توهان جي 11 سالن جي ٻار جي صحت مند ٻار جي زيارت: اچو ته هن جو خيال رکون!

توهان جو ٻار هاڻي 11 سالن جو آهي، صحيح؟ هي عمر انهن جي زندگي ۾ هڪ تمام اهم وقت آهي، ۽ اهو پڻ وڏي تبديلي جو وقت آهي. جڏهن اهي ننڍا هئا ان جي برعڪس، هاڻي اهي آهستي آهستي وڏا ٻار بڻجي رهيا آهن. تنهن ڪري هن وقت دوران انهن جي صحت جي صحيح جانچ ڪرڻ تمام ضروري آهي، يعني ڊاڪٽر کان چيڪ اپ ڪرائڻ. اچو ته ڏسون ته هن 11 سالن جي ويلنس ڪلينڪ، يا "ويل چائلڊ وزٽ" ۾ ڇا ٿئي ٿو، ۽ والدين جي حيثيت سان اسان کي ڇا ڄاڻڻ جي ضرورت آهي؟

هن ڪلينڪ ۾ ڇا ٿيندو آهي؟

ٺيڪ آهي، هاڻي ڏسون ته عام طور تي ڇا ٿيندو آهي جڏهن توهان ۽ توهان جو ٻار ڊاڪٽر وٽ ويندا آهيو، ۽ ڊاڪٽر ڇا ڳوليندو. پريشان ٿيڻ جي ڪا به ڳالهه ناهي، هي ڪجهه آهي جيڪو توهان جو ٻار تمام سٺو ڪري رهيو آهي.

وزن، قد، ۽ BMI

پهرين، ڊاڪٽر يا نرس ٻار جي وزن ۽ قد کي صحيح طور تي ماپيندا. پوءِ، انهن ماپن کي استعمال ڪندي، اهي باڊي ماس انڊيڪس (BMI) جو حساب ڪندا. هي BMI اڪثر ڪري اهو طئي ڪرڻ لاءِ استعمال ڪيو ويندو آهي ته ڇا ٻار پنهنجي قد لاءِ صحتمند وزن تي آهي. اهي سڀئي ماپون هڪ خاص واڌ چارٽ تي رڪارڊ ڪيون وينديون آهن. اهو توهان کي ڏسڻ جي اجازت ڏئي ٿو ته توهان جي ٻار جي واڌ ويجهه هن جي عمر جي ٻين ٻارن جي مقابلي ۾ ڪيئن آهي ۽ ڇا اهو اڳئين چيڪ اپ سان ٽريڪ تي آهي.

بلڊ پريشر، ٻڌڻ

پوءِ، اهي ٻار جي رت جي دٻاءُ جي جانچ ڪندا آهن. اهي ساڳيا سامان استعمال ڪندا آهن جيڪو اسان اڄ ڏسون ٿا. هن عمر ۾ رت جي دٻاءُ بابت سوچڻ سٺو آهي. ڪڏهن ڪڏهن ٻار جي ٻڌڻ جي به جانچ ڪري سگهجي ٿي. اهو پڻ هڪ سادو ٽيسٽ آهي.

ڊاڪٽر جيڪي سوال پڇي ٿو ۽ توهان جا سوال

هتي ڊاڪٽر توهان کان ۽ ممڪن طور تي توهان جي ٻار کان، توهان جي خدشن ۽ خوفن بابت پڇندو، ۽ ڊاڪٽر کان صلاح وٺندو. هر شيءِ بابت بغير ڪنهن رڪاوٽ جي ڳالهايو.

کائڻ بابت

هن عمر ۾، ٻارن کي آهستي آهستي صحتمند، غذائي خوراڪ چونڊڻ سکڻ گهرجي. ڊاڪٽر پڇندو ته ڇا توهان جي ٻار جي غذا ۾ ٿلهي پروٽين، سڄو اناج (جهڙوڪ براؤن چانور، دليا)، ميوا، ڀاڄيون، ۽ گهٽ چربی واري ڊيري شامل آهن. هن عمر جي ٻار کي روزانو 3 پيالا (تقريبن 720 ملي ليٽر) گهٽ چربی يا چربی کان پاڪ کير پيئڻ گهرجي. يا، توهان ٻيون گهٽ چربی واري ڊيري پراڊڪٽس (دهي، پنير) يا مضبوط سويا کير چونڊي سگهو ٿا جيڪي ان مقدار لاءِ مناسب آهن. اهي اهو به چيڪ ڪندا ته ڇا توهان جو ٻار روزانو گهٽ ۾ گهٽ 5 سرونگ ميوا ۽ ڀاڄيون شامل ڪرڻ جي ڪوشش ڪري رهيو آهي.

