ڇا توهان به اڪثر پاڻ کي ڏينهن جي خوابن جي دنيا ۾ گم ٿيل ڏسندا آهيو؟ اچو ته هن "(خراب خواب ڏسڻ)" بابت ڄاڻون!

اسين سڀ ڪڏهن ڪڏهن ڏينهن ۾ خواب ڏسندا آهيون، نه؟ ڪجهه دير لاءِ ڪنهن ٻئي دنيا ۾ ڀڄڻ، ڪنهن شيءِ بابت سوچڻ عام ڳالهه آهي. پر ڇا توهان پاڻ کي ڪلاڪن جا ڪلاڪ خواب ڏسندا آهيو، پنهنجي روزاني ڪمن، اسڪول جي ڪم، ۽ ٻين شين کان محروم رهندا آهيو؟ جيڪڏهن ائين آهي، ته اهو توهان لاءِ تمام اهم ٿي سگهي ٿو. اسان ان کي "خراب خواب" سڏين ٿا.

مالاڊاپٽو ڊي ڊريمنگ ڇا آهي؟

سادي لفظن ۾، "خراب خواب ڏسڻ" هڪ ذهني صحت جو مسئلو آهي. ان ۾ هڪ شخص کي ڏينهن ۾ گهڻو خواب ڏسڻ شامل آهي، ڪڏهن ڪڏهن ڪلاڪن تائين. "خراب خواب ڏسڻ" لفظ جو مطلب آهي ته هن طريقي سان ڏينهن ۾ خواب ڏسڻ هڪ غير صحت مند، غلط طريقو آهي ڪنهن مسئلي کي منهن ڏيڻ يا ان سان مطابقت پيدا ڪرڻ جو .

اهي ماڻهو پنهنجن خوابن ۾ مڪمل طور تي "گم" ٿي ويندا آهن. يعني، اهي خوابن کي تمام واضح، روشن ۽ هر ننڍڙي تفصيل سان ڏسندا آهن. تحقيق ڏيکاريو آهي ته هن قسم جو خواب ڏسڻ " لازمي" ٿي سگهي ٿو. يعني، اهو تمام ڏکيو آهي، ڪڏهن ڪڏهن ناممڪن، پاڻ کي ان کان روڪڻ لاءِ.

هي مسئلو ڪجهه حد تائين ٻين ذهني صحت جي مسئلن ۽ اعصابي حالتن سان لاڳاپيل آهي. بهرحال، هاڻي اهڙا ثبوت موجود آهن ته "خراب خواب ڏسڻ" انهن ٻين حالتن کان هڪ الڳ حالت آهي ۽ ان کي هڪ الڳ بيماري طور تسليم ڪيو وڃي .

هن صورتحال کان سڀ کان وڌيڪ متاثر ڪير آهي؟

هي حالت، جنهن کي "خراب ڊي ڊريمنگ" سڏيو ويندو آهي، عام طور تي ڪجهه ذهني صحت جي حالتن وارن ماڻهن ۾ ڏٺو ويندو آهي. يا، انهن ماڻهن ۾ جيڪي ڪجهه دماغي ڪمن کي متاثر ڪن ٿا. ٻيون حالتون جيڪي عام طور تي "خراب ڊي ڊريمنگ" سان ڏٺيون وينديون آهن اهي آهن:

• ڌيان جي گھٽتائي هائپر ايڪٽيويٽي ڊس آرڊر (ADHD)
• پريشاني جون خرابيون
• ڪجهه ڊپريشن جون حالتون
• الڳ ٿيڻ جون خرابيون - ان ۾ حقيقت جو نقصان شامل آهي ته توهان ڪير آهيو ۽ ڪٿي آهيو.
• جنوني مجبوري خرابي (OCD)

عمر پڻ هڪ عنصر ٿي سگهي ٿي. ڪجهه تحقيق مان معلوم ٿئي ٿو ته هي حالت نوجوانن ۾ وڌيڪ عام آهي، خاص طور تي نوجوان بالغن ۽ نوجوانن ۾ . اهو ننڍڙن ٻارن ۾ پڻ ٿي سگهي ٿو. بهرحال، عمر جي لحاظ کان اهو ڪيترو عام آهي اهو ٻڌائڻ لاءِ وڌيڪ تحقيق جي ضرورت آهي.

