سڄو ڏينهن ڪم ڪندي، گهر ايندي پنهنجي فون، ڪمپيوٽر سان... ڇا توهان به هن مصروف زندگي ۾ ٿڪل ۽ دٻاءُ محسوس ڪندا آهيو؟ ڪڏهن ڪڏهن، جڏهن توهان ڪجهه دير لاءِ ٻاهر وڃو ٿا ۽ ڪنهن وڻ يا پني کي ڏسو ٿا، ته توهان کي هڪ شاندار راحت جو احساس ٿئي ٿو، صحيح؟ اڄ اسان هڪ اهڙي طريقي بابت ڳالهائڻ وارا آهيون جيڪو ساڳئي راحت کي علاج طور استعمال ڪري ٿو، ۽ جيڪو هاڻي دنيا ۾ تمام گهڻو مشهور آهي. ان کي نيچر ٿراپي ، يا ايڪوٿراپي سڏيو ويندو آهي.
نيچر ٿراپي اصل ۾ ڇا آهي؟
سادي لفظن ۾، هي علاج جو هڪ طريقو آهي جيڪو قدرتي ماحول کي اسان جي ذهني صحت کي بهتر بڻائڻ ۽ اسان جي ذهنن کي شفا ڏيڻ جي مقصد سان گڏ ڪري ٿو. ڪجهه ماڻهو هن کي گرين ٿراپي پڻ سڏين ٿا. هي صرف پارڪ ۾ وڃڻ ۽ ويهڻ کان ٿورو وڌيڪ آهي. هن طريقي جا عام طور تي ٽي مکيه عنصر آهن.
- هڪ تربيت يافته، مددگار پيشيور: هي هڪ معالج ٿي سگهي ٿو. هو توهان جي رهنمائي ڪندو.
- هڪ سائو، قدرتي ماحول: اهو هڪ وڏو جهنگل هجڻ ضروري ناهي. اهو هڪ عوامي پارڪ، هڪ پٺئين صحن، يا هڪ ساحل به ٿي سگهي ٿو.
- فطرت جي تعريف ۽ ڳولا: صرف موجود رهڻ جي بدران، هتي جيڪو ٿئي ٿو اهو ماحول سان تعلق قائم ڪرڻ آهي.
تصور ڪريو ته توهان کي ڪيتري راحت محسوس ٿيندي جڏهن توهان ڪنهن وڻ هيٺان ويهندا آهيو ۽ پکين جي چِرڪڻ کي ٻڌندا آهيو ۽ پنهنجي ذهن ۾ ڪنهن مسئلي بابت ڳالهائيندا آهيو، ڪمري جي اندر ڳالهائڻ جي بدران. اهو ئي هن علاج جو نچوڙ آهي.
نيچر ٿراپي جا مختلف طريقا ڪهڙا آهن؟
نيچر ٿراپي ڪا اهڙي شيءِ ناهي جيڪا هڪ طريقي سان ڪئي وڃي. ڪيتريون ئي مختلف سرگرميون آهن جيڪي توهان پنهنجي دلچسپين، ضرورتن ۽ جسماني صلاحيتن جي لحاظ کان ڪري سگهو ٿا. اچو ته انهن مان ڪجهه تي نظر وجهون.
| علاج جو طريقو | انهيءَ ۾ ڇا ٿيندو؟ |
|---|---|
| ايڊونچر ٿراپي | سرگرميون جيڪي فطرت کي ڳولين ٿيون، يا ته اڪيلو يا هڪ گروپ سان. مثال طور، جابلو سفر، رافٽنگ، وغيره. |
| جانورن جي مدد سان علاج | جانورن سان وقت گذارڻ، خاص طور تي ڪتن ۽ گھوڙن سان، توهان کي علاج واري رشتي کي وڌائڻ ۾ مدد ڪري سگهي ٿي. |
| فن ۽ دستڪاري | قدرتي ماحول ۾ ويٺي تخليقي سرگرمين ۾ مشغول ٿيڻ. مثال طور، پارڪ ۾ ڊرائنگ ڪرڻ، مٽي، ڪاٺ، وغيره سان تخليق ڪرڻ. |
| سائي ورزش | سائي ماحول ۾ جسماني ورزش ۾ مشغول ٿيڻ. مثال طور، پارڪ ۾ گھمڻ، ڊوڙڻ، يا سائيڪل هلائڻ. |
| علاج واري باغباني | باغباني. گل ۽ ڀاڄيون پوکڻ، جيتوڻيڪ ٿوري جاءِ تي، ذهني سڪون آڻيندو آهي. |
| جهنگلي علاج | ڪنهن گروپ سان گڏ جهنگلي ماحول ۾ وقت گذارڻ. ان ۾ جابلو سفر ۽ ڪئمپنگ جهڙيون سرگرميون شامل آهن. |
فطرت جي علاج جا ڪهڙا فائدا آهن؟
وڌيڪ ۽ وڌيڪ تحقيق هاڻي اهو ڳولي رهي آهي ته قدرتي ماحول ۾ وقت گذارڻ اسان جي ذهني صحت لاءِ ڪيترو سٺو آهي.
مکيه فائدن مان هڪ اهو آهي ته اهو پريشاني ۽ ڊپريشن جهڙين حالتن جي علامتن کي گهٽائڻ ۽ دٻاءُ کي منظم ڪرڻ ۾ مدد ڪري سگهي ٿو. فطرت ۾ رهڻ سان ڊپريشن وارن ماڻهن ۽ ڌيان جي گهٽتائي هائپر ايڪٽيويٽي ڊس آرڊر (ADHD) وارن ٻارن کي وڌيڪ واضح طور تي سوچڻ ۾ مدد ملندي آهي.
