دائمي درد سان گڏ رهڻ ڏکيو آهي. اهو اڃا به ڏکيو آهي جڏهن توهان کي ڊپريشن هجي، هڪ اهڙي حالت جيڪا صحيح طريقي سان ڪم ڪرڻ ڏکيو بڻائي سگهي ٿي ۽ محسوس ڪري سگهي ٿي ته توهان پنهنجي زندگي کان بور ٿي ويا آهيو. پر پريشان نه ٿيو. انهن ٻنهي حالتن ۾ مدد ڪرڻ جا طريقا موجود آهن.
دائمي درد ڇا آهي؟
سادي لفظن ۾، دائمي درد اهو درد آهي جيڪو حادثي يا بيماري کان پوءِ زخم جي شفا ٿيڻ ۾ لڳندڙ وقت کان وڌيڪ رهي ٿو. اهو مهينن، يا سالن تائين به رهي سگهي ٿو.
تصور ڪريو، ڪنهن کي پٺي جي تڪليف آهي، ۽ اهو ڪجهه ڏينهن ۾ ٺيڪ نٿو ٿئي، پر سالن تائين درد ڪندو رهي ٿو. هو صحيح طرح سان ويهي نٿو سگهي، هو ڪم نٿو ڪري سگهي، هو رات جو سٺي ننڊ به نٿو ڪري سگهي. اهڙي صورتحال آهي.
جڏهن اسان کي اهڙي ڊگهي عرصي تائين درد هوندو آهي، ته اسان جي جسم ۽ ذهن ۾ ڪيتريون ئي تبديليون اينديون آهن.
- جسم ۾ دٻاءُ جا هارمونز ضرورت کان وڌيڪ پيدا ٿيڻ لڳن ٿا.
- جسم جي توانائي گهٽجي ويندي آهي ، ۽ توهان هر وقت ٿڪل محسوس ڪندا آهيو.
- مزاج جون خرابيون . ڪڏهن اداس، ڪڏهن ڪاوڙيل.
- عضلات ۾ درد ٿي سگھي ٿو.
- ذهني ۽ جسماني طور تي ڪم ڪرڻ جي صلاحيت گهٽجي ويندي آهي.
وقت سان گڏ، اسان جا جسم درد جي حوالي سان وڌيڪ حساس ٿي ويندا آهن. ان جو مطلب اهو آهي ته اهي علائقا به جيڪي اڳ ۾ ڏک نه ڪندا هئا، درد ڪرڻ شروع ڪري سگهن ٿا. هي درد توهان کي رات جو جاڳائي سگهي ٿو، جنهن جي ڪري توهان سڄو ڏينهن ٿڪل محسوس ڪندا آهيو ۽ ڪجهه به صحيح طرح سان نه ڪري سگهندا آهيو. اهو سڀ ڪجهه توهان کي آساني سان ناراض ڪري سگهي ٿو ۽ ٻين سان مسئلا پيدا ڪري سگهي ٿو. جڏهن اهو سڀ ڪجهه گڏ ٿئي ٿو، ته اهو ڊپريشن جو سبب بڻجي سگهي ٿو.
جڏهن درد ۽ ڊپريشن گڏ ٿين ٿا ته ڇا ٿيندو آهي؟
ڊپريشن دائمي درد وارن ماڻهن ۾ هڪ عام ذهني صحت جو مسئلو آهي. جڏهن اهي ٻئي حالتون گڏ هجن ته علاج وڌيڪ پيچيده ٿي ويندو آهي.
تحقيق مان معلوم ٿيو آهي ته درد جي شڪايت ڪندي ڊاڪٽر وٽ ويندڙ ماڻهن مان چوٿائي کان اڌ اصل ۾ اداس هوندا آهن. ۽ ڊپريشن ۾ مبتلا تقريبن 65 سيڪڙو ماڻهو مختلف قسمن جي جسماني دردن جي شڪايت ڪندا آهن.
خاص طور تي جڏهن توهان درد جي ڪري پنهنجو ڪم پاڻ ڪرڻ جي قابل نه هوندا آهيو، يعني توهان کي ٻين تي ڀروسو ڪرڻو پوندو آهي، ته ڊپريشن جو خطرو تمام گهڻو هوندو آهي.
گهڻو ڪري، جڏهن توهان ڊاڪٽر وٽ ويندا آهيو ، ته توهان صرف پنهنجي درد تي ڌيان ڏيندا آهيو . توهان پنهنجي اداسي ۽ مايوسي بابت ڳالهائڻ وساري ڇڏيندا آهيو. نتيجو اهو نڪرندو آهي ته ڊپريشن اڻ ڄاتل ۽ علاج نه ڪيو ويندو آهي. اهو بي خوابي، بک جي گھٽتائي، ۽ توانائي جي کوٽ جهڙين شين جو سبب بڻجندو آهي، ۽ درد وڌيڪ خراب ٿي ويندو آهي.