آخر ۾، اهو نوٽ ڪرڻ ضروري آهي ته ڪيترائي ماڻهو جيڪي "خراب خواب ڏسڻ" جو تجربو ڪن ٿا ، انهن پنهنجي زندگي ۾ ڪنهن نه ڪنهن قسم جي بدسلوڪي يا سخت صدمي جو تجربو ڪيو آهي، خاص طور تي ننڍپڻ دوران . بهرحال، اهو هر ڪنهن لاءِ عام ناهي. ان جو مطلب آهي ته اها حالت انهن ماڻهن ۾ به ٿي سگهي ٿي جن کي اهڙا تجربا نه ٿيا آهن.

هي حالت ڪيتري عام آهي؟

حقيقت ۾، اصطلاح "خراب خواب ڏسڻ" نسبتاً نئون آهي. اهو پهريون ڀيرو 2002 ۾ اسرائيل ۾ ڪلينڪل نفسيات جي پروفيسر ايلي سومر، پي ايڇ ڊي پاران استعمال ڪيو ويو هو.

هن حالت جي عام هجڻ تي تحقيق محدود آهي، جزوي طور تي ڇاڪاڻ ته اها اڃا تائين سرڪاري طور تي تسليم ٿيل طبي حالت ناهي . بهرحال، هڪ ابتدائي مطالعي مان ظاهر ٿيو ته اسرائيل ۾ 2.5 سيڪڙو بالغن کي اها حالت آهي، ۽ نوجوان بالغن، جهڙوڪ شاگردن ۾ 4.3 سيڪڙو جي شرح ٿوري وڌيڪ آهي.

هڪ ٻي مطالعي جو اندازو آهي ته ADHD سان گڏ لڳ ڀڳ 20 سيڪڙو بالغ ماڻهو Maladaptive Daydreaming جو شڪار آهن. ان جو مطلب آهي ته صرف آمريڪا ۾ 2.2 ملين کان وڌيڪ بالغ هن بيماري کان متاثر آهن. هن اندازي ۾ اهي ماڻهو شامل نه آهن جن کي ADHD کان سواءِ Maladaptive Daydreaming آهي. تنهن ڪري، حقيقي انگ گهڻو وڌيڪ هجڻ جو امڪان آهي.

هي حالت توهان جي جسم/ذهن تي ڪيئن اثر انداز ٿئي ٿي؟

"خراب خواب ڏسڻ" هڪ مسئلو آهي جيڪو توهان جي ذهن کي متاثر ڪري ٿو . توهان جو ذهن يادن، تجربن، خيالن، عقيدن ۽ جذبات جو مجموعو آهي جيڪي توهان لاءِ منفرد آهن. توهان جو ذهن ۽ توهان جو دماغ ٻه الڳ شيون نه آهن . توهان جو دماغ جسماني حصو آهي جيڪو هر شيءِ پيدا ڪري ٿو جيڪا توهان جي ذهن کي ٺاهيندي آهي.

پر ماهرن کي شڪ آهي ته "خراب خواب ڏسڻ" وارن ماڻهن جي دماغن ۾ ڪجهه فرق هوندا جيڪي ٻين وٽ نه هوندا آهن. مثال طور، "ADHD" وارن ماڻهن جي دماغ جي ڪجهه حصن جي سائيز ۾ ننڍا پر اهم فرق هوندا آهن. اهي اهي حصا آهن جيڪي عام طور تي انتظامي ڪمن کي ڪنٽرول ڪندا آهن جهڙوڪ فيصلو ڪرڻ، منصوبابندي ڪرڻ، ۽ خود ترغيب.

