ڇا توهان ۾ فوليٽ جي گهٽتائي آهي؟ اچو ته فوليٽ جي گهٽتائي بابت وڌيڪ ڄاڻون!

ڇا توهان به هر وقت ٿڪاوٽ ۽ ٿڪاوٽ محسوس ڪندا آهيو؟ ڇا توهان کي ڪڏهن ڪڏهن پيلا ۽ چڪر ايندا آهن؟ جيتوڻيڪ اهي اهڙيون شيون آهن جن تي اسان گهڻو ڌيان نه ٿا ڏيون، ڪڏهن ڪڏهن ان جي پويان اسان جي جسم ۾ هڪ ضروري غذائيت جي کوٽ ٿي سگهي ٿي. اهو ئي فوليٽ جي گهٽتائي آهي. اچو ته اڄ ان بابت تفصيل سان ڳالهايون، جيئن اسان ڪنهن دوست سان ڳالهائي رهيا آهيون.

فوليٽ ڇا آهي؟ ڇا اهو فولڪ ايسڊ وانگر آهي؟

سادي لفظن ۾، فوليٽ هڪ غذائيت آهي جيڪو وٽامن B9 گروپ سان تعلق رکي ٿو ۽ اسان جي جسم لاءِ ضروري آهي. صحيح طور تي، اهو قدرتي طور تي اسان جي کاڌ خوراڪ جي ڪيترن ئي شين ۾ موجود آهي. ان بابت سوچيو، ڪارا سائي ڀاڄيون جهڙوڪ پالڪ، ڪيلي، ۽ ڪولارڊ گرين، ليمن جا ميوا جهڙوڪ نارنگي ۽ ٽينگرين، گريبان جهڙوڪ ڪاجو ۽ مونگ پھلي، لوبيا، مٽر، دال، سامونڊي کاڌو، آنا، کير جون شيون، گوشت، مڇي، پولٽري، ۽ مختلف اناج... انهن سڀني ۾ فوليٽ شامل آهي.

تنهن ڪري، اسان جي جسمن لاءِ فوليٽ ايترو اهم ڇو آهي؟ فوليٽ اسان جي جسمن ۾ نوان ڳاڙهي رت جا سيل ٺاهڻ ۽ اسان جي سيلن ۾ جينياتي مواد، يعني ڊي اين اي ٺاهڻ لاءِ ضروري آهي. فوليٽ جي اهميت کي وڌيڪ بيان نٿو ڪري سگهجي، خاص طور تي حمل دوران. فوليٽ پيٽ ۾ ٻار جي ترقي ۾ تمام گهڻي مدد ڪري ٿو، خاص طور تي دماغ ۽ ريڑھ جي هڏي جي ترقي ۾. اهو پيدائشي نقصن کي روڪڻ ۾ پڻ مدد ڪري ٿو.

هاڻي توهان پڇو ٿا ته فولڪ ايسڊ ڇا آهي؟ فولڪ ايسڊ فوليٽ جو هڪ مصنوعي روپ آهي. اسان جي جسم لاءِ قدرتي فوليٽ جي وڏي مقدار کي ذخيرو ڪرڻ ڏکيو آهي. تنهن هوندي به، فولڪ ايسڊ جسم پاران آساني سان جذب ٿي ويندو آهي. اهو ئي سبب آهي ته ڪجهه کاڌو جيڪي اسان کائيندا آهيون، جهڙوڪ چانور، ماني، پاستا، ۽ ڪجهه ناشتي جا اناج، فولڪ ايسڊ سان مضبوط هوندا آهن. فولڪ ايسڊ کي غذائي اضافي طور پڻ وٺي ​​سگهجي ٿو.

فوليٽ جي گهٽتائي سبب ڪهڙيون پيچيدگيون ٿي سگهن ٿيون؟

جيڪڏهن اسان کي ڪافي فوليٽ نه ملي، ته هر قسم جا مسئلا، يعني پيچيدگيون، پيدا ٿي سگهن ٿيون.

