خوبصورت، صحتمند وار، چمڪندڙ چمڙي، مضبوط ناخن... ڪير انهن شين کي پسند نٿو ڪري، صحيح؟ جنهن جي باري ۾ ڳالهائيندي، توهان ضرور 'بايوٽين' جو نالو ٻڌو هوندو. ان بابت دوائن ۾، سوشل ميڊيا تي هر هنڌ ڳالهايو ويندو آهي. پوءِ هي بايوٽين اصل ۾ ڇا آهي؟ ڇا اهو واقعي اسان جي خوبصورتي لاءِ تمام ضروري آهي؟ اچو ته ان بابت سادو ۽ صحيح طور تي ڳوليون.
بايوٽين ڇا آهي؟
سادي لفظن ۾، بايوٽين بي-ڪمپليڪس وٽامن خاندان جو ميمبر آهي. خاص طور تي، اهو وٽامن بي 7 آهي. "بايوٽين" نالو يوناني لفظ "بايوٽوس" مان آيو آهي، جنهن جي معنيٰ آهي "زندگي ڏيندڙ" يا "غذائيت ڏيندڙ".
اينزائمز اسان جي جسمن اندر ڪم ڪندڙ ننڍڙن مزدورن وانگر آهن. بايوٽين انهن اينزائمز کي پنهنجو ڪم صحيح طريقي سان ڪرڻ لاءِ مددگار طور ڪم ڪري ٿو. اهو اسان جي کاڌ خوراڪ کي توانائي ۾ تبديل ڪرڻ لاءِ ضروري آهي. بايوٽين اسان جي اعصابي نظام، جگر، اکيون، وار ۽ چمڙي کي صحتمند رکڻ ۾ پڻ مدد ڪري ٿو.
بايوٽين جا حقيقي فائدا ڪهڙا آهن؟
جيتوڻيڪ بايوٽين بابت تمام گهڻيون ڳالهيون آهن، پر ڪجهه شيون سائنسي طور تي ثابت ٿيون آهن ۽ ڪجهه شيون اڃا تائين تحقيق جي مرحلي ۾ آهن. اچو ته انهن کي الڳ الڳ ڏسون.
ذیابيطس کي ڪنٽرول ڪرڻ ۾ مدد؟
ڪجهه مطالعي مان ظاهر ٿيو آهي ته بايوٽين سپليمنٽس ڪجهه ماڻهن ۾ ذیابيطس ۾ رت جي شگر، ڪوليسٽرول ۽ رت جي چربی جي سطح کي گهٽائڻ ۾ مدد ڪري سگهن ٿا. جڏهن ته، انهن جو انسولين جي سطح تي ڪو خاص اثر نظر نٿو اچي. بي وٽامن ذیابيطس جي ڪري پيدا ٿيندڙ نيوروپيٿي جهڙين حالتن لاءِ پڻ اهم ٿي سگهن ٿا. جڏهن ته، ان تي وڌيڪ تحقيق جي ضرورت آهي.
وارن جي واڌ لاءِ بايوٽين
ڪيترائي ماڻهو ڊگھا، صحتمند وارن جي اميد ۾ بايوٽين استعمال ڪندا آهن. هتي ڪجهه آهي جيڪو اسان کي واضح طور تي سمجهڻ جي ضرورت آهي. تحقيق ڏيکاري ٿي ته بايوٽين سپليمينٽس انهن ماڻهن لاءِ فائديمند ٿي سگهن ٿا جن ۾ بايوٽين جي گهٽتائي هجي يا اهڙي حالت جيڪا وارن جي نقصان جو سبب بڻجي ٿي، جهڙوڪ الوپيشيا.
جڏهن ته، اڃا تائين ڪافي سائنسي ثبوت موجود نه آهن ته اهو چئي سگهجي ته بايوٽين هڪ صحتمند شخص ۾ بغير ڪنهن گهٽتائي جي وار وڌڻ ۾ مدد ڪري ٿو.
ناخن کي مضبوط ڪرڻ
وارن سان به ساڳي ڪهاڻي آهي. جيستائين توهان ۾ بايوٽين جي گهٽتائي نه هجي يا ڪا اهڙي حالت نه هجي جيڪا توهان جي ناخن کي متاثر ڪري، اهو چوڻ لاءِ ڪافي ثبوت نه آهن ته صرف بايوٽين وٺڻ سان توهان جا ناخن مضبوط ٿيندا.
چمڙي جي صحت لاءِ
محققن اهو معلوم ڪيو آهي ته بايوٽين جي گهٽتائي چمڙي جي سوزش، داغن جي داغن ۽ ٻين چمڙي جي مسئلن سان ڳنڍيل آهي. تنهن هوندي به، صحت مند چمڙي تي بايوٽين سپليمنٽس جي اثرن تي تحقيق اڃا تائين جاري آهي.
حمل دوران اهميت
صحتمند حمل لاءِ بايوٽين ضروري آهي. ڪجهه مطالعي مان معلوم ٿئي ٿو ته هڪ ٽيون حصو حامله عورتن ۾ بايوٽين جي معمولي گهٽتائي ٿي سگهي ٿي. تنهن ڪري، حمل دوران بايوٽين سان ڀرپور کاڌو کائڻ ضروري آهي. جيڪڏهن توهان سپليمينٽ وٺي رهيا آهيو، ته پڪ ڪريو ته پنهنجي ڊاڪٽر سان ڳالهايو ۽ انهن جي هدايتن تي عمل ڪريو.
بايوٽين ڪيئن حاصل ڪجي؟
اسان ٻن طريقن سان بايوٽين حاصل ڪري سگهون ٿا. هڪ کاڌي ذريعي، ۽ ٻيو سپليمنٽس ذريعي.
