جڏهن اسان لفظ 'جسم جي چربی' ٻڌون ٿا، ته اسان مان گھڻا ان کي غير ضروري ۽ ڪجهه اهڙي شيءِ سمجهندا آهيون جنهن کي گهٽائڻ جي ضرورت آهي. پر ڇا توهان کي خبر آهي ته هي ايڊپوز ٽشو، يا جنهن کي اسين جسم جي چربی سڏين ٿا، اسان جي جسم لاءِ هڪ لازمي ۽ تمام اهم ڪم آهي؟ اهو اسان جي سوچ کان گهڻو وڌيڪ پيچيده ۽ حيرت انگيز ڪم ڪري ٿو. اهو صرف توانائي ذخيرو ڪرڻ جي جاءِ ناهي. اهو ان کان وڌيڪ آهي، اهو هڪ فعال عضوو آهي جيڪو اسان جي سڄي جسم جي صحت کي منظم ڪري ٿو. ڇا اسان اڄ ان بابت وڌيڪ سکنداسين؟
سادي لفظن ۾، ايڊپوز ٽشو ڇا آهي؟
ايڊپوز ٽشو، يا جسم جي چربی جيئن اسان سڀ ڄاڻون ٿا، هڪ خاص ڳنڍيندڙ ٽشو آهي جيڪو اسان جي جسمن ۾ پکڙيل آهي. اهو صرف هڪ جاءِ تي نه آهي.
- اسان جي چمڙي جي هيٺان (هيٺين چمڙي جي چربی)
- اسان جي اندروني عضون جي وچ ۾ (ويسرل چربی)
- ان کان علاوه، هي چربی وارو ٽشو هڏن جي اندر هڏن جي مک ۾ به موجود هوندو آهي (هڏن جي مک ۾ موجود ايڊپوز ٽشو).
ڪيترائي ماڻهو سمجهن ٿا ته چربی جو مکيه ڪم توانائي کي ذخيرو ڪرڻ ۽ ضرورت پوڻ تي ان کي ڇڏڻ آهي، ۽ موصليت فراهم ڪرڻ آهي، يعني هڪ ڍڪ جيڪو جسم کي گرم رکي ٿو. اهو سچ آهي. پر هاڻي سائنسدانن دريافت ڪيو آهي ته اهو ان کان گهڻو ڪجهه ڪري ٿو.
حقيقت ۾، ايڊپوز ٽشو اسان جي اينڊوڪرين سسٽم ۾ هڪ تمام سرگرم عضوو آهي، بلڪل اسان جي ٿائرائيڊ گلينڊ ۽ پينڪرياز وانگر.
هن چربی واري ٽشو ۾ اعصابي سيل ۽ رت جون رڙيون به شامل آهن. اهو هارمونل سگنلن ذريعي جسم جي ٻين عضون سان مسلسل رابطو ڪندو رهي ٿو. تنهن ڪري، چربی واري ٽشو ۾ سڄي جسم جي صحت کي منظم ڪرڻ جي شاندار صلاحيت آهي. بهرحال، جيڪڏهن اهو جسم ۾ تمام گهڻو يا تمام گهٽ ٿي وڃي ٿو ، ته اهو ڪم خراب ٿي سگهي ٿو ۽ وڏيون صحت جا مسئلا پيدا ٿي سگهن ٿا.
ايڊپوز ٽشو جسم کي ڪهڙيون خدمتون فراهم ڪري ٿو؟
هن ٿلهي ٽشو ۾ اسان جي سوچ کان وڌيڪ شيون ٿي رهيون آهن. هن فهرست کي ڏسو.
