ريپ ٽراما سنڊروم: توهان اڪيلا نه آهيو، اچو ته ان بابت ڳالهايون!

مون کي خبر آهي ته اهڙي حساس موضوع تي ڳالهائڻ ڪيترو ڏکيو آهي. بهرحال، توهان هي مضمون پڙهي رهيا آهيو ڇاڪاڻ ته توهان، يا ڪو توهان جو ڄاڻو، جنسي حملي جو شڪار ٿيو آهي ۽ ان سان گڏ ايندڙ جذباتي ۽ جسماني صدمي سان جدوجهد ڪري رهيو آهي. هي هڪ تمام بدقسمتي ۽ ڏکوئيندڙ تجربو آهي. پر سڀ کان اهم ڳالهه اها آهي ته توهان کي خبر هجي ته توهان اڪيلا نه آهيو ۽ هن صورتحال مان نڪرڻ ۾ مدد لاءِ مدد موجود آهي.

ريپ ٽراما سنڊروم ڇا آهي؟

سادي لفظن ۾، ريپ ٽراما سنڊروم اهو نالو آهي جيڪو ريپ يا ٻين سخت جنسي حملي جي ذهني، جذباتي، جسماني ۽ رويي جي اثرن کي ڏنو ويو آهي. اهو اصل ۾ هڪ خاص قسم جي ذهني خرابي آهي جنهن کي پوسٽ ٽروميٽڪ اسٽريس ڊس آرڊر (PTSD) سڏيو ويندو آهي، جيڪو PTSD آهي جيڪو جنسي حملي جي ڪري ٿيندو آهي.

ياد رکو، هر ڪو ساڳيو رد عمل نٿو ڏيکاري. توهان کي تمام گهڻو ڪاوڙ، مونجهارو ، يا ڌوڪو محسوس ٿي سگهي ٿو. ڪڏهن ڪڏهن توهان ان کي رد ڪرڻ جي ڪوشش ڪري سگهو ٿا، اهو چئي، "اهو مون سان نه ٿيو." يا توهان اوچتو ڪاوڙ ۽ اداسي ۾ روئي سگهو ٿا جڏهن توهان عام طور تي ڪجهه ڪندا آهيو، جهڙوڪ ڪپڙا فولڊ ڪرڻ يا ڏند برش ڪرڻ.

جڏهن توهان هن قسم جي صدمي واري تجربي مان گذرندا آهيو، ته اهو توهان جي ذهني صحت سان گڏوگڏ توهان جي جسماني صحت تي به اثر انداز ٿيندو آهي. جيڪو توهان محسوس ڪندا آهيو اهو ٻين جي محسوس ٿيڻ جهڙو ٿي سگهي ٿو يا نه به هجي. پر هر جذبو جيڪو توهان محسوس ڪندا آهيو اهو حقيقي آهي. جيڪو توهان سان ٿيو اهو حقيقي آهي. توهان ان لاءِ بلڪل ذميوار نه آهيو. اهڙا ڊاڪٽر ۽ ذهني صحت جا صلاحڪار موجود آهن جيڪي توهان جي هن مان گذرڻ ۾ مدد ڪري سگهن ٿا.

"ڪرپشن" ڇا آهي؟

ريپ جنسي حملي جي هڪ صورت آهي. اهو تڏهن ٿيندو آهي جڏهن ڪو ماڻهو توهان جي مرضي کان سواءِ، توهان جي مرضي خلاف جنسي سرگرمي (جهڙوڪ اندام، مقعد، يا زباني جنسي) ۾ مشغول ٿيڻ تي مجبور ڪري ٿو. گهڻو ڪري، ڪو ماڻهو جسماني طاقت استعمال ڪندي ريپ ڪندو آهي. جڏهن ته، ڪڏهن ڪڏهن، تشدد جي ڌمڪي ڏئي، نفسياتي دٻاءُ استعمال ڪندي، يا هٿ چراند استعمال ڪندي ڪنهن کي جنسي سرگرمي ۾ مشغول ٿيڻ تي مجبور ڪرڻ کي به ريپ سمجهيو ويندو آهي.

سڀ ڪرپشن غلط ۽ غير قانوني آهي. توهان کي ڪڏهن به ڪنهن ٻئي جي ڪم جو ذميوار نه هجڻ گهرجي.

