توهان جي 5 سالن جي ٻار جي صحت مند ٻار جي زيارت: هر شي جيڪا توهان کي ڄاڻڻ جي ضرورت آهي!

توهان جو ننڍڙو ٻار هاڻي پنجن سالن جو آهي، صحيح؟ جيئن جيئن هو وڏو ٿيندو آهي، اسان کي سندس صحت جي جانچ ڪرڻ جي ضرورت آهي. اڄ، اسان ڳالهائينداسين ته ڇا ٿيندو آهي ۽ ڇا ڏسڻ گهرجي جڏهن توهان هن عمر ۾ ڊاڪٽر وٽ وڃو ٿا، يعني جڏهن توهان 'سٺي ٻار جي زيارت' يا سٺي ٻار جي ڪلينڪ لاءِ وڃو ٿا. اهو توهان ۽ توهان جي ٻار لاءِ تمام ضروري هوندو.

هن ڊاڪٽر جي ملاقات دوران ڇا ٿيندو آهي؟

جڏهن توهان ڊاڪٽر وٽ ويندا آهيو، ته هو يا اتي جي نرس عام طور تي اهي ڪم ڪنديون آهن. پريشان ٿيڻ جي ڪا به ڳالهه ناهي، اهو سڀ ڪجهه توهان جي ٻار جي بهترين مفاد لاءِ ڪيو ويندو آهي.

1. پنھنجو وزن ۽ قد ماپيو، پنھنجو BMI ۽ واڌ جو چارٽ ڏسو!

پهرين ڪم جيڪو اهي ڪندا آهن اهو آهي ته توهان جي ٻار جي وزن ۽ قد کي صحيح طور تي ماپيو، ۽ ان کي استعمال ڪندي انهن جي باڊي ماس انڊيڪس (BMI) کي ڳڻيو. پوءِ، اهي انهن ماپن کي هڪ خاص واڌ چارٽ تي رڪارڊ ڪن ٿا جيڪي انهن وٽ آهن. ان کي ٻار جي واڌ بابت هڪ ڪهاڻي وانگر سوچيو. هن طريقي سان ڊاڪٽر ڏسندو آهي ته ڇا توهان جو ٻار پنهنجي عمر لاءِ صحتمند طور تي وڌي رهيو آهي. اهو ڪنهن به گهٽتائي کي شروعاتي طور تي سڃاڻڻ ۾ مدد ڪري ٿو.

2. توهان جو بلڊ پريشر، نظر ۽ ٻڌڻ ڪيئن آهي؟

پوءِ، ٻار جي رت جي دٻاءُ جي جانچ ڪئي ويندي آهي. توهان شايد اهو هٿ تي پٽي سان ڪندي ڏٺو هوندو. ان سان گڏ، نظر ۽ ٻڌڻ جي جانچ ڪرڻ لاءِ خاص سامان استعمال ڪيو ويندو آهي. اهي تمام سادا ٽيسٽ آهن ۽ ٻار کي ڪا به تڪليف نه ڏيندا. تنهن ڪري ڊڄو نه، ٺيڪ آهي؟

3. توهان جي ذهن ۾ سوال، توهان جي ٻار جون عادتون، ۽ قيمتي صلاحون

ڊاڪٽر توهان کان توهان جي ٻار بابت پڇندو. توهان هن وقت ڪو به سوال، خدشو، يا شڪ پڇي سگهو ٿا. ڪجهه به پوئتي نه رکو. ڊاڪٽر توهان کي هيٺ ڏنل ڳالهين تي قيمتي صلاح ڏيندو:

