شايد توهان ڪافي عرصي کان ڊپريشن ۾ مبتلا آهيو. شايد توهان ڪنهن ڊاڪٽر کي ڏسي رهيا آهيو ۽ تجويز ڪيل دوائون وٺي رهيا آهيو، پر توهان کي اڃا تائين ڪا به راحت يا تبديلي محسوس نه ٿي رهي آهي. "مون سان اهو ڇو ٿي رهيو آهي؟ ڇا مان ڪڏهن به ان تي قابو نه پائيندس؟" توهان شايد سوچي رهيا هوندا. توهان اڪيلو نه آهيو جيڪو هن طرح مبتلا آهي. ڊپريشن ۾ مبتلا تقريبن 30 سيڪڙو ماڻهو پهرين ٻن دوائن کي صحيح دوز تي ۽ صحيح وقت تائين وٺڻ کان پوءِ به بهتر نه ٿيندا آهن. طب ۾، اسان هن حالت کي علاج - مزاحمتي ڊپريشن (TRD) سڏين ٿا. ان جو مطلب اهو ناهي ته توهان ڪڏهن به بهتر نه ٿيندا. ان جو مطلب صرف اهو آهي ته توهان کي خاص ڌيان ۽ ان سان ڊيل ڪرڻ لاءِ هڪ طريقو جي ضرورت آهي. اچو ته اڄ ان بابت ڳالهايون ۽ ڪيئن توهان پنهنجي بحالي تي ضابطو رکي سگهو ٿا.
توهان هڪ ڊاڪٽر ڪيئن چونڊيو ٿا جيڪو توهان لاءِ صحيح هجي؟
توهان جو ڊاڪٽر هن سفر ۾ سڀ کان اهم ساٿي آهي. ٿي سگهي ٿو ته توهان وٽ اڳ ۾ ئي هڪ ڊاڪٽر هجي، يا توهان شايد هڪ نئين جي ڳولا ۾ هجو. قطع نظر، توهان ۽ توهان جي ڊاڪٽر جي وچ ۾ تعلق جيترو مضبوط هوندو، اوترو ئي توهان جي علاج مان سٺا نتيجا حاصل ڪرڻ جا موقعا بهتر هوندا. اهو ٽيم ورڪ وانگر آهي. تنهن ڪري، ڊاڪٽر چونڊڻ وقت انهن شين بابت سوچيو.
| غور ويچار | پاڻ کان پڇو. |
|---|---|
| توهان جي سهولت ۽ اعتماد | ڇا ڊاڪٽر توهان جي ڳالهه کي غور سان ٻڌندو آهي؟ ڇا هو توهان جي سوالن جا واضح جواب ڏيندو آهي؟ ڇا توهان کي لڳي ٿو ته توهان ڪجهه به لڪائڻ کان سواءِ پنهنجن خوفن ۽ پريشانين بابت کليل طور تي ڳالهائي سگهو ٿا؟ |
| تربيت ۽ تجربو | ڇا هن کي علاج جي مزاحمت ڪندڙ ڊپريشن وارن ماڻهن جي علاج جو اڳوڻو تجربو آهي؟ هن هن شعبي ۾ ڪيترو وقت ڪم ڪيو آهي؟ |
| علاج جو عمل | توهان ڪيئن ماپيندا آهيو ته توهان جي حالت بهتر ٿي رهي آهي؟ ڇا علاج مان توهان جون اميدون ۽ توهان جي ڊاڪٽر جا مقصد ساڳئي سطح تي آهن؟ ڇا توهان ٻنهي کي هن جي ساڳي سمجھ آهي؟ |
| ڪميونيڪيشن | ڇا ڊاڪٽر سان ملاقات لاءِ اپائنٽمينٽ وٺڻ آسان آهي؟ ڇا ڪلينڪ جي ڏينهن جي وچ ۾ ڪو ضروري مسئلو پيدا ٿئي ته فون ڪرڻ يا پيغام موڪلڻ جو ڪو طريقو آهي؟ ڇا آن لائن (ٽيلي هيلٿ) اپائنٽمينٽ لاءِ سهولتون آهن؟ |
| ادائيگي ۽ انشورنس | ڇا هي ڊاڪٽر توهان جي انشورنس ڪوريج ۾ شامل آهي؟ يا توهان کي کيسي مان پئسا ڏيڻا پوندا؟ ڇا ادائيگي لاءِ ڪو خاص انتظام هوندو؟ |
| ثقافتي سمجهه | ڇا ڊاڪٽر توهان جي پس منظر، عقيدن ۽ طرز زندگي کي سمجهي ٿو ۽ ان جو احترام ڪري ٿو؟ |
ياد رکو، جيڪڏهن توهان کي لڳي ٿو ته توهان جو موجوده ڊاڪٽر توهان لاءِ مناسب ناهي، ته پوءِ ڪنهن ٻئي کي ڳولڻ ۾ ڪو به حرج ناهي. هي هڪ ڊگهو سفر آهي. تنهن ڪري توهان کي ان شخص بابت هڪ سٺو، قابل اعتماد احساس رکڻ جي ضرورت آهي جيڪو هن سفر ۾ توهان جي مدد ڪري رهيو آهي.
