ڇا ڪاغذ ڏسڻ سان توهان کي ڏڪڻي اچي ٿي؟ هي اهو آهي جنهن بابت اسين اڄ ڳالهائي رهيا آهيون: پيپيروفوبيا!

ڇا توهان کي ڪاغذ جو ٽڪرو ڏسڻ، ان کي ڇهڻ، يا ڪنهن کي ڪڪڙ هڻڻ جو آواز ٻڌڻ تي تمام گهڻو خوف ۽ تڪليف محسوس ٿئي ٿي؟ جڏهن ته ڪجهه ماڻهن لاءِ اهو تصور ڪرڻ ڏکيو ٿي سگهي ٿو، پر اصل ۾ اهڙا ماڻهو آهن جيڪي هن حالت ۾ مبتلا آهن. اڄ اسين هڪ اهڙي غير معمولي خوف بابت ڳالهائڻ وارا آهيون، يعني 'پيپيروفوبيا' يا ڪاغذ جو گهڻو خوف. اهو ايترو سادو ناهي جيترو اهو لڳي سگهي ٿو، ڇاڪاڻ ته اهو هڪ شخص جي روزاني زندگي تي وڏو اثر وجهي سگهي ٿو.

'پيپيروفوبيا' ڇا آهي؟

سادي لفظن ۾، "پيپيرو فوبيا" ڪاغذ جو هڪ غير معمولي، غير معقول خوف آهي. يوناني ۾، "پيپيروس" جو مطلب آهي ڪاغذ (ساڳي معنيٰ مصري لفظ "پيپيروس" مان نڪتل آهي). "فوبوس" جو مطلب آهي خوف. تنهن ڪري نالو تڏهن ٺهي ٿو جڏهن اهي ٻئي گڏ ٿين ٿا. هن خوف سان هڪ شخص ڪاغذ کي ڇهڻ، ان تي لکڻ، ۽ ڪڏهن ڪڏهن ان کي ڏسڻ کان به ڊڄي سگهي ٿو. ڪجهه ماڻهو ڪاغذ تي پنهنجا هٿ ڪٽڻ کان به ڊڄن ٿا.

هاڻي توهان سوچي رهيا هوندا، 'هي 'فوبيا' ڇا آهي؟' 'فوبيا' ڪنهن اهڙي شيءِ بابت تمام گهڻو خوف يا پريشاني آهي جيڪا اصل ۾ اسان کي نقصان نه پهچائي سگهي. هي هڪ ذهني حالت آهي جيڪا 'پريشاني جي خرابي' جي زمري ۾ اچي ٿي. 'پيپيروفوبيا' هڪ مخصوص شيءِ، يعني ڪاغذ جو هڪ مخصوص 'فوبيا' آهي.

"پيپيروفوبيا" وارا ماڻهو اصل ۾ ڪهڙي شيءِ کان ڊڄندا آهن؟

تنهن ڪري، "پيپيروفوبيا" ۾ مبتلا شخص کي اصل ۾ ڪهڙي شيءِ کان ڊپ آهي؟ تصور ڪريو ته توهان جي ڪنهن دوست کي اهو خوف آهي. هن کي آفيس ۾ فائل کڻڻ يا ٻارن جي ڪتاب ۾ هڪ صفحو به اوٽڻ ۾ تمام گهڻي ڏکيائي ٿي سگهي ٿي. ڪجهه ماڻهو نه رڳو اخبار پڙهي سگهن ٿا، پر تحفي تي خوبصورت رنگين ڪاغذ ڏسڻ تي پريشان پڻ ٿين ٿا. هتي ڪجهه وڌيڪ مثال آهن...

• ڪنهن به قسم جو ڪاغذ. ان جو مطلب آهي وال پيپر، اخبارون، تحفن لاءِ ريپنگ پيپر، وغيره.
• ڪاغذ ڏسڻ ۽ ڇهڻ لاءِ.
• ڪاغذ تي لکڻ لاءِ.
• ڪاغذ ڪٽجڻ جي ڊپ کان.
• ڪنهن جي ڪاغذ کي ٽوڙڻ جو آواز.
• جڏهن توهان ڪاغذ جا وڏا ورق ڏسندا.
• پئسن جا نوٽ، يعني پئسن لاءِ (خاص ڪري ڪاغذ جا پئسا).
• بلن ۽ رسيدن تي نظر رکو.

