ڇا توهان کي خبر آهي ته هاءِ ڪوليسٽرول سبب ٿيندڙ خطرناڪ بيمارين کان؟

جڏهن توهان ڪلينڪ وڃو ٿا يا رت جي رپورٽ ڏسو ٿا، ته توهان شايد ٻڌو هوندو ته 'توهان جو ڪوليسٽرول ٿورو وڌيڪ آهي'، صحيح؟ ڪڏهن ڪڏهن اسان ان کي سنجيدگي سان نه ٿا وٺون. پر حقيقت ۾، ڪوليسٽرول ۾ هي واڌ ڪجهه اهڙي شيءِ آهي جيڪا خاموشي سان اسان جي جسم اندر ڪيترن ئي وڏن مسئلن جي بنياد رکي ٿي. اهو گندگي وانگر آهي جيڪا آهستي آهستي پاڻي جي پائپ اندر ٺهندي آهي ۽ آخرڪار پائپ کي بند ڪري ڇڏيندي آهي. تنهن ڪري اڄ، اچو ته ڳالهايون ته هي ڪوليسٽرول ڇا آهي، ان جي وڌڻ سان ڪهڙيون بيماريون پيدا ٿي سگهن ٿيون، ۽ اسان ان کي ڪنٽرول ڪرڻ لاءِ ڇا ڪري سگهون ٿا.

پهرين، اچو ته سمجهون ته ڪوليسٽرول ڇا آهي.

جڏهن ڪوليسٽرول بابت ڳالهايو وڃي ٿو، ته اسان کي ڪجهه مکيه قسمن بابت ڄاڻڻ جي ضرورت آهي. توهان شايد انهن کي پنهنجي رت جي رپورٽ (لپڊ پروفائل) ۾ ڏٺو هوندو. سادي لفظن ۾، اهي اسان جي جسم ۾ چربی جا قسم آهن.

هي ايل ڊي ايل ڪوليسٽرول رت جي نالن اندر جمع ٿي ويندو آهي ۽ وقت سان گڏ تختي ٺاهيندو آهي. طب ۾، اسان ان کي ايٿروسڪليروسس سڏيندا آهيون. اهي تختيون آهستي آهستي رت جي نالن کي تنگ ڪن ٿيون، جيئن پراڻي پاڻي جي پائپ اندر زنگ لڳندو آهي. اهو رت جي وهڪري کي روڪي ٿو. هي ڪيترن ئي بيمارين جو سبب آهي.

ڪوليسٽرول ۽ ڪورونري دل جي بيماري جي وچ ۾ تعلق

هاءِ ڪوليسٽرول جو مکيه خطرو دل جي دوري سبب موت جو خطرو آهي. اهو هن طرح ٿئي ٿو:

مٿي ذڪر ڪيل ڪوليسٽرول پلاڪ دل کي رت فراهم ڪندڙ ڪورونري شريانن ۾ ٺهندو آهي. اهو دل جي عضلات کي ڪافي رت حاصل ڪرڻ کان روڪيندو آهي. اهو سينه ۾ درد (اينجائنا) جو سبب بڻجي سگهي ٿو جڏهن توهان ورزش ڪندا آهيو. تصور ڪريو ته جيڪڏهن انهن مان هڪ پلاڪ اوچتو ٽٽي پوي ۽ رت جي شريان کي مڪمل طور تي بند ڪري ڇڏي؟ تڏهن دل جو دورو پوندو آهي.

ڪوليسٽرول ۽ فالج

ڪوليسٽرول جون تختيون صرف دل جي رت جي نالن ۾ نه ٺهنديون آهن. ساڳي ڳالهه انهن شريانن ۾ به ٿي سگهي ٿي جيڪي اسان جي دماغ ڏانهن رت کڻي وينديون آهن. جيڪڏهن دماغ ڏانهن رت جي نالن ۾ رڪاوٽ پيدا ٿئي ٿي ته دماغ جو هڪ حصو رت کان محروم ٿي ويندو آهي. ان کي اسان فالج چوندا آهيون. هي هڪ تمام خطرناڪ حالت آهي.

ڪوليسٽرول ۽ عضون ۾ رت جي رڳن جي رڪاوٽ (پريفيرل ويسڪولر بيماري)

نه رڳو دل ۽ دماغ، پر اهي رڳون جيڪي رت کي اسان جي عضون، خاص طور تي اسان جي ٽنگن تائين پهچائين ٿيون، هن طريقي سان بند ٿي سگهن ٿيون. اسان هن کي پيري فيرل ويسڪولر بيماري سڏين ٿا.

ان جي مکيه علامتن مان هڪ آهي جڏهن توهان هلندا آهيو ته توهان جي ٽنگ جي پوئين پاسي واري ڳچيءَ جي عضون ۾ سور . اهو ڪجهه دير ويهڻ ۽ آرام ڪرڻ کان پوءِ ختم ٿي ويندو آهي. هي اينجينا وانگر آهي، پر اهو توهان جي ٽنگن ۾ ٿئي ٿو.

ڪوليسٽرول ۽ ذیابيطس جي وچ ۾ تعلق

جيڪڏهن توهان کي ذیابيطس آهي، ته توهان کي پنهنجي ڪوليسٽرول بابت ٻه ڀيرا سوچڻ جي ضرورت آهي. ذیابيطس "سٺي" ڪوليسٽرول (HDL) ۽ "خراب" ڪوليسٽرول (LDL) جي وچ ۾ عدم توازن پيدا ڪري سگهي ٿي.

