ڇا توهان ڄاڻو ٿا ته توهان جي جسم ۾ هڪ خاص قسم جو عضلات ڪم ڪندو آهي جڏهن توهان پنهنجو هٿ مٿي ڪندا آهيو، هلندا آهيو، يا مسڪرائيندا آهيو؟ اڄ اسان پنهنجي جسم جي هن اهم ترين حصي، هڏن جي عضون بابت ڳالهائڻ وارا آهيون. انهن کان سواءِ، اسان پنهنجي جسم کي جيئن چاهيون ٿا حرڪت نه ڪري سگهنداسين يا ڪجهه به نٿا ڪري سگهنداسين جيئن اسان چاهيون ٿا. تنهن ڪري، صحيح طور تي، اسان جي روزاني زندگي ۾ ڪيتريون ئي شيون انهن عضون تي منحصر آهن.
سادي لفظن ۾، کنڊر عضلات ڇا آهي؟
سادي لفظن ۾، هڏن جي عضون اهو عضوو آهي جيڪو اسان جي هڏن سان ڳنڍيل آهي، يعني هڏن جي نظام سان. هن قسم جو عضلات اسان جي جسم ۾ سڀ کان وڏو آهي. تصور ڪريو، اسان جي ڪل جسماني وزن جو 30٪ ۽ 40٪ جي وچ ۾ انهن هڏن جي عضون مان ٺهيل آهي.
اهي عضوا اسان جي هڏن سان مضبوط ٽشو بينڊن سان ڳنڍيل آهن جن کي ٽينڊن سڏيو ويندو آهي. توهان جي ڪلهن ۾ عضلات، توهان جي ٽنگن جي پوئين حصي ۾ عضلات (هيمسٽرنگ عضلات)، ۽ توهان جي پيٽ ۾ ڇهه پيڪ عضلات (پيٽ جي عضلات) سڀ کنڊ جي عضلات جون سٺيون مثال آهن.
اهي جسم جي ٻين عضون کان ڪيئن مختلف آهن؟
اسان جي جسم ۾ ٽن مکيه قسمن جا عضوا آهن: کنڊر عضلات، دل عضلات، ۽ هموار عضلات. انهن جي وچ ۾ سڀ کان وڏو فرق اهو آهي ته اسان انهن کي ڪنٽرول ڪري سگهون ٿا يا نه.
هڏن جا عضوا رضاڪارانه عضوا آهن. يعني، اسان انهن کي جيئن چاهيون ٿا، پنهنجي مرضي سان ڪنٽرول ڪري سگهون ٿا. جڏهن توهان ڪتاب کڻڻ لاءِ هٿ کڻو ٿا، ته توهان جي ڳچيءَ، بازو ۽ ڪلهي ۾ هڏن جا عضوا توهان جي ڪنٽرول هيٺ ڪم ڪري رهيا آهن. اسان جو جسماني اعصابي نظام انهن ڏانهن سگنل موڪلي ٿو ۽ انهن کي ڪم ڪرڻ لاءِ مجبور ڪري ٿو.
پر دل جا عضوا ۽ هموار عضوا غير ارادي عضوا آهن. ان جو مطلب آهي ته اسان انهن کي پنهنجي ذهن سان ڪنٽرول نٿا ڪري سگهون. اهي پاڻمرادو ڪم ڪن ٿا. اهي اسان جي خودمختيار اعصابي نظام ذريعي ڪنٽرول ٿين ٿا. اسان پنهنجي دل جي ڌڙڪن يا پنهنجي آنڊن ۾ کاڌي جي هضم جهڙين شين کي ڪنٽرول نٿا ڪري سگهون.
هن فرق کي بهتر سمجهڻ لاءِ، هيٺ ڏنل جدول ڏسو.
| عضلات جو قسم | ڇا ان کي ڪنٽرول ڪري سگهجي ٿو؟ | مثالون |
|---|---|---|
| هڏن جو عضلات | ها،اسان ان کي پنهنجي مرضي (اچانوگا) مطابق ڪنٽرول ڪري سگهون ٿا. | هٿن کي حرڪت ڏيڻ، هلڻ، ڳالهائڻ، کلڻ. |
| دل جي عضلات | نه، اهو اسان جي ڪنٽرول کان سواءِ ڪم ڪري ٿو (غير ارادي طور تي). | دل جي ڌڙڪن. |
| هموار عضلات | نه، اهو اسان جي ڪنٽرول کان سواءِ ڪم ڪري ٿو (غير ارادي طور تي). | اندروني عضون جهڙوڪ آنڊن، رت جون رڳن، ۽ مثاني جو ڪم ڪرڻ. |
ڇا هر ڪنهن وٽ ساڳيو عضلاتي ماس آهي؟
نه. عضلات جو وزن هڪ شخص کان ٻئي شخص ۾ مختلف هوندو آهي. عام طور تي، مردن ۾ عورتن جي ڀيٽ ۾ وڌيڪ عضلات جو وزن هوندو آهي. ان کان علاوه، جيڪي ماڻهو ڊگها ۽ ڳرا هوندا آهن انهن ۾ عضلات جو وزن وڌيڪ ٿي سگهي ٿو. پر سڀ کان اهم ڳالهه اها آهي ته عضلات جو وزن آهستي آهستي گهٽجي ويندو آهي جيئن اسان جي عمر وڌندي آهي. طبي اصطلاحن ۾، اسان هن حالت کي "سرڪوپينيا" سڏين ٿا.
