جڏهن اسان دل جي صحت بابت ڳالهايون ٿا، ته گهڻو ڪري، ڪوليسٽرول، هاءِ بلڊ پريشر، ورزش ۽ غذا جهڙيون شيون ذهن ۾ اچن ٿيون، صحيح؟ پر ڇا توهان ڪڏهن سوچيو آهي ته توهان روزانو محسوس ٿيندڙ جذبات، جهڙوڪ ڪاوڙ، اداسي ۽ اڪيلائي، توهان جي دل تي ڪيترو اثر انداز ٿين ٿا؟ حقيقت ۾، اسان جي ذهنن کي اسان جي جسمن وانگر صحتمند رکڻ دل لاءِ تمام ضروري آهي.
شعور ايترو اهم ڇو آهي؟
سادي لفظن ۾، اسان جي جذبات ۽ اسان جي دلين جي وچ ۾ هڪ تمام مضبوط تعلق آهي. مطالعي بار بار اهو ظاهر ڪيو آهي ته جيڪي ماڻهو اڪيلائي، ڊپريشن ۽ سماجي اڪيلائي جو احساس محسوس ڪندا آهن انهن جي نه رڳو دل جي بيماري پر ڪنهن ٻئي بيماري کان به وقت کان اڳ مرڻ جو امڪان انهن ماڻهن جي ڀيٽ ۾ ڪيترائي ڀيرا وڌيڪ هوندو آهي جن جا سٺا تعلقات، پيار ۽ ٻين سان اتحاد هوندو آهي.
سوچيو، اڄ گھڻن ماڻهن وٽ اهو وڏو خاندان ناهي جيڪو اسان وٽ هوندو هو، پاڙيسري جيڪي نسلن کان گڏ رهندا آهن، مستحڪم نوڪريون آهن، ۽ هڪ مندر يا چرچ آهي جنهن ۾ اسين هر هفتي ويندا آهيون. جيتوڻيڪ اسان انهن شين بابت گهڻو نه ٿا سوچيون، اهي سماجي رشتا اسان جي زندگين تي اسان جي سوچ کان وڌيڪ اثر رکن ٿا.
گھڻا ماڻهو دوستن ۽ ڪٽنب سان وقت گذارڻ کي ڪجهه اهڙي شيءِ سمجهندا آهن جيڪا سڀني 'اهم شين' (جهڙوڪ کائڻ ۽ ورزش) کان پوءِ ڪرڻ گهرجي، هڪ عيش عشرت وانگر. پر سچ اهو آهي ته، اهي شيون آهن جيڪي واقعي اهم آهن . اسان جذباتي مخلوق آهيون جيڪي گڏ رهڻ چاهيون ٿا. جيڪڏهن اسان انهن شين کي نظرانداز ڪريون ٿا، ته اهو صرف اسان کي نقصان پهچائيندو.
تنهن ڪري، صحتيابي جو پهريون قدم اهو سمجهڻ آهي ته توهان اڪيلا آهيو ۽ ڊپريشن ۾ مبتلا آهيو ۽ ان سان ڪيئن ڊيل ڪجي ان بابت آگاهي حاصل ڪريو. جيڪڏهن توهان پنهنجي ڊاڪٽر سان ان بابت ڳالهائي سگهو ٿا، ته توهان پنهنجي زندگي ۾ مختلف فيصلا ڪرڻ شروع ڪري سگهو ٿا.
ڊپريشن ۽ دل جي وچ ۾ تعلق
ڊاڪٽر هاڻي تسليم ڪن ٿا ته ڊپريشن دل جي بيماري لاءِ هڪ وڏو خطرو عنصر آهي. خاص طور تي، ڊپريشن جا خراب نتيجا نڪرڻ جو امڪان وڌيڪ هوندو آهي (جهڙوڪ جلد موت يا ٻيو دل جو دورو) جيڪڏهن ڪنهن کي اڳ ۾ ئي دل جو دورو پئجي چڪو آهي ۽ بند ٿيل رت جي رڳن جي مرمت لاءِ سرجري ڪئي وئي آهي.
ساڳئي طرح، سماجي اڪيلائي ۽ سماجي مدد جي گهٽ سطح پڻ دل جي بيمارين جي پيچيدگين ۾ اضافو جو سبب بڻجن ٿا.
ان بابت سوچيو، ڊاڪٽر لاءِ اهو چوڻ آسان آهي ته، "توهان جو ڪوليسٽرول وڌيڪ آهي، هتي دوا آهي." پر پڇڻ، "توهان کي ڊپريشن آهي، اسان ان بابت ڇا ڪريون؟" ۽ ان جو علاج ڪرڻ تمام گهڻو پيچيده آهي. ان لاءِ مريض ۽ ڊاڪٽر جي وچ ۾ سٺي گفتگو جي ضرورت آهي.
