ڇا توهان ڪڏهن ڪڏهن محسوس ڪندا آهيو ته توهان جي ڪلهي جا عضوا تنگ آهن، توهان جي پٺي ڦاسي وئي آهي، يا توهان جي ٽنگ ۾ ڪو عضوو ڳنڍجي ويو آهي؟ اسان مان ڪيترائي هن قسم جي درد جو تجربو ڪندا آهن. ڪجهه ماڻهو چون ٿا، "او، منهنجي ڪلهي ۾ هڪ پنچ ٿيل اعصاب آهي." اڄ اسان هڪ خاص علاج بابت ڳالهائي رهيا آهيون جيڪو هن قسم جي تنگي ۽ ڳنڍجي ويل درد ۾ مدد ڪري سگهي ٿو. ان کي 'مائيوفاسيل رليز' ٿراپي سڏيو ويندو آهي. جيتوڻيڪ نالو ٿورو پيچيده آهي، پر ڪهاڻي تمام سادي آهي.
ميوفاسيل رليز ڇا آهي؟
ان کي سمجهڻ لاءِ، اچو ته پهريان هن نالي جي معنيٰ تي نظر وجهون. اهو تمام سادو آهي.
- ميو جو مطلب آهي عضلات .
- فاشيا ٽشو جو هڪ پتلي، مضبوط نيٽ ورڪ آهي جيڪو اسان جي سڄي جسم کي ڍڪي ٿو ۽ ڳنڍي ٿو، جنهن ۾ اسان جا عضوا به شامل آهن.
سادي لفظن ۾، مائوفيشل رليز هڪ عملي علاج آهي. بهرحال، اهو صرف سڌو سنئون عضلات تي ڌيان نٿو ڏئي. اهو وڌيڪ گهرائي ۾ وڃي ٿو ۽ ٽشو نيٽ ورڪ ۾ ٺهيل تنگي ۽ رڪاوٽن کي نرم ڪري ٿو جنهن کي 'فاشيا' سڏيو ويندو آهي.
پوءِ هن ٽشو کي فاشيا ڇا چئبو آهي؟
مکڙي جي ڄار بابت سوچيو. هي ٽشو جنهن کي فاشيا سڏيو ويندو آهي، اهو ئي آهي. اهو اسان جي سڄي جسم ۾ پکڙيل آهي، اسان جي سڀني عضون، هڏن، اعصابن، رت جي رڳن ۽ اندروني عضون کي گهيرو ڪري ۽ ڳنڍيندو آهي. اهو اسان جي جسم جي اندر هڪ ٽي-dimensional ڄار وانگر آهي. اهو هڪ مسلسل، اڻ ٽٽل جوڙجڪ آهي. ان جو مطلب آهي ته توهان جي ٽنگ ۾ فاشيا توهان جي مٿي سان ڳنڍيل آهي.
عام طور تي، هي فاشيا ٽشو تمام لچڪدار ۽ لچڪدار هوندو آهي. پر اهو تمام مضبوط پڻ هوندو آهي. اهو اسان جي جسم کي ساخت جي مدد فراهم ڪري ٿو ۽ عضلات جي حفاظت ڪري ٿو. هي ٽشو بغير ڪنهن رڪاوٽ جي حرڪت ڪري سگهي ٿو.
جڏهن ته، جڏهن اسان جا جسم صدمي جو شڪار ٿين ٿا، جهڙوڪ گرڻ، حادثو، سرجري، يا گهڻي وقت تائين هڪ پوزيشن ۾ ويهڻ، ته هي فاشيا ٽشو پنهنجي لچڪ وڃائي ٿو. اهو ڪجهه هنڌن تي تنگ، سخت ۽ ڳنڍجي ويندو آهي. اهو تنگي اسان کي درد جو سبب بڻائيندو آهي ۽ اسان جي جسم جي حرڪت کي محدود ڪري ٿو. جيئن جڏهن هڪ مکڙي جي ڄار کي هڪ جاءِ تي ڇڪيو ويندو آهي، ته سڄو ڄار ڇڪيو ويندو آهي، فاشيا ٽشو جي هڪ حصي ۾ هڪ چِٽڪي ٻئي بظاهر غير لاڳاپيل علائقي ۾ درد پيدا ڪري سگهي ٿي.
پوءِ ڇا هي 'ٽرگر پوائنٽ ٿراپي' وانگر آهي؟
ها، اهي اصل ۾ ساڳي شيءِ آهن. هن علاج کي Myofascial Trigger Point Therapy پڻ سڏيو ويندو آهي. ان جو سبب اهو آهي ته Myofascial درد جسم ۾ مختلف 'ٽرگر پوائنٽس' تي شروع ٿئي ٿو.
