اچو ته پنهنجي ياداشت بابت سادي طريقي سان ڄاڻون. هي دماغ بابت هڪ حيرت انگيز ڳالهه آهي!

ڇا توهان ڪڏهن سوچيو آهي ته اسان انهن شين کي ڪيئن ياد رکون ٿا؟ ننڍپڻ کان سکيل سبق، دوستن جا نالا، گهر ڏانهن هدايتون... اهڙيون ڪيتريون ئي شيون آهن! اسان جا دماغ انهن سڀني شين کي ياد رکڻ لاءِ واقعي حيرت انگيز طور تي ڪم ڪن ٿا. هڪ سمارٽ ڪمپيوٽر وانگر، اهي معلومات گڏ ڪن ٿا ۽ ان کي ترتيب وار طريقي سان ذخيرو ڪن ٿا ته جيئن اسان ان کي ڪنهن به وقت حاصل ڪري سگهون. تنهن ڪري، اڄ اسان هن حيرت انگيز، پيچيده عمل بابت ٿوري تفصيل سان ڳالهائينداسين جنهن کي ياداشت سڏيو ويندو آهي.

ڇا ياداشت جا مختلف قسم آهن؟

ها، اسان جي ياداشت اصل ۾ هڪ قسم تائين محدود ناهي. اها متنوع آهي. سادي لفظن ۾، اسان ياداشت کي ٽن مکيه قسمن ۾ ورهائي سگهون ٿا. اچو ته ڏسون ته اهي ڇا آهن.

1. حسي ياداشت

هي پهريون قسم آهي. تصور ڪريو، جڏهن توهان گهٽيءَ ۾ هلي رهيا آهيو ۽ اوچتو ڪار جو آواز ٻڌو، ڪنهن گل جي خوشبوءِ محسوس ڪريو، يا پنهنجي جسم تي هوا محسوس ڪريو... اهي شيون توهان جي حواسن ذريعي توهان جي دماغ ۾ وڃن ٿيون - يعني توهان جي اکين، ڪنن، نڪ، زبان، چمڙي ذريعي. پر هي معلومات صرف تمام ٿوري وقت لاءِ ياد رکي ويندي آهي، جهڙوڪ ڪجهه سيڪنڊ. اسان ان کي حسي ياداشت سڏيون ٿا. هي ڪجهه ناهي جيڪو اسان شعوري طور تي ڪنٽرول ڪريون ٿا، پر اهو حيرت انگيز طور تي نفيس تفصيلن کي قبضو ڪري ٿو.

حسي ياداشت کي اسان جي پنجن حواسن سان لاڳاپيل ڪيترن ئي حصن ۾ ورهايو ويو آهي:

• گونجندڙ ياداشت: هي ٻڌو ويندڙ ڳالهه سان لاڳاپيل آهي.
• هيپٽڪ ياداشت: اهي شيون جيڪي جسم محسوس ڪري ٿو، يعني، ڇهڻ سان لاڳاپيل.
• هضمي ياداشت: زبان تي ذائقي جي احساسن سان لاڳاپيل.
• علامتي ياداشت: انهن شين سان لاڳاپيل جيڪي اک سان نظر اچن ٿيون.
• بوءِ جي يادگيري: بوءِ جي حس سان لاڳاپيل.

2. مختصر مدت جي ياداشت

ٻيو قسم مختصر مدت جي ياداشت آهي. هي عارضي اسٽوريج لاءِ هڪ ننڍڙي اسٽوريج جي جاءِ وانگر آهي. معلومات هتي صرف تمام ٿوري وقت لاءِ محفوظ ڪري سگهجي ٿي، ڪجهه سيڪنڊن کان ڪجهه منٽن تائين. پر اسان هن ياداشت کي جلدي استعمال ڪري سگهون ٿا. تصور ڪريو، ڪو توهان کي فون نمبر ٻڌائي ٿو، ۽ توهان ان کي ڪجهه دير تائين ياد رکو ٿا جيستائين توهان ان کي لکي نه ڇڏيو؟ اهو ئي مختصر مدت جي ياداشت لاءِ آهي.