انهن شين کي ڏسڻ، ڇهڻ، ۽ شايد انهن بابت سوچڻ به انهن لاءِ وڏو نفسياتي دٻاءُ پيدا ڪري سگهي ٿو.

'پيپيروفوبيا' ڪيترو عام آهي؟

اهو چوڻ ڏکيو آهي ته هي حالت ڪيتري عام آهي، ڇاڪاڻ ته ان کي نسبتاً نادر حالت سمجهيو ويندو آهي. بهرحال، اسان ڄاڻون ٿا ته آمريڪا ۾ 10 بالغن مان هڪ ۽ 5 نوجوانن مان هڪ کي پنهنجي زندگيءَ ۾ ڪنهن نه ڪنهن موقعي تي هڪ مخصوص فوبيا جو تجربو ٿيندو.

ڪڏهن ڪڏهن، جراثيم فوبيا وارا ماڻهو ڪاغذ کي هٿ ڪرڻ کان ڊڄي سگهن ٿا ڇاڪاڻ ته اهي سمجهن ٿا ته ڪاغذ ۾ جراثيم هوندا. اهو خوف ڪجهه ماڻهن لاءِ وڌي ويو هوندو، خاص طور تي COVID-19 جي وبا سان. بهرحال، ڪو به سائنسي ثبوت ناهي ته SARS-CoV-2 وائرس (وائرس جيڪو COVID-19 جو سبب بڻجندو آهي) ڪاغذ يا پئسن ذريعي منتقل ٿي سگهي ٿو. تنهن هوندي، اسان کي هميشه پاڻ کي بيماري کان بچائڻ لاءِ سٺي حفظان صحت جي طريقن تي عمل ڪرڻ گهرجي. پئسا يا رسيدون هٿ ڪرڻ کان پوءِ پنهنجا هٿ ڌوئڻ يا هٿ صاف ڪرڻ وارو استعمال ڪرڻ هميشه هڪ سٺو خيال آهي.

'پيپيروفوبيا' جا ڪهڙا سبب آهن؟

خير، 'پيپيروفوبيا' جهڙي شيءِ ڇو ٿيندي آهي؟ ان جا ڪيترائي سبب ٿي سگهن ٿا. جيتوڻيڪ اهو چوڻ ڏکيو آهي ته سبب ڇا آهي، پر اهي شيون ان ۾ حصو وٺي سگهن ٿيون:

• خانداني تاريخ: جيڪڏهن توهان پنهنجي والدين، ڪنهن پياري، يا ڪنهن پياري کي فوبيا يا پريشاني جي خرابي ۾ مبتلا ڏٺو آهي، ته توهان کي ساڳيو خوف پيدا ٿيڻ جو امڪان وڌيڪ آهي. اهو جينياتي اڳڀرائي جي بدران هڪ سکيا وارو رويو ٿي سگهي ٿو.
• جينياتيات: ڪجهه تحقيق مان معلوم ٿئي ٿو ته ڪجهه ماڻهن جي جين ۾ ڪجهه تبديليون انهن کي پريشاني جي خرابين ۽ فوبيا جو شڪار بڻائي سگهن ٿيون. ان جو مطلب اهو آهي ته اهي ٻين جي ڀيٽ ۾ وڌيڪ آساني سان ڊڄي سگهن ٿا.
• ٻيا خوف هجڻ: هڪ کان وڌيڪ خوف هجڻ عام ڳالهه آهي. تنهن ڪري، جنهن کي ٻيا خوف آهن ان کي ڪاغذ جو به خوف ٿي سگهي ٿو.
• صدمي وارو تجربو: ڪڏهن ڪڏهن، ماضي ۾ ڪاغذ سان لاڳاپيل هڪ صدمي وارو تجربو (مثال طور، ڪاغذ سان سخت ڪٽ يا ڪاغذ سان لاڳاپيل هڪ خراب واقعو) هن 'فوبيا' جو سبب بڻجي سگهي ٿو.

اهو پڻ چيو ويندو آهي ته عورتن ۾ مردن جي ڀيٽ ۾ فوبيا پيدا ٿيڻ جو امڪان وڌيڪ هوندو آهي.