سادي لفظن ۾، اهي 'ٽرگر پوائنٽس' ٽشو جا تنگ، ڳنڍا ٿيل علائقا آهن جن کي فاشيا سڏيو ويندو آهي. ڇا توهان ڪڏهن پنهنجي جسم ۾ ڪنهن عضلات کي ڇهڻ وقت ننڍڙي ڳنڍ يا ڌڪ محسوس ڪيو آهي؟ اهي اهي جڳهيون آهن جتي اهو محسوس ٿئي ٿو.
جڏهن اهي 'ٽرگر پوائنٽس' تنگ ٿي ويندا آهن، اهي شامل عضون ۽ جوڑوں جي حرڪت کي محدود ڪندا آهن. ڪڏهن ڪڏهن درد ڳنڍ جي صحيح جڳهه تائين محدود هوندو آهي. پر ٻين وقتن تي، ڳنڍ سڄي جسم ۾ درد پيدا ڪري سگهي ٿي. مايوفيشل رليز ٿراپي انهن ڳنڍن (ٽرگر پوائنٽس) ۾ تنگي کي آزاد ۽ ڍلو ڪندي ڪم ڪري ٿي.
هي علاج ڪنهن لاءِ بهترين آهي؟
ڪو به ماڻهو جنهن جي فاشيا ٽشو ۾ تنگي يا تنگي آهي، اهو هن علاج مان فائدو حاصل ڪري سگهي ٿو. اهو خاص طور تي انهن لاءِ مددگار ثابت ٿي سگهي ٿو جن کي هيٺ ڏنل حالتون آهن:
- جسماني صدمو: ڪار حادثي، ڪِرڻ، يا وِپليش جهڙن واقعن جي ڪري ٿيندڙ درد.
- داغ: سرجري، ساڙڻ، يا منجمد ڪلهي جهڙين حالتن کان پوءِ داغ جي ٽشو جي ڪري سختي.
- سوزش: برسائٽس، اوستيوآرٿرتس، ۽ پلانٽر فاسائٽس جهڙين سوزش واري حالتن جي ڪري درد.
- دٻيل اعصاب: هرنيٽيڊ ڊسڪ يا ڪارپل ٽنل سنڊروم جهڙيون حالتون.
- بار بار دٻاءُ سبب ٿيندڙ زخم: وزن کڻڻ، خراب پوزيشن، ۽ گهڻي وقت تائين ڪمپيوٽر جي سامهون ويهڻ جهڙين شين جي ڪري ٿيندڙ درد.
مائيوفاسيڪل رليز ٿراپي سان ڪهڙين حالتن جو علاج ڪري سگهجي ٿو؟
هي علاج جو طريقو مختلف طبي حالتن جي علاج لاءِ استعمال ڪيو ويندو آهي. اچو ته انهن مان ڪجهه تي نظر وجهون. هن معلومات کي وڌيڪ واضح طور تي سمجهڻ لاءِ، هيٺ ڏنل جدول ڏسو.
| حالت | هڪ سادي وضاحت |
|---|---|
| ميوفاسيڪل درد سنڊروم | درد جيڪو جسم جي ڳنڍيندڙ بافتن ۾ ٿئي ٿو، خاص طور تي فاشيا ۾. هتي اهي 'ٽرگر پوائنٽس' (ڳنڍون) ٿين ٿيون جن بابت اسان ڳالهايو هو. |
| ڪارپل ٽنل سنڊروم | هڪ اهڙي حالت جيڪا هٿ ۽ کلائي ۾ درد، بي حسي، ۽ ڪمزوري جو سبب بڻجي ٿي. |
| پوئتي گهٽ سور | اهو پٺيءَ جي عضون ۽ ٽينڊن تي دٻاءُ جي ڪري ٿئي ٿو، جيڪو پٺيءَ جي حرڪت ۽ لچڪ جي حد کي گهٽائي ٿو. |
| ٽي ايم جي خرابي | جبڙي جي جوڙ جي چوڌاري عضون جي سوزش جي ڪري کولڻ، بند ڪرڻ ۽ کائڻ وقت درد ٿئي ٿو. |
| فائبرومائليا | هڪ اهڙي حالت جيڪا سڄي جسم ۾ عضون ۽ جوڑوں ۾ ڊگهي مدت (دائمي) درد جو سبب بڻجندي آهي. |
| دائمي لڏپلاڻ | بار بار، سخت سر درد. اهو ڳچيءَ ۽ ڪلهن ۾ فاشيا ٽشو ۾ تنگي جي ڪري پڻ ٿي سگهي ٿو. |
علاج جي سيشن دوران ڇا ٿيندو آهي؟
هي علاج هڪ پيشيور طرفان ڪيو ويندو آهي جنهن ان لاءِ خاص تربيت حاصل ڪئي آهي. اهو هڪ فزيڪل ٿراپسٽ، پيشه ورانه ٿراپسٽ، مساج ٿراپسٽ، يا راندين جي دوائن جو ماهر ٿي سگهي ٿو.