ڪڏهن ڪڏهن، جڏهن ڪو معالج ڪنهن اهڙي شخص کي ڪمري ۾ وٺي ويندو آهي جيڪو انهن سان ڳالهائڻ کان لنوائيندو آهي ۽ انهن کي ٻاهر سير لاءِ وٺي ويندو آهي، ته اهي انهن جي سوچ کان وڌيڪ آرامده محسوس ڪندا آهن. انهن جو آواز به بدلجي ويندو آهي. جڏهن اهي ٻاهر وڻ هيٺان ويهندا آهن ۽ ڳالهائيندا آهن، ته انهن جي ذهن تي وزن تمام گهڻو هلڪو محسوس ٿيندو آهي. اهو ظاهر ڪري ٿو ته ماحول اسان جي ذهنن تي ڪيترو اثر انداز ٿئي ٿو.
فطرت جو علاج اهڙين ڪيترين ئي حالتن لاءِ سٺو آهي.تحقيق ڏيکاريو آهي ته نتيجا آهن:
- ڌيان جي گھٽتائي هائپر ايڪٽيويٽي ڊس آرڊر (ADHD)
- ڊيمنشيا جي حالت
- جسماني درد ۾ گهٽتائي
- دٻاءُ گهٽائڻ
- مختلف بيمارين کان بحالي کي تيز ڪريو
- موڊ ۾ تبديلي
- موٽاپو
- صدمي کان پوءِ واري دٻاءُ جي خرابي (PTSD)
سادي لفظن ۾، هي اسان جي چوڌاري موجود ماحول کان واقف ٿيڻ، پاڻ کي ان ماحول سان ڳنڍڻ، ۽ اسان جي پنهنجي ذهنن کان واقف ٿيڻ بابت آهي.
ڇا هي علاج هر ڪنهن لاءِ مناسب آهي؟
ها! اهو بهترين حصو آهي. نيچر ٿراپي مان فائدو حاصل ڪرڻ لاءِ توهان کي تشخيص ٿيل ذهني بيماري هجڻ ضروري ناهي. ڪو به ان مان فائدو حاصل ڪري سگهي ٿو. اسان سڀ فطرت جو حصو آهيون، تنهنڪري فطرت سان ڳنڍڻ هر ڪنهن لاءِ سٺو آهي.
توهان اهو ڪري سگهو ٿا ته توهان شهر ۾ رهو ٿا يا ڳوٺ ۾. توهان شهر جي ڪنهن عوامي پارڪ ۾، ساحل تي، يا پنهنجي پٺئين صحن ۾ ڪنهن ننڍڙي وڻ هيٺان ان جا فائدا حاصل ڪري سگهو ٿا.
انهي سان گڏ، سرگرميون توهان جي مطابق ترتيب ڏئي سگهجن ٿيون. مثال طور، جڏهن ڪو معالج ڪنهن نوجوان سان ڪم ڪري رهيو آهي، ته هو پنهنجي مايوسين کي منظم ڪرڻ ۾ مدد لاءِ هڪ سولو سرگرمي، جهڙوڪ روئنگ، استعمال ڪري سگهي ٿو. پر جڏهن ڪنهن جوڙي سان ڪم ڪري رهيا آهن، ته اهي ڪجهه استعمال ڪري سگهن ٿا جيڪو اهي گڏجي ڪري سگهن ٿا، جهڙوڪ گڏجي باغباني. ان جو مطلب آهي ته علاج هر شخص جي ضرورتن مطابق ترتيب ڏئي سگهجي ٿو.
اهم ڳالهه اها آهي ته نيچر ٿراپي اهڙي شيءِ ناهي جيڪا ٻين علاجن جي جاءِ تي ڪئي وڃي. جيڪڏهن توهان دوا وٺي رهيا آهيو يا ٻين صلاح مشوري جي خدمتن ڏانهن وڃي رهيا آهيو، ته توهان ان کي انهن شين سان گڏ ڪري سگهو ٿا. اهو هڪ اضافي مدد طور ڪم ڪري ٿو.
جيڪڏهن توهان سوچيو ٿا ته اهڙي ڪا شيءِ توهان جي مدد ڪري سگهي ٿي، ته ان بابت پنهنجي ڊاڪٽر يا ذهني صحت جي صلاحڪار سان ڳالهايو. اهي توهان کي اهو طريقو چونڊڻ ۾ مدد ڪري سگهن ٿا جيڪو توهان لاءِ صحيح هجي.
گهر وٺي وڃڻ جو پيغام
- فطرت جو علاج (ايڪٿراپي) هڪ علاج جو طريقو آهي جيڪو قدرتي ماحول کي استعمال ڪندي اسان جي ذهني صحت ۽ خوشحالي کي بهتر بڻائي ٿو.
- هي ڪيترن ئي ذهني مسئلن جهڙوڪ دٻاءُ، پريشاني ۽ ڊپريشن کان نجات فراهم ڪري ٿو.
- باغباني کان وٺي جابلو سفر ۽ پارڪ ۾ گهمڻ تائين، توهان جي لاءِ ڪيترائي مختلف طريقا آهن.
- اهو ڪرڻ لاءِ توهان کي ڪنهن ذهني بيماري جي تشخيص ٿيڻ جي ضرورت ناهي. ڪو به ماڻهو جيڪو مصروف زندگي کان ٿڪل آهي، اهو هن مان فائدو حاصل ڪري سگهي ٿو.
- هي ٻين علاجن سان گڏ ڪري سگهجي ٿو. هميشه پنهنجي ڊاڪٽر سان انهن شين بابت ڳالهايو ۽ صلاح وٺو.
💬 Comments (0)
نالو داخل ڪريو
توهان جو نالو