| ڪم | هڪ سادي وضاحت |
|---|---|
| توانائي کي ذخيرو ڪرڻ ۽ ڇڏڻ | اسان جيڪي اضافي ڪيلوريون کائيندا آهيون اهي بعد ۾ استعمال لاءِ چربی جي طور تي ذخيرو ٿيل هونديون آهن. جڏهن اسان کي توانائي جي ضرورت هوندي آهي، ته اسان توانائي پيدا ڪرڻ لاءِ ان چربی کي ساڙيندا آهيون. |
| موصليت ۽ تحفظ | اهو اسان جي جسمن کي ٿڌي ۽ گرمي کان بچائيندو آهي. اهو دل ۽ گردن جهڙن حساس عضون جي چوڌاري هڪ گدي جو ڪم پڻ ڪندو آهي، انهن کي نقصان کان بچائيندو آهي. |
| بک ۽ سڪون جو ضابطو | چربی جا سيل هارمون پيدا ڪن ٿا جيڪي دماغ ڏانهن سگنل موڪليندا آهن، انهن کي ٻڌائيندا آهن ته "مون کي هاڻي بک لڳي آهي" يا "مان هاڻي پيٽ ڀرجي ويو آهيان، مون ڪافي کاڌو آهي." |
| گلوڪوز ۽ ڪوليسٽرول ڪنٽرول | صحت مند رت جي شگر ۽ ڪوليسٽرول جي سطح کي برقرار رکڻ ۾ مدد ڪري ٿي. |
| انسولين جي حساسيت | اهو جسم جي سيلن کي انسولين هارمون جو صحيح جواب ڏيڻ ۾ مدد ڪري ٿو، جيڪو ذیابيطس کي روڪڻ لاءِ تمام ضروري آهي. |
| مدافعتي نظام ۾ حصو وٺڻ | چربی واري ٽشو ۾ مدافعتي سيل پڻ هوندا آهن، جيڪي انفيڪشن سان وڙهڻ ۾ مدد ڪندا آهن. |
| جنسي هارمونز کي ميٽابولائيز ڪرڻ | چربی وارو ٽشو ايسٽروجن جهڙن جنسي هارمونز جي پيداوار ۽ انهن جي ڪم کي ڪنٽرول ڪرڻ ۾ حصو وٺندو آهي. |
ايڊپوز ٽشو ٻين عضون سان ڪيئن 'ڳالهائيندو' آهي؟
اسان جي جسم ۾ ايڊپوز ٽشو کي هڪ وڏو رابطي مرڪز سمجهو. هڪ طرف، اهو هارمونز پيدا ڪري ٿو ۽ جاري ڪري ٿو، ۽ ٻئي طرف، اهو ٻين عضون جي هارمونز جو جواب ڏئي ٿو. هن طريقي سان اهو اسان جي مرڪزي نروس سسٽم ۽ ٻين عضون سان ڳنڍجي ٿو.
مثال طور، ايڊپوز ٽشو بک ۽ سڪون جي سگنلن ذريعي جسم جي توانائي جي فراهمي ۽ طلب کي ڪنٽرول ڪري ٿو. ساڳئي طرح، جڏهن اسان کنڊ ۾ وڌيڪ کاڌو کائيندا آهيون، ته ايڊپوز ٽشو اضافي کنڊ کي لپڊس ۾ تبديل ڪندي ۽ بعد ۾ استعمال لاءِ ذخيرو ڪندي هارمون انسولين جو جواب ڏين ٿا.
جنسي هارمون پڻ اثر انداز ٿين ٿا ته اسان جي جسمن ۾ چربی ڪٿي جمع ٿئي ٿي. چربی جي ٽشو جا پنهنجا مدافعتي سيل پڻ هوندا آهن. اهي سيل يا ته مئل چربی سيلز کي هٽائڻ لاءِ ڪم ڪن ٿا يا ڪنهن محرک جي جواب ۾ سوزش واري ردعمل کي شروع ڪن ٿا. انهن مان ڪنهن به عمل ۾ ڪا به رڪاوٽ ميٽابولڪ بيمارين جو سبب بڻجي سگهي ٿي.
جسم ۾ هي چربی سڀ کان وڌيڪ ڪٿي هوندي آهي؟
چربی اسان جي سڄي جسم ۾ ملي ٿي، پر ٻه مکيه جڳهيون آهن جتي ان کي ذخيرو ڪيو ويندو آهي.
- Subcutaneous Adipose Tissue (SAT): هي اسان جي چمڙي ۽ عضلات جي وچ ۾ چربی جي پرت آهي. هي اها چربی آهي جيڪا اسان محسوس ڪندا آهيون جڏهن اسان پنهنجي جسم جي ڪنهن حصي کي ڇهندا آهيون.
- ويسرل ايڊيپوز ٽشو (VAT): هي وڌيڪ خطرناڪ قسم آهي. هي چربی اسان جي پيٽ جي گفا جي اندر، دل، جگر ۽ آنڊن جهڙن اهم عضون جي چوڌاري ملي ٿي. ان جو تمام گهڻو مقدار اسان جي صحت لاءِ سٺو ناهي.
