اسان سڀ ڄاڻون ٿا ته جڏهن توهان سخت ورزش کان گهر ايندا آهيو ۽ پسينو ڪڍندا آهيو، ته توهان کي تمام گهڻي اڃ لڳي ٿي. اهو ڇو آهي؟ ڪڏهن ڪڏهن، اها اڃ هڪ نشاني ٿي سگهي ٿي ته توهان جو جسم پاڻي جي کوٽ ۾ آهي. سادي لفظن ۾، پاڻي جي کوٽ تڏهن ٿيندي آهي جڏهن توهان جي جسم ۾ صحيح طريقي سان ڪم ڪرڻ لاءِ ڪافي پاڻي نه هوندو آهي.
پوءِ ڊيهائيڊريشن اصل ۾ ڇا آهي؟
اهو تمام سادو آهي. اسان جا جسم پاڻي انهن شين مان حاصل ڪندا آهن جيڪي اسان پيئندا آهيون ۽ جيڪو کاڌو کائيندا آهيون. جڏهن اسان پسڻ، پيشاب (يعني پيشاب)، دستن ۽ الٽي ڪندا آهيون ته اسان پاڻي پڻ وڃائي ڇڏيندا آهيون. ڇا توهان کي خبر آهي ته جڏهن اسان ساهه کڻون ٿا ته ٿوري مقدار ۾ پاڻي به ضايع ٿي ويندو آهي؟
پاڻي اسان جي جسم جي سڀني ڪمن کي صحيح طريقي سان ڪم ڪرڻ لاءِ ضروري آهي. بس سوچيو ته ڪيترو سٺو لڳندو آهي جڏهن توهان سخت ورزش کان گهر ايندا آهيو ۽ پنهنجي ماءُ کان هڪ يا ٻه گلاس پاڻي پيئندا آهيو. اهو تڏهن ٿيندو آهي جڏهن توهان جي جسم مان گم ٿيل پاڻي واپس ڪيو ويندو آهي. پر، جيڪڏهن توهان ان کي تبديل نه ڪيو، ته توهان کي بي آرامي محسوس ٿيڻ شروع ٿيندي. جيڪڏهن توهان پنهنجي جسم کي هائيڊريٽ نه رکيو، ته توهان تمام بيمار ٿي سگهو ٿا ۽ شايد اسپتال ۾ به ختم ٿي سگهو ٿا. ان ڪري پنهنجي پاڻي جي استعمال جو خيال رکڻ تمام ضروري آهي.
اسان سان ائين ڇو ٿي رهيو آهي؟ ان جا ڪهڙا سبب آهن؟
گهڻو ڪري، ننڍڙا ٻار جڏهن سخت راند کيڏندا ۽ مزو ڪندا آهن ته پاڻي جي کوٽ ٿي ويندي آهي. توهان کي ياد هوندو ته هڪ سٺي ڪرڪيٽ ميچ کان پوءِ توهان جو چهرو ڪيئن ڳاڙهو ۽ پسي ويندو آهي. اهو گهڻو ڪري سج جي ڏينهن تي ٿيندو آهي، پر ڪڏهن ڪڏهن اهو تڏهن به ٿي سگهي ٿو جڏهن توهان گهر اندر راند ڪري رهيا آهيو، جهڙوڪ جڏهن توهان جم ۾ باسڪيٽ بال جي مشق ڪري رهيا آهيو.
ساڳيءَ طرح، جڏهن ٻار بيمار ٿين ٿا، ته انهن ۾ پاڻي جي کوٽ ٿيڻ جو امڪان وڌيڪ هوندو آهي. تصور ڪريو ته توهان کي پيٽ ۾ سور آهي ۽ توهان کي الٽي ٿي رهي آهي، يا توهان کي دست آهن. يا ٻئي هڪ ئي وقت. پوءِ توهان کي کائڻ يا پيئڻ جو ڪو به شوق نه هوندو آهي.
