ٻار پيدا ٿيڻ توهان جي زندگي ۾ هڪ وڏي ۽ خوبصورت تبديلي آهي. هر ڪو توقع رکي ٿو ته توهان هن وقت دوران تمام گهڻو خوش هجو. پر ڪڏهن ڪڏهن، توهان اداس، پريشان، ناراض، يا بلڪل غير معمولي محسوس ڪري سگهو ٿا. اهو صرف توهان لاءِ ناهي، ڪيتريون ئي نئين مائرون انهن احساسن جو تجربو ڪنديون آهن. تنهن ڪري ان بابت پريشان نه ٿيو.
پر، توهان کي ڪيئن پڪ سان خبر پوندي ته هي اداسي جيڪا توهان محسوس ڪري رهيا آهيو اها صرف هڪ عام موڊ سوئنگ آهي، يا ڪا اهڙي شيءِ جنهن بابت اسان کي ٿورو وڌيڪ پريشان ٿيڻ جي ضرورت آهي؟ اڄ، اسان 'بيبي بلوز' جي وچ ۾ فرق بابت ڳالهائينداسين جيڪو ڪيترائي ماڻهو تجربو ڪندا آهن، ۽ وڌيڪ سنجيده 'پوسٽ پارٽم ڊپريشن'.
'بيبي بلوز' ۽ 'پوسٽ پارٽم ڊپريشن' (پي پي ڊي) ۾ ڇا فرق آهي؟
سادي لفظن ۾، ٻنهي جي وچ ۾ بنيادي فرق اهو آهي ته اهي احساس ڪيترو وقت تائين رهن ٿا ۽ ڪيترا سخت آهن.
'بيبي بلوز' ڇا آهن؟
توهان کي ٻار پيدا ٿيڻ کان پوءِ پهرين ٻن کان ٽن ڏينهن کان هڪ يا ٻن هفتن تائين 'بيبي بلوز' جو تجربو ٿي سگهي ٿو. ٻار پيدا ٿيڻ کان پوءِ توهان جي جسم جي هارمون جي سطح اوچتو ڊرامائي طور تي تبديل ٿي ويندي آهي. اهو ئي مکيه سبب آهي. 100 مان 80 نئين مائرون هن حالت جو تجربو ڪن ٿيون. ان جو مطلب آهي ته اهو تمام عام آهي.
پوءِ پوسٽ پارٽم ڊپريشن (PPD) ڇا آهي؟
پر جيڪڏهن توهان ٻن هفتن کان وڌيڪ عرصي تائين اداس ۽ پريشان محسوس ڪندا آهيو، ۽ جيڪڏهن جذبات بهتر ٿيڻ بدران خراب ٿيڻ لڳن ٿا، ته اهو پوسٽ پارٽم ڊپريشن (PPD) ٿي سگهي ٿو. هي 'بيبي بلوز' کان وڌيڪ سنجيده ۽ ڊگهي عرصي واري حالت آهي. اهو 100 مان 10 نئين مائرن کي متاثر ڪري ٿو. PPD توهان جي طرفان ڪمزوري ناهي، پر هڪ طبي حالت آهي جنهن کي علاج جي ضرورت آهي.
اچو ته انهن ٻنهي جي خاصيتن کي واضح طور تي فرق ڪريون.
| 'بيبي بلوز' جون علامتون (1-2 هفتن اندر گهٽجي وڃن ٿيون) | پوسٽ پارٽم ڊپريشن (PPD) جون علامتون (2 هفتن کان وڌيڪ عرصي تائين) |
|---|---|
| مون کي بنا ڪنهن سبب جي ڏک ٿئي ٿو، مان روئڻ چاهيان ٿو. | مان هميشه نااميد ۽ بيڪار محسوس ڪندو آهيان. مان هر وقت روئندو آهيان. |
| مزاج ۾ تبديليون اڪثر ٿينديون آهن. | ٻار سان رشتو قائم ڪرڻ ڏکيو آهي. |
| مون کي ٿورو ڪاوڙ اچي رهي آهي ۽ ٿورو پريشان محسوس ٿي رهيو آهي. | مون کي هميشه ائين لڳندو آهي ته مان هڪ سٺي ماءُ نه آهيان. |
| مون کي کائڻ يا سمهڻ جو دل نٿو لڳي ڇاڪاڻ ته مان ٿڪل آهيان. | سخت پريشاني ۽ ساهه کڻڻ ۾ ڏکيائي (گھبرائڻ جا حملا) ٿين ٿا. |
| هڪ شيءِ تي ڌيان ڏيڻ ڏکيو آهي. | مون کي هاڻي انهن شين ۾ ڪا به دلچسپي ناهي رهي جيڪي مون کي اڳ پسند هيون. |
| مون کي لڳي ٿو ته مان سمهي نٿو سگهان. | مون کي تمام گهڻو ٿڪل ۽ بي طاقت محسوس ٿي رهيو آهي. مان کائي نه ٿي سگهان، سمهي نه سگهان ٿي، ۽ نه ئي ٻار جي سنڀال ڪري سگهان ٿي. |
| اهي احساس ايندا ۽ ويندا نظر اچن ٿا. | توهان کي پاڻ کي يا ٻار کي نقصان پهچائڻ جا خيال آهن. |
ڪنهن کي پي پي ڊي ٿيڻ جو خطرو وڌيڪ آهي؟
جيتوڻيڪ ڪو به ماڻهو پي پي ڊي پيدا ڪري سگهي ٿو، ڪجهه عنصر خطري کي وڌائي سگهن ٿا.
