تصور ڪريو ته توهان جم ۾ ورزش ڪري رهيا آهيو، تمام گهڻو پسينو اچي رهيو آهي، يا ٿورو زور سان ڊوڙي رهيا آهيو. اوچتو، توهان کي پنهنجي مٿي ۾ تيز درد محسوس ٿئي ٿو، جيئن اهو ڦاٽي رهيو آهي. ڪڏهن ڪڏهن اهو تڏهن ٿي سگهي ٿو جڏهن توهان زور سان کنگهندا آهيو يا ڪا ڳري شيءِ کڻندا آهيو. ڇا توهان ڪڏهن اهو تجربو ڪيو آهي؟ جيتوڻيڪ ڪيترائي ماڻهو هن وقت ڊڄي ويندا آهن، اهو هڪ حالت ٿي سگهي ٿو جنهن کي ايڪسٽريشن هيڊيڪ سڏيو ويندو آهي، جيڪو عام طور تي خطرناڪ نه هوندو آهي. تنهنڪري اچو ته اڄ ان بابت وڌيڪ ڄاڻ حاصل ڪريون.
سادي لفظن ۾، هي مشقت وارو سر درد ڇا آهي؟
محنت سر درد هڪ سر درد آهي جيڪو تڏهن ٿيندو آهي جڏهن اسان جسماني طور تي محنت ڪندا آهيون يا ان کان فوري پوءِ جڏهن اسان اهو ڪم مڪمل ڪندا آهيون. اهو اوچتو شروع ٿئي ٿو ۽ ڪجهه منٽن يا ڪلاڪن اندر ختم ٿي ويندو آهي. پر ڪڏهن ڪڏهن اهو ڪجهه ڏينهن تائين رهي سگهي ٿو. اهم ڳالهه اها آهي ته گهڻو ڪري ڪا به سنگين بنيادي طبي حالت نه هوندي آهي.
هي درد ڇا سبب آهي؟
هي درد ڪنهن به شيءِ جي ڪري ٿي سگهي ٿو جيڪا جسم کي ٿڪائي محسوس ڪرائي ٿي. مثال طور:
- وزن کڻڻ
- ڊوڙڻ ۽ ايروبڪس جهڙيون مشقون ڪرڻ
- جنسي تعلق رکڻ
- زور سان کنگهڻ يا ڇڪڻ
- ٽوائليٽ وڃڻ وقت رفع حاجت لاءِ دٻاءُ
ڇاڪاڻ ته ورزش هن جو هڪ وڏو سبب آهي، ان کي "ورزش سر درد" پڻ سڏيو ويندو آهي. ان کي "ويٽ لفٽر جو سر درد" پڻ سڏيو ويندو آهي ڇاڪاڻ ته اهو انهن ماڻهن ۾ وڌيڪ عام آهي جيڪي وزن کڻندا آهن.
اسان سان ائين ڇو ٿيندو آهي؟
اهو تمام سادو آهي. جڏهن اسان ورزش ڪندا آهيون، ته اسان جي عضون کي وڌيڪ رت ۽ آڪسيجن جي ضرورت هوندي آهي. هن ضرورت کي پورو ڪرڻ لاءِ، اسان جو دل تيز ڌڙڪندو آهي ۽ سڄي جسم ۾ رت پمپ ڪندو آهي. هن وقت، مٿي اندر رت جون رڙيون (رڳون ۽ شريانون) ويڪرا ٿي وينديون آهن ته جيئن وڌيڪ رت وهي سگهي. اهو پاڻي جي پائپ کي وڏو ڪرڻ وانگر آهي. جڏهن اهي رت جون رڙيون اوچتو ويڪرا ٿي وينديون آهن ۽ رت جو دٻاءُ وڌي ويندو آهي، ته کوپڙي اندر دٻاءُ وڌي ويندو آهي. اهو دٻاءُ اهو آهي جيڪو اسان کي سر درد وانگر محسوس ٿيندو آهي.
