ماءُ بڻجڻ هر عورت جو سڀ کان وڏو خواب هوندو آهي. توهان به انهن مان هڪ هجڻ گهرجي جن اهو خوبصورت خواب ڏٺو هو. شايد توهان پنهنجي ٻار لاءِ هڪ خوبصورت نالو سوچي رهيا آهيو، ۽ توهان انٽرنيٽ تي پيارا ٻار جا ڪپڙا ڏسي رهيا آهيو. جيئن توهان پنهنجي ذهن کي ان خوبصورت تجربي لاءِ تيار ڪندا آهيو، هاڻي بهترين وقت آهي ته توهان پنهنجي جسم کي صحتمند طريقي سان ان لاءِ تيار ڪريو. پر جيئن ڪرڻ لاءِ شين جي فهرست ٺاهيندي آهي، اهڙيون شيون پڻ آهن جيڪي توهان کي نه ڪرڻ گهرجن. تنهن ڪري، جيڪڏهن توهان ٻار جي توقع ڪري رهيا آهيو، ته اهي شيون نه ڪريو.
اوچتو تمام وڏو يا تمام پتلو ٿيڻ سٺو ناهي.
وڌيڪ وزن يا گهٽ وزن هجڻ سان توهان جي حمل جي امڪان گهٽجي سگهن ٿا. ٻنهي صورتن ۾، توهان جي حيض جو چڪر بي ترتيب ٿي سگهي ٿو. هر مهيني حيض نه اچڻ هڪ نشاني ٿي سگهي ٿو ته توهان جي بيضي مان آنا (ovulating) نه نڪرندا آهن . ڀاڻ لاءِ ڪو به آنا نه هوندو، تنهنڪري حمل نه ٿيندو.
ڪڏهن ڪڏهن، اوچتو وزن ۾ تبديلي هارمون جي سطح ۾ تبديليون آڻي سگهي ٿي، جيڪا بانجھ پن جو سبب بڻجي سگهي ٿي. ان کان علاوه، وڌيڪ وزن هجڻ سان هيٺيان خطرا پيدا ٿي سگهن ٿا:
- اسقاط حمل
- حمل دوران ٿيندڙ ذیابيطس
- پري ايڪلمپسيا - حمل دوران هاءِ بلڊ پريشر.
- پيدائشي وزن ۾ اضافو ۽ ڪجهه پيدائشي نقص .
تنهن ڪري توهان جو مقصد حمل کان اڳ ۽ دوران صحتمند وزن برقرار رکڻ هجڻ گهرجي. ماهرن جو چوڻ آهي ته هڪ ماءُ کي پنهنجي باڊي ماس انڊيڪس (BMI) کي 18.5 ۽ 27 جي وچ ۾ رکڻ جي ڪوشش ڪرڻ گهرجي.
تمام گهڻو ورزش ڪرڻ سٺو ناهي.
بلڪل به ورزش نه ڪرڻ توهان لاءِ سٺو ناهي. پر جيڪڏهن توهان ٻار پيدا ڪرڻ بابت سوچي رهيا آهيو، ته هي ميراٿن لاءِ تربيت جو وقت ناهي. گهڻي، سخت ورزش توهان جي هارمونز ۾ تبديليون آڻي سگهي ٿي، جنهن جي ڪري توهان جي بيضي لاءِ بيضو پيدا ڪرڻ يا ڇڏڻ ڏکيو ٿي سگهي ٿو.
جيتوڻيڪ جيڪڏهن توهان جو وزن صحتمند آهي، ته به تيز ڊوڙ، تيز ايروبڪس، ترڻ، يا سائيڪل هلائڻ جهڙيون سرگرميون توهان جي حمل جي امڪانن کي گهٽائي سگهن ٿيون. جڏهن ته، جيڪڏهن توهان جو وزن وڌيڪ آهي، ته پوءِ اعتدال پسند ورزش توهان کي وزن گهٽائڻ ۽ حمل جي امڪانن کي وڌائڻ ۾ مدد ڪري سگهي ٿي.
خاندان شروع ڪرڻ ۾ دير نه ڪريو.