• کاڌي بابت: توهان شايد ڄاڻو ٿا ته توهان کي ڏينهن ۾ ٽي مکيه کاڌو کائڻ گهرجي، وچ ۾ هڪ يا ٻه غذائي ناشتو هجڻ گهرجي. جيڪڏهن توهان جو ٻار چنبڙيل کائڻ وارو آهي، يا جنهن کي اسين ڪڏهن ڪڏهن 'چنبڙيل کائڻ وارو' سڏين ٿا، ته پوءِ ان کي مختلف قسم جي غذائي کاڌي جي چونڊ ڪرڻ ڏيو. پنهنجي ٻار کي نوان کاڌا آزمائڻ جي حوصلا افزائي ڪريو. پر انهن کي مجبور نه ڪريو. ائين ڪرڻ سان توهان جو ٻار کائڻ کان وڌيڪ لچڪدار ٿي سگهي ٿو.
• ٽوائليٽ جون عادتون: هاڻي تائين، توهان جي ٻار کي اڪيلو واش روم وڃڻ جي عادت هئڻ گهرجي. جڏهن ته، ڪجهه ٻار اسڪول ۾ واش روم استعمال ڪرڻ ۾ شرمندا آهن ، جنهن جي ڪري قبض جهڙا مسئلا پيدا ٿي سگهن ٿا. يعني، روزانو رفع حاجت ۾ ڏکيائي. تنهن ڪري، پنهنجي ٻار کي باقاعدي واش روم وڃڻ جي ياد ڏياريو، ۽ نرميءَ سان سمجهايو، 'پٺتي نه رهو'. ​​جيڪڏهن توهان کي پنهنجي ٻار جي ٽوائليٽ جي عادتن بابت ڪا به پريشاني آهي، ته پڪ ڪريو ته پنهنجي ڊاڪٽر سان ان تي بحث ڪريو.
• توهان جي ننڊ ڪيئن آهي؟:هن عمر جي ٻارن کي عام طور تي رات جو 10 کان 13 ڪلاڪ ننڊ ڪرڻ گهرجي. پنجن سالن جي عمر تائين، گھڻا ٻار مڪمل طور تي ننڊ ڪرڻ بند ڪري ڇڏيندا آهن. پنهنجي ٻار کي ڪافي ننڊ ڏيڻ لاءِ، توهان کي شايد انهن کي ٿورو اڳ بستري تي ويهارڻ جي ضرورت پوندي. ٻار جي دماغي ترقي ۽ جسماني تندرستي لاءِ ننڊ ضروري آهي.
• ٻار جي واڌ ۽ نشوونما: پنجن سالن جي عمر تائين، گھڻا ٻار اهي ڪم ڪرڻ جي قابل ٿي ويندا. ڏسو ته ڇا توهان جو ٻار اهي ڪم پڻ ڪري سگهي ٿو:
• ڪنهن ٻئي شخص سان ڳالهائيندي گهٽ ۾ گهٽ ٽي ڀيرا خيالن جي تبادلي جي صلاحيت.
• گهٽ ۾ گهٽ ٻن واقعن سان گڏ هڪ مختصر ڪهاڻي ٻڌائڻ جي صلاحيت.
• ڪتاب يا ڪهاڻي پڙهڻ کان پوءِ، ان بابت سادي سوالن جا جواب ڏيڻ جي قابل ٿيو.
• راند دوران قاعدن تي عمل ڪرڻ ۽ موڙ وٺڻ جي صلاحيت.
• گهر جي ننڍن، سادن ڪمن ۾ مدد ڪرڻ جي قابل هجڻ.
• گهٽ ۾ گهٽ ڏهه تائين ڳڻپ ڪري سگهو ٿا.
• ڪجھ اکر ۽ انگ سڃاڻڻ جي صلاحيت.
• پنهنجي نالي جا گهٽ ۾ گهٽ ڪجهه اکر لکڻ جي قابل هجڻ.
• اُٺ ٽپڻ، يعني هڪ ٽنگ تي ٽپو ڏيڻ جي قابل هجڻ.
• ڪپڙن تي خاص قسمن جا بٽڻ پاڻ لڳائڻ جي صلاحيت.

هي تمام ضروري آهي: جيڪڏهن توهان جو ٻار انهن مان هڪ يا وڌيڪ ترقياتي سنگ ميلن کي پاس نه ڪيو آهي، يا جيڪڏهن توهان محسوس ڪيو ته هن ڪجهه صلاحيتون وڃائي ڇڏيون آهن جيڪي هن وٽ ڪڏهن هيون، ته ضرور پنهنجي ڊاڪٽر سان ان بابت دير کان سواءِ ڳالهايو. جيترو جلدي توهان ڄاڻو ٿا، اوترو بهتر.

