ڇا توهان کي کير پيئندي يا کير تي مشتمل کاڌو کائيندي بي آرامي يا تڪليف محسوس ٿيندي آهي؟ ڇا توهان کي ڪڏهن ڪڏهن ساهه کڻڻ ۾ ڏکيائي ٿيندي آهي، بيمار محسوس ٿيندو آهي، يا پيٽ جي مسئلن جو تجربو هوندو آهي؟ جيڪڏهن ائين آهي، ته توهان کي کير کان الرجي ٿي سگهي ٿي. اسان طبي طور تي ان کي "( کير جي الرجي )" سڏين ٿا. هي هڪ اهڙي حالت آهي جيڪا ننڍڙن ٻارن ۽ بالغن ۾ به ٿي سگهي ٿي. تنهن ڪري، ڇا اهڙي شيءِ جو تجربو ڪرڻ تمام گهڻو افسوسناڪ نه آهي؟ پر پريشان نه ٿيو، اچو ته اڄ ان بابت وڌيڪ ڄاڻ حاصل ڪريون.
کير جي الرجي ڇا آهي؟
سادي لفظن ۾، کير جي الرجي تڏهن ٿيندي آهي جڏهن اسان جو مدافعتي نظام ، اسان جي جسم جي پنهنجي 'فوج' جيڪا اسان کي بيمارين کان بچائيندي آهي، کير ۾ ڪجهه پروٽينن تي نامناسب رد عمل ظاهر ڪري ٿي. ان کي هن طرح سوچيو: جڏهن توهان ڪجهه کير پيئندا آهيو يا کير تي مشتمل کاڌو کائيندا آهيو، ته توهان جو جسم سوچيندو آهي ته اهي کير جا پروٽين نقصانڪار، خطرناڪ 'حمله آورن' جو هڪ گروپ آهن. پوءِ اسان جو مدافعتي نظام شروع ٿئي ٿو ۽ انهن 'حمله آورن' سان وڙهڻ شروع ڪري ٿو. اهو تڏهن ٿيندو آهي جڏهن الرجي رد عمل پيدا ٿئي ٿو. ڇا توهان سمجهو ٿا ته ڇا ٿي رهيو آهي؟
کير اصل ۾ انهن عام کاڌي مان هڪ آهي جنهن کان ماڻهن کي سڄي دنيا ۾ الرجي هوندي آهي. پر هڪ سٺي خبر آهي. جيتوڻيڪ ڪجهه ننڍڙن ٻارن کي کير جي الرجي هوندي آهي، پر هڪ سٺو موقعو آهي ته اهو پاڻ ئي ختم ٿي ويندو جيئن اهي ٿورو وڏا ٿيندا، يعني جيئن اهي وڏا ٿيندا. تنهنڪري اهو ٿورو آرام آهي، آهي نه؟
جڏهن توهان کي کير کان الرجي هوندي آهي ته جسم کي ڇا ٿيندو آهي؟
کير جي الرجي وارو ماڻهو اصل ۾ کير ۾ هڪ يا وڌيڪ پروٽينن تي رد عمل ظاهر ڪري ٿو. ڪجهه ماڻهن کي کير ۾ موجود پروٽين کان الرجي هوندي آهي جنهن کي ڪيسين چيو ويندو آهي. ٻين کي کير ۾ موجود پروٽين کان الرجي هوندي آهي جنهن کي ويه چيو ويندو آهي. جيتوڻيڪ نادر، ڪجهه ماڻهن کي ٻنهي پروٽينن کان الرجي ٿي سگهي ٿي.
هاڻي، جڏهن توهان جهڙو ڪو ماڻهو انهن پروٽينن تي مشتمل ڪا شيءِ کائيندو يا پيئندو آهي، ته انهن جو جسم مختلف ڪيميڪل خارج ڪندو آهي جهڙوڪ " هسٽامين ". جڏهن اهي ڪيميڪل خارج ٿيندا آهن، ته مختلف علامتون ظاهر ٿينديون آهن جن بابت اسان اڳ ۾ ڳالهايو هو. هتي ڪجهه شيون آهن جيڪي ٿي سگهن ٿيون:
- گهرگھرڻ
- اوچتو ساهه کڻڻ ۾ ڏکيائي
- مسلسل کنگهه
- ڳوڙها، آواز ۾ تبديلي
- توهان جو ڳلو تنگ ٿيڻ، جهڙوڪ ڪجهه ان ۾ ڦاسي پيو آهي، محسوس ٿيڻ
- پيٽ ۾ سخت سور هجڻ
- الٽي
- دست ، جنهن جو مطلب آهي آنڊن جي حرڪت
- ڳاڙهيون، خارش، پاڻي جهڙيون، سوجن اکيون
- چمڙي تي اوچتو خارش، اسان ان کي "(هائيوز)" سڏين ٿا.
