تصور ڪريو ته توهان پنهنجن دوستن سان ڪرڪيٽ کيڏي رهيا آهيو، يا بس جي پٺيان ڊوڙي رهيا آهيو. ڇا ٿيندو جيڪڏهن توهان اوچتو پنهنجي ٽنگ جي پوئين حصي ۾، پٺيءَ جي حصي ۾ تيز درد محسوس ڪيو، جيئن ڪو توهان کي لات هڻي؟ يا ڇا ٿيندو جيڪڏهن توهان "ڪلڪ" جو آواز ٻڌو ۽ درد ايترو شديد هجي جو توهان پنهنجي ٽنگ کي حرڪت نه ڏئي سگهو؟ اهو اهو آهي جنهن کي ڪيترائي ماڻهو "رولنگ پٺيءَ" سڏين ٿا. طبي اصطلاحن ۾، اسان ان کي ڦاٽل پٺيءَ جو عضلات سڏيندا آهيون. جيئن ته هي هڪ تمام عام حالت آهي، اچو ته ان بابت سادي لفظن ۾ ڳالهايون.
ان جو ڇا مطلب آهي، "وار ڦري رهيا آهن"؟
سادي لفظن ۾، اسان جي پيرن جي پوئين حصي ۾، گوڏن کان هيٺ ٻه عضوا آهن. انهن کي اسين ڪلف عضلات سڏيندا آهيون. طبي اصطلاح ۾، انهن کي گيسٽروڪنيميئس ۽ سوليئس عضلات سڏيو ويندو آهي. اهي عضوا اهي آهن جيڪي اسان جي پيرن کي طاقت ڏين ٿا جڏهن اسان هلون ٿا، ڊوڙون ٿا ۽ ٽپو ڏيون ٿا.
هڪ رٻڙ بينڊ بابت سوچيو. جيڪڏهن توهان ان کي تمام گهڻو زور سان ڇڪيو ته ڇا ٿيندو؟ اهو ٽٽي پوندو، صحيح؟ ساڳئي طرح، جڏهن اسان ڪجهه اوچتو ۽ تشدد سان ڪندا آهيون، ته انهن عضون ۾ موجود نفيس عضلاتي فائبر پنهنجي حد کان ٻاهر وڌي ويندا آهن. پوءِ اهي فائبر ڦاٽي سگهن ٿا. هي ڦاٽي ننڍو ٿي سگهي ٿو، يا اهو مڪمل طور تي عضلات کي ڦاٽي سگهي ٿو. هي اهو آهي جنهن کي اسين ڦاٽل ڪلف عضلات چئون ٿا.
اسقاط حمل جون علامتون ڇا آهن؟
جڏهن هي حالت ٿيندي آهي، ته هر شخص کي مختلف علامتون محسوس ٿي سگهن ٿيون. تنهن هوندي به، ڪجهه عام علامتون آهن جيڪي ڏسي سگهجن ٿيون. سمجهڻ جي آساني لاءِ، مان انهن کي هن طرح ٽيبل ۾ رکان ٿو.
| علامتون | اهو ڪيئن محسوس ٿئي ٿو |
|---|---|
| اوچتو، تيز درد | اوچتو، سخت سور، جيئن ڪنهن توهان کي چيلهه ۾ لات ماري هجي يا چاقو سان وار ڪيو هجي. |
| "ٽُڪ" يا "ٺپ" جو آواز ٻڌڻ | جڏهن گوشت پکايو ويندو آهي ته توهان ان جي ڦاٽڻ جو آواز ٻڌي سگهو ٿا. |
| سوڄ ۽ زخم | اهو علائقو جتي درد ٿئي ٿو سوڄڻ شروع ٿي ويندو. ڪجهه ڪلاڪن کان پوءِ، نيرو/واڱڻائي رنگ جا زخم ظاهر ٿي سگهن ٿا. |
| پيرن کي استعمال ڪرڻ جي ناڪامي | پير تي وزن رکڻ ڏکيو ٿي ويندو آهي. پيرن تي پاڻ کي مٿي کڻڻ ناممڪن ٿي ويندو آهي. هلڻ به ڏکيو ٿي ويندو آهي. |
| گوشت ۾ ڳِڍ يا سوراخ محسوس ٿيڻ | ڪڏهن ڪڏهن، جڏهن توهان گوشت جي ڦاٽل حصي کي ڇهندا آهيو، ته اهو سوراخ وانگر محسوس ٿي سگهي ٿو. |
ڪير سڀ کان وڌيڪ خطري ۾ آهي؟
جيتوڻيڪ اهو ڪنهن سان به ٿي سگهي ٿو، ڪجهه ماڻهن لاءِ خطرو ٿورو وڌيڪ هوندو آهي.
- رانديگرن لاءِ: خاص طور تي انهن لاءِ جيڪي اهڙيون رانديون کيڏندا آهن جن ۾ انهن کي ڊوڙڻ، ٽپو ڏيڻ ۽ اوچتو رخ تبديل ڪرڻ جي ضرورت پوندي آهي. مثال طور، باسڪيٽ بال، فٽبال، ٽينس ۽ ڪرڪيٽ جهڙيون رانديون.
