ڇا توهان هاڻي 20 سالن جا آهيو؟ اچو ته نوجوانن لاءِ هن اهم طبي چيڪ اپ (ويل چائلڊ وزٽ) بابت بلڪل ڄاڻون!

سلام! توهان هن وقت پنهنجي زندگي جي هڪ تمام اهم موڙ تي آهيو، نه؟ اهو وقت آهي جڏهن توهان هڪ نوجوان بالغ جي حيثيت سان دنيا کي منهن ڏيڻ شروع ڪندا آهيو. تنهن ڪري، اهو وقت آهي ته توهان پنهنجي صحت بابت صحيح طريقي سان سوچيو. اهو ئي سبب آهي ته 20 سالن جي عمر ۾ ڪيل هي خاص طبي معائنو، جنهن کي 'ويل چائلڊ وزٽ' سڏيو ويندو آهي، تمام ضروري آهي. توهان شايد سوچيو ته صرف ان ڪري جو توهان 'ٻار' چئو ٿا، مان اڳ ۾ ئي وڏو آهيان. پر هي اصل ۾ هڪ اهم امتحان آهي جيڪو چيڪ ڪري ٿو ته ڇا توهان هڪ نوجوان جي حيثيت ۾ صحتمند آهيو، ڇا توهان جي ترقي سٺي ٿي رهي آهي، ۽ مستقبل ۾ صحتمند رهڻ لاءِ توهان کي ڇا ڪرڻ جي ضرورت آهي. تنهن ڪري، ڇا اسان ان بابت ٿورو وڌيڪ ڳالهائينداسين؟

هن طبي معائني (چڪ اپ) دوران ڇا ٿيندو آهي؟

جڏهن توهان ڊاڪٽر وٽ ويندا، ته اهي توهان جي صحت کي بهتر سمجهڻ لاءِ ڪجهه ٽيسٽ ڪندا. پريشان ٿيڻ جي ڪا به ڳالهه ناهي، اهي تمام عام شيون آهن.

پهرين ڏسڻ لاءِ شيون

1. وزن ۽ قد جي ماپ: توهان جي وزن ۽ قد کي صحيح طور تي ماپيو ويندو آهي ۽ 'باڊي ماس انڊيڪس' (BMI) نالي هڪ قدر جو حساب ڪيو ويندو آهي ته ڇا توهان پنهنجي قد لاءِ صحتمند وزن تي آهيو. اهي ماپون پوءِ توهان جي واڌ جي چارٽ تي پلاٽ ڪيون وينديون آهن. اهو ڊاڪٽر کي ڏسڻ جي اجازت ڏئي ٿو ته وقت سان گڏ توهان جي واڌ ڪيئن ٿي آهي.

2. بلڊ پريشر ۽ ٻڌڻ: توهان جي بلڊ پريشر جي جانچ ڪئي ويندي. ڪڏهن ڪڏهن توهان جي ٻڌڻ جي به جانچ ڪئي ويندي. اهي عام صحت جا اهم ماپ آهن.

3. ڊپريشن اسڪريننگ: توهان جي ذهني صحت پڻ تمام ضروري آهي. تنهن ڪري، توهان کي هڪ اسڪريننگ ٽيسٽ ڏني وڃي سگهي ٿي ته جيئن معلوم ڪري سگهجي ته توهان ذهني طور تي ڪيئن محسوس ڪري رهيا آهيو، ۽ ممڪن طور تي اهو ڏسڻ لاءِ ته ڇا توهان کي ڊپريشن جهڙيون حالتون آهن. اهو توهان کي ڪنهن به مسئلي جي شروعات ۾ سڃاڻپ ڪرڻ ۾ مدد ڪري سگهي ٿو.

ڊاڪٽر توهان کان پڇندڙ سوال ۽ صلاحون

ڊاڪٽر يا نرس توهان سان ڳالهائيندا ۽ توهان جي طرز زندگي ۽ عادتن بابت پڇندا. هي ڪنهن به سوال يا خدشن بابت ڳالهائڻ لاءِ پڻ هڪ سٺو وقت آهي.

