ويل چيئر انهن ماڻهن لاءِ هڪ بهترين مدد آهي جن کي روزاني ڪم ڪرڻ لاءِ ريڙهه جي هڏي جي زخمن جهڙين حالتن جي ڪري هلڻ ۾ ڏکيائي ٿئي ٿي. ويل چيئر انهن کي پنهنجي آزادي ۽ آزادي برقرار رکڻ ۾ مدد ڪن ٿيون. بهرحال، ڪڏهن ڪڏهن، هن ويل چيئر جي مسلسل استعمال سان، جسم جي مختلف حصن ۾ درد ٿي سگهي ٿو، خاص طور تي جوڑوں ۾. شايد توهان به اهو تجربو ڪيو هوندو. هي ڪجهه اهڙو آهي جنهن کي ڪيترائي ماڻهو منهن ڏين ٿا، تنهن ڪري ان بابت پريشان نه ٿيو. اڄ اسين هن ويل چيئر استعمال ڪرڻ وقت ٿيندڙ جوڑوں جي درد، ان جي سببن، ۽ ان کان نجات حاصل ڪرڻ لاءِ اسان ڇا ڪري سگهون ٿا بابت ڳالهائينداسين.
جڏهن توهان تمام گهڻي وقت تائين ويل چيئر تي رهندا آهيو ته اصل ۾ ڇا ٿيندو آهي؟
سوچيو ته جڏهن توهان پنهنجي ڏينهن جو گهڻو حصو ويل چيئر تي گذاريندا آهيو ته ڇا ٿيندو آهي. اسان جو مٿيون جسم، جنهن ۾ اسان جا هٿ، ڪلها ۽ پٺي شامل آهن، معمول کان وڌيڪ دٻاءُ هيٺ هوندو آهي. ويل چيئر کي ڌڪڻ، ان ۾ اندر ۽ ٻاهر نڪرڻ، ۽ ان ۾ ويٺي روزمره جا ڪم ڪرڻ، سڀ مٿئين جسم کي استعمال ڪندا آهن. وقت سان گڏ، ان سان ڳچيءَ، ڪُلهن، کلائي، هٿن ۽ پٺي جي هيٺين حصي ۾ درد ٿي سگهي ٿو.
انهن مان، اسان جا ڪلها سڀ کان وڌيڪ متاثر ٿين ٿا. ان جا ڪيترائي سبب آهن.
- گهڻو استعمال: هر ڀيري جڏهن توهان ويل چيئر کي ڌڪو ڏيو ٿا، ته توهان جي ڪلهي جي جوڙ کي سخت محنت ڪرڻي پوندي آهي. جڏهن توهان هن طرح سخت محنت ڪندا آهيو، ته ڪلهي جي جوڙ جي چوڌاري عضوا ۽ ٽينڊن سوجن ۽ دردناڪ ٿي سگهن ٿا.
- پيچيده بناوت: ڪلهي جو جوڙو اسان جي جسم جي سڀ کان پيچيده جوڙن مان هڪ آهي، جنهن ۾ مختلف قسم جي حرڪتون هونديون آهن. ان جي چوڌاري ٿوري مقدار ۾ عضلاتي ٽشو پڻ هوندو آهي، جيڪو ان کي زخم لاءِ وڌيڪ حساس بڻائيندو آهي.
ڪلهن کان علاوه، ڪجهه ماڻهن کي هڏن ۾ درد ٿي سگهي ٿو. ان جو مکيه سبب گهڻو وقت تائين ساڳئي پوزيشن ۾ ويهڻ آهي.
ڇا ٻيا به عنصر آهن جيڪي هن درد کي متاثر ڪن ٿا؟
ها، اهو واقعي آهي. هر ڪو هن درد کي ساڳئي طرح محسوس نٿو ڪري. ان تي اثر انداز ٿيندڙ ڪيترائي عنصر آهن.
- عمر: وڏي عمر وارن ماڻهن ۾ عام طور تي نوجوانن جي ڀيٽ ۾ جوڑوں جي سور جو امڪان وڌيڪ هوندو آهي.