اهو عام ڄاڻ آهي ته عمر سان گڏ زرخيزي گهٽجي ويندي آهي. مثال طور، جيڪڏهن توهان 30 سالن جي عمر جي آخر ۾ آهيو، ته توهان جي زرخيزي 20 سالن جي شروعات ۾ اڌ کان به گهٽ ٿي سگهي ٿي . جيئن عورت جي بيضي جي ڳڻپ ۽ معيار عمر سان گڏ گهٽجي ويندو آهي، تيئن مرد جي سپرم جي معيار ۾ به 50 سالن جي عمر کان پوءِ گهٽتائي ايندي آهي. اهو ٻنهي تي لاڳو ٿئي ٿو.
تنهن ڪري، پنهنجي ڊاڪٽر سان پنهنجي عمر ۽ ٻار جي پيدائش جي امڪانن بابت ڳالهايو . پوءِ توهان ان بابت واضح سمجھ حاصل ڪري سگهو ٿا.
اڄ ئي شراب پيئڻ بند ڪريو!
جيڪڏهن توهان پيشاب سان ٻار پيدا ڪرڻ بابت سوچي رهيا آهيو، ته ماهرن جو چوڻ آهي ته توهان کي فوري طور تي شراب پيئڻ بند ڪرڻ گهرجي .
سوچيو، دنيا ۾ اڌ حمل غير منصوبابندي ڪيل هوندا آهن. تنهنڪري توهان شايد پنهنجن دوستن سان مزو ڪري رهيا آهيو ۽ ڪجهه مشروبات پي رهيا آهيو، ۽ شايد توهان کي خبر به نه هجي ته توهان حامله آهيو.
جڏهن توهان شراب پيئندا آهيو، ته توهان جو پيٽ ۾ ٻار به ان کي پيئندو آهي. شراب، جيڪا توهان کي آرامده محسوس ڪرائي سگهي ٿي، توهان جي ٻار جي دماغ ۽ اعصابي نظام جي ترقي ۾ مداخلت ڪري سگهي ٿي. اهو خاص طور تي حمل جي شروعاتي هفتن ۾ خطرناڪ آهي.
هتي ڪجهه وڌيڪ سبب آهن ته توهان ۽ توهان جي ساٿي ٻنهي کي شراب کان پري رهڻ گهرجي.
| سبب | وضاحت |
|---|---|
| ڪابه حفاظتي سطح ناهي. | حمل کان اڳ يا دوران پيئڻ لاءِ شراب جي ڪا به محفوظ مقدار ناهي. |
| زرخيزي جو علاج | جيڪڏهن توهان IVF جهڙو علاج ڪرائي رهيا آهيو، ته هفتي ۾ 4 يا وڌيڪ الڪوحل مشروبات پيئڻ سان ٻار جي پيدائش جا امڪان گهٽجي سگهن ٿا. |
| ساٿي تي اثر | شراب مردن ۾ ٽيسٽسٽرون جي سطح کي گهٽائي سگهي ٿو ۽ عضو تناسل جي خرابي جو سبب بڻجي سگهي ٿو. |
جيڪڏهن توهان سگريٽ نوشي ڪندا آهيو، ته اهو پڻ هڪ وڏو رڪاوٽ آهي.
تمباکو هميشه توهان جي صحت لاءِ خراب آهي. جيڪڏهن توهان ٻار پيدا ڪرڻ بابت نه سوچي رهيا آهيو، ته توهان کي سگريٽ نوشي بند ڪرڻ گهرجي. پر جيڪڏهن توهان ٻار پيدا ڪرڻ بابت سوچي رهيا آهيو، ته سگريٽ نوشي بند ڪرڻ ضروري آهي . سگريٽ نوشي جي خطرن کي ياد رکو:
- جيڪڏهن توهان روزانو 10 کان وڌيڪ سگريٽ پيئندا آهيو، ته توهان جي حمل جا امڪان تمام گهٽجي ويندا آهن.
- سگريٽ نوشي توهان جي فيلوپيئن ٽيوب ۽ سروڪس ۾ تبديليون آڻي سگهي ٿي، جيڪي اسقاط حمل جو سبب بڻجي سگهن ٿيون.