ڪاغذ جي خوف سان لاڳاپيل ٻيا فوبيا

ڇا اهي ماڻهو جيڪي ڪاغذ کان ڊڄن ٿا انهن ۾ ٻيا لاڳاپيل 'خوف' به ٿي سگهن ٿا؟ ها، اهو ممڪن آهي. اڪثر ڪري اهي خوف لاڳاپيل هوندا آهن. مثال طور، ڪو ماڻهو جيڪو ڪاغذ کان ڊڄندو آهي اهو شايد اهڙين شين کان به ڊڄي سگهي ٿو:

• 'ڪروميٽوفوبيا': هي پئسن جو خوف آهي، خاص ڪري ڪاغذ جي پئسن جو.
• ڪوگومبوفوبيا: ڪارڊ بورڊ جي دٻن جو خوف.
• 'هيمو فوبيا': رت جو خوف. ڇاڪاڻ ته جيڪڏهن توهان پاڻ کي ڪاغذ سان ڪٽيو ٿا، ته توهان کي رت وهندو.
• مائيسو فوبيا يا جرموفوبيا: جراثيم جو خوف (ڇاڪاڻ ته ڪاغذ کي گندو سمجهيو ويندو آهي).
• ڊينڊروفوبيا: وڻن جو خوف (ڇاڪاڻ ته ڪاغذ وڻن مان ٺهيل آهي، تنهن ڪري اهو تعلق خوف پيدا ڪري سگهي ٿو).

'پيپيروفوبيا' جون علامتون ڇا آهن؟

ٺيڪ آهي، هاڻي اچو ته "پيپيروفوبيا" واري شخص جي علامتن تي نظر وجهون. هن قسم جي "فوبيا" وارن ماڻهن کي شايد خبر هجي ته انهن کي هڪ غير معمولي خوف آهي. جڏهن ته، جڏهن ان شيءِ سان منهن ڏنو وڃي ٿو جيڪا ان خوف جو سبب بڻجي ٿي (هن صورت ۾، ڪاغذ)، اهي سخت جسماني ۽ ذهني علامتن جو تجربو ڪري سگهن ٿا.

اهي آهن:

• چڪر اچڻ.
• سڪل وات.
• خوف، گهٻراهٽ، يا موت جي خوف جو مضبوط احساس محسوس ڪرڻ.
• متلي، الٽي يا اسهال.
• گهڻو پسڻ (جهڙوڪ پامر پسڻ).
• تيز ساهه کڻڻ ۽ دل جي ڌڙڪن ۾ واڌ.
• جسم جو ڏڪڻ يا ٿڙڪڻ.
• ساهه ۾ تڪليف يا ساهه ٻوساٽجڻ جو احساس.
• سيني ۾ تنگي يا سور.
• ڪنٽرول وڃائڻ جو خوف.

اهي علامتون هڪ شخص کان ٻئي ۾ مختلف ٿي سگهن ٿيون، ۽ خوف جي درجي جي لحاظ کان پڻ مختلف ٿي سگهن ٿيون.

'پيپيروفوبيا' کي ڪيئن سڃاڻجي؟

ڊاڪٽر هن حالت جي تشخيص ڪيئن ڪندا آهن جنهن کي "پيپيروفوبيا" سڏيو ويندو آهي؟ حقيقت ۾، آمريڪي نفسياتي ايسوسيئيشن پنهنجي تشخيصي دستور ۾ (يعني "DSM-5" - "ذهني خرابين جو تشخيصي ۽ شمارياتي دستور، پنجون ايڊيشن") ڪاغذ جي خوف کي خاص طور تي هڪ مخصوص "فوبيا" طور نالو نه ڏنو آهي.

جڏهن ته، هڪ نفسيات دان يا ٻيو قابل صحت جي سار سنڀار فراهم ڪندڙ توهان جي علامتن جو احتياط سان مطالعو ڪندي ۽ اهو توهان جي زندگي کي ڪيئن متاثر ڪري ٿو، هن فوبيا جي تشخيص ڪري سگهي ٿو.