- جسم جي مختلف حصن ۾ سوجن
- رت جي دٻاءُ ۾ اوچتو گهٽتائي، چڪر اچڻ، ۽ ممڪن طور تي هوش وڃائڻ.
کير سان الرجي جا رد عمل هڪ شخص کان ٻئي شخص تائين مختلف ٿي سگهن ٿا، ۽ هڪ شخص کان ٻئي شخص تائين به. ڪجهه رد عمل تمام نرم هوندا آهن، ۽ صرف هڪ ننڍڙي ريش جو سبب بڻجي سگهن ٿا. بهرحال، اهو ياد رکڻ ضروري آهي ته صرف ان ڪري جو توهان کي ايندڙ وقت تي هڪ هلڪو رد عمل ٿيو هو، اهو تمام سخت ۽ زندگي لاءِ خطرو به ٿي سگهي ٿو. تنهن ڪري ان کي هلڪو نه وٺو.
سڀ کان وڌيڪ سخت رد عمل: اينفيليڪسس
کير جي الرجي ڪڏهن ڪڏهن هڪ تمام سخت، زندگي لاءِ خطرو پيدا ڪري سگهي ٿي جنهن کي "اينافيليڪسس" سڏيو ويندو آهي. هي "(اينافيليڪسس)" عام الرجي وانگر ساڳين علامتن سان شروع ٿي سگهي ٿو، پر حالت تمام جلدي شديد ٿي سگهي ٿي، ڪجهه منٽن اندر. توهان شايد ساهه نه کڻي سگهو، توهان هوش وڃائي سگهو ٿا. اهو جسم جي هڪ کان وڌيڪ حصي، ڪيترن ئي نظامن کي متاثر ڪري سگهي ٿو. جيڪڏهن ان جو فوري طور تي علاج نه ڪيو وڃي، بغير دير جي، اهو زندگي لاءِ خطرو ٿي سگهي ٿو. منهنجو مطلب آهي، هي تمام خطرناڪ آهي، صحيح؟
"ڪيترائي ماڻهو کير جي الرجي کي 'ليڪٽوز عدم برداشت' سان گڏ سمجهن ٿا. اهو ئي سبب آهي جو ٻئي علامتون پيدا ڪري سگهن ٿيون جهڙوڪ پيٽ جي خرابي ۽ دست. پر ياد رکو، 'ليڪٽوز عدم برداشت' صرف هڪ اهڙي حالت آهي جنهن ۾ اسان جي جسم کي کير ۾ موجود کنڊ ليڪٽوز کي هضم ڪرڻ ۾ ڏکيائي ٿئي ٿي. اهو پيٽ ۾ تڪليف پيدا ڪري سگهي ٿو، پر اهو زندگي لاءِ خطرو ناهي. جڏهن ته، 'کير جي الرجي' تمام گهڻي سنجيده ٿي سگهي ٿي ۽ مدافعتي نظام سان لاڳاپيل آهي."
توهان ڪيئن صحيح طور تي طئي ڪندا ته توهان کي کير جي الرجي آهي؟
جيڪڏهن توهان کي کير پيئڻ يا کير جون شيون کائڻ دوران ساڳيون علامتون نظر اچن ٿيون، ۽ شڪ آهي ته توهان کي کير جي الرجي آهي، ته توهان جو فيملي ڊاڪٽر شايد توهان کي وڌيڪ جانچ لاءِ الرجسٽ ڏانهن موڪليندو. اتي، اهي توهان کان سوال پڇندا جهڙوڪ:
- اهڙو ردعمل ڪيترا ڀيرا ٿيندو آهي؟
- کاڌو کائڻ کان پوءِ علامتون شروع ٿيڻ ۾ عام طور تي ڪيترو وقت لڳندو آهي؟
- اهي اهو به پڇن ٿا ته ڇا خاندان ۾ ڪنهن ٻئي کي اهڙي الرجي آهي، يا ايگزيما يا دمہ جهڙيون حالتون آهن.
