جڏهن توهان جو ڊاڪٽر توهان کي ٻڌائي ٿو ته توهان کي ٽائيپ 2 ذیابيطس آهي، ته توهان کي تمام گهڻو خوف ۽ پريشاني محسوس ٿي سگهي ٿي، صحيح؟ "ڇا مون کي به دل جي بيماري ٿيندي؟" سوال شايد توهان جي ذهن جي پويان هجي. ڪيترائي ماڻهو ائين سوچيندا آهن. پر پريشان نه ٿيو. اهو سچ آهي ته ذیابيطس ۽ دل جي صحت جي وچ ۾ هڪ ويجهو تعلق آهي. پر ان جو مطلب اهو ناهي ته توهان کي ضرور دل جي بيماري ٿيندي. اڄ، اچو ته انهن ٻنهي بيمارين جي وچ ۾ حقيقي تعلق ۽ توهان پنهنجي قيمتي دل جي سنڀال ڪيئن ڪري سگهو ٿا بابت ڳالهايون.
اهو ڇو چيو ويندو آهي ته ذیابيطس واري شخص کي دل جي بيماري جو خطرو وڌيڪ هوندو آهي؟
هي هڪ اهم حقيقت آهي جنهن کي سمجهڻ گهرجي. سادي لفظن ۾، جيڪڏهن توهان کي ذیابيطس آهي ته ڪنهن به شخص جي مقابلي ۾، توهان کي دل جو دورو، فالج، يا دل جي ناڪامي جو امڪان تقريباً ٻه ڀيرا وڌيڪ هوندو آهي. حقيقت ۾، انگ اکر ڏيکارين ٿا ته ذیابيطس سان متاثر ٿيندڙ ٽن مان ٻه ماڻهو دل جي بيماري سبب مرن ٿا.
هاڻي توهان سوچي رهيا هوندا، "اهو ڇو آهي؟" سبب اهو آهي ته، اهي ٻئي بيماريون ڀائرن وانگر آهن. اهي ٻئي ڪيترائي عام خطري جا عنصر شيئر ڪن ٿا.
ان کي هن طرح سوچيو: ذیابيطس ۽ دل جي بيماري هڪ ئي روڊ تي هلندڙ ٻن ڪارن وانگر آهن. اهي ٻئي هڪ ئي روڊ تي هلائڻ پسند ڪن ٿا. انهن روڊن کي خطري جا عنصر سڏيو ويندو آهي.
اچو ته ڏسون ته اهي عام خطري جا عنصر ڪهڙا آهن.
| عام خطري جو عنصر | اهو ذیابيطس ۽ دل جي بيماري کي ڪيئن متاثر ڪري ٿو |
|---|---|
| موٽاپو - جسم جو وزن وڌيل | وڌيڪ وزن انسولين جي ڪم کي گهٽائي ٿو ۽ دل تي اضافي دٻاءُ وجهي ٿو. اهو ٻنهي بيمارين ۾ حصو وٺندو آهي. |
| ورزش جي کوٽ (بيڪار طرز زندگي) | جڏهن جسم غير فعال هوندو آهي، ته رت جي شگر کي ڪنٽرول ڪرڻ ڏکيو ٿي ويندو آهي، ۽ رت جو دٻاءُ ۽ ڪوليسٽرول جي سطح وڌي ويندي آهي. |
| غير صحتمند غذا | کنڊ، تيل ۽ نشاستي سان ڀريل کاڌو (جهڙوڪ چانور ۽ ماني) رت ۾ شگر ۽ ڪوليسٽرول وڌائي ٿو، ٻنهي بيمارين لاءِ رستو هموار ڪري ٿو. |
| هاءِ بلڊ پريشر | جڏهن رت جو دٻاءُ وڌي ٿو ته اهو دل ۽ رت جي رڳن کي نقصان پهچائي ٿو. اهو خطرو ذیابيطس وارن ماڻهن لاءِ اڃا به وڌيڪ آهي. |
| هاءِ ڪوليسٽرول | خراب ڪوليسٽرول (LDL) رت جي نالن ۾ جمع ٿئي ٿو ۽ انهن کي تنگ ڪري ٿو. هي دل جي دوري جو هڪ وڏو سبب آهي. |
ذیابيطس دل کي سڌو سنئون ڪيئن نقصان پهچائيندو آهي؟
عام خطري جي عنصرن کان علاوه، ذیابيطس پاڻ سڌو سنئون توهان جي دل ۽ رت جي رڳن کي نقصان پهچائي سگهي ٿو. هتي اهو ڪيئن ڪم ڪري ٿو.
