ڇا توهان پنهنجي پيٽ اندر هن 'نئين' عضوي بابت ڄاڻو ٿا؟ اچو ته ميسنٽري بابت ڳالهايون!

ڇا توهان ڪڏهن سوچيو آهي ته ڇا اسان جي پيٽ اندر ڪا خاص شيءِ آهي جيڪا اسان جي هاضمي جي نظام جي سڀني عضون کي منظم ۽ ڳنڍيل رکڻ ۾ مدد ڪري ٿي؟ تازو تائين، ڊاڪٽرن ان کي حقيقت ۾ هڪ شيءِ طور نه ڏٺو هو. پر هاڻي انهن دريافت ڪيو آهي ته ان کي ميسنٽري سڏيو ويندو آهي، ۽ اهو اسان جي جسم ۾ هڪ اهم عضوو پڻ آهي!

پوءِ هي ميسينٽري ڇا آهي؟

ٺيڪ آهي، پوءِ ميسينٽري ڇا آهي؟ سادي لفظن ۾، ميسينٽري توهان جي پيٽ اندر هڪ عضوو آهي جيڪو توهان جي هاضمي جي نظام ۾ ٻين سڀني عضون کي سهارو ڏئي ٿو ۽ سڌو سنئون ڳنڍيل آهي.

عجيب ڳالهه اها آهي ته ميسينٽري کي تازو ئي هڪ 'عضو' جي طور تي درجه بندي ڪيو ويو آهي. سالن کان، طبي درسي ڪتابن ۾ چيو ويو آهي ته هڪ ميسينٽري نه آهي، پر 'جمع ميسينٽري' آهي. ان وقت، طبي برادري انهن کي ڪيترن ئي پيريٽونيل ٽشوز جي طور تي سوچيو جيڪي توهان جي آنڊن کي پيٽ جي ڀت سان ڳنڍيندا آهن. پيريٽونيم هڪ جھلي آهي جيڪا توهان جي پيٽ جي گفا ۽ توهان جي پيٽ ۾ عضون کي قطار ڪري ٿي.

پر 2016 ۾، ڪوفي ۽ ٻين نالي محققن ثابت ڪيو ته ميسنٽري هڪ عضوو هجڻ جي سڀني گهرجن کي پورو ڪري ٿي. هڪ عضوو ڇا آهي؟ يعني، ٽشوز جو هڪ مجموعو جيڪو جسم جو هڪ حصو ٺاهيندو آهي جيڪو هڪ ضروري ڪم انجام ڏئي ٿو. تنهن ڪري، ميسنٽري هڪ واحد، مسلسل عضوو آهي جيڪو جسماني طور تي توهان جي آنڊن کي سهارو ڏئي ٿو. اهو هڪ آزاد عضوو پڻ آهي جيڪو توهان جي هاضمي سسٽم جي پيٽ جي عضون کي پرورش ڏئي ٿو ۽ انهن کي صحيح طريقي سان ڪم ڪرڻ ۾ مدد ڪري ٿو. هن ميسنٽري جي ڪم ۽ هاضمي سسٽم جي بيمارين سان ان جي تعلق تي تحقيق اڃا تائين جاري آهي.

اچو ته ميسنٽري جي تاريخ تي هڪ نظر وجهون.

ٺيڪ آهي، هاڻي توهان شايد سوچي رهيا هوندا، جيڪڏهن هي هڪ نئين دريافت آهي، ته پوءِ اهو ايتري عرصي تائين ڪيئن بچي ويو؟ حيرت انگيز ڳالهه اها آهي ته هي 'نئين' دريافت ته ميسنٽري هڪ واحد، مسلسل جوڙجڪ آهي، واقعي نئين ناهي! ان بابت سوچيو، 1500 جي ڏهاڪي ۾ به، يوسٽاچيس ۽ ليونارڊو دا ونسي جهڙا سائنسدان پنهنجي ڊرائنگ ۾ ميسنٽري کي هڪ واحد، مسلسل پيٽ جي جوڙجڪ جي طور تي ٺاهي رهيا هئا. پر، اهو بعد ۾ هينري گري جهڙا ماڻهو هئا - توهان شايد مشهور طبي ڪتاب "گري جي اناتومي" بابت ٻڌو هوندو - جن هن خيال کي مشهور ڪيو ته 'گهڻا ميسنٽري' آهن.

