ڇا توهان کي هميشه اڃايل آهي؟ پاڻي جي کوٽ بابت سڀ ڪجهه!

تصور ڪريو ته توهان کي سج واري ڏينهن تي ڪيتري سخت اڃ لڳي ٿي. يا جڏهن توهان کي پيٽ ۾ سخت سور ٿئي ٿو، الٽي ٿئي ٿي، ۽ ڪمزوري محسوس ٿئي ٿي... تڏهن اسان جو جسم اسان کي ٻڌائي ٿو، "مون کي پاڻي جي ضرورت آهي!" اڄ اسين ڊي هائيڊريشن بابت ڳالهائڻ وارا آهيون، جيڪو تڏهن ٿيندو آهي جڏهن توهان جي جسم ۾ ڪافي پاڻي نه هوندو آهي. اهو ايترو سادو ناهي جيترو توهان سوچيو ٿا، ۽ اهو ڪڏهن ڪڏهن خطرناڪ ٿي سگهي ٿو. ان ڪري ان بابت ڄاڻڻ تمام ضروري آهي.

ڊيهائيڊريشن ڇا آهي؟ سادي لفظن ۾...

سادي لفظن ۾، ڊي هائيڊريشن تڏهن ٿيندي آهي جڏهن اسان جي جسم ۾ ڪافي پاڻي نه هوندو آهي. پاڻي اسان جي جسم جي صحيح ڪم ڪرڻ لاءِ ضروري آهي. جڏهن اسان پسڻ، پيشاب ڪرڻ ۽ ساهه کڻڻ ۾ ڪجهه پاڻي وڃائي ڇڏيندا آهيون. تنهن ڪري، ڊي هائيڊريشن تڏهن ٿيندي آهي جڏهن اسان پيئڻ کان وڌيڪ پاڻي وڃائي ڇڏيندا آهيون.

تصور ڪريو، هڪ تمام گرم ڏينهن تي، توهان کي پسينو اچي ٿو ۽ غسل ڪريو ٿا. يا توهان کي بخار، الٽي، ۽ دست آهن. اهڙي وقت تي، جسم مان گهڻو پاڻي ضايع ٿي ويندو آهي. ان کان علاوه، ڪجهه ماڻهو پاڻي پيئڻ ۾ سست هوندا آهن. ڪجهه دوائون آهن جيڪي بار بار پيشاب ڪرڻ جو سبب بڻجن ٿيون. اهي پڻ پاڻي جي کوٽ جو سبب بڻجي سگهن ٿيون.

جڏهن توهان کي اڃ لڳي ٿي، ته توهان جو جسم توهان کي پهريون سگنل ڏئي ٿو ته "مون وٽ ڪافي پاڻي ناهي." ان وقت، توهان کي جلدي ڪجهه پاڻي پيئڻ جي ضرورت آهي. عام طور تي، پاڻي پيئڻ سان ٿوري پاڻي جي کوٽ ختم ٿي ويندي آهي. پر اهو هميشه سڃاڻڻ آسان ناهي. ڪڏهن ڪڏهن هڪ بزرگ ماءُ يا پيءُ پاڻي پيئڻ وساري ڇڏيندا آهن. گهڻو پيشاب ڪندڙ ٻار اهو نه سمجهي سگهندو آهي ته هو اڃايل آهي. ان ڪري اسان کي پنهنجن پيارن جو خيال رکڻ جي ضرورت آهي. جيڪڏهن پاڻي جي کوٽ وچولي کان سخت آهي، ته توهان کي اسپتال وڃڻ ۽ لوڻ (IV فلوئڊ) ڏيڻ جي ضرورت پئجي سگهي ٿي. جيڪڏهن صحيح علاج نه ڪيو وڃي، ته شديد پاڻي جي کوٽ زندگي لاءِ خطرو ٿي سگهي ٿي، ياد رکو.

