ جو وڌيڪ خطرو آهي:

• هائپر سومنيا : ان جو مطلب آهي تمام گهڻو سمهڻ.
• ننڊ جي کوٽ : ڪافي ننڊ نه اچڻ. هي هڪ مسئلو آهي جيڪو ڪيترن ئي ماڻهن کي آهي، صحيح؟
• دٻاءُ : گهڻو دٻاءُ ننڊ تي به اثر انداز ٿئي ٿو.
• NREM ننڊ جي خرابين جي خانداني تاريخ (NREM parasomnias) : جيئن اڳ ذڪر ڪيو ويو آهي، هڪ جينياتي اثر آهي.

ان مان ڪهڙيون پيچيدگيون پيدا ٿي سگهن ٿيون؟

مونجهاري جاڳائڻ سان توهان کي ڏينهن ۾ ڪجهه مشڪلاتون پيش اچي سگهن ٿيون. اهو ان سان ملندڙ جلندڙ آهي جيڪو تڏهن ٿيندو آهي جڏهن توهان ڪافي ننڊ نه ٿا ڪريو (ننڊ جي کوٽ). تحقيق هن جي تصديق ڪئي آهي. انهن شين تي هڪ نظر وجهو:

• ڏينهن جو ننڊ : ڪم ڪندي يا پڙهائي ڪندي هر وقت ننڊ محسوس ڪرڻ.
• خبرداري جي کوٽ : جيڪو توهان ڪري رهيا آهيو ان تي صحيح طرح ڌيان ڏيڻ جي ناڪامي.
• سست رد عمل جو وقت : ڪنهن به شيءِ تي جلدي جواب ڏيڻ جي ناڪامي.
• ڪم يا اسڪول ۾ ڪارڪردگي ۾ مشڪلاتون : ياد رکڻ ۾ ڏکيائي، ڪم صحيح طرح سان مڪمل ڪرڻ ۾ ناڪامي.

تصور ڪريو ته رات جو صحيح طرح سمهي نه سگهڻ جي ڪري سڄو ڏينهن ٿڪل محسوس ڪرڻ ڪيترو پريشان ڪندڙ آهي. اهو ساڳيو ئي ڪم آهي.

ڇا مونجهاري جو جذبو خطرناڪ آهي؟

عام طور تي، هي حالت، جنهن کي ڪنفيوژنل آروزلز چيو ويندو آهي، تمام خطرناڪ نه آهي . اهو گهٽ ۾ گهٽ خوابن يا خوفناڪ تجربن جو سبب بڻجندو آهي. ان کان علاوه، توهان لاءِ هن وقت بستري مان نڪرڻ ۽ گهمڻ ڦرڻ تمام گهٽ آهي. تاهم، ڪڏهن ڪڏهن توهان بستري مان ڪري سگهو ٿا.اهو ممڪن آهي، يا پلنگ جي ٽيبل تي پاڻيءَ جي گلاس وانگر ڪا شيءِ الٽي سگهي ٿي . تنهن ڪري ننڍي حادثي جو امڪان مڪمل طور تي ناممڪن ناهي. احتياط ڪرڻ بهتر آهي، خاص طور تي جيڪڏهن توهان وٽ ننڍڙو ٻار آهي.

مونجهاري جي جذبن جي تشخيص ڪيئن ٿيندي آهي؟

جيڪڏهن توهان کي لڳي ٿو ته توهان کي هي مسئلو آهي، ته بهتر آهي ته ڊاڪٽر کي ڏسو . ڊاڪٽر توهان جو معائنو ڪندو ۽، جيڪڏهن ضروري هجي ته، حالت جي تشخيص لاءِ ٽيسٽ ڪندو. هڪ ڊاڪٽر عام طور تي هيٺيان ڪم ڪندو:

• توهان کان توهان جي مڪمل طبي تاريخ ۽ توهان جي حياتياتي خانداني طبي تاريخ بابت پڇيو ويندو.
• پنهنجن علامن بابت پڇو.
• پنهنجي سمهڻ جي عادتن ۽ شيڊول بابت پڇو (مثال طور، توهان ڪهڙي وقت سمهندا آهيو، ڪهڙي وقت جاڳندا آهيو، رات جو ڪيترا ڀيرا جاڳندا آهيو).
• توهان هن وقت ڪهڙيون دوائون وٺي رهيا آهيو، ان جو نوٽ ٺاهيو.