4. ڪپڙا لاهي مڪمل جسماني معائنو

توهان جي وڃڻ کان اڳ، توهان جي ٻار کي ڪپڙا لاٿا ويندا (صرف انڊر ويئر پائي) ۽ ان جو مڪمل جسماني معائنو ڪيو ويندو. ان ۾ اسٽيٿوسڪوپ سان دل ۽ ڦڦڙن کي ٻڌڻ، ٻار جي موٽر صلاحيتن جو مشاهدو ڪرڻ (يعني انهن جي هلڻ، ڊوڙڻ ۽ ٽپو ڏيڻ جو طريقو)، ۽ ٻار سان ڳالهائڻ شامل هوندو ته جيئن انهن جي ٻولي صلاحيتن جو جائزو وٺي سگهجي (يعني انهن جي ڳالهائڻ ۽ لفظن جو تلفظ ڪرڻ جو طريقو). هن دوران، ڊاڪٽر ٻار جي سڄي جسم جو معائنو ڪندو.

5. ضروري ويڪسين کي اپڊيٽ ڪرڻ

ويڪسينيشن هڪ تمام اهم شيءِ آهي جيڪا ٻارن کي خسرو، ممپس ۽ روبيلا جهڙين سنگين بيمارين کان بچائي ٿي. تنهن ڪري، اهو ضروري آهي ته پنهنجي ٻار کي وقت تي ويڪسين ڏني وڃي. مختلف طبي مرڪزن ۾ ويڪسينيشن شيڊول ٿورو مختلف ٿي سگهي ٿو، تنهن ڪري پنهنجي ڊاڪٽر سان ڳالهايو ته جيئن اهو معلوم ڪري سگهجي ته توهان جي ٻار کي ايندڙ ڪهڙي ويڪسين جي ضرورت آهي ۽ اها ڪڏهن ڏني ويندي.

6. جيڪڏهن ضروري هجي ته ڪجهه وڌيڪ ٽيسٽون

توهان جو ڊاڪٽر شايد رت جي ٽيسٽ يا ٻيا ٽيسٽ آرڊر ڪري سگهي ٿو ته جيئن خون جي گھٽتائي، ليڊ پوائزننگ، ۽ ٽي بي جهڙين حالتن جي جانچ ڪري سگهجي. اهي توهان جي ٻار جي صحت جي وڌيڪ تصديق ڪرڻ لاءِ ڪيا ويندا آهن.

انهن ڳالهين کي ذهن ۾ رکو جيستائين توهان 6 سالن جي نه ٿيو.

ٺيڪ آهي، فرض ڪريو ته توهان جي ٻار جو پنجن سالن جو چيڪ اپ ختم ٿي ويو آهي. اهو هڪ سٺو خيال آهي ته انهن شين کي ذهن ۾ رکو جيستائين انهن جو ايندڙ چيڪ اپ نه ٿئي، جيڪو 6 سالن جي عمر ۾ طبي معائنو آهي.

اچو ته کاڌي پيتي جي حوالي سان ٿورو وڌيڪ محتاط رهون.

پنهنجي ٻار کي متوازن غذا کارائڻ جاري رکو. ان ۾ شامل هجڻ گهرجي:

• گهٽ پروٽين - ان جو مطلب آهي مڇي، ڪڪڙ، آنا، ۽ دال جهڙيون شيون.
• سڄو اناج - شيون جهڙوڪ چوڪر چانور، اٽو، ۽ جئا.
• تازا ميوا - هر ڏينهن هر رنگ جا ڪيترائي قسم جا ميوا.
• تازيون ڀاڄيون - سائي ڀاڄيون ۽ گڏوگڏ مختلف رنگن جون ڀاڄيون.
• گھٽ چربی واري کير جون شيون - دہي ۽ سڪل کير جهڙيون شيون.

