ڇا توهان جا گوڏا پوئتي مڙيل آهن ۽ گهڻو وڌيل آهن؟ (هائپر ايڪسٽينڊڊ گھٹنے) اچو ته ان بابت ڳالهايون!

ڇا توهان ڪڏهن راند کيڏڻ، ڊوڙڻ، ٽپو ڏيڻ، يا ڪجهه نه ڪرڻ دوران تمام گهڻي تڪليف ۾ مبتلا ٿيا آهيو، جڏهن توهان جو گوڏو اوچتو ڦِٽي پوي ۽ توهان کي ناقابل برداشت درد محسوس ٿئي؟ جڏهن اهو ٿئي ٿو، ته اهو تمام گهڻو خوفناڪ ٿي سگهي ٿو، صحيح؟ شايد توهان به هن حالت جو تجربو ڪيو هوندو جنهن کي 'گهٽڻ جو هائپر ايڪسٽينشن' سڏيو ويندو آهي. اڄ، اسان ان بابت تفصيل سان ڳالهائينداسين، بلڪل جيئن توهان ڪنهن دوست سان ڳالهائي رهيا آهيو.

هائپر ايڪسٽينڊڊ گھٹنے ڇا آهي؟

سادي لفظن ۾، هي حالت تڏهن ٿيندي آهي جڏهن توهان جو گوڏو پنهنجي عام حرڪت جي حد کان تمام گهڻو پوئتي مڙي ويندو آهي . ان کي دروازي تي لڳل قبضي وانگر سوچيو. اهو صرف هڪ طرف هلندو آهي. جيڪڏهن توهان ان کي ٻئي طرف موڙڻ تي مجبور ڪيو ته ڇا ٿيندو؟ اهو ئي توهان جي گوڏي سان ٿيندو آهي.

اسان جو گوڏو هڪ تمام پيچيده جوڙو آهي. ان ۾ ڳنڍيندڙ ٽشوز آهن جهڙوڪ ٽينڊن، لئگامينٽس، ۽ ڪارٽيليج . اهي اهي آهن جيڪي گوڏي کي گڏ رکندا آهن ۽ ان کي صحيح طرح سان هلڻ ۾ مدد ڪندا آهن. تنهن ڪري، جيڪڏهن گوڏي تي هڪ وڏو زور لڳايو وڃي، چاهي راندين جي زخم جي ڪري هجي يا ڪنهن ٻئي حادثي جي ڪري، ۽ ان کي پوئتي ڌڪيو وڃي، ته اهي ڳنڍيندڙ ٽشوز خراب ٿي سگهن ٿا. اهو اهو آهي جنهن کي اسان هائپر ايڪسٽينڊڊ گھٹنے سڏين ٿا. جڏهن اهو ٿئي ٿو، جيڪڏهن توهان گوڏي تي وزن رکڻ جي ڪوشش ڪندا، ته اهو غير مستحڪم محسوس ٿي سگهي ٿو، شايد 'بڪلنگ' به، جيڪو اهو ٿي سگهي ٿو.

هن کي `ACL`، `PCL`، `MCL` ۽ `LCL` آنسو سان نه ملائي ڇڏيو!

هاڻي توهان سوچي رهيا هوندا ته ڇا هي ٻين گوڏن جي زخمن سان لاڳاپيل آهي؟ ها، گوڏن جي هائپر ايڪسٽينشن، ACL (انٽيريئر ڪروسيئيٽ ليگامينٽ) آنسو، ۽ PCL (پوسٽريئر ڪروسيئيٽ ليگامينٽ) آنسو سڀ گوڏن جي زخمن جا مختلف قسم آهن. پر اهي سڀ عام طور تي راندين جي زخمن جي ڪري ٿين ٿا.

اچو ته ڏسون ته اهي 'لائگامينٽس' ڇا آهن:

• ٻہ مکيه لئگامينٽ جيڪي توهان جي ران جي هڏي (فيمر) ۽ شِن جي هڏي (ٽِبيا) کي ڳنڍيندا آهن، اهي ACL ۽ PCL آهن. ٻئي توهان جي گوڏي جي وچ ۾ هلن ٿا. ACL توهان جي گوڏي جي اڳيان آهي، ۽ PCL پوئين پاسي آهي.
• ``MCL (ميڊيل ڪوليٽرل ليگامينٽ)` ۽ ``LCL (ليٽرل ڪوليٽرل ليگامينٽ)`` گوڏن جي هر پاسي تي واقع آهن. اهي گوڏن کي مستحڪم ڪن ٿا ۽ ان کي پاسي تي هلڻ ۾ مدد ڪن ٿا.