اهم: جڏهن اسان کي بخار هوندو آهي، تڏهن به اسان جي جسم جو گرمي پد اسان جي چمڙي مان پاڻي جي بخارات جي ڪري گهٽجي ويندو آهي، جيڪو پاڻي جي کوٽ جو سبب بڻجي سگهي ٿو. اهو ئي سبب آهي جو والدين اسان کي بيمار ٿيڻ تي "گهڻو پاڻي ۽ سيال پيئندا" چوندا آهن.
ٻي ڳالهه، جيڪڏهن توهان کي ڳلي ۾ سور آهي، ته شايد توهان ڪافي پاڻي نه پيئو ڇاڪاڻ ته کاڌو ۽ پيئڻ ۾ ڏکيائي ٿئي ٿي. اهي سڀ سبب جسم ۾ پاڻي جي برقراري جو سبب بڻجي سگهن ٿا.
مون کي ڪيئن پڪ سان خبر پوي ته مون کي پاڻي جي کوٽ آهي؟ علامتون ڇا آهن؟
پاڻي جي کوٽ جي مکيه نشاني اڃ آهي. پر ڪڏهن ڪڏهن صرف اڃ جو انتظار ڪرڻ بدران ٻين علامتن کان آگاهه رهڻ بهتر آهي.
هتي ڪجھ وڌيڪ خاصيتون آهن:
- چڪر اچڻ، ڪڏهن ڪڏهن هلڪو سر محسوس ٿيڻ، يا صرف ٿڪل محسوس ٿيڻ.
- دل جي ڌڙڪن ۾ معمولي واڌ.
- سڪل وات ۽ چپ.
- پيشاب جي تعدد ۾ گهٽتائي، يا ڪارو پيلو رنگ يا تيز بوءِ (عام طور تي، هڪ صحتمند شخص جو پيشاب هلڪو پيلو هوندو آهي).
جيڪڏهن توهان ۾ انهن مان هڪ يا وڌيڪ علامتون آهن، ته ان جو مطلب آهي ته توهان جو جسم پاڻي جي کوٽ جو شڪار ٿي سگهي ٿو.
پوءِ اسان ڇا ڪريون؟ هن صورتحال کان ڪيئن بچون؟
توهان کي پاڻي جي کوٽ کان بچڻ جي پوري ڪوشش ڪرڻ گهرجي. ان جو مطلب آهي ته هن حالت کي ٿيڻ کان اڳ روڪڻ بهتر آهي.
بچاءُ بهترين آهي!
- ٻاهر راند ڪرڻ کان اڳ، دوران ۽ پوءِ گھڻو پاڻي پيئو. گرم ڏينهن ۾ خاص طور تي محتاط رهو ، ڇاڪاڻ ته پاڻي جي کوٽ ٻين گرمي سان لاڳاپيل بيمارين سان گڏ ٿي سگهي ٿي (جهڙوڪ گرمي جي ٿڪاوٽ ۽ هيٽ اسٽروڪ).
- هڪ سوال جيڪو گھڻا ماڻهو پڇندا آهن اهو آهي ته، "ڇا توهان کي ڏينهن ۾ اٺ گلاس پاڻي پيئڻ جي ضرورت آهي؟" اهو لازمي ناهي. پر توهان کي پاڻي پيئڻ گهرجي جيستائين توهان کي اڃايل نه هجي، نه ته جيستائين توهان کي اڃايل نه هجي. جيڪڏهن توهان ورزش ڪري رهيا آهيو يا راند ڪري رهيا آهيو، ته ٿورو وڌيڪ پاڻي پيئڻ ٺيڪ آهي.
- ان کان علاوه، ڍِلا، هلڪا ڪپڙا پائڻ، راند ڪندي ڪجهه دير لاءِ ڇانوَ ۾ رهڻ، ۽ گهر اندر رهڻ جسم لاءِ سٺا آهن.