۽ اهي ڳالهيون ياد رکو:

• هن عمر جي ٻارن کي روزانو اڍائي پيالا (تقريبن 600 ملي ليٽر) گهٽ چرٻي وارو کير، مضبوط سويا کير، يا ٻيون گهٽ چرٻي واريون ڊيري شيون ملڻ گهرجن.
• جيڪڏهن توهان 100٪ ميوي جو رس ڏئي رهيا آهيو، ته روزانو 4-6 آونس (120-180 ملي ليٽر) کان وڌيڪ نه ڏيو. اهو بهتر آهي ته سڄو ميوو ڏيو.
• جيترو ٿي سگهي پنهنجي ٻار کي کنڊ، لوڻ ۽ چربی ۾ وڌيڪ کاڌو ڏيڻ کان پاسو ڪريو. مٺا مشروبات، ٽافي، چاڪليٽ، ۽ مصنوعي ذائقن وارا کاڌو توهان جي ٻار لاءِ سٺا نه آهن.
• جڏهن به ممڪن هجي، ڪوشش ڪريو ته گڏجي خاندان سان گڏ کاڌو کائو. ٽي وي بند ڪريو ۽ کاڌي دوران پنهنجو فون ۽ ٻيا اليڪٽرانڪ ڊوائيسز پري رکو. اهو توهان کي پنهنجي کاڌي مان لطف اندوز ٿيڻ ۽ پنهنجي خاندان سان ڳالهائڻ جو موقعو ڏيندو.

روزاني معمولات ۽ ٻار جي سنڀال

• پنهنجي ٻار کي هر روز سٺي جسماني سرگرمي ۽ مفت راند لاءِ گهڻو وقت ڏيو. ڊوڙڻ ۽ کيڏڻ توهان جي ٻار جي جسم ۽ ذهن لاءِ سٺو آهي. خاندان جي طور تي سرگرم رهو. شام جو ٿوري سير لاءِ وڃڻ، راند جي ميدان ۾ وڃڻ وغيره جهڙا ڪم ڪريو.
• اسڪرين ٽائيم کي محدود ڪريو - يعني ٽي وي، اسمارٽ فون، ٽيبليٽ، ۽ ڪمپيوٽر جي سامهون گذاريل وقت - ڏينهن ۾ هڪ ڪلاڪ تائين. اهو ڪلاڪ سٺي معيار جي ٻارن جي پروگرامنگ لاءِ هجڻ گهرجي. جيڪڏهن ممڪن هجي ته، پنهنجي ٻار سان گڏ پروگرامنگ ڏسو. ٽي وي ۽ ساڳيا ڊوائيس پنهنجي ٻار جي ڪمري ۾ نه رکو.
• پنهنجي ٻار کي ڏينهن ۾ ٻه ڀيرا ڏند برش ڪرڻ سيکاريو، مٽر جي داڻي جي برابر فلورائيڊ ٽوٿ پيسٽ استعمال ڪندي. ڏندن جي ڊاڪٽر جي سفارش مطابق انهن کي باقاعده ڏندن جي چڪاس لاءِ وٺي وڃو. ڏندن جي خراب ٿيڻ کي روڪڻ لاءِ، توهان جو ڊاڪٽر يا ڏندن جو ڊاڪٽر توهان جي ٻار جي ڏندن تي سال ۾ ٻه کان چار ڀيرا فلورائيڊ وارنش نالي هڪ خاص ڪوٽنگ لڳائي سگهي ٿو.
• اهي شيون توهان جي ٻار کي ڪنڊرگارٽن/پري اسڪول لاءِ تيار ڪرڻ ۾ مدد ڪنديون:
• انگ ڳڻڻ ۽ گڏجي ABC گيت ڳائڻ جي مشق ڪريو.
• پنهنجي ٻار کي نقش نگاري ڪرڻ، رنگ ڏيڻ، اکر سڃاڻڻ ۽ سادا اکر لکڻ جي ترغيب ڏيو.
• کاڌي، ناشتي، راند جو وقت، پڙهڻ جو وقت، ننڊ جو وقت، صبح جو اٿڻ ۽ رات جو سمهڻ جهڙين شين لاءِ هڪجهڙائي وارو معمول ٺاهيو. اهو توهان جي ٻار کي پنهنجي ڏينهن جي منصوبابندي ڪرڻ جي عادت بنائڻ ۾ مدد ڪندو.
• پنهنجي ٻار کي ڪجهه ذميواري ڏيو ته هو پاڻ ڪم ڪري، جهڙوڪ غسل خانو وڃڻ، هٿ ڌوئڻ، ڏند برش ڪرڻ، ۽ ڪپڙا پائڻ. ضرورت پوڻ تي ياد ڏياريندڙ ۽ مدد فراهم ڪريو.
• پنهنجي ٻار کي سيکاريو ته پنهنجي گهر جو پتو ۽ پنهنجو يا پنهنجي پيءُ جو فون نمبر ياد رکي.
• پنهنجي ٻار کي هر رات سمهڻ کان اڳ يا ڏينهن جي ٻين وقتن تي ڪتاب پڙهو. اهو توهان جي ٻار جي ٻولي صلاحيتن ۽ تخيل کي ترقي ڏيندو.

