ڇا توهان جي ڪنهن دوست پنهنجي ڪٽنب جو ڪو ميمبر وڃائي ڇڏيو آهي؟ ڇا اسان هن غم بابت ڳالهائينداسين؟

تصور ڪريو ته توهان جي بهترين دوست جو ڪو ويجهو خانداني ميمبر، شايد ڪا ڏاڏي، ڏاڏو، يا ان کان به ويجهو ڪو، فوت ٿي ويو آهي. اها هڪ تمام ڏکوئيندڙ ۽ دل ٽوڙيندڙ ڳالهه آهي، ڇا نه؟ توهان جو دوست ان وقت تمام گهڻو بيوس، صدمو ۽ اڪيلو هوندو. توهان ضرور هزار ڀيرا سوچيو هوندو، "او، مان هن وقت هن جي ڪيئن مدد ڪري سگهان ٿو؟ مان هن جي درد کي گهٽائڻ لاءِ ڇا ڪري سگهان ٿو؟" اهو واقعي هڪ تمام قيمتي خيال آهي. تنهن ڪري، اڄ، اچو ته ان بابت ڳالهايون ته توهان پنهنجي دوست لاءِ مضبوط ٿيڻ ۽ اهڙي ڏکئي وقت ۾ هن جي دل کي ٿورو تسلي ڏيڻ لاءِ ڇا ڪري سگهو ٿا.

هي غم اصل ۾ ڇا آهي؟

سادي لفظن ۾، غم اهو درد ۽ ڏک آهي جيڪو اسان محسوس ڪندا آهيون جڏهن اسان ڪنهن پياري کي وڃائي ڇڏيندا آهيون. اهو اسان جي دلين تي هڪ وڏي وزن وانگر آهي. هرڪو اهو وزن ساڳئي طرح محسوس نٿو ڪري. هر ماڻهو هن غم سان ڪيئن مقابلو ڪري ٿو ۽ ان جو جواب ڪيئن ڏئي ٿو اهو تمام مختلف آهي.

تصور ڪريو ته توهان جي دوست سميرا جي ماءُ فوت ٿي وئي آهي. سميرا گهڻو روئي سگهي ٿي، هوءَ سڀني کي ڏيکارڻ لاءِ پنهنجو غم بيان ڪري سگهي ٿي. پر، ٻي دوست، فرض ڪريو ته هن جو نالو نيٽمي آهي، جڏهن هن جو پيءُ فوت ٿي ويندو آهي ته تمام گهڻو خاموش ٿي سگهي ٿي. هوءَ شايد اڪيلو رهڻ جي ڪوشش ڪري، ڪنهن سان گهڻو نه ڳالهائي. ڪجهه ٻار هن وقت ڪجهه دير لاءِ راند ڪرڻ ۽ مزو ڪرڻ بند ڪري ڇڏيندا آهن. اهي انهن سڀني شين ۾ دلچسپي وڃائي ڇڏيندا آهن. جڏهن ته، ٻيا ٻار به آهن جيڪي جلد کان جلد پنهنجي عام زندگي ڏانهن واپس وڃڻ جي ڪوشش ڪندا آهن. اهي اسڪول وڃڻ، دوستن سان کيڏڻ ۽ ٻيون سرگرميون ڪرڻ لاءِ تيار هوندا آهن. انهن سڀني طريقن ۾ ڪو به صحيح يا غلط ناهي. ڇاڪاڻ ته هر ڪنهن جو غم سان منهن ڏيڻ جو پنهنجو طريقو آهي.

سڀ کان اهم ڳالهه اها آهي ته غم ڪا بيماري ناهي. اهو ڪنهن پياري جي وڃائڻ جو هڪ تمام قدرتي ردعمل آهي. ان کي شفا ڏيڻ لاءِ وقت جي ضرورت آهي.