"(Maladaptive Daydreaming)" وارن ماڻهن ۾ انهن ايگزيڪيوٽو ڪمن ۾ ڪمزوريون پڻ نظر اچن ٿيون. اهو ئي سبب آهي ته "(Maladaptive Daydreaming)" ۽ "(ADHD)" جي وچ ۾ هڪ مضبوط تعلق آهي. ان کان علاوه، ٻنهي کي پنهنجن جذبات کي منظم ڪرڻ ۾ ساڳين مسئلن جو تجربو آهي. ان جو مطلب آهي ته "(Maladaptive Daydreaming)" وارن ماڻهن جي دماغن ۾ ساڳين تبديلين جو امڪان وڌيڪ هوندو آهي. پر تصديق ڪرڻ لاءِ وڌيڪ تحقيق جي ضرورت آهي ته ڇا اهو واقعي معاملو آهي.

مالاڊپٽيو ڊي ڊريمنگ جون علامتون ڇا آهن؟

هن حالت ۾، سڀئي علامتون ڏينهن ۾ خواب ڏسڻ جي چوڌاري مرڪوز آهن. انهن علامتن کي ٻن مکيه حصن ۾ ورهائي سگهجي ٿو: ڏينهن ۾ خواب ڏسڻ وارو رويو ۽ ان بابت جذبات.

خواب ڪيئن ڏسجي

"خراب خواب ڏسڻ" سان ٿيندڙ خوابن ۾ هيٺيان علامتون ڏسي سگهجن ٿيون:

• شدت: اهي خواب تمام صاف ۽ روشن آهن. اهي هڪ عام خواب کان تمام گهڻا گهرا ۽ وڌيڪ تفصيلي آهن. تصور ڪريو، توهان محسوس ڪندا آهيو ته توهان اصل ۾ واقعي جي اندر آهيو.
• پيچيدگي: انهن خوابن ۾ تمام پيچيده پلاٽ ٿي سگهن ٿا. ڪيترائي ماڻهو ساڳيا ڪردار بار بار تصور ڪندا آهن، جيئن ڪنهن ٽي وي ڊرامي ۾ ڪردار. انهن ڪردارن جون پنهنجون زندگي جون ڪهاڻيون ۽ رشتا به ٿي سگهن ٿا.
• مدت: جيڪي ماڻهو هن طريقي سان خواب ڏسندا آهن اهي مسلسل خواب ڏسي سگهن ٿا، ڪڏهن ڪڏهن ڪلاڪن تائين. ڪم ڪندي به، اهي اوچتو خوابن جي دنيا ۾ داخل ٿي ويندا آهن.
• ارادو: جيڪي ماڻهو هن طريقي سان خواب ڏسندا آهن اهي اڪثر ڪري ارادي سان خواب ڏسڻ شروع ڪندا آهن، هڪ خواهش سان. اهو ٿي سگهي ٿو ڇاڪاڻ ته اهو انهن کي ڪنهن قسم جي خوشي يا راحت پهچائيندو آهي.
• لاتعلقي: اهي ماڻهو پنهنجن خوابن ۾ ايترو ته شامل آهن جو اهي پنهنجي آس پاس جي ماحول کان مڪمل طور تي الڳ ٿي ويندا آهن. اهو محسوس ٿيندو آهي ته توهان هن دنيا ۾ نه آهيو، جيئن توهان هڪ الڳ دنيا ۾ آهيو. هي الڳ ٿيڻ جي برابر آهي، هڪ دفاعي طريقو جيڪو ماڻهن پاران سخت پريشاني، ڊپريشن، يا ماضي جي صدمي سان استعمال ڪيو ويندو آهي.