حفاظت سڀ کان اهم شيءِ آهي!

والدين جي حيثيت سان، پنهنجن ٻارن کي خطري کان بچائڻ اسان جي سڀ کان وڏي ذميواري آهي.

• پنهنجي ٻار کي روڊ پار ڪرڻ جو صحيح طريقو سيکاريو (ٻنهي طرف ڏسندي، ٽرئفڪ ٻڌڻ). پر جيستائين اهي 10 سالن جي عمر جا نه ٿين، انهن کي توهان سان گڏ روڊ پار ڪرڻ گهرجي. انهن کي ڪڏهن به اڪيلو روڊ پار نه ڪرڻ ڏيو.
• هميشه پڪ ڪريو ته توهان جو ٻار سائيڪل هلائيندي هيلمٽ پائي (تربيتي ويلز سان گڏ به) يا اسڪوٽر. انهن کي روڊ تي سواري ڪرڻ نه ڏيو، صرف محفوظ جاءِ تي.
• چيڪ ڪريو ته راند جي ميدان ۾ نرم مٿاڇري آهي (مثال طور، گاهه، ريتي، رٻڙ جا چٽ) ته جيئن ڪري پوڻ خطرناڪ نه هجي.
• جڏهن توهان جو ٻار پاڻي جي ويجهو هجي (هڪ ڍنڍ، درياهه، سمنڊ، سوئمنگ پول) ته هميشه انهن تي نظر رکو. انهن کي هڪ سيڪنڊ لاءِ به بي پرواهه نه ڇڏيو. جيڪڏهن ممڪن هجي ته، اهو هڪ سٺو خيال آهي ته توهان پنهنجي ٻار کي سوئمنگ ڪلاس ۾ داخل ڪرايو.
• توهان جو ٻار ٻاهر کيڏڻ لاءِ وڃڻ کان گهٽ ۾ گهٽ 15 منٽ اڳ سن اسڪرين (سن اسڪرين ايس پي ايف 30 يا وڌيڪ) لڳايو. اهو چمڙي کي سخت سج کان بچائڻ ۾ مدد ڪري ٿو. هر ٻن ڪلاڪن ۾ ٻيهر لڳايو.
• پنهنجي ٻار کي مڪمل طور تي ٻئي هٿ جي دونھين کان بچايو. اهو ٻارن ۾ دل جي بيماري ۽ ڦڦڙن جي بيماري جو خطرو تمام گهڻو وڌائي ٿو. ساڳئي طرح، اي سگريٽ جو دونھيون پڻ نقصانڪار آهي.
• پنهنجي ٻار کي ڪار جي پوئين سيٽ تي، بوسٽر سيٽ تي رکو، جيستائين هو 4 فوٽ 9 انچ (تقريبن 150 سينٽي ميٽر) ڊگهو نه ٿئي. ٻار عام طور تي 8 ۽ 12 سالن جي عمر جي وچ ۾ هن اوچائي تي پهچي ويندا آهن.
• پنهنجي ٻار کي سيکاريو ته ايمرجنسي ۾ ڇا ڪجي، جنهن ۾ ايمرجنسي نمبر تي ڪال ڪرڻ جو طريقو به شامل آهي (مثال طور، سري لنڪا ۾ 119 ).
• پنهنجي ٻار کي بندوق جي زخمن کان بچايو گهر ۾ هٿيار نه رکڻ سان. (اهو سري لنڪا ۾ گهٽ عام آهي، پر ان کان آگاهه رهڻ ضروري آهي.) جيڪڏهن توهان وٽ آهي، ته ان کي ڪنهن محفوظ جاءِ تي بند رکو جتي ٻار ڪڏهن به ان کي نه کولي سگهن. گوليون الڳ الڳ بند رکو. ڪڏهن به چاٻيون ٻارن جي پهچ ۾ نه ڇڏيون.