- اهو هڪ ايڪٽوپيڪ حمل پڻ ٿي سگهي ٿو، جتي ٻار کي رحم کان ٻاهر تصور ڪيو ويندو آهي. هن قسم جي حمل جي نتيجي ۾ ٻار پيدا نه ٿيندو آهي.
- سگريٽ نوشي توهان جي بيضي کي نقصان پهچائي سگهي ٿي ۽ توهان جي پيدا ٿيندڙ بيضن جو تعداد گهٽائي سگهي ٿي. جيترا گهٽ بيضا توهان پيدا ڪندا، اوترو ئي توهان جي حمل ٿيڻ جا امڪان گهٽ هوندا.
پنهنجي ساٿي کي به سگريٽ نوشي ڇڏڻ لاءِ چئو. سگريٽ نوشي سندس سپرم جي ڳڻپ کي گهٽائي سگهي ٿي ۽ انهن جي حرڪت کي سست ڪري سگهي ٿي . ان کان علاوه، جيڪڏهن توهان IVF علاج مان گذري رهيا آهيو، ته سگريٽ نوشي ان جي ڪاميابي جي شرح کي تمام گهڻو گهٽائي سگهي ٿي.
تمام گهڻو وٽامن نه وٺو.
جڏهن ٻار پيدا ڪرڻ بابت سوچي رهيا آهيو، ته اهو ضروري آهي ته هڪ پري نيٽل وٽامن وٺو جنهن ۾ روزانو 400 مائڪروگرام فولڪ ايسڊ هجي. اهو ٻار جي اعصابي نظام ۾ نيورل ٽيوب جي خرابين کي روڪڻ ۾ مدد ڪري سگهي ٿو.
پر، تمام گهڻا مختلف وٽامن ۽ سپليمينٽس نه وٺو. مثال طور، اهو مليو آهي ته تمام گهڻو وٽامن اي وٺڻ سان وڌندڙ ٻار لاءِ مسئلا پيدا ٿي سگهن ٿا. پنهنجي ڊاڪٽر کان پڇو ته توهان کي ڪهڙي وٽامن جي ضرورت آهي.
ڪيفين جي استعمال کي محدود ڪريو.
هن وقت توهان لاءِ آرام تمام ضروري آهي. ياد رکو، ٻار جي پيدائش کان پوءِ توهان کي رات جو گهڻو سمهڻ جي ضرورت پوندي. جڏهن ڪيفين جي ڳالهه اچي ٿي، ته سڀ کان اهم ڳالهه اها آهي ته ان جي مقدار کي ڪنٽرول ڪيو وڃي . ڏينهن ۾ ٻه پيالا ڪافي پيئڻ سان توهان جي حمل جي امڪانن تي ڪو وڏو اثر نه پوندو. تنهن هوندي به، جيڪڏهن توهان ڏينهن ۾ هڪ مضبوط ايسپريسو شاٽ، 3 ڊائٽ سوڊا، يا چاڪليٽ بار جهڙيون شيون کائي رهيا آهيو، ته هاڻي وقت آهي ته ان کي گهٽايو وڃي.
جنسي تعلق کان پاسو نه ڪريو.
هي شايد بي مقصد لڳي، پر اهو ذڪر ڪرڻ جي لائق آهي. جيڪڏهن توهان ٻار پيدا ڪرڻ چاهيو ٿا، ته توهان کي بار بار جنسي تعلق رکڻ جي ضرورت آهي. جيڪي جوڙا گهٽ ۾ گهٽ هر ٻن ڏينهن ۾ جنسي تعلق رکن ٿا انهن جي حاملہ ٿيڻ جو امڪان وڌيڪ هوندو آهي.
پنهنجي ڊاڪٽر سان صلاح ڪرڻ کان سواءِ ڪنهن به دوا کي وٺڻ بند نه ڪريو جيڪا توهان هن وقت وٺي رهيا آهيو.
توهان شايد سوچيو ته جڏهن توهان ٻار پيدا ڪرڻ جي منصوبابندي ڪري رهيا آهيو ته توهان کي اهي سڀئي دوائون وٺڻ بند ڪرڻ گهرجن جيڪي توهان وٺي رهيا آهيو. پر سڀئي دوائون ٻار لاءِ محفوظ نه آهن. ڪجهه دوائون توهان ۽ توهان جي ٻار ٻنهي لاءِ خطرناڪ ٿي سگهن ٿيون جيڪڏهن توهان انهن کي اوچتو وٺڻ بند ڪري ڇڏيو.
