ٻار جي توقع زندگي ۾ هڪ شاندار ۽ اميد افزا وقت آهي. پر هن وقت دوران توهان جي جسم ۾ ڪجهه تڪليف ۽ تبديلين جو تجربو ڪرڻ عام آهي. ڇا توهان کي به عجيب بي آرامي محسوس ٿئي ٿي، جهڙوڪ توهان ڪجهه ڏينهن لاءِ ٽوائليٽ نه وڃي سگهو ٿا، ۽ توهان جو پيٽ ڀريل آهي؟ پوءِ توهان اڪيلا نه آهيو. ڪيتريون ئي مائرون حمل دوران قبض نالي هن حالت جو تجربو ڪنديون آهن. تنهن ڪري پريشان نه ٿيو، اسان اڄ ان بابت واضح طور تي ڳالهائينداسين.
سادي لفظن ۾، قبض ڇا آهي؟
قبض تڏهن ٿيندي آهي جڏهن توهان کي پاخانو ڪرڻ ۾ ڏکيائي ٿيندي آهي. عام طور تي، اسان ان کي قبض چوندا آهيون جڏهن اسان هر روز پاخانو نه ڪندا آهيون ۽ اهو ڪيترن ئي ڏينهن تائين ڦاسي پوندو آهي. ڇا توهان کي خبر آهي ته اهو ڇو ٿيندو آهي؟ اسان جي جسم کي گهربل غذائي اجزا حاصل ڪرڻ کان پوءِ جيڪو اسان کائيندا آهيون، اتي فضلو رهي ٿو، جيڪو اسان جي آنڊن مان سفر ڪري ٿو ۽ فضلي جي طور تي خارج ٿئي ٿو. پر جيڪڏهن ڪنهن سبب جي ڪري هي فضلو گهڻي دير تائين آنڊن ۾ ڦاسي پوي ٿو، ته ان ۾ موجود پاڻي جسم پاران ٻيهر جذب ٿي ويندو آهي. پوءِ پاخانو سڪل، پٿر وانگر سخت ۽ گذرڻ تمام ڏکيو ٿي ويندو آهي. هن تڪليف کي قبض چئبو آهي.
اسان کي اهو تڏهن به ٿي سگهي ٿو جڏهن اسان حاملہ نه هجون، پر اهو حمل دوران ٿيڻ جو امڪان وڌيڪ هوندو آهي. اهو توهان جي جسم ۾ ٿيندڙ هارمونل تبديلين جي ڪري آهي.
حمل دوران قبض ڪڏهن شروع ٿيندي آهي؟
هي تڪليف عام طور تي حمل دوران توهان جي جسم ۾ هارمون جي سطح وڌڻ سان شروع ٿيندي آهي. ان جو مطلب آهي ته توهان کي پهرين ٽرميسٽر جي ٻئي يا ٽئين مهيني ۾ قبض جو تجربو ٿي سگهي ٿو. 100 مان 40 عورتون پنهنجي حمل دوران ڪنهن نه ڪنهن موقعي تي هن حالت جو تجربو ڪن ٿيون. قبض وڌيڪ خراب ٿي سگهي ٿي، خاص طور تي ٽئين ٽرميسٽر ۾ ، جڏهن ٻار جو وزن آنڊن تي وڌيڪ دٻاءُ وجهي ٿو. ڪڏهن ڪڏهن، هي حالت ٻار جي پيدائش کان پوءِ ٽن مهينن تائين رهي سگهي ٿي.
حمل دوران قبض جا مکيه سبب ڪهڙا آهن؟
حمل دوران هي مسئلو ٿيڻ جا ڪيترائي مکيه سبب آهن، اچو ته ڏسون ته اهي ڇا آهن.
