بيساکين کي صحيح طريقي سان ڪيئن استعمال ڪجي؟ اچو ته سڀ ڪجهه سکيون!

ٽنگ ۾ زخم يا سرجري کان پوءِ ڪجهه وقت لاءِ بيساکي استعمال ڪرڻ تمام عام ڳالهه آهي. جيتوڻيڪ اهو شروع ۾ ٿورو عجيب ۽ پريشان ڪندڙ لڳي سگهي ٿو، هڪ ڀيرو توهان انهن کي صحيح طريقي سان استعمال ڪرڻ سکي وٺو، ته پوءِ توهان انهن کي تمام گهڻو آرامده محسوس ڪندا. بيساکي توهان جي بهترين دوست وانگر آهن، جيڪي توهان جي شفا بخش ٽنگ، گوڏن، يا ٽڙي تي ڪو به وزن وجهڻ کان سواءِ توهان کي اٿڻ، هلڻ ۽ توهان جي روزاني سرگرمين ۾ مدد ڪنديون آهن، ان کي آرام فراهم ڪنديون آهن جيڪو ان کي گهربل آهي. تنهن ڪري، پريشان نه ٿيو. هن آرٽيڪل ۾، اسان بيساکي کي صحيح ۽ محفوظ طريقي سان ڪيئن استعمال ڪجي ان بابت ڳالهائينداسين.

بيساکي جا ڪهڙا قسم آهن؟

بيساکين جا ڪيترائي قسم آهن جيڪي توهان جو ڊاڪٽر سفارش ڪري سگهي ٿو. پر هڪ اهڙو آهي جيڪو سريلنڪا ۾ اسان جي وچ ۾ سڀ کان وڌيڪ مشهور ۽ عام طور تي ڏٺو ويندو آهي. اچو ته ڏسون ته اهو ڇا آهي.

توهان جو ڊاڪٽر فيصلو ڪندو ته ڪهڙي قسم توهان لاءِ صحيح آهي ۽ توهان کي ان کي ڪيتري وقت تائين استعمال ڪرڻ گهرجي. هڪ فزيوٿراپسٽ توهان کي اهو به سيکاريندو ته انهن کي صحيح طريقي سان ڪيئن استعمال ڪجي.

خراب ٽنگ تي توهان ڪيترو وزن وجهي سگهو ٿا؟

هي هڪ تمام اهم سوال آهي. توهان جو ڊاڪٽر اهو فيصلو ڪندو ته توهان پنهنجي شفا بخش ٽنگ تي ڪيترو وزن وجهي سگهو ٿا. هو يا هوءَ توهان سان هن بابت ڳالهائڻ وقت اهڙا لفظ استعمال ڪري سگهي ٿي.

• وزن کڻڻ کان سواءِ: ان جو مطلب آهي ته توهان کي پنهنجي متاثر ٿيل ٽنگ تي ڪو به وزن نه رکڻ گهرجي يا ان تي ڪو به وزن نه رکڻ گهرجي . توهان کي هلڻ دوران ان ٽنگ کي مڪمل طور تي مٿي رکڻ گهرجي.
• صرف توازن لاءِ پير کي ڇهڻ: ان جو مطلب آهي ته توهان توازن برقرار رکڻ لاءِ پنهنجي پير جي وڏي آڱر کي هلڪو زمين تي ڇهي سگهو ٿا. ان تي ڪو به وزن نه وجهو. اهو ائين آهي جيئن زمين تي آنو رکڻ ۽ ان کي اتي رکڻ جيستائين اهو ٽٽي نه پوي.
• جزوي وزن کڻڻ: هتي ڊاڪٽر توهان کي ٻڌائيندو ته توهان وزن جو تقريباً 50 سيڪڙو برداشت ڪري سگهو ٿا. هي ڪلو جو صحيح انگ ناهي. تصور ڪريو ته توهان عام طور تي هلي رهيا آهيو، هاڻي ذهني طور تي وزن کي ان وزن جي اڌ تائين گهٽايو، ۽ ان مقدار وزن برداشت ڪريو.
• برداشت ڪرڻ جي قابل وزن کڻڻ: ان جو مطلب آهي ته توهان جيترو وزن چاهيو کڻي هلي سگهو ٿا جيستائين توهان کي ڪو به درد يا تڪليف محسوس نه ٿئي. پر، جيڪڏهن توهان کي ڪو به درد محسوس ٿئي ٿو، ته پاڻ کي ان تي وزن وجهڻ لاءِ مجبور نه ڪريو.

