ڇا توهان جي هِپ ۾ به درد آهي؟ سبب گلوٽيل ٽينڊينوپيٿي ٿي سگهي ٿو!

ڇا توهان کي ڪڏهن ڪڏهن پنهنجي هڏن يا ٿڙ جي حصي ۾ درد سان ڏينهن گذارڻ ۾ ڏکيائي ٿيندي آهي؟ شايد اهو درد تڏهن وڌيڪ خراب ٿي ويندو آهي جڏهن توهان هلندا آهيو، ڏاڪڻيون چڙهندا آهيو، يا پنهنجي پاسي تي سمهندا آهيو. ڪيترائي ماڻهو هن قسم جي درد تي گهڻو ڌيان نه ڏيندا آهن، اهو سوچيندا آهن ته، "اهو شايد صرف موچ آهي." بهرحال، اهو گلوٽيل ٽينڊينوپيٿي نالي هڪ حالت جي علامت ٿي سگهي ٿو. اچو ته اڄ ان بابت تفصيل سان ۽ سادو ڳالهايون.

گلوٽيل ٽينڊينوپيٿي اصل ۾ ڇا آهي؟

سادي لفظن ۾، گلوٽيل ٽينڊينوپيٿي هڪ اهڙي حالت آهي جيڪا توهان جي هپ ۽ ٿلهن ۾ ٽينڊن کي متاثر ڪري ٿي. اهو تڏهن ٿيندو آهي جڏهن ٽينڊن ٽشو آهستي آهستي ڪمزور ٿي ويندو آهي ۽ ختم ٿي ويندو آهي. اهو هڪ پراڻي رسي وانگر آهي جيڪو آهستي آهستي ٽٽي رهيو آهي. هي حالت هپ جي درد جو هڪ اهم سبب آهي، خاص طور تي وڏي عمر جي عورتن ۾.

سوچيو، اسان جي جسم ۾ ٽينڊن مضبوط، لچڪدار بينڊن وانگر آهن. اهي اهي آهن جيڪي اسان جي عضون کي اسان جي هڏن سان ڳنڍيندا آهن. اهي ٽينڊن اسان جي مدد ڪندا آهن جڏهن اسان هلون ٿا، ڊوڙون ٿا، ويهون ٿا ۽ بيٺا آهيون. اهي اسان جي عضلاتي نظام جا اهم حصا آهن. تنهن ڪري، جيڪڏهن اهي ٽينڊن ڪنهن به طريقي سان خراب ٿين ٿا، جيڪڏهن اهي زخمي ٿين ٿا، يا جيڪڏهن اهي مسلسل دٻاءُ هيٺ رهن ٿا، ته اسان کي درد محسوس ٿيڻ شروع ٿئي ٿو.

گلوٽيل ٽينڊينوپيٿي خاص طور تي انهن ٽينڊن کي متاثر ڪري ٿي جيڪي توهان جي ٿڙ جي علائقي ۾ عضلات سان ڳنڍيل آهن. انهن عضلات کي گلوٽيس ميڪسيمس، گلوٽيس ميڊيئس، ۽ گلوٽيس مينيمس سڏيو ويندو آهي. اهي توهان جي هپ هڏن (پيلويس) کان توهان جي ران جي هڏي (فيمر) جي چوٽي تي هڪ نقطي سان ڳنڍيل آهن جنهن کي گريٽر ٽروچينٽر سڏيو ويندو آهي. تنهن ڪري، جڏهن اهي ٽينڊن ڪمزور ٿي ويندا آهن، مسئلو شروع ٿئي ٿو.