ڪجهه ٻار پنهنجن احساسن بابت ڳالهائڻ پسند ڪندا آهن پر ٻيا نٿا ڪن. ڪجهه شايد ڊرائنگ يا رنگ سازي ذريعي پنهنجي غم جو اظهار ڪن. ان کان علاوه، ڪيترائي ماڻهو اهڙي وقت تي پنهنجي خاندان سان وڌيڪ وقت گذارڻ پسند ڪن ٿا، انهن کان پيار ۽ تسلي حاصل ڪن ٿا. خاندان جي ميمبرن کي هڪ ٻئي جي مدد ڪرڻ گهرجي، هڪ ٻئي سان مهربان ٿيڻ گهرجي. پنهنجي وڃايل شخص جي سٺين يادن ۽ انهن سان گڏ گذاريل خوشگوار وقتن بابت ڳالهائڻ هڪ وڏي راحت ٿي سگهي ٿو. اهي سڀ شيون درد کي گهٽائڻ ۾ مدد ڪن ٿيون.

توهان ڪنهن دوست جي ڏک ۾ ڪيئن مدد ڪري سگهو ٿا؟

جڏهن توهان جو دوست هن قسم جي تڪليف ۾ هجي، ته بهترين ڪم جيڪو توهان ڪري سگهو ٿا اهو آهي ته هڪ سٺي دوست جي حيثيت سان انهن لاءِ موجود رهو. توهان شايد انهن کي فوري طور تي بهتر محسوس نه ڪرائي سگهو يا خوش نه ڪري سگهو، پر اهو ٺيڪ آهي. توهان انهن کي انهن جا احساس محسوس ڪرڻ ڏئي سگهو ٿا.

1. بس اتي رهو، اها وڏي ڳالهه آهي!

توهان هن سان ڳالهائي سگهو ٿا ۽ پڇي سگهو ٿا، "ڇا اسان سير لاءِ وڃون؟" "ڇا اسان راند کيڏيون؟" يا "ڇا اسان صرف ڪجهه دير لاءِ گڏ رهون؟" هن کي اهو ڪرڻ ڏيو جيڪو هو چاهي ٿو. صرف هن سان گڏ هجڻ طاقت جو هڪ وڏو ذريعو آهي، طاقت جو هڪ وڏو ذريعو. توهان کي ڪجهه خاص چوڻ جي ضرورت ناهي، صرف توهان جي موجودگي ڪافي آهي.

2. پاڻ کي "سٺو ٿيڻ" لاءِ مجبور نه ڪريو.

جڏهن توهان جو دوست اداس هوندو آهي، ته انهن کي "مهرباني ڪري روئو نه،" "اداس نه ٿيو،" يا "توهان کي مضبوط ٿيڻ جي ضرورت آهي" جهڙيون ڳالهيون چئي انهن کي خوش ڪرڻ جي ڪوشش ڪرڻ صرف انهن کي وڌيڪ نقصان پهچائيندو. انهن لاءِ اداس ٿيڻ ۽ روئڻ عام ڳالهه آهي. انهن کي انهن جذبات کي ٻاهر ڪڍڻ ڏيو.

3. انهن کي ڳالهائڻ جو موقعو ڏيو (پر انهن کي مجبور نه ڪريو)

توهان کي شايد ان بابت ڳالهائڻ ۾ ٿورو ڊپ يا شرم محسوس ٿئي. پر ڪجهه چوڻ سان، "مون کي توهان جي ڏاڏي جي نقصان تي تمام گهڻو افسوس آهي" هن کي خبر پوندي ته توهان هن جي درد کي سمجهو ٿا. اهو شايد هن کي توهان سان ڳالهائڻ شروع ڪرڻ ۾ مدد ڪري سگهي ٿو ته هن جي ذهن ۾ ڇا آهي.

هڪ تمام مهربان طريقو اهو آهي ته: " جيڪڏهن توهان هن بابت ڳالهائڻ چاهيو ٿا، ته مان ٻڌندس. "

پر، جيڪڏهن توهان جو دوست ان وقت ان بابت ڳالهائڻ نٿو چاهي، ته انهن کي ٻڌايو. انهن کي مجبور نه ڪريو. بس انهن کي ٻڌايو ته جڏهن به انهن کي توهان جي ضرورت هجي ته توهان اتي آهيو.

