تصور ڪريو ته توهان آرام سان ڪرسي تي ويٺا آهيو ۽ اوچتو اٿي بيٺا آهيو. يا توهان بستري تي ليٽي پيا آهيو ۽ اوچتو توهان کي چڪر اچڻ لڳي ٿو، توهان جي نظر ڌڙڪي رهي آهي، ۽ توهان جو دل تمام تيز ڌڙڪي رهيو آهي. ڪڏهن ڪڏهن اسان سوچيو ٿا ته اهو صرف ڪجهه عام آهي، ڪجهه جيڪو جسم سان مشقت جي ڪري ٿئي ٿو، پر اهو هميشه معاملو ناهي. اهو POTS (پوسٽورل آرٿوسٽيٽڪ ٽيچي ڪارڊيا سنڊروم) نالي هڪ خاص حالت جي علامت ٿي سگهي ٿو. پريشان نه ٿيو، اسان ان بابت سادو ڳالهائينداسين، A کان Z تائين.
سادي لفظن ۾، POTS ڇا آهي؟
هن ڊگهي نالي کان پريشان نه ٿيو. اچو ته ان کي لفظ بہ لفظ ورجايون. پوءِ اهو سمجهڻ تمام آسان ٿي ويندو.
- پوسٽورل: هي توهان جي جسم جي پوزيشن سان لاڳاپيل ڪنهن شيءِ ڏانهن اشارو ڪري ٿو.
- آرٿوسٽيٽڪ: ان جو مطلب آهي سڌو بيهڻ سان لاڳاپيل ڪجهه.
- ٽيچي ڪارڊيا: توهان شايد ان بابت ٻڌو هوندو. هي تيز دل جي ڌڙڪڻ جو حوالو ڏئي ٿو، جنهن جو مطلب آهي ته دل في منٽ 100 ڀيرا کان وڌيڪ ڌڙڪندي آهي.
- سنڊروم: هي علامتن جي هڪ گروپ کي ظاهر ڪري ٿو جيڪي گڏجي ٿين ٿا.
تنهنڪري، سادي لفظن ۾، POTS علامتن جو هڪ مجموعو آهي جنهن ۾ توهان جي دل جي رفتار غير معمولي طور تي وڌي ويندي آهي جڏهن توهان پوزيشن تبديل ڪندا آهيو، خاص طور تي جڏهن توهان ليٽڻ يا ويهڻ کان اٿي بيٺا آهيو.
عام طور تي، اسان جي جسمن ۾ هڪ تمام شاندار خودڪار نظام هوندو آهي. ان کي آٽونامڪ نروس سسٽم سڏيو ويندو آهي. اهو اسان جي جسمن ۾ هڪ ڪمپيوٽر سسٽم وانگر آهي. ڇا اسان بيٺا آهيون، ويٺا آهيون، يا سمهي رهيا آهيون، اهو ضرورت مطابق رت جي وهڪري، دل جي رفتار ۽ رت جي دٻاءُ جهڙين شين کي ترتيب ڏئي ٿو. اسان کي ان بابت سوچڻ جي به ضرورت ناهي.
پر POTS واري شخص ۾ هن ڪمپيوٽر سسٽم ۾ ٿورو مسئلو آهي. جڏهن توهان اٿي بيهو ٿا، ته اهو نظام ڪشش ثقل جي ڪري توهان جي پيرن ۾ گڏ ٿيندڙ رت کي صحيح طرح سان پمپ نٿو ڪري سگهي. جيئن ته معاوضو ڏيڻ لاءِ، جسم صرف دل کي تيز ڌڙڪائيندو آهي. اهو ئي سبب آهي جو توهان کي چڪر اچن ٿا، توهان جي سيني ۾ درد ٿئي ٿو، ۽ توهان ٿڪل محسوس ڪريو ٿا.
اهم ڳالهه اها آهي ته، POTS دل جي بيماري ناهي. توهان جي دل ۾ ڪجهه به خرابي ناهي. اهو اعصابي نظام جي ڪم ۾ تبديلي آهي جيڪو دل کي ڪنٽرول ڪري ٿو.