پاڻي اسان جي جسمن لاءِ ايترو اهم ڇو آهي؟

ڇا توهان کي خبر آهي ته اسان جا جسم صرف 78 سيڪڙو پاڻي آهن؟ اسان جو دماغ 73 سيڪڙو پاڻي آهي، ۽ اسان جو دل به. اسان جون هڏيون 31 سيڪڙو پاڻي آهن، اسان جا عضوا ۽ گردا 79 سيڪڙو پاڻي آهن، ۽ اسان جي چمڙي 64 سيڪڙو پاڻي آهي. ڇا اهو حيرت انگيز ناهي؟ اسان جا ڦڦڙا 83 سيڪڙو پاڻي آهن!

پوءِ، هي پاڻي اسان جي جسمن اندر ڇا ڪري رهيو آهي؟

• کاڌي کي هضم ڪرڻ ۽ فضول خرچي ختم ڪرڻ ۾ مدد ڪري ٿو.
• پاڻي اسان جي جوڑوں کي صحيح طرح ڪم ڪرڻ ۾ مدد ڪري ٿو. اهو انهن کي چکڻ ڏئي ٿو.
• لعاب پيدا ڪرڻ ۾ مدد ڪري ٿو (توهان کي کاڌو کائڻ لاءِ لعاب جي ضرورت آهي).
• اهو جسم جي ڪيميڪلز کي توازن ۾ رکي ٿو. پاڻي دماغ لاءِ هارمونز ۽ نيورو ٽرانسميٽر ٺاهڻ لاءِ ضروري آهي.
• اهو سڄي جسم ۾ آڪسيجن پهچائڻ ۾ مدد ڪري ٿو.
• اهو اسان جي هڏن لاءِ هڪ گدي وانگر آهي.
• جسم جي حرارت کي ڪنٽرول ڪري ٿو .
• اهو اسان جي دماغ، ريڙهه جي هڏي، ۽ جيڪڏهن توهان حاملہ آهيو ته توهان جي ٻار لاءِ جھٽڪو جذب ڪندڙ طور ڪم ڪري ٿو.

پاڻي زندگي آهي، خاص طور تي گرم موسم ۾. پاڻي توهان جي جسم کي ٿڌو رکڻ ۾ مدد ڪري ٿو. جڏهن توهان ورزش ڪندا آهيو، ته توهان جا عضوا گرمي پيدا ڪندا آهن. توهان جي جسم کي وڌيڪ گرم ٿيڻ کان بچائڻ لاءِ، توهان کي ان گرمي کي ٻاهر نڪرڻ جي ضرورت آهي. گرم موسم ۾ توهان جو جسم گرمي ڇڏڻ جو مکيه طريقو پسڻ آهي. جڏهن پسڻ بخارات بڻجي ويندو آهي، ته هيٺان ٽشوز ٿڌو ٿي ويندا آهن. تنهن ڪري، جڏهن توهان تمام گهڻو پسڻ ڪندا آهيو، ته توهان جي جسم جي پاڻي جي سطح گهٽجي ويندي آهي، ۽ پاڻي جي هي گهٽتائي عام جسماني ڪمن کي متاثر ڪري ٿي.

پاڻي جي کوٽ جون علامتون ڇا آهن؟ (پاڻي جي کوٽ جون علامتون)

جيڪڏهن توهان کي شڪ آهي ته توهان يا توهان جو ٻار سخت پاڻي جي کوٽ جو شڪار آهي، ته توهان کي فوري طور تي طبي صلاح وٺڻ گهرجي .

ننڍڙن ٻارن ۾ علامتون:

پنهنجي ٻار جي پيشاب ۾ هيٺ ڏنل شين جي جانچ ڪريو:

• زبان ۽ چپ سڪل محسوس ٿين ٿا.
• جڏهن توهان روئو ٿا ته ڳوڙها نه نڪرندا آهن.
• ڏينهن ۾ ڇهه کان گهٽ گلا ڊائيپر (کير پياريندڙ ٻارن لاءِ)، يا اٺ ڪلاڪن تائين پيشاب نه ڪرڻ (وڏن ٻارن لاءِ).
• اهو لڳي ٿو ته اهو ٻار جي مٿي جي مٿي واري نرم جاءِ ۾ داخل ٿيو آهي .
• منهنجون اکيون ڄڻ اندر ٻڏي ويون آهن.
• چمڙي سڪل ۽ جھري نظر اچي ٿي.
• ساهه کڻڻ تيز ۽ گهرو آهي.
• هٿ ۽ پير ٿڌا آهن، ۽ رنگ بي رنگ (داغدار) ٿي سگهن ٿا.