- جيڪڏهن توهان کي اڳ ۾ ڊپريشن يا ڪا ٻي ذهني بيماري هئي (مثال طور، بائي پولر ڊس آرڊر).
- جيڪڏهن توهان جي خاندان ۾ ڪو ماڻهو ڊپريشن جو شڪار آهي.
- جيڪڏهن توهان کي حمل دوران ڊپريشن هو (پيريپارٽم ڊپريشن).
- جيڪڏهن ٻار کي صحت جو مسئلو آهي يا روئندڙ ٻار آهي جنهن کي تسلي ڏيڻ ڏکيو آهي.
- جيڪڏهن خاندان ۽ مڙس کان ٿوري مدد ملي.
- جيڪڏهن توهان سخت دٻاءُ ۾ آهيو، جهڙوڪ پئسن جا مسئلا يا نوڪري جا مسئلا.
- جيڪڏهن توهان جا ٻار جاڙا يا ٽي ٻار آهن.
- جيڪڏهن ٻار کي کير پيارڻ ۾ مسئلو ٿي رهيو آهي.
- 20 سالن کان گهٽ عمر هجڻ يا اڪيلي ماءُ هجڻ.
- جيڪڏهن رشتي ۾ تشدد يا بدسلوڪي هجي.
اهم ڳالهه اها آهي ته، اهو صرف مائرن تائين محدود ناهي. ڪڏهن ڪڏهن نوان پيءُ به اهي احساس محسوس ڪري سگهن ٿا. ان جو سبب نئين ذميواريون، ننڊ جي کوٽ، ۽ زندگي سان گڏ ايندڙ دٻاءُ آهي.
مان ڪيئن مدد حاصل ڪري سگهان ٿو؟ علاج ڪهڙا آهن؟
توهان کي ڪنهن کي اهو ٻڌائڻ ۾ شرمندگي يا ڊپ محسوس ٿي سگهي ٿو ته توهان اداس آهيو. پر ياد رکو، مدد گهرڻ طاقت جي نشاني آهي، ڪمزوري جي نه. مناسب علاج سان، توهان پنهنجي عام زندگي ڏانهن واپس اچي سگهو ٿا.
مون کي ڪڏهن ڊاڪٽر ڏسڻ گهرجي؟
- جيڪڏهن 'بيبي بلوز' جون علامتون ٻن هفتن کان پوءِ گهٽ نه ٿيون ٿين.
- جيڪڏهن توهان جي مزاج جي ڪري ٻار جي سنڀال ڪرڻ ڏکيو آهي.
- جيڪڏهن هڪ عام روزاني ڪم ڪرڻ به تمام ڏکيو آهي.
- جيڪڏهن توهان کي پاڻ کي يا پنهنجي ٻار کي نقصان پهچائڻ جو خيال اچي ٿو، ته مهرباني ڪري فوري طور تي ڊاڪٽر کي ڏسو يا پنهنجي ڪنهن ويجهي کي ٻڌايو. جيڪڏهن ضروري هجي ته، ايمرجنسي ڊپارٽمينٽ (ETU) ڏانهن وڃو.
علاج جا ڪيترائي طريقا آهن:
1. ڳالهائڻ جي علاج / صلاح مشوري
ڪنهن نفسيات جي ماهر، نفسيات دان، يا صلاحڪار سان پنهنجن احساسن بابت ڳالهائڻ هڪ وڏو آرام ڏئي سگهي ٿو. اهي توهان جي جذبات کي منظم ڪرڻ ۽ توهان جي مسئلن کي حل ڪرڻ ۾ مدد ڪري سگهن ٿا.