هي حالت ڪيتري عام آهي؟

سڄي دنيا ۾ ريپ ۽ جنسي حملي جا واقعا رپورٽ ٿين ٿا. آمريڪا جي انگن اکرن موجب، هر سال 12 سالن کان مٿي عمر وارن 433,000 کان وڌيڪ ماڻهن سان ريپ يا جنسي حملي جو شڪار ٿين ٿا. هي حالت ڪنهن به عمر ۽ جنس جي ڪنهن کي به متاثر ڪري سگهي ٿي:

• هر 6 مان هڪ عورت پنهنجي زندگيءَ ۾ زيادتي جي ڪوشش يا حقيقي زيادتي جو تجربو ڪندي.
• هر 33 مان هڪ مرد پنهنجي زندگيءَ ۾ ريپ جي ڪوشش يا حقيقي زيادتي جو تجربو ڪندو.
• هر سال لڳ ڀڳ 60,000 ٻار جنسي زيادتي جو شڪار ٿين ٿا.

ڇاڪاڻ ته ريپ يا جنسي حملي جي اڪثر رپورٽ نه ڪئي ويندي آهي ۽ متاثرين اڪثر طبي ڌيان نه وٺندا آهن، اهو چوڻ ڏکيو آهي ته ريپ ٽراما سنڊروم ڪيترو عام آهي. بهرحال، اهو اندازو لڳايو ويو آهي ته 94 سيڪڙو عورتون جنسي صدمي جو تجربو ڪرڻ جي ٻن هفتن اندر PTSD جي علامتن جو تجربو ڪن ٿيون.

ريپ ٽراما سنڊروم جا مرحلا ڪهڙا آهن؟

هن سنڊروم جا ٽي مکيه مرحلا سڃاڻپ ڪري سگهجن ٿا:

1. تيز يا فوري مرحلو: هي اهو مرحلو آهي جيڪو جھٽڪي کان فوري طور تي ۽ ٿوري دير کان پوءِ ٿيندو آهي. هن مرحلي دوران، توهان محسوس ڪري سگهو ٿا ته توهان جو دماغ ڌنڌلو آهي ۽ توهان جو جسم بي حس آهي. اهو ائين آهي جيئن توهان پنهنجي ذهن کان ٻاهر آهيو. هن مرحلي ۾ ماڻهو اڪثر جذبات کان متاثر هوندا آهن، اهو سمجهڻ جي قابل نه هوندا آهن ته اڳتي ڇا ڪجي، ۽ روزاني ڪم ڪرڻ جي قابل نه هوندا آهن. پريشاني، موڊ سوئنگ، ۽ مونجهارو هن مرحلي جون عام علامتون آهن .

2. زير زمين مرحلو: هي اهو وقت آهي جڏهن توهان صدمي واري تجربي مان اڳتي وڌڻ جي ڪوشش ڪري رهيا آهيو. هن مرحلي ۾ ماڻهو شايد واقعي کي پنهنجي يادگيري مان ختم ڪرڻ جي ڪوشش ڪن، اهو فرض ڪن ته "اهو مون سان ڪڏهن به نه ٿيو،" يا ان جي شدت کي گهٽائڻ جي ڪوشش ڪن. هي مرحلو مهينن کان سالن تائين رهي سگهي ٿو.

3. ٻيهر ترتيب ڏيڻ يا حل ڪرڻ جو مرحلو: هي مرحلو تڏهن ٿيندو آهي جڏهن توهان ان صدمي کي سڃاڻندا آهيو جيڪو توهان تجربو ڪيو آهي ۽ ان سان مطابقت پيدا ڪرڻ لاءِ قدم کڻندا آهيو. هن مرحلي ۾، توهان هڪ "شڪار" کان هڪ "بچيل" ڏانهن منتقل ٿيندا آهيو. توهان کي شايد پنهنجي صدمي کي منهن ڏيڻو پوندو ۽ محرڪن سان منهن ڏيڻو پوندو. اهو تمام ڏکيو ۽ دٻاءُ وارو ٿي سگهي ٿو. پر توهان صدمي کي منظم ڪرڻ ۽ ان سان گڏ رهڻ سکندا آهيو.