هن صورتحال کان سڀ کان وڌيڪ ڪير متاثر ٿيو آهي؟

عام طور تي، 40 سالن کان مٿي عمر واريون عورتون، خاص طور تي اهي جيڪي مينوپاز مان گذري چڪيون آهن، انهن ۾ هپ جي درد ۽ گلوٽيل ٽينڊينوپيٿي پيدا ٿيڻ جو امڪان وڌيڪ هوندو آهي. بهرحال، هي صرف هڪ اهڙي حالت ناهي جيڪا وڏي عمر وارن ماڻهن کي متاثر ڪري ٿي. نوجوان ماڻهو جيڪي ڊوڙڻ، اسڪائينگ ۽ ناچڻ جهڙين سرگرمين ۾ مشغول آهن، انهن ۾ به هي حالت پيدا ٿي سگهي ٿي. وڌيڪ اهو معلوم ٿيو آهي ته ٽن مان هڪ ماڻهو جنهن کي پٺي جي هيٺين حصي ۾ درد آهي، انهن کي گلوٽيل ٽينڊينوپيٿي جي ڪري هپ جو درد به ٿي سگهي ٿو.

گلوٽيل ٽينڊينوپيٿي، گلوٽيل ٽينڊينائٽس، ۽ ٽروچينٽرڪ بورسائٽس... ڇا فرق آهي؟

جڏهن توهان کي پنهنجي هِپ ۽ ڪُلهي ۾ سور هوندو آهي، ته ڪيتريون ئي حالتون آهن جيڪي ان جو سبب بڻجي سگهن ٿيون. اهي سڀ هڪ ٻئي کان ٿورو مختلف آهن. تنهن ڪري، اهو ضروري آهي ته علاج لاءِ صحيح طور تي ڇا ٿي رهيو آهي ان جي سڃاڻپ ڪئي وڃي. اچو ته انهن ٽنهي مکيه حالتن جي وچ ۾ فرق تي هڪ نظر وجهون.

• گلوٽيل ٽينڊينائٽس:هي تڏهن ٿيندو آهي جڏهن بار بار حرڪت ڪرڻ سان ٽينڊن ۾ مائڪرو ٽيئرس پيدا ٿين ٿا، جيڪو سوزش جو سبب بڻجي سگهي ٿو. ان کي ٽينڊينائٽس چئبو آهي. توهان کي پنهنجي هپ جي اندرئين پاسي ۾ درد محسوس ٿي سگهي ٿو. هن درد کي آرام، برف، دٻاءُ، ۽ بلندي سان آرام ڪري سگهجي ٿو - اسان ان کي RICE طريقو سڏين ٿا.
• گلوٽيل ٽينڊينوپيٿي: هي اها حالت آهي جنهن بابت اسين اڄ ڳالهائي رهيا آهيون. هي هڪ اهڙي حالت آهي جتي نقصان جي ڪري ٽينڊن آهستي آهستي خراب ٿي ويندا آهن . درد عام طور تي آرام سان ختم نه ٿيندو آهي. جڏهن ته، جسماني علاج جون مشقون علامتن کي گهٽائڻ ۾ مدد ڪري سگهن ٿيون. ٽينڊينائٽس جي ڀيٽ ۾ ٽينڊينپيٿي کي شفا ڏيڻ ۾ ٿورو وڌيڪ وقت لڳندو آهي.
• ٽروچينٽرڪ برسائٽس: توهان جي هپ جوائنٽ ۾ ننڍيون سيال سان ڀريل ٿيلهيون هونديون آهن جن کي برسا سيڪس چيو ويندو آهي. اهي هڏن، عضلات ۽ ٽينڊن جي وچ ۾ کشن جو ڪم ڪن ٿيون. برسائٽس تڏهن ٿيندي آهي جڏهن انهن مان هڪ برسا جي ٿيلهيون سوجن ٿي وينديون آهن. ڪجهه ماڻهن ۾ ٽروچينٽرڪ برسائٽس سان گڏ گريٽر ٽروچينٽر پين سنڊروم (GTPS) نالي هڪ بيماري پڻ پيدا ٿي سگهي ٿي. ان جي علاج ۾ غير اسٽيرائيڊل اينٽي انفلاميٽري دوائون (NSAIDs) ، ڪورٽيسون شاٽس ، ۽ جوائنٽ کي حرڪت کان بچائڻ لاءِ اسپلنٽنگ شامل آهن. سرجري آخري حل پڻ ٿي سگهي ٿي.

