ڇا توهان کي به نانگن جو عجيب خوف آهي؟ (اوفيڊيوفوبيا) اچو ته ان بابت ڳالهايون!

ڇا نانگ جو ذڪر ڪرڻ سان توهان جو جسم بي حس ٿي ويندو آهي؟ يا ڇا اهو توهان کي هڪ وڏو بار ۽ پريشاني محسوس ڪرائيندو آهي جڏهن توهان ڪنهن نانگ جي تصوير ڏسندا آهيو يا ڪنهن کي نانگ بابت ڳالهائيندي ٻڌندا آهيو؟ ڪيترن ئي ماڻهن لاءِ نانگن جو ٿورو خوف هجڻ عام ڳالهه آهي. پر ڪجهه لاءِ، هي خوف ڪنٽرول ڪرڻ تمام گهڻو ٿي سگهي ٿو. اهو ئي آهي جنهن کي اسين طبي طور تي (اوفيڊيو فوبيا) سڏين ٿا نانگن جي اهڙي انتهائي، ڪنٽرول ڪرڻ ۾ مشڪل خوف لاءِ. صحيح طور تي، هي هڪ انتهائي خوف آهي جيڪو صرف هڪ خاص شيءِ لاءِ ٿئي ٿو، اهو آهي، هڪ (مخصوص فوبيا) . هي پڻ هڪ قسم جي پريشاني جي خرابي آهي.

(اوفيڊيوفوبيا) اصل ۾ ڇا آهي؟

سادي لفظن ۾، اوفيڊيو فوبيا نانگن جو هڪ تمام گهڻو، بي قابو، ۽ غير معمولي خوف آهي. اهو صرف نانگ کي ڏسي ٿورو ڊڄڻ کان اڳتي آهي. ڪڏهن ڪڏهن، اوفيڊيو فوبيا هرپيٽو فوبيا سان پڻ لاڳاپيل ٿي سگهي ٿو، جيڪو رينگڻ وارن جانورن جو هڪ عام خوف آهي.

گھڻن ماڻهن کي نانگن جو ڪجهه حد تائين خوف هوندو آهي. جڏهن ته، اوفيڊيوفوبيا واري شخص لاءِ، هي خوف ايترو شديد هوندو آهي جو اهو انهن جي عام زندگي، روزاني سرگرمين، ذهني ڀلائي ۽ تحفظ جي احساس تي اهم اثر وجهندو آهي.

اوفيڊيوفوبيا ۾ مبتلا شخص، جنهن کي اسين طبي طور تي اوفيڊيوفوبيا سڏين ٿا، اهو ممڪن طور تي اهڙيون شيون ڪندو:

• هي خوف سماج ۾، اسڪول ۾، يا ڪم تي عجيب رويي جو سبب بڻجي سگهي ٿو. تصور ڪريو، جيڪڏهن ڪو نانگ ڪنهن دوست جي گهر ۾ رکيو وڃي، ته شايد توهان اتي بلڪل به نه وڃو.
• توهان انهن هنڌن کان پاسو ڪري سگهو ٿا جتي نانگ موجود هجن، جهڙوڪ دوستن جا گهر، پالتو جانورن جا دڪان، ۽ چڙيا گھر.
• ڪنهن اهڙي شيءِ کي ڏسڻ جيڪا توهان کي نانگ لڳي (مثال طور، ڪنهن رسي کي زمين تي ڪِرندي ڏسڻ) يا اهڙو آواز ٻڌڻ جيڪو نانگ وانگر لڳي، اوچتو خوف جي حملي جو سبب بڻجي سگهي ٿو.
• صرف نانگ بابت ڳالهائڻ به ناقابل برداشت پريشاني جو سبب بڻجي سگهي ٿو.
• ماڻهو نانگن کان بچڻ لاءِ انتهائي قدم به کڻي سگهن ٿا. مثال طور، رهڻ لاءِ جاءِ چونڊڻ وقت، اهي اهڙي جاءِ ڳوليندا آهن جتي نانگ نه اچن ۽ نه ئي ٻاهر وڃن.