انهن مان هر هڪ مرحلي جون علامتون پنهنجيون آهن، ۽ اهي هڪ شخص کان ٻئي شخص تائين مختلف ٿي سگهن ٿيون. توهان کي لازمي طور تي انهن مرحلن مان ترتيب سان گذرڻ جي ضرورت ناهي - توهان مرحلن کي ورجائي به سگهو ٿا. ياد رکو، صدمي جو جواب ڏيڻ جو ڪو به "هڪ" طريقو يا "صحيح" طريقو ناهي. محققن ڪيترن ئي ماڻهن ۾ ساڳين تجربن جي مشاهدي جي بنياد تي انهن مرحلن کي نالو ڏنو آهي ۽ درجه بندي ڪئي آهي.

هن جون علامتون ڇا آهن؟

ريپ ٽراما سنڊروم جي علامتن ۾ شامل آهن:

• مسلسل پريشاني.
• مونجهارو يا گمراهي.
• ڊپريشن.
• ڪنهن شيءِ تي ڌيان ڏيڻ ۾ مشڪل.
• فليش بيڪ (واقعي جون بار بار يادون خوابن وانگر).
• مختلف وقتن تي مختلف جذبات هجڻ ("موڊ سوئنگ").
• خواب ۽ بي خوابي.

هي فهرست مڪمل نه آهي، ۽ توهان ڪنهن به مرحلي تي اهي يا ٻيون علامتون محسوس ڪري سگهو ٿا. اهي علامتون توهان جي روزاني زندگي ۾ ڪم ڪرڻ جي صلاحيت ۾ مداخلت ڪري سگهن ٿيون. هر ڪنهن کي ساڳيا علامتون نه ملنديون.

انهي سان گڏ، اهڙي صدمي واري تجربي کان پوءِ جسماني طور تي بيمار محسوس ڪرڻ عام ڳالهه آهي:

• دائمي سور.
• چڪر اچڻ يا بي هوشي ٿيڻ.
• معدي جا مسئلا (جهڙوڪ پيٽ جي سوزش، ڦڦڙ).
• سر درد.
• بک جي گھٽتائي.
• عضلات جي سختي.
• جنسي خرابي.

ريپ ٽراما سنڊروم ڇا محسوس ٿيندو آهي؟

جڏهن توهان هن صدمي سان منهن ڏيو ٿا، ته توهان تمام مضبوط جذبات جو تجربو ڪري سگهو ٿا. مثال طور:

• ڪاوڙ
• ذلت محسوس ڪرڻ ('تباهي')
• ڪفر
• خوف
• ڏوهه جو احساس ('ڏوهه')
• نااميدي
• ذلت محسوس ڪرڻ ('ذلت')
• اداسي
• شرم
• جھٽڪو
• بيڪاريءَ جو احساس

اهي احساس تمام گهڻا ٿي سگهن ٿا. ڪڏهن ڪڏهن اهي اوچتو ('ٽرگر') بغير ڪنهن خبرداري جي اچي سگهن ٿا. اهي جذبات رات جو ختم نه ٿيندا آهن، ۽ توهان کي پنهنجي باقي زندگي انهن سان گڏ رهڻو پوندو. انهن مان ڪجهه جذبات شايد توهان لاءِ پهرين علاج ڳولڻ ڏکيو بڻائي سگهن ٿا. جيتوڻيڪ توهان جا جذبات حقيقي آهن، انهن کي توهان کي مدد يا طبي علاج حاصل ڪرڻ کان روڪڻ نه ڏيو.

توهان جا دوست ۽ ڪٽنب شايد اهو سمجهڻ ۾ ڏکيائي محسوس ڪن ته توهان ڇا مان گذري رهيا آهيو. اهي صرف توهان جا جذبات ڏسي سگهن ٿا ۽ انهن تي رد عمل ظاهر ڪري سگهن ٿا. صدمي کان پوءِ ٻين سان توهان جا لاڳاپا تنگ ٿي سگهن ٿا. اهو شايد ان ڪري هجي جو توهان صدمي واري تجربي کي ٻيهر جيئڻ ۽ ڪنهن کي به بيان ڪرڻ نٿا چاهيو. توهان جا تجربا توهان جا پنهنجا آهن، ۽ جيڪڏهن توهان ائين ڪرڻ ۾ آرامده محسوس نه ڪيو ته توهان کي انهن کي ٻين سان شيئر ڪرڻ جي ضرورت ناهي.