تنهن ڪري، 2016 جي مطالعي ثابت ڪيو ته 'ڪيترن ئي ميسينٽريز' جو هي خيال غلط هو. حقيقت ۾، هي مطالعو ڪنهن اهڙي شيءِ کي ٻيهر ڏسڻ جهڙو هو جنهن بابت سائنسدانن 500 سال اڳ سوچيو هو.

ميسنٽري سان ڇا ٿيندو آهي؟ اسان جي جسم لاءِ ان جي ڪهڙي اهميت آهي؟

ٺيڪ آهي، پوءِ هي ميسينٽري اسان جي جسمن اندر ڇا ڪندو آهي؟ سائنسدان اڃا تائين اهو ڳولي رهيا آهن. پر جيڪو اسان هاڻي تائين ڄاڻون ٿا، اهو اسان جي آنڊن لاءِ ساختي مدد فراهم ڪري ٿو. اهو اسان جي عضون کي پڻ پرورش ڏئي ٿو ۽ هڪ سگنلنگ سسٽم طور ڪم ڪري ٿو جيڪو هاضمي سسٽم کي صحيح طريقي سان ڪم ڪرڻ ۾ مدد ڪري ٿو.

پيٽ جي عضون کي محفوظ ۽ انهن جي صحيح جڳهن تي رکڻ ۾ مدد ڪري ٿو

توهان جي ميسينٽري اها آهي جيڪا توهان جي آنڊن جي ڪجهه حصن کي توهان جي پيٽ جي ڀت سان ڳنڍي ٿي. اهو توهان جي آنڊن جي ٻين حصن کي توهان جي پيٽ جي گفا اندر هڪ ٽي-dimensional (3D) جاءِ ۾ لٽڪائڻ ۾ پڻ مدد ڪري ٿو. تصور ڪريو، ميسينٽري جي هن مدد کان سواءِ، توهان جون آنتون توهان جي پيٽ اندر هڪ ڍير ۾ ٽٽي سگهن ٿيون. يا، جيڪڏهن سڀئي حصا پيٽ جي ڀت سان ڳنڍيل هجن ها، ته آنڊن لاءِ کاڌي کي رستي ۾ منتقل ڪرڻ لاءِ سڪيڙڻ (سنڪوچنيا وينا) جي ڪا به گنجائش نه هجي ها. جيڪڏهن ائين ٿئي ٿو، ته اهي پاڻ ۾ الجھجي سگهن ٿا، جنهن جي ڪري زندگي لاءِ خطرو پيدا ٿي سگهي ٿو.

جيتوڻيڪ اهو اڃا تائين واضح ناهي، سائنسدانن جو خيال آهي ته ميسنٽري جي هي جوڙجڪ هڪ ارتقائي خاصيت ٿي سگهي ٿي جيڪا انسانن کي سڌو هلڻ جي اجازت ڏني. اهو ئي سبب آهي جو ٻہ پير انسانن ۽ پرائيميٽس ۾ ميسنٽري جي جوڙجڪ چار پير جانورن کان مختلف آهي.

پيٽ ۾ هاضمي جي نظام جي عضون کي صحيح طرح سان ترقي ۽ ڪم ڪرڻ ۾ مدد ڪري ٿو

جنين جي مرحلي دوران، ٻين هاضمي جي عضون جي ترقي کان اڳ ميسنٽري ترقي ڪري ٿي. توهان جا پيٽ جا عضوا، جهڙوڪ توهان جو جگر، تِلي، لبلبہ، ۽ آنتون، سڀ ميسنٽري اندر ترقي ڪن ٿا. اهي عضوا پيدائش کان پوءِ به ميسنٽري سان ڳنڍيل رهن ٿا. ميسنٽري ۾ اهڙيون بناوتون هونديون آهن جيڪي سڄي زندگي انهن عضون کي سهارو ڏين ٿيون ۽ پرورش ڏين ٿيون.

انفرادي عضوا هڪ نظام جي طور تي ڪم ڪن ٿا، هڪ سگنلنگ سسٽم وانگر ڪم ڪن ٿا.