- 40 سالن کان مٿي عمر وارن لاءِ: جيئن جيئن اسان جي عمر وڌندي آهي، اسان جا عضوا لچڪ وڃائي ڇڏيندا آهن، جنهن جي ڪري انهن کي ٿوري اثر سان به ڦاٽڻ جو امڪان وڌيڪ هوندو آهي.
- انهن لاءِ جيڪي صحيح طرح سان گرم ٿيڻ کان سواءِ ورزش ڪن ٿا: جڏهن توهان اوچتو سخت ورزش شروع ڪندا آهيو، ته جيڪڏهن توهان جا عضوا ان لاءِ تيار نه هوندا ته هن قسم جا زخم ٿي سگهن ٿا.
- انهن لاءِ جن کي اڳئين گوڏي جي زخم آهي: جيڪڏهن توهان پوئين زخم کان پوءِ ۽ ان جي مڪمل طور تي شفا ٿيڻ کان اڳ ٻيهر ورزش شروع ڪندا آهيو، ته توهان جي ٻيهر ڦاٽڻ جو امڪان وڌيڪ هوندو.
ڊاڪٽر هن جي صحيح تشخيص ڪيئن ڪندو؟
جيڪڏهن توهان ۾ اهي علامتون آهن، ته بهترين ڪم ڊاڪٽر کي ڏسڻ آهي. ڊاڪٽر توهان کان پڇندو ته اهو ڪيئن ٿيو ۽ توهان ڇا محسوس ڪيو. پوءِ اهي توهان جي ٽنگ جو معائنو ڪندا. انهن کي سوجن ۽ درد محسوس ٿيندو.
گهڻو ڪري، هي ٽيسٽ موچ جي تشخيص ڪري سگهي ٿو. بهرحال، ڪڏهن ڪڏهن اهي علامتون ٻين سنگين حالتن سان مونجهارو ٿي سگهن ٿيون. مثال طور، حالتون جهڙوڪ "Achilles tendon rupture" (هيڙي جي چوٽي تي tendon جو ڦاٽڻ) يا "Deep Vein thrombosis - DVT" (ٽنگ ۾ رڳ ۾ رت جو ٺڪاءُ).
تنهن ڪري جيڪڏهن ڊاڪٽر کي ڪو شڪ آهي، ته هو توهان کي وڌيڪ ٽيسٽن لاءِ ريفر ڪري سگهي ٿو.
- ڊاپلر الٽراسائونڊ اسڪين: هي ٽشو نقصان ۽ رت جي وهڪري جو بهتر اندازو لڳائڻ ۾ مدد ڪري سگهي ٿو.
- ايم آر آءِ اسڪين: هي توهان کي هر شيءِ کي تمام واضح طور تي ڏسڻ جي اجازت ڏئي ٿو، جنهن ۾ عضلات ۽ ٽينڊن شامل آهن.
بهترين علاج ڪهڙا آهن؟ اهي شيون جيڪي توهان گهر ۾ ڪري سگهو ٿا
جڏهن توهان کي اهڙي زخم هجي ته گهر ۾ هڪ تمام اهم پهرين امداد جو طريقو آهي جيڪو توهان ڪري سگهو ٿا. اسان ان کي RICE علاج سڏين ٿا. چار اکر RICE چار قدمن جي نمائندگي ڪن ٿا.
| قدم (چانور) | ڇا ڪجي |
|---|---|
| آر - آرام | سڀئي سرگرميون بند ڪريو جيڪي توهان ڪري رهيا هئا. سور ۾ نه هلو ۽ نه ڊوڙو. پنهنجي ٽنگ کي مڪمل آرام ڏيو. جيڪڏهن ضروري هجي ته بيساکي استعمال ڪريو. |
| مان - برف | درد واري جاءِ تي برف لڳايو. ڪجهه برف جا ٽڪرا ڪپڙي ۾ ويڙهي 15-20 منٽن لاءِ لڳايو. اهو هر ٻن ڪلاڪن ۾ ڪريو. ڪڏهن به برف سڌو سنئون چمڙي تي نه لڳايو. |
| ج - دٻاءُ | سوڄ گهٽائڻ لاءِ، درد واري حصي کي ڪريپ پٽي جهڙي شيءِ سان مضبوطيءَ سان ويڙهيو. پر ان کي ايترو مضبوطيءَ سان نه ويڙهيو جو رت جي وهڪري کي روڪي ڇڏي. |
| اي - بلندي | جڏهن به ممڪن هجي، پنهنجا پير دل جي سطح کان مٿي رکو. ان سان سوجن گهٽجي ويندي. |
ضرور ياد رکو: اهي شيون نه ڪريو جيستائين ڪو ڊاڪٽر توهان کي نه چوي!