هاڻي توهان سمجهي ويا آهيو؟ جڏهن گوڏو گهڻو وڌايو ويندو آهي، ته انهن مان هڪ يا وڌيڪ لئگامينٽس کي نقصان پهچي سگهي ٿو. خاص طور تي جيڪڏهن گوڏو تمام گهڻو وڌايو ويندو آهي، ته 'ACL' ۽ 'MCL' ڦاٽڻ جو امڪان تمام گهڻو هوندو آهي .

جڏهن ته، سڀني گوڏن جي اوور ايڪسٽينشن جي نتيجي ۾ لئگامينٽس ڦاٽڻ جو سبب نه بڻجن ٿا. ان کان علاوه، جيتوڻيڪ گوڏو وڌيڪ ايڪسٽينشن نه هجي، لئگامينٽس اڃا تائين زخم ۽ ڦاٽڻ جو سبب بڻجي سگهن ٿا. تنهن ڪري اهو بهتر آهي ته انهن کي مونجهارو نه بڻايو وڃي، صحيح؟

ڪنهن کي هي بيماري ٿيڻ جو امڪان سڀ کان وڌيڪ آهي؟ اهو ڪيترو عام آهي؟

ڪو به ماڻهو گوڏن جي هائپر ايڪسٽينشن نالي هڪ حالت پيدا ڪري سگهي ٿو. جيتوڻيڪ، اهو عام طور تي رانديگرن ۾ ڏٺو ويندو آهي.اهو صحيح آهي. تصور ڪريو، جيڪڏهن توهان فٽبال کيڏڻ دوران ٻنهي پيرن سان ٽيڪل ٺاهيو، يا جيڪڏهن توهان باسڪيٽ بال کيڏڻ دوران غلط ٽپو ڏيو ۽ لينڊ ڪريو... اهو ڪيئن ٿي سگهي ٿو.

هي هڪ تمام عام زخم آهي، خاص طور تي رانديگرن ۾، تنهن ڪري ان کان آگاهه رهڻ ضروري آهي.

گھٹنے جي گهڻي واڌ جسم تي ڪيئن اثر انداز ٿئي ٿي؟

درد ۽ سوجن جهڙين علامتن کان علاوه، موچ کان پوءِ توهان کي پنهنجي گوڏي کي عام طور تي استعمال ڪرڻ ۾ ڏکيائي ٿي سگهي ٿي. اهو خاص طور تي سنجيده ٿي سگهي ٿو جيڪڏهن توهان جي گوڏي جا ٻيا حصا، جهڙوڪ ٽينڊن، ليگامينٽس، يا مينيسڪس (گوڏي ۾ ڪارٽيليج جي جوڙجڪ) پڻ خراب ٿي وڃن . توهان جو گوڏو ڪمزور ۽ غير مستحڪم محسوس ٿي سگهي ٿو، جيئن ته اهو 'بڪلنگ' ڪري رهيو آهي. توهان شايد پنهنجي گوڏي تي وزن رکڻ جي قابل نه هوندا جيئن توهان عام طور تي ڪندا آهيو.

اهو تمام ضروري آهي ته جڏهن توهان جو گوڏو گهڻو وڌيل هجي، ته توهان "درد مان کيڏڻ" يا "گهمڻ ڦرڻ ۽ ڏسو ته اهو ختم ٿي ويندو" جهڙيون شيون نه ڪريو. جيڪڏهن توهان علامتن کي نظرانداز ڪيو، ته هڪ معمولي زخم به سنجيده ٿي سگهي ٿو ۽ گوڏي جي اندر کي وڌيڪ نقصان پهچائي سگهي ٿو.

جيڪڏهن توهان کي درد آهي ۽ توهان پنهنجي گوڏي کي صحيح طرح سان نه ٿا هلائي سگهو، ته ضرور ڊاڪٽر کي ڏسو .