• کاڌي بابت: نوجواني دوران متوازن غذا تمام ضروري آهي. توهان کي ڏينهن ۾ ٽي مکيه کاڌو کائڻ گهرجي. گهٽ ۾ گهٽ 5 سرونگ لين پروٽين (مثال طور مڇي، ڪڪڙ، انڊا، دال)، ميوا ۽ ڀاڄيون روزانو، سڄو اناج (مثال طور چوڪن چانور، ڪُرڪن، اٽو)، ۽ ڊيري کاڌو (کير، دہی، پنير) يا فورٽيفائيڊ سويا کير شامل ڪيل ڪيلشيم (فورٽيفائيڊ سويا کير) سان گڏ ڏينهن ۾ گهٽ ۾ گهٽ 3 سرونگ کائڻ سٺو آهي. توهان کي چربی، لوڻ ۽ کنڊ ۾ وڌيڪ کاڌي کي محدود ڪرڻ گهرجي. اهو جسم لاءِ تمام سٺو آهي ته ممڪن حد تائين کنڊ وارا مشروبات، ٽافي، چاڪليٽ ۽ تيل وارا کاڌا گهٽ ڪيا وڃن.

• ننڊ بابت: هن عمر ۾، توهان کي يقيني طور تي رات جو 7 کان 9 ڪلاڪن جي ننڊ جي ضرورت آهي. جيڪڏهن توهان کي ڪافي ننڊ نه ايندي، ته توهان جي توجهه متاثر ٿيندي، ۽ توهان جي پڙهائي ۽ ڪم ۾ خلل پئجي سگهي ٿو. اهو هڪ سٺو خيال آهي ته هڪ آرامده سمهڻ جو معمول قائم ڪيو وڃي. ان کان علاوه، سمهڻ کان هڪ يا ٻه ڪلاڪ اڳ آرام ڪرڻ جي ڪوشش ڪريو.اليڪٽرانڪ ڊوائيسز جهڙوڪ فون ۽ ڪمپيوٽر استعمال ڪرڻ بند ڪريو. انهن مان نڪرندڙ روشني توهان جي ننڊ ۾ خلل وجهي سگهي ٿي.

• جسماني سرگرمي بابت: هر هفتي تقريباً 150 منٽ اعتدال پسند سرگرمي (مثال طور، تيز هلڻ) يا تقريباً 75 منٽ زوردار سرگرمي (مثال طور، ڊوڙڻ) ڪرڻ جو مقصد رکو. اهو توهان جي جسماني صحت سان گڏ توهان جي ذهني صحت کي سٺي سطح تي رکڻ ۾ مدد ڪري سگهي ٿو.

• توهان جي واڌ ويجهه ۽ ترقي بابت: 20 سالن جي عمر تائين، نوجوان عام طور تي:
• خود اعتمادي جو احساس پيدا ڪريو.
• انفرادي رشتن کي گروهي رشتن کان وڌيڪ اهميت ڏني ويندي آهي.
• والدين کان وڌيڪ آزاد ٿي ويندو آهي.
• توهان مسئلا حل ڪرڻ لاءِ وڌيڪ تجريدي سوچڻ شروع ڪندا آهيو.
• مستقبل لاءِ ڊگهي مدي وارا منصوبا ٺاهڻ.

ان بابت سوچيو، اهي سڀ شيون تڏهن ٿينديون آهن جڏهن توهان وڏا ٿيندا ۽ بالغ ٿيندا آهيو. جڏهن توهان پنهنجي ڊاڪٽر سان انهن شين بابت ڳالهائيندا ته اهو توهان لاءِ واضح ٿي ويندو.

جسماني امتحان

اڳيون، ڊاڪٽر توهان جو معائنو ڪندو.

• اهي اسٽيٿوسڪوپ سان توهان جي چمڙي کي ڏسندا آهن ۽ توهان جي دل ۽ ڦڦڙن کي ٻڌندا آهن.
• جيڪڏهن توهان هڪ نوجوان عورت آهيو، ته توهان کي ڪنهن گائناڪولوجسٽ ڏانهن موڪليو وڃي سگهي ٿو، جيڪو خاص طور تي توهان جي پيدائشي صحت جو خيال رکندو.
• جيڪڏهن توهان نوجوان آهيو، ته توهان جو ڊاڪٽر هرنيا ، سِسٽ، يا ويريڪوسل (خصي ۾ رڳن جي سوجن) جي جانچ ڪرڻ لاءِ توهان جي خصي جو معائنو ڪندو. جيڪڏهن اهي جلد ئي پڪڙجي وڃن ته انهن جو علاج آسان آهي.

ويڪسين ڏيڻ

ويڪسينيشن اسان کي سنگين بيمارين کان بچائي ٿي. تنهن ڪري، جيڪڏهن توهان وٽ ڪا به ويڪسين آهي جيڪا ڪنهن خاص وقت تي ڏيڻ جي ضرورت آهي، ته توهان هاڻي حاصل ڪري سگهو ٿا. ويڪسينيشن شيڊول مختلف ٿي سگهن ٿا، تنهن ڪري پنهنجي ڊاڪٽر کان پڇو ته ڇا توقع ڪجي.