توهان هن بابت ڇا سوچيو ٿا؟

جيڪي ماڻهو "خراب خواب ڏسڻ" جو تجربو ڪندا آهن اهي اڪثر ڪري هن مسئلي سان گڏ ايندڙ منفي جذبات ۽ اثرات سان جدوجهد ڪندا آهن . اهو اهڙن شين ۾ ڏسي سگهجي ٿو:

• سماجي سرگرمين ۾ خلل: اهي ماڻهو اڪثر ٻين سان وقت گذارڻ جي بدران ڏينهن ۾ خواب ڏسڻ پسند ڪندا آهن. انهن کي دوستن سان گڏ ٻاهر وڃڻ يا ڪٽنب سان ڳالهائڻ ۾ گهٽ دلچسپي هوندي.
• ڪم، مشغلن ۽ ٻين سرگرمين ۾ مداخلت: خراب ڏينهن ۾ خواب ڏسڻ ڪم، اسڪول جي ڪم، مشغلن، يا ٻين مقصدن ۾ مسئلا پيدا ڪري سگهي ٿو ڇاڪاڻ ته توهان گهڻو وقت ڏينهن ۾ خواب ڏسڻ ۾ گذاريو ٿا.
• شرم ۽ ڏوهه: اهي ماڻهو عام طور تي اهو ڪرڻ ۾ خراب محسوس ڪندا آهن، شرم محسوس ڪندا آهن، ۽ محسوس ڪندا آهن ته اهي ڪجهه غلط ڪري رهيا آهن، خاص طور تي جڏهن اهو انهن جي زندگي جي ٻين پهلوئن کي متاثر ڪري ٿو.
• مجبوري ڏينهن ۾ خواب ڏسڻ: ان جو مطلب آهي ته انهن ماڻهن ۾ ڏينهن ۾ خواب ڏسڻ جي سخت خواهش هوندي آهي. جيڪڏهن انهن کي اهو موقعو نه مليو ته اهي غمگين ۽ گم ٿيڻ تي پريشان محسوس ڪري سگهن ٿا. ڪجهه تحقيق مان معلوم ٿئي ٿو ته ڏينهن ۾ خواب ڏسڻ جي ضرورت هڪ لت وانگر ٿي سگهي ٿي.
• روڪڻ يا گهٽائڻ جي ڪوشش: "خراب خواب ڏسڻ" وارا ماڻهو اڪثر انهن خوابن کي گهٽائڻ يا مڪمل طور تي روڪڻ جي ڪوشش ڪندا آهن، پر اهو ڪرڻ ڏکيو لڳندو آهي.

خراب خواب ڏسڻ جا ڪهڙا سبب آهن؟

ماهرن کي صحيح طور تي خبر ناهي ته "خراب خواب ڏسڻ" ڇو ٿئي ٿو. بهرحال، انهن کي شڪ آهي ته اهو پريشاني، ڊپريشن، ۽ ٻين ذهني صحت جي مسئلن جهڙن مسئلن کي منهن ڏيڻ جو هڪ طريقو آهي. اهو حقيقت جي مسئلن ۽ درد کان پاڻ کي پري ڪرڻ لاءِ خوابن جي دنيا ۾ وڃڻ وانگر آهي.

ڇا هي متعدي آهي؟

نه. "خراب خواب ڏسڻ" هڪ ذهني صحت جو مسئلو آهي. تنهن ڪري، اهو هڪ شخص کان ٻئي تائين منتقل نه ٿيندو آهي .

هن کي ڪيئن سڃاڻجي؟

جيئن اڳ ذڪر ڪيو ويو آهي، "خراب خواب ڏسڻ" سرڪاري طور تي تسليم ٿيل طبي حالت ناهي . تنهن ڪري، هڪ صحت جي سار سنڀال فراهم ڪندڙ ان جي سڌي طرح تشخيص نٿو ڪري سگهي ته "ها، توهان کي هي بيماري آهي." ان کان علاوه، ڪو به ليبارٽري ٽيسٽ ناهي جيڪو ان جي تصديق ڪري سگهي.

جڏهن ته، ڊاڪٽر هن مسئلي جي علامتن کي خاص سوالنامي ۽ تشخيصي اسڪيل ذريعي ڳولي سگهن ٿا جيڪي لاڳاپيل حالتن جهڙوڪ ADHD، OCD، ڊپريشن، پريشاني، ۽ الڳ ٿيڻ واري خرابي جي تشخيص لاءِ استعمال ڪيا ويندا آهن . اهي سڌو سنئون Maladaptive Daydreaming Scale-16 (MDS-16) نالي هڪ سوالنامو پڻ استعمال ڪري سگهن ٿا. اهو ظاهر ڪري ٿو ته ڇا ڪنهن شخص کي هن حالت جو امڪان وڌيڪ آهي.

