ڇا توهان کي مک، جيت، يا تتلي ڏسڻ تي وڏو بار ۽ پريشاني محسوس ٿئي ٿي؟ ڪجهه ماڻهو اهڙا آهن جيڪي هڪ ننڍڙي جيت کان به ايترو ڊڄن ٿا جو اهي ان ڏانهن ڏسي به نٿا سگهن. اهو عام ناهي، ۽ شايد توهان کي به جيتن جو اهو خوف هجي، جنهن کي "(اينٽومو فوبيا)" چيو ويندو آهي. اچو ته اڄ ان بابت وڌيڪ تفصيل سان ڳالهايون، ڇاڪاڻ ته شايد توهان جهڙا ٻيا به هوندا جيڪي هن جو شڪار هوندا.
پوءِ هي حشرات جو خوف (اينٽومو فوبيا) ڇا آهي؟
سادي لفظن ۾، "(اينٽوموفوبيا)" حشرات جو هڪ انتهائي، غير معمولي خوف آهي. هن حالت ۾ مبتلا شخص کي ناقابل برداشت پريشاني يا خوف محسوس ٿي سگهي ٿو جڏهن اهي ڪنهن حشرات کي ڏسندا آهن يا جڏهن اهي حشرات بابت سوچيندا آهن. بس سوچيو، ڪجهه ماڻهو هن خوف جي ڪري ٻاهر گهمڻ يا ورزش لاءِ نه ويندا آهن. اهي ٻاهرين ميلن ۽ پارٽين کان به پاسو ڪندا آهن. توهان کي خبر هوندي ته ڪجهه ماڻهو اهڙا هوندا آهن جيڪي مڇر کان ڀڄندا آهن، يا سڄو ڏينهن ڪاڪروچ بابت سوچيندا آهن. ڪجهه ماڻهو شايد گهر کان ٻاهر به نه نڪرندا آهن، ڪنهن حشرات کي ڏسڻ جي ڊپ کان.
"(اينٽومو فوبيا)" جا ٻيا به نالا آهن. توهان شايد "(ايڪاروفوبيا)" يا "(ڪيڙن جي فوبيا)" ٻڌو هوندو. اهي سڀ نالا ساڳئي حالت جا آهن. تنهن ڪري جيڪڏهن توهان اهي نالا ٻڌو ٿا ته پريشان نه ٿيو، انهن سڀني جو مطلب ساڳيو آهي.
فوبيا ڇا آهي؟
فوبيا هڪ قسم جي پريشاني جي خرابي آهي. هن ۾، ڪنهن به شيءِ، واقعي، يا صورتحال جو تمام گهڻو، بي قابو خوف هوندو آهي. اهم ڳالهه اها آهي ته اهو خوف ان نقصان کان تمام گهڻو وڏو آهي جيڪو ان شيءِ جي ڪري ٿي سگهي ٿو . تصور ڪريو، ڪجهه ماڻهو موت جي خوف ۾ رڙيون ڪندا آهن جيتوڻيڪ اهو هڪ بي ضرر تتلي هجي، صحيح؟ اهو ڪجهه اهڙو آهي. مخصوص فوبيا جا سوين قسم آهن. اينٽومو فوبيا انهن مان هڪ آهي. هتي، هڪ مخصوص شيءِ، يعني ڪيڙا، اهو آهي جيڪو هن خوف جو سبب بڻجي ٿو.
"اينٽومو فوبيا" نالي هي حالت ڪيتري عام آهي؟
اهو چوڻ ڏکيو آهي ته ڪيترا ماڻهو اصل ۾ "(اينٽومو فوبيا)" جهڙو مخصوص فوبيا رکن ٿا. ڇاڪاڻ ته، ڪيترائي ماڻهو هن خوف کي پاڻ تائين رکندا آهن، سوچيندا آهن، "او، ڇا هي به هڪ بيماري آهي؟" ۽ ڪنهن کي به نه ٻڌائيندا آهن. يا اهي اهو به نه سڃاڻندا آهن ته انهن کي هي بيماري آهي. پر اسان کي ڇا خبر آهي ته آمريڪا ۾ 10 بالغن مان هڪ ۽ 5 نوجوان ٻارن مان هڪ کي پنهنجي زندگيءَ ۾ ڪنهن نه ڪنهن موقعي تي هن قسم جي مخصوص فوبيا "(مخصوص فوبيا)" واري صورتحال کي منهن ڏيڻو پوندو. تنهن ڪري سري لنڪا ۾ به اهڙا ڪيترائي ماڻهو هوندا، شايد انهن ۾ به جن کي توهان ڄاڻو ٿا.