ڪنهن کي هي حالت پيدا ٿيڻ جو سڀ کان وڌيڪ امڪان آهي؟
جيتوڻيڪ POTS ڪنهن کي به متاثر ڪري سگهي ٿو، تحقيق مان معلوم ٿيو آهي ته اهو 15 کان 50 سالن جي عمر جي عورتن ۾ تمام گهڻو عام آهي. جڏهن ته، مرد پڻ اها حالت پيدا ڪري سگهن ٿا.
هي حالت عام طور تي ڪنهن خاص واقعي کان پوءِ ٿيڻ جو امڪان وڌيڪ هوندو آهي. مثال طور:
- وڏي بيماري کان پوءِ:جيئن ڊينگي يا مونونيوڪليوسس جهڙي سخت وائرل بخار مان صحتياب ٿيڻ کان پوءِ.
- حمل کان پوءِ: ڪجهه مائرون ٻار پيدا ٿيڻ کان پوءِ هي حالت پيدا ڪري سگهن ٿيون.
- جسم سان حادثي کان پوءِ: حادثي کان پوءِ، جيئن مٿي ۾ زخم.
- وڏي سرجري کان پوءِ.
ان کان علاوه، آٽو ايميون حالتن وارن ماڻهن، جيڪي اهڙيون بيماريون آهن جن ۾ جسم جو مدافعتي نظام پنهنجي جسم تي حملو ڪندو آهي (مثال طور، سجوگرين سنڊروم، لپس، سيليڪ بيماري)، انهن ۾ پڻ POTS ٿيڻ جو خطرو ٿورو وڌيڪ هوندو آهي.
POTS جون مکيه علامتون ڇا آهن؟
POTS جون علامتون هڪ شخص کان ٻئي شخص ۾ تمام گهڻيون مختلف ٿي سگهن ٿيون. ڪجهه ماڻهن ۾ صرف ڪجهه علامتون هونديون آهن، جڏهن ته ٻين ۾ ڪيتريون ئي هونديون آهن. اهي علامتون اوچتو ظاهر ٿي سگهن ٿيون، يا اهي وقت سان گڏ بتدريج وڌي سگهن ٿيون.
هيٺ ڏنل جدول کي ڏسي توهان ان بابت سٺو خيال حاصل ڪري سگهو ٿا.
| علامتون | هڪ سادي وضاحت |
|---|---|
| چڪر اچڻ/ نيري اکيون | هڪ اهڙو احساس جيڪو خاص طور تي بيهڻ وقت محسوس ٿئي ٿو، هڪ جاءِ تي گهڻي وقت تائين بيهڻ (مثال طور، قطار ۾)، يا ڊگهو فاصلو هلڻ وقت. |
| بي هوشي (شعور وڃائڻ) | ڪجهه ماڻهو هوش وڃائي سگهن ٿا ۽ ڪري سگهن ٿا. ٻيا محسوس ڪن ٿا ته اهي ڪرڻ وارا آهن. |
| ڌڙڪڻ | اهو محسوس ٿئي ٿو ته توهان جو سينو ڌڙڪي رهيو آهي ۽ توهان جو دل ٻاهر نڪرڻ وارو آهي. |
| دماغي ڌنڌ | شيون وسارڻ، هڪ شيءِ تي ڌيان ڏيڻ ۾ ڏکيائي ٿيڻ، اهو محسوس ڪرڻ ته توهان جو ذهن صاف ناهي. |
| تمام گهڻو ٿڪل محسوس ٿيڻ | سٺي ننڊ ڪرڻ کان پوءِ به سڄو ڏينهن ٿڪل محسوس ٿيڻ، ننڍڙو ڪم ڪرڻ کان پوءِ به تمام گهڻو ٿڪل محسوس ٿيڻ. |
| ٻيون خاصيتون | ننڊ دوران سيني ۾ درد جي ڪري سيني ۾ سور، ساهه کڻڻ ۾ ڏکيائي، سر درد، پيٽ ڦوٽ، متلي، گهڻو پسڻ، جسم ۾ لرزش، ۽ ننڊ ۾ خلل. |
حالتون جتي علامتون خراب ٿي سگهن ٿيون
- جڏهن گرم ماحول ۾ هجي: جڏهن گرم پاڻيءَ سان غسل ڪيو وڃي، جڏهن سج ۾ هجي.