ان جو علاج ڪيئن ڪجي؟ ڇا ان جو علاج ٿي سگهي ٿو؟

ڇاڪاڻ ته مالاڊاپٽيو ڊي ڊريمنگ اڃا تائين سرڪاري طور تي تسليم ٿيل خرابي ناهي، ان لاءِ ڪو معياري علاج ناهي . بهرحال، ان جو مطلب اهو ناهي ته ان جو علاج نٿو ڪري سگهجي. هاڻي لاءِ، ذهني صحت جا ماهر ان جو علاج ساڳئي طرح ڪري سگهن ٿا جيئن اهي ٻين ساڳين حالتن جو علاج ڪندا آهن.

"خراب خواب ڏسڻ" جو مکيه علاج نفسياتي علاج آهي.

ڪوگنيٽو بيويورل ٿراپي (سي بي ٽي) هڪ تمام عام قسم جو علاج آهي جيڪو او سي ڊي، پريشاني، ڊپريشن ۽ شيزوفرينيا جهڙن حالتن جي علاج لاءِ استعمال ٿيندو آهي. سي بي ٽي ۾ طريقو مالاڊپيٽو ڊي ڊريمنگ وارن ماڻهن کي اهو سمجهڻ ۾ پڻ مدد ڪري سگهي ٿو ته اهي اهو ڇو ڪندا آهن ۽ ان کي منظم ڪرڻ لاءِ اهي ڇا ڪري سگهن ٿا. ٻيا ذهني صحت جي صلاح مشوري جا طريقا پڻ مددگار ثابت ٿي سگهن ٿا.

ڇاڪاڻ ته "خراب خواب ڏسڻ" وارن ڪيترن ئي ماڻهن کي ٻيون حالتون پڻ هونديون آهن، جهڙوڪ "ADHD"، جڏهن انهن حالتن جو علاج ڪيو ويندو آهي ته ڏينهن ۾ خواب ڏسڻ گهٽجي سگهي ٿو . توهان ڪهڙي قسم جي دوا وٺو ٿا اهو گهڻو ڪري توهان جي ٻئي بنيادي حالت تي منحصر هوندو.

توهان جو ڊاڪٽر بهترين شخص آهي جيڪو توهان کي ٻڌائي سگهي ٿو ته توهان جي ڪهڙي شيءِ سڀ کان وڌيڪ مدد ڪندي. هو توهان کي مختلف ذهني صحت جي صلاح مشوري جي طريقن ۽ دوائن جي اختيارن بابت وڌيڪ وضاحت ڪري سگهي ٿو. هرڪو هڪجهڙو نه هوندو آهي. جيڪو هڪ شخص لاءِ ڪم ڪري ٿو اهو ٻئي لاءِ ڪم نٿو ڪري سگهي. توهان جو ڊاڪٽر توهان جي صحت جي تاريخ، طبي حالتن ۽ انفرادي حالتن جي بنياد تي سفارشون ڪندو.

ڇا علاج جا ڪي پيچيدگيون يا ضمني اثرات آهن؟

ذهني صحت جي صلاح مشوري جا ڪي به وڏا ضمني اثرات يا پيچيدگيون نه آهن. بهرحال، ڪڏهن ڪڏهن توهان کي مشڪل، ڏکوئيندڙ يادون يا خيال ذهن ۾ اچن ٿا . توهان جو ذهني صحت جو پيشه ور توهان کي انهن سان منهن ڏيڻ، ماضي جي صدمن ۽ جدوجهدن مان ڪم ڪرڻ، ۽ اڳتي وڌڻ ۾ مدد ڪري سگهي ٿو. اهي توهان سان انهن جي تجويز ڪيل دوائن جي ممڪن پيچيدگين بابت پڻ ڳالهائي سگهن ٿا.

