جيڪڏهن توهان کي ذیابيطس، يا ذیابيطس ميليٽس آهي، ته توهان شايد ڄاڻو ٿا ته اهو توهان جي جسم تي ڪيترو اثر انداز ٿي سگهي ٿو. اسان اڪثر ذیابيطس کي صرف رت جي شگر جي سطح جي مسئلي طور سمجهون ٿا. پر حقيقت ۾، اهو اسان جي جسم جي ناقابل تصور حصن کي نقصان پهچائي سگهي ٿو، خاص طور تي اسان جي اکين، گردن ۽ اعصاب کي. اڄ، اسان ان سنگين نقصان بابت ڳالهائڻ وارا آهيون جيڪو ذیابيطس اسان جي نظر کي پهچائي سگهي ٿو. اها هڪ حالت آهي جنهن کي 'ذیابيطس ميڪولر ايڊيما' سڏيو ويندو آهي.
سادي لفظن ۾، ذیابيطس ميڪولر ايڊيما (DME) ڇا آهي؟
ٺيڪ آهي، اچو ته ان کي سادو ڪريون. ذیابيطس وارن ڏهن مان هڪ ماڻهو کي هي حالت، 'ذیابيطس ميڪولر ايڊيما' (اچو ته ان کي مختصر طور تي DME سڏيون) پيدا ٿيڻ جو امڪان آهي.
هتي اهو ڪيئن ڪم ڪري ٿو: جڏهن توهان جي رت ۾ شگر جي سطح گهڻي وقت تائين وڌيڪ ۽ بي قابو رهي ٿي، ته اهو اسان جي اکين اندر تمام نازڪ، ننڍڙن رت جي رڳن کي نقصان پهچائي ٿو. اهو هڪ پاڻي جي پائپ وانگر آهي جيڪو وقت سان گڏ خراب ٿي ويندو آهي ۽ سوراخ ٺاهيندو آهي.
ان جي ڪري خراب ٿيل رت جي نالن مان رطوبت نڪرندي آهي. هي رطوبت ريٽينا تي گڏ ٿئي ٿي، جيڪو اک جو هڪ حصو آهي جيڪو ڪئميرا ۾ فلم وانگر آهي، جتي اسان جيڪي تصويرون ڏسون ٿا اهي رڪارڊ ڪيون وينديون آهن.
ريٽينا جو سڀ کان حساس حصو، بلڪل وچ ۾، جيڪو اسان کي صاف ڏسڻ ۾ مدد ڪري ٿو، جهڙوڪ ڪتاب پڙهڻ، چهرو سڃاڻڻ، ۽ سوئي کي ڌاڳو ڏيڻ، ان کي ميڪولا سڏيو ويندو آهي. اهو رطوبت سڌو هن حصي ۾ گڏ ٿئي ٿو جنهن کي ميڪولا سڏيو ويندو آهي. پوءِ اهو حصو سوجي ويندو آهي. اهو سوجن آهي جنهن کي اسين DME سڏيندا آهيون.
هن سوجن جي ڪري، اسان جي تيز، صاف نظر ختم ٿي ويندي آهي ۽ نظر ڌنڌلي ٿيڻ شروع ٿيندي آهي.
ڊي ايم اي جون علامتون ڇا آهن؟
جيڪڏهن توهان اهي شيون محسوس ڪندا آهيو، ته اهي DME جون علامتون ٿي سگهن ٿيون.
- ڌنڌلي نظر: ڌنڌ مان ڏسڻ جو احساس. ڪتاب پڙهڻ يا ٽي وي ڏسڻ ڏکيو ٿي ويندو آهي.
- ٻٽي ڏسڻ: اهڙو محسوس ٿيڻ ڄڻ ته توهان هڪ جي بدران ٻه تصويرون ڏسي رهيا آهيو.
- فلوٽرز ۾ اوچتو واڌ: اکين جي سامهون ترندڙ ننڍڙن ڪارا نقطا يا ڌاڳي جي گولن جي ظاهر ٿيڻ ۾ اوچتو واڌ پڻ هڪ علامت آهي.
جيڪڏهن توهان کي ذیابيطس آهي ۽ توهان کي انهن مان ڪا به علامت محسوس ٿئي ٿي، ته اهو تمام ضروري آهي ته فوري طور تي پنهنجي ڊاڪٽر کي ڏسو ۽ پنهنجين اکين جو معائنو ڪرايو.
