توهان جو ٻار هاڻي 14 سالن جو آهي، صحيح؟ هي عمر انهن جي زندگي ۾ هڪ تمام اهم وقت آهي، ۽ ڪيترين ئي تبديلين جو وقت آهي. تنهن ڪري هن وقت دوران انهن جي صحت جي جانچ ڪرڻ تمام ضروري آهي، يعني 'ٻار جي صحت جي زيارت' ڪرڻ. اچو ته ڏسون ته هن ڊاڪٽر جي ملاقات تي ڇا ٿئي ٿو، ۽ اسان کي ڇا توقع رکڻ گهرجي؟
هن ڊاڪٽر جي ملاقات دوران ڇا ٿيندو آهي؟
توهان جو ڊاڪٽر ۽/يا نرس ممڪن طور تي هيٺيان ڪم ڪندا:
1. ٻار جو قد، وزن ۽ BMI
پهرين، توهان جي ٻار جو وزن ۽ قد ماپيو ويندو آهي، ۽ باڊي ماس انڊيڪس (BMI) ان مطابق حساب ڪيو ويندو آهي . پوءِ، انهن ماپن کي هڪ واڌ چارٽ تي پلاٽ ڪيو ويندو آهي ته جيئن ڏسو ته ٻار جي واڌ صحيح طريقي سان ٿي رهي آهي يا نه. ان کي پنهنجي ٻار لاءِ واڌ جي رپورٽ وانگر سوچيو.
2. بلڊ پريشر ۽ ٻڌڻ
پوءِ، ٻار جي رت جي دٻاءُ جي جانچ ڪئي ويندي آهي. ڪڏهن ڪڏهن ٻڌڻ جي به جانچ ڪئي ويندي آهي. جيتوڻيڪ اهي معمول جا ٽيسٽ آهن، پر اهي ٻار جي صحت بابت تمام گهڻي اهم معلومات فراهم ڪري سگهن ٿا.
3. پنهنجي ذهني صحت جو به خيال رکو! (ڊپريشن اسڪريننگ)
هن عمر جي ٻارن ۾ ڊپريشن يا پريشاني جون نشانيون وڌيڪ هونديون آهن. تنهن ڪري ، هڪ اسڪريننگ ٽيسٽ ڪرائي سگهجي ٿي. ان جو مطلب اهو ناهي ته توهان جي ٻار کي ڪا مسئلو آهي. اهو ڪنهن به شيءِ کي جلد سڃاڻڻ ۾ مدد لاءِ ڪيو ويندو آهي.
4. ڇا اسين توهان جي ٻار بابت ڳالهايون؟
ڊاڪٽر توهان ۽ توهان جي ٻار سان انهن جي روزاني زندگي ۽ انهن جي ڪنهن به مسئلن بابت ڳالهائيندو. هي توهان جي خدشن تي بحث ڪرڻ ۽ صلاح وٺڻ جو سٺو وقت آهي. خاص طور تي، اهي انهن بابت ڳالهائيندا:
کاڌو ۽ پيئڻ ڪيئن آهي؟
هن عمر ۾، ٻارن کي پاڻ لاءِ صحتمند کاڌي جا انتخاب ڪرڻ سکڻ گهرجي. پنهنجي ٻار کي ڏينهن ۾ گهٽ ۾ گهٽ 5 سرونگ ميوا ۽ ڀاڄيون کائڻ جي ترغيب ڏيو. انهن کي چئو ته ممڪن حد تائين کنڊ، لوڻ ۽ چربی واري کاڌي کي محدود ڪن. ڪيلشيم ۽ وٽامن ڊي هڏن جي ترقي لاءِ تمام ضروري آهن ڇاڪاڻ ته هن عمر ۾ انهن جا جسم تيزي سان وڌي رهيا آهن. انهن کي گهٽ چربی واري ڊيري پراڊڪٽس (يا ڪيلشيم سان ڀريل سويا کير وانگر ڪجهه) جا ٽي سرونگ ڏيڻ جي ڪوشش ڪريو ته جيئن هڪ ڏينهن ۾ تقريباً 1,300 ملي گرام ڪيلشيم حاصل ٿئي.
ڇا توهان ڪافي ننڊ ڪري رهيا آهيو؟
هن عمر جي ٻار کي ڏينهن ۾ 8-10 ڪلاڪ ننڊ جي ضرورت هوندي آهي. گهٽ ننڊ اڄڪلهه ڪيترن ئي ٻارن لاءِ هڪ مسئلو آهي. اهو سکيا ۽ راندين جي سرگرمين تي به اثر انداز ٿي سگهي ٿو. هن عمر ۾ ، جسم ۾ حياتياتي تبديليون رات جو سمهڻ ڏکيو بڻائين ٿيون. جڏهن ته، اسڪول صبح جو سوير شروع ٿيڻ کان وٺي، ڪافي ننڊ حاصل ڪرڻ ممڪن ناهي.