هائپر ايڪسٽينڊڊ گھٹنے جون علامتون ڇا آهن؟

جڏهن گوڏن کي گهڻو وڌايو ويندو آهي، علامتون جهڙوڪ:

• سخت سور .
• گوڏن جي سوڄ .
• عام طور تي گوڏن کي حرڪت ڏيڻ ۾ مشڪل .
• گوڏن جو غير مستحڪم يا معمول کان ڪمزور محسوس ٿيڻ.
• ڪڏهن ڪڏهن زخم يا چمڙي جو رنگ بدلجڻ (نيرو/واڱڻائي) ڏسي سگهجي ٿو.

جيڪڏهن توهان کي زخم لڳڻ وقت توهان جي گوڏي اندر 'پاپ' ٻڌڻ ۾ اچي يا ڪجهه اهڙو ئي محسوس ٿئي ، ته اهو ممڪن آهي ته توهان جو مينيسڪس ڦاٽل هجي. ڦاٽل مينيسڪس سخت درد جو سبب بڻجي سگهي ٿو ۽ توهان جي گوڏي کي استعمال ڪرڻ به ناممڪن بڻائي سگهي ٿو.

ان جو سبب ڇا آهي؟

گهڻو ڪري، راندين يا ٻين جسماني سرگرمين دوران گوڏو گهڻو وڌي ويندو آهي. ان کي ڪرڪيٽ ۾ ڊوڙڻ دوران اوچتو سلپ ۽ ڪري پوڻ، نيٽ بال ۾ ٽپو ڏيڻ ۽ غلط لينڊنگ، يا اوچائي کان ڪري پوڻ جي طور تي سوچيو. سادي لفظن ۾، ڪا به طاقت جيڪا گوڏي کي پوئتي ڌڪي ٿي، گوڏي کي وڌيڪ وڌي سگهي ٿي. سوچيو ته ڇا ٿيندو آهي جڏهن هڪ فٽبال رانديگر جا پير ڇڪيا ويندا آهن، يا هڪ باسڪيٽ بال رانديگر ٽپو ڏئي غلط لينڊ ڪندو آهي.

توهان هن حالت کي ڪيئن سڃاڻندا؟

توهان جو ڊاڪٽر جسماني معائني ۽ تصويري ٽيسٽ ذريعي گھٹنے جي هائپر ايڪسٽينشن جي تشخيص ڪندو. هو توهان جي گھٹنے جو معائنو ڪندو، توهان سان توهان جي علامتن بابت ڳالهائيندو، ۽ ڏسندو ته توهان جي گھٹنے کي استعمال ڪرڻ جي صلاحيت ڪيتري محدود آهي.

توهان کي شايد گهٽ ۾ گهٽ انهن مان هڪ تصويري ٽيسٽ جي ضرورت پوندي:

• ايڪس ري امتحان ('ايڪس ري')
• مقناطيسي گونج تصوير (ايم آر آءِ)
• سي ٽي اسڪين (`سي ٽي - ڪمپيوٽيڊ ٽوموگرافي اسڪين`)

اهي ٽيسٽ توهان جي ڊاڪٽر کي توهان جي گوڏن ۾ ۽ ان جي چوڌاري نقصان ڏسڻ ۾ مدد ڪري سگهن ٿا، ۽ اهو پڻ ڏيکاري سگهن ٿا ته ڇا ڪا وڌيڪ سنگين زخم آهي، جهڙوڪ ڦاٽل لئگيمينٽ.

تمام گهڻي وڌايل گوڏي جو علاج ڪيئن ڪجي؟

توهان جي گوڏي جو علاج زخم جي شدت تي منحصر هوندو. جيڪڏهن توهان کي صرف معمولي علامتون آهن ۽ توهان جي گوڏي جي اندر ڪو وڏو نقصان نه آهي، ته توهان شايد گهر ۾ 'RICE' طريقو استعمال ڪندي ان جو علاج ڪري سگهو ٿا:

• آر - آرام: ان سرگرمي کان پاسو ڪريو جنهن جي ڪري زخم ٿيو آهي. پنهنجي گوڏي تي تمام گهڻو وزن نه وجهو جيستائين اهو ٺيڪ نه ٿئي.
• I - برف: ڏينهن ۾ چار ڀيرا، تقريباً 15 منٽن لاءِ گوڏن تي برف جو پيڪ لڳايو.
• ج - دٻاءُ: توهان سوجن کي گهٽائڻ لاءِ پنهنجي گوڏن کي لچڪدار پٽي سان ويڙهي سگهو ٿا.
• اي - بلندي: جيترو ٿي سگهي پنهنجي گوڏن ۽ پيرن کي پنهنجي دل جي سطح کان مٿي رکو.