"(اينٽومو فوبيا)" وارو ماڻهو ڪهڙي شيءِ کان ڊڄندو آهي؟
انسيڪٽ فوبيا ۾ مبتلا شخص شايد انهن شين کان ڊڄي سگهي ٿو:
- مکي، ڀونءِ، سڱ، يا پسو جهڙو ڪيڙو ڏنگ يا چٻاڙي سگهي ٿو . ڪجهه ماڻهو هن خوف جي ڪري ميوي جي دڪان جي ويجهو به نه ويندا آهن.
- توهان کي گهر جي ٻاهران يا اندر ڪيڙن سان ملڻ کان ڊپ ٿي سگهي ٿو. توهان کي شايد دري کولڻ کان به ڊپ ٿئي.
- مک وانگر، مڇر وانگرمثال طور، ڪجهه ماڻهو ڊينگي بابت سوچيندي تمام گهڻو ڊڄي سگهن ٿا. جيتوڻيڪ اهو هڪ معقول خوف آهي، هن صورت ۾، اهو خوف غير معمولي طور تي وڌيڪ آهي.
- انهن جي گهر ۾ يا انهن جي جسم اندر جيتن جي حملي جو خوف (مثال طور، بستري جا جيت، مٿي جون جُون). ڪجهه ماڻهو محسوس ڪندا آهن ته ڪا شيءِ انهن تي رينگندي رهي آهي جيتوڻيڪ اهي ڇڪيندا آهن.
- توهان ٽي وي تي، فلمن ۾، ڪتابن ۾، يا انٽرنيٽ تي ڪيڙن جون تصويرون ڏسندا آهيو . تصور ڪريو، ڪجهه ماڻهو هڪ ڪيڙي جي تصوير به برداشت نٿا ڪري سگهن، ۽ انهن جا جسم ٿڌو ٿي ويندا آهن.
"اينٽومو فوبيا" ٿيڻ جو خطرو سڀ کان وڌيڪ ڪنهن کي آهي؟
جيڪڏهن توهان کي اڳ ۾ ئي اهي حالتون آهن ته توهان کي "اينٽومو فوبيا" يا ٻيو مخصوص فوبيا پيدا ٿيڻ جو امڪان وڌيڪ آهي:
- ٻيو فوبيا (مثال طور، اوچائي جو خوف، جانورن جو خوف).
- پريشاني جي خرابي.
- گهٻراهٽ جي خرابي.
- مادي استعمال جي خرابي.
ٻيا ڪهڙا فوبيا "(اينٽومو فوبيا)" سان لاڳاپيل آهن؟
فوبيا جا ٻيا به قسم آهن جيڪي حشرات جي فوبيا سان لاڳاپيل ٿي سگهن ٿا. انهن مان ڪجهه بابت توهان ٻڌو هوندو:
- 'اپي فوبيا' يا 'ميليسا فوبيا' (مکيءَ جو خوف).
- ``اراڪنوفوبيا` (مڪڙين جو خوف - جيتوڻيڪ مکيون ڪيڙا نه آهن، پر هي خوف ``(اينٽوموفوبيا)'' سان پڻ لاڳاپيل ٿي سگهي ٿو).
- 'هيلمنٿرو فوبيا'، 'اسڪوليسيفوبيا' يا 'ورمي فوبيا' (ڪيڙن جو خوف).
- 'ڪٽساريڊا فوبيا' (ڪاڪروچ جو خوف - اهو ڪجهه اهڙو لڳي ٿو جيڪو سري لنڪا ۾ ڪيترن ئي ماڻهن ۾ آهي، صحيح؟).