بالغن ۾ علامتون:

ڏسو ته ڇا توهان به اهي شيون محسوس ڪندا آهيو:

• سر درد، مونجهارو، ۽ مايوسي.
• ٿڪاوٽ.
• چڪر اچڻ، بي جان محسوس ٿيڻ، اکيون نيريون ٿي وڃڻ.
• توهان جو وات خشڪ آهي، ۽ توهان کي خشڪ کنگهه ٿي سگهي ٿي.
• دل جي ڌڙڪن تيز آهي، پر رت جو دٻاءُ گهٽ آهي.
• کاڌو بي ذائقو آهي، پر ڪڏهن ڪڏهن مون کي ڪجهه مٺو کائڻ جو شوق ٿيندو آهي.
• چمڙي ڳاڙهي (لال ٿيل) آهي.
• ٽنگون سُڄي وڃن ٿيون.
• عضلات جي تڪليف.
• مان گرمي برداشت نٿو ڪري سگهان، يا مون کي ٿڌ لڳي رهي آهي.
• قبض.
• پيشاب جو رنگ ڪارو آهي . توهان جو پيشاب صاف، هلڪو پيلو هجڻ گهرجي.

پاڻي جي کوٽ بابت ڪجھ سوال ۽ جواب

ڇا ڊيهائيڊريشن بخار جو سبب بڻجي ٿو؟

نه، پاڻي جي کوٽ عام طور تي بخار جو سبب نه بڻجندي آهي. پر، ڪيتريون ئي بيماريون جيڪي بخار جو سبب بڻجن ٿيون، پاڻي جي کوٽ جو سبب بڻجي سگهن ٿيون.

پاڻي جي کوٽ سبب بلڊ پريشر جو ڇا ٿيندو آهي؟

پاڻي جي کوٽ اصل ۾ توهان جي بلڊ پريشر کي خطرناڪ حد تائين گهٽائي سگهي ٿي. جڏهن اهو ٿئي ٿو، ته توهان جو جسم ان کي درست ڪرڻ جي ڪوشش ڪري ٿو. پر جڏهن اهو ٿئي ٿو، ته اهو ڪڏهن ڪڏهن وڌيڪ درست ڪري سگهي ٿو، جنهن جي ڪري توهان جو بلڊ پريشر اوچتو وڌي ويندو آهي.

ڇا ڊيهائيڊريشن دستن جو سبب بڻجي سگهي ٿي؟

نه، پر دستن جي ڪري پاڻي جي کوٽ ٿي سگهي ٿي. جڏهن دست سخت هوندا آهن، ته جسم مان تمام گهڻو پاڻي ضايع ٿي ويندو آهي.

ڇا متلي پاڻي جي کوٽ سبب ٿيندي آهي؟

ها، پاڻي جي کوٽ چڪر ۽ پاڻي جي کوٽ جو سر درد جو سبب بڻجي سگهي ٿي. هن سر درد جي هڪ علامت متلي ۽ الٽي آهي.

اسان کي پاڻي جي کوٽ ڇو ٿيندي آهي؟ (پاڻي جي کوٽ جا سبب)

سادي لفظن ۾، ڊيهائيڊريشن تڏهن ٿيندي آهي جڏهن توهان ڪافي پاڻي نه پيئندا آهيو، يا جڏهن توهان پسڻ، الٽي، ۽/يا دستن جهڙين شين جي ڪري تمام جلدي پاڻي وڃائي ڇڏيندا آهيو. ڪجهه دوائون، جهڙوڪ ڊائيورٽيڪس (جنهن کي پاڻي جي گولي پڻ چيو ويندو آهي)، توهان کي وڌيڪ بار پيشاب ڪرڻ جو سبب بڻجي سگهن ٿيون، جيڪو ڊيهائيڊريشن جو سبب بڻجي سگهي ٿو.