ڇا هي هڪ ٻئي سان ڳنڍيل چڪر آهي؟
ها، صحيح طور تي، هي هڪ چڪر وانگر آهي. درد اسان کي دٻاءُ، پريشاني ۽ ڪاوڙ محسوس ڪرائيندو آهي. عام طور تي، جڏهن درد گهٽجي ويندو آهي، ته اهي احساس به ختم ٿي ويندا آهن. پر جڏهن درد جاري رهندو آهي، ته توهان جو ذهن مسلسل دٻاءُ ۾ رهندو آهي. وقت سان گڏ، هي دٻاءُ ڪيترن ئي ذهني صحت جي مسئلن جو سبب بڻجي سگهي ٿو، جن ۾ ڊپريشن به شامل آهي.
اچو ته ڪجهه مسئلن تي نظر وجهون جيڪي انهن ٻنهي حالتن سان ڪنهن کي منهن ڏيڻو پئجي سگهي ٿو.
| متاثر ٿيل شعبو | ممڪن مسئلا |
|---|---|
| ذهني/جذباتي | بار بار مزاج ۾ تبديلي، چڙچڙو، دائمي پريشاني، پريشان خيال، گهٽ خود اعتمادي، بار بار ڪاوڙ. |
| جسماني | بار بار ٿڪاوٽ، ننڊ جا مسئلا، وزن ۾ واڌ يا گهٽتائي، جسماني سرگرمي ۾ گهٽتائي، جنسي دلچسپي ۾ گهٽتائي. |
| سماجي ۽ خانداني زندگي | خاندان سان مسئلا، سماجي اڪيلائي، ڪم تي مسئلا، مالي مشڪلاتون. |
اهي ٻئي حالتون ڇو هڪٻئي سان ڳنڍيل آهن؟
ان جو هڪ سائنسي سبب آهي. اسان جي دماغ ۾ ڪيميائي قاصد آهن جيڪي اعصاب جي وچ ۾ پيغام پهچائيندا آهن. اسان انهن کي نيورو ٽرانسميٽر سڏين ٿا. حيرت انگيز طور تي، ڊپريشن ۽ دائمي درد ٻئي ساڳئي قسم جي نيورو ٽرانسميٽر ۽ دماغ ۾ ڪجهه ساڳين اعصاب رستن کان متاثر ٿين ٿا. ان جو مطلب آهي ته ٻنهي جي وچ ۾ هڪ حياتياتي تعلق آهي.
ان کان علاوه، درد جو توهان جي زندگي تي اثر پڻ ڊپريشن جو سبب بڻجي سگهي ٿو. تصور ڪريو، توهان ورزش نٿا ڪري سگهو، دوستن سان گڏ ٻاهر نه ٿا وڃي سگهو، ڪافي ننڊ نه ٿا ڪري سگهو، پنهنجي خاندان سان خوش نه ٿي سگهو جيئن توهان اڳ ڪندا هئا. شايد توهان پنهنجي نوڪري به وڃائي سگهو ٿا. جڏهن اهي شيون وڃائجي وڃن ٿيون، ته ڪنهن به شخص لاءِ اداس ۽ مايوس محسوس ڪرڻ معمول آهي. اهو آهستي آهستي ڊپريشن ۾ تبديل ٿي سگهي ٿو.
هڪ ڀيرو ڊپريشن داخل ٿئي ٿو، اهو توهان کي پنهنجو درد وڌيڪ محسوس ڪرائيندو آهي. اهو توهان جي درد برداشت ڪرڻ جي صلاحيت کي گهٽائي ڇڏيندو آهي.
هي ڪيئن علاج ڪيو ويندو آهي؟
ڇاڪاڻ ته اهي ٻئي حالتون هڪٻئي سان ڳنڍيل آهن، ٻنهي جو گڏجي علاج ڪرڻ تمام گهڻو اثرائتو آهي.
ڊپريشن جي دوا ڪيئن درد ۾ مدد ڪري سگهي ٿي؟
جيئن مون اڳ ۾ ذڪر ڪيو آهي، ڇاڪاڻ ته درد ۽ ڊپريشن ساڳيا اعصابي رستا ۽ نيورو ٽرانسميٽر شيئر ڪن ٿا، ڪجهه اينٽي ڊيپريسنٽس ٻنهي تي ساڳيا اثر رکن ٿا. اهي دوائون درد جي تصور کي گهٽائي سگهن ٿيون.