جڏهن توهان ڪنهن ڊاڪٽر يا ذهني صحت جي صلاحڪار سان ڪم ڪري رهيا آهيو، ته توهان تيار هجڻ تي ماضي جي تجربن بابت ڳالهائي سگهو ٿا. پر مدد وٺڻ ۾ ڪڏهن به دير ناهي ٿيندي.

ان جو سبب ڇا آهي؟

ريپ ٽراما سنڊروم جنسي صدمي جي تجربي جي ڪري ٿئي ٿو. ان ۾ ڪو به جنسي عمل يا رويو شامل آهي جيڪو توهان جي مرضي جي خلاف ڪيو وڃي ٿو. مثال طور:

• ڪرپشن جي ڪوشش ڪئي.
• ريپ (جنسي دخول).
• زبردستي جنسي ڇُهڻ.
• زبردستي جنسي تعلق.

جنسي زيادتي ڪنهن سان به ٿي سگهي ٿي، ڪنهن کان به. اهو ڪنهن اهڙي شخص کان ٿي سگهي ٿو جنهن کي توهان چڱي طرح ڄاڻو ٿا (هڪ مڙس، زال، دوست) يا ڪنهن اهڙي شخص کان جنهن کي توهان نٿا ڄاڻو. جنسي تعلق هڪ حق ناهي. اهو ڪجهه ناهي جيڪو توهان کي ڪنهن ٻئي کي ڏيڻ گهرجي.

ياد رکو، جيڪو توهان سان ٿيو ان جا ذميوار توهان نه آهيو. اهو توهان جي غلطي ناهي. ريپ ۽ جنسي حملي جا ٻيا روپ جرم آهن.

هن حالت جون پيچيدگيون ڇا آهن؟

ريپ ۽ جنسي حملي جا اثر توهان جي ذهني ڀلائي ۽ حفاظت جي احساس تي گهرو اثر وجهي سگهن ٿا. ڪيترائي ماڻهو جيڪي ريپ ٽراما سنڊروم جو تجربو ڪن ٿا اهي پڻ تجربو ڪري سگهن ٿا:

• مادي استعمال جي خرابي.
• خودڪشي جو خيال.
• پاڻ کي نقصان پهچائڻ.
• خودڪشي.

جيڪڏهن توهان کي پاڻ کي نقصان پهچائڻ جو خيال اچي رهيو آهي يا توهان ۾ خودڪشي جا خيال اچي رهيا آهن، ته مهرباني ڪري ڪنهن قابل اعتماد بالغ، ڪٽنب جي ميمبر، دوست کي ٻڌايو، يا فوري طور تي ڪنهن ڊاڪٽر يا ذهني صحت جي صلاحڪار کي ڏسو. سري لنڪا ۾، توهان ويجهي پوليس اسٽيشن (ايمرجنسي نمبر 119) يا اسپتال ڏانهن وڃي سگهو ٿا. توهان ذهني صحت جي هيلپ لائنن جهڙوڪ سوميڌا، سي سي سي لائن 1333 تي پڻ ڪال ڪري سگهو ٿا ۽ مدد حاصل ڪري سگهو ٿا.

ريپ ٽراما سنڊروم جي تشخيص ڪيئن ٿيندي آهي؟

جيڪڏهن توهان تي جنسي حملو ڪيو ويو آهي، ته توهان ۾ ريپ ٽراما سنڊروم جون علامتون ٿي سگهن ٿيون، جيتوڻيڪ توهان کي خبر ناهي ته توهان جون علامتون ڪنهن طبي حالت سان ملن ٿيون.

ريپ ٽراما سنڊروم جي تشخيص ڊاڪٽر، خاص طور تي ذهني صحت جي ماهر، جهڙوڪ نفسيات دان يا نفسيات جو ماهر، ڪندو آهي. اهي تشخيص ڪرڻ کان اڳ توهان جي علامتن ۽ صدمي سان توهان جي تجربي بابت وڌيڪ سکندا.