پنهنجي قد مطابق بيساکي ڪيئن ترتيب ڏجي

بيساکي استعمال ڪرڻ کان اڳ، انهن کي پنهنجي اوچائي مطابق ترتيب ڏيڻ ضروري آهي. ائين نه ڪرڻ سان تڪليف ۽ ٻيون مسئلا پيدا ٿي سگهن ٿا.

• اوچائي جي ترتيب: ڪيترين ئي بيساکين ۾ هڪ اهڙو طريقو هوندو آهي جيڪو توهان کي اوچائي کي ترتيب ڏيڻ جي اجازت ڏيندو آهي. ان کي درست ڪرڻ ۾ مدد لاءِ پنهنجي ڊاڪٽر يا فزيڪل ٿراپسٽ کان پڇو.
• صحيح ماپ: جڏهن توهان سڌو بيٺا آهيو، ته ڪرچ جو مٿيون پيڊ توهان جي بغل کان لڳ ڀڳ ٻه انچ (ٻه آڱرين جي ويڪر) هيٺ هجڻ گهرجي. ان جو مطلب آهي ته اهو توهان جي بغل سان چپڪي نه هجڻ گهرجي.
• هٿ جي گرفت: هٿ جي گرفت توهان جي هِپ جي مطابق هجڻ گهرجي. اهو ان سطح تي هجڻ گهرجي جتي توهان جو هٿ ڪُهڻي تي مڙيل هجي.

روزاني ڪم ڪيئن ڪجي

هاڻي اچو ته ڏسون ته ڪيئن اٿيو وڃي، ويهجي، ۽ بيساکين سان ڪيئن هلجي. سڀ کان اهم ڳالهه اها آهي ته اهو سڀ ڪجهه آهستي آهستي، تڪڙ کان سواءِ، ۽ توازن سان ڪيو وڃي.

ڪرسي تان ڪيئن اٿو؟

1. پهرين، ڪرسي تي ٿورو اڳتي ويهو.

2. ٻئي بيساکيون پنهنجي خراب ٽنگ جي پاسي واري هٿ ۾ نه رکو. انهن کي ٻئي هٿ ۾ رکو، يعني، پنهنجي سٺي ٽنگ جي پاسي واري هٿ ۾ .

3. هاڻي هڪ هٿ ڪرسي تي ۽ ٻيو هٿ بيساکين جي هينڊلز تي رکو.

4. پنهنجو وزن پنهنجي سٺي ٽنگ تي رکو ۽ ٻنهي هٿن جي مدد سان آهستي آهستي اٿي بيهو.

5. بيهڻ کان پوءِ، پاڻ کي چڱي طرح متوازن ڪريو، پوءِ بيساکيون پنهنجي بغلن هيٺان رکو.

ڪرسي تي ڪيئن ويهجي؟

1. جنهن ڪرسي تي توهان ويهڻ وارا آهيو ان تي پٺي رکي اڳتي وڌو. پوئتي وڃو جيستائين توهان کي پنهنجي ٽنگن جي پويان ڪرسي جي ڪنڊ محسوس نه ٿئي.

2. هاڻي پنهنجي سٺي ٽنگ تي وزن رکو، پنهنجي بغلن جي هيٺان ٻئي بيساکي ڪڍو، ۽ هٿ کي پنهنجي خراب ٽنگ جي پاسي تي رکو.

3. ٻئي هٿ سان پنهنجي پٺيان پهچو (پنهنجي سٺي ٽنگ جي پاسي وارو هٿ) ۽ ڪرسي جي ڪنڊ کي پڪڙيو.

4. هاڻي، محترم سائين، پنهنجي ڪرسي تي قابو سان ويهو.

ڪيئن هلڻ؟

1. پهرين، سڌو بيٺو ۽ توازن قائم ڪريو.

2. هاڻي، ٻنهي بيساکين ۽ پنهنجي ڪمزور ٽنگ کي هڪ ئي وقت اڳيان رکو.

3. ٻنهي هٿن سان بيساکين جي هٿن تي برابر وزن لڳايو.

4. پوءِ، پنهنجي سٺي ٽنگ کي اڳتي آڻيو، ٻن بيساکين کي پار ڪريو، ۽ ان کي زمين تي رکو.