جڏهن توهان بيمار آهيو ته توهان ڇا ڪندا آهيو؟
جيڪڏهن توهان بيمار آهيو، جيتوڻيڪ توهان کي تمام گهڻو اڃايل نه هجي يا توهان کي بک نه لڳي، ٿوري مقدار ۾ پاڻي يا ميوي جو رس پيئو. برف جي پيڪ کي چوسڻ پڻ توهان جي جسم ۾ رطوبت حاصل ڪرڻ جو هڪ سٺو طريقو آهي. ميون ۽ ڀاڄين جهڙن کاڌي ۾ به پاڻي هوندو آهي. جڏهن توهان جو پيٽ خراب هجي، ته انهن کي کائڻ ڏکيو ٿي سگهي ٿو.
هي مشروب ايترا سٺا نه آهن!
جيترو ٿي سگهي سوڊا، ميوي جي ذائقي وارا مشروبات (جهڙوڪ ميوي جو پنچ، ليمونيڊ)، ۽ برفاني چانهه کي محدود ڪريو. انهن مشروبات ۾ تمام گهڻي کنڊ هوندي آهي جيڪا توهان جي جسم کي ضرورت ناهي. ڪجهه مشروبات ۾ ڪيفين هوندي آهي. هي ڪيفين توهان کي وڌيڪ پيشاب ڪرڻ جو سبب بڻجندو آهي. سادي لفظن ۾، اهو توهان جي جسم کي وڌيڪ جلدي پاڻي وڃائڻ جو سبب بڻجندو آهي. هاڻي توهان کي خبر آهي، جڏهن توهان کي پاڻي جي کوٽ هوندي آهي، ته توهان کي ان جي ابتڙ ڪرڻو پوندو!
ڇا مون کي ڊاڪٽر ڏسڻ جي ضرورت آهي؟
ڪڏهن ڪڏهن، پاڻي جي کوٽ کي گهريلو علاج سان منظم ڪري سگهجي ٿو، جهڙوڪ گهڻو پاڻي ۽ سيال پيئڻ، ۽ ڪجهه آرام ڪرڻ.
جڏهن ته، ڪڏهن ڪڏهن اهو اڪيلو توهان جي ٻار کي صحتمند رکڻ لاءِ ڪافي نه هوندو. جيڪڏهن توهان جي ٻار کي گرمي سان لاڳاپيل بيماري آهي (جهڙوڪ گرمي سان لاڳاپيل بيماري)، يا جيڪڏهن انهن کي مسلسل الٽي يا دست آهن، ته توهان کي ڊاڪٽر کي ڏسڻ يا ايمرجنسي روم ۾ وڃڻ جي ضرورت پوندي.
پريشان نه ٿيو! اسپتال ۾ به، توهان جي جسم ۾ جلدي رطوبت داخل ڪرڻ جا طريقا آهن. ان کي اسين "انٽراوينونس لائن"، يا "IV" سڏين ٿا. توهان شايد "سالين ڏيڻ"، يا انهي وانگر ڪجهه ٻڌو هوندو. ان ۾ توهان جي هٿ جي رڳ ۾ هڪ پتلي ٽيوب وجهڻ ۽ توهان کي رطوبت ڏيڻ شامل آهي. جڏهن نرس ان کي داخل ڪندي ته ٿورو ڏک ٿيندو، پر اهو توهان کي جلدي بهتر محسوس ڪرڻ ۾ مدد ڪندو.
هن ڪهاڻي مان اسان کي ياد رکڻ لاءِ سڀ کان اهم شيون (گهر وٺي وڃڻ جو پيغام)
ٺيڪ آهي، تنهنڪري، هتي سڀ کان اهم شيون آهن جيڪي ذهن ۾ رکڻ گهرجن جيڪي اسان اڄ ڳالهايو آهي:
- باقاعدي پاڻي پيئو: ڪافي پاڻي پيئڻ نه وساريو، خاص طور تي جڏهن راند ڪندا، ورزش ڪندا، يا پسيندا.