توهان جو ڊاڪٽر مختلف تشخيصي اوزار استعمال ڪري سگهي ٿو ته توهان ڪهڙيون علامتون محسوس ڪري رهيا آهيو، اهي ڪيتري سخت آهن، ۽ اهي وقت سان ڪيئن تبديل ٿي رهيون آهن. اهي تشخيص توهان جي ذهني ڀلائي بابت ڪيترائي سوال پڇن ٿا.

سڀ کان اهم ڳالهه اها آهي ته پنهنجن ڊاڪٽرن سان ايماندار ۽ کليل رهو. توهان جا ڊاڪٽر توهان جو فيصلو نه ڪري رهيا آهن يا توهان تي الزام نه لڳائي رهيا آهن. انهن جو مقصد توهان جي مدد ڪرڻ آهي، توهان کي نقصان پهچائڻ نه . توهان شايد محسوس ڪري سگهو ٿا ته "ان تي قابو پائڻ" جو واحد طريقو انهن ڏکين شين کي نظرانداز ڪرڻ ۽ اهو ظاهر ڪرڻ آهي ته اهي ڪڏهن به نه ٿيون. جڏهن ته، توهان کي پنهنجي ڊاڪٽرن جي مدد سان محفوظ طور تي شفا حاصل ڪرڻ لاءِ جاءِ ۽ وقت جي ضرورت آهي. اهي توهان جي سڀني جذبات ۽ تجربن سان معاملو ڪرڻ ۾ مدد ڪندا.

جيڪڏهن مون سان زيادتي ڪئي وڃي يا مون تي جنسي حملو ڪيو وڃي ته مون کي ڇا ڪرڻ گهرجي؟

پهرين، هڪ ڊگهو ساهه وٺو. شايد توهان کي اهڙي صدمي واري تجربي کان پوءِ تمام گهڻا جذبات محسوس ٿي رهيا هجن. جيڪڏهن توهان اڳ ۾ ئي ڪنهن محفوظ جاءِ تي نه آهيو، ته جلد کان جلد هڪ محفوظ جاءِ ڳوليو. جيڪڏهن توهان ڪنهن محفوظ جاءِ تي نه پهچي سگهو ٿا، ته فوري طور تي پوليس جي ايمرجنسي نمبر 119 تي ڪال ڪريو، يا ڪنهن ڀروسي واري کي ٻڌايو.

جيڪڏهن توهان تي جنسي حملو ڪيو ويو آهي ته طبي مدد حاصل ڪرڻ تمام ضروري آهي. ويجهي سرڪاري اسپتال جي ايمرجنسي روم ۾ وڃو. اسپتال ۾، هڪ ڊاڪٽر هيٺيان ڪم ڪندو:

• توهان جي جسماني زخمن جو معائنو ۽ علاج ڪيو ويندو.
• هڪ جسماني معائنو ڪيو ويندو. ان ۾ توهان جي جنسي عضون جو معائنو ۽، جيڪڏهن توهان عورت آهيو، ته هڪ پيلوڪ امتحان شامل هوندو.
• توهان جي زخمن جون تصويرون ڪڍيون وينديون ۽ دستاويز ڪيا ويندا.
• رت، لعاب، اندام ۽ مقعد جي رطوبتون، ڪپڙن جا وار، مٿي ۽ جنسي عضون جي حصي جا وار، ۽ ناخن جي هيٺان نمونا گڏ ڪيا ويندا آهن. هڪ خاص ريپ ڪٽ ('ريپ ڪٽ' وانگر) هن ثبوت کي گڏ ڪرڻ ۽ محفوظ ڪرڻ لاءِ استعمال ڪري سگهجي ٿو. اهي قانوني ڪارروائي ۾ اهم آهن.
• رت جي چڪاس ڪئي ويندي ته ڇا ڪو انفيڪشن آهي.
• اهي جنسي طور تي منتقل ٿيندڙ انفيڪشن (STIs) جي جانچ ڪندا ۽ توهان کي هنگامي حمل کان بچڻ جي طريقن بابت تعليم ڏيندا.
• توهان پيشاب جو نمونو پڻ وٺي ​​سگهو ٿا ۽ تاريخ جي زيادتي جي دوائن جي جانچ ڪري سگهو ٿا ته ڇا توهان نشي ۾ هئا ۽ ڏوهه ڪيو.