ضرورت مطابق ليبارٽري ٽيسٽ

جيڪڏهن توهان جو ڊاڪٽر سمجهي ٿو ته اهو ضروري آهي، ته هو ڪجهه رت جا ٽيسٽ آرڊر ڪندو، جهڙوڪ:

• ڏسو انميا .
• چيڪ ڪريو ته ڇا توهان کي ڪوليسٽرول وڌيڪ آهي.
• تپ دق .
• هيپاٽائيٽس سي.
• جنسي طور تي منتقل ٿيندڙ بيماريون (ايس ٽي ڊي) .

اهي ٽيسٽ توهان کي صحت جي مسئلن جي سڃاڻپ ڪرڻ ۾ مدد ڪن ٿا جيڪي شايد نظر کان لڪيل هجن.

اڳتي سوچڻ: توهان جي صحت ۽ حفاظت

هي طبي معائنو نه رڳو توهان جي صحت بابت، پر توهان جي مستقبل بابت پڻ سوچڻ جو هڪ سٺو موقعو آهي.

توهان جون ذميواريون - پاڻ

• مستقبل لاءِ منصوبه بندي ڪريو: توهان جا مقصد ڇا آهن؟ اعليٰ تعليم؟ نوڪري؟ ان بابت سوچيو ۽ منصوبه بندي ڪريو.
• اهي ڪم ڪندا رهو جيڪي توهان کي پسند آهن: انهن ڪمن ۾ مشغول رهو جيڪي توهان کي پسند آهن، جهڙوڪ آرٽ، موسيقي، رانديون، ۽ سماجي خدمت. اهي توهان جي ذهني خوشي لاءِ تمام ضروري آهن.
• پنهنجي اسڪول/ڪم جي ذميوارين کي صحيح طريقي سان پورو ڪريو.
• جڏهن توهان کي ضرورت هجي ته مدد لاءِ پڇو: ڪڏهن به پنهنجي ڪٽنب، ڪنهن قابل اعتماد بالغ، يا ڪنهن صحت جي سار سنڀار ڪندڙ کان مدد وٺڻ ۾ شرم محسوس نه ڪريو.
• دٻاءُ کي منظم ڪرڻ جا طريقا سکو: ورزش ڪرڻ، مراقبو ڪرڻ، ۽ ڪنهن دوست يا ڪٽنب جي ميمبر سان ڳالهيون ڪرڻ جهڙيون شيون دٻاءُ کي گهٽائڻ ۾ مدد ڪري سگهن ٿيون.
• ڊپريشن جي علامتن کان آگاهه رهو: جيڪڏهن توهان کي بار بار چڙچڙ، خوشي جي گهٽتائي، اڳ ۾ پسند ڪيل سرگرمين ۾ دلچسپي جي گهٽتائي، تعليمي ڪارڪردگي ۾ گهٽتائي، ۽ زندگي کان بور ٿيڻ جا خيال جهڙا علامتون محسوس ٿين ٿيون، ته فوري طور تي پيشه ورانه مدد حاصل ڪريو.
• بالغ ڊاڪٽر ڏانهن وڃو: جيڪڏهن توهان اڃا تائين ٻارن جي بيمارين جي ڊاڪٽر ڏانهن وڃي رهيا آهيو، هاڻي وقت آهي ته ڪنهن اهڙي ڊاڪٽر ڏانهن وڃو جيڪو بالغن ۾ ماهر هجي.
• پنهنجي ڏندن جي صحت جو خيال رکو: ڏينهن ۾ ٻه ڀيرا فلورائيڊ ٽوٿ پيسٽ سان پنهنجا ڏند برش ڪريو. پنهنجي ڏندن جي وچ ۾ صفائي ڪرڻ لاءِ ڊينٽل فلاس استعمال ڪريو. سال ۾ گهٽ ۾ گهٽ ٻه ڀيرا ڏندن جي ڊاڪٽر وٽ وڃو.

حفاظت پڻ تمام ضروري آهي!

توهان کي پهريان پنهنجي حفاظت بابت سوچڻ گهرجي.

