ڇا توهان به لٺ استعمال ڪندا آهيو؟ پوءِ پڪ سان اهي شيون ڄاڻو!

ڪڏهن ڪڏهن توهان ڪنهن بزرگ يا ڪنهن ٽنگ جي زخم واري شخص کي لٺ استعمال ڪندي ڏٺو هوندو. شايد توهان کي به توهان جي ڊاڪٽر سرجري کان پوءِ يا جڏهن توهان کي فالج ٿيو هجي ته لٺ استعمال ڪرڻ لاءِ چيو هوندو. هي هڪ اهڙو اوزار آهي جيڪو هلڻ دوران اسان جي جسم ۾ استحڪام ۽ توازن برقرار رکڻ ۾ مدد ڪري ٿو. پر ڇا توهان ڄاڻو ٿا ته ان کي صحيح طريقي سان ڪيئن استعمال ڪجي؟ جيڪڏهن غلط استعمال ڪيو وڃي ته ٻيا مسئلا پيدا ٿي سگهن ٿا. تنهن ڪري اڄ، اچو ته ڳالهايون ته ڪيئن صحيح طريقي سان لٺ استعمال ڪجي.

اسان کي لٺ جي ضرورت ڇو آهي؟

ڪيترائي سبب آهن جن جي ڪري توهان لٺ استعمال ڪرڻ چاهيو ٿا. مثال طور، جيڪڏهن توهان زخمي ٿيا آهيو، سرجري ڪرائي آهي، يا ڪنهن بيماري جي ڪري معذور ٿي ويا آهيو، ته توهان عارضي طور تي هلڻ ۾ مدد جي طور تي لٺ استعمال ڪرڻ چاهيندا. ان کان علاوه، ڪجهه ماڻهو وڏي عمر جي ٿيڻ سان هلڻ دوران ٿورو توازن کان ٻاهر محسوس ڪري سگهن ٿا. اهڙين حالتن ۾، مستقل بنيادن تي لٺ استعمال ڪرڻ سان وڏي حفاظت ٿي سگهي ٿي.

بهتر آهي ته پنهنجي ڊاڪٽر کان پڇو ته ڇا توهان کي لٺ جي ضرورت آهي، ۽ جيڪڏهن آهي ته، ڪهڙي قسم جي. هو توهان جي حالت جو جائزو وٺندو ۽ سفارش ڪندو ته توهان لاءِ ڇا بهتر آهي.

توهان لاءِ ڪهڙي قسم جو اسٽڪ صحيح آهي؟

هلڻ واري لٺ جا ڪيترائي قسم آهن. اچو ته مکيه قسمن تي نظر وجهون. انهن کي ڄاڻڻ سان توهان کي مناسب لٺ چونڊڻ آسان ٿي ويندو.

ٻيون خاصيتون

ڪجھ لٺيون اضافي خاصيتون پڻ رکن ٿيون. مثال طور:

• ايرگونومڪ هينڊل جيڪي آرامده آهن ۽ هٿن جي سور کي گهٽ ڪن ٿا.
• هڪ هلڻ واري لٺ جنهن کي ويڙهي سگهجي ٿو ۽ ڪرسي ۾ تبديل ڪري سگهجي ٿو.
• انهن کي ويڙھي، ڪٽي، ۽ ٿيلهي ۾ کڻي سگھجي ٿو.
• رات جو انهن کي LED لائيٽن سان استعمال ڪريو.

ڏسون ته ڇا لٺ توهان لاءِ صحيح آهي؟

هڪ دفعو توهان پنهنجي لاءِ صحيح هلڻ واري لٺ چونڊي وٺو، ته پوءِ ان کي پنهنجي اوچائي مطابق ترتيب ڏيڻ ضروري آهي . غلط اوچائي واري هلڻ واري لٺ استعمال ڪرڻ سان پٺي ۽ ڪلهي ۾ درد ٿي سگهي ٿو.

توهان صحيح اوچائي ڪيئن حاصل ڪندا آهيو؟

1. پهرين، پنهنجا بوٽ پائڻ ۽ جيترو ٿي سگهي سڌو بيهڻ. پنهنجن ڪلهن کي آرام ڏيو ۽ پنهنجن هٿن کي پنهنجن پاسن تي آزاديءَ سان لٽڪڻ ڏيو.

2. هاڻي لٺ کي پنهنجي جسم سان متوازي رکو. لٺ جو هينڊل توهان جي کلائي جي بنياد تي لڪير (ڪلائي جي ڪريز) تي عمودي هجڻ گهرجي.

3. ڪنهن کان پڇو ته توهان کي هن ماپ کي صحيح طريقي سان وٺڻ ۾ مدد ڪري.

4. هاڻي لٺ جي هينڊل کي پڪڙيو. توهان جي ڪُهڻي ٿوري مڙيل هجڻ گهرجي (تقريبن 20 درجا). ان کي مڪمل طور تي وڌايو يا گهڻو مڙيل نه هجڻ گهرجي.