تنهنڪري توهان کي خيال اچي ويو، صحيح؟ جيتوڻيڪ اهي ٽيئي حالتون هپ جي سور جو سبب بڻجي سگهن ٿيون، انهن جا سبب ۽ علاج مختلف آهن. تنهن ڪري، صحيح تشخيص تمام ضروري آهي.

هي گلوٽيل ٽينڊينوپيٿي ڇو پيدا ٿئي ٿي؟ ڪهڙا سبب آهن؟

گلوٽيل ٽينڊينوپيٿي جا ٻه مکيه سبب آهن: يا ته ٽينڊن جو گهڻو استعمال يا گهٽ استعمال . اچو ته ڪجهه ٻين ممڪن سببن تي نظر وجهون:

• جسماني سرگرمي دوران ٽينڊن جو گهڻو استعمال ، جيئن ته هڪ ئي وقت ڳرو وزن کڻڻ.
• ڪِرڻ يا ٻئي حادثي جي ڪري ٽينڊن جو دٻاءُ .
• وزن وڌڻ يا موٽاپي جي ڪري ٽينڊن تي دٻاءُ وڌي ويو آهي.
• بيٺي رهڻ واري طرز زندگي ٽينڊن کي ڪمزور ڪري ٿي.
• ڪجهه ماڻهن جو پيلوِس يا هِپ جو عدم استحڪام عام کان وڌيڪ ويڪرو هوندو آهي .

ڇا توهان ۾ به اهي علامتون آهن؟ توهان انهن کي ڪيئن سڃاڻو ٿا؟

گلوٽيل ٽينڊينوپيٿي جي مکيه ۽ سڀ کان وڌيڪ واضح علامت هپ جي علائقي ۾ وچولي کان سخت درد آهي. هي درد ڪڏهن ڪڏهن ٽنگ کان هيٺ، گوڏن يا هيٺين ٽنگ تائين ڦهلجي سگهي ٿو. اهو پٺي ۾ درد، گرين ۾ درد، يا گلوٽيل درد جو سبب پڻ بڻجي سگهي ٿو. درد اڪثر ڪري ران جي هڏي جي چوٽيءَ کان شروع ٿئي ٿو، جنهن کي گريٽر ٽروچينٽر سڏيو ويندو آهي. هي علائقو ڇهڻ لاءِ نرم ٿي سگهي ٿو.

هي درد هيٺين حالتن ۾ وڌي سگهي ٿو :

• ڇا اهو ڏاڪڻ چڙهڻ هجي يا جبل.
• جڏهن توهان صبح جو بستري مان نڪرندا آهيو.
• جڏهن توهان پنهنجي پاسي تي سمهندا آهيو.
• جڏهن هڪ جاءِ تي گهڻي وقت تائين ويٺي هجي، يا جڏهن ٽنگون پار ڪري ويٺي هجي.
• جڏهن هڪ ٽنگ تي بيهڻ - بلڪل جيئن پتلون پائڻ وقت.

توهان هن جي صحيح تشخيص ڪيئن ڪندا آهيو؟

جڏهن توهان ڪنهن ڊاڪٽر کي ڏسندا، ته هو توهان جي علامتن بابت پڇندو ۽ جسماني معائنو ڪندو. توهان کي ٽينڊن جي نقصان يا سوزش کي ڏسڻ لاءِ ايم آر آءِ يا الٽراسائونڊ ڪرڻ لاءِ پڻ چيو ويندو. ياد رکو، هپ جي درد جا ڪيترائي سبب ٿي سگهن ٿا. تنهن ڪري، صحيح تشخيص حاصل ڪرڻ جلدي بهتر ٿيڻ جو بهترين طريقو آهي.