ڪنهن کي پاڻي جي کوٽ جو خطرو وڌيڪ آهي؟ (خطري جا عنصر)

جيڪڏهن ڪو به ماڻهو ڪافي پاڻي نه پيئندو ته ان جي پاڻي جي کوٽ ٿي سگهي ٿي. تنهن هوندي به، ٻار ۽ ٻار وڌيڪ خطري ۾ هوندا آهن ڇاڪاڻ ته انهن کي خبر ناهي ته انهن کي ڪڏهن اڃ لڳي آهي. اهو خاص طور تي اهم آهي جڏهن اهي بيمار هوندا آهن. تنهن ڪري، پڪ ڪريو ته توهان جو ٻار ڪيترو پاڻي پيئي رهيو آهي ان جي نگراني ڪريو.

ان کان علاوه، 65 سالن کان مٿي عمر وارن بالغن کي وڌيڪ خطرو هوندو آهي. انهن جي جسمن ۾ پاڻي گهٽ هوندو آهي، ۽ اهي شايد اهو محسوس نه ڪندا آهن ته ڪڏهن اهي اڃ لڳندا آهن. جيڪڏهن توهان ڪنهن جي سنڀال ڪندڙ آهيو، خاص طور تي ڪنهن جي ياداشت جي مسئلن سان، ته انهن کي بار بار پيئڻ لاءِ ڪجهه ڏيو. انهن کي پاڻي ڏيڻ بند نه ڪريو، جيتوڻيڪ اهي پيشاب جي رستي جي انفيڪشن (UTI) جهڙي سنگين انفيڪشن ۾ مبتلا آهن.

ڇا پاڻي جي کوٽ خطرناڪ ٿي سگهي ٿي؟ (پيچيدگيون)

جيڪڏهن توهان يا توهان جي ٻار ۾ شديد پاڻي جي کوٽ جون علامتون آهن، ته فوري طور تي طبي ڌيان طلب ڪريو . شديد پاڻي جي کوٽ سنگين پيچيدگين جو سبب بڻجي سگهي ٿي، جهڙوڪ:

• اليڪٽرولائٽ عدم توازن (اهي ننڍيون شيون آهن جيڪي اسان جي جسمن ۾ بيٽرين وانگر ڪم ڪن ٿيون)
• گرمي سان لاڳاپيل بيماريون جهڙوڪ هيٽ اسٽروڪ
• گردن جا مسئلا، جن ۾ گردن جي پٿري ۽ گردن جي ناڪامي شامل آهن
• جھٽڪو ، ڪوما ، ۽ ممڪن طور تي موت به.

ياد رکو، پاڻي جي کوٽ ڪا مذاق ناهي. جيڪڏهن شڪ هجي ته فوري طور تي ڊاڪٽر کي ڏسو.

پاڻي جي کوٽ جي تشخيص ڪيئن ڪجي؟ (تشخيص)

جيڪڏهن توهان کي اڃ لڳي ٿي ته توهان اڳ ۾ ئي پاڻي جي کوٽ جو شڪار آهيو. اهو ڄاڻڻ جو آسان طريقو آهي ته ڇا توهان کي وڌيڪ پاڻي جي ضرورت آهي. جيڪڏهن توهان ڪنهن ڊاڪٽر وٽ وڃو ٿا ڇاڪاڻ ته توهان سوچيو ٿا ته توهان کي پاڻي جي کوٽ آهي، ته هو توهان جي علامتن جو جائزو وٺڻ ۽ جسماني معائنو ڪرڻ کان پوءِ حالت جي تشخيص ڪندو. ڪڏهن ڪڏهن، پاڻي جي کوٽ جي تشخيص ليبارٽري ٽيسٽ ذريعي به ڪري سگهجي ٿي. انهن ۾ شامل ٿي سگھي ٿو:

• توهان جي اليڪٽرولائٽ جي سطح ۽ گردن جي ڪم کي جانچڻ لاءِ رت جا امتحان .
• پيشاب جا ٽيسٽ انهن شين جي جانچ ڪرڻ لاءِ جيڪي پاڻي جي کوٽ جو سبب بڻجي سگهن ٿيون.