- پروجيسٽرون هارمون: هي هارمون حمل جي ڪامياب سار سنڀال لاءِ ضروري آهي. پر هڪ ڪم هي هارمون ڪري ٿو ته جسم ۾ عضلات کي آرام ڏئي ٿو. اسان جي آنڊن ۾ عضلات به آرام ڪن ٿا. پوءِ آنڊن جو ڪم ٿورو سست ٿي ويندو آهي. ان جي ڪري، آنڊن مان کاڌي جي ضايع ٿيڻ جي رفتار گهٽجي ويندي آهي ۽ اهو گهڻي وقت تائين آنڊن ۾ رهندو آهي. جڏهن اهو گهڻي وقت تائين آنڊن ۾ رهندو آهي، ته ان ۾ موجود گهڻو پاڻي جسم جذب ڪري وٺندو آهي ۽ پاخانو خشڪ ۽ سخت ٿي ويندو آهي.
- ٻار جو وڌڻ: جيئن توهان جو ٻار وڌندو آهي، توهان جو رحم به وڌندو آهي ۽ وزن وڌندو آهي. هي وڌندڙ وزن توهان جي آنڊن تي دٻاءُ وجهي سگهي ٿو، جنهن جي ڪري پاخاني کي آساني سان گذرڻ ڏکيو ٿي ويندو آهي.
- توهان جيڪي وٽامن وٺو ٿا انهن ۾ لوهه:حمل دوران، توهان جو ڊاڪٽر توهان کي هڪ پري نيٽل وٽامن ڏيندو جنهن ۾ آئرن هوندو آهي. اهو توهان جي جسم لاءِ تمام ضروري آهي ته توهان ۽ توهان جي ٻار لاءِ ڪافي رت ٺاهي. پر ڪڏهن ڪڏهن، جڏهن آئرن جي مقدار وڌي ويندي آهي، ته توهان جي آنڊن ۾ فائديمند بيڪٽيريا لاءِ کاڌو هضم ڪرڻ ڏکيو ٿي ويندو آهي. اهو پڻ قبض جي سببن مان هڪ آهي.
- طرز زندگي ۾ تبديليون: هن وقت دوران، توهان جي غذا، پاڻي جي واپرائڻ، ۽ ورزش جون عادتون تبديل ٿينديون.
- گھٽ فائبر واري غذا: فائبر اهڙي شيءِ آهي جيڪا پاخاني کي نرم ڪري ٿي ۽ انهن کي آساني سان گذرڻ ۾ مدد ڪري ٿي. حمل دوران، ڪجهه ماڻهو بک جي گھٽتائي جي ڪري گهٽ ميوا، ڀاڄيون ۽ ساگ کائي سگهن ٿا.
- گهٽ پاڻي پيئڻ: پنهنجي پاخاني کي نرم رکڻ لاءِ، توهان کي گهڻو پاڻي پيئڻ جي ضرورت آهي.
- ورزش ۾ گهٽتائي: حمل دوران محسوس ٿيندڙ ٿڪاوٽ ۽ تڪليف جي ڪري، هلڻ ۽ ورزش گهٽجي ويندي آهي. جيئن جيئن جسم گهٽ سرگرم ٿيندو آهي، آنڊن جو ڪم پڻ گهٽجي ويندو آهي.
مون کي پڪ سان ڪيئن خبر پوي ته مون کي قبض آهي؟
جيڪڏهن توهان ٽوائليٽ وڃڻ وقت معمول جي خوشحالي ۽ راحت جي احساس جي بدران اهي شيون محسوس ڪندا آهيو، ته اهو قبض جي نشاني ٿي سگهي ٿو.
| علامتون | سادي وضاحت |
|---|---|
| پيٽ جي حرڪت جي گھٽتائي | هفتي ۾ ٽي ڀيرا کان گهٽ ٽوائليٽ وڃڻ. |
| ڪوشش ڪرڻي پوندي | پاخانو ڪرڻ لاءِ دٻاءُ. پيٽ ڀريل ۽ گيس وارو محسوس ٿيڻ. |
| اسٽول جي نوعيت | پاخانو سڪل، ڳِڍڙو ۽ تمام سخت هوندو آهي. ڪڏهن ڪڏهن انهن کي ٻاهر ڪڍڻ وقت درد ٿيندو آهي. |
ڪڏهن ڪڏهن، مسلسل قبض بواسير ۽ مقعد جي ڦاٽڻ جهڙين حالتن جو سبب بڻجي سگهي ٿي يا ان کي خراب ڪري سگهي ٿي. اهي ٻئي حالتون حمل دوران عام آهن.