2. دوا
توهان جو ڊاڪٽر شايد توهان لاءِ اينٽي ڊيپريسنٽس لکي سگهي ٿو.
- ڇا مونکي کير پيارڻ دوران دوا وٺڻ گهرجي؟ هي هڪ سوال آهي جيڪو ڪيتريون ئي مائرون آهن. اهي دوائون ٿوري مقدار ۾ ماءُ جي کير ذريعي ٻار ۾ منتقل ٿي سگهن ٿيون. جڏهن ته، ڊاڪٽر عام طور تي محفوظ دوائون لکندا آهن جيڪي ٻار تي خاص اثر نه ٿيون ڏين. پنهنجي ڊاڪٽر سان ان جي فائدن ۽ نقصانن تي بحث ڪريو.
- اهي دوائون ڪم ڪرڻ ۾ ڪيترائي هفتا وٺي سگهن ٿيون، تنهن ڪري صبر ڪريو. اوچتو انهن کي وٺڻ بند نه ڪريو ڇو ته اهي ڪم نه ڪري رهيون آهن. انهن کي بلڪل ائين استعمال ڪريو جيئن توهان جو ڊاڪٽر توهان کي ٻڌائي.
- دوائن جا سڀ کان وڌيڪ استعمال ٿيندڙ قسم "SSRIs"، "SNRIs"، ۽ "TCAs" آهن.
'بيبي بلوز' سان ڊيل ڪرڻ لاءِ توهان پاڻ لاءِ ڪري سگهو ٿا شيون
'بيبي بلوز' هڪ اهڙي حالت آهي جيڪا عام طور تي پاڻ ئي ختم ٿي ويندي آهي، پر اهي شيون توهان کي ان وقت دوران آرام ڳولڻ ۾ مدد ڪري سگهن ٿيون.
- آرام: جڏهن به توهان جو ٻار سمهي، پاڻ هڪ ننڊ وٺو. گهر جي ڪم بابت نه سوچيو.
- سٺو کائو: غذائيت سان ڀرپور غذا کائو. اهو توهان جي جسم ۽ ذهن کي توانائي ڏيندو.
- سير ڪريو: جيڪڏهن ممڪن هجي ته صحن ۾ 10 منٽ سير ڪريو. تازي هوا ۽ سج جي روشني توهان جي مزاج لاءِ تمام سٺي آهي.
- مدد لاءِ پڇو: جيڪڏهن ڪو مدد ڪرڻ جي آڇ ڪري ٿو، ته ان کي قبول ڪريو. "مون کي پرواه ناهي" اهو چئي سڀ ڪجهه پاڻ ڪرڻ جي ڪوشش نه ڪريو.
- ٻين سان ڳالهايو: اڪيلا نه رهو. ڪنهن دوست کي فون ڪريو، ٻين نئين مائرن سان گڏ هڪ گروپ ۾ شامل ٿيو. انهن ماڻهن سان ڳالهائڻ جن کي اهڙا تجربا ٿيا آهن، توهان کي اهو احساس ڏيارڻ ۾ مدد ملندي ته توهان اڪيلا نه آهيو.
- شراب ۽ منشيات کان پاسو ڪريو: اهي توهان جي مزاج کي خراب ڪري سگهن ٿا.
گهر وٺي وڃڻ جو پيغام
- ٻار ٿيڻ کان پوءِ اداس ۽ پريشان محسوس ڪرڻ عام ڳالهه آهي. هن مختصر مدت جي حالت کي 'بيبي بلوز' سڏيو ويندو آهي.
- پر جيڪڏهن اهي احساس ٻن هفتن کان وڌيڪ رهن ۽ شديد ٿي وڃن، ته اهو پوسٽ پارٽم ڊپريشن (PPD) ٿي سگهي ٿو.
- پي پي ڊي توهان جي غلطي يا ڪمزوري ناهي. اها هڪ اهڙي حالت آهي جيڪا علاج سان مڪمل طور تي ٺيڪ ٿي سگهي ٿي.
- جيڪڏهن توهان کي شڪ آهي ته توهان کي پي پي ڊي آهي، مهرباني ڪري پنهنجي ڊاڪٽر کان مدد گهرڻ ۾ شرم يا ڊپ نه ٿيو.
- جيڪڏهن توهان کي پاڻ کي يا پنهنجي ٻار کي نقصان پهچائڻ جو خيال اچي ٿو ته اهو هڪ طبي ايمرجنسي آهي. فوري طور تي مدد حاصل ڪريو.
💬 Comments (0)
نالو داخل ڪريو
توهان جو نالو