علاج عام طور تي هڪ خانگي ڪمري ۾ ڪيو ويندو آهي.
1. سڃاڻپ: پهرين، معالج توهان جي جسم جو معائنو ڪندو آهي ۽ فاشيا ٽشو ۾ تنگي، تنگي، ۽ ڳٽ (ٽرگر پوائنٽس) جا علائقا ڳوليندو آهي.
2. دٻاءُ وجهڻ: پوءِ، سڃاڻپ ٿيل علائقن تي نرم پر مستقل دٻاءُ لاڳو ڪيو ويندو آهي. هتي ڪو به تيل يا لوشن استعمال نه ڪيو ويندو آهي ڇاڪاڻ ته معالج توهان جي چمڙي ذريعي ٽشو جي تنگي محسوس ڪرڻ چاهي ٿو.
3. ڇڪڻ ۽ کولڻ:دٻاءُ وجهڻ دوران، معالج آهستي آهستي فاشيا ٽشو کي ڇڪڻ جي ڪوشش ڪندو آهي. علاج ۾ بار بار علائقي کي گوندھڻ ۽ ڇڪڻ شامل آهي.
4. آرام: هي عمل بار بار ڪيو ويندو آهي جيستائين ٽشو آهستي آهستي پنهنجي تنگي ۽ دٻاءُ کي آزاد نه ڪري. هڪ ڀيرو اهو علائقو آرامده ٿي ويندو آهي، معالج ايندڙ تنگ علائقي ڏانهن هلندو آهي.
علاج کان پوءِ توهان ڪيئن محسوس ڪيو؟
علاج کان پوءِ، توهان کي انهن علائقن ۾ ٿورو درد يا سور محسوس ٿي سگهي ٿو جتي معالج ڪم ڪيو هو. پر اهو عام آهي. درد جلدي ختم ٿي ويندو. بعد ۾، توهان محسوس ڪندا ته اهي علائقا علاج کان اڳ جي ڀيٽ ۾ تمام گهڻا ڍلا ۽ هلڪا آهن.
بهترين نتيجن لاءِ، توهان کي ڪيترن ئي علاج جي سيشنن ۾ شرڪت ڪرڻ جي ضرورت پوندي. توهان جو معالج توهان جي حالت تي منحصر ڪري، ڏينهن ۾ هڪ ڀيرو يا هر ٽن ڏينهن ۾ علاج جي سفارش ڪري سگهي ٿو. هر سيشن 15 ۽ 50 منٽن جي وچ ۾ رهي ٿو. توهان جي حالت جي سبب ۽ شدت تي منحصر ڪري، توهان کي ڪيترن ئي هفتن يا ڪيترن ئي مهينن تائين علاج حاصل ڪرڻ جي سفارش ڪئي وڃي ٿي.
هن علاج جا ڪهڙا فائدا آهن؟
جيتوڻيڪ ان تي ٻين مساج ٽيڪنڪ وانگر ايتري تحقيق نه ڪئي وئي آهي، پر مائوفاسيڪل رليز ٿراپي جا ڪيترائي امڪاني فائدا آهن.
| فائدو | ان سان ڇا ٿيندو؟ |
|---|---|
| درد جو انتظام | درد ۽ سختي گهٽجي ويندي آهي، ۽ خراب ٿيل ٽشوز شفا حاصل ڪرڻ شروع ڪندا آهن. |
| وڌندڙ حرڪت | عضون ۽ جوڑوں جي حرڪت جي حد بهتر ٿئي ٿي. جسم کي موڙڻ ۽ سڌو ڪرڻ آسان ٿي وڃي ٿو. |
| بهتر گردش | جڏهن تنگ ٽشوز ڍلا ٿين ٿا، رت ۽ آڪسيجن انهن مان وڌيڪ ڪارآمد طريقي سان منتقل ٿين ٿا. |
| آرام | مساج ٿراپي جسم کي آرام ڏيڻ ۽ ڳنڍن کي کولڻ لاءِ ثابت ٿي چڪي آهي. |
| دٻاءُ جو انتظام | سڄي جسم مان ڇڪتاڻ ۽ ڇڪتاڻ ختم ٿي ويندي آهي، ۽ ذهن آرام محسوس ڪندو آهي. |
ڇا ڪو خطرو شامل آهي؟
ٻين مساج جي طريقن وانگر، ڪجھ وڏا خطرا شامل آهن. جيتوڻيڪ، تمام گهٽ، ڪجهه ماڻهو ضمني اثرات جو تجربو ڪري سگهن ٿا. مثال طور:
- اندروني خون وهڻ
- عضون کي حرڪت ڏيڻ ۾ ڏکيائي
- مختصر مدت جو فالج
- اعصابي نقصان
اهي تمام گهٽ آهن. تنهن هوندي به، جيڪڏهن توهان کي هيٺ ڏنل طبي حالتن مان ڪا به آهي، ته پوءِ توهان کي هي علاج شروع ڪرڻ کان اڳ ضرور پنهنجي ڊاڪٽر سان ڳالهائڻ گهرجي.
