اسان جي جسم اندر محافظ: اچو ته سادي لفظن ۾ مدافعتي نظام بابت ڄاڻون!

ڇا توهان ڪڏهن سوچيو آهي ته اسان جي چوڌاري ڪيترا جراثيم آهن جيڪي بيماري جو سبب بڻجن ٿا، پر اسان هميشه بيمار ڇو نه ٿيندا آهيون؟ جڏهن اسان روڊ تي هلون ٿا، جڏهن اسان بس تي سواري ڪريون ٿا، انهن هنڌن تي جتي ماڻهو گڏ ٿين ٿا، تمام گهڻا جراثيم آهن؟ پر اسان صحتمند رهون ٿا. ان جو مکيه سبب اسان جي جسمن اندر اسان جو پنهنجو دفاعي نظام آهي. بلڪل هڪ فوج وانگر جيڪا ڪنهن ملڪ جي حفاظت ڪري ٿي، اسان وٽ هڪ ناقابل يقين حد تائين طاقتور نظام آهي جيڪو اسان جي جسم جي حفاظت ڪري ٿو. اڄ اسان ان دفاعي نظام بابت ڳالهائڻ وارا آهيون، جيڪو مدافعتي نظام آهي.

سادي لفظن ۾، هي مدافعتي نظام ڇا آهي؟

تصور ڪريو ته توهان جو جسم هڪ وڏو قلعو آهي. ڪيترائي دشمن هن قلعي ۾ گهڙڻ جي ڪوشش ڪري رهيا آهن. اهي دشمن جراثيم آهن، يعني بيڪٽيريا، وائرس، فنگس وغيره. مدافعتي نظام اها فوج آهي جيڪا توهان جي هن قلعي جي حفاظت ڪري ٿي. هن فوج جا مختلف يونٽ آهن. يعني، هي نظام ڪيترن ئي شين مان ٺهيل آهي جهڙوڪ عضوا، اڇا رت جا سيل، پروٽين ۽ ڪيميڪل.

هي سڀ گڏجي توهان کي جراثيم ۽ پرڏيهي حملي آورن کان بچائيندا آهن. نه رڳو اهو، پر جڏهن توهان جي جسم کي ڪا انفيڪشن يا زخم لڳندو آهي، ته اهو مدافعتي نظام پڻ آهي جيڪو ان کي شفا ڏيڻ ۾ مدد ڪندو آهي.

اسان جي محافظ جا مکيه ڪم ڪهڙا آهن؟

اسان جو مدافعتي نظام صرف اتي نه بيٺو آهي. اهو 24/7 ڪم ڪري ٿو. اچو ته ان جي ڪجهه مکيه ڪمن تي نظر وجهون.

• حملي آورن کي جسم ۾ داخل ٿيڻ کان روڪڻ: قلعي جي ڀت وانگر، اسان جي چمڙي ۽ اسان جي نڪ ۾ بلغم جراثيم کي ٻاهر کان داخل ٿيڻ کان روڪي ٿو.
• جسم ۾ داخل ٿيل حملي آورن کي تباهه ڪرڻ: جيڪڏهن ڪو جراثيم ڪنهن طرح جسم ۾ داخل ٿئي ٿو، ته اسان جي فوج ان کي ڳولڻ لاءِ وڃي ٿي ۽ ان کي تباهه ڪري ٿي.
• حملي آورن کان نقصان کي محدود ڪرڻ: جيڪڏهن جراثيم جسم ۾ داخل ٿين ٿا ۽ نقصان پهچائڻ جي ڪوشش ڪن ٿا، ته هي نظام ان نقصان کي ممڪن حد تائين گھٽ ڪرڻ لاءِ ڪم ڪري ٿو.
• جسم کي نقصان پهچائڻ: جڏهن ڪا زخم لڳندي آهي، ته اها هن نظام جي مدد سان ٺيڪ ٿي ويندي آهي.
• نون خطرن سان مطابقت: هي نظام هڪ دشمن (هڪ جراثيم) کي ياد رکي ٿو جيڪو اڳ ۾ آيو آهي. ايندڙ وقت جڏهن اهو دشمن ايندو، هي نظام ان کي سڃاڻڻ ۽ جلدي تباهه ڪرڻ لاءِ تيار هوندو آهي.

مدافعتي نظام جا مکيه حصا ڪهڙا آهن؟

اسان چيو ته هي هڪ وڏي فوج وانگر آهي. هن فوج ۾ فوجن ۽ هٿيارن جا مختلف گروپ آهن. اچو ته ڏسون ته مکيه حصا ڪهڙا آهن. سمجهڻ ۾ آساني پيدا ڪرڻ لاءِ، اچو ته ان کي هن طرح ڏسون.