ان کان علاوه، توهان جو ڊاڪٽر توهان کي ننڊ جي ڊائري رکڻ لاءِ چئي سگهي ٿو. ان جو مطلب آهي ته هر روز لکڻ جو وقت جڏهن توهان سمهڻ وڃو ٿا، جڏهن توهان جاڳندا آهيو، ۽ ڇا توهان کي ننڊ ۾ ڪا خلل هئي ۽، جيڪڏهن ائين آهي، ته ڪيئن. جيڪڏهن توهان هڪ ننڍڙو ٻار آهيو، ته اهو والدين کي ڪرڻ گهرجي. جيڪڏهن توهان بالغ آهيو، ته توهان کي ان شخص کان پڇڻ گهرجي جنهن سان توهان سمهو ٿا ته ڇا رات جو ڪجهه غير معمولي ٿيو آهي. ڇاڪاڻ ته شايد توهان کي اهو ياد نه هجي.

ڪڏهن ڪڏهن، توهان جو ڊاڪٽر شايد ننڊ جي مطالعي (يا پولي سومنوگرافي) جو حڪم ڏئي سگهي ٿو ته جيئن ٻين حالتن جي جانچ ڪري سگهجي جيڪي ساڳي علامتون رکن ٿيون. ان ۾ سڄي رات ننڊ جي مرڪز ۾ گذارڻ شامل آهي، جتي توهان جي دماغ جي سرگرمي، سانس وٺڻ، ۽ دل جي شرح جي نگراني ڪئي ويندي آهي جڏهن توهان سمهندا آهيو. ڪڏهن ڪڏهن، گهر جي ننڊ جي رڪارڊنگ پڻ توهان جي ڊاڪٽر کي تشخيص ڪرڻ ۾ مدد ڪري سگهي ٿي.

ان لاءِ ڪهڙا علاج آهن؟ (توهان مونجهاري جي جوش جو علاج ڪيئن ڪندا آهيو؟)

مونجهاري جي جذبات جي علاج ۾ سڀ کان اهم شيءِ سٺي ننڊ جي صفائي برقرار رکڻ آهي. يعني، سٺيون عادتون پيدا ڪرڻ جيڪي صحتمند ننڊ لاءِ ضروري آهن. انهن شين تي غور ڪريو:

• سمهڻ کان اڳ مثانو خالي ڪرڻ.
• رات جو دير سان کائڻ کان پاسو ڪريو.
• ڏينهن جي آخر ۾ شراب ۽ ڪيفين (جهڙوڪ چانهه ۽ ڪافي) کان پاسو ڪرڻ.
• جيڪڏهن توهان کي ننڊ جون ٻيون خرابيون آهن، جهڙوڪ ننڊ جي تڪليف، ته انهن جو علاج ڪرايو.
• دٻاءُ کي منظم ڪرڻ. ڪڏهن ڪڏهن مراقبي ۽ يوگا جهڙيون شيون مدد ڪري سگهن ٿيون.
• باقاعده سمهڻ جو شيڊول قائم ڪريو.اهو تمام ضروري آهي ته هر روز ساڳئي وقت بستري تي وڃڻ ۽ جاڳڻ جي عادت پيدا ڪئي وڃي.

انهن عادتن کي تبديل ڪرڻ آسان ناهي، خاص طور تي جيڪڏهن توهان جو پسنديده ٽي وي شو رات جو دير سان نشر ٿئي ٿو يا توهان هفتي جي آخر ۾ دير سان سمهڻ پسند ڪندا آهيو. پر هڪ ڀيرو سڀ ڪجهه تبديل ڪرڻ جي ڪوشش نه ڪريو . هڪ عادت چونڊيو ۽ ڪجهه ڏينهن لاءِ ڪوشش ڪريو. هڪ ڀيرو توهان ان جي عادت ٿي وڃو، ٻي شامل ڪريو.