مان پنهنجي طرز زندگي کي تبديل ڪندي هن حالت کي ڪيئن ڪنٽرول ڪري سگهان ٿو؟
سٺي خبر اها آهي ته DME جي واڌ کي وڏي حد تائين طرز زندگي ۾ ڪجهه سادي تبديلين سان ڪنٽرول ڪري سگهجي ٿو. توهان جو ڊاڪٽر توهان کي علاج دوران انهن قدمن تي عمل ڪرڻ جي صلاح ڏيندو.
هتي اهم ڳالهه اها آهي ته هڪ غذائي غذا کائو، ڪافي ورزش ڪريو، صحتمند وزن برقرار رکو، سگريٽ نوشي کان پاسو ڪريو، ۽ خاص طور تي پنهنجي رت جي شگر ۽ رت جي دٻاءُ کي ڪنٽرول ۾ رکو .
ورزش توهان جي اکين لاءِ بهترين شيءِ آهي!
تحقيق مان ظاهر ٿيو آهي ته ورزش اکين جي صحت لاءِ تمام گهڻي فائديمند آهي. ورزش DME جي واڌ کي ڪنٽرول ڪرڻ ۾ پڻ مدد ڪري سگهي ٿي.
سوچيو، جڏهن توهان ورزش ڪندا آهيو، ته توهان جي رت جي گردش وڌي ويندي آهي. اهو رت جي مقدار کي وڌائيندو آهي جيڪو اک جي اندر ريٽينا تائين پهچندو آهي. ان جو مطلب آهي ته اهو حصو آڪسيجن ۽ غذائي مواد حاصل ڪري ٿو جيڪو ان کي گهربل آهي. اهو خراب ٿيل رت جي رڳن کي شفا ڏيڻ ۽ نئين نقصان کي روڪڻ ۾ مدد ڪري ٿو.
توهان کي ڪيتري ورزش جي ضرورت آهي؟
توهان هفتي ۾ گهٽ ۾ گهٽ 150 منٽ اعتدال پسند ورزش (يعني هفتي ۾ 5 ڏينهن، ڏينهن ۾ 30 منٽ) ڪري پنهنجي اکين مان وڌ کان وڌ فائدو حاصل ڪري سگهو ٿا.
- تيز هلڻ
- سائيڪل هلائڻ
- پاڻي جي ايروبڪس
- ناچ
- باغباني جهڙي ڪا به شيءِ سٺي آهي.
پر هڪ ڳالهه تمام ضروري آهي. جيڪڏهن توهان ورزش ڪرڻ لاءِ نوان آهيو، ته پوءِ پهريان پنهنجي ڊاڪٽر سان ڳالهائڻ ضروري آهي ۽ پڇو ته ڪهڙيون مشقون توهان لاءِ صحيح آهن ۽ توهان کي انهن کي ڪيتري وقت تائين ڪرڻ گهرجي.
بلڊ پريشر کي ڪنٽرول ڪرڻ ضروري آهي!
جڏهن توهان کي ذیابيطس آهي، ته توهان کي هاءِ بلڊ پريشر پيدا ٿيڻ جو امڪان پڻ وڌيڪ هوندو آهي. هي هاءِ بلڊ پريشر توهان جي ڊي ايم اي حالت کي وڌيڪ خراب ڪري سگهي ٿو. ڇاڪاڻ ته هاءِ بلڊ پريشر انهن نازڪ رت جي نالن کي به نقصان پهچائيندو آهي. تنهن ڪري جڏهن ذیابيطس ۽ هاءِ بلڊ پريشر گڏ ٿين ٿا، ته اکين کي نقصان ٻيڻو يا ٽي ڀيرا ٿي ويندو آهي.