انسولين هڪ هارمون آهي جيڪو اسان جي لبلبي مان پيدا ٿئي ٿو. اهو هڪ چاٻي وانگر آهي. هي چاٻي اسان جي جسم جي سيلن جا دروازا کوليندي آهي ۽ اسان جي کاڌي مان کنڊ، يا گلوڪوز، کي سيلن ۾ داخل ٿيڻ جي اجازت ڏيندي آهي. هن طريقي سان سيلن کي توانائي ملندي آهي.
ٽائپ 2 ذیابيطس ۾، يا ته انهن انسولين جون ڪافي چاٻيون پيدا نه ٿينديون آهن، يا اسان جي سيلن جا دروازا هن چاٻي جو صحيح جواب نه ڏيندا آهن (ان کي 'انسولين مزاحمت' سڏيو ويندو آهي).
پوءِ ڇا ٿيندو؟ سڀ کنڊ جيڪا سيلز ۾ داخل نه ٿي سگهي، رت ۾ گڏ ٿي ويندي آهي. ذیابيطس جي مکيه علامت اها آهي ته رت ۾ کنڊ جي سطح مسلسل وڌي رهي آهي .
جيئن کنڊ جو پاڻي پاڻيءَ جي پائپ مان وهندو رهي ٿو، ته ان جي اندر گوند جو هڪ پرت ٺهي ٿو، جڏهن اسان جي رت جي نالن ۾ هميشه تمام گهڻي کنڊ هوندي آهي، ته انهن نالن جون ڀتيون خراب ٿي وينديون آهن.
هي نقصان رت جون رڙيون آهستي آهستي سخت ۽ تنگ ٿيڻ جو سبب بڻجندو آهي. هن حالت کي طبي طور تي ايٿيروسکلروسس چيو ويندو آهي.
- جيڪڏهن دل کي رت فراهم ڪندڙ رت جون رڙيون (ڪورونري شريانون) تنگ ٿي وڃن ٿيون، ته دل کي گهربل آڪسيجن ۽ غذائي اجزا نه ملي سگهن ٿا، جنهن جي ڪري دل جو دورو پوي ٿو .
- جيڪڏهن دماغ کي رت فراهم ڪندڙ رت جي رڳ بند ٿي وڃي ته فالج ٿي سگهي ٿو.
پر پريشان نه ٿيو! ڪيتريون ئي شيون آهن جيڪي توهان ڪري سگهو ٿا.
جيڪڏهن توهان هي پڙهڻ کان پوءِ ڊڄي رهيا آهيو ته ان کي وساري ڇڏيو. اهم ڳالهه اها آهي ته، صرف ان ڪري جو توهان کي ذیابيطس آهي ان جو مطلب اهو ناهي ته توهان کي دل جي بيماري ٿيندي.جيتوڻيڪ اهو توهان جي دل لاءِ بار وانگر محسوس ٿي سگهي ٿو، پر توهان پنهنجي دل جي حفاظت لاءِ ڪيتريون ئي شيون ڪري سگهو ٿا.
تحقيق مان ظاهر ٿيو آهي ته جيڪڏهن ذیابيطس وارو ماڻهو پنهنجي خطري جي عنصرن کي صحيح طريقي سان منظم ڪري ٿو، ته هو هڪ صحتمند ۽ ڊگهي زندگي گذاري سگهي ٿو، بلڪل اهڙي طرح جيئن ڪنهن کي ذیابيطس نه هجي.