جيڪڏهن حمل دوران فوليٽ ڪافي نه هجي ته ڇا ٿيندو؟

حمل دوران فوليٽ جي کوٽ هڪ سنگين مسئلو آهي. ٿورو سوچيو، فوليٽ اڻ ڄاول ٻار جي دماغ ۽ ريڙهه جي هڏي جي صحيح ترقي لاءِ ضروري آهي. جيڪڏهن توهان ان مان ڪافي نه حاصل ڪيو، ته توهان کي نيورل ٽيوب ڊيفيڪٽس سڏيو ويندو آهي، جنهن کي سنگين پيدائشي خرابيون پيدا ٿي سگهن ٿيون. توهان شايد اسپائنا بائيفيڊا ۽ ايننسفيلي جهڙين حالتن بابت ٻڌو هوندو. اهي ان جون مثالون آهن.

نه رڳو اهو، پر فوليٽ جي کوٽ پلاسينٽل ابرپشن جو خطرو وڌائي سگھي ٿي. يعني، پلاسينٽا، جيڪو ٻار کي غذا فراهم ڪري ٿو، رحم کان الڳ ٿي وڃي ٿو. ان کان علاوه، ٻار وقت کان اڳ پيدا ٿي سگهي ٿو (وقت کان اڳ ڄمڻ) ، ياڄمڻ وقت گهٽ وزن جو امڪان آهي. ڪجهه مطالعي مان ظاهر ٿيو آهي ته حمل دوران فوليٽ جي گهٽتائي ٻار ۾ بعد ۾ زندگي ۾ آٽزم جهڙين حالتن جو سبب بڻجي سگهي ٿي.

فوليٽ جي گهٽتائي واري انميا ڇا آهي؟

هڪ ٻي وڏي حالت جيڪا فوليٽ جي کوٽ سبب ٿي سگهي ٿي اها آهي فوليٽ جي گهٽتائي انيميا. سادي لفظن ۾، خون جي گهٽتائي تڏهن ٿيندي آهي جڏهن اسان جي جسم ۾ ڪافي صحتمند ڳاڙهي رت جا خليا نه هوندا آهن. اهي ڳاڙهي رت جا خليا اسان جي جسم جي بافتن تائين آڪسيجن پهچائڻ لاءِ ضروري آهن. جڏهن اسان وٽ ڪافي فوليٽ نه هوندو آهي، ته جسم ۾ پيدا ٿيندڙ ڳاڙهي رت جا خليا غير معمولي طور تي وڏا ٿي سگهن ٿا ۽ صحيح طريقي سان ڪم نه ڪندا آهن. ان کي اسان فوليٽ جي گهٽتائي انيميا چوندا آهيون.

ٻيون ممڪن پيچيدگيون

ان کان علاوه، فوليٽ جي گهٽتائي ٻين صحت جي مسئلن جو سبب بڻجي سگهي ٿي. انهن ۾ شامل آهن:

• بانجھ پن.
• ڪينسر جا ڪجهه قسم.
• دل جي بيماري.
• ڊپريشن.
• ڊيمنشيا.
• سنجيدگي واري ڪم ۾ گهٽتائي.
• الزائمر جي بيماري.

فوليٽ جي گهٽتائي جون علامتون ڇا آهن؟

فوليٽ جي گهٽتائي جي پهرين علامت انتهائي ٿڪاوٽ آهي، جيڪا ٿڪاوٽ آهي. ان کان علاوه، ٻيون علامتون به ظاهر ٿي سگهن ٿيون.

انميا سان لاڳاپيل علامتون

• پيلو نظر اچڻ.
• ساهه کڻڻ ۾ ڏکيائي (سانس جي تڪليف).
• چڙچڙو، تيز مزاج.
• چڪر اچڻ.

وات ۾ علامتون

• زبان ڳاڙهي آهي ۽ محسوس ٿئي ٿي ته اهو سور آهي.
• وات جا زخم يا وات جا السر.
• کاڌي ۾ ذائقي جي احساس ۾ گهٽتائي.

نروس سسٽم سان لاڳاپيل خاصيتون

• وسارڻ، ياداشت وڃائڻ.
• ڪنهن شيءِ تي ڌيان ڏيڻ ۾ مشڪل.
• مونجهارو محسوس ڪرڻ.
• غلط مان صحيح چونڊڻ ۽ فيصلا ڪرڻ ۾ ڪمزوريون.

ٻيون عام خاصيتون

• بي جان ۽ توانائي جي کوٽ محسوس ڪرڻ.
• عضلات جي ڪمزوري.
• ڊپريشن.
• وزن گهٽائڻ.
• دست.