ڇا پاڻي جي کوٽ جا مختلف سطح آهن؟ (پاڻي جي کوٽ جا سطح)

ڊاڪٽر پاڻي جي کوٽ کي هن ريت درجه بندي ڪن ٿا:

• هلڪو: توهان کي صرف وات ذريعي ڪافي پاڻي پيئڻ جي ضرورت آهي. پاڻي پيئو. پر جيڪڏهن توهان کي تمام گهڻو پسينو اچي رهيو آهي يا الٽي / پيٽ جي خرابي جي ڪري پاڻي ضايع ٿي ويو آهي،اليڪٽرولائٽس (مثال طور جيواني) سان گڏ هڪ مشروب پيئڻ سٺو خيال آهي. توهان تقريباً پنجن کان ڏهه منٽن ۾ بهتر محسوس ڪندا.
• وچولي: وچولي پاڻي جي کوٽ لاءِ نس ۾ پاڻي (IV هائيڊريشن) جي ضرورت هوندي آهي. اهو ايمرجنسي روم يا اسپتال مان حاصل ڪري سگهجي ٿو.
• شديد: جيڪڏهن توهان جي پاڻي جي کوٽ جون علامتون سخت آهن، ته فوري طور تي ڊاڪٽر کي ڏسو . 911 تي ڪال ڪريو (سري لنڪا ۾ 1990)، يا ويجهي ايمرجنسي روم ڏانهن وڃو.

جڏهن توهان ڪنهن ڊاڪٽر وٽ ويندا آهيو، ته هو علاج جي تجويز ڏيڻ کان اڳ توهان جي صحت جي سطح جو تعين ڪندو.

پاڻي جي کوٽ مان جلدي بحال ٿيڻ لاءِ توهان ڇا ڪري سگهو ٿا؟

پاڻي پيئو. توهان پنهنجي جسم کي ريهائيڊريٽ ڪرڻ ۾ مدد لاءِ اورل ريهائيڊريشن ساشٽس (ORS) پڻ استعمال ڪري سگهو ٿا، جيڪي اهي پيڪٽ آهن جيڪي توهان پاڻيءَ ۾ حل ڪري پيئو ٿا (مثال طور جيواني).

گهر ۾ پاڻي جي کوٽ واري ٻار جي مدد ڪيئن ڪجي؟

پنهنجي ٻار جي ڊاڪٽر جي ڏنل هدايتن تي بلڪل عمل ڪريو.

• 2 سالن کان گهٽ عمر وارن ٻارن کي پيٽ جي خرابي لاءِ ڊاڪٽر جي صلاح کان سواءِ اوور دي ڪائونٽر (OTC) دوا نه ڏيو.
• پنهنجي ٻار کي کنڊ کان سواءِ مائع پيئڻ ڏيو (کنڊ جا سوڊا، ميوي جا مشروبات، ۽ جيلي پيٽ جي تڪليف وڌائي سگهن ٿا).
• پنهنجي ٻار کي معمول مطابق کير پيارڻ جاري رکو.
• توهان جي ڊاڪٽر جي تجويز ڪيل طريقي سان اليڪٽرولائيٽ محلول ڏيڻ مددگار ثابت ٿي سگهي ٿو.
• ٻار کي ڏنل پاڻي ۽ کاڌي جي مقدار کي آهستي آهستي وڌايو.
• بخار لاءِ پيراسيٽامول (ايڪٽامنوفين) (مثال طور پيناڊول) ڏيو. پنهنجي ٻار کي ايسپرين نه ڏيو .
• ٻار کي چڱي طرح آرام ڪرڻ ڏيو.
• احتياط سان ڏسو ته ڊيهائيڊريشن جون علامتون وڌي وڃن ٿيون يا واپس اچن ٿيون.

اسپتالن ۾ پاڻي جي کوٽ جا علاج ڪهڙا آهن؟

پاڻي جي کوٽ جو علاج عام طور تي گهر ۾ ڪري سگهجي ٿو، پر سخت حالتن ۾، توهان کي اسپتال ۾ رهڻ جي ضرورت پئجي سگهي ٿي. اسپتال جي علاج ۾ شامل ٿي سگھي ٿو:

• نس ۾ سيال (IV سيال) .
• اليڪٽرولائيٽ عدم توازن جي نگراني.
• بخار لاءِ پيراسيٽامول (ايڪٽامنوفين) .
• آرام ڪريو.