توهان جي لاءِ مناسب هينڊل چونڊڻ

هلڻ جون لٺيون پڻ مختلف قسمن جي هٿن ۾ اينديون آهن. جيڪڏهن توهان کي جوڑوں جو سور آهي (جهڙوڪ گٿريت)، ته توهان شايد اهڙو هٿ چونڊڻ چاهيندا جيڪو خاص طور تي آرامده هجي.

ٺيڪ آهي، هاڻي ڏسون ته هن کي صحيح طريقي سان ڪيئن استعمال ڪجي.

هاڻي توهان وٽ صحيح قد ۽ مناسب آهي. هاڻي سڀ کان اهم ڳالهه اها آهي ته ان کي استعمال ڪرڻ جو صحيح طريقو سکيو.

توهان کي ڪهڙي هٿ سان لٺ جهلڻ گهرجي؟

هي اهو هنڌ آهي جتي ڪيترائي ماڻهو غلطي ڪندا آهن. هميشه ياد رکو، توهان کي پنهنجي سٺي، مضبوط هٿ سان لٺ کي پڪڙڻ گهرجي.

هن طريقي سان، جڏهن توهان پنهنجي ڪمزور ٽنگ کي اڳتي وڌايو ٿا، ته لٺ ان لاءِ سٺو سهارو فراهم ڪري ٿي.

هلڻ جو صحيح طريقو

1. پهرين، پنهنجي ڪمزور ٽنگ ۽ لٺ (پنهنجي مخالف هٿ ۾) کي هڪ ئي وقت اڳتي وڌايو . اهو توهان لاءِ وڏو تعجب نه ٿيندو، ڇاڪاڻ ته اسان عام طور تي هلون ٿا جڏهن اسان هڪ ٽنگ اڳتي رکون ٿا ۽ ٻيو هٿ اڳتي وڃي ٿو.

2. جيئن ئي ڪمزور ٽنگ ۽ ڪمند زمين کي ڇُهن، ڪمند تي ضرورت مطابق وزن لڳايو . ان سان ڪمزور ٽنگ تي دٻاءُ گهٽجي ويندو.

3. هاڻي پنهنجي مضبوط ٽنگ کي اڳتي آڻيو ۽ ٻئي ٽنگ کي ويجهو رکو.

4. پهرين قدم کان ٻيهر شروع ڪريو. هميشه اڳتي ڏسو، سڌو هلو . پنهنجا پير زمين تي رکي نه هلو.

جڏهن ڏاڪڻيون چڙهنديون ۽ هيٺ لهنديون

ڏاڪڻين تي لٺ جي استعمال جو هڪ سادو اصول آهي.

• ڏاڪڻ چڙهڻ وقت: پهرين پنهنجي مضبوط (سٺي) ٽنگ کي مٿين ڏاڪڻ تي رکو. پوءِ پنهنجي لٺ ۽ ڪمزور ٽنگ کي ڏاڪڻ تي رکو.
• جڏهن ڏاڪڻيون هيٺ لهنديون: پهرين پنهنجي لٺ کي هيٺئين ڏاڪڻ تي رکو. پوءِ پنهنجي ڪمزور (خراب) ٽنگ کي ان ڏاڪڻ تي رکو. آخر ۾، پنهنجي مضبوط ٽنگ کي هيٺ لاٿو.

جيڪڏهن ممڪن هجي ته، ڏاڪڻ جي ريلنگ کي پڪڙيو. هڪ پاسي لٺ ۽ ٻئي پاسي ريلنگ کي پڪڙڻ وڌيڪ محفوظ آهي.

ڪمند استعمال ڪرڻ وقت انهن حفاظتي صلاحن تي عمل ڪرڻ جي پڪ ڪريو.

• رٻڙ جي تلي کي چيڪ ڪريو: جيڪڏهن ڪمند جي تري ۾ رٻڙ جي نوڪ ڦاٽل آهي، ته ان جي تري وڃڻ جو امڪان وڌيڪ هوندو آهي. جيڪڏهن اهو ڦاٽل آهي، ته ان کي نئين سان تبديل ڪريو. ان بابت پنهنجي ڊاڪٽر يا فزيوٿراپسٽ کان پڇو.
• پنهنجي آس پاس جي ماحول کان هوشيار رهو: قالين، تارن ۽ فرش تي پيل پاڻي جهڙين شين کان هوشيار رهو. گلي، پالش ٿيل فرش تي وڌيڪ محتاط رهو.
• ويهڻ يا بيهڻ لاءِ لٺ استعمال نه ڪريو:ڪرسي تان اٿڻ يا ويهڻ وقت، لٺ تي وزن نه رکو. اهو ان وقت مستحڪم نه هوندو آهي ۽ سلپ ٿي سگهي ٿو ۽ ڪري سگهي ٿو. ان جي بدران، ٻنهي هٿن سان ڪرسي کي جهليو ۽ اٿي بيهو.
• اهڙا بوٽ پائڻ جيڪي چڱيءَ طرح فٽ ٿين: اهڙا بوٽ پائڻ جن جي گرفت سٺي هجي، سلپ نه هجي، ۽ بند هيل هجن. جيڪڏهن توهان جي بوٽن ۾ ليس آهن، ته انهن کي مضبوطيءَ سان ٻڌو ته جيئن اهي ڍلا نه ٿين.