مان پنهنجو خيال ڪيئن رکي سگهان ٿو ۽ پنهنجين علامتن کي ڪيئن منظم ڪري سگهان ٿو؟

ڇاڪاڻ ته "خراب خواب ڏسڻ" هڪ ذهني صحت جو مسئلو آهي،ان کي پاڻ سنڀالڻ ڏکيو ٿي سگهي ٿو . بهترين ڪم اهو آهي ته ڪنهن ذهني صحت جي صلاحڪار سان ڳالهايو. اهي توهان جي رهنمائي ڪري سگهن ٿا ته توهان جي خواب ڏسڻ جي ضرورت کي ڪيئن گهٽايو وڃي ۽ آخرڪار ان تي گهٽ انحصار ڪيو وڃي. اهي توهان کي اهڙيون دوائون ڳولڻ ۾ پڻ مدد ڪري سگهن ٿا جيڪي ٻين لاڳاپيل حالتن جو علاج ڪري سگهن. اهو توهان لاءِ خوابن تي ڀروسو گهٽائڻ آسان بڻائيندو.

هي صورتحال مون تي ڪيئن اثر انداز ٿيندي؟ (مان ڇا توقع ڪري سگهان ٿو؟)

خراب خواب ڏسڻ هڪ مسئلو آهي جيڪو توهان جي زندگي کي سختي سان خراب ڪري سگهي ٿو . خاص طور تي جيڪڏهن توهان جو خواب ڏسڻ ڪم، رشتن، گهريلو ڪمن، يا شوقن ۾ مداخلت ڪري ٿو. جڏهن ڪو ماڻهو گهڻي وقت تائين خواب ڏسندو آهي ۽ ٻين سان پنهنجو رابطو گهٽائيندو آهي، ته انهن جون سماجي صلاحيتون ڪمزور ٿي وينديون آهن، جنهن جي ڪري نوان رشتا شروع ڪرڻ ۽ موجوده رشتن کي برقرار رکڻ ڏکيو ٿي ويندو آهي .

جيئن اڳ ذڪر ڪيو ويو آهي، "خراب خواب ڏسڻ" اڪثر مجبوري آهي. ان جو مطلب آهي ته هڪ شخص اهو ڪرڻ جي ضرورت محسوس ڪري ٿو. ڇاڪاڻ ته خواب ڏسڻ جي ضرورت هڪ لت وانگر آهي، جڏهن توهان بار بار خواب ڏسندا آهيو، ته اهو هڪ مضبوط عادت بڻجي ويندو آهي جنهن کي روڪڻ تمام ڏکيو آهي . ان ڪري اهو ضروري آهي ته جلد کان جلد ذهني صحت جي صلاحڪار کان مدد ورتي وڃي.

هي حالت ڪيتري وقت تائين رهي ٿي ان بابت ٿوري تحقيق آهي، ڇاڪاڻ ته ان کي سرڪاري طور تي ڊگهي عرصي کان تسليم نه ڪيو ويو آهي. هن وقت، اهو لڳي ٿو ته اهو زندگي ڀر رهي سگهي ٿو، پر اهو ڪجهه آهي جنهن تي قابو پائي سگهجي ٿو . بهرحال، ذهني صحت جي صلاح مشوري، دوا، يا ٻنهي کان سواءِ ان تي قابو پائڻ ڏکيو آهي.

پاڻ ۾، "خراب خواب ڏسڻ" توهان جي جسماني صحت لاءِ خطرناڪ ناهي. تنهن هوندي به، اهو توهان جي ذهني صحت تي سخت اثر وجهي سگهي ٿو . ان کان علاوه، ڪجهه بيماريون (مثال طور ڊپريشن) جيڪي هن حالت سان ٿينديون آهن ، پاڻ کي نقصان پهچائڻ يا خودڪشي جو خطرو وڌائي سگهن ٿيون . تنهن ڪري، ان کان آگاهي هجڻ تمام ضروري آهي.