پوءِ ماهر ڊاڪٽر توهان تي "جلد جي جانچ" ڪري سگهي ٿو. ان ۾ توهان جي چمڙي جي مٿاڇري تي کير جي پروٽين جي تمام ٿوري مقدار رکڻ شامل آهي، جهڙوڪ توهان جو هٿ يا پٺي، ۽ هڪ تمام ننڍڙو ڇڪڻ يا ان کي سوئي سان چڀڻ. پوءِ، اهي تقريباً 15-20 منٽن تائين انتظار ڪندا آهن ته ڏسو ته اهو علائقو ڳاڙهو ٿي ويندو آهي، مڇر جي ڪنگڻ وانگر ٿورو سوجي ويندو آهي، ۽ هڪ ويلٽ وانگر نظر ايندو آهي. جيڪڏهن ائين آهي، ته ان جو مطلب اهو ٿي سگهي ٿو ته توهان کي کير جي الرجي آهي. ڇا توهان سمجهو ٿا ته اهو ڪيئن ڪجي؟
توهان کي چمڙي جي ٽيسٽ کان 5 کان 7 ڏينهن اڳ ڪجهه دوائون، جهڙوڪ اوور دي ڪائونٽر اينٽي هسٽامائن (جهڙوڪ پيريڊائن) وٺڻ بند ڪرڻ لاءِ چيو ويندو. اهي دوائون ٽيسٽ جي نتيجن کي متاثر ڪري سگهن ٿيون ۽ شايد توهان جي حالت جي صحيح سڃاڻپ نه ڪري سگهن. تنهن ڪري، اهو ضروري آهي ته توهان پنهنجي الرجسٽ جي آفيس کان پڇو ته توهان کي ڪهڙيون دوائون وٺڻ بند ڪرڻ گهرجن ۽ ڪيتري وقت تائين.
اهي شايد "رت جي جانچ" پڻ ڪري سگهن ٿا. اهي توهان جي رت جو هڪ ننڍڙو نمونو وٺندا ۽ ان کي تجزيي لاءِ ليبارٽري ڏانهن موڪليندا. اتي، اهي چيڪ ڪندا ته ڇا توهان جي رت ۾ کير جي خلاف "IgE اينٽي باڊيز" نالي مخصوص اينٽي باڊيز آهن. جيڪڏهن توهان جي رت ۾ اهي "IgE اينٽي باڊيز" ڪافي آهن، ته پوءِ اهو امڪان تمام گهڻو آهي ته توهان کي کير کان الرجي هجي.
جڏهن ته، جيڪڏهن هن چمڙي جي ٽيسٽ ۽ رت جي ٽيسٽ جا نتيجا واضح نه آهن، ته ڪڏهن ڪڏهن الرجسٽ ڪجهه ڪري سگهي ٿو جنهن کي "فوڊ چئلينج" سڏيو ويندو آهي. اهو اسپتال جي سيٽنگ ۾ تمام احتياط سان ڪيو ويندو آهي. هن ۾، هڪ ڊاڪٽر جي مڪمل نگراني هيٺ، توهان کي بتدريج پيئڻ لاءِ کير جي وڌندڙ مقدار ڏني ويندي آهي، ۽ اهي ڪنهن به علامت لاءِ تمام احتياط سان ڏسندا آهن.
کير جي الرجي جو علاج ڪيئن ڪجي؟
جيڪڏهن توهان کي کير جي الرجي جي تشخيص ٿي آهي، ته پوءِ ايپينفرين جا ٻه دوز هر وقت پاڻ سان گڏ رکڻ ضروري آهي، جتي به وڃو. هي هڪ زندگي بچائڻ واري دوا آهي جيڪا سخت الرجي رد عمل (جهڙوڪ اينافيليڪسس) جي صورت ۾ استعمال ڪري سگهجي ٿي. ايپينفرين هڪ دوا آهي جيڪا ڊاڪٽر طرفان تجويز ڪئي وڃي. اها هڪ ننڍڙي، پورٽيبل قلم جهڙي ڊيوائس (هڪ آٽو انجيڪٽر) ۾ اچي ٿي. اهو استعمال ڪرڻ تمام آسان آهي. توهان جو ڊاڪٽر توهان کي سيکاريندو ته ان کي ڪيئن استعمال ڪجي. هميشه ٻه دوز کڻي وڃو، ته جيئن جيڪڏهن هڪ دوز ڪم نه ڪري، ته توهان سيڪنڊن/منٽن اندر ٻيو دوز استعمال ڪري سگهو.