پر هن مختصر مدت جي ياداشت جي گنجائش (يعني ان جي برقرار رکڻ جي وقت جي مقدار) ۽ مدت کي وڌائڻ جا ٻه طريقا آهن:

• چُنڪنگ: معلومات کي ننڍن گروپن ۾ ورهائڻ سان ياد رکڻ جو عمل. مثال طور، جڏهن لائسنس پليٽ نمبر ياد ڪيو ويندو آهي، ته انگن کي ٻن حصن ۾ ورهائڻ سان ياد رکڻ آسان ٿي ويندو آهي.
• مشق: معلومات کي مسلسل ورجائڻ جو عمل. جيئن ڪنهن گيت جي لفظن کي ياد ڪرڻ لاءِ ڪيترائي ڀيرا ورجائڻ.

ڇاڪاڻ ته هي مختصر مدت جي ياداشت معلومات کي منظم، پروسيس ۽ استعمال ڪري سگهي ٿي، ڪجهه محقق ان کي "ڪم ڪندڙ ياداشت" پڻ سڏين ٿا.

3. ڊگهي مدت جي ياداشت

ٽيون ۽ سڀ کان اهم قسم ڊگهي مدت جي ياداشت آهي.. هي اسان جي يادن جو سڀ کان مستقل ۽ سڀ کان وڏو ذخيرو آهي. معلومات هتي سالن تائين محفوظ ڪري سگهجي ٿي، شايد زندگي بھر لاءِ به. ان ۾ ڪيتري معلومات محفوظ ڪري سگهجي ٿي ان جي ڪا حد ناهي! توهان جي ننڍپڻ جا واقعا، اسڪول ۾ سکيل سبق، هر شيءِ جيڪا توهان ڄاڻو ٿا، هن ڊگهي مدت جي ياداشت ۾ محفوظ ٿيل آهي.

ڊگهي مدت جي ياداشت کي پڻ ٻن مکيه حصن ۾ ورهايو ويو آهي:

• بياني يا واضح ياداشت: هي اها جاءِ آهي جتي اسين حقيقتن، واقعن ۽ جڳهن جهڙيون شيون محفوظ ڪندا آهيون. اسين مسلسل ان ۾ نئين معلومات شامل ڪندا آهيون، ۽ اسان پراڻي معلومات کي به ياد ڪندا آهيون.
• غير اعلاني يا ضمني ياداشت: هي شيون ذخيرو ڪري ٿي جهڙوڪ صلاحيتون، عادتون، ۽ رشتا جيڪي اسان سکيا آهن. مثال طور، سائيڪل هلائڻ، ترڻ، ۽ ٽائپنگ جهڙيون شيون. اسان انهن کي شعوري يا لاشعوري طور تي استعمال ڪندا آهيون.

ياداشت ڪيئن ڪم ڪري ٿي؟ اهو شاندار آهي!

ٺيڪ آهي، هاڻي اچو ته ڏسون ته ياداشت نالي هي پيچيده عمل اسان جي دماغ اندر ڪيئن ٿئي ٿو. هي هڪ تمام دلچسپ ڪهاڻي آهي. هن عمل ۾ چار مکيه مرحلا آهن:

1. گڏ ڪرڻ: پهريون قدم اسان جي آس پاس جي معلومات گڏ ڪرڻ آهي. ان جو مطلب آهي ته اسان ڇا ڏسون ٿا، ٻڌون ٿا ۽ محسوس ڪريون ٿا.

2. انڪوڊنگ: اڳيون، اسان جو دماغ هن معلومات کي هڪ اهڙي فارميٽ ۾ تبديل ڪري ٿو جيڪو آساني سان محفوظ ڪري سگهجي ٿو، بلڪل ان کي ڪمپيوٽر جي ٻولي ۾ ترجمو ڪرڻ وانگر.

3. ذخيرو: هاڻي، ترجمو ڪيل معلومات دماغ ۾ منظم ۽ محفوظ ڪئي ويندي آهي.