سمهڻ بابت

هن عمر جي ٻار کي يقيني طور تي هر رات 9-12 ڪلاڪ سٺي ننڊ جي ضرورت هوندي آهي. جيڪڏهن انهن کي ڪافي ننڊ نه ايندي، ته انهن کي اسڪول ۾ پنهنجي پڙهائي تي ڌيان ڏيڻ ۾ ڏکيائي ٿيندي ۽ ڏينهن ۾ ننڊ محسوس ٿي سگهي ٿي. تنهن ڪري، باقاعده سمهڻ جو وقت مقرر ڪريو ته جيئن توهان جي ٻار کي آرامده ننڊ لاءِ گهربل وقت ملي. پنهنجي ٻار کي سمهڻ کان اڳ ڪجهه آرامده ڪرڻ جي ترغيب ڏيو، جهڙوڪ ڪتاب پڙهڻ. سڀ کان اهم، پنهنجي ٻار جي ڪمري ۾ ٽي وي، فون ۽ ٽيبليٽ جهڙا اليڪٽرانڪ ڊوائيس نه رکو. اهي ننڊ ۾ خلل وجهن ٿا.

جسماني سرگرمي ۽ اسڪرين جو وقت

هن عمر جي ٻار کي روزانو گهٽ ۾ گهٽ 60 منٽن جي جسماني سرگرمي ۾ شامل ٿيڻ گهرجي جيڪا انهن کي پسڻ جو سبب بڻائي . ان جو مطلب آهي ڊوڙڻ، ٽپو ڏيڻ، راند کيڏڻ وغيره. ٽي وي، وڊيو گيمز، اسمارٽ فونز، ٽيبليٽ ۽ ڪمپيوٽرن جهڙين شين جي سامهون گذاريل وقت، يعني 'اسڪرين ٽائيم'، في ڏينهن محدود هجڻ گهرجي . ڊاڪٽر پڻ ان بابت ڳالهائين ٿا.

ٻار جي واڌ ويجهه ۽ ترقي

ٻار اڪثر ڪري 11 سالن جي عمر تائين اهي علامتون ظاهر ڪندا آهن. اهي عام آهن، تنهنڪري پريشان نه ٿيو.

• بلوغت جون نشانيون: هي هن عمر ۾ ڏسڻ ۾ ايندڙ سڀ کان وڏي ۽ اهم جسماني تبديلي آهي.
• ڇوڪرين ۾ بلوغت عام طور تي 8 ۽ 13 سالن جي عمر جي وچ ۾ شروع ٿيندي آهي. پهرين نشانيون ڇاتين جي واڌ ۽ ناف جا وار آهن. عام طور تي حيض ڇاتين جي واڌ کان تقريباً 2 سال پوءِ شروع ٿيندا آهن.
• ڇوڪرن ۾ بلوغت جي پهرين نشاني خصين جو وڏو ٿيڻ آهي. اهو عام طور تي 11 سالن جي عمر ۾ شروع ٿئي ٿو، پر 9 سالن جي عمر ۾ يا 15 سالن جي عمر ۾ به شروع ٿي سگهي ٿو. ان کان پوءِ عضو تناسل جو وڏو ٿيڻ، ناف وارن جو وڌڻ، ۽ آواز جو ڳوڙهو ٿيڻ شروع ٿئي ٿو.
• تيل واري چمڙي ۽/يا داڻا.
• ڪنهن جي ڪم جي مستقبل جي ممڪن نتيجن بابت هميشه سوچڻ کان سواءِ عمل ڪرڻ. (مثال طور، بي خبريءَ ۾ ڪجهه ڪرڻ جيڪو هڪ دوست توهان کي ڪرڻ لاءِ چوي)
• اڪيلو ڪم ڪرڻ، پنهنجن معاملن بابت فيصلا ڪرڻ، ۽ دوستن سان گڏ رهڻ ۾ مضبوط دلچسپي ڏيکارڻ.
• ڪنهن جي ظاهر، وارن جي انداز، ڪپڙن ۽ رويي بابت تمام گهڻو سوچڻ، ۽ ان بابت پريشان ٿيڻ ته ٻيا توهان بابت ڇا سوچيندا.
• ڪڏهن ڪڏهن خطرناڪ رويي ۾ مشغول ٿيڻ جي لالچ ۾ اچڻ (مثال طور، ڪنهن اوچي جاءِ تان ٽپو ڏيڻ جي ڪوشش ڪرڻ، تيز سائيڪل هلائڻ).