هن جون علامتون ڇا آهن؟
مشقت دوران ٿيندڙ سر درد جون علامتون هڪ شخص کان ٻئي شخص ۾ مختلف ٿي سگهن ٿيون. جڏهن ته، عام علامتن کان علاوه، ڪجهه اهڙيون به آهن جيڪي ڪڏهن ڪڏهن مائيگرين وانگر محسوس ڪري سگهن ٿيون.
| خاصيت وارو قسم | ڪيئن محسوس ٿئي ٿو |
|---|---|
| عام خاصيتون |
|
| علامتون جيڪي شايد مائيگرين وانگر محسوس ٿين ٿيون |
هي درد ڪيتري وقت کان ٿي رهيو آهي؟
گهڻو ڪري، هي درد 5 منٽن کان 48 ڪلاڪن (2 ڏينهن) تائين رهي سگهي ٿو. هي حالت هميشه نه رهندي آهي. عام طور تي، هي درد هر 3 کان 6 مهينن ۾ ٿيندو آهي ۽ پوءِ پاڻ ئي غائب ٿي ويندو آهي.
ڊاڪٽر هن جي صحيح تشخيص ڪيئن ڪندو؟
جيڪڏهن توهان کي بار بار يا سخت سر درد ٿئي ٿو، ته ڊاڪٽر کي ضرور ڏسو. جيتوڻيڪ مشقت دوران سر درد عام طور تي سنجيده نه هوندا آهن، پر اهو يقيني بڻائڻ ضروري آهي ته ٻيون ڪا به سنگين طبي حالت نه هجي جيڪا سر درد جو سبب بڻجي سگهي.
ڊاڪٽر پهريان چيڪ ڪندو ته ڇا ٻيا سبب آهن. اهو ڪرڻ لاءِ، اهي ڪجهه ٽيسٽ ڪري سگهن ٿا، جهڙوڪ:
- اينجيوگرافي: هي دماغ ۾ رت جي رڳن جو معائنو ڪري ٿو. ان لاءِ اسڪين استعمال ڪري سگهجن ٿا جن کي "(CTA - ڪمپيوٽيڊ ٽوموگرافي اينجيوگرافي)" يا "(MRA - مقناطيسي گونج اينجيوگرافي)" سڏيو ويندو آهي.
- ايم آر آءِ اسڪين: دماغ جي تفصيلي تصوير حاصل ڪرڻ لاءِ.
- اسپائنل ٽيپ (لمبر پنچر): اسپائن مان ٿوري مقدار ۾ سيال (دماغي اسپائنل فلوئڊ) ڪڍڻ لاءِ هڪ ٽيسٽ. هي دماغ جي چوڌاري انفيڪشن يا رت وهڻ جهڙين حالتن کي ڳولڻ ۾ مدد ڪري سگهي ٿو.
جيڪڏهن اهي سڀئي ٽيسٽ ڪنهن به سنگين سبب کي ڳولڻ ۾ ناڪام ٿين ٿا، ۽ توهان جون علامتون هڪ خاص نموني جي پيروي ڪن ٿيون، ته توهان جو ڊاڪٽر اهو نتيجو ڪڍي سگهي ٿو ته هي هڪ مشقت وارو سر درد آهي.
ان لاءِ ڪهڙا علاج آهن؟
انهن سر دردن جو علاج عام طور تي باقاعده سر درد وانگر ڪيو ويندو آهي. بهرحال، پاڻمرادو دوا وٺڻ سٺو خيال ناهي. هميشه پنهنجي ڊاڪٽر سان صلاح ڪريو. هو شايد دوائون تجويز ڪري سگهي ٿو جهڙوڪ:
- NSAIDs: درد گھٽائيندڙ جهڙوڪ "(انڊوميٿاسن)" جيڪي ڊاڪٽر پاران تجويز ڪيل آهن.
- بيٽا بلاڪرز: دوائون جهڙوڪ "(ناڊولول)" ۽ "(پروپرانول)". اهي ڊگهي مدت جي درد تي ضابطو فراهم ڪن ٿيون.
- ڪائونٽر تي مليل NSAIDs: درد گھٽائيندڙ جهڙوڪ "(نيپروڪسن)" جيڪي توهان فارميسي مان خريد ڪري سگهو ٿا. پر انهن کي صرف ڊاڪٽر جي صلاح تي ۽ ٿوري وقت لاءِ استعمال ڪرڻ گهرجي.