• مناسب ڇُهاءُپنهنجي ٻار سان ان بابت ڳالهايو. ان جو مطلب آهي ته پنهنجي ٻار کي سيکاريو ته جيڪڏهن ڪو انهن کي ڇهي ٿو ته توهان کي ٻڌائي ۽ انهن کي نه ڇهي. پيار سان سمجهايو ته جسم جا ڪجهه حصا تمام خانگي آهن ۽ ڪنهن کي به انهن کي ڏسڻ يا ڇهڻ نه گهرجي سواءِ والدين جي (خاص حالتن ۾، جهڙوڪ طبي معائني دوران). جيڪڏهن ڪو ماڻهو پنهنجي شرمگاهن کي ڏسڻ يا ڇهڻ لاءِ چوي ٿو، يا ڪنهن ٻئي جي شرمگاهن کي ڏسڻ يا ڇهڻ لاءِ چوي ٿو، يا توهان کان راز رکڻ لاءِ چوي ٿو، ته پنهنجي ٻار کي چئو ته هو توهان کي فوري طور تي ٻڌائي.
• جيڪڏهن توهان کي پنهنجي رهائش جي صورتحال بابت ڪا به پريشاني آهي، جهڙوڪ توهان جي ٻار جي سنڀال لاءِ گهربل شيون نه ملڻ (مثال طور، ڪافي کاڌو ، رهڻ لاءِ محفوظ جاءِ )، يا جيڪڏهن توهان کي صحت جي انشورنس بابت سوال آهن، ته ان بابت پنهنجي ڊاڪٽر سان ڳالهائڻ ۾ شرم نه ڪريو. توهان جو ڊاڪٽر توهان کي ڪميونٽي وسيلن بابت ٻڌائي سگهي ٿو ۽، جيڪڏهن ضروري هجي ته، توهان کي هڪ سماجي ڪارڪن ڏانهن موڪلي سگهي ٿو.

ياد رکڻ لاءِ سڀ کان اهم شيون (گهر وٺي وڃڻ جو پيغام)

ٺيڪ آهي، تنهنڪري اسان جيڪو ڳالهايو آهي، ان مان، مون کي لڳي ٿو ته توهان کي پنهنجي پنجن سالن جي ٻار جي صحت جو خيال رکڻ بابت سٺو خيال آهي. ڪنهن به سبب جي ڪري هن طرح طبي چيڪ اپ نه ڇڏيو. هميشه پنهنجي ٻار جي واڌ ويجهه، کائڻ، سمهڻ، روزاني عادتن ۽ حفاظت تي ڌيان ڏيو. جيڪڏهن توهان وٽ ڪو سوال آهي يا ٿورو به شڪ آهي، ته ڊاڪٽر کان پڇڻ کان نه ڊڄو، يا ان کي ملتوي ڪريو. پنهنجي ٻار کي صحتمند، خوش ۽ کيڏندڙ ڏسڻ توهان جي واحد اميد آهي، ۽ اسان جي به!

` ٻارن جي صحت، پنجن سالن جو ٻار، طبي معائنو، چائلڊ ويلڊ وزٽ، ٻارن جي ترقي، غذائيت، ويڪسينيشن، ٻارن جي حفاظت