- 'مائرميڪوفوبيا' (ماڙين جو خوف).
- ``پيٽرونارڪوفوبيا` (مڪن جو خوف).
- ``اسفيڪسوفوبيا` (ڀُڏين/مکيءَ جو خوف).
"(اينٽومو فوبيا)" جا ڪهڙا سبب آهن؟
هيٺيان عنصر حشرات جي فوبيا جي ترقي ۾ حصو وٺي سگهن ٿا، جيتوڻيڪ اهو صحيح طور تي چوڻ ممڪن ناهي ته سبب ڇا آهي:
- حشرات سان ماضي جا تجربا: جيڪڏهن توهان يا توهان جي ڪنهن واقفڪار کي حشرات سان خراب تجربو ٿيو آهي، جهڙوڪ مکي جي ڏنگ جي سخت الرجي رد عمل، ته پوءِ توهان کي اينٽوموفوبيا ٿي سگهي ٿو. مثال طور، ڪو ماڻهو جنهن کي ننڍپڻ ۾ هڪ ڀُنگڙي طرفان ڏنگيو ويو هو، ان کي زندگي بھر لاءِ ڀُنگڙي جو خوف پيدا ٿي سگهي ٿو. يا، ڪو ماڻهو جنهن کي سمهڻ دوران ڪن ۾ ڀُنگڙي طرفان ڏنگيو ويو هجي، اهو خوف پيدا ٿي سگهي ٿو.
- ماحولياتي خارش جهڙوڪ خارش: ڪجهه ماڻهن کي جرگ، ڦڦڙ، يا گهر جي مٽيءَ جهڙين شين جي ڪري چمڙي تي خارش ٿيندي آهي. هي مسلسل خارش ڪجهه ماڻهن کي غلطيءَ سان اهو يقين ڏياري سگهي ٿي ته ڪيڙا سبب آهن، جيڪو ڪيڙن جو خوف پيدا ڪري سگهي ٿو. توهان شايد سوچيندا، "او، منهنجي جسم تي ڪيڙا رينگندا آهن."
- خانداني تاريخ:جيڪڏهن ڪنهن ويجهي خانداني ميمبر يا والدين کي فوبيا يا پريشاني جي خرابي آهي، ته توهان کي اينٽوموفوبيا ٿيڻ جو خطرو وڌيڪ هوندو آهي. ڪجهه جين ميوٽيشنز وارن ماڻهن ۾ ٻين جي ڀيٽ ۾ خوف ۽ پريشاني جو امڪان وڌيڪ هوندو آهي.
- ماڊلنگ: توهان کي اينٽوموفوبيا جو خوف پيدا ٿي سگهي ٿو جيڪڏهن توهان ڪنهن کي اينٽوموفوبيا ۾ مبتلا ڏسي رهيا آهيو يا ڪنهن کي پنهنجي جيتن جي خوف بابت ڳالهائيندي ٻڌي رهيا آهيو. ننڍڙا ٻار اڪثر هن رويي جي نقل ڪندا آهن، خاص طور تي پنهنجن والدين ۽ بالغن کان. جيڪڏهن ڪا ماءُ ڪاڪروچ تي رڙيون ڪري ٿي، ته ٻار به ساڳيو ئي سکندو.
"(اينٽومو فوبيا)" جا محرڪ ڪهڙا آهن؟
ڪيڙن سان لاڳاپيل ڪا به شيءِ "اينٽومو فوبيا" کي جنم ڏئي سگهي ٿي. اسان انهن کي "ٽرگرز" سڏين ٿا. مثال طور:
- ڪنهن عوامي جڳهه جهڙوڪ پارڪ، راند جي ميدان، يا گهٽي ۾ ڪنهن جيت کي ڏسڻ يا ان بابت سوچڻ .
- پنهنجي گهر يا ڪنهن ٻئي جي گهر ۾ ڪيڙو ڏسڻ .
- ٽي وي تي، فلم ۾، ڪتاب ۾، يا انٽرنيٽ تي ڪيڙا ڏسڻ .
- ڪار مان نڪرڻ وقت ڪيڙو ڏسڻ .