4. سٺيون يادون شيئر ڪرڻ ۾ مدد ڪريو

جيڪڏهن توهان جو دوست ان شخص بابت ڳالهائڻ شروع ڪري جيڪو هن وڃائي ڇڏيو آهي، ته پوءِ انهن سٺن وقتن بابت ڳالهايو جيڪي توهان گڏجي گذاريا هئا، مزاحيه ڪهاڻيون، ۽ سٺيون يادون. اهو انهن کي ٿورو خوش ۽ راحت محسوس ڪرائي سگهي ٿو. ڪڏهن ڪڏهن، جڏهن توهان جو دوست روئي ٿو، ته توهان به روئي سگهو ٿا ڇاڪاڻ ته توهان پنهنجي اداسي کي روڪي نٿا سگهو. اهڙي دوست سان روئڻ ۾ ڪو به حرج ناهي. اهو توهان جي دوستي کي مضبوط ڪندو.

5. صبر ڪر، ان کي تبديليءَ لاءِ وقت ڏيو.

اميد نه رکو ته توهان جو دوست اڳ وانگر خوش ۽ کيڏندڙ هوندو. اهو رات جو نه ٿيندو. جيئن اهي غم جي عمل مان گذرندا، ڪجهه ڏينهن انهن کي راند ڪرڻ يا مزو ڪرڻ جو احساس نه ٿيندو جيئن اهي اڳ ڪندا هئا. پر، ٻئي ڏينهن اهي کلندا ۽ کيڏندا جيئن اهي اڳ ڪندا هئا. هر ڏينهن مختلف ٿي سگهي ٿو. تنهن ڪري صبر ڪريو.

6. شيون جيڪي اسان کي نه چوڻ ۾ محتاط رهڻ گهرجن

ڪڏهن ڪڏهن، اهي ڳالهيون جيڪي اسان بغير ڪنهن احساس جي چئون ٿا، اسان جي دوست کي اڃا به وڌيڪ نقصان پهچائي سگهن ٿيون. مثال طور:

• "رو نه، تون ڇوڪرو/ڇوڪري آهين." (جذبات جي ڪا جنس ناهي هوندي.)
• "وقت تي سڀ ڪجهه ٺيڪ ٿي ويندو." (جيتوڻيڪ هي سچ آهي، پر هن وقت اهو گهڻو آرام نه ٿو ڏئي.)
• "هو هاڻي بهتر جاءِ تي آهي." (اهو شايد سڀني کي ساڳيو محسوس نه ٿئي، ۽ ڪجهه شايد ان کان ناراض به ٿين.)
• "مان سمجهان ٿو ته توهان ڪيئن محسوس ڪيو ٿا." (اسان واقعي ڪنهن ٻئي شخص جي درد کي 100٪ وقت سمجهي نٿا سگهون، تنهنڪري اهو ڪجهه چوڻ بهتر آهي ته، "مان تصور ڪري سگهان ٿو ته اهو توهان لاءِ ڪيترو ڏکيو هوندو.")
• صرف پنهنجن تجربن بابت ڳالهائڻ. ("هي اهو ئي ٿيو جڏهن منهنجو ڏاڏو گذاري ويو..." ۽ پوءِ پنهنجي دوست کي ٻڌڻ بدران پاڻ بابت پڙهڻ.)

اهڙيون ڳالهيون چوڻ بدران، اهو وڌيڪ قيمتي آهي ته صرف ٻڌو وڃي ۽ کيس سمجهڻ جي ڪوشش ڪئي وڃي.

اسان کي ڪڏهن ٿورو وڌيڪ محتاط رهڻ گهرجي؟

عام طور تي، غم وقت سان گڏ آهستي آهستي گهٽجي ويندو آهي. جيتوڻيڪ، ڊگهي وقت کان پوءِ به،(ان ۾ هفتا يا مهينا لڳي سگهن ٿا، اهو هڪ شخص کان ٻئي شخص ۾ مختلف هوندو آهي.) جيڪڏهن توهان جو دوست پنهنجي پراڻي ذات ڏانهن واپس نه ٿو وڃي، پنهنجون باقاعده سرگرميون ڪرڻ جي قابل نه آهي، ۽ مسلسل اداس ۽ پريشان آهي، ته پوءِ توهان کي ٿورو پريشان ٿيڻ گهرجي.

