روزانو پيٽ ۾ سور ۽ سور، پيٽ ڀرجڻ جهڙي تڪليف، ۽ ٽوائليٽ وڃڻ ۾ ڏکيائي... جيڪو به قبض جو شڪار آهي اهو ڄاڻي ٿو ته هن مسئلي سان منهن ڏيڻ ڪيترو ڏکيو آهي. پر ڪيترائي ماڻهو سمجهن ٿا ته هي صرف هڪ جسماني تڪليف آهي. حقيقت ۾، اهو اسان جي ذهنن ۾ تمام گهڻو دٻاءُ ۽ پريشاني پڻ آڻيندو آهي، ڇا نه؟ اڄ، اچو ته هن مسلسل قبض ۽ اسان جي ذهني صحت جي وچ ۾ تعلق بابت ڳالهايون.
هي مسلسل قبض ڇا آهي؟
سادي لفظن ۾، جيڪڏهن توهان کي هفتي ۾ ٽن ڀيرا کان گهٽ ٽوائليٽ وڃڻ جي ضرورت آهي، ۽ جڏهن توهان ائين ڪندا آهيو، ته توهان جو پاخانو تمام سڪل، سخت ۽ ٻاهر نڪرڻ ڏکيو هوندو آهي، اسان ان کي دائمي قبض سڏيون ٿا. ڪڏهن ڪڏهن، ڪو به سبب نه ملي سگهندو آهي. ان کي طبي طور تي "دائمي آئيڊيپيٿڪ قبض (CIC)" سڏيو ويندو آهي. هي هڪ تمام عام حالت آهي، خاص طور تي عورتن ۾.
قبض ۽ اسان جي جذبات جي وچ ۾ ڪهڙو تعلق آهي؟
تصور ڪريو، اسان جي دماغ ۽ اسان جي آنڊن جي وچ ۾ هڪ وڏو تعلق آهي، جيئن ٽيليفون لائن. جيڪڏهن هڪ ۾ ڪا مسئلو آهي، ته ٻيو ضرور محسوس ڪندو. هي تعلق ٻنهي طريقن سان ڪم ڪري ٿو.
- دٻاءُ قبض وڌائي ٿو: جڏهن توهان دٻاءُ يا پريشان هوندا آهيو، ته توهان جي جسم جا عضوا تنگ ٿي ويندا آهن. اهو توهان جي آنڊن ۾ عضون سان پڻ ٿئي ٿو. اهو توهان جي آنڊن جي عام ڪم کي خراب ڪري سگهي ٿو ۽ قبض کي وڌيڪ خراب ڪري سگهي ٿو. ان کان علاوه، جڏهن اسان دٻاءُ ۾ هوندا آهيون، ته اسان جو دماغ هاءِ الرٽ تي هوندو آهي. تنهنڪري اسان جي پيٽ ۾ ٿوري تڪليف به وڌيڪ خراب محسوس ٿيڻ شروع ٿئي ٿي.
- قبض دٻاءُ جو سبب بڻجي ٿي: مسلسل بيمار محسوس ڪرڻ، ڪڏهن ٺيڪ ٿيندو اهو نه ڄاڻڻ، ۽ عوام ۾ هجڻ کان ڊڄڻ، اهي سڀ توهان جي ذهن تي تمام گهڻو دٻاءُ وجهي سگهن ٿا. اهو هڪ شيطاني چڪر وانگر آهي. دٻاءُ قبض جو سبب بڻجندو آهي، ۽ قبض دٻاءُ جو سبب بڻجندي آهي.
سائنسدانن ڪجهه ٻيو دريافت ڪيو آهي. اسان جي جسمن ۾ ' سيروٽونين ' نالي هڪ ڪيميڪل پيدا ٿئي ٿو. ڪيترائي ماڻهو سمجهن ٿا ته اهو صرف هڪ اهڙي شيءِ آهي جيڪا اسان جي خوشي ۽ مزاج کي ڪنٽرول ڪري ٿي. پر حقيقت ۾، هن سيروٽونين جو گهڻو حصو اسان جي آنڊن ۾ پيدا ٿئي ٿو. ۽ اهو سڌو سنئون آنڊن جي ڪم کي به متاثر ڪري ٿو. تنهن ڪري، هن ڪيميڪل ۾ عدم توازن اسان جي موڊ ۽ آنڊن جي حرڪت جي عمل کي خراب ڪري سگهي ٿو.