ان جا علاج ڪهڙا آهن؟ صحتياب ٿيڻ ۾ ڪيترو وقت لڳندو آهي؟

سٺي خبر اها آهي ته گلوٽيل ٽينڊينوپيٿي سان لڳ ڀڳ اڌ ماڻهو بغير ڪنهن علاج جي صحتياب ٿي ويندا آهن . بهرحال، علامتن کي مڪمل طور تي ختم ٿيڻ ۾ هڪ سال لڳي سگهي ٿو. هڏن جي درد سان گڏ رهڻ لاءِ اهو هڪ ڊگهو وقت آهي، ڇا نه؟ خاص طور تي، اهو مليو آهي ته هن حالت ۾ هر ڏهه مان ست ماڻهو تقريباً اٺ هفتن جي جسماني علاج جي مشقن مان تمام گهڻو فائدو حاصل ڪن ٿا . ڪجهه ماڻهن کي ڦاٽل ٽينڊن جي مرمت لاءِ سرجري جي ضرورت به پئجي سگهي ٿي.

ان کان علاوه، توهان پڻ فائدو حاصل ڪري سگهو ٿا:

• درد واري حصي تي گرمي لڳائڻ .
• فرش جي ويجهو گهٽ ڪرسين کان پاسو ڪريو .
• جيترو ٿي سگهي ڏاڪڻيون چڙهڻ گهٽ ڪريو .
• پنهنجا پير پار ڪرڻ کان پاسو ڪريو .
• سمهڻ وقت گوڏن جي وچ ۾ هڪ وهاڻو رکڻ .
• جڏهن به ممڪن هجي ته هموار زمين تي هلڻ .

ڇا گلوٽيل ٽينڊينوپيٿي کي روڪي سگهجي ٿو؟

ها، ڪجهه شيون آهن جيڪي توهان هن حالت جي خطري کي ڪجهه حد تائين گهٽائڻ لاءِ ڪري سگهو ٿا.

• جسماني طور تي سرگرم رهو . پر، پنهنجي جسم کي ٻڌو. هپ جي درد جي ڪنهن به نشاني تي ڌيان ڏيو.
• جيڪڏهن توهان اهڙيون سرگرميون ڪندا آهيو جيڪي توهان جي هڏن تي دٻاءُ وجهن ٿيون، جهڙوڪ ڊوڙڻ، ته پوءِ انهن کي ٿورو تبديل ڪرڻ ٺيڪ آهي.ٺيڪ آهي ، ڪجهه دير لاءِ وقفو وٺو .
• بار بار ٿيندڙ سرگرمين کان پاسو ڪريو جيڪي توهان جي هڏن تي مسلسل دٻاءُ وجهن ٿيون.
• جيڪڏهن ضروري هجي ته، وزن گھٽايو .
• پنهنجي گلوٽيل عضلات کي مضبوط ڪرڻ لاءِ وزن کڻو .
• پنهنجي هپ جي عضون کي لچڪدار رکڻ لاءِ يوگا يا اسٽريچنگ ورزشون ڪريو.
• جيڪڏهن توهان کي پٺي ۾ سور آهي، ته ان جو علاج ڪرايو ، ۽ سٺي پوزيشن جي مشق ڪريو.

هن حالت سان گڏ رهڻ جا ڪهڙا اثر پئجي سگهن ٿا؟ (آئوٽ لک)

گلوٽيل ٽينڊينوپيٿي جي ڪري سخت، دائمي درد توهان جي زندگي جي معيار کي متاثر ڪري سگهي ٿو. اهو توهان جي ڪم، ورزش ۽ سماجي سرگرمين ۾ مداخلت ڪري سگهي ٿو. جيڪڏهن درد توهان جي ننڊ ۾ خلل وجهي ٿو، ته توهان کي ٿڪاوٽ ۽ چڙهائي پڻ محسوس ٿي سگهي ٿي. جڏهن ته، جسماني علاج جون مشقون توهان جي علامتن کي منظم ڪرڻ ۽ حالت کي ترقي ڪرڻ جي خطري کي گهٽائڻ ۾ مدد ڪري سگهن ٿيون.

توهان کي ڪڏهن ڊاڪٽر ڏسڻ گهرجي؟

جيڪڏهن توهان ۾ اهي علامتون آهن، ته ضرور ڊاڪٽر کي ڏسو:

• سخت هپ درد جيڪو روزاني سرگرمين يا ننڊ ۾ مداخلت ڪري ٿو.
• بغير درد جي ڏاڪڻيون چڙهڻ جي ناڪامي .
• پٺي ۽ ڪُلهن ٻنهي ۾ سور هجڻ.