ذیابيطس وارن ماڻهن ۾ LDL ڪوليسٽرول جا ذرڙا وڌيڪ آساني سان انهن جي رت جي نالن سان چپڪي ويندا آهن، جنهن ڪري انهن کي نقصان پهچندو آهي. ان کان علاوه، ذیابيطس وارن ماڻهن ۾، خاص طور تي جيڪي ٽائيپ 2 ذیابيطس وارا آهن، انهن ۾ HDL جي سطح گهٽ ۽ ٽرائگليسرائيڊ جي سطح وڌيڪ هوندي آهي. اسان هن حالت کي ذیابيطس ڊيسلپائيڊيميا سڏين ٿا. جڏهن اهي ٻئي عنصر گڏ ٿين ٿا، ته دل جي بيماري ۽ شريان جي بيماري جو خطرو تمام گهڻو وڌي ويندو آهي.

ڪوليسٽرول ۽ هاءِ بلڊ پريشر

هاءِ ڪوليسٽرول ۽ هاءِ بلڊ پريشر (هائيپر ٽينشن) هڪ ئي سڪي جا ٻه پاسا آهن. هاءِ ڪوليسٽرول رت جي نالن اندر سوزش جو سبب بڻجندو آهي، جنهن جي ڪري اهي سخت ٿي سگهن ٿيون. ان کي اينڊوٿيليل ڊسڪشن چيو ويندو آهي. جڏهن رت جون نالن سخت ٿي وينديون آهن، ته توهان جي دل کي انهن ذريعي رت پمپ ڪرڻ لاءِ وڌيڪ محنت ڪرڻي پوندي آهي. ان جي ڪري توهان جو بلڊ پريشر وڌي ويندو آهي. هاءِ بلڊ پريشر دل جي بيماري لاءِ هڪ ٻيو وڏو خطرو عنصر آهي.

ڪوليسٽرول گهٽائڻ جا 5 سادا طريقا

هي سڀ چوڻ کان نه ڊڄو. سڀ کان سٺي ڳالهه اها آهي ته اسان پنهنجي ڪوليسٽرول جي سطح کي ڪنٽرول ڪري سگهون ٿا ۽ پنهنجي طرز زندگي ۾ ڪجهه سادي تبديليون آڻي انهن سڀني خطرن کي گهٽائي سگهون ٿا.

• پنهنجي ڊاڪٽر سان صلاح ڪريو: توهان جو ڊاڪٽر توهان جي ڪوليسٽرول جي سطح جي بنياد تي توهان لاءِ صحيح غذا ۽ ورزش جو منصوبو ٺاهڻ ۾ مدد ڪري سگهي ٿو.

• پنهنجي غذا ۾ تبديلي آڻيو: تيل، تريل کاڌي، فاسٽ فوڊ، ۽ مٺي مشروبات ۽ کاڌي جو استعمال گهٽ ڪريو. ان جي بدران ، جئي، اخروٽ، مڇي جهڙوڪ ٽونا، سامن، سارڊين، سويا پراڊڪٽس (ٽوفو)، ڀاڄيون ۽ ميوا پنهنجي غذا ۾ شامل ڪريو.

• سگريٽ نوشي کان مڪمل طور تي پاسو ڪريو: سگريٽ نوشي اسان جي جسم ۾ "سٺو" ڪوليسٽرول (HDL) جي سطح کي گهٽائي ٿي. سگريٽ نوشي ڇڏڻ جا توهان جي دل کي فائدا انمول آهن.

• ورزش: روزانو 30 منٽن جي تيز هلڻ جهڙي سادي ڳالهه به توهان جي وزن، ذیابيطس ۽ هاءِ بلڊ پريشر کي منظم ڪرڻ ۾ مدد ڪري سگهي ٿي. ورزش ٽرائگليسرائيڊ جي سطح کي گهٽائي ٿي ۽ ايڇ ڊي ايل جي سطح کي وڌائي ٿي.

• هدايت موجب پنهنجون دوائون استعمال ڪريو: توهان جي ڊاڪٽر توهان جي ڪوليسٽرول کي گهٽائڻ لاءِ دوا تجويز ڪئي آهي. سڀ کان عام قسم جي دوا، جنهن کي اسٽيٽين سڏيو ويندو آهي، ڪجهه ماڻهن ۾ ضمني اثرات پيدا ڪري سگهي ٿي. جيڪڏهن اهو توهان لاءِ معاملو آهي، ته پوءِ پنهنجي ڊاڪٽر سان ان بابت ڳالهايو. هو يا هوءَ ڪا مختلف دوا سفارش ڪري سگهي ٿي، جهڙوڪ 'نڪسليٽول (بيمپيڊوئڪ ايسڊ)' يا 'نڪسليزيٽ (بيمپيڊوئڪ ايسڊ ۽ ايزيٽيميب)'. ڪڏهن به پنهنجي ڊاڪٽر جي صلاح کان سواءِ پنهنجي دوا وٺڻ بند نه ڪريو يا خوراک تبديل نه ڪريو. جيڪڏهن توهان کي ڪو خدشو آهي، ته پنهنجي ڊاڪٽر سان انهن تي بحث ڪريو.