توهان جي پيٽ ۾ هاضمي جا عضوا نه رڳو جسماني طور تي ميسينٽري سان ڳنڍيل آهن. اهي عام اعصاب، رت جي رڳن ۽ لمف نوڊس ذريعي هڪ ٻئي سان ڳنڍيل آهن جيڪي ميسينٽري اندر واقع آهن. لمف نوڊس ڇا آهن؟ اهي غدود آهن جيڪي سڄي جسم ۾ مواد کي فلٽر ڪن ٿا. اهي سگنل جيڪي هن عام وسيلن ذريعي اڳتي ۽ پوئتي سفر ڪن ٿا اهي آهن جيڪي توهان جي هاضمي سسٽم ۾ انفرادي عضون کي گڏجي ڪم ڪرڻ جي اجازت ڏين ٿا. ٻين لفظن ۾، ميسينٽري توهان جي هاضمي سسٽم کي توهان جي جسم جي هر ٻئي سسٽم سان گڏجي ڪم ڪرڻ ۾ مدد ڪري ٿي.

مثال طور، ميسنٽري ۾ موجود لفف نوڊس توهان جي آنڊن مان وائرس ۽ بيڪٽيريا جهڙا جراثيم پڪڙيندا آهن. اهي توهان جي مدافعتي نظام جو حصو آهن جيڪي انهن حملي آورن سان وڙهندا آهن.

نه رڳو اهو، ميسنٽري هڪ مادو پڻ پيدا ڪري ٿي جنهن کي "سي-ري ايڪٽو پروٽين (سي آر پي) " سڏيو ويندو آهي. اهو عام طور تي جگر پاران پيدا ڪيو ويندو آهي. "سي آر پي" سوزش کي ڪنٽرول ڪرڻ ۾ مدد ڪري ٿو، جيڪو زخم يا انفيڪشن جي جواب ۾ جسم جي شفا جي عمل آهي.

ميسنٽري ڪٿي آهي؟

ٺيڪ آهي، ته پوءِ اسان جي پيٽ ۾ هي ميسنٽري ڪٿي آهي؟ ميسنٽري توهان جي پيٽ جي گفا جي پوئين حصي کان شروع ٿئي ٿي، توهان جي سُپيريئر ميسنٽريڪ شريان ۾.اهو ڪٿي آهي. هي شريان توهان جي پينڪرياز ۽ آنڊن کي رت پهچائي ٿي. هي شريان ۽ ميسنٽري ٻئي آنڊن جي وچ ۾ واقع آهن، جيڪو توهان جي هيٺين پٺي ۾ پهرين ورٽيبرا جي ويجهو آهي. ميسنٽري آنڊن جي وچ ۾ شروع ٿئي ٿي ۽ توهان جي آنڊن کان هيٺ توهان جي ملاشي تائين گھمندي آهي.

ميسنٽري جي بناوت (شڪل) ڇا آهي؟

ميسينٽري جي بناوت ٿوري پيچيده آهي. جيتوڻيڪ اهو هڪ اڪيلو، مسلسل عضوو آهي، اهو توهان جي آنڊن کي مختلف حصن ذريعي توهان جي پيٽ جي ڀت جي پوئين حصي سان ڳنڍيندو آهي. ميسينٽري جا ٻيا حصا پيٽ جي ڀت سان نه، پر سڌو سنئون عضون سان ڳنڍيل آهن. اهو عضون کي پيٽ جي گفا جي اندر ٿورو گھمڻ جي اجازت ڏئي ٿو جڏهن ته انهن کي محفوظ رکي ٿو. ميسينٽري ۾ ڪيترائي موڙ، موڙ، ۽ ڪنيڪشن اهي آهن جيڪي توهان جي آنڊن کي توهان جي پيٽ جي گفا جي اندر ٽي-dimensional (3D) جاءِ ۾ محفوظ طور تي معطل رکن ٿا.