- علامتن کان آگاهه رهو: جيڪڏهن توهان کي اڃ، خشڪ وات، ٿڪاوٽ، ۽ پيشاب ۾ گهٽتائي جهڙيون علامتون محسوس ٿين ٿيون، ته سمجهو ته هي پاڻي جي کوٽ جي نشاني ٿي سگهي ٿي.
- صحيح شيءِ چونڊيو: پاڻي بهترين آهي. مٺي مشروبات ۽ سوڊا کان پري رهو.
- بيمار ٿيڻ وقت اضافي خيال رکو: جڏهن توهان کي بخار، الٽي ، يا دست هجي ته ڪافي پاڻي پيئو.
- جيڪڏهن ضروري هجي ته ڊاڪٽر کي ڏسو: جيڪڏهن توهان گهريلو علاج سان ان کي ڪنٽرول نٿا ڪري سگهو، يا جيڪڏهن توهان کي لڳي ٿو ته حالت سنجيده آهي، ته ڊاڪٽر کي ڏسڻ ۾ دير نه ڪريو.
ياد رکو، اسان جا جسم مشينن وانگر آهن. انهن جي صحيح ڪم ڪرڻ لاءِ، انهن کي صحيح ايندھن ڏيڻ جي ضرورت آهي، جيڪو پاڻي آهي. صرف تڏهن ئي اسان صحتمند ۽ خوش ٿي سگهون ٿا!
👩🏽⚕️ اضافي سوال (اڪثر پڇيا ويندڙ سوال)
💬 جڏهن اسان جو جسم پاڻي جي کوٽ جو شڪار ٿي وڃي ٿو ته ان جو ڇا مطلب آهي؟
ان جو مطلب اهو آهي ته اسان جي جسم کي پاڻي جي کوٽ برقرار رکڻ لاءِ گهربل پاڻي جي مقدار اوچتو گهٽجي ويندي آهي. هي پاڻي جي کوٽ تمام جلدي ٿي سگهي ٿي جڏهن اسان تمام گهٽ پاڻي پيئندا آهيون، گهڻو پسيندا آهيون، ٿڌ لڳندي آهي، يا پيٽ ۾ سور ٿيندو آهي.
💬 پاڻي جي کوٽ جون علامتون ڇا آهن؟
پهرين توهان کي تمام گهڻي اڃ لڳي ٿي. پوءِ توهان جو وات سڪي وڃڻ شروع ٿئي ٿو، توهان کي مٿي ۾ سور ٿئي ٿو، ۽ توهان ٿڪل محسوس ڪريو ٿا. توهان پيشاب به گهٽ ڪندا آهيو ۽ توهان جو پيشاب ڳاڙهو پيلو رنگ اختيار ڪري ويندو آهي. اهي يقيني طور تي پاڻي جي کوٽ جون نشانيون آهن.
💬 پاڻي پيئڻ ۾ ڏکيائي محسوس ڪندڙ ماڻهو پاڻي جي کوٽ کان بچڻ لاءِ ٻيو ڇا کائي ۽ پي سگهي ٿو؟
جيڪڏهن توهان کي باقاعدگي سان پاڻي پيئڻ ۾ ڏکيائي ٿئي ٿي، ته توهان اهڙا ميوا کائي سگهو ٿا جن ۾ پاڻي گهڻو هجي، جهڙوڪ تربوز، ڪڪڙ ۽ اسٽرابيري. توهان نارنگي پاڻي، ليمن پاڻي، ۽ ٿلهو سوپ پڻ پي سگهو ٿا.
پاڻي جي کوٽ، پاڻي جي کوٽ، پاڻي جي کوٽ، ٻارن جي صحت، دست، الٽي، صحت جا طريقا
💬 Comments (0)
نالو داخل ڪريو
توهان جو نالو