- ڪڏهن ڪڏهن ڪنهن جيت جو آواز ٻڌڻ (مثال طور مڇر جو آواز) خوفناڪ ٿي سگهي ٿو.
"(اينٽومو فوبيا)" جون علامتون ڇا آهن؟
"اينٽومو فوبيا" جون علامتون هلڪي کان تمام سخت تائين ٿي سگهن ٿيون. مکيه علامت هڪ ناقابل برداشت پريشاني آهي جيڪا حشرات بابت سوچڻ يا ڏسڻ وقت ٿيندي آهي . ٻيون نفسياتي علامتون شامل آهن:
- هميشه سوچيندو آهيان ته حشرات کان ڪيئن بچجي .
- اهڙن هنڌن کان پاسو ڪرڻ جتي ڪيڙا موجود هجن ۽ انهن هنڌن تي وڃڻ کان ڊڄڻ .
ان کان علاوه، جسماني علامتون پڻ ٿي سگهن ٿيون. ڪجهه ماڻهن کي سڄي جسم ۾ سخت خارش جو احساس ٿي سگهي ٿو، يا انهن تي ڪنهن شيءِ جي رڙهڻ جو احساس ٿي سگهي ٿو (ان کي 'فارميڪيشن' پڻ سڏيو ويندو آهي، پر اهو صرف ڊاڪٽرن لاءِ اهم آهي). ٻيون جسماني علامتون شامل آهن:
- جسم ٿڌو ٿي ويندو آهي (ٿڌو ٿي ويندو آهي).
- چڪر اچڻ ۽ مٿي ۾ سور ٿيڻ.
- گهڻو پسڻ (هائپر هائيڊروسس).
- دل جي ڌڙڪڻ - توهان جي سيني ۾ ڌڙڪڻ محسوس ٿئي ٿو.
- متلي.
- ساهه کڻڻ ۾ ڏکيائي (ڊسپينا) - ساهه کڻڻ ۾ ڏکيائي محسوس ٿيڻ.
- ٿڙڪڻ يا ٿڙڪڻ.
- پيٽ خراب ٿيڻ يا بدهضمي / بدہضمي.
"(اينٽومو فوبيا)" جي تشخيص ڪيئن ٿيندي آهي؟
جيڪڏهن هي حشرات جو فوبيا توهان جي روزاني زندگي کي متاثر ڪري رهيو آهي، ته پوءِ صرف اهو چوڻ جي بدران ته "هي صرف منهنجي ذهن ۾ آهي،" توهان جو ڊاڪٽر توهان کي ذهني صحت جي صلاحڪار، جهڙوڪ هڪ نفسيات دان، ڏانهن موڪلي سگهي ٿو.جيتوڻيڪ آمريڪي نفسياتي ايسوسيئيشن جي تشخيص ۽ شمارياتي دستي ذهني خرابين (DSM) خاص طور تي اينٽوموفوبيا کي هڪ مخصوص فوبيا جي طور تي درج نٿو ڪري، هڪ نفسياتي ماهر توهان جي علامتن جي بنياد تي توهان کي هڪ مخصوص فوبيا جي تشخيص ڪري سگهي ٿو.
جيڪڏهن توهان کي حشرات جو خوف آهي ته توهان چئي سگهو ٿا ته توهان کي هڪ مخصوص فوبيا آهي:
- جيڪڏهن توهان کي جيتن بابت سوچڻ يا ڏسڻ جو احساس ٿئي ٿو .
- جيڪڏهن پارڪ ۾ وڃڻ، جابلو سفر ڪرڻ، يا ڪنهن دوست جي گهر وڃڻ جهڙين شين کان بچڻ جو ڪو سبب آهي .
- جيڪڏهن اهو توهان کي سماجي واقعن ۽ گڏجاڻين کان محروم ڪري ٿو .
- جيڪڏهن اهو توهان جي زندگي مان لطف اندوز ٿيڻ جي صلاحيت کي متاثر ڪري ٿو .
- جيڪڏهن اهو اصل خطري کان وڌيڪ پريشاني يا خوف پيدا ڪري ٿو .
- جيڪڏهن اهو گهٽ ۾ گهٽ ڇهه مهينا رهي ٿو .