ميسنٽري جي بناوت کي سمجهڻ ۾ آساني پيدا ڪرڻ لاءِ، توهان ان کي پنهنجي پيٽ جي عضون ۽ پيٽ جي پوئين ڀت سان ڳنڍيل سمجهي سگهو ٿا:

• ننڍي آنڊن جي ميسنٽري: ميسنٽري 'مٿئين آنت' ۾ شروع ٿئي ٿي ۽ توهان جي ننڍي آنت سان ڳنڍجي ٿي.
• ساڄي ميسوڪولن: ميسنٽري ننڍي آنت کان وڏي آنت (ڪولون) جي ساڄي پاسي تائين هلندي آهي. ميسنٽري جو هي حصو اهو آهي جيڪو وڏي آنت جي ساڄي پاسي کي پيٽ جي ڀت جي پوئين پاسي تائين جهليندو آهي.
• ٽرانسورس ميسوڪولن: ميسنٽري توهان جي ٽرانسورس ڪولون سان گڏ هلندي آهي. هي اهو حصو آهي جيڪو توهان جي پيٽ تي افقي طور تي هلندو آهي.
• کاٻو ميسوڪولن: ميسنٽري وڏي آنت جي کاٻي پاسي سان ڳنڍيل آهي. ساڄي ميسوڪولن وانگر، کاٻو ميسوڪولن پڻ وڏي آنت جي کاٻي پاسي کي پيٽ جي ڀت جي پوئين پاسي سان ڳنڍيندو آهي.
• ميسوسيگمائيڊ: ميسنٽري توهان جي سگمائيڊ ڪولون جي هڪ حصي کي توهان جي پيٽ جي ڀت جي پوئين حصي سان ڳنڍيندي آهي. سگمائيڊ ڪولون توهان جي وڏي آنت جو اهو حصو آهي جيڪو ملاشي جي ويجهو هوندو آهي.
• ميسوريڪٽم: ميسنٽري جو هيٺيون حصو توهان جي ملاشي سان ڳنڍيل آهي.

سالن تائين، طبي درسي ڪتابن ۾ صرف آنڊن جي چوڌاري 'ميسنٽري جي ماس' بابت ڳالهايو ويو. انهن ساڄي ۽ کاٻي پاسي (ساڄي ۽ کاٻي ميسوڪولن) تي ميسنٽري بابت نه ڳالهايو. پر هاڻي اسان ڄاڻون ٿا ته انهن علائقن ۾ پڻ ميسنٽري موجود آهن.

ميسينٽري جي بناوت جي هن نئين سمجھ، ميسينٽري مان عضوا ڪيئن ترقي ڪن ٿا، ان تي نئين روشني وجهي آهي. اهو سرجري جي طريقن تي پڻ اثر انداز ٿي سگهي ٿو.

ميسنٽري ڪيترو وڏو آهي؟

اهو توهان جي سوچ کان وڏو آهي! هڪ بالغ جي ميسنٽري، جڏهن عضون جي وچ ۾ دٻجڻ کان سواءِ ٻاهر ڪڍيو ويندو آهي، ته اهو لڳ ڀڳ 6 فوٽ ڊگهو هوندو آهي. اهو ناقابل يقين آهي، آهي نه؟

ميسنٽري ڪهڙي شيءِ مان ٺهيل آهي؟

ميسنٽري بنيادي طور تي ايڊپوز ٽشو مان ٺهيل آهي.جسم جي چربی مان، يعني، هي اها چربی آهي جنهن بابت گهڻا ماڻهو ڳالهائي رهيا آهن جڏهن اهي چون ٿا ته انهن کي 'بيئر بيلي' يا 'بيلي' آهي. ان کان علاوه، ميسنٽري ۾ ڪنيڪٽو ٽشو هوندو آهي جيڪو هن چربی کي پنهنجي جاءِ تي رکڻ ۾ مدد ڪندو آهي. اهو ميسوٿيليم نالي سيلز جي هڪ حفاظتي پرت سان گھريل هوندو آهي. ميسنٽري توهان جي پيٽ جي ڀت سان ٽولڊٽ جي فاشيا نالي هڪ ڪنيڪٽو ٽشو سان ڳنڍيل هوندو آهي.

نه رڳو اهو، ميسنٽري اندر ڪيترائي لفف نوڊس پڻ آهن جيڪي جراثيم کي ڳولڻ ۽ وڙهڻ ۾ اهم ڪردار ادا ڪن ٿا.