اسان هن درد کي روڪڻ لاءِ ڇا ڪري سگهون ٿا؟
بهترين ڪم اهو آهي ته اهڙي سرگرمي کان پاسو ڪيو وڃي جيڪا هن درد جو سبب بڻجي ٿي. پر اهو هميشه ممڪن ناهي. تنهن ڪري ڪجھ شيون آهن جيڪي توهان درد کي گهٽائڻ جي ڪوشش ڪري سگهو ٿا.
| طريقو | ڇا ڪجي |
|---|---|
| ماحول قائم ڪرڻ | سخت گرمي يا سخت سردي ۾ ورزش ڪرڻ کان پاسو ڪريو. اوچي اوچائي (جبل) تي ورزش ڪرڻ کان پاسو ڪريو جن کان توهان واقف نه آهيو. |
| جسم جي تياري | ورزش کان اڳ، دوران ۽ پوءِ گھڻو پاڻي پيئو. روزانو ڪافي آرام ۽ 8 ڪلاڪ ننڊ ڪريو. |
| ورزش ڪيئن ڪجي | ورزش شروع ڪرڻ کان اڳ چڱي طرح گرم ڪريو. آهستي آهستي پنهنجي ورزش جي شدت وڌايو. ورزش ختم ڪرڻ کان پوءِ ٿڌو ٿيو. |
| غذا | صحتمند غذا کائو. پروسيس ٿيل کاڌي کان پاسو ڪريو جن ۾ پرزرويٽوز هجن. |
اضافي شيون
ڪجهه مطالعي مان ظاهر ٿيو آهي ته "(ڪو اينزائم Q10)"، "(ميگنيشيم)"، "(ريبوفلاوين - وٽامن بي 2)" جهڙا سپليمينٽس وٺڻ سان انهن سر درد کي روڪڻ ۾ مدد ملندي آهي. تنهن هوندي به، انهن کي استعمال ڪرڻ کان اڳ توهان کي ضرور پنهنجي ڊاڪٽر سان ڳالهائڻ گهرجي.
اسان کي ڪڏهن ان بابت پريشان ٿيڻ گهرجي ۽ فوري طور تي ڊاڪٽر کي ڏسڻ گهرجي؟
جيتوڻيڪ مشقت دوران سر درد عام طور تي خطرناڪ نه هوندو آهي، پر ڪجهه علامتون اهڙيون آهن جن کي نظرانداز نه ڪرڻ گهرجي. اهي ڪنهن وڌيڪ سنگين حالت جي نشاني ٿي سگهن ٿيون.
| جيڪڏهن توهان ۾ اهي علامتون آهن، ته فوري طور تي اسپتال جي ايمرجنسي ٽريٽمينٽ يونٽ (ETU) ڏانهن وڃو! | |
|---|---|
| اوچتو ۽ سخت سر درد | اوچتو، سخت سر درد بجليءَ جي ڪرنٽ وانگر، جيڪو مون پنهنجي زندگيءَ ۾ ڪڏهن به محسوس نه ڪيو آهي. |
| مسلسل درد | ٻن ڏينهن کان وڌيڪ عرصي تائين سر درد. |
| ٻيون خاصيتون | سر درد سان گڏ گهڻي ننڊ، مونجهارو، يا بي هوشي. |
گهر وٺي وڃڻ جو پيغام
- محنت سر درد هڪ سر درد آهي جيڪو جسماني محنت سان ٿئي ٿو ۽ عام طور تي سنجيده نه هوندو آهي.
- هي مٿي ۾ ڦهليل رت جي رڳن جي ڪري دٻاءُ جي ڪري ٿئي ٿو.
- جڏهن ته، ڪنهن به بار بار سر درد لاءِ ڊاڪٽر کي ڏسڻ ضروري آهي ته جيئن اهو يقيني بڻائي سگهجي ته ٻيا ڪي سنگين سبب ته نه آهن.
- ان کي سادي شين سان روڪي سگهجي ٿو جهڙوڪ گهڻو پاڻي پيئڻ ۽ گرم ٿيڻ ۽ ٿڌو ٿيڻ.
- ڪيترن ئي ماڻهن لاءِ، هي حالت ڪجهه مهينن اندر پاڻ ئي حل ٿي ويندي آهي.
💬 Comments (0)
No comments yet. Be the first to share your thoughts here.
Add Your Comment