توهان پنهنجي طرفان ڇا ڪري سگهو ٿا؟
توهان سڀ ڪجهه پنهنجي ڊاڪٽر تي ڇڏي نٿا سگهو. توهان کي پنهنجي بحالي ۾ وڏو ڪردار ادا ڪرڻو آهي. جڏهن توهان علاج جي مزاحمتي ڊپريشن سان گڏ رهندا آهيو، تڏهن به اهي ڪم ڪرڻ جيڪي توهان عام طور تي ڪندا آهيو، ناقابل يقين حد تائين ڏکيو ٿي سگهي ٿو. پر جيڪڏهن توهان پنهنجي طرفان انهن قدمن تي عمل ڪرڻ جي ڪوشش ڪندا، ته توهان پنهنجي ڏينهن کي ٿورو آسان بڻائي سگهندا ۽ پنهنجي علاج کي بهتر بڻائي سگهندا.
پنهنجي شفا لاءِ اٿي بيهو.
- پنهنجي علاج جي منصوبي تي قائم رهو: ڊاڪٽر جي ملاقاتن، علاج جي سيشن، يا دوائن کي نه ڇڏيو. اهو ضروري آهي ته توهان پنهنجي دوا وقت تي ۽ مقرر ڪيل مقدار ۾ وٺو.
- شراب ۽ منشيات کان پري رهو: ڪجهه ماڻهو ڊپريشن جي دٻاءُ کي منهن ڏيڻ لاءِ شراب يا منشيات جو رخ ڪندا آهن. جڏهن ته، اهي شيون اصل ۾ ڊپريشن جي علامتن کي وڌيڪ خراب ڪن ٿيون ۽ ان جو علاج ڪرڻ وڌيڪ ڏکيو بڻائين ٿيون.
- دٻاءُ جو انتظام ڪريو:پنهنجي ذهن کي پرسکون ڪرڻ جا طريقا استعمال ڪريو. مراقبو، يوگا، ۽ گہرے ساهه کڻڻ جون مشقون تمام گهڻي مدد ڪري سگهن ٿيون. ڪجهه اهڙو چونڊيو جيڪو توهان کي پسند اچي ۽ اهو توهان لاءِ آسان هجي.
- سٺي ننڊ ڪريو: ننڊ ۽ ڊپريشن جي وچ ۾ هڪ مضبوط تعلق آهي. ننڊ جي کوٽ ڊپريشن کي وڌائي ٿي. تنهن ڪري، ننڊ کي ترجيح ڏيو. هر روز ساڳئي وقت بستري تي وڃڻ ۽ جاڳڻ جي عادت اختيار ڪريو. سمهڻ کان اڳ پنهنجي فون ۽ ٽي وي ڏسڻ کان پري رهو.
- ورزش: روزانو ورزش ڪرڻ جي عادت بڻايو. ورزش هڪ قدرتي دوا وانگر آهي جيڪا توهان جي مزاج کي بهتر بڻائي سگهي ٿي. روزانو 30 منٽن جي تيز هلڻ به وڏو فرق آڻي سگهي ٿي.
هي سڀ ڪجهه توهان لاءِ ڪيو ويو آهي. جيڪڏهن توهان ۽ توهان جو ڊاڪٽر هڪ ٽيم جي حيثيت سان گڏجي ڪم ڪندا، ته هن چئلينج کي منهن ڏيڻ ڏکيو نه هوندو.
گهر وٺي وڃڻ جو پيغام
- علاج جي مزاحمت ڪندڙ ڊپريشن جو مطلب اهو ناهي ته توهان ڪڏهن به بهتر نه ٿيندا. ان جو مطلب صرف اهو آهي ته توهان لاءِ صحيح علاج ڳولڻ ۾ ڪجهه وقت لڳندو. ڪڏهن به همت نه هاريو.
- اهڙو ڊاڪٽر چونڊڻ تمام ضروري آهي جنهن سان توهان کليل ڳالهائي سگهو، جيڪو توهان کي سمجهي، ۽ جيڪو توهان جو احترام ڪري.
- توهان پنهنجي بحالي جي عمل ۾ هڪ سرگرم حصو وٺندڙ آهيو. پنهنجي جذبات ۽ علامتن ۾ تبديلين بابت پنهنجي ڊاڪٽر سان ايماندار رهو.
- دوائن کان علاوه، سٺي ننڊ، ورزش، دٻاءُ جو انتظام، ۽ دوائن کان بچڻ جهڙيون شيون توهان جي ڀلائي لاءِ ضروري آهن.
💬 Comments (0)
نالو داخل ڪريو
توهان جو نالو