انهن ٻن مکيه هنڌن کان علاوه، ٻين هنڌن تي چربی آهي:
- هڏن جي مک جي اندر
- سيني جي ٽشو ۾
- عضلات جي وچ ۾
- دل جي چوڌاري
- اکين جي اندر
- هٿن ۽ پيرن جي تلون تي
ڇا چربی جا ڪي قسم آهن؟ اڇو بمقابله ناسي چربی
ها، سڀ چربی هڪجهڙي ناهي. ان جا ٻه مکيه قسم آهن. اهي آهن اڇو چربی ۽ ناسي چربی. ٻنهي جا ڪم پڻ تمام مختلف آهن.
| خاصيت | اڇو ايڊپوز ٽشو (WAT) | براؤن ايڊپوز ٽشو (BAT) |
|---|---|---|
| ماپ | هي جسم ۾ سڀ کان عام قسم آهي. هي اڇو چربی چمڙي جي هيٺان ۽ عضون جي چوڌاري ملي ٿي. | اهو اڪثر ڪري ٻاروتڻ ۾ موجود هوندو آهي ۽ عمر سان گڏ آهستي آهستي گهٽجي ويندو آهي. |
| ظاهر ۽ بناوت | ان جي هڪ سادي بناوت آهي، جنهن ۾ هڪ وڏو لپڊ قطرو شامل آهي. | اهو بناوت ۾ پيچيده آهي. ان ۾ ڪيترائي ننڍا چربی جا ڦڙا ۽ وڏي تعداد ۾ سيل آرگنيلز شامل آهن. انهن آرگنيلز ۾ لوهه جو مقدار ان کي ناسي رنگ ڏئي ٿو. |
| مکيه ڪم | توانائي جي اسٽوريج، موصليت، عضون جي حفاظت، ۽ هارمونل ضابطو. | جسم جي گرمي پيدا ڪرڻ. هن عمل کي غير ٿڙڪندڙ ٿرموجينيسس چئبو آهي. |
| اهميت | بالغ جسم ۾ متوازن ميٽابولڪ ڪم کي برقرار رکڻ ضروري آهي. | ننڍڙن ٻارن کي هائپوٿرميا، يا جسم جي گرمي پد ۾ خطرناڪ گهٽتائي کان بچائڻ لاءِ هي تمام ضروري آهي. |
ڇا چربی جسم لاءِ سٺي آهي؟ جيڪڏهن اها ڪافي نه هجي ته ڇا ٿيندو؟
چربی اسان جي صحت لاءِ ضروري آهي. پر مسئلو ان جي مقدار ۾ آهي. ڪنهن به شيءِ وانگر، تمام گهڻي چربی سٺي ناهي، ۽ نه ئي تمام گهٽ. اهي ٻئي شيون ايڊپوز ٽشو ۾ ريگيوليٽري سسٽم کي خراب ڪرڻ جو سبب بڻجن ٿيون.
عمر ۽ جنس جي لحاظ کان صحتمند چربی جي سطح 10٪ ۽ 35٪ جي وچ ۾ مختلف ٿي سگهي ٿي.
جيڪڏهن توهان تمام گهڻو چربی حاصل ڪريو ٿا (موٽا):
جڏهن جسم ۾ چربی رکڻ جي جاءِ ختم ٿي ويندي آهي، ته موجوده چربی خانا اڃا به وڏا ٿيڻ تي مجبور ٿي ويندا آهن. چربی خانن جو هي واڌارو سڌو سنئون دائمي سوزش ۽ ان سان لاڳاپيل مختلف ميٽابولڪ بيمارين سان ڳنڍيل آهي.
جيڪڏهن چربی تمام گهٽ آهي:
حيرت انگيز طور تي، جسم جي چربی ۾ غير معمولي گهٽتائي پڻ مٿي بيان ڪيل ساڳي شيءِ جو سبب بڻجندي آهي، ڇاڪاڻ ته جسم ۾ هاڻي چربی (لپڊس) کي ذخيرو ڪرڻ لاءِ ڪافي ٽشو جاءِ ناهي.
ڪجھ مکيه طبي حالتون جيڪي ايڊپوز ٽشو جي خرابي جي ڪري ٿي سگهن ٿيون:
- انسولين جي مزاحمت: هي ٽائيپ 2 ذیابيطس جو مکيه سبب آهي.
- بک ۽ سڪون جي اشارن جي ڪم ۾ خلل: هي موٽاپي جو سبب بڻجي ٿو.