ڊيهائيڊريشن ڪيترو وقت تائين رهي سگهي ٿي؟

جيڪڏهن توهان پاڻي جي کوٽ جي سبب جو علاج ڪريو ٿا ۽ ڪافي پاڻي پيئو ٿا، ته هڪ ڏينهن کان به گهٽ وقت ۾ هلڪي کان وچولي پاڻي جي کوٽ ۾ بهتري ايندي. شديد پاڻي جي کوٽ کي اسپتال ۾ علاج جي ضرورت آهي. جيڪڏهن صحيح علاج ڪيو وڃي ته ٻن کان ٽن ڏينهن ۾ پاڻي جي کوٽ ۾ بهتري ايندي.

ڇا پاڻي جي کوٽ کي روڪي نٿو سگهجي؟

ها، توهان ڪري سگهو ٿا! توهان پاڻي جي کوٽ کي روڪي سگهو ٿا جيڪڏهن توهان ڪيترو پاڻي پيئندا آهيو ان جو خيال رکو. ڏينهن ۾ پاڻي پيئو، جنهن ۾ کاڌي سان گڏ به شامل آهي. سوڊا، الڪوحل ۽ ڪيفين وارا مشروبات کان پاسو ڪريو. هڪ طريقو اهو ٻڌائڻ جو ته توهان ڪافي پاڻي پي رهيا آهيو ته توهان جي پيشاب جو رنگ چيڪ ڪريو. جيڪڏهن اهو صاف آهي، هلڪو پيلو آهي، ته توهان ٺيڪ آهيو. جيڪڏهن اهو ڳاڙهو آهي، ته وڌيڪ پاڻي پيئو.

سرگرم ماڻهو - يعني اهي جيڪي راند کيڏندا آهن يا ورزش ڪندا آهن - انهن کي ٻاهرين سرگرمي کان هڪ يا ٻه ڪلاڪ اڳ گهٽ ۾ گهٽ 16-20 آونس (تقريبن 470-590 ملي ليٽر) پاڻي پيئڻ گهرجي. ان کان پوءِ، توهان کي هر 10-15 منٽن تي 6-12 آونس (تقريبن 180-350 ملي ليٽر) پاڻي پيئڻ گهرجي جڏهن توهان ٻاهر آهيو. سرگرمي ختم ٿيڻ کان پوءِ به، توهان کي وڌيڪ پاڻي پيئڻ گهرجي. جيڪو توهان وڃائي ڇڏيو آهي ان کي تبديل ڪرڻ لاءِ، گهٽ ۾ گهٽ ٻيو 16-24 آونس (تقريبن 470-710 ملي ليٽر) پيئو.

اسان کي روزانو ڪيترو پاڻي پيئڻ گهرجي؟

توهان کي ڪيترو پاڻي گهرجي اهو توهان جي وزن، عمر، سرگرمي جي سطح، توهان جي رهائش واري موسم ۽ ٻين عنصرن تي منحصر آهي. ذیابيطس ، دل جي بيماري ، ۽ سسٽڪ فائبروسس جهڙين حالتن ۾ مبتلا ماڻهن کي هن بابت خاص طور تي محتاط رهڻ جي ضرورت آهي. توهان کي گهربل پاڻي جي مقدار موسم ۽ توهان جي پائڻ وارن ڪپڙن جي لحاظ کان به مختلف ٿي سگهي ٿي. جڏهن ته عام سفارش هڪ ڏينهن ۾ اٺ گلاس پاڻي پيئڻ آهي، اهو بهتر آهي ته توهان پنهنجي ڊاڪٽر سان ڳالهايو ته جيئن توهان لاءِ صحيح مقدار معلوم ڪري سگهو.