مثال طور:

• جيڪڏهن توهان کي ڪنهن به شيءِ ۾ ايتري دلچسپي نه آهي جيتري اڳ هئي.
• جيڪڏهن اسڪول جو ڪم ۽ راند جهڙيون شيون مڪمل طور تي بند ٿي وڃن ها.
• جيڪڏهن کائڻ ۽ سمهڻ ۾ گهٽتائي يا واڌ ٿي وئي آهي.
• جيڪڏهن توهان هميشه اڪيلو رهڻ جي ڪوشش ڪندا آهيو ۽ ڪنهن سان نه ڳالهائيندا آهيو.
• جيڪڏهن توهان پاڻ کي نقصان پهچائڻ جهڙين شين بابت ڳالهايو ٿا.

جيڪڏهن توهان کي اهڙي ڪا ڳالهه نظر اچي ته پنهنجي والدين، استاد، يا اسڪول جي صلاحڪار کي ان بابت ٻڌايو. هي ڪا خيانت ناهي، پر هڪ طريقو آهي ته هڪ بالغ کي ٻڌايو ته توهان جي ٻار کي مدد جي ضرورت آهي. پوءِ اهي گهربل مدد فراهم ڪري سگهن ٿا، شايد پيشه ورانه مدد به.

توهان پڻ غم بابت وڌيڪ سکي سگهو ٿا.

پنهنجي دوست کي ڏکئي وقت مان گذرندي ڏسي، توهان شايد غم بابت وڌيڪ سکڻ چاهيندا. اها هڪ سٺي ڳالهه آهي. توهان پنهنجي زندگي ۾ بالغن (والدين، دادا، دادا، استاد) کان پڇي سگهو ٿا ته انهن کي ڪيئن محسوس ٿيو جڏهن انهن ڪنهن پياري کي وڃائي ڇڏيو، اهي ڪيئن ان مان گذريا، ۽ انهن جي ڪهڙي مدد ڪئي. اهي تجربا توهان کي قيمتي سبق پڻ سيکاريندا.

آخرڪار، ياد رکڻ لاءِ شيون

تنهن ڪري، مختصر ڪرڻ لاءِ ته جڏهن توهان جو دوست هن طرح اداس محسوس ڪري رهيو آهي ته توهان ڇا ڪري سگهو ٿا:

• پنهنجن دوستن جي ويجهو رهو. توهان جي موجودگي انهن لاءِ طاقت جو هڪ وڏو ذريعو آهي.
• غور سان ٻڌو. جيڪڏهن اهي ڳالهائڻ چاهين ٿا، ته بنا ڪنهن مداخلت جي ٻڌو.
• مهربان ٿيو، صبر ڪريو، ۽ انهن جي جذبات کي سمجهڻ جي ڪوشش ڪريو.
• انهن کي مجبور نه ڪريو. انهن کي خوش رهڻ يا ڳالهائڻ لاءِ مجبور نه ڪريو.
• انهن کي عام ڪم ڪرڻ جي دعوت ڏيو، پر انهن کي اهو ڪرڻ ڏيو جيڪو اهي چاهين ٿا.
• جيڪڏهن اهي تيار آهن ته انهن کي ان شخص جون سٺيون يادون شيئر ڪرڻ ۾ مدد ڪريو جيڪو انهن وڃايو آهي .
• جيڪڏهن توهان پريشان محسوس ڪريو ٿا، ته ڪنهن قابل اعتماد بالغ کي ٻڌايو.

ياد رکو، توهان جي دوستي هن وقت کيس سڀ کان وڏي دوا ۽ تسلي آهي. توهان جي ٿوري مدد به هن لاءِ هن ڏکئي وقت مان گذرڻ لاءِ هڪ وڏي طاقت هوندي.

` اداسي، غم، غم، موت، دوست، مدد، تسلي، ذهني صحت، ٻار، صلاح مشورا