تنهن ڪري، پنهنجي ٻار لاءِ هڪ آرامده سمهڻ جو معمول قائم ڪريو. ٻار جي ڪمري مان ٽي وي ۽ فون جهڙا اليڪٽرانڪ ڊوائيسز هٽائڻ بهتر آهي.
ورزش ۽ راند ڪريو
پنهنجي ٻار کي ڏينهن ۾ گهٽ ۾ گهٽ 60 منٽ جسماني سرگرمي ۾ مشغول رهڻ جي ترغيب ڏيو. ٽي وي، وڊيو گيمز، فون، ٽيبليٽ ۽ ڪمپيوٽرن وانگر اسڪرين ٽائيم کي محدود ڪريو. ٻاهر کيڏڻ ۽ گهمڻ جهڙين سرگرمين تي ڌيان ڏيڻ بهتر آهي.
ٻار جي واڌ ويجهه ۽ ترقي ڪيئن ٿيندي آهي؟
ٻارن ۾ 14 سالن جي عمر تائين هيٺ ڏنل علامتن جو تجربو ٿيڻ عام آهي:
- بلوغت جون نشانيون ظاهر ٿين ٿيون:
- ڇوڪرين ۾ بلوغت عام طور تي 8 کان 13 سالن جي عمر جي وچ ۾ شروع ٿيندي آهي. اهو سيني جي ترقي ۽ خانگي علائقن ۾ ناف وارن جي ظاهر ٿيڻ سان نشان لڳل آهي. عام طور تي سيني جي ترقي شروع ٿيڻ کان تقريباً 2 سال پوءِ حيض شروع ٿيندا آهن.
- ڇوڪرن ۾ بلوغت جي پهرين نشاني خصين جو وڏو ٿيڻ آهي. اهو عام طور تي 11 سالن جي عمر ۾ شروع ٿئي ٿو، پر 9 سالن جي عمر ۾ يا 15 سالن جي عمر ۾ به شروع ٿي سگهي ٿو . عضو تناسل ڊگهو ٿئي ٿو ۽ ناف جا وار وڌن ٿا.
- چمڙي تيل واري ٿي ويندي آهي ۽ داڻا ظاهر ٿي سگهن ٿا. هي هن عمر لاءِ عام ڳالهه آهي.
- اهي هميشه پنهنجن عملن جي مستقبل جي نتيجن بابت نه سوچيندا آهن. ان جو مطلب آهي ته اهي ٿوري لاپرواهي سان ڪم ڪري سگهن ٿا.
- اهي اڪيلو ڪم ڪرڻ ۽ آزاد رهڻ ۾ دلچسپي رکن ٿا، انهي سان گڏ پنهنجن دوستن سان گڏ رهڻ ۽ پنهنجن ساٿين سان گڏ گهڙڻ ۾.
- اهي پنهنجي ذاتي ظاهر ۽ رويي بابت گهڻو سوچيندا آهن.
- خطرناڪ رويي ۾ مشغول ٿيڻ لالچائيندڙ ٿي سگهي ٿو. بالغن جي حيثيت سان، اسان کي هن کان آگاهه رهڻ جي ضرورت آهي.
5. جسماني امتحان
اڳتي، ڊاڪٽر ٻار جو معائنو ڪندو. ان ۾ چمڙي کي ڏسڻ، دل ۽ ڦڦڙن کي ٻڌڻ ، ريڙهه جي وکر جي جانچ ڪرڻ، جهڙوڪ اسڪوليوسس، ۽ بلوغت جي نشانين کي ڳولڻ شامل آهي. هن معائني دوران والدين، سرپرست، يا ٻئي مناسب شخص (چيپرون) لاءِ ٻار سان گڏ هجڻ ضروري آهي. ٻار کي رازداري ڏيڻ لاءِ ويٽنگ روم ۾ ٻيا ڀائر هجڻ بهتر آهي.
6. ويڪسين جي تازه ڪاري
ويڪسين ٻارن کي سنگين بيمارين کان بچائين ٿيون. تنهن ڪري، اهو تمام ضروري آهي ته توهان پنهنجي ٻار کي وقت تي ويڪسين لڳايو .مختلف طبي مرڪزن ۾ ويڪسين جو شيڊول ٿورو مختلف ٿي سگهي ٿو، تنهن ڪري پنهنجي ڊاڪٽر سان ڳالهايو ته جيئن معلوم ٿئي ته ڇا ٿي رهيو آهي.