هي صورتحال اسان جي زندگين تي ڪيئن اثر انداز ٿئي ٿي؟
هي جسماني حالت جنهن کي دائمي قبض سڏيو ويندو آهي، آهستي آهستي اسان جي زندگي جي تقريبن هر پهلو کي متاثر ڪري سگهي ٿي.
- مسلسل پريشاني ۽ دٻاءُ:"ڇا مان اڄ غسل خاني وڃي سگهندس؟"، "ڇا مون کي پيٽ ۾ سور ٿيندو؟"، وغيره، توهان کي سڄو ڏينهن بيچيني محسوس ڪرائي سگهن ٿا.
- سماجي رابطي ۾ گهٽتائي: تصور ڪريو ته توهان کي ڪنهن دوست جي شادي يا خانداني سير لاءِ دعوت ملي ٿي. پر توهان پنهنجي پيٽ جي سور ۽ "جيڪڏهن مان مصيبت ۾ پئجي وڃان ته ڇا ٿيندو؟" جي خوف جي ڪري سفر کان پاسو ڪندا آهيو. وقت سان گڏ، اهو سماجي اڪيلائي جو سبب به بڻجي سگهي ٿو.
- ننڊ ۾ خلل: رات جو پيٽ ۾ تڪليف صحيح ننڊ ڪرڻ ۾ ڏکيائي پيدا ڪري سگهي ٿي. جڏهن توهان کي ڪافي ننڊ نه ايندي آهي، ته توهان ٻئي ڏينهن تمام گهڻو ٿڪل محسوس ڪندا آهيو ۽ تازگي محسوس نه ڪندا آهيو.
- جنسي زندگي تي اثر: پيٽ ۾ سور ، تڪليف، ۽ دٻاءُ جنسي ۾ دلچسپي کي به گهٽائي سگهي ٿو.
- سڄي ڏينهن جي ٿڪاوٽ: جڏهن جسماني تڪليف ۽ ذهني دٻاءُ گڏ ٿين ٿا، ته توهان جسماني ۽ ذهني طور تي ايترو ٿڪل محسوس ڪري سگهو ٿا جو توهان ڏينهن ۾ ڪجهه به صحيح طريقي سان نه ٿا ڪري سگهو.
هي صرف توهان جو مسئلو ناهي. ڪيترائي ماڻهو جيڪي هن حالت ۾ مبتلا آهن انهن کي انهن نفسياتي مشڪلاتن جو منهن ڏسڻو پوي ٿو. تنهن ڪري اهو نه سوچيو ته توهان اڪيلا آهيو.
پوءِ اسان هن دٻاءُ کي ڪنٽرول ڪرڻ لاءِ ڇا ڪريون؟
خوشقسمتيءَ سان، ڪجھ سادو شيون آهن جيڪي اسان پنهنجي دٻاءُ جي سطح کي گهٽائڻ لاءِ ڪري سگهون ٿا، جيڪي اڻ سڌي طرح توهان جي قبض ۾ مدد ڪري سگهن ٿيون.