ڪهڙيون عام بيماريون ۽ حالتون آهن جيڪي ميسنٽري کي متاثر ڪن ٿيون؟

ميسينٽري تي ڪجهه تازين تحقيقن ڪرون جي بيماري تي ڌيان ڏنو آهي. ڪرون هڪ قسم جي سوزش واري آنڊن جي بيماري (IBD) آهي، جيڪا توهان جي آنڊن ۾ نقصانڪار سوزش جو سبب بڻجندي آهي. تحقيق مان معلوم ٿئي ٿو ته ميسينٽري ۾ ڪجهه مادا بيماري جي پکڙجڻ تي اثر انداز ٿين ٿا. روايتي طور تي، ڪرون جي بيماري آنڊن ۾ شروع ٿيڻ جو سوچيو ويندو هو، پر اهو اصل ۾ ميسينٽري ۾ شروع ٿي سگهي ٿو. ان کي يقيني طور تي سمجهڻ لاءِ وڌيڪ تحقيق جي ضرورت آهي.

توهان جي پيٽ ۾ گهڻي ڀاڱي چربی ميسينٽري ۾ هوندي آهي . جڏهن اسان پيٽ جي چربی بابت ڳالهايون ٿا، ته اسان جو مطلب آهي چمڙي جي هيٺان چربی، جيڪا صرف چمڙي جي هيٺان هوندي آهي ۽ توهان جي آڱرين سان محسوس ڪري سگهجي ٿي. پر ويسرل چربی، جيڪا ميسينٽري ۾ هوندي آهي، پيٽ جي اندر وڌيڪ گهرائي ۾ هوندي آهي. هن ويسرل چربی جو تمام گهڻو هجڻ توهان کي ڪيترن ئي بيمارين جو خطرو وڌائي ٿو، جنهن ۾ شامل آهن:

• ذیابيطس `(ذیابيطس ميليٽس)`
• هاءِ بلڊ پريشر (هائيپر ٽينشن)
• موٽاپو
• ڪورونري شريان جي بيماري
• ميٽابولڪ سنڊروم
• اسٽروڪ

ميسنٽري سان لاڳاپيل ٻيون بيماريون ۽ حالتون شامل آهن:

• ڪينسر: ڪينسر ميسنٽري ۾ شروع ٿي سگهي ٿو. يا، توهان جي هاضمي جي عضون ۾ ڪينسر جا ٽامي ٽٽي سگهن ٿا ۽ ميسنٽري ۾ پکڙجي سگهن ٿا.
• انفيڪشن: ميسنٽري ۾ موجود لفف نوڊس جراثيم کي سڃاڻي سگهن ٿا. اهي انهن کي تباهه ڪرڻ لاءِ مدافعتي سيلز کي آزاد ڪري سگهن ٿا. پر ڪڏهن ڪڏهن، جراثيم ميسنٽري ۾ لفف نوڊس اندر 'لڪائي' سگهن ٿا. جيڪڏهن ائين ٿئي ٿو، ته جراثيم بعد ۾ ٻيهر اڀري سگهن ٿا ۽ مسئلا پيدا ڪري سگهن ٿا جيڪڏهن توهان جو مدافعتي نظام انهن کي سڃاڻي نه سگهي.
• اسڪليروسنگ ميسينٽرائٽس: جيڪڏهن ميسينٽريءَ ۾ سوزش تمام گهڻي ٿي وڃي ته ٽشو خراب ۽ داغدار ٿي سگهي ٿو. هي خراب ٿيل ٽشو ميسينٽريءَ ۾ رت جي رڳن کي تنگ يا بلاڪ ڪري سگهي ٿو. اهو رت جي وهڪري کي روڪي سگهي ٿو ۽ جان ليوا رت جي ڪلٽن جي ٺهڻ جو سبب بڻجي سگهي ٿو.
• ميسينٽرڪ پينڪيولائٽس:هي پڻ ميسينٽري جي هڪ سوزش واري حالت آهي، جهڙوڪ اسڪليروسنگ ميسينٽرائٽس. جڏهن ته، جڏهن ته اسڪليروسنگ ميسينٽرائٽس عام طور تي شديد ٿي ويندو آهي، ميسينٽرڪ پينيڪولائٽس عام طور تي مستحڪم هوندو آهي ۽ ايترو شديد نه هوندو آهي.
• هرنيا: هرنيا ڪنهن عضوي يا ٽشو جو ان گفا جي ڀت ذريعي ٻاهر نڪرڻ آهي جنهن ۾ اهو واقع آهي. هرنيا ميسنٽري کي متاثر ڪري سگهي ٿو، اهو پيدائشي حالت جي ڪري ٿي سگهي ٿو يا پيٽ جي عضون تي سرجري کان پوءِ پيچيدگي جي طور تي ٿي سگهي ٿو.
• خراب گردش: خراب گردش تڏهن ٿيندي آهي جڏهن جنين جون آنتون صحيح طرح سان نه وڌنديون آهن يا صحيح طرح سان نه جڙيل هونديون آهن. (توهان جي آنڊن جي شڪل ۽ پوزيشن گهڻو ڪري ان تي منحصر آهي ته ميسنٽري ڪيئن ترقي ڪري ٿي.) ٻار جي پيدائش کان پوءِ، انهن کي انهن جي آنڊن ۽ ميسنٽري کي سڌو ڪرڻ لاءِ سرجري جي ضرورت پوندي ته جيئن انهن عضون کي صحيح طرح سان پوزيشن ڪري سگهجي.
• وولوولس: خراب گردش وولوولس جو سبب بڻجي سگهي ٿي. وولوولس ۾، توهان جي ننڍي يا وڏي آنت ۽ ميسينٽري غير معمولي طور تي مروڙي ٿي. اهو عام طور تي تڏهن ٿيندو آهي جڏهن ميسينٽري پيٽ جي ڀت سان صحيح طرح سان ڳنڍيل نه هوندي آهي. هي مروڙي توهان جي ننڍي يا وڏي آنت ۾ رڪاوٽ پيدا ڪري سگهي ٿي. رڪاوٽ آنت ۾ رت جي وهڪري کي ڪٽي سگهي ٿي. هي هڪ هنگامي صورتحال آهي ۽ ان جو جلدي علاج ڪرڻ جي ضرورت آهي.

اهو غور ڪندي ته ميسينٽري توهان جي پيٽ ۾ سڀني هاضمي جي عضون سان ڪيتري ويجهڙائي سان ڳنڍيل آهي، ڪنهن به بيماري جيڪا هاضمي جي عضون کي متاثر ڪري ٿي ان ۾ ميسينٽري شامل ٿيڻ جو امڪان آهي. هاضمي جي نظام جي مختلف بيمارين ۾ ميسينٽري جي ڪردار بابت وڌيڪ ڄاڻڻ لاءِ تحقيق جاري آهي.

ميسينٽري جا علاج ڪهڙا آهن؟

تازي تحقيق مان معلوم ٿئي ٿو ته پيٽ جي عضون جو علاج ڪرڻ وقت، چوڌاري ميسنٽري کي به غور ۾ رکڻ گهرجي. مثال طور، ڪجهه مطالعي مان ظاهر ٿيو آهي ته ميسنٽري جي حصن کي هٽائڻ سان ڪرون جي بيماري جي پکيڙ کي گهٽائي سگهجي ٿو. ٻين مطالعي مان ظاهر ٿيو آهي ته چوڌاري ميسنٽري کي هٽائڻ سان ڪولن ڪينسر جي واپس اچڻ جو خطرو گهٽجي سگهي ٿو.

ميسينٽري جي هي نئين سمجھ پيٽ جي سرجري جي طريقي تي پڻ اثر انداز ٿي سگهي ٿي. ماضي ۾، سرجن پيٽ جي عضون تي 'ميسينٽري ماس' سان ڳنڍي آپريشن ڪندا هئا. انهن ميسينٽري کي هڪ پيچيده جوڙجڪ سمجهيو: ٿلها، گفا، ۽ پيٽ. پر هي نئون 'ميسينٽريڪ ماڊل' پيٽ کي ٻن حصن ۾ ورهائي ٿو: ميسينٽريڪ علائقو ۽ ميسينٽريڪ علائقو.

پيٽ جي بناوت جي هي سادي سمجھ وڌيڪ سڌي سرجري جي طريقن جي اجازت ڏئي سگهي ٿي.