جيڪڏهن توهان پاڻ کي نقصان پهچائڻ، خودڪشي ڪرڻ جا خيال، يا ٻين کي نقصان پهچائڻ جا خيال ڪري رهيا آهيو، ته مهرباني ڪري فوري طور تي ايمرجنسي سروسز کي ڪال ڪريو، يا ويجهي اسپتال ڏانهن وڃو. سري لنڪا ۾، توهان 1926 سميٿرايو هاٽ لائن تي ڪال ڪري سگهو ٿا.

ڊاڪٽر کان ڪهڙا سوال پڇڻ گهرجن؟

"خراب خواب ڏسڻ" وارن ماڻهن لاءِ هڪ عام مسئلو هن حالت جي سرڪاري سڃاڻپ جو فقدان آهي. ڪيترائي صحت جي سار سنڀال فراهم ڪندڙ ان کان تمام گهڻو واقف نه آهن. نتيجي طور، ڪجهه توهان جي خدشن کي نظرانداز ڪري سگهن ٿا. جيڪڏهن اهو ٿئي ٿو، ته ذهني صحت جي سار سنڀال جي ڳولا کي ملتوي نه ڪريو . صرف ان ڪري جو هڪ پيشه ور ان بابت نه ٿو ڄاڻي، ان جو مطلب اهو ناهي ته ٻيا سڀ ڄاڻن ٿا، يا توهان جي مسئلي جو ڪو حل ناهي.

جڏهن ذهني صحت جي صلاحڪار جي ڳولا ۾ آهيو، ته توهان انهن کان اهي شيون پڇي سگهو ٿا:

• ڇا توهان کي "(Maladaptive Daydreaming)" جي خبر آهي؟
• ڇا توهان ADHD، OCD، پريشاني، ۽ ڊپريشن جهڙين لاڳاپيل حالتن لاءِ ٽيسٽ ڪري سگهو ٿا؟
• ڇا توهان کي مٿي ذڪر ڪيل لاڳاپيل حالتن جي علاج جو تجربو آهي؟

ذهن ۾ رکڻ لاءِ شيون (گهر وٺي وڃڻ جو پيغام)

خراب خواب ڏسڻ هڪ ذهني صحت جي حالت آهي جيڪا هڪ شخص کي پيچيده خوابن جي دنيا ۾ ڦاسائي ڇڏيندي آهي. اهي خواب عام طور تي ٻين ذهني صحت جي حالتن يا زندگي جي مشڪلاتن کي منهن ڏيڻ جي طريقي طور استعمال ڪيا ويندا آهن. جن ماڻهن کي هي حالت آهي انهن کي شايد ننڍپڻ ۾ صدمي جا تجربا ٿيا هوندا، پر هر ڪنهن کي ائين نه ٿيندو آهي.

ڇاڪاڻ ته هن حالت کي اڃا تائين سرڪاري طور تي تسليم نه ڪيو ويو آهي، سڀ ذهني صحت جا ماهر ان کان واقف نه آهن. ڪجهه شايد ان کي نظرانداز به ڪن. اهو توهان کي وڌيڪ شرمسار، اداس، ۽ علاج جي ڳولا ۾ دير ڪري سگهي ٿو. پر همت نه هاريو. اهو ضروري آهي ته ڪو اهڙو ماڻهو ڳوليو جيڪو توهان کي هن حالت سان منهن ڏيڻ ۽ ان تي قابو پائڻ ۾ مدد ڪري سگهي. توهان انهن خوابن کي منظم ڪرڻ سکي سگهو ٿا - خاص طور تي ذهني صحت جي ماهر جي مدد سان. پوءِ توهان پنهنجي زندگي تي ڌيان ڏئي سگهو ٿا، جيئڻ تي ڌيان ڏئي سگهو ٿا، ۽ پنهنجي آس پاس جي ماڻهن سان لاڳاپا ٺاهي سگهو ٿا. توهان اڪيلا نه آهيو، ۽ مدد گهرڻ کان نه ڊڄو.

` خراب خواب ڏسڻ، ڏينهن ۾ خواب ڏسڻ، ذهني صحت، بي قابو ڏينهن ۾ خواب ڏسڻ، گهڻو ڏينهن ۾ خواب ڏسڻ، رويي جا مسئلا، دٻاءُ