توهان جو ڊاڪٽر توهان کي "الرجيءَ جو عمل منصوبو" پڻ لکي سگهي ٿو. هي توهان کي الرجي رد عمل لاءِ تيار ڪرڻ ۾ مدد ڪندو، علامتن کي جلدي سڃاڻڻ ۾ مدد ڪندو جڏهن اهي ٿين ٿا، ۽ صحيح طور تي ڄاڻڻ ۾ مدد ڪندو ته ڇا ڪجي. هي منصوبو ڪنهن به سان شيئر ڪريو جنهن کي توهان ڄاڻو ٿا، جهڙوڪ توهان جو خاندان، اسڪول جا استاد، آفيس جا ساٿي، ۽ راندين جا ڪوچ. ان سان گڏ، هڪ "ميڊيڪل الرٽ ڪنگڻ" يا هار پائڻ تي غور ڪريو جيڪو توهان جي الرجي بابت ڪجهه چوي. اهو توهان کي هنگامي حالت ۾ مدد ڪري سگهي ٿو.
هر سيڪنڊ الرجي رد عمل ۾ شمار ٿئي ٿو. جيڪڏهن توهان کي سخت الرجي جون علامتون محسوس ٿيڻ شروع ٿين ٿيون، جهڙوڪ ساهه کڻڻ ۾ ڏکيائي يا ڳلي ۾ تنگي جو احساس، ته پوءِ فوري طور تي ايپينفرائن استعمال ڪريو. ان کان علاوه، جيڪڏهن توهان جون علامتون هڪ ئي وقت ٻن مختلف جسم جي نظامن ۾ ظاهر ٿين ٿيون، مثال طور، چمڙي تي خارش ۽ الٽي، ته فوري طور تي ايپينفرائن استعمال ڪريو. پوءِ فوري طور تي 1990 سوسيريا کي ڪال ڪريو يا جلد کان جلد اسپتال جي ايمرجنسي روم ۾ وڃو. توهان کي ضرور ڪيترن ئي ڪلاڪن تائين طبي نگراني هيٺ رهڻ گهرجي، ڇاڪاڻ ته ڪڏهن ڪڏهن سخت علامتن جي ٻي لهر (هڪ 'بائيفاسک رد عمل') ڪجهه ڪلاڪن بعد ٿي سگهي ٿي، جيتوڻيڪ بدترين گذري وئي هجي.
جيڪڏهن مون کي کير کان الرجي آهي ته مون کي محفوظ رهڻ لاءِ ڇا ڪرڻ گهرجي؟
هي سڀ کان اهم حصو آهي. جيڪڏهن توهان کي کير جي الرجي آهي، ته توهان کي ڪنهن به طرح سان اهڙي شيءِ کائڻ يا پيئڻ نه گهرجي جنهن ۾ کير يا کير جي پروٽين شامل هجن. هي هڪ اهڙي شيءِ آهي جنهن تي تمام سختي سان عمل ڪرڻ جي ضرورت آهي.
ڊيري کان پاسو ڪرڻ ايترو سادو ناهي جيترو پنير کي پنهنجي سينڊوچ مان ڪڍڻ. توهان کي دڪان تان خريد ڪيل سڀني کاڌي ۽ مشروبات جا ليبل تمام احتياط سان پڙهڻ گهرجن، بغير ڪنهن لفظ جي. ڪا به اهڙي شيءِ نه کائو جنهن بابت توهان کي پڪ نه هجي يا ان ۾ موجود اجزاء کي نه ڄاڻو. اهو به نه سوچيو ته، "ٿورو کائڻ ٺيڪ آهي."