"(اينٽومو فوبيا)" جا علاج ڪهڙا آهن؟
سٺي خبر اها آهي ته اينٽومو فوبيا لاءِ اثرائتي علاج موجود آهن! مکيه علاجن مان هڪ آهي ايڪسپوزر ٿراپي . ان ۾ هڪ ذهني صحت جو پيشه ور شامل آهي جيڪو بتدريج توهان کي اهڙين حالتن ۽ تصويرن جي سامهون آڻيندو آهي جيڪي توهان جي علامتن کي ڪنٽرول ٿيل انداز ۾ متحرڪ ڪن ٿا. اهي بتدريج توهان جي ردعمل کي منظم ڪرڻ ۾ مدد ڪندا. مخصوص فوبيا وارن ڪيترن ئي ماڻهن کي اهو معلوم ٿئي ٿو ته نفسياتي علاج يا ڳالهائڻ جي علاج کان پوءِ انهن جون علامتون بهتر ٿين ٿيون.
نمائش جي علاج ۾، توهان جو ڊاڪٽر توهان جي مدد ڪندو:
* آرام ۽ ساهه کڻڻ جون ٽيڪنڪون سکو جيڪي توهان نمائش کان اڳ ۽ دوران استعمال ڪري سگهو ٿا (مثال طور، گہرا ساهه ڪيئن کڻجي).
* حشرات جي پنهنجي خوف بابت کليل ڳالهايو .
* پهرين حشرات جون تصويرون يا وڊيوز ڏسو .
* اڳيون، هڪ ڪنٽرول ٿيل ماحول ۾، مثال طور، هڪ ڊاڪٽر جي آفيس ۾، شيشي جي بوتل ۾ هڪ جيت وانگر ڪنهن شيءِ کي ڏسو .
* آهستي آهستي پاڻ کي اهڙي جاءِ تي وڃڻ جي عادت بڻايو جتي توهان ڪيڙا ڏسي سگهو، مثال طور، ڪنهن پارڪ جي ڪناري تي جتي توهان محفوظ رهي سگهو.
تصور ڪريو، پهرين توهان کي هڪ ڪتي جي تصوير ڏيکاري وئي آهي. پوءِ هڪ وڊيو. پوءِ شايد هڪ بوتل ۾ هڪ ڪتي. جيئن توهان ان جي عادت پئجي ويندي، جيئن خوف گهٽجي ويندو، توهان ايندڙ قدم تي هلندا. اهو ڪريو جيترو توهان سنڀالي سگهو ٿا، آهستي آهستي، پاڻ کي دٻائڻ کان سواءِ. اهو توهان جي ذهن کي اهو سمجهڻ لاءِ ڪندو آهي ته ڪيڙا ايترا خطرناڪ نه آهن.
"(اينٽومو فوبيا)" تي قابو پائڻ جا ٻيا طريقا
نمائش جي علاج کان علاوه، اهي طريقا اينٽوموفوبيا تي قابو پائڻ ۾ پڻ مدد ڪري سگهن ٿا:
- سنجيدگي واري رويي جي علاج (سي بي ٽي): سي بي ٽي توهان کي انهن شين ۽ حالتن کي ڏسڻ ۽ جواب ڏيڻ جو طريقو تبديل ڪرڻ ۾ مدد ڪري ٿي جيڪي توهان جي علامتن کي متحرڪ ڪن ٿيون. ڪيترائي ڊاڪٽر سي بي ٽي کي نمائش جي علاج سان گڏ استعمال ڪندا آهن. سادي لفظن ۾، اهو توهان کي توهان جي غلط سوچ جي نمونن کي سڃاڻڻ ۽ تبديل ڪرڻ ۾ مدد ڪري ٿو، جهڙوڪ "جيڪڏهن مون کي ڪاڪروچ نظر اچي، ته مان بيمار ٿي ويندس" يا "جيڪڏهن مون کي مکي نظر اچي، ته مان ڏنگجي ويندس،" ۽ وڌيڪ عقلي طور تي سوچيو.