- جڏهن هڪ جاءِ تي گهڻي وقت تائين بيهڻ: جڏهن بس تي بيهڻ، جڏهن قطار ۾ انتظار ڪرڻ.
- جڏهن گهڻي ورزش ۾ مشغول ٿيو.
- جڏهن توهان تمام گهڻو بيمار آهيو: جڏهن توهان کي ٿڌ يا بخار آهي.
- انهن ڏينهن لاءِ جڏهن عورتن کي حيض ايندو آهي.
توهان کي ڪيئن خبر پوندي ته توهان وٽ POTS آهي؟
جيڪڏهن توهان ۾ اهي علامتون آهن، ته سڀ کان اهم ڳالهه جيڪا توهان کي ڪرڻ گهرجي اها آهي هڪ سٺي ڊاڪٽر کي ڏسو. اهو نه سمجهو ته توهان کي هي بيماري آهي. اهي علامتون ٻين طبي حالتن ۾ پڻ ٿي سگهن ٿيون.
توهان جو ڊاڪٽر توهان کان توهان جي علامتن ۽ طبي تاريخ بابت پڇندو، ۽ پوءِ توهان جو معائنو ڪندو. جيڪڏهن توهان کي شڪ آهي ته توهان کي POTS آهي، ته ان جي تصديق ڪرڻ لاءِ مکيه ٽيسٽ ٽِلٽ ٽيبل ٽيسٽ آهي.
ان ۾، توهان کي هڪ خاص بستري تي ليٽايو ويندو آهي ۽ توهان کي حرڪت کان بچائڻ لاءِ پٽين سان محفوظ ڪيو ويندو آهي. ڪجهه دير کان پوءِ، بستري کي آهستي آهستي بيٺل پوزيشن ۾ ڦيرايو ويندو آهي. هن وقت دوران، توهان جي دل جي رفتار ۽ رت جو دٻاءُ مسلسل مشينن سان ماپيو ويندو آهي. POTS واري شخص ۾، جڏهن بسترو سڌو ڪيو ويندو آهي، ته دل جي رفتار هڪ خاص قدر کان گهڻو وڌي ويندي آهي.
ان کان علاوه، ڊاڪٽر سبب ڳولڻ لاءِ ڪيترائي ٻيا ٽيسٽ، جهڙوڪ رت ۽ پيشاب جا ٽيسٽ ۽ نيورولوجيڪل ٽيسٽ ڪرڻ جو فيصلو ڪري سگھي ٿو.
ان لاءِ علاج ۽ انتظام جا طريقا ڪهڙا آهن؟
POTS جو اڃا تائين ڪو علاج ناهي. پر علامتن کي منظم ڪرڻ ۽ بهتر زندگي گذارڻ جا ڪيترائي طريقا آهن. علاج هڪ شخص کان ٻئي شخص ۾ مختلف هوندو آهي، ڇاڪاڻ ته هر ڪنهن ۾ ساڳيا علامتون نه هونديون آهن.
مکيه ڌيان انهن ٽن نقطن تي آهي:
1. غذا ۽ غذائيت
2. ورزش ۽ جسماني سرگرمي
3. ڪجهه حالتن ۾ دوا
1. غذا ۽ غذائيت
هي POTS انتظام جو هڪ تمام اهم حصو آهي.
- لوڻ ۽ پاڻي: جن ماڻهن جي رت جي مقدار گهٽ آهي، انهن لاءِ ڊاڪٽر وڌيڪ لوڻ ۽ پاڻي جي سفارش ڪري سگهي ٿو.اهو پيئڻ جي صلاح ڏني وئي آهي. ڏينهن ۾ تقريباً 2-2.5 ليٽر پاڻي پيئڻ ضروري آهي. لوڻ صرف اهو لوڻ ناهي جيڪو توهان کاڌي تي لڳايو ٿا. توهان لوڻ سان گڏ صحتمند شيون کائي سگهو ٿا. (مثال طور: لوڻ، ليمو، اچار، زيتون، لوڻ وارا ميوا، سويا ساس). پر هي ڪجهه آهي جنهن بابت توهان کي پنهنجي ڊاڪٽر سان ڳالهائڻ گهرجي ۽ سندس صلاح مطابق ڪرڻ گهرجي.