ڪهڙي قسم جا مشروب جسم ۾ پاڻي شامل ڪن ٿا؟ ڪهڙي قسم جا مشروبات جسم کي پاڻي جي کوٽ ڏين ٿا؟

ڪجھ مشروبات ٻين جي ڀيٽ ۾ پاڻي جي کوٽ کي روڪڻ ۾ بهتر آهن. جيڪڏهن توهان گهٽ کان وچولي شدت واري سرگرمي ڪري رهيا آهيو، جهڙوڪ هڪ ڪلاڪ کان گهٽ پنڌ ڪرڻ، ته صرف پاڻي ڪم ڪندو. جيڪڏهن توهان ان کان وڌيڪ وقت تائين ورزش ڪرڻ وارا آهيو، يا سج ۾ ڪجهه ڪلاڪن کان وڌيڪ وقت گذارڻ وارا آهيو، ته توهان راندين جو مشروب پي سگهو ٿا. اهي نه رڳو سيال کي تبديل ڪن ٿا، پر سوڊيم ۽ پوٽاشيم جهڙن اليڪٽرولائٽس کي به جيڪي پسيني ذريعي ضايع ٿي ويندا آهن. تمام گهڻو ۽ تمام گهٽ سوڊيم ۽ پوٽاشيم مسئلا پيدا ڪري سگهن ٿا. عضلات جي تڪليف پڻ اليڪٽرولائٽ جي گهٽتائي جي ڪري ٿي سگهي ٿي.

ڊاڪٽر بهترين هائيڊريشن لاءِ الڪوحل يا ڪيفين وارا مشروبات جي سفارش نٿا ڪن. اهي رطوبت جسم مان پاڻي ڪڍن ٿا ۽ ڊيهائيڊريشن ۾ حصو وٺن ٿا. ميون جي رس ۽ ميون جي مشروبات ۾ ڪاربوهائيڊريٽ وڌيڪ، سوڊيم گهٽ، ۽ معدي لاءِ به ڏکيائي ٿي سگهي ٿي.

مان ۽ منهنجا پيارا وڌيڪ پاڻي پيئڻ جي عادت ڪيئن وجهي سگهون ٿا؟

• هميشه پاڻي جي بوتل ويجهو رکو. ان کي ڀريل رکو.
• کاڌي دوران مٺي مشروبات جي بدران پاڻي چونڊيو.
• ذائقو شامل ڪريو. ليمي يا ليمن جو ٽڪرو مزيدار ٿي سگهي ٿو. توهان ذائقيدار مشروب جي ميلاپ کي به آزمائي سگهو ٿا، پر کنڊ سان محتاط رهو.
• اهڙيون شيون کائو جن ۾ پاڻي وڌيڪ هجي. ڪيترائي سوپ، ميوا ۽ ڀاڄيون هن درجي ۾ اچن ٿيون.
• جيڪڏهن توهان هڪ ئي وقت گهڻو پاڻي پيئڻ پسند نٿا ڪريو، ته ڏينهن ۾ ٿوري مقدار ۾ پيئڻ جي ڪوشش ڪريو.

جيڪڏهن توهان کي شڪ آهي ته ٻار کي پاڻي جي کوٽ آهي ته ڇا ڪجي؟

جيڪڏهن توهان جي ٻار ۾ انهن مان ڪا به شيءِ آهي، ته فوري طور تي پنهنجي ٻار جي ڊاڪٽر کي فون ڪريو:

• جيڪڏهن پاڻي جي کوٽ جون نشانيون آهن.
• جيڪڏهن الٽي يا پيٽ ۾ سور وڌي وڃي.
• جيڪڏهن توهان اٺن ڪلاڪن کان پيشاب نه ڪيو آهي يا توهان جو ڊائيپر گندو آهي.
• وڌيڪ ننڊ، گهٽ راند روند (سست).