- باڊي ماس انڊيڪس (BMI): سادي لفظن ۾، جيڪڏهن توهان جو وزن وڌيڪ آهي، ته توهان جي جوڑوں تي دٻاءُ وڌي ٿو، جيڪو توهان جي درد جو خطرو وڌائي ٿو.
- بيماري ڪيتري عرصي کان موجود آهي: جيڪڏهن ڪا حالت جهڙوڪ ريڙهه جي هڏي جي زخم ڊگهي عرصي کان موجود آهي، ته پوءِ درد جوڑوں ۾ ڪجهه تبديلين جي ڪري ٿي سگهي ٿو.
پر ڪجهه سٺي خبر آهي. ڪجهه مطالعي مان معلوم ٿيو آهي ته ويل چيئر استعمال ڪرڻ جي پهرين ٽن مهينن ۾ جوڑوں جو سور وڌي سگهي ٿو، ۽ پوءِ گهٽجي ويندو آهي جيئن توهان ويل چيئر جي عادت ڪندا آهيو. اهو ئي سبب آهي جو وقت سان گڏ، اسان جا هٿ ۽ ڪلها وڌيڪ تجربو ۽ طاقت حاصل ڪندا آهن.
پر ياد رکو، درد هڪ سگنل آهي ته اسان جي جسم اندر ڪجهه غلط آهي. تنهن ڪري ان کي ڪڏهن به نظرانداز نه ڪريو.
درد کي روڪڻ ۽ گهٽائڻ لاءِ ڇا ڪري سگهجي ٿو؟
اسان کي هن درد سان گڏ رهڻ جي ضرورت ناهي. ان کي منظم ڪرڻ لاءِ اسان ڪيتريون ئي شيون ڪري سگهون ٿا.
1. طبي صلاح ۽ مشقون
ان جو بهترين حل عضلات جي طاقت جي تربيت ڪرڻ آهي. جڏهن ڪلهن، هٿن ۽ پٺي جي چوڌاري عضلات مضبوط ٿين ٿا، ته جوڑوں تي دٻاءُ گهٽجي ويندو آهي.
پر هتي سڀ کان اهم ڳالهه اها آهي ته توهان پنهنجي ڊاڪٽر يا فزيوٿراپسٽ سان ڳالهايو ته اهو فيصلو ڪريو ته ڪهڙيون مشقون توهان لاءِ صحيح آهن. اهي توهان جي حالت جو جائزو وٺندا ۽ توهان کي مشقن جو هڪ مخصوص، محفوظ سيٽ ڏيندا. اهڙيون مشقون ڪرڻ جن سان توهان آرامده محسوس ڪريو ٿا، اصل ۾ توهان جي درد کي وڌيڪ خراب ڪري سگهي ٿو.
2. ويل چيئر ۾ صحيح پوزيشن برقرار رکڻ
هي ڪرڻ لاءِ سڀ کان اهم ۽ آسان ڪم آهي. جيڪڏهن توهان پنهنجي ويل چيئر تي ويهڻ جو طريقو ٿورو تبديل ڪيو، ته توهان پنهنجي جوڑوں تي دٻاءُ گهٽائي سگهو ٿا. صحيح طور تي، اسان جي جسم جو وزن پوري ڪرسي تي هڪجهڙائي سان ورهايو وڃي.
اچو ته هيٺ ڏنل جدول تي نظر وجهون ته ويل چيئر تي صحيح طريقي سان ڪيئن ويهجي.