- کاڌو: جڏهن توهان هڪ ئي وقت وڏو کاڌو کائيندا آهيو، ته ان کي هضم ڪرڻ لاءِ گهڻو رت توهان جي معدي ڏانهن ويندو آهي. اهو POTS جي علامتن کي وڌيڪ خراب ڪري سگهي ٿو. تنهن ڪري، بهتر آهي ته ڏينهن ۾ 3 وڏا کاڌا کائڻ بدران 5 يا 6 ننڍا کاڌا کائو.
- متوازن غذا: فائبر ۽ پيچيده ڪاربوهائيڊريٽ سان مالا مال کاڌو کائڻ سان رت ۾ شگر جي اسپائڪس کي ڪنٽرول ڪرڻ ۽ علامتن کي گهٽائڻ ۾ مدد ملندي آهي.
2. ورزش ۽ جسماني سرگرمي
توهان شايد سوچي رهيا هوندا، "او، جيڪڏهن مون کي اٿڻ ۾ ڏکيائي ٿئي ته مان ورزش ڪيئن ڪري سگهان ٿو؟" پر ورزش POTS لاءِ بهترين علاجن مان هڪ آهي. پر اهو صحيح طريقي سان ڪرڻ گهرجي.
سڀ کان اهم ڳالهه اها آهي ته بيهڻ واري مشق سان شروع نه ڪريو. توهان کي اهڙين مشقن سان شروع ڪرڻ گهرجي جيڪي توهان ليٽڻ يا ويٺي ڪري سگهو ٿا.
- ترڻ، روئنگ مشين استعمال ڪرڻ، ۽ ليٽيل سائيڪل هلائڻ جهڙيون مشقون بهترين آهن ڇو ته جڏهن توهان اهي ڪندا آهيو ته توهان بيٺا نه هوندا آهيو.
- آئسوميٽرڪ مشقون: اهي اهڙيون مشقون آهن جن ۾ جسم جي جوڑوں کي حرڪت ڏيڻ کانسواءِ عضون کي تنگ ڪرڻ ۽ آرام ڏيڻ شامل آهي. مثال طور، بستري تي ليٽي، ڪجهه سيڪنڊن لاءِ پيرن جي عضون کي تنگ ڪرڻ ۽ آرام ڏيڻ. صبح جو بستري مان نڪرڻ کان اڳ اهي ڪرڻ جسم کي تيار ڪرڻ ۾ مدد ڪري سگهي ٿو.
- آهستي آهستي پوزيشن تبديل ڪريو: بستري مان نڪرڻ وقت، اوچتو اٿڻ بدران، پهريان ڪجهه منٽن لاءِ بستري تي ويهو. پوءِ آهستي آهستي اٿو ۽ هلڻ کان اڳ ڪجهه دير لاءِ هڪ جاءِ تي رهو. اهو تمام ضروري آهي ته توهان جي جسم کي نئين پوزيشن سان مطابقت پيدا ڪرڻ لاءِ وقت ڏيو.
3. دوائون (دوائون)
POTS لاءِ ڪا خاص دوا منظور ٿيل ناهي. تنهن هوندي به، ڊاڪٽر ڪجهه علامتن کي ڪنٽرول ڪرڻ ۾ مدد لاءِ ڪجهه دوائون لکي سگهن ٿا. مثال طور، دوائون جيڪي جسم ۾ لوڻ ۽ پاڻي برقرار رکڻ ۾ مدد ڪن ٿيون، دوائون جيڪي دل جي شرح کي ڪنٽرول ڪن ٿيون (بيٽا بلاڪرز)، ۽ دوائون جيڪي رت جي رڳن کي تنگ ڪرڻ ۾ مدد ڪن ٿيون.
انهن دوائن کي پاڻ استعمال نه ڪريو. اهي صرف توهان جي ڊاڪٽر طرفان توهان جي حالت کي احتياط سان جانچڻ کان پوءِ تجويز ڪرڻ گهرجن.