اهم: جيتوڻيڪ حمل دوران قبض هڪ عام ڳالهه آهي، قبض هجڻ جو مطلب اهو ناهي ته توهان حاملہ آهيو. اهو ڄاڻڻ جو بهترين طريقو آهي ته توهان حاملہ آهيو يا نه، حمل جي ٽيسٽ ڪرائڻ آهي.
اسان هن تڪليف بابت ڇا ڪري سگهون ٿا؟
اسان حمل دوران هارمونل تبديلين کي روڪي نٿا سگهون، پر پنهنجي طرز زندگي ۾ ڪجهه ننڍيون تبديليون ڪرڻ سان قبض جي تڪليف کي تمام گهڻو گهٽائي سگهجي ٿو.
1. پنهنجي غذا ۾ فائبر سان مالا مال کاڌو شامل ڪريو: "سٺو کائو" جي صلاح سادو ٿي سگهي ٿي، پر ان ۾ وڏي طاقت آهي. فائبر سان مالا مال کاڌو کائڻ سان پاخاني کي نرم ڪرڻ ۽ انهن کي آسانيءَ سان گذرڻ ۾ مدد ملندي آهي. ڪوشش ڪريو ته روزانو پنهنجي غذا ۾ 25-30 گرام فائبر شامل ڪريو.
- اهي فائبر سان مالا مال کاڌو ڪهڙا آهن؟
- ڀاڄيون: پالڪ، گوتوڪولا، ڪنڪون، موڪنويننا
- ڀاڄيون: لوبيا، اسڪواش، گاجر، چقندر، ڪدو، ڀونڊا
- ميوا: پپيتا، آم، ڪيلا، ايواڪاڊو، نارنگي
- اناج: جَوَ، باجرا، ناسي چانور، مٽر، چڻا، سائي لوبيا
2. گھڻو پاڻي پيئو: توهان شايد ٻڌو هوندو ته توهان کي ڏينهن ۾ 8 گلاس پاڻي پيئڻ گهرجي. پر جيڪڏهن توهان حاملہ آهيو، ته اهو ڪافي ناهي. توهان کي ڏينهن ۾ گهٽ ۾ گهٽ 8-12 گلاس پاڻي پيئڻ گهرجي. اهو ئي سبب آهي جو توهان کي پنهنجي ۽ پنهنجي ٻار جي ضرورتن کي پورو ڪرڻ لاءِ وڌيڪ سيال جي ضرورت آهي، انهي سان گڏ توهان جي پاخاني کي نرم ڪرڻ لاءِ.
- جيڪڏهن توهان پاڻي پيئڻ ۾ تمام گهڻو سست آهيو، ته پوءِ نارنگي جو پاڻي، کنڊ کان سواءِ تازي ميوي جو رس، سوپ، ۽ گهٽ چربی وارو کير جهڙيون شيون آزمايو.
3. ڪجهه ورزش ڪريو: حمل دوران ٿڪل محسوس ٿيڻ ۽ خاموش ويهڻ جي خواهش عام آهي. پر خاموش ويهڻ قبض لاءِ سٺو ناهي. هفتي ۾ گهٽ ۾ گهٽ ٽي ڏينهن، ڏينهن ۾ 20-30 منٽن لاءِ هڪ وچولي شدت واري ورزش ۾ مشغول ٿيو جيڪا توهان لاءِ آرامده هجي.
- تيز هلڻ، ترڻ، ۽ يوگا جهڙيون شيون، خاص طور تي حامله عورتن لاءِ، سڀ بهترين آهن. پر ڪا به ورزش شروع ڪرڻ کان اڳ، اهو ضروري آهي ته پنهنجي ڊاڪٽر سان ڳالهايو ۽ پڇو ته توهان لاءِ ڇا صحيح آهي.