4. حاصل ڪرڻ: آخرڪار، جڏهن اسان ڪجهه ياد رکڻ چاهيون ٿا، دماغ ذخيرو ٿيل معلومات مان لاڳاپيل معلومات چونڊيندو آهي ۽ ان کي حاصل ڪندو آهي.

اهو سڀ ڪجهه ٿيڻ لاءِ، ڪيتريون ئي شيون، جن ۾ اسان جي دماغ ۾ نيورون ، نيورو ٽرانسميٽر سڏجندڙ ڪيميڪل جيڪي انهن جي وچ ۾ پيغام پهچائين ٿا، ۽ سينيپس، اهي جڳهون جتي اعصاب سيل هڪ ٻئي سان ڳنڍجن ٿا، انهن کي هڪ تمام پيچيده ۽ هم آهنگ طريقي سان گڏجي ڪم ڪرڻو پوندو آهي. ۽ دماغ جا مختلف حصا سڌو سنئون هن ياداشت جي عمل ۾ حصو وٺندا آهن.

دماغ جو ڪهڙو حصو ياداشت کي ڪنٽرول ڪري ٿو؟

اسان جون يادون ٺهنديون آهن، يعني نيون يادون ٺهنديون آهن، خاص طور تي اسان جي دماغ جي هڪ ننڍڙي پر تمام اهم حصي ۾ جنهن کي هپپوڪيمپس سڏيو ويندو آهي. اهو اسان جي دماغ جي ٻنهي پاسن تي واقع آهي، ڪنن جي بلڪل مٿان، وڏن حصن جي اندر جن کي ٽيمپورل لوبز سڏيو ويندو آهي. اهي ٽيمپورل لوبز ۽ هپپوڪيمپس توهان جي مٿي جي ٻنهي پاسن تي واقع آهن. اهي مکيه آهن جيڪي اسان کي يادون حاصل ڪرڻ ۾ مدد ڪن ٿا، يعني انهن کي ياد رکو.

هپپوڪيمپس کان علاوه، دماغ جا ٻيا حصا ياداشت جي عملن ۾ شامل آهن:

• ڊگهي مدت جي ياداشت لاءِ: بيسل گينگليا ، سيريبيلم ، نيوڪارٽيڪس، حصا جن کي اسٽريٽم ۽ ايمگڊالا سڏيو ويندو آهي.
• مختصر مدت جي ياداشت لاءِ: پريفرنٽل ڪارٽيڪس .
• حسي ياداشت لاءِ: حسي ڪارٽيڪس ، پيريٽل لوب، ۽ ٽيمپورل لوب .

ڏسو ته دماغ جا ڪيترا حصا گڏجي ڪم ڪن ٿا هڪ ياداشت ٺاهڻ لاءِ!

ڪهڙيون بيماريون ياداشت کي متاثر ڪن ٿيون؟

ڪڏهن ڪڏهن، اسان جي ياداشت مختلف بيمارين يا حادثن کان متاثر ٿي سگهي ٿي. اهڙيون حالتون دماغ جي انهن حصن کي نقصان پهچائي سگهن ٿيون جيڪي ياداشت کي ڪنٽرول ۽ ذخيرو ڪن ٿا. جڏهن اهو ٿئي ٿو، ته نه رڳو ياد رکڻ ڏکيو ٿي سگهي ٿو، پر اهو ڪيترن ئي ٻين مسئلن جو سبب پڻ بڻجي سگهي ٿو.

هتي ڪجھ عام بيماريون ۽ حالتون آهن جيڪي ياداشت کي متاثر ڪري سگهن ٿيون:

• الزائمر جي بيماري ۽ ڊيمنشيا جا ٻيا قسم.
• دماغي ٽيومر .
• ڊپريشن .
• ذهني معذوري .
• ننڊ جي کوٽ .
• دٻاءُ .
• فالج .
• ٿائرائيڊ جون حالتون .
• سخت سر زخم (ٽروميٽڪ برين انجيري) .

جيڪڏهن توهان يا توهان جي ڪنهن واقفڪار کي هي حالت آهي، ته فوري طور تي طبي صلاح وٺڻ تمام ضروري آهي.

