ڇا توهان جي ڊاڪٽر توهان کي ٻڌايو آهي ته توهان جو بلڊ پريشر ٿورو وڌي ويو آهي، توهان جي بلڊ شوگر وڌڻ شروع ٿي وئي آهي، توهان جو ڪوليسٽرول وڌي رهيو آهي، وغيره؟ شايد توهان جي پيٽ جي چوڌاري وزن به وڌي ويو آهي. جڏهن ته اهي شيون پاڻ ۾ عام صحت جي مسئلن وانگر لڳي سگهن ٿيون، جڏهن انهن مان ڪيترائي گڏ ٿين ٿا، اهي هڪ وڌيڪ سنگين حالت جي ڊيڄاريندڙ نشاني ٿي سگهن ٿيون. اهو ئي آهي جنهن کي اسان ميٽابولڪ سنڊروم سڏين ٿا.
سادي لفظن ۾، ميٽابولڪ سنڊروم ڇا آهي؟
ميٽابولڪ سنڊروم ڪا هڪ بيماري ناهي. اهو ڪيترن ئي لاڳاپيل صحت جي خطري جي عنصرن جو مجموعو آهي. جڏهن اهي حالتون گڏ ٿين ٿيون، ته اهي مستقبل ۾ دل جي بيماري، فالج ۽ ٽائپ 2 ذیابيطس جي خطري کي تمام گهڻو وڌائين ٿيون. ان کي ٻين نالن سان پڻ سڃاتو وڃي ٿو، جهڙوڪ "(سنڊروم ايڪس)" يا "(انسولين مزاحمت سنڊروم)".
ان کي هن طرح سوچيو، خطرو ان وقت وڌيڪ هوندو آهي جڏهن ٽي يا چار دشمن هڪ ئي وقت حملو ڪندا آهن جڏهن هڪ دشمن سان وڙهڻ وقت. اهو ئي هن سان آهي. انهن مان هر هڪ عنصر پنهنجي طور تي هڪ خطرو آهي. پر جڏهن انهن مان ٽي يا وڌيڪ گڏ ٿين ٿا، ته خطرو اڃا به وڌيڪ وڌي ويندو آهي.
توهان کي ڪيئن خبر پوندي ته توهان کي ميٽابولڪ سنڊروم آهي؟
ميٽابولڪ سنڊروم جي تشخيص ٿيڻ لاءِ، هيٺ ڏنل پنجن عنصرن مان گهٽ ۾ گهٽ ٽي موجود هجڻ گهرجن. هي هڪ چيڪ لسٽ وانگر آهي. اچو ته ڏسون ته اهي ڇا آهن.
| خطري جو عنصر | ماپ |
|---|---|
| پيٽ جو وڌيڪ وزن | ڪمر جو گهيرو: مردن لاءِ 40 انچ کان وڌيڪ، عورتن لاءِ 35 انچ کان وڌيڪ. |
| هاءِ ٽرائگليسرائڊس | رت ۾ ٽرائگليسرائيڊ جي سطح 150 mg/dL يا ان کان وڌيڪ. |
| گھٽ ايڇ ڊي ايل ڪوليسٽرول (سٺو ڪوليسٽرول) | ايڇ ڊي ايل (سٺو ڪوليسٽرول) جي سطح: مردن ۾ 40 ملي گرام/ڊي ايل کان گهٽ، عورتن ۾ 50 ملي گرام/ڊي ايل کان گهٽ. |
| رت ۾ کنڊ جو مقدار وڌي ويو | روزو رکڻ سان رت ۾ شگر جي سطح 100 mg/dL يا ان کان وڌيڪ (100-125 پري ذیابيطس جي نشاندهي ڪري ٿو، ۽ 125 يا ان کان وڌيڪ ذیابيطس جي نشاندهي ڪري ٿو). |
| هاءِ بلڊ پريشر | رت جو دٻاءُ 130/85 mmHg يا ان کان وڌيڪ (سسٽولک دٻاءُ 130 يا ان کان وڌيڪ ۽/يا ڊائسٽولڪ دٻاءُ 85 يا ان کان وڌيڪ). |
اهم ڳالهه اها آهي ته، هي اهڙي شيءِ ناهي جيڪا توهان پاڻ فيصلو ڪري سگهو. توهان جو ڊاڪٽر اهو آهي جيڪو اهي ٽيسٽ ڪندو ۽ توهان کي صحيح طور تي ٻڌائيندو ته توهان کي هي بيماري آهي يا نه.
هن حالت جون علامتون ڇا آهن؟
هتي سڀ کان وڏو مسئلو اهو آهي ته ميٽابولڪ سنڊروم سان لاڳاپيل ڪيتريون ئي شيون (جهڙوڪ هاءِ بلڊ پريشر ۽ ڪوليسٽرول) ۾ ڪا به ظاهري علامت نه هوندي آهي . اهو ئي سبب آهي جو ڪيترائي ماڻهو نٿا ڄاڻن ته اهي خطري ۾ آهن.