7. جيڪڏهن ضروري هجي ته، رت جا ٽيسٽ
جيڪڏهن ضروري هجي ته، ڊاڪٽر رت جي ٽيسٽ ۽ ٻين ٽيسٽن جو حڪم ڏئي سگهي ٿو ته جيئن خون جي گھٽتائي ، هاءِ ڪوليسٽرول ، ٽي بي ، ۽ جنسي طور تي منتقل ٿيندڙ بيماريون (STDs) جي جانچ ڪري سگهجي.
انهن ڳالهين کي ذهن ۾ رکو جيستائين توهان 15 سالن جي نه ٿيو.
پنهنجي ٻار جي ايندڙ چيڪ اپ تائين، جيڪو 15 سالن جي عمر ۾ ڊاڪٽر جي اپائنٽمينٽ آهي، انهن ڳالهين جو خيال رکو.
اسڪول ڪيئن هلي رهيو آهي؟
- پنهنجي ٻار کي مختلف سرگرمين ۾ حصو وٺڻ جي حوصلا افزائي ڪريو، جهڙوڪ موسيقي، فن، راندين، ۽ اسڪول کان پوءِ ڪلب.
- پنهنجي ٻار جي ڪاميابين جي تعريف ڪريو . جيڪڏهن اهي ناڪام ٿين يا جدوجهد ڪن ته انهن جي مدد ڪريو.
- گهر جو ڪم ڪرڻ لاءِ هڪ خاموش جاءِ ٺاهيو. ٽي وي ۽ فون جهڙين پريشانين کي گهٽ ڪريو.
- جڏهن اسڪول جو ڪم ڏکيو ٿي ويندو آهي ، ته توهان جي ٻار کي اهي ڪم ڪرڻ ۾ ڏکيائي ٿي سگهي ٿي. جيڪڏهن ائين ٿئي ٿو، ته اسڪول جي استادن سان ڪم ڪريو ته ڇو. اهو سکيا جي معذوري ، ڌيان جو مسئلو ، اسڪول ۾ بدمعاشي ، يا ٻيا دٻاءُ ٿي سگهي ٿو.
- ساٿين جو دٻاءُ خطرناڪ رويي جهڙوڪ شراب پيئڻ يا سگريٽ نوشي جو سبب بڻجي سگهي ٿو. تنهن ڪري خبردار رهو ته توهان جو ٻار ڪنهن سان وقت گذاري رهيو آهي . پڪ ڪريو ته اهي ڪنهن بالغ جي نگراني ۾ هجن.
ٻار جي شخصيت ۽ جذبات
- پنهنجي نوجوان سان هر روز وقت گذاريو . گڏجي کاڌو کائو، گڏجي سرگرم رهو، انهن شين بابت ڳالهايو جيڪي توهان جي ٻار لاءِ اهم آهن.
- قاعدا مقرر ڪريو، پنهنجون اميدون واضح ڪريو . قاعدن کي ٽوڙڻ جا منصفانه نتيجا ڏيو. سٺن چونڊن جي تعريف ڪريو .
- پنهنجي ٻار جي بلوغت ۽ ان سان لاڳاپيل جذبات بابت سوالن جا جواب ڏيڻ لاءِ تيار رهو. صنفي سڃاڻپ ۽ جنسيت بابت سوالن لاءِ کليل رهو. پنهنجي ٻار کي حوصلا افزائي ڪريو ته جيڪڏهن انهن وٽ ڪو سوال آهي ته توهان کان پڇي.
- پنهنجي ٻار کي ٻين سان جنسي سرگرمي ملتوي ڪرڻ جي ترغيب ڏيو جيستائين اهي وڏا نه ٿين. جنسي طور تي منتقل ٿيندڙ بيمارين (STDs) ۽ ناپسنديده حملن جي خطرن جي وضاحت ڪريو.
- پنهنجي ٻار کي روزانو غسل ڪرڻ يا شاور وٺڻ ۽ ڊيوڊورنٽ استعمال ڪرڻ جي ترغيب ڏيو.
- ٻارن کي ڏينهن ۾ ٻه ڀيرا ڏند برش ڪرڻ گهرجن، ڏينهن ۾ هڪ ڀيرو فلاس ڪرڻ گهرجن ، ۽ هر 6 مهينن ۾ ڏندن جي ڊاڪٽر کي ڏسڻ گهرجي .