جيڪڏهن توهان کي انهن مان هڪ يا وڌيڪ علامتون جاري رهيون، ته بهتر آهي ته طبي صلاح وٺو.

فوليٽ جي گهٽتائي جا ڪهڙا سبب آهن؟

فوليٽ جي گهٽتائي جو مکيه سبب متوازن ۽ غذائي غذا نه کائڻ آهي.ان جو مطلب اهو آهي ته اسان ڪافي کاڌو نه کائيندا آهيون جنهن ۾ قدرتي طور تي فوليٽ هجي، يا اهي کاڌو جن ۾ فولڪ ايسڊ شامل هجي. ٻيا سبب پڻ ٿي سگهن ٿا:

• هاضمي جي نظام جون بيماريون: جيڪڏهن توهان کي ڪرون جي بيماري يا سيليڪ بيماري جهڙي بيماري آهي، ته توهان جو هاضمي جو نظام فولڪ ايسڊ کي صحيح طرح جذب نه ڪري سگهندو.
• گهڻو شراب پيئڻ: ڪجهه ماڻهو جڏهن تمام گهڻو شراب پيئندا آهن ته پنهنجي غذا تي ڌيان نه ڏيندا آهن. پوءِ جسم کي گهربل فوليٽ نه ملندو آهي.
• ڀاڄيون ۽ ميوا گهڻو پچائڻ: اسان مان گھڻا ڀاڄيون ۽ ميوا ٿورو پڪل يا ميوي سان کائڻ پسند ڪندا آهن. بهرحال، هڪ ڳالهه ياد رکڻ گهرجي ته گهڻو پچائڻ، يعني انهن کي تيز گرمي تي رکڻ، کاڌي ۾ قدرتي فوليٽ کي تباهه ڪري سگهي ٿو. تنهن ڪري، بهتر آهي ته ڀاڄيون ۽ ميوا گهٽ ۾ گهٽ پچايا وڃن، يا انهن کي خام کائو، جهڙوڪ سلاد ۾.
• هيموليٽڪ انيميا: هي رت جي هڪ بيماري آهي جنهن ۾ رت جا ڳاڙها خليا تمام جلدي تباهه ٿي ويندا آهن، پر نوان خليا ايتري جلدي نه ٿا ٺهي سگهن.
• ڪجھ دوائون: مرگي لاءِ ڪجھ دوائون ۽ السرٽيو ڪولائٽس جهڙين بيمارين لاءِ دوائون فوليٽ جي جذب ۾ مداخلت ڪري سگهن ٿيون.
• گردن جي ڊائلسس: گردن جي ناڪامي وارن ماڻهن لاءِ هي علاج پڻ فوليٽ جي گهٽتائي جو سبب بڻجي سگهي ٿو.

فوليٽ جي گهٽتائي جي تشخيص ڪيئن ڪجي؟

جڏهن توهان ڪنهن ڊاڪٽر کي ڏسندا، ته هو توهان جي طبي تاريخ ۽ علامتن بابت پڇندو. پڪ سان ڄاڻڻ جو واحد طريقو اهو آهي ته توهان کي فوليٽ جي گهٽتائي آهي يا نه، رت جي ٽيسٽ سان. هي رت جي ٽيسٽ توهان جي رت ۾ فوليٽ جي مقدار کي ماپي ٿو. جيڪڏهن توهان جي فوليٽ جي سطح گهٽ آهي، ته ان جو مطلب آهي ته توهان ۾ فوليٽ جي گهٽتائي آهي.

فوليٽ جي گهٽتائي جو علاج ڪيئن ڪجي؟

توهان جو ڊاڪٽر توهان جي فوليٽ جي گهٽتائي جي علاج لاءِ فولڪ ايسڊ سپليمينٽ ، يا فولڪ ايسڊ جون گوليون لکي سگهي ٿو. هڪ سراسري بالغ کي روزانو تقريباً 400 مائڪروگرام (mcg) فولڪ ايسڊ جي ضرورت هوندي آهي. تنهن هوندي به، توهان جو ڊاڪٽر توهان کي ٻڌائيندو ته توهان کي ڪيتري ضرورت آهي.