جڏهن ته، رت ۾ شگر جي سطح تمام گهڻي ٿي ويندي آهي، ڪجهه علامتون ظاهر ٿي سگهن ٿيون. انهن ۾ شامل آهن:
- بغلن، ڳچيءَ جي پوئين حصي ۽ پاسن تي چمڙي جو ڪارو ٿيڻ (اڪينٽوسس نائگريڪنز).
- ڌنڌلي نظر.
- اُڃ وڌي وئي.
- بار بار پيشاب ڪرڻ جي ضرورت، خاص ڪري رات جو.
- جسم ۾ گهڻي ٿڪاوٽ.
جيڪڏهن توهان ۾ اهي علامتون آهن ته ضرور ڊاڪٽر کي ڏسو ۽ صلاح وٺو.
اسان کي ميٽابولڪ سنڊروم ڇو پيدا ٿئي ٿو؟ ان جو مکيه سبب ڇا آهي؟
ان جا ڪيترائي سبب آهن، پر محققن جو خيال آهي ته ان جو بنيادي سبب انسولين مزاحمت نالي هڪ حالت آهي.
تنهن ڪري، هي انسولين مزاحمت ڇا آهي؟
اچو ته ان کي آسانيءَ سان سمجهون. اسان جيڪو کاڌو کائيندا آهيون ان ۾ کنڊ (گلوڪوز) کي اسان جي جسم جي سيلن ۾ توانائي طور داخل ٿيڻ جي ضرورت آهي. انهن سيلن جا دروازا کولڻ واري چاٻي انسولين نالي هڪ هارمون آهي. اهو اسان جي لبلبي مان پيدا ٿئي ٿو.
انسولين جي مزاحمت جو مطلب آهي ته توهان جي جسم جا سيل انسولين نالي هن چاٻي جو صحيح جواب نه ٿا ڏين. اهو ائين آهي جيئن چاٻي هجي پر دروازو نه کولي سگهجي. پوءِ رت ۾ کنڊ سيلن ۾ داخل نه ٿي سگهي ۽ رت ۾ جمع ٿي وڃي.
انهي جي تلافي لاءِ، توهان جو لبلبو وڌيڪ انسولين پيدا ڪرڻ شروع ڪري ٿو. پر وقت سان گڏ، اهو به ڪافي نه ٿي ويندو آهي. اهو تڏهن ٿيندو آهي جڏهن رت ۾ شگر جي سطح وڌي ويندي آهي، جنهن جي ڪري ذیابيطس جهڙيون حالتون پيدا ٿينديون آهن.
هيٺيان عنصر انسولين جي مزاحمت ۾ حصو وٺندا آهن:
- موٽاپو: چربی، خاص طور تي پيٽ جي چوڌاري، اهڙا ڪيميڪل پيدا ڪري ٿي جيڪي انسولين جي عمل ۾ مداخلت ڪن ٿا.
- ورزش جي کوٽ: جڏهن اسان ورزش ڪريون ٿا، ته اسان جا عضوا کنڊ استعمال ڪن ٿا. جڏهن اسان ورزش جي کوٽ ڪريون ٿا، ته اسان جا سيل انسولين جي مقابلي ۾ گهٽ حساس ٿي وڃن ٿا.
- ڪجھ دوائون: ڪجھ اسٽيرائيڊ (ڪارٽيڪوسٽرائڊس)، ڪجھ بلڊ پريشر جون دوائون، ۽ ڪجھ ذهني بيماري جون دوائون ھن جو سبب بڻجي سگھن ٿيون.
- جينياتي اثر: نسل در نسل منتقل ٿيندڙ جين جو به هن تي ڪجهه اثر آهي.
ڇا هن حالت کي ڪنٽرول ۽ علاج ڪري سگهجي ٿو؟
ها! توهان ضرور ڪري سگهو ٿا. هي بهترين خبر آهي. ميٽابولڪ سنڊروم اهڙي شيءِ ناهي جيڪا واپس نه ٿي سگهي. ٻه مکيه شيون آهن جيڪي ڪري سگهجن ٿيون: طرز زندگي ۾ تبديليون ۽ جيڪڏهن ضروري هجي ته طبي علاج.
1. طرز زندگي ۾ تبديليون - هي سڀ کان اهم شيءِ آهي!
- صحتمند وزن برقرار رکو: پنهنجي ڊاڪٽر جي صلاح مطابق اضافي وزن گهٽائڻ جي ڪوشش ڪريو. هڪ مطالعي مان معلوم ٿيو آهي ته صرف 7 سيڪڙو اضافي وزن گهٽائڻ سان ذیابيطس جي خطري کي 58 سيڪڙو گهٽائي سگهجي ٿو.