- هائپر ٽائونشن ۽ دل جي بيماري.
- چربی جي جگر جي بيماري، جيئن ته چربی جي جگر جي بيماري .
تنهن ڪري، اسان هن چربی واري ٽشو کي ڪيئن صحتمند رکون ٿا؟
پنهنجي چربی جي ٽشو مان وڌ کان وڌ فائدو حاصل ڪرڻ لاءِ، توهان کي ان کي صحتمند سطح تي برقرار رکڻ جي ضرورت آهي. باڊي ماس انڊيڪس (BMI) هڪ ڪارآمد طريقو ٿي سگهي ٿو ته توهان جي جسم ۾ ڪيتري چربی آهي ان جو اندازو لڳائڻ لاءِ. هي چارٽ توهان کي توهان جي قد ۽ وزن جي بنياد تي توهان جي جسم جي چربی جو اندازو ڏئي ٿو.
پر ياد رکو، BMI صرف هڪ عام بيان آهي. اهو 100٪ صحيح ناهي ڇو ته اهو توهان جي جسم ۾ عضلات ۽ پاڻي جي مقدار کي حساب ۾ نٿو رکي.
تنهن ڪري، اهو بهتر آهي ته توهان پنهنجي ڊاڪٽر کي ڏسو ۽ پنهنجي باري ۾ مخصوص معلومات حاصل ڪريو. پوءِ توهان جو ڊاڪٽر توهان جي جسم جي چربی، عضلات جي مقدار، ۽ پاڻي جي سطح جي توازن تي غور ڪري سگهي ٿو ۽ وزن گھٽائڻ يا وڌائڻ لاءِ حقيقي مقصد مقرر ڪري سگهي ٿو.
عام احتياط جي طور تي، توهان کي انگن بابت گهڻو سوچڻ جي ضرورت ناهي.
- هڪ صحتمند، متوازن غذا کائڻ جي ڪوشش ڪريو.
- باقاعدي ورزش ڪريو .
ڊاڪٽر صلاح ڏين ٿا ته توهان هفتي ۾ پنج ڏينهن گهٽ ۾ گهٽ 30 منٽ اعتدال پسند ورزش ڪريو. اهو تيز هلڻ، سائيڪل هلائڻ، ترڻ، يا باغباني ٿي سگهي ٿو. جيڪڏهن توهان ڊوڙڻ يا وزن کڻڻ جهڙي سخت ورزش ڪندا آهيو، ته هفتي ۾ ٻه يا ٽي ڀيرا ڪافي آهي.
آخرڪار، جسم جي چربی صرف هڪ اسٽوريج سسٽم ناهي. اهو هڪ شاندار سسٽم آهي جيڪو ميٽابولڪ هوميوسٽاسس کي برقرار رکڻ لاءِ اسان جي سڄي جسم سان رابطو ڪري ٿو. تنهن ڪري، هر ٻئي جسم جي نظام وانگر، ايڊپوز ٽشو سسٽم اسان جي عزت ۽ خيال جو مستحق آهي.
گهر وٺي وڃڻ جو پيغام
- جسم جي چربی (ايڊپوز ٽشو) صرف توانائي ذخيرو ڪرڻ جي جاءِ ناهي، اهو هڪ تمام اهم، ڪم ڪندڙ عضوو آهي جيڪو هارمونز پيدا ڪري ٿو ۽ اسان جي صحت کي منظم ڪري ٿو.
- چربی جا ٻه مکيه قسم آهن: چمڙي هيٺان چربی ۽ ويسرل چربی. عضون جي چوڌاري اضافي چربی صحت لاءِ وڌيڪ نقصانڪار آهي.
- تمام گهڻي چربی ۽ تمام گهٽ ٻئي ذیابيطس، دل جي بيماري، ۽ ٻين ميٽابولڪ بيمارين جو سبب بڻجي سگهن ٿا.
- متوازن غذا ۽ باقاعده ورزش ذريعي صحتمند چربی جي سطح کي برقرار رکڻ تمام ضروري آهي.
- جيڪڏهن توهان کي پنهنجي وزن يا جسم جي چربی جي سطح بابت ڪا پريشاني آهي، ته پوءِ اندازو نه لڳايو، ۽ هميشه پنهنجي ڊاڪٽر کان صلاح وٺو.
💬 Comments (0)
نالو داخل ڪريو
توهان جو نالو