- هائپنوٿراپي: ان ۾ هدايت ٿيل آرام جي ٽيڪنڪ ۽ مرڪوز ڌيان استعمال ڪرڻ شامل آهي ته جيئن توهان جي حشرات بابت توهان جي سوچ کي تبديل ڪري سگهجي. هائپنوٿراپي پڻ توهان جي حشرات جي خوف جي بنيادي سبب کي سڃاڻڻ ۾ مدد لاءِ استعمال ڪري سگهجي ٿي. جڏهن ته اهو هر ڪنهن لاءِ ڪم نٿو ڪري سگهي، اهو ڪجهه لاءِ مددگار ثابت ٿي سگهي ٿو.
- دوائون: دوائون جيڪي پريشاني جي جسماني علامتن ۾ مدد ڪن ٿيون، ڪڏهن ڪڏهن عارضي طور تي اينٽومو فوبيا جي علامتن کي گهٽائي سگهن ٿيون. اينٽي ڊپريسنٽس پڻ مجموعي پريشاني کي گهٽائڻ ۾ مدد ڪري سگهن ٿيون. بهرحال، انهن کي صرف طبي نگراني هيٺ وٺڻ گهرجي ۽ انهن کي ڪائونٽر کان وڌيڪ نه وٺڻ گهرجي. اهي فوبيا جو ڊگهي مدت جو حل نه آهن، پر ٻين علاجن سان گڏ استعمال ڪرڻ گهرجن.
- يوگا ۽ مراقبو: روزانو يوگا جي مشق ڪرڻ سان توهان کي آرام ڪرڻ ۽ دٻاءُ گهٽائڻ ۾ مدد ملندي آهي. مراقبو توهان کي پنهنجي ساهه کڻڻ تي ڌيان ڏيڻ، پنهنجي جسم کي پرسکون ڪرڻ ۽ خوف جي حملي کي گهٽائڻ ۾ مدد ڪندو آهي. اهي گهر ۾ ڪرڻ لاءِ سٺيون شيون آهن بغير ڪنهن ضمني اثرات جي.
"(اينٽومو فوبيا)" جي ڪري ڪهڙيون پيچيدگيون ٿي سگهن ٿيون؟
شديد "(اينٽومو فوبيا)" توهان جي روزاني زندگي تي وڏو اثر وجهي سگهي ٿو. توهان کي شايد ٻاهر وڃڻ، دوستن سان گڏ پارڪ ۾ وڃڻ، يا پنهنجن ٻارن کي راند جي ميدان ۾ وٺي وڃڻ جو شوق نه هجي. تصور ڪريو، جڏهن توهان گهر ۾ پچائي رهيا آهيو، ته توهان پنهنجي ڀاڄين کي ڌوئڻ کان ڊڄندا آهيو ڇاڪاڻ ته انهن ۾ ڪيڙا ٿي سگهن ٿا. جيڪڏهن اهو ٿئي ها ته زندگي ڪيتري ڏکي هوندي؟ جڏهن توهان ٻاهر وڃو ٿا ته هڪ جيت کي ڏسڻ جو صرف خيال سخت پريشاني جو سبب بڻجي سگهي ٿو. آخرڪار، توهان مڪمل طور تي ٻاهر وڃڻ بند ڪرڻ جو فيصلو ڪري سگهو ٿا. اهو توهان کي الڳ ۽ سماجي طور تي الڳ محسوس ڪرائي سگهي ٿو.
اينٽومو فوبيا سان ڪجهه ماڻهن کي خوف جي حملي جو تجربو ٿئي ٿو. اهي حملا دل جي شرح ۾ واڌ جو سبب بڻجي سگهن ٿا ۽ دل جي بيماري جي غير موجودگي ۾ به غير دل جي سينه ۾ درد يا دل جي حملي جي علامتن جو سبب بڻجي سگهن ٿا. بي قابو خوف جي حملي ۽ مسلسل پريشاني خوف جي خرابي جو سبب بڻجي سگهي ٿي.