مخصوص فوبيا جي تشخيص لاءِ معيار عام طور تي شامل آهن:

• ڪاغذ بابت سوچڻ يا ڇهڻ وقت سخت خوف يا پريشاني محسوس ڪرڻ.
• گهٽ ۾ گهٽ ڇهن مهينن تائين پيپر جو مسلسل خوف رهڻ.
• علامتون هر وقت ظاهر ٿينديون آهن جڏهن توهان ڪاغذ کي ڇهندا آهيو، ڏسندا آهيو، يا سوچيندا آهيو.
• ڪاغذن کي ڇهڻ يا ڏسڻ کان بچڻ لاءِ گڏيل ڪوشش ڪرڻ (مثال طور، انهن هنڌن کان پاسو ڪرڻ جتي ڪاغذ هجن، ٻين کان ڪم ڪرائڻ).
• هي 'خوف' روزاني زندگيءَ جي سرگرمين (جهڙوڪ ڪم، سماجي رشتا، تعليم) ۾ خلل يا زندگي جي معيار ۾ گهٽتائي جو سبب بڻجي ٿو.
• هن خوف کي ڪنٽرول ڪرڻ ۾ ناڪامي، جيتوڻيڪ ڪو سمجهي ٿو ته اهو صورتحال جي لحاظ کان غير متناسب ۽ غير معقول آهي .

ڇا 'پيپيروفوبيا' جو ڪو علاج آهي؟

سڀ کان سٺي ڳالهه اها آهي ته، ڪيترائي اثرائتي علاج آهن جيڪي ذهني صحت جا ماهر توهان کي ڪاغذ جي هن خوف کي ختم ڪرڻ ۾ مدد ڏيڻ لاءِ استعمال ڪري سگهن ٿا. اچو ته هڪ نظر وجهون ته اهي ڇا آهن.

• سنجيدگي واري رويي جي علاج ('سنجيدگي واري رويي جي علاج' - سي بي ٽي):سي بي ٽي هڪ قسم جي نفسياتي علاج آهي، جنهن جو مطلب آهي ته اها ڳالهائڻ واري علاج آهي. اهو توهان کي سمجهڻ ۾ مدد ڪري ٿو ته توهان ڪاغذ کان ڇو ڊڄو ٿا ۽ ان بابت توهان جا ڪهڙا منفي خيال آهن. توهان جو معالج هن علم کي توهان جي سوچن ۽ رد عمل کي تبديل ڪرڻ ۽ توهان کي توهان جي خوف سان منهن ڏيڻ جا طريقا سيکارڻ لاءِ استعمال ڪندو آهي.
• نمائش جو علاج: هي نفسياتي علاج ۽ سي بي ٽي جي حصي طور پڻ استعمال ڪيو ويندو آهي. ان ۾ بتدريج پاڻ کي ان شيءِ (ڪاغذ) سان ظاهر ڪرڻ شامل آهي جنهن کان توهان ڊڄو ٿا هڪ ڪنٽرول ٿيل، محفوظ ماحول ۾ . پهرين، توهان ڪاغذ جي تصويرن کي ڏسو، پوءِ پري کان ڪاغذ جي هڪ ٽڪري کي ڏسو، پوءِ ڪاغذ جي هڪ ٽڪري کي ڇهو، پنهنجي هٿ ۾ ڪاغذ جو هڪ ننڍڙو ٽڪرو رکو، ۽ پوءِ ان تي لکو. ان کي ڊيسينٽائيزيشن پڻ چيو ويندو آهي. هي طريقو تمام خاص فوبيا وارن ماڻهن لاءِ تمام گهڻو اثرائتو آهي .
• ڊائيليڪٽل بيويور ٿراپي (DBT): هي طريقو توهان کي مختلف صلاحيتون سيکاري ٿو، جهڙوڪ مراقبو، ذهن سازي، ۽ آرام جي ٽيڪنڪ، توهان جي فوبيا جي علامتن کي منظم ڪرڻ ۾ مدد لاءِ. توهان اهي صلاحيتون پاڻ هڪ معالج سان ڪم ڪندي سکي سگهو ٿا. توهان گروپ ٿراپي سيشن ۾ انهن نئين صلاحيتن جي مشق پڻ ڪري سگهو ٿا.
• هائپنوٿراپي: هي علاج توهان کي هڪ هائپنوٽڪ، تمام گهڻي آرامده حالت ۾ رکي ٿو ۽ توهان کي لڪيل يادن يا محرڪن کي ظاهر ڪرڻ ۾ مدد ڪري ٿو جيڪي توهان جي فوبيا جو سبب بڻجي رهيا آهن. ڪيترائي معالج توهان جي خوف کي ختم ڪرڻ ۾ مدد لاءِ هائپنوٿراپي کي نفسياتي علاج سان گڏ ڪن ٿا.
• دوائون: ڪجهه حالتن ۾، اينٽي اينزائيٽي دوائون يا اينٽي ڊيپريسنٽس علامتن کي عارضي طور تي دور ڪرڻ ۾ مدد ڪري سگهن ٿيون. اهي مددگار ثابت ٿي سگهن ٿيون، خاص طور تي جڏهن توهان سي بي ٽي وانگر علاج شروع ڪرڻ جي ڪوشش ڪري رهيا آهيو، يا جڏهن توهان کي پنهنجي روزاني زندگي سان مقابلو ڪرڻ ۾ ڏکيائي ٿي رهي آهي. بهرحال، هن فوبيا جو ڊگهي مدت جو حل نفسياتي علاج آهي. جيڪڏهن ٻيا علاج ڪم ڪري رهيا آهن ته اهي دوائون ضروري نه هونديون. انهن کي صرف طبي نگراني هيٺ استعمال ڪرڻ گهرجي.