اوفيڊيوفوبيا وارو ماڻهو شايد اهو محسوس ڪري سگهي ٿو ته انهن جو خوف گهڻو آهي، پر اهي ان تي ضابطو آڻڻ جي قابل نه آهن.

نانگن جو هي شديد خوف ڪيترو عام آهي؟

نانگ اصل ۾ هڪ قسم جو جانور آهي جيڪو انسانن لاءِ نقصانڪار ٿي سگهي ٿو. ان کان علاوه، ڪيتريون ئي ڪهاڻيون ۽ فلمون نانگن کي تمام خطرناڪ ۽ خطرناڪ انداز ۾ ڏيکارينديون آهن. تنهن ڪري، نانگن جو عام خوف هجڻ تمام عام آهي. سروي موجب، آمريڪا ۾ ڏهن بالغن مان هڪ ۽ پنجن مان هڪ نوجوان ٻار کي پنهنجي زندگيءَ ۾ ڪنهن نه ڪنهن موقعي تي هڪ مخصوص فوبيا سان منهن ڏيڻو پوندو. انهن مان، اوفيڊيو فوبيا سڀ کان عام مخصوص فوبيا مان هڪ آهي.

هي حالت ڪنهن به عمر جي ڪنهن به شخص ۾ ٿي سگهي ٿي، ننڍپڻ کان وٺي بالغ ٿيڻ تائين.

ڇا اوفيڊيوفوبيا سان لاڳاپيل ٻيا خوف آهن؟

جيڪي ماڻهو نانگن کان ڊڄن ٿا انهن ۾ ان سان لاڳاپيل ٻيا فوبيا به ٿي سگهن ٿا. مثال طور:

• هرپيٽو فوبيا: هي عام طور تي رينگڻ وارن جانورن جو خوف آهي.
• (ٿاناتوفوبيا): هي موت جو خوف آهي. ڪجهه ماڻهو نانگ جي ڏنگ کي موت سان ڳنڍي سگهن ٿا، جنهن ڪري هي خوف پيدا ٿئي ٿو.

نانگن جي خوف جا ڪهڙا سبب آهن؟

اوفيڊيوفوبيا جهڙي مخصوص فوبيا جو ڪو به قطعي سبب ناهي. جڏهن ته، اڪثر ذهني صحت جا ماهر سمجهن ٿا ته اهو ڪيترن ئي عنصرن جي ميلاپ جي ڪري ٿئي ٿو:

• جينياتيات: ڪجهه ماڻهن ۾ پريشاني جي خرابين ۽ مخصوص فوبيا جي خانداني تاريخ هوندي آهي، تنهنڪري ڪجهه جينياتي اڳڀرائي ٿي سگهي ٿي.
• سکيا وارو رويو: جيڪڏهن توهان جو ڪو ويجهو دوست يا مائٽ نانگن کان تمام گهڻو ڊڄندو آهي، ته توهان ۾ به اهو ئي خوف پيدا ٿيڻ جو امڪان وڌيڪ هوندو آهي. جيڪو توهان ننڍي عمر ۾ ڏسندا ۽ ٻڌندا آهيو اهو توهان تي اثر انداز ٿيندو آهي.
• عقيدا ۽ ثقافتي تشريحون: نانگن بابت ڪيتريون ئي ڪهاڻيون، وهم ۽ ثقافتي عقيدا هن خوف ۾ حصو وٺن ٿا. مثال طور، مغربي ثقافت ۾، نانگن کي ڪوڙ، برائي ۽ لالچ سان ڳنڍيو ويندو آهي. مثالن ۾ يوناني ڏند ڪٿا ۾ ميڊوسا ۽ عدن جي باغ ۾ نانگ شامل آهن. اسان جي ثقافت ۾ نانگن بابت مختلف عقيدا پڻ آهن. ڪڏهن ڪڏهن نانگ، جهڙوڪ ڪوبرا، کي ديوتا ۽ محافظ سمجهيو ويندو آهي. ساڳئي وقت، اهڙيون ڪهاڻيون آهن جيڪي نانگن کي برائي ۽ خراب شگون سان ڳنڍينديون آهن.
• نانگن سان لاڳاپيل صدمي وارا تجربا: اوفيڊيو فوبيا ڪنهن تجربي کان پوءِ به ٿي سگهي ٿو جهڙوڪ نانگ جي ڪٽڻ يا ڪنهن خوفناڪ فلم ڏسڻ جنهن ۾ نانگ جو حملو ڏيکاريو ويو هجي.