اوور دي ڪائونٽر درد رليف ڏيندڙ جهڙوڪ ايسپرين يا آئبوپروفين، جن کي NSAIDs (غير اسٽيرائيڊل اينٽي انفلاميٽري ڊرگس) سڏيو ويندو آهي، درد ۽ سوجن کي گهٽائڻ ۾ مدد ڪري سگهن ٿيون. تنهن هوندي، جيڪڏهن توهان اهي دوائون 10 ڏينهن کان وڌيڪ وقت تائين وٺي رهيا آهيو، ته طبي صلاح وٺو.

مستقبل جي زخمن کي روڪڻ لاءِ، توهان جو ڊاڪٽر شايد توهان جي گوڏن جي چوڌاري عضون کي مضبوط ڪرڻ ۽ لچڪ وڌائڻ لاءِ مشقون پڻ سفارش ڪري سگهي ٿو.

ڇا گھٹنے جي هائپر ايڪسٽينشن لاءِ سرجري ضروري آهي؟

گوڏن جي موچ لاءِ سرجري جي ضرورت تمام گهٽ آهي. تنهن هوندي، جيڪڏهن توهان جي گوڏن جي موچ جو سبب بڻجندڙ حادثي ۾ توهان جي ACL يا PCL جهڙن لئگامنٽس کي نقصان پهتو آهي يا ڦاٽل آهي، ته پوءِ توهان کي ڳوڙهن جي مرمت لاءِ سرجري جي ضرورت پئجي سگهي ٿي.

گهڻو ڪري، گوڏن جي مرمت جون سرجريون ٻاهرين مريضن جي طريقيڪار جي طور تي ڪيون وينديون آهن . ان جو مطلب آهي ته توهان ساڳئي ڏينهن گهر وڃي سگهو ٿا. توهان جو سرجن اڪثر ڪري هڪ گهٽ ۾ گهٽ ناگوار عمل ڪندو جنهن کي گوڏن جي آرٿروسڪوپي سڏيو ويندو آهي، جيڪو گوڏن جي اندر ڪارٽيليج جي مرمت ڪندو آهي.

هن حالت مان نڪرڻ ۾ ڪيترو وقت لڳندو؟

توهان کي صحتياب ٿيڻ ۾ ڪيترو وقت لڳندو آهي اهو ان تي منحصر آهي ته توهان جو گوڏو ڪيتري سخت موچ ۾ آهي ۽ ڇا توهان کي ڪو ٻيو زخم آهي. جيڪڏهن توهان جو گوڏو موچ ۾ ڪو اندروني نقصان نه پهچائي رهيو آهي ۽ ان کي سرجري جي ضرورت ناهي، ته توهان کي ڪجهه هفتن کان هڪ مهيني اندر صحتياب ٿيڻ گهرجي.

پر، جيڪڏهن توهان کي ڪنهن سنگين زخم جي ڪري سرجري ڪرائڻي پوي ٿي، ته توهان کي سڀئي عام سرگرميون ٻيهر شروع ڪرڻ ۾ ڪيترائي مهينا لڳي سگهن ٿا .

پنهنجي بحالي جي وقت بابت مخصوص معلومات لاءِ پنهنجي ڊاڪٽر يا سرجن کان پڇو .

گھٹنے جي گھڻي واڌ کي ڪيئن روڪيو وڃي؟

راندين يا ٻين جسماني سرگرمين ۾ حصو وٺڻ وقت انهن شين جو خيال رکو:

• صحيح حفاظتي سامان پائڻ.
• جيڪڏهن توهان جو گوڏو درد ڪري ٿو، جسماني سرگرمي دوران يا بعد ۾، "درد کي برداشت نه ڪريو".
• سخت سرگرمي کان پوءِ پنهنجي جسم کي آرام ڪرڻ ۽ صحتياب ٿيڻ جو وقت ڏيو.
• راند کيڏڻ يا ورزش ڪرڻ کان اڳ ، گرم ڪريو ۽ پنهنجن عضون کي وڌايو.
• جسماني سرگرمي کان پوءِ ، ٿڌو ٿيو ۽ ٻيهر اسٽريچ ڪريو.