4. پنهنجي وٽامن بابت پنهنجي ڊاڪٽر سان ڳالهايو: شايد توهان کي پنهنجي وٽامن ۾ لوهه جي مقدار کي جذب ڪرڻ ۾ ڏکيائي ٿي رهي هجي. پنهنجي ڊاڪٽر کي ان بابت ٻڌايو ۽ هو گهٽ لوهه سان هڪ مختلف وٽامن جي سفارش ڪري سگهي ٿو. پنهنجي ڊاڪٽر سان صلاح ڪرڻ کان سواءِ ڪڏهن به پنهنجي وٽامن کي بند نه ڪريو يا تبديل نه ڪريو.
ڇا توهان کي ڊاڪٽر ڏسڻ جي ضرورت آهي؟
ها، ڪڏهن ڪڏهن توهان کي ضرور ڊاڪٽر کي ڏسڻ جي ضرورت پوندي آهي.
- جيڪڏهن توهان کي هڪ کان ٻن هفتن کان وڌيڪ قبض آهي.
- جيڪڏهن مٿي ذڪر ڪيل طرز زندگي ۾ تبديليون ڪرڻ جي باوجود ڪو به آرام نه اچي.
- جيڪڏهن پاخاني ۾ رت هجي.
- جيڪڏهن توهان کي پيٽ ۾ سخت درد آهي.
اهڙي وقت تي، توهان جو ڊاڪٽر توهان کي هڪ محفوظ جلاب يا فائبر سپليمينٽ ڏيندو.
تمام ضروري: حمل دوران، اوور دي ڪائونٽر ليڪسيوٽڪس نه وٺو يا ڪيسٽر آئل جهڙا گهريلو علاج نه آزمايو. ڪجهه دوائون ٻار لاءِ نقصانڪار ٿي سگهن ٿيون. تنهن ڪري هميشه صرف اهو دوا وٺو جيڪو توهان جو ڊاڪٽر سفارش ڪري، ۽ بلڪل جيئن هو توهان کي ٻڌائي.
ڇا هي قبض ٻار کي نقصان پهچائيندي؟
نه. هي ڪيترين ئي مائرن جو سڀ کان وڏو خوف آهي. توهان شايد سوچيندا هوندا ته ڇا پيٽ ۾ هن دٻاءُ ۽ تڪليف جي ڪري ٻار کي ڪجهه ٿيندو. پر پريشان نه ٿيو. جيتوڻيڪ قبض توهان لاءِ تڪليف ڏيندڙ آهي، پر اهو توهان جي ٻار کي نقصان نه پهچائيندو.
ٻار ٿيڻ کان پوءِ جڏهن توهان جي هارمون جي سطح معمول تي اچي ويندي، ته توهان جي آنڊن جو ڪم معمول تي اچي ويندو، ۽ هي مسئلو ممڪن طور تي ختم ٿي ويندو.
گهر وٺي وڃڻ جو پيغام
- حمل دوران قبض تمام عام آهي. ان بابت گهڻو پريشان نه ٿيو.
- جيتوڻيڪ هي صورتحال توهان لاءِ تڪليف ڏيندڙ آهي، پر اهو توهان جي پيٽ ۾ ٻار کي نقصان نه پهچائيندو.
- پهرين قدم جي طور تي، طرز زندگي ۾ تبديليون آڻيو جيئن فائبر واري غذا کائڻ، گهڻو پاڻي پيئڻ، ۽ پنهنجي ڊاڪٽر جي هدايت مطابق مناسب ورزش ڪرڻ.
- ڊاڪٽر جي صلاح کان سواءِ قبض لاءِ ڪڏهن به ڪا به دوا ( ليڪسيوٽ ) يا گهريلو علاج استعمال نه ڪريو.
- جيڪڏهن توهان جي قبض ڪيترن ئي هفتن تائين رهي ٿي يا توهان ۾ سخت علامتون آهن، ته فوري طور تي پنهنجي ڊاڪٽر کي ڏسو.
💬 Comments (0)
نالو داخل ڪريو
توهان جو نالو