قوت مدافعت جا ٻه قسم: پيدائشي ۽ حاصل ڪيل قوت مدافعت

اسان جي سيڪيورٽي سسٽم جا ٻه مکيه حصا آهن.

1. پيدائشي قوت مدافعت

هي اهو تحفظ آهي جنهن سان اسان پيدا ٿيا آهيون . هي هڪ عام دفاعي نظام آهي. جيئن ئي اهو ڪنهن به شيءِ کي ڏسندو آهي جيڪا جسم سان لاڳاپيل ناهي، هي نظام چالو ٿي ويندو آهي ۽ حملو ڪندو آهي. ان کي خاص تربيت جي ضرورت ناهي. پر هن نظام کي ڪا به يادگيري ناهي. يعني، جيڪڏهن ساڳيو جراثيم ٻيهر اچي ٿو، ته هي نظام ان کي سڃاڻي نه سگهندو.

2. حاصل ڪيل قوت مدافعت

هي اسان جي فوج جو خاص لشڪر آهي. هي اهو تحفظ آهي جيڪو اسان وقت سان گڏ حاصل ڪندا آهيون . هي قوت مدافعت تڏهن پيدا ٿيندي آهي جڏهن اسان بيمارين جي سامهون ايندا آهيون، جڏهن اسان کي ويڪسين ملندي آهي. هن نظام ۾ خاص اڇا رت جا سيل (لمفوسائٽس) انهن جراثيم کي ياد ڪري سگهن ٿا جيڪي آيا هئا.

تصور ڪريو ته توهان کي ڪڪڙ جي بيماري آهي. توهان جي جسم ۾ هي 'حاصل ڪيل قوت مدافعت' ڪڪڙ جي بيماري جي وائرس کي سڃاڻي ٿي، ان سان وڙهندي آهي، ۽ ان وائرس کي ياد رکي ٿي. پوءِ، جيڪڏهن ڪڪڙ جي بيماري جو وائرس توهان جي زندگي ۾ ڪنهن موڙ تي توهان جي جسم ۾ واپس اچي ٿو، ڇاڪاڻ ته ان ۾ ياداشت آهي، ته هي نظام جلدي چالو ٿي ويندو ۽ وائرس کي تباهه ڪري ڇڏيندو. اهو ئي سبب آهي ته اسان کي ڪيتريون ئي بيماريون ٻه ڀيرا نه ٿينديون آهن. ويڪسين ڪجهه اهڙو ئي ڪم ڪن ٿيون. اهي جراثيم کي اسان جي مدافعتي نظام ۾ متعارف ڪرائين ٿيون جيڪو بيماري جو سبب بڻجندو آهي ۽ ان کي ان جي خلاف وڙهڻ جي تربيت ڏين ٿيون، بيماري پيدا ڪرڻ کان سواءِ.

جيڪڏهن مدافعتي نظام خراب ٿئي ته ڇا ٿيندو؟

ڪڏهن ڪڏهن اسان جو دفاعي نظام صحيح طرح ڪم نه ڪري سگهي ٿو. اهو ٻن مکيه طريقن سان ٿي سگهي ٿو.

1. ڪمزور مدافعتي نظام

هي اسان جي مدافعتي نظام کي ڪمزور ڪري ٿو. پوءِ اهو پرڏيهي حملي آورن سان وڙهڻ جي قابل ناهي. اهو بار بار بيماريون ۽ انفيڪشن کان دير سان بحالي جو سبب بڻجي سگهي ٿو. ڪجهه پيدائشي حالتون، ذیابيطس (خاص طور تي جيڪڏهن چڱي طرح ڪنٽرول نه ڪيو وڃي)، ڪينسر، ۽ ايڇ آءِ وي جهڙا انفيڪشن مدافعتي نظام کي ڪمزور ڪري سگهن ٿا.

2. وڌيڪ فعال مدافعتي نظام

ان ۾ ڇا ٿيندو آهي ته اسان جي فوج تمام گهڻي جوش سان ڪم ڪندي آهي. ڪڏهن ڪڏهن اهو بغير ڪنهن دشمن جي حملو ڪندو آهي. يا، اسان جي فوج پريشان ٿي ويندي آهي ۽ پنهنجي جسم جي صحتمند سيلن تي حملو ڪرڻ شروع ڪري ڏيندي آهي.