زخم جي خطري کي گهٽائڻ لاءِ انهن عام حفاظتي صلاحن تي عمل ڪريو:

• پنهنجي گهر ۽ ڪم واري جاءِ کي غير ضروري شين کان پاڪ رکو جيڪي توهان يا ڪنهن ٻئي کي سلپ ۽ ڪري سگهن ٿيون.
• پنهنجي گهر ۾ اوچيون شيون پهچڻ لاءِ هميشه مناسب اوزار يا سامان استعمال ڪريو. ڪڏهن به ڪرسين، ٽيبلن يا ڪائونٽرن تي نه چڙهو.
• جيڪڏهن توهان کي هلڻ ۾ ڏکيائي ٿئي ٿي يا توهان کي ڪرڻ جو خطرو وڌيڪ آهي ته پوءِ بيساکي، لٺيون، يا واڪر استعمال ڪريو.

جيڪڏهن توهان جو گوڏو تمام گهڻو وڌي ويو آهي ته توهان ڇا توقع ڪري سگهو ٿا؟ / امڪان ڇا آهي؟

گوڏن جي موچ کان پوءِ توهان مڪمل طور تي صحتياب ٿيڻ جي اميد ڪري سگهو ٿا . هي هڪ عارضي زخم آهي ۽ ان جو توهان جي صحت يا توهان جي پسنديده راندين کيڏڻ جي صلاحيت تي ڪو به ڊگهو اثر نه پوندو.

پر، جيڪڏهن زخم ايترو سخت آهي جو سرجري جي ضرورت پوي، ته پوءِ گهٽ ۾ گهٽ ڪجهه مهينن لاءِ ان راند يا سرگرمي کان پري رهڻ جي اميد رکو جيڪو زخم جو سبب بڻيو.

هن حالت کان پوءِ ڪيترن ئي ماڻهن جا سٺا نتيجا نڪرندا آهن. گهڻن زخمن کي سرجري جي ضرورت ناهي ، ۽ توهان کي ڪجهه هفتن اندر سڀئي عام سرگرميون ٻيهر شروع ڪرڻ جي قابل ٿيڻ گهرجي.

ڇا مان هن حالت جي ڪري ڪم/اسڪول نه وڃي سگهندس؟

جيڪڏهن توهان ويٺي پنهنجو ڪم يا اسڪول جو ڪم ڪري سگهو ٿا ۽ پنهنجي زخمي گوڏي تي اضافي دٻاءُ وجهڻ کان سواءِ ، ته پوءِ توهان کي ڪم يا اسڪول وڃڻ بند ڪرڻ جي ضرورت ناهي جيستائين توهان صحتياب نه ٿيو.

جڏهن ته، صحتياب ٿيڻ دوران ڪنهن به جسماني سرگرمي کي ٻيهر شروع ڪرڻ کان اڳ پنهنجي سرجن يا ڊاڪٽر سان ضرور چيڪ ڪريو .

توهان کي ڪڏهن ڊاڪٽر ڏسڻ گهرجي؟

جيڪڏهن توهان محسوس ڪيو ته ڪجهه ڏينهن کان پوءِ درد يا سوڄ وڌيڪ خراب ٿي رهي آهي ، يا جيڪڏهن توهان پنهنجي گوڏي کي عام طور تي حرڪت نه ٿا ڪري سگهو ، ته ڊاڪٽر سان ڳالهايو.

توهان کي ايمرجنسي ٽريٽمينٽ يونٽ (ETU) ۾ ڪڏهن وڃڻ گهرجي؟

جيڪڏهن توهان انهن مان ڪنهن به علامت جو تجربو ڪيو، ته فوري طور تي ايمرجنسي روم ڏانهن وڃو :

• تمام سخت سور.
• سوڄ وڌي رهي آهي.
• چمڙي جو رنگ بدلجڻ (نيرو/واڱڻائي).
• توهان پنهنجا گوڏا بلڪل به نه ٿا هلائي سگهو.