سانپ فوبيا جون علامتون ڇا آهن؟

اوفيڊيوفوبيا ۾ مبتلا شخص کي اهڙين حالتن ۾ پريشاني يا خوفناڪ حملن جي علامتن جو تجربو ٿي سگهي ٿو جهڙوڪ:

• جڏهن توهان اصل ۾ هڪ نانگ ڏسندا آهيو.
• جڏهن توهان اهڙو آواز ٻڌو جيڪو توهان کي نانگ لڳي سگهي ٿو (مثال طور پنن جي سرسراهٽ جو آواز).
• جڏهن مان ڪنهن کي نانگ بابت ڳالهائيندي ٻڌندو آهيان.
• جڏهن مان نانگ جي تصوير يا ڪارٽون ڏسان ٿو.
• نانگن بابت سوچيندي به.

پريشاني يا گھٻراهٽ جي حملن جون علامتون جيڪي هن وقت ٿي سگهن ٿيون انهن ۾ شامل آهن:

• چڪر اچڻ (چڪر اچڻ)
• سڪل وات
• ناقابل برداشت خوف يا گهٻراهٽ محسوس ڪرڻ
• متلي، الٽي، يا دست
• گهڻو پسڻ
• سانس جي شرح ۽ دل جي شرح ۾ اضافو
• زلزلو
• ساهه کڻڻ ۾ ڏکيائي
• ڀڄڻ ۽ لڪڻ جو احساس

(اوفيڊيوفوبيا) کي ڪيئن سڃاڻجي؟

اوفيڊيوفوبيا جي تشخيص لاءِ ڪي به خاص ٽيسٽ نه آهن. توهان جو ڊاڪٽر توهان سان ڳالهائي سگهي ٿو ۽ حالت جي تشخيص ڪري سگهي ٿو. اهي هيٺيان بحث ڪندا:

• توهان جون علامتون ڇا آهن؟
• هي ڪيتري وقت کان آهن؟
• ڇا اهي توهان جي روزاني زندگي کي متاثر ڪن ٿا؟

اوفيڊيو فوبيا هڪ مخصوص، سڃاڻپ لائق حالت آهي جيڪا نانگن جي خوف کان ٻاهر آهي. ان کي هيٺ ڏنل علامتن سان سڃاڻي سگهجي ٿو:

• جڏهن توهان ڪنهن نانگ بابت سوچيو ٿا يا ان کي ڏسو ٿا، ته توهان کي سخت پريشاني محسوس ٿئي ٿي.
• هي اهم دٻاءُ پيدا ڪري ٿو، يا توهان جي روزاني زندگي کي متاثر ڪري ٿو .
• اها صورتحال گهٽ ۾ گهٽ ڇهن مهينن تائين موجود هجڻ گهرجي.
• خوف اصل خطري کان بي متناسب آهي .
• ڪجھ خاص حالتن کان پاسو ڪيو ويندو آهي (مثال طور، ٻيلن ۾ وڃڻ، پوکي تي ڪم ڪرڻ).
• پريشاني جسماني علامتن يا خوفناڪ حملن جو سبب بڻجي سگهي ٿي.