- باقاعدي ورزش: ڏينهن ۾ گهٽ ۾ گهٽ 30 منٽ هلڻ، ڊوڙڻ يا ترڻ جهڙو ڪجهه ڪريو. اهو انسولين جي مزاحمت کي گهٽائڻ، توهان جي دل کي صحتمند رکڻ ۽ وزن کي ڪنٽرول ڪرڻ ۾ مدد ڪري ٿو.
- دل لاءِ صحت مند غذا: وڌيڪ ڪاربوهائيڊريٽ وارين شين (ماني، چانور، مٺايون)، چربی وارين شين، ڳاڙهي گوشت ۽ پروسيس ٿيل کاڌي جو استعمال گهٽ ڪريو. ان جي بدران، ڀاڄيون، ميوا، ڀاڄيون، ۽ مڇي ۽ ڪڪڙ جهڙو دبلو گوشت شامل ڪريو.
- ڪافي ننڊ حاصل ڪريو: بي خوابي ۽ خراٽي ("(Sleep apnea)") جهڙا مسئلا هن حالت کي وڌيڪ خراب ڪري سگهن ٿا. تنهن ڪري، سٺي ننڊ حاصل ڪرڻ ضروري آهي.
- سگريٽ نوشي کان پاسو ڪريو: سگريٽ نوشي سٺي ڪوليسٽرول (HDL) کي گهٽائي سگهي ٿي ۽ رت جو دٻاءُ وڌائي سگهي ٿي.
- دٻاءُ جو انتظام: گهڻو دٻاءُ جسم ۾ هارمونل عدم توازن جو سبب بڻجي سگهي ٿو، جنهن جي ڪري رت ۾ شگر، بلڊ پريشر ۽ ڪوليسٽرول جي سطح وڌي سگهي ٿي. دٻاءُ کي يوگا، مراقبي ۽ سانس جي مشقن جهڙين سرگرمين ذريعي منظم ڪري سگهجي ٿو.
2. دوائون
جيڪڏهن هن حالت کي صرف طرز زندگي ۾ تبديلين سان ڪنٽرول ڪرڻ ڏکيو آهي، ته توهان جو ڊاڪٽر دوا لکي سگهي ٿو.
- ڪوليسٽرول جون دوائون: مثال طور، اسٽيٽين.
- هاءِ بلڊ پريشر لاءِ دوائون: مختلف قسمن جون بلڊ پريشر گهٽائڻ واريون دوائون.
- ذیابيطس لاءِ دوائون:ميٽفارمين هن مقصد لاءِ عام طور تي استعمال ٿيندڙ دوا آهي.
اهو سڀ ڪجهه صرف توهان جي ڊاڪٽر جي صلاح تي ڪرڻ گهرجي.
جيڪڏهن ميٽابولڪ سنڊروم کي نظرانداز ڪيو وڃي ته ڇا ٿيندو؟
جيڪڏهن هن حالت جو علاج نه ڪيو وڃي ته وقت سان گڏ سنگين پيچيدگيون پيدا ٿي سگهن ٿيون.
- دل جي بيماري
- اسٽروڪ
- ٽائپ 2 ذیابيطس
- جگر ۽ بڪين جهڙن عضون کي نقصان
- ڪينسر جي ڪجهه قسمن جو خطرو وڌي ٿو
- حمل دوران پيچيدگيون
تنهن ڪري، اهو عقلمندي آهي ته هن کي هڪ ڊيڄاريندڙ طور سمجهيو وڃي ۽ فوري طور تي ضروري قدم کنيا وڃن.
گهر وٺي وڃڻ جو پيغام
- ميٽابولڪ سنڊروم ڪا هڪ بيماري ناهي، پر ڪيترن ئي خطري جي عنصرن جو ميلاپ آهي.
- هن حالت جي تشخيص پنجن مان گهٽ ۾ گهٽ ٽن هجڻ سان ٿيندي آهي: پيٽ جي چربی، هاءِ بلڊ پريشر، هاءِ بلڊ شوگر، هاءِ ٽرائگليسرائڊس، ۽ گهٽ سٺو ڪوليسٽرول.
- ان جو مکيه سبب انسولين مزاحمت نالي هڪ حالت آهي.
- سڀ کان سٺي ڳالهه اها آهي ته ان کي رد ڪري سگهجي ٿو. طرز زندگي ۾ تبديليون ان لاءِ سڀ کان وڌيڪ طاقتور علاج آهن.
- اهو تمام ضروري آهي ته توهان پنهنجي ڊاڪٽر کي باقاعدي طور تي ڏسو، ضروري ٽيسٽ ڪرايو، ۽ سندس هدايتن تي عمل ڪريو. پريشان نه ٿيو، توهان جو ڊاڪٽر هن سفر ۾ توهان جي مدد ڪندو.
💬 Comments (0)
نالو داخل ڪريو
توهان جو نالو