کير ۽ کير جي پروٽين غير متوقع هنڌن تي کاڌي ۾ ملي سگهن ٿا. مثال طور، محفوظ ڪيل گوشت (جهڙوڪ ساسيج ۽ ميٽ بال)، سلاد ڊريسنگ، پڪل سامان (ماني، ڪيڪ، بسڪٽ)، چاڪليٽ، ۽ ڪجهه ڪريڪرز ۾. جيتوڻيڪ انهن کي "غير ڊيري" جو ليبل لڳايو وڃي، انهن ۾ اڃا تائين کير پروٽين جي مقدار شامل ٿي سگهي ٿي. تنهن ڪري هميشه اجزاء جي فهرست چيڪ ڪريو.
جيتوڻيڪ ليبل شايد سڌو سنئون نه چوي ته "کير شامل آهي"، هڪ ٻي شيءِ آهي جنهن بابت توهان کي تمام گهڻو محتاط رهڻ گهرجي. اهو آهي "ڪراس آلودگي" جو خطرو. هي "ڪراس آلودگي" تڏهن ٿيندي آهي جڏهن هڪ کاڌو جنهن کان توهان کي الرجي نه هجي، اهڙي کاڌي سان رابطي ۾ اچي ٿو جنهن کان توهان کي الرجي آهي، هن صورت ۾، کير، توهان کي خبر نه هجڻ جي. تصور ڪريو، جيڪڏهن هڪ کاڌي جي ڪارخاني ساڳي مشين ۽ سامان استعمال ڪندي هڪ کاڌو ٺاهڻ لاءِ جنهن ۾ کير شامل آهي ۽ هڪ کاڌو جنهن ۾ کير شامل ناهي، ته پوءِ کير جي پروٽين جا ذرات غير ڊيري کاڌي ۾ داخل ٿي سگهن ٿا.
ڪجھ کاڌي جون ڪمپنيون پنھنجي ليبل تي ھن ڪراس آلودگي جي خطري بابت ڪنھن قسم جي خبرداري ڏين ٿيون. مثال طور، اھي ڪجھھ چئي سگھن ٿيون: "کير شامل ٿي سگھي ٿو،" "ڪنھن سهولت ۾ پروسيس ٿيل جيڪو کير پڻ پروسيس ڪري ٿو،" يا "کير لاءِ استعمال ٿيندڙ سامان تي تيار ڪيل." توھان کي انھن ڊيڄاريندڙ شين کان مڪمل طور تي پاسو ڪرڻ گھرجي. بهرحال، سڀني ڪمپنين کي قانون موجب انھن ڊيڄاريندڙن کي پنھنجي ليبل تي شامل ڪرڻ جي ضرورت ناهي. تنهن ڪري، جيڪڏهن توهان کي ڪو شڪ آهي، ته ڪمپني سان رابطو ڪرڻ (فون يا اي ميل ذريعي) ۽ پڇو ته ڇا پراڊڪٽ کي کير سان ڪراس آلودگي جو خطرو آهي. ڪڏهن ڪڏهن توهان هي معلومات ڪمپني جي ويب سائيٽ تي ڳولي سگهو ٿا.
جڏهن توهان ٻاهر کائيندا آهيو، ڪنهن ريسٽورنٽ ۾ يا ڪنهن دوست جي گهر ۾، ته پوءِ "ڪراس آلودگي" جو خطرو هوندو آهي. جيڪڏهن توهان مختلف کاڌا تيار ڪرڻ لاءِ ساڳيا ڪٽنگ بورڊ، چاقو، چمچا، يا ساڳي پين استعمال ڪندا آهيو، ته توهان پنهنجي کاڌي ۾ الرجن داخل ڪري سگهو ٿا.
جڏهن توهان ٻاهر آهيو ۽ چوڌاري آهيو، پڇو ته توهان جي کاڌي ۾ ڇا آهي جيڪو توهان کائڻ جو ارادو ڪري رهيا آهيو. ان سان گڏ، اهو به معلوم ڪريو ته اهو ڪيئن تيار ڪيو ويو آهي. گھڻن ماڻهن لاءِ، جڏهن به ممڪن هجي گهر کان محفوظ کاڌو آڻڻ بهتر آهي، يا ٻاهر وڃڻ کان اڳ گهر ۾ کائڻ گهرجي. جيڪڏهن توهان جن ماڻهن وٽ وڃي رهيا آهيو، ڇا اهي توهان جي دوستن جي گهر ۾ آهن يا توهان سان گڏ کائي رهيا آهن، انهن کي توهان جي الرجي بابت خبر ناهي، انهن کي اڳ ۾ ئي ٻڌايو ته جيئن اهي توهان لاءِ کاڌو تيار ڪري سگهن يا محتاط رهو. جيڪڏهن توهان جا دوست اهڙيون شيون کائيندا آهن جن ۾ کير هجي جنهن کان توهان کي الرجي هجي، ته انهن سان مشروبات يا کائڻ جا برتن (چمچا، ڪانٽا، پليٽون) شيئر نه ڪريو، ۽ انهن جي کاڌي کي چٻاڙڻ جي ڪوشش به نه ڪريو.