- ڊپريشن جي نشانين کان آگاهه رهو، جهڙوڪ چڙچڙو ، اداسي ، سرگرمين ۾ دلچسپي جو گهٽجڻ ، خراب گريڊ ، ۽ خودڪشي جي ڳالهه .
ٻار جي حفاظت جو به خيال رکو.
- پنهنجي ٻار سان سگريٽ نوشي، ويپنگ، شراب ۽ منشيات جي خطرن بابت ڳالهايو.
- گاڏي ۾ سوار ٿيڻ وقت هميشه سيٽ بيلٽ پائڻ . پنهنجي ٻار کي چئو ته ڪڏهن به اهڙي ڊرائيور سان گاڏي ۾ نه چڙهي جيڪو شراب پي رهيو هجي يا منشيات استعمال ڪري رهيو هجي . ان جي بدران، پنهنجي ٻار کي چئو ته جيڪڏهن ضرورت هجي ته هميشه توهان کي مدد لاءِ فون ڪري .
- پنهنجي ٻار کي ياد ڏياريو ته سائيڪل، اسڪيٽ بورڊ، يا اسڪوٽر تي سواري ڪندي هميشه هيلمٽ پائڻ گهرجي . راندين کيڏڻ وقت، انهن کي مناسب حفاظتي سامان پائڻ گهرجي، جهڙوڪ ماؤٿ گارڊ ۽ پيڊ .
- توهان کي ٻاهر وڃڻ کان گهٽ ۾ گهٽ 15 منٽ اڳ سن اسڪرين (SPF 30) لڳائڻ گهرجي، ۽ ان کي هر 2 ڪلاڪن ۾ ٻيهر لڳائڻ گهرجي .
- پنهنجي ٻار جي انٽرنيٽ جي استعمال جي نگراني ڪريو . خانداني ڪمپيوٽر کي اهڙي جاءِ تي رکو جتي توهان ڏسي سگهو . حفاظتي فلٽر سيٽ اپ ڪريو، ۽ برائوزر جي تاريخ چيڪ ڪريو ته ڏسو ته توهان جو ٻار ڪهڙيون ويب سائيٽون ڏسي ٿو.
- پنهنجي ٻار سان آن لائن حفاظت، سائبر بدمعاشي ، ۽ سوشل ميڊيا کي عقلمندي سان ڪيئن استعمال ڪجي بابت ڳالهايو.
- گهر ۾ بندوق نه رکڻ سان بندوق جي زخمن کان بچو . جيڪڏهن توهان وٽ بندوق آهي، ته ان کي خالي ۽ بند رکو . گولا بارود کي بند رکو .پڪ ڪريو ته چاٻيون ٻارن جي پهچ کان پري رکو.
- جيڪڏهن توهان کي پنهنجي رهائش جي صورتحال بابت سوال آهن، ته پنهنجي ڊاڪٽر سان ڳالهايو. ڇا توهان وٽ اهو آهي جيڪو توهان کي پنهنجي ٻار جي سنڀال لاءِ گهربل آهي؟ ڇا توهان وٽ ڪافي کاڌو، رهڻ لاءِ محفوظ جاءِ، ۽ صحت جي انشورنس آهي؟ توهان جو ڊاڪٽر توهان کي ڪميونٽي وسيلن بابت ٻڌائي سگهي ٿو يا توهان کي ڪنهن سماجي ڪارڪن ڏانهن موڪلي سگهي ٿو.
آخرڪار، هي ياد رکو...
توهان جي 14 سالن جي ٻار جي صحت جي سار سنڀال انهن جي جسماني، ذهني ۽ سماجي ڀلائي کي جانچڻ جو هڪ بهترين موقعو آهي. ڇاڪاڻ ته هن وقت دوران انهن جون زندگيون تمام گهڻيون تبديل ٿي رهيون آهن، تنهن ڪري اهو ضروري آهي ته توهان پنهنجي ڊاڪٽر سان کليل ۽ ايماندار رهو ۽ پنهنجيون پريشانيون شيئر ڪريو. پنهنجي ٻار سان سٺو تعلق رکو، ۽ پيار ڪندڙ، سمجهدار ۽ مددگار رهو . اها سڀ کان وڏي طاقت آهي جيڪا توهان انهن کي هن ڏکئي وقت مان گذرڻ لاءِ ڏئي سگهو ٿا. ڇاڪاڻ ته انهن کي هن وقت دوران توهان جي تمام گهڻي ضرورت آهي.
` بلوغت، صحت جي چڪاس، ٻارن جي ترقي، ذهني صحت، ويڪسينيشن، والدين جي صلاح، نوجوانن جي صحت
💬 Comments (0)
نالو داخل ڪريو
توهان جو نالو