جيڪڏهن توهان کي انهن مان ڪا به حالت آهي، ته پوءِ توهان کي هي علاج ڪرائڻ کان اڳ ضرور پنهنجي ڊاڪٽر سان ڳالهائڻ گهرجي :
- هڏن جو ٽٽڻ
- جلن
- کليل زخم
- گہرے رڳن ۾ رت جو ٺڪاءُ (ڊيپ وين ٿرمبوسس)
- جيڪڏهن توهان رت پتلا ڪندڙ دوا وٺي رهيا آهيو
- ميٽابولڪ حالتون
توهان جو ڊاڪٽر توهان جي حالت جو معائنو ڪندو ۽ توهان کي صلاح ڏيندو ته ڇا هي علاج توهان لاءِ صحيح آهي يا ٻيو علاج جو طريقو بهتر هوندو.
ڇا توهان اهو گهر ۾ نٿا ڪري سگهو؟ (سيلف-مائيوفاسيڪل رليز)
ها، توهان ڪجهه حد تائين گهر ۾ اهو ڪري سگهو ٿا. ان کي 'سيلف-مائيوفاسيل رليز' چيو ويندو آهي. اهو عام طور تي فوم رولر يا رولر مساجر استعمال ڪندي ڪيو ويندو آهي. انهن ڊوائيسز کي استعمال ڪندي، توهان پنهنجي فاشيا ٽشو تي هلڪو دٻاءُ وجهي سگهو ٿا.
پر ياد رکو، ان کان اڳ جو توهان پاڻ اهڙي ڪا به ڪوشش ڪريو، توهان کي ضرور پنهنجي ڊاڪٽر يا فزيوٿراپسٽ کان پڇڻ گهرجي. اهي توهان کي بلڪل صحيح طريقو ٻڌائيندا، ڪٿي ڪرڻ گهرجي، ۽ ڪٿي نه ڪرڻ گهرجي.
آخرڪار، جيڪڏهن توهان کي عضلات ۽ فاشيل درد آهي، ته پنهنجي ڊاڪٽر سان ڳالهايو ته ڇا مايوفاشيل رليز ٿراپي توهان لاءِ صحيح ٿي سگهي ٿي. جيتوڻيڪ تحقيق ان جي اثرائتي کي 100٪ وقت ثابت نه ڪيو آهي، اهو ڪيترن ئي ماڻهن کي انهن جي درد کي گهٽائڻ ۾ مدد ڪرڻ لاءِ ڏيکاريو ويو آهي. توهان جو ڊاڪٽر وڌيڪ روايتي علاج جي سفارش ڪري سگهي ٿو. تنهن هوندي، اهو ضروري آهي ته توهان جي ڊاڪٽر سان توهان جي سڀني اختيارن تي بحث ڪيو وڃي.
گهر وٺي وڃڻ جو پيغام
- مائيوفيشيل رليز هڪ خاص دستي علاج آهي جيڪو عضلات ۽ انهن کي ڍڪيندڙ فاشيا ٽشو ۾ تنگي ۽ درد کي گهٽائڻ لاءِ استعمال ڪيو ويندو آهي.
- هتي مکيه شيءِ فاشيا ٽشو ۾ ٺهندڙ 'ٽنگيل' (ٽرگر پوائنٽس) کي کولڻ آهي، جيڪو اسان جي جسم ۾ پکڙيل مکڙي جي ڄار وانگر آهي.
- هي مختلف ڏکوئيندڙ حالتن جهڙوڪ پوئتي درد، ڪارپل سرنگ سنڊروم، ۽ فائبرومائيليجيا کان نجات فراهم ڪري سگهي ٿو.
- هي علاج صرف هڪ پيشه ور، جهڙوڪ هڪ تربيت يافته فزيڪل ٿراپسٽ کان حاصل ڪرڻ گهرجي.
- جيڪڏهن توهان کي ٻيون طبي حالتون آهن (خاص طور تي ڀڃڻ، رت جي ٺهڻ جا مسئلا)، ته پوءِ هي علاج شروع ڪرڻ کان اڳ پنهنجي ڊاڪٽر سان صلاح ڪرڻ جي پڪ ڪريو.
💬 Comments (0)
نالو داخل ڪريو
توهان جو نالو