• گاڏي ۾ سوار ٿيڻ وقت هميشه سيٽ بيلٽ پائڻ.
• گاڏي هلائيندي فون تي يا ٽيڪسٽ تي نه ڳالهايو. اهو توهان جو ڌيان هٽائي سگهي ٿو ۽ حادثن جو سبب بڻجي سگهي ٿو.
• جيڪڏهن توهان جنسي طور تي سرگرم آهيو، ته پوءِ ناپسنديده حمل ۽ جنسي طور تي منتقل ٿيندڙ بيمارين (STDs) کان پاڻ کي بچائڻ لاءِ پيدائش تي ضابطو ۽ ڪنڊوم استعمال ڪريو. ان بابت پنهنجي ڊاڪٽر سان کليل طور تي ڳالهايو.
• اهڙن رشتن مان ٻاهر نڪرو جيڪي تشدد، بي عزتي، يا جنسي طور تي زبردستي آهن. توهان جي خوشي ۽ حفاظت سڀ کان اهم آهي.
• سج ۾ نڪرڻ کان 15 منٽ اڳ 30 يا ان کان وڌيڪ جي SPF واري سن اسڪرين لڳايو. هر ٻن ڪلاڪن ۾ ٻيهر لڳايو. ٽيننگ بيڊ کان پاسو ڪريو. اهي چمڙي جي ڪينسر جو خطرو وڌائين ٿا.
• سگريٽ نوشي، ويپنگ، شراب، ۽ ٻين منشيات جي استعمال کان مڪمل طور تي پاسو ڪريو. ان کان علاوه، اهڙيون دوائون نه وٺو جيڪي توهان لاءِ تجويز نه ڪيون ويون هيون.
• ڪڏهن به شراب يا منشيات جي اثر هيٺ گاڏي نه هلايو.انهي سان گڏ، ڪنهن اهڙي گاڏي ۾ سوار نه ٿيو جيڪو شراب/منشيات جي اثر هيٺ هجي. ان جي بدران، هڪ مقرر ٿيل ڊرائيور سان اڳواٽ انتظام ڪريو، يا ٽرانسپورٽ جو ٻيو محفوظ طريقو استعمال ڪريو.

هڪ ٻي ننڍڙي ڳالهه...

• جيڪڏهن توهان وٽ گهر ۾ خطرناڪ شيون آهن، جهڙوڪ تيز هٿيار يا زهريلا مادا، ته انهن کي بند ۽ محفوظ رکو، ٻارن جي پهچ کان پري. خاص طور تي گهر ۾ هٿيارن جهڙيون شيون رکڻ کان پاسو ڪريو. جيڪڏهن توهان وٽ ڪا آهي، ته انهن کي بند ۽ ٻارن جي پهچ کان پري رکو. گولا بارود کي الڳ ۽ محفوظ رکو.
• جيڪڏهن توهان کي پنهنجي رهائش جي صورتحال بابت ڪا به پريشاني آهي (مثال طور، ڪافي کاڌو نه هجڻ، رهڻ لاءِ محفوظ جاءِ نه هجڻ، صحت جي انشورنس نه هجڻ)، ته ان بابت پنهنجي ڊاڪٽر سان ڳالهايو. هو شايد توهان کي ڪميونٽي وسيلن ڏانهن رجوع ڪري سگهي ٿو يا توهان کي ڪنهن سماجي ڪارڪن سان متعارف ڪرائي سگهي ٿو جيڪو مدد ڪري سگهي ٿو.

آخرڪار، ڇا ياد رکڻ گهرجي

تنهن ڪري، توهان شايد سمجهو ٿا ته 20 سالن جي عمر ۾ طبي چيڪ اپ ڪيترو اهم آهي. اهو صرف توهان جي صحت بابت ناهي، پر اهو توهان کي اهو علم ۽ طاقت حاصل ڪرڻ ۾ پڻ مدد ڪري ٿو جيڪو توهان کي نوجوان بالغ طور تي زندگي سان ڪاميابي سان منهن ڏيڻ لاءِ گهربل آهي.

سڀ کان اهم ڳالهه اها آهي ته توهان پنهنجي ڊاڪٽر سان کليل ۽ ايماندار رهو. ڪنهن به سوال، شڪ، يا خوف بابت ان سان ڳالهايو. ياد رکو، توهان جو ڊاڪٽر توهان جي صحت جي سفر ۾ توهان جي بهترين دوست وانگر آهي.

اسان کي اميد آهي ته اهي صلاحون توهان جي صحتمند مستقبل لاءِ تمام گهڻيون ڪارآمد ثابت ٿينديون!

` طبي معائنو، نوجوانن جي صحت، 20 سال، سٺي ٻار جو دورو، صحت جو مشورو، ذهني صحت، حفاظت