POTS سان گڏ رهڻ وقت غور ڪرڻ لاءِ ٻيون شيون
- سٺي ننڊ: ننڊ هر ڪنهن لاءِ ضروري آهي. اهو POTS وارن لاءِ اڃا به وڌيڪ اهم آهي. صبح جو پنهنجي بستري جي مٿي کي 6 انچ مٿي ڪرڻ سان علامتن کي گهٽائڻ ۾ مدد ملندي آهي. ائين ڪرڻ لاءِ، پنهنجي بستري جي ٽنگن هيٺان ٻه سرون رکو ته جيئن سڄو بسترو ٿورو جهڪيل هجي.
- گرمي پد ڪنٽرول:سخت گرمي علامتن کي وڌيڪ خراب ڪري سگهي ٿي. تنهن ڪري، گرم ڏينهن ۾ گهڻو وقت ٻاهر گذارڻ کان پاسو ڪريو ۽ گرم غسل ڪرڻ کان پاسو ڪريو. جيڪڏهن ممڪن هجي ته ايئر ڪنڊيشنڊ جاءِ تي رهڻ بهتر آهي.
- ڪمپريشن جرابون: هي خاص جراب آهن جيڪي پيرن تي پائڻا پوندا آهن. اهي پيرن ۾ رڳن کي دٻائڻ ۽ رت کي مٿي پمپ ڪرڻ ۾ مدد ڪن ٿا. اهي توهان جي ڊاڪٽر جي هدايت مطابق استعمال ڪري سگهجن ٿا.
- ذهني صحت: ڊگهي عرصي واري بيماري سان گڏ رهڻ دٻاءُ وارو ٿي سگهي ٿو. پنهنجي خاندان ۽ دوستن سان ان بابت ڳالهايو. جيڪڏهن ضروري هجي ته، صلاح مشوري جي ڳولا تمام مددگار ثابت ٿي سگهي ٿي.
POTS زندگي لاءِ خطرو ڪندڙ حالت ناهي. ان جو مطلب آهي ته اهو توهان جي عمر گهٽ نه ڪندو. پر اهو توهان جي روزاني زندگي ۾ هڪ وڏو خلل ٿي سگهي ٿو. پر مناسب انتظام ۽ طرز زندگي ۾ تبديلين سان، ڪيترائي ماڻهو پنهنجن علامتن کي ڪنٽرول ڪري سگهن ٿا ۽ خوشيءَ سان زندگي گذاري سگهن ٿا.
گهر وٺي وڃڻ جو پيغام
- POTS هڪ اهڙي حالت آهي جنهن ۾ جڏهن توهان اٿي بيٺا آهيو ته توهان جي دل جي ڌڙڪن غير معمولي طور تي وڌي ويندي آهي، جنهن جي ڪري چڪر اچڻ ۽ ٿڪاوٽ جهڙيون علامتون پيدا ٿينديون آهن. اهو دل جي بيماري ناهي، پر دل کي ڪنٽرول ڪندڙ اعصابي نظام ۾ تبديلي آهي.
- جيتوڻيڪ هي حالت زندگي لاءِ خطرو ناهي، پر اها روزاني سرگرمين ۾ مداخلت ڪري سگهي ٿي.
- وڌيڪ پاڻي ۽ لوڻ پيئڻ، گهٽ کاڌو کائڻ، صحيح مقدار ۾ ورزش ڪرڻ، ۽ طرز زندگي ۾ تبديليون آڻڻ سان علامتن کي وڏي حد تائين ڪنٽرول ڪري سگهجي ٿو.
- جيڪڏهن توهان ۾ اهي علامتون آهن، ته صحيح تشخيص لاءِ ڊاڪٽر کي ضرور ڏسو. پنهنجي بيماري بابت فيصلا پاڻ نه ڪريو.
- مناسب انتظام ۽ طبي صلاح سان، POTS وارا ڪيترائي ماڻهو سٺي ۽ ڪامياب زندگي گذاري سگهن ٿا.
💬 Comments (0)
نالو داخل ڪريو
توهان جو نالو