مان نانگن جي خوف کان ڪيئن نجات حاصل ڪري سگهان ٿو؟ ڇا ان جو ڪو علاج آهي؟

جيڪڏهن توهان کي اوفيڊيو فوبيا جي هڪ معمولي شڪل آهي، ته شايد توهان کي علاج جي ضرورت نه هجي. پر، جيڪڏهن توهان جو خوف توهان کي جسماني علامتن جو سبب بڻائيندو آهي، خوفناڪ خواب ڏيکاريندو آهي، يا توهان جي روزاني زندگي کي متاثر ڪري رهيو آهي، ته علاج حاصل ڪرڻ ضروري آهي. ڪيترائي علاج موجود آهن:

• سنجيدگي واري رويي جي علاج (سي بي ٽي): هي نفسياتي علاج جو هڪ منظم روپ آهي. اهو توهان کي پنهنجن خيالن ۽ احساسن کي سمجهڻ ۽ ڪنٽرول ڪرڻ ۾ مدد ڪري ٿو. هي ڳالهائڻ جو علاج توهان جي ذهن ۾ ايندڙ منفي خيالن کي تبديل ڪرڻ ۾ مدد ڪري سگهي ٿو جڏهن توهان نانگن بابت سوچيو ٿا.
• نمائش جي علاج: ان کي ڪڏهن ڪڏهن ڊيسينٽائيزيشن چيو ويندو آهي. ان ۾ بتدريج پاڻ کي ان شيءِ جي سامهون آڻڻ شامل آهي جنهن کان توهان ڊڄو ٿا، سانپ، هڪ ڪنٽرول ٿيل ماحول ۾. مثال طور، توهان کي هڪ سانپ جي ڪارٽون تصوير ڏيکاري سگهجي ٿي. پوءِ هڪ وڌيڪ حقيقي تصوير. پوءِ شايد هڪ وڊيو. آهستي آهستي، توهان کي هڪ سانپ جي سامهون آندو ويندو (پر هڪ محفوظ ماحول ۾، شايد شيشي جي پنجري ۾ هڪ سانپ). هن بتدريج نمائش ذريعي، توهان پنهنجي اوفيڊيوفوبيا کي منظم ڪرڻ سکي سگهو ٿا. هي هڪ تمام مؤثر علاج آهي.
• هائپنوٿراپي: هائپنوٿراپي توهان کي هڪ آرامده، پر مرڪوز ذهن جي حالت ۾ رکي سگهي ٿي. جڏهن توهان هائپنوٽيائز ڪيو ويندو آهي، ته توهان تجويزن ۽ تبديلين لاءِ وڌيڪ کليل هوندا آهيو. هڪ هائپنوٿراپسٽ توهان کي قائل ڪري سگهي ٿو ته توهان نانگن کان گهٽ ڊڄو ٿا.
• دوائون: مختلف اينٽي اينزائيٽي دوائون پريشاني ۽ پريشاني جي جسماني علامتن کي گهٽائڻ ۾ مدد ڪري سگهن ٿيون. اهي ڪجهه حالتن ۾ اوفيڊيوفوبيا وارن ماڻهن لاءِ مددگار ثابت ٿي سگهن ٿيون. مثال طور، اهي ٻاهرين شادي ۾ وڃڻ يا ٻارن سان گڏ ڪئمپنگ ڪرڻ وقت پريشاني کي گهٽائڻ ۾ مدد ڪري سگهن ٿيون. بهرحال، انهن کي صرف طبي نگراني هيٺ استعمال ڪرڻ گهرجي.

ڇا اوفيڊيوفوبيا جي خطري کي گهٽائي سگهجي ٿو؟

نانگن جي فوبيا کي روڪڻ جو ڪو به ثابت ٿيل طريقو ناهي. جڏهن ته، ڪيترن ئي ماڻهن کي هڪ مخصوص فوبيا سان گڏ ٻيون پريشاني سان لاڳاپيل حالتون پڻ ٿي سگهن ٿيون، جهڙوڪ پينڪ ڊس آرڊر يا جنوني مجبوري خرابي (OCD) .

تنهن ڪري، وڌيڪ پريشاني پيدا ٿيڻ کان اڳ خوف جي پهرين علامتن کي منظم ڪرڻ سکڻ تمام ضروري آهي.