پنهنجي جذبات بابت ڳالهائڻ کان نه ڊڄو.
اسان جي سماج ۾ ڪيترائي ماڻهو پنهنجي ڪوليسٽرول جي سطح بابت ڳالهائڻ لاءِ تيار آهن، پر اهي پنهنجي ذهني صحت بابت ڳالهائڻ کان لنوائيندا آهن. اسان جي سماج ۾ ڊپريشن جي چوڌاري اڃا تائين هڪ خاص بدنامي ۽ شرم آهي. جڏهن مريض ان بابت نه ڳالهائيندا آهن، ته ان جي تشخيص ۽ علاج ڪرڻ وڌيڪ ڏکيو ٿي ويندو آهي.
هڪ ماڻهو جنهن کي دل جو دورو پيو آهي، اهو چئي سگهي ٿو، "مون کي دل جو دورو پيو آهي، تنهنڪري اداس ٿيڻ عام ڳالهه آهي." پر ڪيترن ئي ڪيسن ۾، ويجهي معائني تي، ڊپريشن جون اهي علامتون دل جي حملي کان اڳ به موجود هونديون.
دل جي دوري کان پوءِ ايندڙ اداسي عام طور تي ڪجهه هفتن اندر ختم ٿي ويندي آهي. پر جيڪڏهن علامتون برقرار رهيون ته اهو هڪ الڳ، غير لاڳاپيل ڊپريشن ٿي سگهي ٿو جنهن جو علاج ڪرڻ جي ضرورت آهي. اسان کي يقيني طور تي انهن ڊگهي مدت جي احساسن بابت پريشان ٿيڻ جي ضرورت آهي، ڇاڪاڻ ته اهي اسان جي دل جي نظام تي وڏو اثر وجهي سگهن ٿا.
| احساس/موڊ | دل تي ممڪن اثر |
|---|---|
| ڪاوڙ ۽ دشمني | رت جو دٻاءُ وڌي وڃڻ، دل جي ڌڙڪن وڌي وڃڻ، دل جي دوري جو خطرو وڌي وڃڻ. |
| ڊپريشن | دل جي بيماري لاءِ هڪ خطري جو عنصر. دل جي دوري کان پوءِ بحالي ۾ دير ۽ پيچيدگيون وڌڻ. |
| اڪيلائي ۽ اڪيلائي | وڌندڙ دٻاءُ، ڪمزور مدافعتي نظام، ۽ دل جي بيماري سميت سڀني بيمارين کان موت جو خطرو وڌي ويو آهي. |
| اوچتو جذباتي دٻاءُ | اهو دل جي عضون کي اوچتو ڪمزور ڪري سگهي ٿو. ان کي 'ٽٽل دل سنڊروم' سڏيو ويندو آهي. |
هي حالت عورتن کي وڌيڪ ڇو متاثر ڪري ٿي؟
جڏهن ڊپريشن جي ڳالهه اچي ٿي، ته عورتون مردن جي ڀيٽ ۾ ان جو شڪار ٿيڻ جو امڪان ٻيڻو هوندو آهي. ان جو هڪ سبب اهو آهي ته ڪيتريون ئي عورتون پنهنجي ڪاوڙ ۽ مايوسي جي جذبات کي ظاهري طور تي ظاهر ڪرڻ بدران، انهن کي بند ڪري ڇڏينديون آهن. اهو اسان جي ثقافت جي عقيدي جي ڪري وڌي ٿو ته "عورتن کي صبر ڪرڻ گهرجي." پر هر شيءِ کي اندر ۾ بند رکڻ اصل ۾ جسم ۾ دٻاءُ سان لاڳاپيل رد عمل کي وڌائي سگهي ٿو.
هڪ تازي مطالعي مان معلوم ٿيو آهي ته اوچتو جذباتي دٻاءُ (مثال طور، ڪنهن پياري جي موت، ڪو حادثو) دل جي عضون کي اوچتو سخت ڪمزور ڪري سگهي ٿو. جيتوڻيڪ اهو دل جي حملي وانگر لڳي سگهي ٿو، پر اهو ناهي. هن حالت کي "بروڪن هارٽ سنڊروم" يا تاڪوٽسوبو ڪارڊيو مايوپيٿي سڏيو ويندو آهي. هي حالت خاص طور تي عورتن ۾ عام آهي.
اسان جي ملڪ ۾ ڪيتريون ئي عورتون پنهنجي صحت ۽ خاندان کي پنهنجي فهرست جي تري ۾ رکنديون آهن، پنهنجن ٻارن بابت سوچينديون آهن. انهن وٽ ورزش ڪرڻ يا پاڻ لاءِ ٿورو وقت ڪڍڻ جو به وقت ناهي. اهو ئي سبب آهي ته عورتن لاءِ هڪ سپورٽ نيٽ ورڪ جي سڃاڻپ ڪرڻ ۽ انهن سان ڳنڍڻ تمام ضروري آهي.