تصور ڪريو ته اهي تبديليون ٻار جي ذهن ۾ ڪيترا سوال ۽ تجسس پيدا ڪن ٿيون. ان ڪري اسان کي انهن جي مدد ڪرڻ جي ضرورت آهي.

ڇا ڊاڪٽر ٻار سان اڪيلي سر ڳالهائيندو؟

توهان سان ڳالهائڻ کان پوءِ، ڊاڪٽر شايد توهان جي ٻار جي ٻين مسئلن بابت پڇي سگهي ٿو، خاص طور تي بلوغت جهڙا حساس مسئلا، ۽ شايد توهان جي ٻار سان گڏ ٿورو وقت اڪيلو رهڻ لاءِ پڇي سگهي ٿو. اهو عام آهي، ۽ توهان جي ٻار کي پنهنجي ذهن ۾ ڇا آهي ان بابت آزاديءَ سان ڳالهائڻ جي اجازت ڏيڻ سان انهن کي وڌيڪ آرامده محسوس ڪرڻ ۾ مدد ملندي.

جسماني امتحان

پوءِ، ڊاڪٽر ٻار جو معائنو ڪندو. ان ۾ چمڙي کي ڏسڻ (خارش، داغ، وغيره لاءِ)، اسٽيٿوسڪوپ سان دل ۽ ڦڦڙن کي ٻڌڻ، اسڪوليوسس جهڙي حالت جي جانچ ڪرڻ (ٻار کي اڳتي جهڪايو ويندو آهي ۽ ريڙهه جي هڏي جو معائنو ڪيو ويندو آهي)، ۽ بلوغت جي نشانين کي ڳولڻ شامل آهي.اهي اهو به چيڪ ڪندا آهن ته ٻار صحيح طرح سان ترقي ڪري رهيو آهي يا نه. هن چيڪ دوران والدين، سرپرست، يا ٻيو بالغ موجود هجڻ بهتر آهي. ٻار کي رازداري ڏيڻ لاءِ ٻين ڀائرن کي ٻاهر رکڻ بهتر آهي.

ويڪسين

جيڪڏهن هن عمر لاءِ مناسب ويڪسين آهن (مثال طور، Tdap، HPV ويڪسين جون دوائون)، ته توهان جو ڊاڪٽر انهن کي به ڏيندو. ويڪسينيشن ٻارن کي سنگين بيمارين کان بچائي سگهي ٿي، تنهن ڪري انهن کي وقت تي حاصل ڪرڻ ضروري آهي . بهرحال، ويڪسين ڏيڻ جو ترتيب هڪ ٻار کان ٻئي ٻار ۾ ٿورو مختلف ٿي سگهي ٿو، تنهن ڪري اهو بهتر آهي ته پنهنجي ڊاڪٽر کان ان بابت پڇو.

گهربل ٽيسٽون

جيڪڏهن ڊاڪٽر کي اهو ضروري لڳي ٿو، ته هو رت جي ٽيسٽ يا ٻيا ٽيسٽ آرڊر ڪري سگهي ٿو ته جيئن خون جي گھٽتائي ، هاءِ ڪوليسٽرول ، ۽ ٽي بي جهڙين حالتن جي جانچ ڪري سگهجي. اهي هر ڪنهن لاءِ نه ڪيا ويندا آهن، پر صرف ضروري هجي ته.

اچو ته ايندڙ چيڪ اپ تائين انهن شين کي ياد رکون.

ٺيڪ آهي، هاڻي اچو ته ڏسون ته توهان کي، هڪ ماءُ ۽ پيءُ جي حيثيت سان، توهان جي ٻار جي 12 سالن جي چيڪ اپ تائين ڪهڙين شين جو خيال رکڻ جي ضرورت آهي.

اسڪول جو ڪم (اسڪول)