جنسي حملي کان پوءِ هن قسم جو ٽيسٽ ڪرائڻ تمام گهڻو دٻاءُ وارو ۽ بي آرام ٿي سگهي ٿو. توهان کان گهڻا سوال پڇيا ويندا، ۽ توهان شايد واضح طور تي سوچڻ ۽ انهن جا جواب ڏيڻ جي قابل نه هوندا. جڏهن ڪو توهان جي جسم کي ڇهندو آهي ته توهان کي پريشاني به محسوس ٿي سگهي ٿي. توهان جا ڊاڪٽر توهان کي ٽيسٽ جي وضاحت ڪندا، ۽ توهان کي صحيح طور تي ٻڌائيندا ته اهي ڇا ڪري رهيا آهن ۽ ڇو. جيڪڏهن توهان کي وقت جي ضرورت آهي، جيڪڏهن توهان کي ڪجهه جاءِ جي ضرورت آهي، ته پنهنجي ڊاڪٽر کي ان بابت کليل طور تي ٻڌايو. اهي توهان کي محفوظ رکڻ چاهين ٿا.

ان لاءِ ڪهڙا علاج آهن؟

انهن علاجن جو ميلاپ عام طور تي ريپ ٽراما سنڊروم جي علاج لاءِ استعمال ڪيو ويندو آهي:

• نفسياتي علاج: هي ڳالهائڻ جي علاج جو هڪ روپ آهي. مثال طور، اهو طريقن کي استعمال ڪري ٿو جهڙوڪ ڪوگنيٽو بيويورل ٿراپي (سي بي ٽي) يا سائڪوڊائنامڪ ٿراپي .
• دوا: پريشاني ۽ ڊپريشن جهڙين علامتن کي ڪنٽرول ڪرڻ لاءِ دوا ڏني ويندي آهي.

ڊاڪٽر ۽ ذهني صحت جي صلاحڪار سان ڳالهائڻ هڪ بهترين طريقو آهي جيڪو توهان کي پنهنجي جسم ۽ ذهن لاءِ گهربل خيال ۽ مدد حاصل ڪرڻ لاءِ گهربل آهي. توهان کي ٻين تي ڀروسو ڪرڻ ۽ کليل ڳالهائڻ ۾ ڏکيائي ٿي سگهي ٿي. توهان جي طبي ٽيم توهان کي هڪ محفوظ جڳهه فراهم ڪري سگهي ٿي ته جيئن توهان پنهنجي روزاني چئلينجن ۽ تجربن کي پنهنجي رفتار سان، بغير ڪنهن فيصلي جي منهن ڏئي سگهو.

ريپ ٽراما سنڊروم جي علاج جو مطلب اهو ناهي ته توهان ان کي مڪمل طور تي "علاج" ڪري سگهو ٿا ۽ ان کي وساري سگهو ٿا. ان جي بدران، اهو توهان کي پنهنجن تجربن سان ڊيل ڪرڻ، انهن کي سمجهڻ ۽ اڳتي وڌڻ ۾ مدد ڪري ٿو. صدمي جو تجربو ڪرڻ کان پوءِ توهان جي زندگي بدلجي ويندي، پر ان کي توهان جي تعريف ڪرڻ يا توهان جي زندگي کي ڪنٽرول ڪرڻ جي ضرورت ناهي. مدد موجود آهي.

ريپ ٽراما سنڊروم ڪيترو وقت رهي ٿو؟

ريپ ٽراما سنڊروم ڪيترو وقت رهي ٿو ان لاءِ ڪو به مقرر وقت ناهي. علامتون اچي سگهن ٿيون ۽ وڃن ٿيون. ڊاڪٽر يا ذهني صحت جي صلاحڪار کان مدد وٺڻ لاءِ ڪافي وقت لڳي سگهي ٿو. مستحڪم ٿيڻ کان پوءِ به، علامتون ٻيهر پيدا ٿي سگهن ٿيون. توهان پنهنجي رفتار سان شفا حاصل ڪندا آهيو، ڇاڪاڻ ته توهان پنهنجي جسم ۽ ذهن جي ڪنٽرول ۾ آهيو.