تنهن ڪري، پنهنجي ڊاڪٽر سان ڳالهائڻ کان سواءِ ڪڏهن به ڪو به علاج بند نه ڪريو.
هي خاص طور تي اهم آهي جيڪڏهن توهان کي دورن، ڊپريشن، يا هاءِ بلڊ پريشر جهڙين حالتن جو علاج ڪيو پيو وڃي. مثال طور، جيڪڏهن توهان پنهنجي مرگي جي دوا وٺڻ بند ڪري ڇڏيو ۽ حمل دوران دورن جو تجربو ڪيو، ته توهان جي ٻار کي ڪافي آڪسيجن نه ملي سگهي ٿي. تنهن ڪري، پنهنجي ڊاڪٽر سان گڏجي هڪ علاج جو منصوبو ٺاهيو جيڪو توهان ۽ توهان جي ٻار ٻنهي لاءِ محفوظ هجي.
غير قانوني دوائن ۽ ويڪسين کان محتاط رهو.
غير قانوني دوائون توهان کي ۽ توهان جي وڌندڙ ٻار کي نقصان پهچائي سگهن ٿيون. هڪ ڀيرو توهان کي خبر پوي ته توهان حاملہ آهيو ته انهن جو استعمال بند ڪرڻ مددگار نه آهي. اهو ئي سبب آهي ته ٻار جا عضوا اڃا تائين هن ابتدائي مرحلي دوران ترقي ڪري رهيا آهن. تنهن ڪري، توهان جي جسم ۾ موجود دوائون انهن جي ترقي کي متاثر ڪري سگهن ٿيون. تنهن ڪري ، جڏهن کان توهان ٻار پيدا ڪرڻ بابت سوچيو ٿا، غير قانوني دوائن جو استعمال مڪمل طور تي بند ڪريو .
جيئن ئي توهان ماءُ بڻجڻ جو فيصلو ڪيو، پنهنجي ڊاڪٽر سان ڳالهايو ته جيئن پڪ ڪري سگهجي ته توهان پنهنجي سڀني ويڪسينن تي تازه ڪاري ڪري رهيا آهيو . جيڪڏهن توهان وٽ ڪا به ويڪسين آهي جيڪا توهان کي گهربل آهي، ته توهان کي حمل جي منصوبابندي کان گهٽ ۾ گهٽ هڪ مهينو اڳ انهن کي وٺڻ گهرجي. خاص طور تي اهم ويڪسين آهن:
- روبيلا (روبيلا يا جرمن خسرو)
- ڪڪڙ جي بيماري (ويريسيلا يا ڪڪڙ جي بيماري)
- هيپاٽائيٽس
جيڪڏهن اهي بيماريون حمل دوران پيدا ٿين ٿيون، ته اهي ٻار لاءِ سنگين مسئلا يا پيدائشي نقص پيدا ڪري سگهن ٿيون.
گهر وٺي وڃڻ جو پيغام
- حمل کان اڳ به صحتمند جسماني وزن برقرار رکو. اوچتو وزن وڌڻ يا گهٽجڻ کان پاسو ڪريو.
- توهان ۽ توهان جي ساٿي کي سگريٽ نوشي ۽ شراب پيئڻ مڪمل طور تي ڇڏڻ گهرجي.
- جيڪڏهن توهان هن وقت ڪنهن طبي حالت لاءِ دوا وٺي رهيا آهيو، ته طبي صلاح کان سواءِ ان کي روڪڻ کان پاسو ڪريو.
- پنهنجي ڊاڪٽر جي صلاح مطابق روزانو فولڪ ايسڊ وٺو.
- خاندان شروع ڪرڻ ۾ دير نه ڪريو. عمر سان لاڳاپيل مسئلن بابت پنهنجي ڊاڪٽر سان ڳالهايو.
- پڪ ڪريو ته توهان سڀ ضروري ويڪسينيشن حاصل ڪئي آهي.
💬 Comments (0)
نالو داخل ڪريو
توهان جو نالو