• پنهنجي ٻار کي مختلف سرگرمين ۾ حصو وٺڻ جي حوصلا افزائي ڪريو. مثال طور، موسيقي، فن، رانديون، اسڪول کان پوءِ ڪلب، ۽ ٻيون شيون جيڪي هن کي پسند آهن. اهي توهان جي ٻار جي خود اعتمادي ۽ صلاحيتن کي وڌائڻ ۾ مدد ڪندا.
• جڏهن توهان جو ٻار ڪجهه سٺو ڪري ٿو ته ان جي تعريف ڪريو، ان کي هڪ ننڍڙو تحفو ڏيو ، ۽ مشڪل ڪمن ۾ ان جي مدد ۽ مدد ڪريو .
• گهر جي ڪم ۽ مطالعي لاءِ گهر ۾ هڪ خاموش، مثبت ماحول پيدا ڪريو. ٽي وي ۽ فون جهڙين شين کان ڌيان هٽائڻ کي گهٽ ڪريو.
• جڏهن اسڪول جو ڪم ڏکيو ٿي ويندو آهي ته توهان جو ٻار ڪمزور ٿي سگهي ٿو. جيڪڏهن ائين آهي، ته اسڪول جي استادن سان ڪم ڪريو ته ڇو. اهو سکڻ جي معذوري، ڌيان جي مسئلن، ٻين ٻارن کان بدمعاشي، يا ٻيو دٻاءُ ٿي سگهي ٿو.
• هن عمر ۾ ساٿين جو دٻاءُ تمام گهڻو هوندو آهي . تنهن ڪري ڪڏهن ڪڏهن اهو خطرناڪ شين جهڙوڪ شراب نوشي ۽ سگريٽ نوشي جو سبب بڻجي سگهي ٿو. تنهن ڪري معلوم ڪريو ته توهان جو ٻار ڪنهن سان گڏ رهي ٿو ۽ ڇا اهي بالغن جي نگراني ۾ آهن. هن بابت پنهنجي ٻار سان ڳالهايو.

ٻار جو ذاتي سامان (پاڻ)

• پنهنجي ٻار سان روزانو ڪجهه وقت ڳالهايو . گڏجي کاڌو کائو، گڏجي کيڏو، ۽ انهن شين تي ڳالهايو جيڪي توهان جي ٻار لاءِ اهم آهن.
• گھر جا قاعدا مقرر ڪريو ۽ پنھنجيون اميدون بيان ڪريو . قاعدن کي ٽوڙڻ لاءِ منصفانه نتيجا ڏيو. سٺن فيصلن لاءِ پنھنجي ٻار جي تعريف ڪريو .
• پنهنجي ٻار جي بلوغت ۽ ان سان لاڳاپيل جذبات بابت سوالن جا جواب ڏيڻ لاءِ تيار رهو. انهن کي اهو چئي نه پاسو ڪريو ته "او، اهي ڪهڙا سوال آهن؟"پنهنجي ٻار کي صنفي سڃاڻپ ۽ جنسيت بابت سوال پڇڻ جي اجازت ڏيو. پنهنجي ٻار کي حوصلا افزائي ڪريو ته هو توهان کي پنهنجن مسئلن ۽ خدشن بابت ٻڌائي.
• پنهنجي ٻار کي حوصلا افزائي ڪريو ته هو ٻين سان جنسي تعلق رکڻ ۾ دير ڪري جيستائين اهي وڏا نه ٿين . جنسي طور تي منتقل ٿيندڙ بيمارين (STDs) ۽ ناپسنديده حملن جي خطرن کي مختصر طور تي بيان ڪريو.
• پنهنجي ٻار کي روزانو شاور/غسل ڪرڻ جي ترغيب ڏيو. جيڪڏهن جسم جي بدبو هڪ مسئلو آهي، ته پنهنجي ٻار کي ڊيوڊورنٽ استعمال ڪرڻ ڏيو.
• توهان جي ٻار کي ڏينهن ۾ ٻه ڀيرا ڏند برش ڪرڻ گهرجن، ڏينهن ۾ هڪ ڀيرو فلاس ڪرڻ گهرجي ، ۽ هر 6 مهينن ۾ ڏندن جي ڊاڪٽر کي ڏسڻ گهرجي .
• ڊپريشن جي نشانين جي جانچ ڪريو. انهن ۾ ڪاوڙ، اداسي، انهن شين ۾ دلچسپي وڃائڻ شامل ٿي سگهي ٿي جيڪي توهان اڳ ۾ پسند ڪندا هئا، اسڪول ۾ خراب گريڊ، ۽ خودڪشي بابت ڳالهائڻ. جيڪڏهن توهان انهن مان ڪا به نشاني محسوس ڪريو ٿا، ته ڊاڪٽر سان ڳالهايو.