ريپ ۽ جنسي حملي کان پاڻ کي ڪيئن بچائجي؟

ريپ ڪنهن سان به، ڪنهن به وقت ٿي سگهي ٿو. اها ضمانت ڏيڻ مشڪل آهي ته توهان ريپ يا جنسي حملي کان مڪمل طور تي محفوظ رهندا. تنهن هوندي به، پنهنجي حفاظت جو خيال رکڻ، خطرناڪ هنڌن کان پاسو ڪرڻ، ۽ پنهنجي جاءِ بابت قابل اعتماد ماڻهن سان ڳالهائڻ تمام گهڻو مدد ڪري سگهي ٿو. پر ياد رکو، ڪو به فرق نٿو پوي، اهو ڪڏهن به متاثر جي غلطي ناهي.

توهان کي ڪڏهن طبي صلاح وٺڻ گهرجي؟

جيڪڏهن توهان تي جنسي حملو ڪيو ويو آهي، ته فوري طور تي ڊاڪٽر کي ڏسو ۽ ذهني صحت جي صلاحڪار سان ڳالهايو. جيڪو توهان تجربو ڪري رهيا آهيو ان بابت ايماندار ۽ کليل رهو. اهي توهان کي محفوظ رکندا ۽ توهان کي اهي سڀ وسيلا فراهم ڪندا جيڪي توهان کي شفا ڏيڻ لاءِ گهربل آهن.

ريپ ۽ جنسي حملو دائمي جسماني ۽ جذباتي زخم ڇڏي سگهن ٿا، پر اهي توهان جي سڃاڻپ نٿا ​​ڪن. تجربي کان پوءِ، توهان کي فوري طور تي خوف، ڏوهه، يا ڪاوڙ محسوس ٿي سگهي ٿي. يا توهان انهن احساسن کي هڪ طرف ڌڪڻ ۽ پنهنجي روزاني معمول ڏانهن واپس وڃڻ جي ڪوشش ڪري سگهو ٿا.

جيتوڻيڪ جيڪڏهن توهان کي "ٺيڪ" لڳي، ته توهان کي ضرور ڊاڪٽر ۽ ذهني صحت جي صلاحڪار سان ڳالهائڻ گهرجي. شفا ۾ وقت لڳندو آهي، ۽ اهو هميشه ان ترتيب ۾ نه ٿيندو آهي جيڪو اسان سمجهون ٿا. پر اهو ان جي لائق آهي، ۽ توهان به آهيو. توهان صدمي کان شفا حاصل ڪرڻ لاءِ، انفرادي طور تي يا هڪ گروپ ۾، علاج ۾ شرڪت ڪري سگهو ٿا.

جيڪڏهن توهان کي فوري مدد جي ضرورت آهي، يا ڪنهن سان فوري طور تي ڳالهائڻ چاهيو ٿا، ته مهرباني ڪري اڳ ذڪر ڪيل ايمرجنسي نمبرن تي ڪال ڪريو (پوليس 119، سوميڌا، سي سي سي لائن 1333)، يا ڪنهن ڀروسي واري کي ٻڌايو، يا ويجهي اسپتال ڏانهن وڃو.

آخرڪار، سڀ کان اهم ڳالهه

ڪنهن به لاءِ اهڙي خوفناڪ تجربي مان گذرڻ آسان ناهي. پر توهان کي ياد رکڻ گهرجي ته توهان اڪيلا نه آهيو ۽ هن صورتحال مان توهان جي مدد لاءِ مدد موجود آهي. توهان سان جيڪو ٿيو اهو توهان جي غلطي ناهي. ۽، هن صدمي کي هميشه لاءِ پنهنجي زندگي تي ضابطو نه رکڻ ڏيو.

مناسب طبي صلاح، نفسياتي علاج، ۽ انهن جي مدد سان جيڪي توهان سان پيار ڪن ٿا، توهان هن اونداهي وقت مان گذري سگهو ٿا ۽ زندگي کي مضبوطيءَ سان منهن ڏئي سگهو ٿا. خاموشيءَ سان ڏک نه برداشت ڪريو، مدد لاءِ پڇو. توهان ان جي لائق آهيو.

` ريپ ٽراما سنڊروم، جنسي حملو، پي ٽي ايس ڊي، ذهني صحت، صدمو، بحالي