پيچيدگيون جيڪي 'پيپيروفوبيا' جي ڪري ٿي سگهن ٿيون

جيتوڻيڪ هي 'پيپيروفوبيا' هڪ معمولي خوف وانگر لڳي سگهي ٿو، اهو سنگين پيچيدگين جو سبب بڻجي سگهي ٿو.

• گھٻراهٽ جا حملا: ڪاغذ جو انتهائي خوف گھٻراهٽ جو سبب بڻجي سگھي ٿو. توهان کي شايد ائين محسوس ٿئي ته توهان کي دل جو دورو پيو آهي ۽ توهان مرڻ وارا آهيو. پر اصل ۾ جيڪو ٿي رهيو آهي اهو توهان جي جسم جو فوبيا جو سبب بڻجندڙ شيءِ جي سخت جسماني ردعمل آهي. جيڪڏهن توهان کي ڊگهي عرصي تائين گھٻراهٽ جا حملا ٿين ٿا، ته اهو هڪ اهڙي حالت جو سبب بڻجي سگهي ٿو جنهن کي گھٻراهٽ جي خرابي سڏيو ويندو آهي.
• زندگيءَ تي اثر:ڪاغذ جو خوف سماج ۾ عام زندگي گذارڻ، ڪم ڪرڻ، يا اسڪول وڃڻ کي ڏکيو بڻائي سگهي ٿو، جيڪڏهن ناممڪن نه هجي. تصور ڪريو، جيڪڏهن توهان آفيس ۾ ڪم نه ڪري سگهو، بل ادا نه ڪري سگهو، يا دستاويز نه سنڀالي سگهو ته اهو ڪيترو مسئلو هوندو؟
• ٻيون نفسياتي مسئلا: ڪاغذن جو توهان جو انتهائي خوف توهان کي پنهنجي گهر يا انهن هنڌن کان ٻاهر نڪرڻ کان ڊڄائي سگهي ٿو جيڪي توهان سمجهو ٿا ته محفوظ آهن. توهان کي 'Agoraphobia' (کليل يا ڀريل جڳهن جو خوف) نالي هڪ ٻيو فوبيا پڻ پيدا ٿي سگهي ٿو.
• سماجي اڪيلائي ۽ ڊپريشن: توهان جا پيارا شايد هن خوف کي سمجهڻ ۾ ڏکيائي محسوس ڪن. اهي شايد سوچين، "هي خوف ڇا آهي؟" نتيجي طور، توهان اڪيلائي، سماجي اڪيلائي ۽ ڊپريشن جو تجربو ڪري سگهو ٿا.
• ٻيا خطرا: ڪجهه ماڻهو هن خوف کي منهن ڏيڻ لاءِ غير صحت مند طريقا اختيار ڪري سگهن ٿا، جهڙوڪ مادي استعمال جي خرابي. بدترين حالتن ۾، خودڪشي جا خيال به پيدا ٿي سگهن ٿا.

تنهن ڪري، هن کي هلڪو وٺڻ سٺو ناهي.