کير جي الرجي سان گڏ رهڻ ۾ ڪجهه وقت لڳي سگهي ٿو. اهو آسان ناهي. پر توهان ڇا کائو ۽ پيئو ان بابت تمام گهڻو محتاط رهڻ سان، ۽ الرجي رد عمل جي صورت ۾ ايپينفرائن جا ٻه دوز هميشه هٿ ۾ رکڻ سان، توهان پنهنجي الرجي سان بغير ڪنهن خوف ۽ محفوظ طريقي سان رهي سگهو ٿا.
تنهن ڪري، هن ڪهاڻي مان اسان کي ڪهڙيون اهم شيون سکڻ گهرجن؟
توهان شايد هاڻي سمجهي ويا هوندا ته کير جي الرجي ڪا سادي ڳالهه ناهي، اها هڪ سنگين حالت آهي جيڪا ڪڏهن ڪڏهن زندگي لاءِ خطرو بڻجي سگهي ٿي. تنهن ڪري انهن شين کي ذهن ۾ رکو، ڇاڪاڻ ته اهي توهان جي حفاظت ڪنديون:
- کير ۽ کير واري ڪنهن به شيءِ کان مڪمل طور تي پاسو ڪريو:کاڌي جي ليبل کي غور سان پڙهو. جيڪڏهن توهان کي اجزاء جي خبر ناهي ته مشڪوڪ کاڌو نه کائو. ڪڏهن به اهو نه سمجهو ته "ٿورو ٺيڪ آهي."
- هميشه ڪراس آلودگي کان خبردار رهو: خاص طور تي ٻاهر کائڻ وقت يا ٻين ماڻهن جي گهرن ۾ کائڻ وقت محتاط رهو. باورچی خانه ۾ استعمال ٿيندڙ سامان سان پڻ محتاط رهو.
- جتي به وڃو، هميشه ايپينفرين آٽو انجيڪٽر جا ٻه دوز پاڻ سان گڏ رکو: ان کي استعمال ڪرڻ جو صحيح طريقو ڄاڻو. ان کي باقاعدي طور تي چيڪ ڪريو ته ڇا اهو ختم ٿي چڪو آهي. پڪ ڪريو ته توهان ۽ توهان جا پيارا توهان جي الرجي ايڪشن پلان کان واقف آهن.
- جيڪڏهن سخت علامتون ظاهر ٿين ٿيون، ته بنا دير جي فوري طور تي عمل ڪريو: "(ايپينيفرين)" استعمال ڪريو ۽ فوري طور تي طبي صلاح وٺو (اسپتال وڃو).
- توهان هن جنگ ۾ اڪيلا نه آهيو: دنيا ۾ ٻيا به ڪيترائي ماڻهو هن بيماري سان گڏ زندگي گذاري رهيا آهن. پنهنجي ڊاڪٽر، الرجسٽ سان ڳالهايو، ۽ مدد، صلاح ۽ مدد حاصل ڪريو جيڪا توهان کي گهربل آهي.
اسان کي اميد آهي ته هي معلومات توهان لاءِ مددگار ثابت ٿي آهي. جيڪڏهن توهان يا توهان جي ڪنهن واقفڪار کي کير جي الرجي جي انهن علامتن مان ڪا به علامت آهي، ته مهرباني ڪري پريشان نه ٿيو ۽ ڊاڪٽر کي ڏسڻ ۾ دير نه ڪريو. توهان جي جلد صحتيابي ۽ محفوظ زندگي جي خواهش!
کير جي الرجي، الرجي، کير جي پروٽين، اينفيليڪسس، ايپينيفرائن، کاڌي جي الرجي











💬 Comments (0)
نالو داخل ڪريو
توهان جو نالو