ڇا اوفيڊيو فوبيا مڪمل طور تي علاج ٿي سگهي ٿو؟

ٻار ۽ نوجوان وقت سان گڏ اوفيڊيوفوبيا کي وڌائي سگهن ٿا. ان جو مطلب اهو آهي ته اهو خوف وڏي عمر سان ختم ٿي سگهي ٿو. جڏهن ته، ڪجهه حالتن ۾، اهو خوف بالغ ٿيڻ تائين برقرار رهي سگهي ٿو.

جيتوڻيڪ اوفيڊيو فوبيا کي "علاج" نٿو ڪري سگهجي، پر توهان خوف ۽ علامتن کي منظم ڪري سگهو ٿا. ايڪسپوزر ٿراپي جهڙا علاج تمام اثرائتا آهن. علاج انهن لاءِ اهم راحت فراهم ڪن ٿا جيڪي باقاعدي طور تي سکيل شين تي عمل ڪن ٿا ۽ هدايت مطابق پنهنجون دوائون وٺن ٿا.

توهان نانگن جي خوف سان ڪيئن مقابلو ڪرڻ سکي سگهو ٿا؟

ڪيترائي ماڻهو اوفيڊيوفوبيا ۽ ٻين مخصوص فوبيا کي انهن طريقن سان ڪنٽرول ڪري سگهن ٿا جيڪي پريشاني کي منظم ڪرڻ ۾ مدد ڪن ٿا:

• گہرے ساهه کڻڻ جون مشقون.
• عضلات آرام ڪرڻ جون مشقون.
• مراقبو.
• يوگا.

ياد رکو، گھڻا ماڻهو نانگن کان ڊڄندا آهن. پر اوفيڊيو فوبيا نانگن جو هڪ تمام گهڻو، بي قابو خوف آهي جيڪو توهان جي حفاظت جي احساس ۽ توهان جي روزاني زندگي کي متاثر ڪري ٿو. جيتوڻيڪ اوفيڊيو فوبيا هڪ عام مخصوص فوبيا آهي، پر توهان جي علامتن کي منظم ڪرڻ ۾ مدد لاءِ ايڪسپوزر ٿراپي ۽ ڪوگنيٽو بيويوريول ٿراپي (سي بي ٽي) جهڙا علاج موجود آهن.

ذهن ۾ رکڻ لاءِ سڀ کان اهم شيون (گهر وٺي وڃڻ جو پيغام)

ٺيڪ آهي، تنهنڪري اچو ته توهان کي ڪجهه اهم نقطن جي ياد ڏياريون جيڪي اسان ڳالهايو آهي.

• اوفيڊيو فوبيا، نانگن جو انتهائي خوف، هڪ حقيقي ذهني صحت جي حالت آهي. اهو صرف هڪ "فوبيا" ناهي.
• جيڪڏهن هي خوف توهان جي روزاني زندگي، رشتن، يا ڪم کي متاثر ڪري رهيو آهي، ته ضرور طبي صلاح وٺو.
• اوفيڊيو فوبيا جي علاج لاءِ اثرائتي علاج موجود آهن، خاص طور تي ايڪسپوزر ٿراپي ۽ ڪوگنيٽو بيويوريول ٿراپي (سي بي ٽي).
• توهان اڪيلا نه آهيو. ڪيترائي ماڻهو آهن جيڪي انهن فوبيا جو شڪار آهن. ڪڏهن به مدد گهرڻ ۾ شرم محسوس نه ڪريو.
• سانس جي مشق ۽ مراقبي جهڙين شين جي مشق ڪرڻ سان پڻ پريشاني گهٽائڻ ۾ مدد ملندي آهي.

جيڪڏهن توهان وٽ هن بابت وڌيڪ سوال آهن، يا جيڪڏهن توهان کي اهو خوف محسوس ٿئي ٿو، ته مهرباني ڪري ڪنهن قابل اعتماد ڊاڪٽر يا ذهني صحت جي صلاحڪار سان صلاح ڪريو.ٺيڪ آهي، ملو ۽ ڳالهايو. اهو توهان کي تمام گهڻو آرام ڏيندو.

` اوفيڊيو فوبيا، نانگن جو خوف، پريشاني، ذهني صحت، فوبيا جو علاج، فوبيا