مان پنهنجي ميسنٽري کي صحتمند رکڻ لاءِ ڇا ڪري سگهان ٿو؟

پنهنجي ميسينٽري کي صحتمند رکڻ لاءِ توهان جيڪو بهترين ڪم ڪري سگهو ٿا اهو آهي ته ويسرل چربی جي صحتمند سطح کي برقرار رکيو وڃي. ميسينٽري ۾ تمام گهڻي ويسرل چربی هجڻ سان دل جي بيماري جهڙين دائمي حالتن جو خطرو وڌي ٿو.

توهان هيٺ ڏنل ڪم ڪندي هن ويسرل چربی کي گهٽائي سگهو ٿا:

• ڪجهه کاڌن کي محدود ڪريو: انهن ۾ ٽرانس فيٽس، کنڊ (مڪئي جي شربت سميت)، سوڊيم (لوڻ)، ۽ پروسيس ٿيل کاڌو شامل آهن. مٺايون، مٺي مشروبات، ۽ تريل کاڌي کي ممڪن حد تائين محدود ڪريو. ان سان گڏ، پنهنجي شراب جي استعمال کي گهٽ ڪريو.
• باقاعدي ورزش ڪريو: هر هفتي گهٽ ۾ گهٽ 150 منٽ اعتدال پسند شدت واري ورزش ڪرڻ جي ڪوشش ڪريو.
• ڪافي ننڊ حاصل ڪريو: تحقيق مان ظاهر ٿيو آهي ته هر رات ڪافي، سٺي معيار جي ننڊ نه ملڻ سان ويسرل چربی وڌي سگهي ٿي. هر رات 8 ڪلاڪ يا وڌيڪ ننڊ حاصل ڪرڻ جي ڪوشش ڪريو.
• دٻاءُ کي منظم ڪريو: جڏهن توهان دٻاءُ ۾ هوندا آهيو، ته توهان جو جسم هڪ هارمون پيدا ڪندو آهي جنهن کي ڪورٽيسول سڏيو ويندو آهي. وقت سان گڏ ڪورٽيسول جي سطح وڌي وڃڻ سان پيٽ جي چربی وڌي سگهي ٿي. تنهن ڪري، دٻاءُ کي منظم ڪرڻ نه رڳو توهان جي ذهني صحت لاءِ سٺو آهي، پر توهان جي جسماني صحت لاءِ پڻ.

آخرڪار، ڇا ياد رکڻ گهرجي

ٺيڪ آهي، تنهنڪري اسان جيڪو ڳالهائي رهيا آهيون ان مان ياد رکڻ لاءِ سڀ کان اهم ڳالهه اها آهي ته جڏهن ته 'عضو' ۽ 'ٽشو' جهڙيون درجه بنديون اسان لاءِ ايتريون اهم نه لڳي سگهن ٿيون، سواءِ ڊاڪٽرن جي، جڏهن ڳالهه ميسنٽري جي اچي ٿي، اهي 'لفظ' تمام اهم آهن. ميسنٽري جي جوڙجڪ جي هي نئين سمجھ، ۽ اها خدمت جيڪا اها اسان جي هاضمي جي نظام کي فراهم ڪري ٿي، صحت جي سار سنڀار فراهم ڪندڙن جي هاضمي جي نظام جي بيمارين جي تشخيص جي طريقي کي تبديل ڪري سگهي ٿي.

هي نئون علم توهان جي پيٽ تي سرجري ڪرڻ جي طريقي کي تبديل ڪري سگهي ٿو. جيئن سائنسدان ميسنٽري بابت وڌيڪ سکندا، نئين معلومات ظاهر ٿيندي ته اهو توهان جي صحت ۾ ڪيئن حصو وٺندو آهي. تنهن ڪري، هن 'نئين ۽ پراڻي' عضوي کان واقف هجڻ اسان کي اسان جي جسمن بابت ٿورو وڌيڪ سمجهڻ ۾ مدد ڪندو!

` ميسنٽري، پيٽ جا عضوا، هاضمي جو نظام، آنڊا، نئون عضوو، پيٽ جي صحت، هاضمي جون بيماريون