مونکي ڊاڪٽر کان ڇا پڇڻ گهرجي؟

• ڇا مون کي ڪنهن به تصويري ٽيسٽ جي ضرورت پوندي؟
• ڇا مون کي ACL يا PCL ٽيئر آهي؟
• مون کي ڪيترو وقت آرام ڪرڻ گهرجي ۽ راندين ۽ ٻين جسماني سرگرمين کان پاسو ڪرڻ گهرجي؟
• ڇا مونکي سرجري ڪرائڻي پوندي؟
• مان ڪيترو وقت تائين (ڪم/اسڪول) نه وڃي سگهندس؟
• ڇا هي هڪ سنگين خرابي آهي؟
• ڇا مان هن سيزن ۾ نه کيڏي سگهندس؟

اهي سڀ سوال آهن جيڪي ذهن ۾ ايندا آهن جڏهن توهان کي گوڏن جي موچ ٿيندي آهي. خوشقسمتيءَ سان، گھڻن گوڏن جي موچ کي سرجري جي ضرورت ناهي ، ۽ توهان انهن جو علاج گهر ۾ اوور دي ڪائونٽر دوائن سان ۽ پنهنجي جسم کي آرام ۽ شفا ڏيڻ لاءِ وقت ڏئي سگهو ٿا.

جيتوڻيڪ توهان کي ڪا سنگين زخم آهي جهڙوڪ ڦاٽل لئگيمينٽ، توهان کي مڪمل طور تي صحتياب ٿيڻ گهرجي ۽ پنهنجي پسنديده راندين ۽ سرگرمين ڏانهن واپس اچڻ گهرجي .

تنهن ڪري، ياد رکڻ لاءِ سڀ کان اهم شيون ڪهڙيون آهن؟

ٺيڪ آهي، مون کي انهن مان ڪجهه اهم نقطن جو خلاصو بيان ڪرڻ ڏيو جيڪي اسان ڳالهايو آهي.

• هائپر ايڪسٽينڊڊ گھٹنے اهو آهي جڏهن گھٹنا پنهنجي عام حد کان ٻاهر پوئتي مڙي ٿو . اهو راندين دوران ٿي سگهي ٿو، جهڙوڪ گرڻ کان.
• مکيه علامتون گوڏن ۾ درد، سوجن ۽ عدم استحڪام آهن. جيڪڏهن توهان گوڏن جي اندر مان 'پاپ' آواز ٻڌندا آهيو، ته اهو ممڪن آهي ته ڪو لئگيمينٽ ڦاٽو هجي.
• گھربل علاج جو طريقو "RICE" (آرام، برف، دٻاءُ، بلندي) اڪثر ڪافي هوندو آهي. درد جي دوا پڻ استعمال ڪري سگهجي ٿي.
• سخت زخمن، خاص طور تي ڳوڙهن جي ڳوڙهن لاءِ، سرجري (گھٽڻ جي آرٿروسڪوپي) جي ضرورت پئجي سگھي ٿي ، پر اهو غير معمولي آهي.
• 'درد کي اندر نه رکجو.' جيڪڏهن توهان ۾ علامتون آهن، ته ضرور ڊاڪٽر کي ڏسو. جيڪڏهن علامتون خراب ٿين ٿيون، ته فوري طور تي ايمرجنسي روم ڏانهن وڃو.
• بچاءُ بهترين طريقو آهي. گرم ٿيڻ، ٿڌو ٿيڻ، حفاظتي سامان استعمال ڪرڻ ۽ پنهنجي جسم کي ٻڌڻ ضروري آهي.
• گهڻو ڪري، توهان هن مان مڪمل طور تي صحتياب ٿي سگهو ٿا . تنهن ڪري پريشان نه ٿيو، مناسب علاج، آرام ۽ خيال سان، توهان پنهنجي عام زندگي ڏانهن واپس اچي سگهو ٿا.

ياد رکو، توهان جو گوڏو توهان لاءِ تمام گهڻو قيمتي آهي. تنهن ڪري، ان جو خيال رکڻ توهان جي ذميواري آهي. جيڪڏهن ڪا به پريشاني هجي ته ڪڏهن به ڊاڪٽر سان ڳالهائڻ ۾ سنکوچ نه ڪريو.

` گوڏن، گوڏن جي موڙ، گوڏن جي خرابي، راندين جي زخم، گوڏن جو سور، گوڏن جي سوجن، (هائپر ايڪسٽينڊڊ گوڏن)