ڇا اسان جا جين ياداشت تي اثر انداز ٿي سگهن ٿا؟

ها، هي پڻ هڪ تمام اهم سوال آهي. اسان جا جين، يعني موروثي خاصيتون جيڪي اسان کي پنهنجي والدين کان ملن ٿيون، اسان جي ياداشت تي ڪجهه اثر وجهي سگهن ٿيون. ڇا توهان ڄاڻو ٿا ڪيئن؟

• دماغ جي بناوت ۽ ڪم: اسان جي جينز مان اسان کي جيڪي هدايتون ملن ٿيون انهن جو اسان جي دماغ جي ترقي ۽ ڪم تي وڏو اثر پوي ٿو. تنهن ڪري، جيئن ته ياداشتون دماغ ۾ محفوظ ٿينديون آهن، اهو مختصر مدت ۽ ڊگهي مدت جي ياداشت ٻنهي کي متاثر ڪري سگهي ٿو.
• جينياتي تبديليون: ڪجھ بيماريون جيڪي ياداشت کي متاثر ڪن ٿيون اهي جينز ۾ تبديلين (ميوٽيشنز) جي ڪري ٿين ٿيون. انهن مان ڪجھ نسل در نسل منتقل ٿي سگهن ٿيون، جڏهن ته ٻيا بي ترتيب ٿي سگهن ٿيون.
• ايپي جينيٽڪس: اسان جي زندگي ۾ اسان جا تجربا، جنهن ۾ اسان جي طرز زندگي به شامل آهي، اسان جي جين جي ڪم ڪرڻ جي طريقي ۽ اسان جي جسم جي ڪم ڪرڻ جي طريقي تي اثر انداز ٿي سگهن ٿا. ڇاڪاڻ ته اسان مسلسل تجربي مان سکي رهيا آهيون، اسان جون يادون اسان جي جسم کي ماحول سان بهتر نموني سان ڊيل ڪرڻ ۾ مدد ڪن ٿيون.

پر هڪ ڳالهه واضح طور تي ياد رکڻ گهرجي: اسان جون يادون، يعني اسان وٽ جيڪي تجربا آهن، اهي سڌو سنئون جين ذريعي منتقل نه ٿيندا آهن. جين "مشينري" تي اثر انداز ٿين ٿا جيڪا ياداشتن کي محفوظ ڪري ٿي ۽ استعمال ڪري ٿي، نه ته پاڻ ياداشتن کي.

اسان ڪجهه شيون ڇو وساري ڇڏيندا آهيون؟

هي هڪ مسئلو آهي جيڪو اسان سڀني کي آهي. اسان شيون ڇو وساريندا آهيون؟ اسان هميشه نيون شيون سکندا آهيون ۽ نوان تجربا ڪندا آهيون. ڪجهه ماڻهو سمجهن ٿا ته اسان جو دماغ سڀ معلومات هڪ جاءِ تي محفوظ ڪري ٿو، جيئن ڪمپيوٽر تي هارڊ ڊرائيو ، پر حقيقت ۾ ائين ناهي. دماغ تمام هوشيار آهي. اهو سڀ کان اهم يادن کي چونڊيندو آهي ۽ محفوظ ڪندو آهي، ۽ آهستي آهستي گهٽ اهم يادن کي رد ڪري ڇڏيندو آهي. ٻي صورت ۾، اسان جا دماغ ان معلومات جي مقدار کان مغلوب ٿي ويندا جيڪا اسان پروسيس ڪري سگهون ٿا!

انهي سان گڏ، ياداشت اسان جي ڪنٽرول کان ٻاهر شين کان متاثر ٿي سگهي ٿي، جهڙوڪ مٿي ذڪر ڪيل ڪجهه بيماريون، ۽ دماغ جي انهن حصن کي نقصان جيڪي ياداشت ٺاهيندا ۽ ذخيرو ڪندا آهن.