ان کان علاوه، توهان جو ڊاڪٽر توهان کي متوازن، غذائي غذا کائڻ جي صلاح ڏيندو. ان جو مطلب آهي وڌيڪ ميوا، ڀاڄيون، ۽ کاڌو کائڻ جيڪي قدرتي طور تي فوليٽ تي مشتمل هجن يا اهي کاڌو جن ۾ فولڪ ايسڊ شامل هجي.

فوليٽ جي گهٽتائي کي ڪيئن روڪيو وڃي؟

فوليٽ جي گهٽتائي کي روڪڻ جو بهترين طريقو اهو آهي ته هڪ صحتمند غذا کائو جنهن ۾ فوليٽ يا فولڪ ايسڊ تي مشتمل کاڌو شامل هجي. اهي کاڌو جيڪي قدرتي طور تي فوليٽ تي مشتمل آهن انهن ۾ شامل آهن:

• مٽر، لوبيا ۽ دال وانگر ڀاڄيون.
• ليمي وارا ميوا جهڙوڪ نارنگي ۽ ٽينگرين.
• ڪارا سائي ڀاڄيون جهڙوڪ پالڪ، گوٽوڪولا، ۽ چارڊ.
• جگر.
• سامونڊي کاڌو.
• آنا ۽ کير جون شيون.
• گوشت ۽ مرغي.

اهي کاڌو جيڪي فولڪ ايسڊ سان مالا مال يا مضبوط ٿيل آهن:

• ماني.
• اٽو.
• پاستا.
• چانور.
• ناشتي لاءِ اناج.

توهان کي روزانو فوليٽ جي مقدار جي ضرورت توهان جي عمر ۽ ٻين عنصرن تي منحصر آهي. گهڻن بالغن کي روزانو 400 مائڪروگرام (mcg) فوليٽ جي ضرورت هوندي آهي. جيڪڏهن توهان حاملہ آهيو ، ته اهو ضروري آهي ته فولڪ ايسڊ سپليمينٽ وٺو ته جيئن توهان کي هر روز ڪافي فوليٽ ملي رهيو آهي.

جيڪڏهن توهان ڪا اهڙي دوا وٺي رهيا آهيو جيڪا فوليٽ جي جذب ۾ مداخلت ڪري ٿي، ته پوءِ پنهنجي ڊاڪٽر سان فولڪ ايسڊ سپليمينٽ وٺڻ بابت ڳالهايو.

جيڪڏهن مون کي فوليٽ جي گهٽتائي هجي ته ڇا ٿيندو؟

جيڪڏهن توهان پنهنجي فوليٽ جي مقدار وڌائيندا، ته فوليٽ جي گهٽتائي جا اثر الٽ ٿيڻ شروع ٿي ويندا. اهو ضروري آهي ته ڪافي کاڌو کائو جنهن ۾ فوليٽ هجي يا اهي کاڌو جن ۾ فولڪ ايسڊ شامل هجي. ان کان علاوه، جيڪڏهن ضروري هجي ته فولڪ ايسڊ سپليمينٽ وٺو. جيڪڏهن توهان کي ڪافي فوليٽ نه ملي، ته پوءِ خون جي گھٽتائي جهڙيون پيچيدگيون برقرار رهي سگهن ٿيون.

دماغي فوليٽ جي گهٽتائي ڇا آهي؟

دماغي فوليٽ جي گهٽتائي هڪ نادر حالت آهي. اهو تڏهن ٿيندو آهي جڏهن جنين جي دماغ ۾ فوليٽ جي گهٽتائي هوندي آهي. دماغي فوليٽ جي گهٽتائي سان پيدا ٿيندڙ ٻار ننڍپڻ ۾ عام طور تي ترقي ڪندا آهن. پوءِ، 2 سالن جي عمر جي آس پاس، انهن جي ذهني ۽ موٽر صلاحيتن ۾ گهٽتائي اچڻ شروع ٿيندي آهي. ذهني معذوري، ڳالهائڻ ۾ مشڪلاتون، مرگي، ۽ حرڪتن جي هم آهنگي ۾ مشڪل (ايٽڪسيا) سخت ٿي سگهي ٿي. هي حالت هڪ جينياتي تبديلي جي ڪري ٿيندي آهي.