• الرجي: مدافعتي نظام جو انهن شين تي وڌيڪ رد عمل جيڪي عام طور تي جسم لاءِ بي ضرر هونديون آهن، جهڙوڪ مٽي، پولن، ۽ ڪجهه کاڌو.
• خودڪار بيماريون:هتي ڇا ٿئي ٿو ته اسان جا پنهنجا دفاعي سيل، اسان جي پنهنجي جسم جا صحتمند سيل، دشمن سمجهي انهن تي حملو ڪيو ويندو آهي. مثال طور، لُوپس ۽ رميوٽائڊ گٿريس جهڙين بيمارين جو ذڪر ڪري سگهجي ٿو.

علامتون جيڪي مدافعتي نظام سان مسئلو ظاهر ڪن ٿيون

جيڪڏهن توهان هيٺ ڏنل علامتن مان هڪ يا وڌيڪ جو تجربو ڪندا رهو ٿا، ته اهو توهان جي مدافعتي نظام ۾ مسئلي جي نشاني ٿي سگهي ٿو. اهڙين حالتن ۾، صلاح لاءِ ڊاڪٽر کي ڏسڻ ضروري آهي.

• مسلسل ٿڪاوٽ.
• بخار جيڪو بغير ڪنهن سبب جي اچي ٿو.
• بغير ڪنهن سبب جي وزن گهٽجڻ.
• رات جو گهڻو پسڻ.
• چمڙي تي بار بار خارش ۽ خارش .
• عضلات ۽ جوڑوں ۾ سور.
• عضون ۾ بي حسي.
• ڌيان ڏيڻ ۾ ڏکيائي.
• وارن جو ڇڻڻ.
• ڳچيءَ، بغلن ۽ چيلهه جي سوڄ.

اسان پنهنجي مدافعتي نظام کي مضبوط رکڻ لاءِ ڇا ڪري سگهون ٿا؟

ڪا به جادوئي گولي ناهي جيڪا "توهان جي مدافعتي نظام کي وڌائيندي." پر پنهنجي طرز زندگي ۾ ڪجهه سادي تبديليون آڻي، اسان پنهنجي مدافعتي نظام کي سٺي سطح تي ڪم ڪرڻ ۾ رکي سگهون ٿا.

• متوازن غذا کائو: پنهنجي غذا ۾ ميوا، ڀاڄيون، ٿلهي پروٽين (مڇي، ڪڪڙ، آنا، گريبان)، ۽ سڄو اناج (براؤن چانور، جئي) شامل ڪريو. اهي مضبوط مدافعتي نظام لاءِ ضروري وٽامن ۽ معدنيات فراهم ڪن ٿا.
• روزانو ورزش ڪريو: ڏينهن ۾ گهٽ ۾ گهٽ 30 منٽ ورزش ڪريو، جهڙوڪ گھمڻ، ڊوڙڻ، يا سائيڪل هلائڻ. ورزش رت جي گردش کي بهتر بڻائي ٿي، جيڪا مدافعتي سيلز کي سڄي جسم ۾ وڌيڪ آساني سان منتقل ڪرڻ ۾ مدد ڪري ٿي.
• صحتمند جسماني وزن برقرار رکو: موٽاپو مدافعتي نظام کي ڪمزور ڪري سگهي ٿو. پنهنجي قد لاءِ صحتمند وزن برقرار رکڻ جي ڪوشش ڪريو.
• ڪافي ننڊ حاصل ڪريو: مدافعتي نظام جي صحتمند ڪم لاءِ ڏينهن ۾ 7-8 ڪلاڪ سٺي ننڊ حاصل ڪرڻ ضروري آهي. جڏهن اسان سمهون ٿا ته جسم پاڻ کي مرمت ڪري ٿو ۽ مدافعتي نظام مضبوط ٿئي ٿو.
• وقت تي ويڪسينيشن ڪرايو: ويڪسينيشن اسان جي مدافعتي نظام لاءِ هڪ تربيت آهي. تنهن ڪري، وقت تي مناسب ويڪسينيشن حاصل ڪرڻ توهان کي ڪيترين ئي خطرناڪ بيمارين کان بچائي سگهي ٿو.
• سگريٽ نوشي ۽ شراب نوشي کان پاسو ڪريو: سگريٽ نوشي ۽ گهڻو شراب نوشي سڌو سنئون مدافعتي نظام کي نقصان پهچائي ٿو.
• دٻاءُ گهٽايو: گهڻو دٻاءُ جسم جي هارمونل ڪم کي تبديل ڪري سگهي ٿو ۽ مدافعتي نظام کي ڪمزور ڪري سگهي ٿو. توهان مراقبي، يوگا، ۽ مشغلن ۾ مشغول ٿيڻ جهڙيون شيون ڪري دٻاءُ کي منظم ڪري سگهو ٿا.