توهان کي ڪڏهن ڊاڪٽر ڏسڻ گهرجي؟

ٺيڪ آهي، پوءِ توهان کي ڪڏهن ڊاڪٽر يا ذهني صحت جي صلاحڪار کي ڏسڻ گهرجي؟

جيڪڏهن توهان هيٺ ڏنل مان ڪنهن به شيءِ جو تجربو ڪيو، ته طبي صلاح ضرور وٺو:

• جيڪڏهن توهان کي خوفناڪ حملا آهن.
• جيڪڏهن توهان کي مسلسل پريشاني يا خوف آهي جيڪو روزاني زندگي، ڪم، تعليم، يا ننڊ ۾ مداخلت ڪري ٿو.
• جيڪڏهن توهان هن خوف جي ڪري ڪجهه شين کان پاسو ڪندا آهيو (مثال طور ڪاغذ هٿ ڪرڻ سان لاڳاپيل ڪمن کان پاسو ڪرڻ).
• جيڪڏهن توهان کي ڊپريشن جون علامتون آهن (جهڙوڪ اداسي، دلچسپي جي گهٽتائي، ننڊ ۾ تبديليون) يا مادي جي استعمال سان مسئلا.
• جيڪڏهن توهان سوچيو ٿا ته هي خوف عام نه آهي ۽ ڪنٽرول ڪرڻ ڏکيو آهي ،

توهان ڊاڪٽر کان ڪهڙا سوال پڇي سگهو ٿا؟

جڏهن توهان پنهنجي ڊاڪٽر کي ڏسندا، ته توهان هي سوال پڇي سگهو ٿا. اهي توهان کي حالت کي سمجهڻ ۽ علاج بابت سکڻ ۾ مدد ڪندا:

• مون کي هي 'خوف' ڇو آهي؟ ڇا ان جو ڪو خاص سبب آهي؟
• منهنجي لاءِ ڪهڙو علاج جو طريقو بهترين آهي؟
• ڇا مون کي 'ايڪسپوزر ٿراپي' جهڙي ڪا شيءِ آزمائڻ گهرجي؟
• مون کي ڪيترو وقت علاج ڪرائڻو پوندو؟
• ڇا دوا منهنجي مدد ڪري سگهي ٿي؟ انهن جا ضمني اثرات ڪهڙا آهن؟
• مان پنهنجي خاندان کي هن صورتحال جي وضاحت ڪيئن ڪريان؟

اسان هن مان ڪهڙو پيغام حاصل ڪري سگهون ٿا؟

سوچيو، پئسا، خط، ڪتاب، ٽڪيٽون، رسيدون... اهي سڀ ڪاغذ جا ٺهيل آهن. تنهن ڪري، ڪاغذ کي ڏسڻ يا ڇهڻ کان سواءِ جيئڻ جي ڪوشش ڪرڻ واقعي عملي ناهي، ۽ اهو صحتمند به ناهي. 'پيپيروفوبيا'، يا ڪاغذ جو خوف، توهان جي ڪم ۽ زندگي مان لطف اندوز ٿيڻ جي صلاحيت تي وڏو اثر وجهي سگهي ٿو.

اهم ڳالهه اها آهي ته توهان کي خبر هجي ته توهان اڪيلا نه آهيو. جيتوڻيڪ هي هڪ نادر فوبيا آهي، جيڪڏهن توهان هن بيماري ۾ مبتلا آهيو، ته ذهني صحت جا ماهر موجود آهن جيڪي توهان جي خوف کي ختم ڪرڻ ۾ مدد ڪري سگهن ٿا.

تنهن ڪري، جيڪڏهن توهان يا توهان جو ڪو واقفڪار هن قسم جي تڪليف جو تجربو ڪري رهيو آهي، ته شرمسار يا ڊڄڻ کان سواءِ طبي صلاح وٺڻ تمام ضروري آهي. جيترو جلدي توهان کي مدد ملندي، اوترو ئي جلدي توهان هن خوف تي قابو پائي سگهندا ۽ هڪ عام، خوش زندگي گذاري سگهندا. ياد رکو، مدد گهرڻ ڪا ڪمزوري ناهي، اها هڪ طاقت آهي!

` پيپيروفوبيا، ڪاغذ جو خوف، فوبيا، ذهني صحت، پريشاني، فوبيا، علاج