پاڻي جي کوٽ لاءِ توهان کي ڪڏهن اي آر (ايمرجنسي روم) ۾ وڃڻ گهرجي؟

جيڪڏهن توهان کي لڳي ٿو ته توهان جي پاڻي جي کوٽ جون علامتون سخت آهن، ته پوءِ مدد وٺڻ ۾ سنکوچ نه ڪريو. پاڻي جي کوٽ زندگي لاءِ خطرو پيدا ڪري سگهي ٿي جهڙوڪ گردي جي پٿري، گردي جي ناڪامي، ۽ هيٽ اسٽروڪ. جيڪڏهن توهان کي سخت پاڻي جي کوٽ يا هيٽ اسٽروڪ جون علامتون آهن، ته فوري طور تي 911 تي ڪال ڪريو يا ويجهي ايمرجنسي روم ڏانهن وڃو:

• بخار 103 فارنهائيٽ (39.4 سينٽي گريڊ) يا وڌيڪ آهي.
• عضلات جي ڇڪڻ.
• چمڙي ڳاڙهي، گرم ۽ خشڪ آهي.
• متلي.
• نبض تمام تيزي سان گهٽجي رهي آهي.
• دورا اچي رهيا آهن.
• مون کي پسڻ نه ايندو آهي.
• مونجهارو، ذهني حالت ۾ تبديلي، ۽/يا ڳالهائڻ ۾ ڌُنڌلي.
• چڪر اچڻ.
• مان هوش وڃائي رهيو آهيان.
• اهڙيون شيون ڏسڻ جيڪي نظر نه اچن (Hallucinations).

ڊاڪٽر کان پڇڻ لاءِ اهم سوال

ڪجھ سوال جيڪي توھان پنھنجي ڊاڪٽر کان پڇڻ چاھيو ٿا:

• مون کي پاڻي جي کوٽ ڇو آهي؟
• مستقبل ۾ پاڻي جي کوٽ کي ڪيئن روڪي سگهان ٿو؟
• ڇا مون کي پاڻي جي کوٽ جي صورت ۾ پنهنجون دوائون تبديل ڪرڻ گهرجن؟
• مون کي پاڻي پيئڻ پسند ناهي. ڇا ٻيو ڪجهه به آهي جيڪو مان پاڻي جي کوٽ کي دور رکڻ لاءِ پي سگهان ٿو؟
• ڇا مونکي پنهنجي ٻار کي دوا ڏيڻ گهرجي؟ جيڪڏهن ها، ته ڪيتري دير تائين ۽ ڏينهن جي ڪهڙي وقت تي؟
• منهنجو ٻار ڪڏهن ٺيڪ ٿيندو؟
• ڇا مونکي پنهنجي ٻار کي ٻئي چيڪ اپ لاءِ اندر آڻڻ گهرجي؟
• ڇا اهڙا کاڌا ۽ مشروبات آهن جيڪي منهنجي ٻار کي کائڻ گهرجن يا نه کائڻ گهرجن؟
• مون کي توهان/توهان جي آفيس کي ڪهڙيون علامتون رپورٽ ڪرڻ گهرجن؟

آخر ۾، مون کي چوڻو پوندو... (گهر وٺي وڃڻ جو پيغام)

تنهن ڪري، ڊي هائيڊريشن اسان جي جسمن ۾ ڪافي پاڻي جي کوٽ آهي. اهو مختلف سببن جي ڪري ٿي سگهي ٿو، ۽ جيڪڏهن ان جو علاج نه ڪيو وڃي ته اهو خطرناڪ ٿي سگهي ٿو. ياد رکو - جيڪڏهن توهان کي اڃ لڳي ٿي ته توهان اڳ ۾ ئي پاڻي جي کوٽ جو شڪار آهيو. اڃ لڳڻ سان ئي پاڻي پيئو. توهان کي پنجن کان ڏهه منٽن اندر پاڻي جي کوٽ جي علامتن ۾ گهٽتائي محسوس ٿيندي. جيئن ته روزانو پاڻي جي ضرورت جي مقدار هڪ شخص کان ٻئي شخص ۾ مختلف هوندي آهي، اهو بهتر آهي ته پنهنجي ڊاڪٽر سان ڳالهايو ته اهو معلوم ڪريو ته توهان کي صحتمند رهڻ لاءِ ڪيترو پاڻي جي ضرورت آهي. صحتمند رهڻ لاءِ پاڻي ضروري آهي!

` پاڻي جي کوٽ، پاڻي جي کوٽ، جسم ۾ پاڻي جي کوٽ، پيئڻ جو پاڻي، علامتون، ٻار، بالغ