- ڏکوئيندڙ حصي تي گرمي لڳائڻ (گرم پاڻيءَ جون بوتلون، بام)
- جينياتي علائقي جي مساج ڪرڻ
- درد سان گڏ هلڻ يا ورزش ڪرڻ
طبي علاج جي ضرورت ڪڏهن پوندي آهي؟
RICE علاج کان علاوه، توهان جو ڊاڪٽر زخم جي شدت جي لحاظ کان ٻيا علاج سفارش ڪري سگهي ٿو. اهي ٽنگ کي متحرڪ ڪرڻ لاءِ بوٽ يا ڪاسٽ جي سفارش ڪري سگهن ٿا.
شروعاتي درد ۽ سوڄ گهٽجڻ کان پوءِ، عضلات کي مضبوط ڪريو ۽ لچڪ بحال ڪريو.جسماني علاج جو حوالو. هي تمام ضروري آهي.
جيڪڏهن ٽينڊن مڪمل طور تي ڦاٽل هجي، اندروني رت وهي رهيو هجي، يا جيڪڏهن ڪو نوجوان رانديگر جلدي راند ۾ واپس اچڻ چاهي ٿو، ته ڪڏهن ڪڏهن سرجري جي ضرورت پئجي سگهي ٿي.
ڇا مونکي ڊاڪٽر ڏسڻ گهرجي؟
ها. جيتوڻيڪ جيڪڏهن توهان سوچيو ٿا ته اهو صرف هڪ معمولي درد آهي، ته پوءِ ڊاڪٽر کي ڏسڻ بهتر آهي. خاص طور تي جيڪڏهن توهان ۾ هيٺيون علامتون آهن، ته توهان کي ضرور ڊاڪٽر کي ڏسڻ گهرجي.
- جيڪڏهن توهان پاڻ کي پنهنجي پيرن تي مٿي نه ٿا ڪري سگهو.
- جيڪڏهن توهان پنهنجا پير زمين تي رکي نه ٿا هلي سگهو ۽ انهن تي وزن کڻي سگهو ٿا.
- جيڪڏهن مسلسل سخت درد هجي جيڪو برداشت نه ٿي سگهي.
- جيڪڏهن ٽنگ يا ٽِڪي واري علائقي ۾ اهم سوڄ يا سخت زخم هجي.
- جيڪڏهن ٽِڪي يا گوڏي کي موڙڻ ڏکيو هجي.
اسان اهڙي شيءِ کي ٻيهر ٿيڻ کان ڪيئن روڪي سگهون ٿا؟
هڪ ڀيرو توهان کي اهڙي قسم جي زخم ٿئي ٿي، ته ان جي ٻيهر ٿيڻ جا امڪان تمام گهڻا آهن. تنهن ڪري، بچاءُ تمام ضروري آهي.
- چڱيءَ طرح گرم ٿيو: ڪنهن به ورزش يا راند کان اڳ گهٽ ۾ گهٽ 10 منٽن لاءِ متحرڪ گرم اپ ڪريو.
- پنهنجي هيمسٽرنگ کي مضبوط ڪريو: ڪنهن فزيوٿراپسٽ کان پڇو ۽ اهڙيون مشقون ڪريو جيڪي توهان جي هيمسٽرنگ کي مضبوط ڪن.
- صحيح ڪريو: راند ڪرڻ وقت صحيح ٽيڪنڪ استعمال ڪريو.
- پاڻ کي وقفو ڏيو: ورزش کان ڪجهه ڏينهن جي موڪل وٺو ۽ پنهنجن عضون کي وقفو ڏيو.
- سٺا بوٽ پائڻ: اهڙا بوٽ پائڻ جيڪي توهان جي پيرن کي چڱيءَ طرح سان لڳن ۽ سهارو ڏين.
هي حالت تمام گهڻي ڏکوئيندڙ ٿي سگهي ٿي. اهو توهان جي روزاني سرگرمين ۾ پڻ مداخلت ڪري سگهي ٿو. تنهن ڪري، جيئن ئي توهان کي علامتن جو شڪ ٿئي ته طبي صلاح وٺو. مناسب علاج ۽ مناسب آرام سان، توهان جلدي صحتياب ٿي سگهو ٿا.
گهر وٺي وڃڻ جو پيغام
- هيمسٽرنگ جو سور ٽنگ جي پوئين پاسي جي عضون ۾ زخم آهي. اهو رانديگرن ۽ عام ماڻهن ۾ هڪجهڙو عام آهي.
- مکيه علامتون اوچتو درد، سوڄ، ۽ ٽنگ استعمال ڪرڻ جي ناڪامي آهن.
- زخم لڳڻ سان ئي رائس (آرام، برف، دٻاءُ، بلندي) جو علاج شروع ڪريو.
- جيڪڏهن درد سخت آهي يا توهان هلي نٿا سگهو، ته ضرور ڊاڪٽر کي ڏسو.
- هڪ ڀيرو زخم ٺيڪ ٿي وڃي، ٻيهر ٿيڻ کان روڪڻ لاءِ قدمن تي عمل ڪرڻ ضروري آهي. ورزش ۾ واپس اچڻ ۾ جلدي نه ڪريو.
💬 Comments (0)
نالو داخل ڪريو
توهان جو نالو