سراسري بالغ کي روزانو تقريباً 30 مائڪروگرام (mcg) بايوٽين جي ضرورت هوندي آهي. کير پياريندڙ ماءُ لاءِ، اهو تقريباً 35 مائڪروگرام آهي. جيڪڏهن توهان سوچيو ٿا ته توهان کي پنهنجي غذا مان ڪافي بايوٽين نه ملي رهيو آهي، ته پوءِ سپليمينٽ شروع ڪرڻ کان اڳ پنهنجي ڊاڪٽر سان ضرور ڳالهايو.
| کاڌي جو قسم | بايوٽين جي مقدار (تقريبن) |
|---|---|
| بيف جي جگر - 85 گرام پڪل | 30.8 مائڪروگرام |
| آنا (خاص ڪري زردي) - 1 وڏو پڪل آنا | 10 مائڪروگرام |
| سامن - 85 گرام پڪل | 5 مائڪروگرام |
| سور جو گوشت - 85 گرام پڪل | 3.8 مائڪروگرام |
| سورج مکي جا ٻج - 1/4 پيالو | 2.6 مائڪروگرام |
| مٺو آلو - 1/2 پيالو پڪل | 2.4 مائڪروگرام |
| بادام - 1/4 پيالو ڀُريل | 1.5 مائڪروگرام |
| مشروم - 100 گرام | 11.1 مائڪروگرام |
بايوٽين جي گهٽتائي ڇا آهي؟
سڀ کان پهرين، اهو تمام گهٽ ممڪن آهي ته ڪو ماڻهو جيڪو صحتمند ۽ متوازن غذا کائيندو آهي ان ۾ بايوٽين جي گهٽتائي پيدا ٿئي. هي هڪ تمام گهٽ بيماري آهي. جڏهن ته، جيڪڏهن ڪا گهٽتائي ٿئي ٿي، ته علامتون عام طور تي بتدريج ظاهر ٿينديون آهن.
مکيه علامتون آهن:
- وارن جو ڇڻڻ (ايلوپيشيا)
- اکين، نڪ، وات ۽ جنسي عضون جي چوڌاري ڳاڙها داڻا
- ڀُريل ناخن
- ڊپريشن
- انتهائي ٿڪاوٽ ۽ سستي (سستي)
- اهڙيون شيون ڏسڻ جيڪي اتي نه آهن يا اهڙيون شيون ٻڌڻ جيڪي اتي نه آهن (وهميشيون)
- عضون ۾ بي حسي
- دفعي
ڇا بايوٽين جا ڪي ضمني اثرات آهن؟
بايوٽين هڪ پاڻي ۾ حل ٿيندڙ وٽامن آهي. ان جو مطلب آهي ته جيڪڏهن اسان جي جسم ۾ ضرورت کان وڌيڪ آهي، ته اهو پيشاب ۾ خارج ٿي ويندو. اهو چربی ۾ حل ٿيندڙ وٽامن وانگر جسم ۾ ذخيرو نه ٿيندو آهي. تنهن ڪري، تحقيق مان معلوم ٿئي ٿو ته وڏي مقدار ۾ وٺڻ باوجود ڪو خاص خطرو ناهي.
پر، هتي هڪ تمام ضروري ڳالهه آهي جيڪا اسان کي ڄاڻڻ گهرجي .
جيڪڏهن توهان بايوٽين سپليمينٽس وٺو ٿا، ته اهو توهان جي ڪجهه رت جي ٽيسٽن (ليبارٽري ٽيسٽن) کي غلط نتيجا ڏيکاري سگهي ٿو. مثال طور، اهو ٿائرائيڊ هارمون ٽيسٽن ۽ دل جي بيماري کي ڳولڻ لاءِ استعمال ٿيندڙ ڪجهه ٽيسٽن کي متاثر ڪري سگهي ٿو.
ان جي ڪري غلط تشخيص ٿي سگهي ٿي ۽ غير ضروري علاج به ٿي سگهي ٿو. تنهن ڪري، اهو تمام ضروري آهي ته توهان پنهنجي ڊاڪٽر کي ڪنهن به سپليمنٽس يا وٽامن بابت ٻڌايو جيڪو توهان وٺي رهيا آهيو.
گهر وٺي وڃڻ جو پيغام
- بايوٽين (وٽامن بي 7) هڪ بي وٽامن آهي جيڪو اسان جي کاڌ خوراڪ کي توانائي ۾ تبديل ڪرڻ ۾ مدد ڪري ٿو.
- بايوٽين جي گهٽتائي ان شخص ۾ تمام گهٽ ٿيندي آهي جيڪو صحتمند ۽ متوازن غذا کائيندو آهي.
- بايوٽين صرف وارن جي نقصان ۽ ٽٽل ناخن لاءِ مفيد آهي جيڪڏهن توهان کي بايوٽين جي گهٽتائي آهي. ان ڳالهه جو ڪو ثبوت ناهي ته بايوٽين جو صحتمند ماڻهن تي ڪو خاص اثر پوي ٿو.
- توهان بايوٽين قدرتي طور تي انڊا، جگر، سامن، گريبان ۽ مٺي آلو جهڙن کاڌي مان حاصل ڪري سگهو ٿا.
- سڀ کان اهم: شروع ڪرڻ کان اڳ يا جيڪڏهن توهان هن وقت بايوٽين سپليمينٽ وٺي رهيا آهيو ته پنهنجي ڊاڪٽر کي ضرور ٻڌايو، ڇاڪاڻ ته اهو ڪجهه رت جي ٽيسٽ جي نتيجن کي متاثر ڪري سگهي ٿو.
💬 Comments (0)
نالو داخل ڪريو
توهان جو نالو