ڊاڪٽر کان پڇڻ لاءِ اهم سوال

جڏهن توهان ڊاڪٽر وٽ وڃو ٿا، ته توهان هيٺيان سوال پڻ پڇي سگهو ٿا:

• مون کي هي گلوٽيل ٽينڊينوپيٿي ڪيئن ٿي؟
• ڇا اهو ٿي سگهي ٿو ته مون کي ڪا ٻي بيماري هجي، جهڙوڪ ٽينڊينائٽس يا ٽروچينٽرڪ بورسائٽس؟
• منهنجي لاءِ ڪهڙو علاج جو طريقو بهترين آهي؟
• ڇا مون کي پيچيدگين بابت پريشان ٿيڻ گهرجي؟

ياد رکو، جيڪڏهن توهان کي هڏن جو سخت درد آهي جيڪو ايترو سخت آهي جو توهان ورزش، سمهڻ، يا آساني سان گهمڻ ڦرڻ به نٿا ڪري سگهو، ته توهان کي ضرور طبي مدد وٺڻ گهرجي. ڪيتريون ئي ٻيون حالتون، جن ۾ گلوٽيل ٽينڊينوپيٿي شامل آهي، هڏن جي درد جو سبب بڻجي سگهن ٿيون. جڏهن ته، گلوٽيل ٽينڊينوپيٿي سان، درد عام طور تي سخت ۽ ڊگهو هوندو آهي. توهان کي پنهنجي هڏن جي درد جو صحيح سبب ڳولڻ لاءِ ٽيسٽ ڪرائڻ جي ضرورت پوندي، جهڙوڪ ايم آر آءِ . هي ٽينڊن جو مسئلو علاج کان سواءِ گهٽ ئي حل ٿيندو آهي. اڪيلو آرام ڪرڻ گهڻو مدد نه ڪندو. توهان جو ڊاڪٽر توهان جي حرڪت جي حد کي بهتر بڻائڻ ۽ توهان جي علامتن کي گهٽائڻ لاءِ جسماني علاج جون مشقون شروع ڪرڻ ۾ مدد ڪري سگهي ٿو.

آخرڪار، ياد رکڻ لاءِ شيون (گهر وٺي وڃڻ جو پيغام)

تنهن ڪري، گلوٽيل ٽينڊينوپيٿي هپ جي درد جو هڪ عام سبب آهي، خاص طور تي 40 سالن کان مٿي عورتن ۽ سرگرم نوجوانن ۾.توهان هي ڏسي سگهو ٿا. ڇا ٿئي ٿو ته نڙيءَ جي حصي ۾ ٽينڊن ڪمزور ٿي وڃن ٿا ۽ ختم ٿي وڃن ٿا.

مکيه علامتون هِپ جي حصي ۾ درد آهن، جيڪو ٽنگ کان هيٺ سفر ڪري ٿو، ۽ ڏاڪڻين تي چڙهڻ يا پاسي تي سمهڻ وقت درد وڌي ٿو.

جسماني علاج هن لاءِ بهترين علاجن مان هڪ آهي. ان سان گڏ، طرز زندگي ۾ ننڍيون تبديليون ڪرڻ (مثال طور، گهٽ ڪرسيون استعمال نه ڪرڻ، پيرن جي وچ ۾ تکيو رکي سمهڻ) بحالي ۾ مدد ڪري سگهي ٿو.

جيڪڏهن توهان ۾ انهن مان ڪا به علامت آهي، ته ڊاڪٽر سان صلاح ڪرڻ ۾ سنکوچ نه ڪريو . بيماري جي شروعات ۾ تشخيص ڪرڻ ۽ علاج شروع ڪرڻ سان، توهان جلدي صحتياب ٿي سگهندا ۽ خوشي سان پنهنجي روزاني سرگرمين ۾ واپس اچي سگهندا!

` هپ جو سور، ٿلهن جو سور، گلوٽيل ٽينڊينوپيٿي، ٽينڊونائٽس، جسماني علاج، هپ جو سور، ٽينڊون