5. ايندڙ قدم کڻڻ کان اڳ، پنهنجو توازن ٻيهر حاصل ڪريو.

جيڪڏهن توهان پنهنجي ٽنگ تي بوٽ يا پلاسٽ سان هلي رهيا آهيو، ته به ائين ئي ڪريو. پر پنهنجي ٽنگ تي ڊاڪٽر جي چوڻ کان وڌيڪ وزن نه وجهو.

توهان ڪيئن مٿي ۽ هيٺ ڏاڪڻيون چڙهندا آهيو؟

بيساکين سان ڏاڪڻيون استعمال ڪرڻ ٿورو چئلينج ٿي سگهي ٿو، تنهن ڪري توهان کي اهو تمام احتياط ۽ آهستگي سان ڪرڻ جي ضرورت آهي. جيڪڏهن ممڪن هجي، ته ڪنهن کان مدد وٺو.

ڏاڪڻيون ڪيئن چڙهجن

• جيڪڏهن هٿرادو هجي ته:

1. پهرين قدم جي ويجهو بيهڻ.

2. هڪ هٿ سان هينڊل کي مضبوطيءَ سان پڪڙيو.

3. ٻئي بيساکي ٻئي هٿ جي بغل هيٺان رکو.

4. هاڻي، سٺي ٽنگ کي مٿئين قدم تي رکو.

5. پوءِ، هٿ جي ريل ۽ بيساکي جي مدد سان، متاثر ٽنگ کي مٿي کڻو.

• جيڪڏهن ڪا مدد نه آهي:

1. پهرين قدم جي ويجهو بيهڻ.

2. سٺي ٽنگ تي وزن رکو ۽ سٺي ٽنگ کي قدم تي رکو.

3. پوءِ، ٻنهي بيساکين کي مٿئين ڏاڪڻ تي وٺي وڃو.

4. آخرڪار، ڏکيو پير مٿي کڻو.

ڏاڪڻين کان هيٺ ڪيئن وڃو

• جيڪڏهن هٿرادو هجي ته:

1. ڏاڪڻين جي چوٽيءَ تي بيھو.

2. هڪ هٿ سان هينڊل کي مضبوطيءَ سان پڪڙيو.

3. ٻئي بيساکي ٻئي هٿ جي بغل هيٺان رکو.

4. هاڻي، متاثر ٿيل ٽنگ ۽ ٻن بيساکين کي هيٺين ڏاڪڻ تي رکو.

5. اڳيون، پنهنجي هٿ جي مدد سان، پنهنجي سٺي ٽنگ کي هيٺين قدم تي هيٺ ڪريو.

• جيڪڏهن ڪا مدد نه آهي:

1. ڏاڪڻين جي چوٽيءَ تي بيھو.

2. پهرين، ٻئي بيساکي هيٺين ٽنگ تي رکو.

3. اڳيون، ڏکيو پير هيٺين قدم تي وٺي وڃو.

4. آخر ۾، بيساکي تي وزن رکو ۽ سٺي ٽنگ کي هيٺ ڪريو.

خبردار: جيڪڏهن توهان کي تڪليف ٿئي ٿي يا توهان ڏاڪڻين کان ڊڄو ٿا، ته سڀ کان محفوظ طريقو اهو آهي ته ويٺي ڏاڪڻين تي مٿي ۽ هيٺ وڃو. يعني، هڪ قدم تي ويهو ۽ پنهنجي هٿن ۽ سٺي ٽنگ کي استعمال ڪندي پاڻ کي ٻئي قدم تائين مٿي ڌڪيو.

حفاظت لاءِ اهم نقطا

بيساکي استعمال ڪرڻ وقت توهان جي حفاظت پهرين ايندي آهي. هميشه انهن شين کان آگاهه رهو.

زخم يا سرجري کان پوءِ بيساکين جي ضرورت پوڻ عام ڳالهه آهي. سڀ کان اهم ڳالهه اها آهي ته جلدي ڪرڻ کان سواءِ آهستي آهستي ۽ مستقل مزاجي سان هلو. ڪڏهن به مدد گهرڻ کان نه ڊڄو. توهان جو ڊاڪٽر ۽ فزيڪل ٿراپسٽ توهان کي گهربل سڀ هدايتون ڏيندو.