وٽامن بي 12 جي گهٽتائي ۽ فوليٽ جي گهٽتائي ۾ ڇا فرق آهي؟

وٽامن بي 12 ۽ فوليٽ ٻئي توهان جي ڳاڙهي رت جي سيلن ۽ ڊي اين اي جي پيداوار لاءِ ضروري آهن. ٻنهي مان ڪنهن به هڪ جي گهٽتائي ٿڪاوٽ، ڪمزوري ۽ خون جي گهٽتائي جو سبب بڻجي سگهي ٿي. جڏهن ته، فوليٽ جي برعڪس، وٽامن بي 12 ٻوٽن جي خوراڪ ۾ نه ٿو ملي. بي 12 بنيادي طور تي گوشت، انڊن ۽ کير جي شين ۾ ملي ٿو. تنهن ڪري، سبزي خور ۽ ويگن وٽامن بي 12 جي گهٽتائي جو وڌيڪ خطرو آهي. وٽامن بي 12 جي شديد گهٽتائي ڊپريشن، ذهني مونجهارو، ياداشت جي نقصان، پيشاب جي بي قابو ٿيڻ، ۽ ذائقي ۽ بوءَ جي نقصان جهڙيون پيچيدگيون پيدا ڪري سگهي ٿي.

MTHFR پوليمورفيزم ڇا آهي؟

ايم ٽي ايڇ ايف آر ڇا آهي؟هڪ اينزائم جنهن کي ميٿيلينيٽراهائيڊروفوليٽ ريڊڪٽيس سڏيو ويندو آهي. ڪجهه ماڻهن ۾ MTHFR نالي هڪ جين ۾ ميوٽيشن ، يا تبديلي هوندي آهي. جيڪڏهن توهان وٽ هي ميوٽيشن آهي، ته توهان جو جسم فوليٽ کي ان جي فعال شڪل، 5-MTHF (5-methyltetrahydrofolate) ۾ تبديل نٿو ڪري سگهي. هي ميوٽيشن لڳ ڀڳ 25٪ هسپانڪس، لڳ ڀڳ 10٪ گورن، لڳ ڀڳ 10٪ ايشيائي، ۽ لڳ ڀڳ 1٪ ڪارن کي متاثر ڪري ٿو. جيڪڏهن توهان وٽ هي ميوٽيشن آهي، ته توهان کي فوليٽ سپليمينٽ وٺڻ مان فائدو ٿي سگهي ٿو جنهن ۾ 5-MTHF، فولڪ ايسڊ جو فعال روپ شامل آهي.

اچو ته مختصر طور تي ياد رکون (گهر وٺي وڃڻ جو پيغام)

ٺيڪ آهي، هاڻي توهان کي خبر آهي ته فوليٽ اسان جي جسمن لاءِ هڪ ضروري وٽامن آهي، خاص طور تي ڳاڙهي رت جي سيلن ۽ ڊي اين اي ٺاهڻ لاءِ، صحيح؟ خاص طور تي جيڪڏهن توهان حاملہ آهيو، ته فوليٽ توهان جي ٻار جي ترقي لاءِ ضروري آهي. فوليٽ جي گهٽتائي ناياب آهي، پر اهو پيدائشي نقص ۽ خون جي گهٽتائي جهڙيون سنگين پيچيدگيون پيدا ڪري سگهي ٿو.

تنهن ڪري، اهو تمام ضروري آهي ته ميون، ڀاڄين (خاص طور تي ڳاڙهي سائي ڀاڄين) ۽ ٻين کاڌي ۾ ڀرپور غذا کائو جنهن ۾ فوليٽ يا فولڪ ايسڊ شامل هجي. جيڪڏهن ضروري هجي ته، توهان طبي صلاح تي فولڪ ايسڊ سپليمينٽ پڻ وٺي ​​سگهو ٿا. اهو بهتر آهي ته پنهنجي ڊاڪٽر سان ڳالهايو ته توهان کي روزانو ڪيترو فوليٽ جي ضرورت آهي. اچو ته صحتمند رهڻ لاءِ انهن ننڍڙين شين جو خيال رکون!

` فوليٽ، فولڪ ايسڊ، وٽامن بي 9، خون جي گھٽتائي، حمل، پيدائشي نقص، غذائيت، گهٽتائي