اضافي طور تي:

• ننڊ جي کوٽ، گهڻي ٿڪاوٽ، ۽ دٻاءُ جهڙيون شيون واضح طور تي سوچڻ ۽ شين کي ياد رکڻ ۾ ڏکيائي پيدا ڪري سگهن ٿيون.
• ڪڏهن ڪڏهن، دماغ ۾ اها صلاحيت هوندي آهي ته هو ياداشتن کي چونڊيل طور تي دٻائي سگهي ته جيئن پاڻ کي صدمي وارن تجربن کان بچائي سگهجي جيڪي اسان لاءِ برداشت ڪرڻ مشڪل هوندا آهن.

سڀ کان اهم ڳالهه اها آهي ته جيڪڏهن توهان کي لڳي ٿو ته توهان ياد ڪرڻ کان وڌيڪ وساري رهيا آهيو، مطلب ته توهان معمول کان وڌيڪ وساري رهيا آهيو ، يا اهو توهان جي روزاني سرگرمين کي متاثر ڪري رهيو آهي، ته پوءِ بهترين ڪم اهو آهي ته ضرور ڊاڪٽر کي ڏسو ۽ صلاح وٺو.

آخر ۾، ڪجھ شيون ياد رکڻ لاءِ

تنهنڪري، توهان هاڻي ڏسي سگهو ٿا ته اسان جي يادگيري ڪيتري شاندار ۽ پيچيده آهي. اسان جي زندگين ۾ هر تجربو اسان جي ذات جو حصو آهي. اسان مسلسل انهن تجربن مان سکي رهيا آهيون، انهن يادن مان. اهو ياد رکڻ کان وٺي ته جيڪڏهن توهان ڪنهن گرم شيءِ کي هٿ لڳايو ته توهان سڙي ويندا، ٻار جي حيثيت ۾ توهان جي ڪمري ۾ ڀت جي رنگ کي ياد ڪرڻ تائين، يا توهان جي شاپنگ لسٽ تي ٽن شين کي، اسان جي يادگيري مسلسل، مسلسل ڪم ڪري رهي آهي.

ڪڏهن ڪڏهن توهان کي اوچتو ڪنهن دوست جو نالو ياد اچي ويندو آهي جيڪو توهان گهٽي تي ملندا آهيو، ۽ ڪڏهن ڪڏهن توهان ڪجهه وساري ڇڏيندا آهيو جيڪو توهان امتحان لاءِ پڙهيو هو جڏهن توهان پنهنجا جواب لکڻ وارا هوندا آهيو. جڏهن توهان جي ياداشت صحيح طرح ڪم نه ڪندي آهي ته ٿورو مايوس ۽ ناراض محسوس ڪرڻ عام آهي. پر اسان سڀ انسان آهيون، ۽ اسان جا دماغ هر معلومات کي 100 سيڪڙو (مڪمل طور تي) منظم ڪرڻ ۽ ضرورت پوندي ته ان کي ياد ڪرڻ ۾ مڪمل نه آهن.

ڪڏهن ڪڏهن، اسان جي صحت جون حالتون ۽ اسان جي طرز زندگي جهڙيون شيون اسان جي ياداشت جي ڪم ڪرڻ کي متاثر ڪري سگهن ٿيون. ڪافي ننڊ ڪرڻ، متوازن غذا کائڻ، ورزش ڪرڻ، ۽ دٻاءُ گهٽائڻ جهڙيون ساديون شيون اسان جي ياداشت کي بهتر ۽ تيز ڪرڻ ۾ مدد ڪري سگهن ٿيون.

پر، ڪڏهن ڪڏهن صرف گهريلو علاج ڪافي نه هوندا آهن. جيڪڏهن توهان پنهنجي ياداشت بابت پريشان يا پريشان آهيو يا حقيقت اها آهي ته توهان شيون وساري رهيا آهيو، ته ان کي نظرانداز نه ڪريو ۽ ضرور ڊاڪٽر سان ڳالهايو. پوءِ توهان سبب ڳولي سگهو ٿا ۽، جيڪڏهن ضروري هجي ته، مناسب علاج ڳولي سگهو ٿا. ياد رکو، توهان جي صحت سڀ کان قيمتي شيءِ آهي!

`ياداشت، ياداشت جي طاقت، دماغ، وسارڻ، اعصابي نظام، ذهني صحت، هپپوڪيمپس