توهان ڊاڪٽر کي سندس جذبات کي متوازن ڪرڻ ۾ ڪيئن مدد ڪري سگهو ٿا؟
جڏهن ڪو ڊاڪٽر توهان کان توهان جي بيماري بابت پڇي ٿو، ته اهو پڻ تمام ضروري آهي ته توهان جا احساس ۽ توهان جي ذهني حالت بابت پڇو. ڇاڪاڻ ته جڏهن توهان جي صحت کي بهتر بڻائڻ لاءِ توهان جي زندگي ۾ تبديليون آڻڻ ۾ مدد ڪري رهيا آهيو، ته توهان کي اهو سمجهڻ جي ضرورت آهي ته توهان دوا برداشت ڪري سگهو ٿا يا جم وڃي سگهو ٿا ان کان ٻاهر به رڪاوٽون آهن.
پنهنجن مريضن جي خوفن ۽ پريشانين کي سمجهڻ ضروري آهي. ڪڏهن ڪڏهن هڪ ڊاڪٽر صرف توهان کي ڏسڻ سان ئي خيال حاصل ڪري سگهي ٿو. مثال طور، توهان جي ڪرسي تي ويهڻ جو طريقو، توهان پاڻ کي ڪيئن ڏسندا آهيو، يا توهان جو وزن وڌڻ توهان کي توهان جي ڊپريشن بابت اشارو ڏئي سگهي ٿو.
هڪ ڊاڪٽر ڪري سگهي ٿو:
- سخت دٻاءُ وارن مريضن کي ڪجهه شين تي انهن جي ردعمل کي تبديل ڪرڻ ۾ مدد لاءِ رويي جي نفسيات دان ڏانهن رجوع ڪريو.
- نفسياتي صلاح مشوري لاءِ رجوع ڪريو.
- جيڪڏهن ضروري هجي ته، antidepressants مقرر ڪريو.
سڀ کان اهم ڳالهه اها آهي ته مريض ۽ ڊاڪٽر جي وچ ۾ ڀائيواري قائم ڪئي وڃي. صرف معلومات ڏيڻ ۽ اميد رکڻ ڪافي ناهي ته، "ٺيڪ آهي، هاڻي پنهنجي زندگي هن طرح تبديل ڪريو." اسان کي ان کان وڌيڪ گهري سطح تي ڪم ڪرڻ جي ضرورت آهي.
آخرڪار، جڏهن توهان ڪنهن ٻئي جي مدد ڪندا آهيو، معاف ڪندا آهيو، ۽ پيار ڪندا آهيو، ته توهان اصل ۾ پنهنجي اڪيلائي کي ختم ڪري رهيا آهيو. تنهن ڪري، ناخوش رهڻ اصل ۾ سڀ کان وڌيڪ خود غرض شيءِ ٿي سگهي ٿي جيڪا توهان ڪري سگهو ٿا.
گهر وٺي وڃڻ جو پيغام
- غذا ۽ ورزش وانگر، توهان جي جذباتي ۽ ذهني تندرستي پڻ توهان جي دل جي صحت لاءِ انتهائي اهم آهي.
- اڪيلائي، ڊپريشن، ۽ دائمي دٻاءُ کي نظرانداز نه ڪريو. اهي دل جي بيماري لاءِ اهم خطري جا عنصر ٿي سگهن ٿا.
- پنهنجي ڊاڪٽر سان پنهنجن احساسن بابت کليل ڳالهايو ، خاص طور تي جيڪڏهن توهان جذباتي طور تي بي آرام محسوس ڪري رهيا آهيو. اهو شرمسار ٿيڻ جي ڳالهه ناهي.
- عورتن کي دل جي بيماري جو خطرو وڌيڪ ٿي سگهي ٿو ڇاڪاڻ ته اهي پنهنجن جذبات کي دٻائڻ ۽ ٻين کي ترجيح ڏيڻ جي رجحان رکن ٿيون. 'ٽٽل دل جي سنڊروم' جهڙين حالتن کان آگاهه رهو.
- پنهنجي خاندان ۽ دوستن سان وقت گذارڻ ڪا عيش عشرت ناهي، اها توهان جي صحت ۾ هڪ ضروري سيڙپڪاري آهي.
- ڊپريشن هڪ قابل علاج حالت آهي. ان جو علاج صلاح مشوري، دوائن، يا ٻنهي سان ڪري سگهجي ٿو. طبي صلاح وٺو.
💬 Comments (0)
نالو داخل ڪريو
توهان جو نالو