پراڻيون دوائون، جهڙوڪ ايمٽرپٽي لائن، نيوروپيٿڪ درد لاءِ تمام گهڻيون اثرائتو آهن. تنهن هوندي به، انهن جي ضمني اثرات جي ڪري انهن کي وڏي پيماني تي استعمال نه ڪيو ويندو آهي. نئين دوائون، جهڙوڪ سائمبالٽا ۽ ايفيڪسور، ٻنهي حالتن لاءِ گهٽ ضمني اثرات سان اثرائتيون ثابت ٿيون آهن.
سڀ کان اهم ڳالهه: انهن مان ڪا به دوا صرف پنهنجي ڊاڪٽر جي صلاح سان استعمال ڪريو. انهن کي صرف پاڻ استعمال نه ڪريو يا ڪنهن جي چوڻ تي.
ورزش ڪيئن مدد ڪري ٿي؟
ڪيترائي ماڻهو جيڪي درد ۾ مبتلا آهن، ورزش ڪرڻ کان ڊڄندا آهن. اهي سوچيندا آهن، "جيڪڏهن مان ورزش ڪندس، ته اهو وڌيڪ نقصان پهچائيندو." پر حقيقت ۾، ان جي ابتڙ سچ آهي. جڏهن توهان ورزش نه ڪندا آهيو، ته توهان جو جسم ڪمزور ٿي ويندو آهي ۽ توهان جو درد وڌي ويندو آهي. پنهنجي ڊاڪٽر سان ڳالهايو ۽ هڪ محفوظ ورزش جو منصوبو ٺاهيو جيڪو توهان لاءِ ڪم ڪري. آهستي آهستي شروع ڪريو. جڏهن توهان ورزش ڪندا آهيو، ته توهان جي دماغ ۾ ڪيميڪل اهو ئي ڪم ڪندا آهن جيڪو اينٽي ڊيپريسنٽس ڪندا آهن. اهو توهان کي خوش ۽ آرامده محسوس ڪرائيندو آهي.
ڳالهائڻ جو علاج ڪيئن مدد ڪندو آهي؟
هي پڻ هڪ تمام اهم علاج جو طريقو آهي. خاص طور تي، هڪ طريقو آهي جنهن کي ڪوگنيٽو بيويورل ٿراپي سڏيو ويندو آهي. ان ۾ درد جي چوڌاري منفي خيالن جي سڃاڻپ ۽ مشق ڪرڻ شامل آهي، جهڙوڪ "هي ڪڏهن به بهتر نه ٿيندو،" "منهنجي زندگي ختم ٿي وئي آهي،" ۽ انهن کي تبديل ڪرڻ. هي علاج ڊپريشن ۽ درد جي ڪري پيدا ٿيندڙ پريشاني کي گهٽائڻ لاءِ تمام مددگار آهي.
پنهنجي زندگي تي ضابطو رکڻ ڇو ضروري آهي؟
درد ۽ ڊپريشن توهان کي پاڻ کي "شڪار" طور ڏسڻ تي مجبور ڪري سگهن ٿا. توهان شايد سوچيندا، "مان ڪجهه به نٿو ڪري سگهان." پر سڀ کان اهم ڳالهه اها آهي ته ان سوچ کي ڇڏي ڏيو، سوچيو، "مان هن مان گذري ويندس،" ۽ پنهنجي زندگي جو ڪنٽرول وٺو . هڪ سٺي ڊاڪٽر سان ڪم ڪريو جيڪو توهان جي مدد ڪندو ۽ توهان جي حوصلا افزائي ڪندو.
گهر وٺي وڃڻ جو پيغام
- دائمي درد ۽ ڊپريشن ٻه حالتون آهن جيڪي هڪ ٻئي سان تمام گهڻي ڳنڍيل آهن.
- هي "صرف توهان جي ذهن ۾" ناهي. ان جي پويان حقيقي حياتياتي سبب آهن.
- بهترين نتيجن لاءِ، درد ۽ ڊپريشن ٻنهي جو علاج هڪ ئي وقت ڪرڻ گهرجي.
- پنهنجي ڊاڪٽر سان ڳالهايو ۽ هڪ جامع علاج جو منصوبو ٺاهيو جنهن ۾ دوا، ورزش، ۽ ڳالهائڻ جو علاج شامل هجي.
- همت نه هاريو. پنهنجي زندگي تي ضابطو واپس وٺڻ بحالي جو پهريون قدم آهي.
💬 Comments (0)
نالو داخل ڪريو
توهان جو نالو