توهان جو ڊاڪٽر توهان جي طبي تاريخ جو جائزو وٺندو ۽ اهو معلوم ڪرڻ جي ڪوشش ڪندو ته انهن علامتن جو سبب ڇا آهي. ڪڏهن ڪڏهن، توهان جي ننڊ جا مسئلا بهتر ٿي سگهن ٿا جڏهن توهان ڪنهن بنيادي حالت جو علاج ڪندا آهيو يا جيڪي دوائون توهان وٺي رهيا آهيو انهن کي تبديل ڪندا آهيو. جيڪڏهن توهان جي ڊاڪٽر کي شڪ آهي ته توهان جون علامتون انهن دوائن جي ڪري آهن جيڪي توهان هن وقت وٺي رهيا آهيو، ته اهي انهن دوائن ۾ تبديليون ڪندا.

مونجهاري پيدا ڪرڻ لاءِ دوائون

مونجهاري جي جوش جو علاج عام طور تي پهرين دوا سان نه ڪيو ويندو آهي . تاهم، جيڪڏهن مٿي ذڪر ڪيل ننڊ جي صحت ۾ تبديليون ۽ بنيادي حالتن جو علاج مدد نه ٿو ڪري، ته توهان جو ڊاڪٽر شايد دوائن جي سفارش ڪري سگهي ٿو جهڙوڪ جيڪي NREM پيراسومنيا لاءِ استعمال ٿينديون آهن:

• بينزوديازيپائنز
• اينٽي ڊپريشن دوائون

پر ڇاڪاڻ ته اهي دوائون ضمني اثرات پيدا ڪري سگهن ٿيون، توهان جو ڊاڪٽر ويجهي نگراني ڪندو ته اهي توهان کي ڪيئن متاثر ڪن ٿيون.

جيڪڏهن مون کي مونجهارو پيدا ٿئي ته مان ڇا توقع ڪري سگهان ٿو؟

(مونجهارو پيدا ڪندڙ جوش) توهان جي ننڊ ۾ خلل وجهي سگهي ٿو ۽ ڏينهن جي ٿڪاوٽ جهڙيون علامتون پيدا ڪري سگهي ٿو. جيتوڻيڪ هي حالت عمر سان گڏ گهٽجڻ لڳندي آهي ، پر اهو توهان جي سڄي زندگي ۾ مختلف عنصرن جي ڪري ٿي سگهي ٿو. جيئن ته توهان کي شايد ياد نه هجي ته توهان سان اهڙو ڪجهه ٿيو هجي، ڪنهن کي توهان کي ان بابت ٻڌائڻو پوندو.

هڪ ڊاڪٽر توهان کي توهان جي ننڊ جي صفائي کي بهتر بڻائڻ، بنيادي حالتن کي منظم ڪرڻ، يا توهان کي سٺي رات جي ننڊ حاصل ڪرڻ ۾ مدد لاءِ دوائون تجويز ڪرڻ جي بهترين طريقن تي صلاح ڏئي سگهي ٿو.

ڇا هن صورتحال کي روڪي سگهجي ٿو؟ (ڇا مونجهاري جي جذبات کي روڪي سگهجي ٿو؟)

مونجهاري جي جوش کي مڪمل طور تي روڪڻ جو ڪو به يقيني طريقو ناهي . تنهن هوندي به، توهان پنهنجي خطري کي گهٽائڻ لاءِ هيٺيان ڪري سگهو ٿا:

• پنهنجي ننڊ جي صفائي کي بهتر بڻايو.
• پنهنجي فون کي "ڊسٽرب نه ڪريو" يا "سليپ موڊ" تي رکو. اهو توهان کي رات جو ڪال يا ٽيڪسٽ ميسيج ذريعي جاڳڻ کان بچائيندو.
• ڪنهن به بنيادي طبي حالتن کي ڪنٽرول ڪريو.
• پنهنجي سمهڻ واري ماحول کي محفوظ رکو. جيڪڏهن توهان اوچتو جاڳيو ته خطري ۾ نه پئو. مثال طور، پنهنجي بستري جي ڀرسان شيشي جي پيالي جي بدران پلاسٽڪ جو پيالو رکو.
• دٻاءُ گهٽايو ۽/يا ذهني صحت جي ماهر سان ڳالهايو.