تنهن ڪري، پنهنجي رت جي دٻاءُ کي صحيح سطح تي رکڻ ضروري آهي.
| بلڊ پريشر کي ڪنٽرول ڪرڻ لاءِ صلاحون | اهو ڇو ضروري آهي؟ |
|---|---|
| وزن گهٽائڻ | جيڪڏهن توهان جو وزن وڌيڪ آهي ته وزن گهٽائڻ توهان جي بلڊ پريشر کي گهٽائڻ جي بهترين طريقن مان هڪ آهي. 10 پائونڊ (تقريبن 4.5 ڪلوگرام) وزن گهٽائڻ سان به وڏو فرق پئجي سگهي ٿو. |
| شراب جي پابندي | گهڻو شراب پيئڻ سڌو سنئون هاءِ بلڊ پريشر تي اثر انداز ٿئي ٿو. ڪوشش ڪريو ته پاڻ کي روزانو هڪ معياري مشروب تائين محدود رکو. |
| باقاعدي ورزش ڪرڻ | گھمڻ ۽ سائيڪل هلائڻ جهڙين شين کان علاوه، ڪجهه وزن کڻڻ بلڊ پريشر کي ڪنٽرول ڪرڻ ۾ وڏي مدد ڪري سگهي ٿو. ان بابت پنهنجي ڊاڪٽر کان صلاح پڻ وٺو. |
| دٻاءُ گهٽائڻ | جڏهن توهان دٻاءُ ۾ هوندا آهيو، ته توهان جي جسم ۾ هارمونز توهان جي رت جي رڳن کي عارضي طور تي تنگ ڪرڻ جو سبب بڻجن ٿا. اهو توهان جي رت جي دٻاءُ کي وڌائي سگهي ٿو. ڊگهي دٻاءُ غير صحت مند عادتن (گهڻو کائڻ، ڪافي ننڊ نه ڪرڻ) جو سبب بڻجي سگهي ٿو جيڪي توهان جي صحت لاءِ نقصانڪار ٿي سگهن ٿيون. گہرے ساهه کڻڻ جي مشقن ۽ مراقبي جهڙين شين سان پاڻ کي پرسڪون ڪرڻ جي ڪوشش ڪريو. |
ياد رکڻ لاءِ ٻه ٻيون اهم ڳالهيون
1. سگريٽ نوشي مڪمل طور تي ڇڏي ڏيو.
سگريٽ نوشي اسان جي جسم جي هر رت جي رڳن کي زهر ڏئي ٿي. ذیابيطس ۽ هاءِ بلڊ پريشر اکين ۾ رت جي رڳن کي وڌيڪ نقصان پهچائي سگهن ٿا. تنهن ڪري جيڪڏهن توهان سگريٽ نوشي ڪريو ٿا، ته پوءِ ڇڏڻ توهان جي اکين لاءِ بهترين ڪم آهي.
2. رت ۾ شگر جي سطح اهم آهي
اسان جن به ڳالهين بابت ڳالهايو آهي، ان جو بنيادي سبب ذیابيطس آهي، جنهن جو مطلب آهي رت ۾ شگر جي سطح جو بي قابو هجڻ. تنهن ڪري، اهو ضروري آهي ته توهان جي ڊاڪٽر جي تجويز ڪيل دوا وقت تي وٺو، پنهنجي غذا کي ڪنٽرول ڪريو، ۽ پنهنجي رت ۾ شگر جي سطح کي باقاعدي طور تي چيڪ ڪريو.
اهو سڀ ڪجهه ڪندي، پنهنجي اکين ۾ ڪنهن به ننڍي تبديلي کان آگاهه رهو. جيڪڏهن توهان ڪا به تبديلي محسوس ڪريو، ته بنا دير جي طبي صلاح وٺو.
گهر وٺي وڃڻ جو پيغام
- ذیابيطس ميڪولر ايڊيما (DME) هڪ اهڙي حالت آهي جيڪا ذیابيطس جي ڪري ٿيندي آهي جيڪا نظر کي سخت متاثر ڪري سگهي ٿي.
- توهان جي طرز زندگي ۾ سادي تبديليون هن حالت جي خراب ٿيڻ کي خاص طور تي ڪنٽرول ڪري سگهن ٿيون.
- باقاعدي ورزش، بلڊ پريشر کي ڪنٽرول ڪرڻ، صحتمند وزن برقرار رکڻ، ۽ سگريٽ نوشي کان پاسو ڪرڻ ضروري آهن.
- سڀ کان اهم ڳالهه اها آهي ته توهان پنهنجي رت جي شگر جي سطح کي صحيح طرح سان ڪنٽرول ڪريو.
- پنھنجي صحت جي حالت بابت يا نئين ورزش جي معمول کي شروع ڪرڻ کان اڳ ھميشه پنھنجي ڊاڪٽر سان صلاح ڪريو .
💬 Comments (0)
نالو داخل ڪريو
توهان جو نالو