پوءِ توهان ڇا ڪري سگهو ٿا؟
- پنهنجي ڊاڪٽر سان باقاعدي ڳالهايو: جيڪو ڊاڪٽر توهان جي ذیابيطس جو علاج ڪري ٿو اهو توهان جو بهترين دوست آهي. وقت تي ڪلينڪ ڏانهن وڃو. پنهنجي رت جي شگر جي سطح (خاص طور تي HbA1c ٽيسٽ)، رت جي دٻاءُ، ۽ ڪوليسٽرول جي سطح کي باقاعدي طور تي چيڪ ڪريو.
- تجويز ڪيل دوائون بلڪل هدايت ڪيل مطابق استعمال ڪريو: ذیابيطس، بلڊ پريشر، ۽ ڪوليسٽرول لاءِ پنهنجي ڊاڪٽر پاران ڏنل دوائون بلڪل هدايت ڪيل مطابق وٺو، هڪ به خوراک ڇڏڻ کان سواءِ.
- صحتمند غذا اختيار ڪريو: چانور، ماني، ڪڪڙ، بريڊ فروٽ ۽ آلو جهڙن نشاستي وارين شين کان پاسو ڪريو. ان جي بدران، پنهنجي غذا ۾ ڀاڄيون، ساگون، ميوا (ڪڪڙ ۾ گهٽ)، مڇي، ڪڪڙ ۽ گريبان شامل ڪريو. جيترو ٿي سگهي مٺي مشروبات، ڪيڪ ۽ بسڪٽ جهڙن مٺي کاڌي کان پري رهو.
- ورزش کي پنهنجي زندگيءَ جو حصو بڻايو: ڪجهه اهڙو ڪريو جيڪو توهان کي پسڻ ۾ مدد ڪري، جهڙوڪ تيز هلڻ، سائيڪل هلائڻ، يا ترڻ، گهٽ ۾ گهٽ 30 منٽ روزانو. اهو هڪ وڏو معاملو نه هجڻ گهرجي، صرف ننڍڙي شروعات ڪريو.
- پنهنجي وزن تي ضابطو رکو: مناسب غذا ۽ ورزش ذريعي پنهنجي قد لاءِ صحتمند وزن برقرار رکڻ جي ڪوشش ڪريو.
- سگريٽ نوشي ۽ شراب کان مڪمل طور تي پاسو ڪريو: سگريٽ نوشي رت جي شريانن کي سڌو سنئون نقصان پهچائي ٿي، جيڪا ذیابيطس جي مريض لاءِ تمام خطرناڪ آهي.
ياد رکو، توهان جو هر صحتمند قدم نه رڳو توهان جي ذیابيطس کي ڪنٽرول ڪري ٿو پر توهان جي دل جي حفاظت پڻ ڪري ٿو.
گهر وٺي وڃڻ جو پيغام
- ٽائيپ 2 ذیابيطس ۽ دل جي بيماري جي وچ ۾ تمام ويجهو تعلق آهي.
- رت ۾ شگر جي سطح وڌي وڃڻ، وڌيڪ وزن، ورزش جي گهٽتائي، هاءِ بلڊ پريشر، ۽ ڪوليسٽرول ٻنهي بيمارين لاءِ عام خطري جا عنصر آهن.
- ذیابيطس هجڻ جو مطلب اهو ناهي ته توهان کي دل جي بيماري ٿيندي. هن خطري کي مناسب طرز زندگي ۽ طبي علاج سان بهترين طريقي سان ڪنٽرول ڪري سگهجي ٿو.
- هميشه پنهنجي ذیابيطس، بلڊ پريشر، ۽ ڪوليسٽرول جي سطح جي نگراني ڪريو. هميشه انهن تي پنهنجي ڊاڪٽر سان بحث ڪريو ۽ صلاح وٺو.
- توهان جي صحت توهان جي هٿن ۾ آهي. اڄ ئي ان طرف هڪ سٺو قدم کڻو.
💬 Comments (0)
نالو داخل ڪريو
توهان جو نالو