| ڇا ڪري سگهجي ٿو (صلاح) | اهو ڇا ڪندو آهي؟ (اهو ڪيئن مدد ڪري ٿو) |
|---|---|
| جسماني سرگرمي | ڪجھ اهڙي ورزش ڪريو جيڪا توهان کي پسند هجي، جهڙوڪ گھمڻ، ترڻ، يا سائيڪل هلائڻ. ورزش هارمونز خارج ڪري ٿي جيڪي جسم ۾ دٻاءُ گهٽ ڪن ٿا. اهو آنڊن جي حرڪت کي به تيز ڪري ٿو ۽ قبض کي دور ڪرڻ ۾ مدد ڪري ٿو. |
| دوستن سان ڳالهايو. | پنهنجن مسئلن کي اندر ۾ نه رکو. ڪنهن قابل اعتماد دوست يا ڪٽنب جي ميمبر سان ان بابت ڳالهايو. ڪنهن ٻئي سان پنهنجا بار شيئر ڪرڻ هڪ وڏي راحت ٿي سگهي ٿو. |
| ان لاءِ وقت ڪڍو جيڪو توهان کي خوشي ڏئي. | روزانو ٿورو وقت ڪجهه اهڙو ڪرڻ لاءِ مختص ڪريو جيڪو توهان کي پسند اچي، جهڙوڪ باغباني، پينٽنگ، يا موسيقي ٻڌڻ. اهڙا شوق دٻاءُ گهٽائي سگهن ٿا ۽ زندگي ۾ نئين معنيٰ آڻي سگهن ٿا. |
| ذهنيت جون ٽيڪنڪون | مراقبو ۽ يوگا توهان جي دٻاءُ کي گهٽائڻ ۾ مدد ڪري سگهن ٿا. ڏينهن ۾ ڪجهه منٽ ڪنهن خاموش جاءِ تي ويٺي ۽ پنهنجي ساهه کڻڻ تي ڌيان ڏيو. هڪ شيءِ تي ڌيان ڏيڻ ڏکيو ٿي سگهي ٿو، پر ان بابت پريشان نه ٿيو. آهستي آهستي پنهنجو ڌيان پنهنجي ساهه کڻڻ ڏانهن موٽايو. |
طبي صلاح وٺڻ ڪڏهن بهتر آهي؟
جيڪڏهن مٿي ذڪر ڪيل طرز زندگي ۾ تبديليون ڪرڻ کان پوءِ به توهان جو دٻاءُ ۽ پريشاني گهٽ نه ٿي ٿئي، يا جيڪڏهن اهو ايترو پريشان ڪندڙ آهي جو توهان روزاني ڪم به صحيح طرح سان ڪرڻ جي قابل نه آهيو، ته ان کي نظرانداز نه ڪريو.
ضرور پنهنجي ڊاڪٽر کي ڏسو ۽ ان بابت ڳالهايو.
توهان جو ڊاڪٽر شايد توهان کان توهان جي مزاج، اداسي جي احساسن ۽ پريشاني بابت ڪجهه سوال پڇندو. انهن جو ايمانداري سان جواب ڏيڻ ضروري آهي. توهان کي ذهني صحت جي ڪا اهڙي حالت ٿي سگهي ٿي جنهن کي علاج جي ضرورت هجي، جهڙوڪ پريشاني يا ڊپريشن . جيڪڏهن ائين آهي، ته توهان جو ڊاڪٽر توهان کي هڪ معالج ڏانهن موڪلي سگهي ٿو جيڪو توهان جي مدد ڪري سگهي ٿو.
اسان جي جسمن سان گڏ اسان جي ذهنن جو به خيال رکڻ ضروري آهي. طبي صلاح وٺڻ ڪمزوري جي نشاني ناهي، اها اهڙي شيءِ آهي جيڪا توهان کي مضبوط ۽ خود انحصار بڻائي ٿي.
گهر وٺي وڃڻ جو پيغام
- دائمي قبض صرف هڪ جسماني مسئلو ناهي؛ اهو اسان جي ذهني صحت کي پڻ سخت متاثر ڪري ٿو.
- دٻاءُ قبض وڌائي سگھي ٿو، ۽ قبض دٻاءُ وڌائي سگھي ٿي. اهو هڪ شيطاني چڪر وانگر آهي.
- ساديون شيون جهڙوڪ ورزش ڪرڻ، ڪجهه ڪرڻ جيڪو توهان کي خوش ڪري، ۽ دوستن سان ڳالهائڻ هن دٻاءُ کان وڏي راحت فراهم ڪري سگهن ٿا.
- جيڪڏهن توهان انهن شين کي ڪرڻ کان پوءِ به بهتر محسوس نه ڪيو، ته اڪيلا نه ٿيو ۽ ضرور پنهنجي ڊاڪٽر سان ڳالهايو. مناسب علاج ڳولڻ تمام ضروري آهي.
💬 Comments (0)
نالو داخل ڪريو
توهان جو نالو