مون کي ڪڏهن صحت جي سار سنڀار فراهم ڪندڙ کي ڏسڻ گهرجي؟

جيڪڏهن توهان کي لڳي ٿو ته توهان رات جو سٺي ننڊ نه ٿا ڪري سگهو ، يا جيڪڏهن ڪو توهان سان گڏ سمهي ٿو ته توهان کي رات جي وقت جي غير معمولي رويي بابت ٻڌائي ٿو ، ته ڊاڪٽر کي ڏسو. هڪ ڊاڪٽر توهان کي اهو معلوم ڪرڻ ۾ مدد ڪري سگهي ٿو ته توهان جي علامتن جو سبب ڇا آهي. طبي صلاح وٺڻ ضروري آهي، خاص طور تي جيڪڏهن اهي علامتون بار بار ٿين ٿيون، توهان جي روزاني سرگرمين کي متاثر ڪن ٿيون، يا توهان کي اهڙي طريقي سان برتاءُ ڪرڻ جو سبب بڻجن ٿيون جيڪو توهان جي يا ٻين لاءِ خطرناڪ ٿي سگهي ٿو.

مون کي پنهنجي صحت جي سار سنڀار فراهم ڪندڙ کان ڪهڙا سوال پڇڻ گهرجن؟

جڏهن توهان ڊاڪٽر وٽ وڃو ٿا، ته توهان سوال پڇي سگهو ٿا جهڙوڪ:

• ڇا مون کي (Confusional Arousals) يا ٻي ننڊ جي خرابي آهي؟
• ڇا مون کي ننڊ جي مطالعي ۾ حصو وٺڻ جي ضرورت آهي؟
• منهنجي ننڊ جي ڊائري ۾ ڪهڙي معلومات شامل ڪرڻ گهرجي؟
• منهنجي ننڊ جي صفائي ۽ معمول ۾ ڪهڙيون تبديليون آڻڻ جي صلاح ڏيو ٿا؟
• ڇا ان لاءِ دوا جي ضرورت آهي؟ جيڪڏهن ها، ته ان جا ڪهڙا ضمني اثرات آهن؟

آخرڪار، ياد رکڻ لاءِ شيون (گهر وٺي وڃڻ جو پيغام)

هي حالت، جنهن کي ڪنفيوژنل آروزلز چيو ويندو آهي، ان شخص لاءِ ٿوري پريشان ڪندڙ ٿي سگهي ٿي جيڪو ان جو تجربو ڪري ٿو. جيتوڻيڪ اهو ماڻهو جنهن سان توهان پيار ڪندا آهيو اهو جاڳندو نظر اچي ٿو، اهي عجيب ڪم ڪن ٿا، پوءِ واپس سمهي پون ٿا، ۽ صبح جو، اهي اهڙو ڪم ڪن ٿا جيئن ڪجهه ٿيو ئي نه هجي.

توهان کي اڪثر خبر پوندي ته توهان کي ڪنهن ٻئي کان مونجهاري جاڳرتا آهي . تنهن هوندي به، توهان کي ڏينهن ۾ ننڊ ۽ ٿڪاوٽ محسوس ٿي سگهي ٿي، ۽ توهان حيران ٿي سگهو ٿا ته مان رات جو سٺي ننڊ ڇو نه ٿو ڪري سگهان.

سڀ کان اهم ڳالهه اها آهي ته، هن بابت پريشان نه ٿيو. هي هڪ اهڙي حالت آهي جيڪا ڪيترن ئي ماڻهن سان ٿي سگهي ٿي. ان کي مناسب طبي صلاح ۽، جيڪڏهن ضروري هجي ته، علاج سان ڪنٽرول ڪري سگهجي ٿو.

توهان جو ڊاڪٽر توهان کي اهو سمجهڻ ۾ مدد ڪري سگهي ٿو ته انهن جو سبب ڇا آهي (Confusional Arousals). هو توهان کي صلاح يا علاج پڻ ڏئي سگهي ٿو جيڪو توهان جي جسم کي گهربل آرام حاصل ڪرڻ ۾ مدد ڪندو. تنهن ڪري، جيڪڏهن توهان کي هن بابت ڪو شڪ آهي، ته ڊاڪٽر سان ڳالهائڻ ۾ سنکوچ نه ڪريو.

` مونجهارو پيدا ڪندڙ جوش، ننڊ جي خرابي، ننڊ ۾ نشي ۾ مبتلا ٿيڻ، NREM ننڊ، پيراسومنيا، ننڊ جي خرابي