حفاظت

• پنهنجي ٻار سان سگريٽ نوشي، ويپنگ، شراب ۽ منشيات جي خطرن بابت ڳالهايو. انهن جي جسم کي نقصان ۽ لت جي امڪان بابت ڳالهايو.
• هن عمر جي ٻارن کي هميشه ڪار جي پوئين سيٽ تي سواري ڪرڻ گهرجي ۽ هميشه سيٽ بيلٽ پائڻ گهرجي . بوسٽر سيٽ استعمال ڪرڻ محفوظ آهي جيستائين توهان جو ٻار 4 فوٽ 9 انچ (150 سينٽي ميٽر) ڊگهو نه ٿئي . اهو عام طور تي 8 ۽ 12 سالن جي عمر جي وچ ۾ هوندو آهي.
• پڪ ڪريو ته توهان جو ٻار سائيڪل، اسڪيٽ بورڊ، يا اسڪوٽر تي سواري ڪندي هيلمٽ پائي . پڪ ڪريو ته اهي راند کيڏڻ وقت مناسب حفاظتي سامان، جهڙوڪ ماؤٿ گارڊ ۽ گوڏن ۽ ڪُهن جي پيڊ، استعمال ڪن.
• ٻاهر نڪرڻ کان گهٽ ۾ گهٽ 15 منٽ اڳ SPF 30 يا ان کان وڌيڪ واري سن اسڪرين لڳايو. هر 2 ڪلاڪن ۾ ٻيهر لڳايو ، خاص طور تي جيڪڏهن توهان کي پسينو اچي رهيو آهي يا پاڻي ۾ راند ڪري رهيا آهيو.
• پنهنجي ٻار کي ٻئي هٿ جي دونھين کان بچايو. جيڪڏهن ڪو ويجهو سگريٽ نوشي ڪري رهيو آهي، ته پنهنجي ٻار کي ان علائقي کان پري ڪريو.
• پنهنجي ٻار جي انٽرنيٽ جي استعمال کان آگاهه رهو . ان کي پنهنجي گهر جي ڪمپيوٽر تي رکو جتي توهان ان کي ڏسي سگهو. حفاظتي فلٽر سيٽ اپ ڪريو، ۽ برائوزر جي تاريخ چيڪ ڪريو ته ڏسو ته توهان جو ٻار ڪهڙين ويب سائيٽن جو دورو ڪري ٿو.
• پنهنجي ٻار سان آن لائن حفاظت ۽ سائبر بدمعاشي بابت ڳالهايو. انهن کي ذاتي معلومات (پتو، فون نمبر، پاسورڊ، تصويرون) اجنبي ماڻهن سان شيئر ڪرڻ جي خطرن بابت ڊيڄاريو.
• گهر ۾ بندوق رکڻ کان سواءِپنهنجي ٻار کي بندوق جي زخمن کان بچايو. جيڪڏهن توهان وٽ بندوق آهي، ته ان کي خالي، بند ۽ ٻارن جي پهچ کان پري رکو. گولا بارود کي الڳ سان بند رکو. چاٻيون ٻارن جي پهچ کان پري رکو.
• جيڪڏهن توهان کي پنهنجي رهائش جي صورتحال سان ڪو مسئلو آهي (مثال طور، ڪافي کاڌو نه آهي، رهڻ لاءِ محفوظ جاءِ ناهي، بيماري لاءِ دوا خريد ڪرڻ لاءِ ڪافي پئسا نه آهن)، ته ان بابت پنهنجي ڊاڪٽر سان ڳالهائڻ کان نه ڊڄو. توهان جو ڊاڪٽر توهان کي ڪميونٽي وسيلن بابت ٻڌائي سگهي ٿو يا توهان کي ڪنهن سماجي ڪارڪن ڏانهن موڪلي سگهي ٿو.

ياد رکڻ لاءِ مختصر نقطا

تنهنڪري، توهان ڏسي سگهو ٿا ته 11 سالن جو ٿيڻ هڪ ٻار جي زندگي ۾ هڪ تمام اهم سنگ ميل آهي. اهو ضروري آهي ته اسان والدين جي حيثيت سان هن عمر ۾ انهن جي جسماني، ذهني ۽ سماجي ترقي جو تمام گهڻو خيال رکون.

ڊاڪٽر سان کليل ڳالهايو، پنهنجي مسئلن ۽ پنهنجي ٻار ۾ تبديلين بابت پڇڻ کان نه ڊڄو. ڪو به سوال بيوقوفي ناهي.

هي ويلنيئس ڪلينڪ، يا "ويل چائلڊ وزٽ"، توهان ۽ توهان جي ٻار لاءِ وڏي راحت ۽ رهنمائي فراهم ڪندو. ياد رکو، اسان سڀ چاهيون ٿا ته اسان جا ٻار صحتمند، خوش ۽ پراعتماد ٿين! ان لاءِ هن قسم جا چيڪ اپ تمام ضروري آهن.

` ويلنس ڪلينڪ، ويلنس چائلڊ وزٽ، 11 سالن جو ٻار، بلوغت، ٻارن جي صحت، سري لنڪا، والدين جي صلاح