توهان کي ڪڏهن ڊاڪٽر ڏسڻ گهرجي؟
جيڪڏهن توهان کي هيٺ ڏنل مان ڪا به علامت آهي ته ڊاڪٽر کي ڏسڻ سٺو خيال آهي:
- جيڪڏهن توهان کي گھٻراهٽ جا حملا ٿي رهيا آهن (يعني اوچتو، شديد خوف سينه ۾ جڪڙجڻ، پسڻ، ۽ ساهه کڻڻ ۾ ڏکيائي سان).
- جيڪڏهن توهان کي مسلسل پريشاني آهي جيڪا توهان جي روزاني سرگرمين يا ننڊ کي متاثر ڪري رهي آهي، يا جيڪڏهن توهان ڪم تي نه ٿا وڃي سگهو، گهر جا ڪم نٿا ڪري سگهو، يا حشرات جي خوف جي ڪري ٻاهر نه ٿا وڃي سگهو، ته پوءِ وقت آهي مدد وٺڻ جو.
مونکي پنهنجي ڊاڪٽر کان ڪهڙا سوال پڇڻ گهرجن؟
جڏهن توهان پنهنجي ڊاڪٽر وٽ وڃو ٿا، ته توهان پنهنجي حالت کي بهتر سمجهڻ ۾ مدد لاءِ هيٺيان سوال پڇي سگهو ٿا:
- مون کي ڪيترو وقت علاج ڪرائڻو پوندو؟
- ڇا مون کي پيچيدگين بابت پڻ پريشان ٿيڻ گهرجي؟
- توهان جي خيال ۾ هن فوبيا جو سبب ڇا آهي؟
- منهنجي لاءِ سڀ کان وڌيڪ مناسب ۽ اثرائتو علاج ڪهڙو آهي؟
- گهر ۾ علاج کان علاوه ڇا ڪري سگهان ٿو؟
مخصوص فوبيا، جهڙوڪ اينٽومو فوبيا، توهان جي زندگي جي معيار کي متاثر ڪري سگهن ٿا. توهان کي ٻاهرين سرگرمين ۽ واقعن کان پاسو ڪرڻ ۽ خاندان ۽ دوستن سان گهٽ وقت گذارڻ جي لالچ ٿي سگهي ٿي. پر ياد رکو، ڊاڪٽر توهان کي حشرات بابت توهان جي پريشاني کي ختم ڪرڻ ۾ مدد ڪري سگهن ٿا. پنهنجي ڊاڪٽر سان علاج بابت ڳالهايو جهڙوڪ ايڪسپوزر ٿراپي، ڪوگنيٽو بيويوريول ٿراپي (سي بي ٽي)، هائپنوٿراپي، يا دوائون. اهي علاج توهان جي روزاني زندگي ۾ حشرات سان منهن ڏيڻ جي خوف کي گهٽائڻ ۽ صحتمند رهڻ ۾ مدد ڪري سگهن ٿا.
گهر وٺي وڃڻ جو پيغام
جڏهن ته ڪيڙن جو خوف ڪجهه ماڻهن لاءِ معمولي لڳي سگهي ٿو، پر ڪنهن ماڻهو لاءِ جيڪو "اينٽومو فوبيا" ۾ مبتلا آهي، اهو انهن جي روزاني زندگي ۾ هڪ وڏو دٻاءُ بڻجي سگهي ٿو. جيڪڏهن توهان کي هي انتهائي خوف آهي، ته ان کي لڪايو نه ۽ "ٻيا ڇا سوچيندا" جي ڪري ڏک برداشت ڪريو. ان جو علاج موجود آهي. ڪرڻ لاءِ بهترين ڪم اهو آهي ته هڪ قابل ذهني صحت صلاحڪار کان مدد وٺو. ياد رکو، توهان اڪيلا نه آهيو، ۽ توهان هن حالت تي قابو پائي سگهو ٿا ۽ هڪ عام زندگي گذاري سگهو ٿا. مدد گهرڻ کان نه ڊڄو. توهان کي پنهنجي زندگي ٻيهر خوشيءَ ۽ آزاديءَ سان گذارڻ جو حق آهي.
` اينٽومو فوبيا، فوبيا، پريشاني، جيت، خوف، ذهني صحت
💬 Comments (0)
نالو داخل ڪريو
توهان جو نالو