| جسم جو حصو | صحيح پوزيشن رکڻ لاءِ |
|---|---|
| ڪُلها ۽ ڪُلها | ڪرسي جي پوئين پاسي کي ڇُهندي پنهنجي ڪُلهن سان ويهو. توهان جو جسم ڪرسي تي مرڪوز هجڻ گهرجي. پڪ ڪريو ته توهان جي ڪُلهن جا ساڄي ۽ کاٻي پاسا ٻئي برابر هجن. |
| ٿڙ | توهان جي سيني ۽ پٺي ڪرسي جي پٺيءَ تي مرڪوز هجڻ گهرجي. هڪ پاسي نه جهڪيو. سڌو رهو. |
| ران ۽ گوڏا | رانون سڌيون هجڻ گهرجن. گوڏا هِپ جي جوڑوں تي يا ٿورو هيٺ هجڻ گهرجن. ٻنهي گوڏن کي ساڳئي سطح تي رکو. |
| پير | توهان جا تلوا مڪمل طور تي فوٽ پليٽ سان رابطي ۾ هجڻ گهرجن. |
| مٿو | پنهنجو مٿو سڌو ۽ وچ ۾ رکو. هڪ پاسي نه جهڪيو. جيڪڏهن توهان وٽ هيڊ ريسٽ آهي، ته اهو توهان جي مٿي جي پوئين پاسي، توهان جي ڳچيءَ کان مٿي، ۽ توهان جي کوپڙي جي بنياد تي هجڻ گهرجي. |
| هٿ ۽ ٺونٺيون | ڪرسي جي بازو جي اوچائي اهڙي اوچائي تي هجڻ گهرجي جيڪا توهان جي ڪُهڻي ۽ ٻانهن لاءِ سٺي مدد فراهم ڪري. اهو تمام گهڻو مٿي يا تمام گهٽ نه هجڻ گهرجي. |
هي آسن هر وقت برقرار رکڻ ٿورو ڏکيو ٿي سگهي ٿو. پر هڪ ڀيرو توهان ان جي عادت پئجي وڃو، اهو توهان جي جسم جي قدرتي جبلت بڻجي ويندو. هي صحيح آسن جوڑوں تي غير ضروري دٻاءُ ختم ڪري ٿو ۽ درد کي تمام گهڻو گهٽائي ٿو.
ڪڏهن ضرور طبي صلاح وٺڻ گهرجي
جيئن مون اڳ ۾ چيو آهي، درد کي ڪڏهن به نظرانداز نه ڪرڻ گهرجي. جيڪڏهن توهان ويل چيئر استعمال ڪندي ڪو نئون درد، سور، يا تڪليف محسوس ڪندا آهيو، ته ان بابت پنهنجي ڊاڪٽر سان ضرور ڳالهايو.
خاص طور تي،
- جيڪڏهن درد ٽن مهينن کان وڌيڪ رهي ٿو،
- جيڪڏهن درد آهستي آهستي وڌي ٿو،
- جيڪڏهن درد توهان جي روزاني سرگرمين ۾ مداخلت ڪري رهيو آهي،
فوري طور تي طبي صلاح وٺو. درد جو ٻيو سبب به ٿي سگهي ٿو. تنهن ڪري، صحيح تشخيص حاصل ڪرڻ ۽ ضروري علاج حاصل ڪرڻ تمام ضروري آهي.
گهر وٺي وڃڻ جو پيغام
- ويل چيئر استعمال ڪرڻ وقت ڪلهن، ڳچيءَ ۽ پٺي جهڙن جوڑوں ۾ درد محسوس ٿيڻ عام ڳالهه آهي. ان بابت پريشان نه ٿيو، ياد رکو ته ان کي منظم ڪري سگهجي ٿو.
- درد کي روڪڻ جو هڪ بهترين طريقو اهو آهي ته ويل چيئر تي صحيح پوزيشن ۾ ويهو. پنهنجي جسم جو وزن برابر ورهائي ويهو.
- اهڙيون مشقون ڪرڻ تمام مددگار ثابت ٿينديون آهن جيڪي توهان جي ڪلهن ۽ هٿن جي عضون کي مضبوط ڪن ٿيون . تنهن هوندي به، پنهنجي ڊاڪٽر يا فزيڪل ٿراپسٽ کان پڇو ته ڪهڙيون مشقون توهان لاءِ صحيح آهن.
- ڪنهن به قسم جي درد کي نظرانداز نه ڪريو. جيڪڏهن اهو جاري رهي يا شديد هجي،پنهنجي ڊاڪٽر کي ضرور ڏسو ۽ صلاح وٺو.
💬 Comments (0)
نالو داخل ڪريو
توهان جو نالو