هڏن جا عضوا اسان جي جسم کي ڪهڙي خدمت فراهم ڪن ٿا؟
اهي عضوا اسان جي جسمن کي جيڪي خدمتون فراهم ڪن ٿا اهي ڪو ننڍو ڪارنامو ناهي. اچو ته اسان جي عضلاتي نظام جي انهن ضروري حصن پاران ڪيل ڪجهه ڪمن تي نظر وجهون.
- جسم جي حرڪت: هي سڀ کان اهم شيءِ آهي. هلڻ، ڊوڙڻ، وزن کڻڻ، لکڻ، ناچڻ، اهي سڀ شيون هڏن سان گڏجي ڪم ڪندڙ هڏن جي عضون ذريعي ڪيون وينديون آهن.
- پوزيشن برقرار رکڻ: اهي عضلات اسان کي پٺي سڌي ڪري ويهڻ ۽ بيهڻ ۾ مدد ڪن ٿا. سٺي پوزيشن برقرار رکڻ لاءِ هڪ مضبوط عضلاتي نظام ضروري آهي.
- ساهه کڻڻ: سيني ۾ موجود عضوا سيني کي وڌائڻ ۾ مدد ڪن ٿا جڏهن اسان ساهه کڻون ٿا ۽ جڏهن اسان ساهه ڪڍون ٿا ته سُڪڙجن ٿا. انهن کان سواءِ، اسان ساهه به نه کڻي سگهون ها.
- چبائڻ ۽ نگلڻ: جڏهن اسان پنهنجي وات ۾ کاڌو وجهون ٿا، ته جبڙي ۽ ڳچيءَ ۾ اهي عضوا اسان کي ان کي چبائڻ ۽ نگلڻ ۾ مدد ڪن ٿا. هي هاضمي جي عمل ۾ پهريون قدم آهي.
- جوڑوں جي حفاظت: اهي اسان جي جوڑوں، يا جوڑوں کي مستحڪم رکڻ ۾ مدد ڪن ٿا، انهن کي اُڇلڻ کان روڪين ٿا. مثال طور، گوڏن جي چوڌاري عضلات گوڏن جي جوڙ جي حفاظت ڪن ٿا.
- جسم جي گرمي پد تي ضابطو: جڏهن اسان ٿڌا هوندا آهيون، ته اسان جا جسم جسم جي گرمي پد کي برقرار رکڻ لاءِ ٿرٿلو مچائيندا آهن. اهي عضلات اهو ٿرٿلو مچائيندا آهن. جڏهن عضلات سڪي ويندا آهن، ته گرمي پيدا ٿيندي آهي.
- غذائي مواد جو ذخيرو:عضلات اسان جي جسم ۾ غذائي اجزاء جو هڪ اهم ذخيرو آهن، خاص طور تي توانائي جيڪا گلائڪوجن جي صورت ۾ ذخيرو ٿيل آهي.
انهن عضون جي بناوت ڪهڙي آهي؟
ان کي رسي وانگر سمجهو. رسي جا ڪيترائي ننڍا تار گڏ ٿي هڪ وڏي رسي ٺاهيندا آهن. ساڳئي طرح، هڪ عضلات هزارين عضلاتي فائبرن مان ٺهيل آهي. اهي عضلاتي فائبر اڌ انچ کان گهٽ ڊگھا کان ٽن انچ کان وڌيڪ ڊگھا ٿي سگهن ٿا.
اهي عضلاتي فائبر ۽ عضلاتي فائبر بنڊل مختلف ڍانچن سان ڍڪيل آهن. هي عضلات جي حفاظت ڪري ٿو ۽ انهن کي منظم رکي ٿو.
| ڪَوَر جو نالو | وضاحت |
|---|---|
| ايپيميسيم | سڀ کان ٻاهريون ڍڪ جيڪو سڄي عضلات کي گهيرو ڪري ٿو. |
| پيريميسيم | وچين پرت عضلاتي فائبرن جي بنڊلن جي چوڌاري. |
| اينڊوميسيئم | هڪ عضلاتي فائبر جي چوڌاري سڀ کان اندريون ڍڪ . |
هڏن جي عضون کي "اسٽرائيٽڊ عضلات" پڻ سڏيو ويندو آهي ڇاڪاڻ ته، جڏهن خوردبيني هيٺ ڏٺو ويندو آهي، ته انهن عضلاتي فائبرن ۾ ڳاڙهي ۽ اڇي پٽين جو نمونو نظر ايندو آهي. دل جي عضون ۾ به اهي پٽيون هونديون آهن، پر هموار عضلات ۾ اهي پٽيون نه هونديون آهن.
اسان پنهنجي عضون کي ڪيئن مضبوط رکون ٿا؟
اسان جي هڏن جي عضون کي صحتمند ۽ مضبوط رکڻ مجموعي صحت لاءِ تمام ضروري آهي. تنهن ڪري اسان ان بابت ڇا ڪري سگهون ٿا؟
1. باقاعدي ورزش ڪريو
جڏهن انهن کي استعمال ڪيو ويندو آهي ته عضلات مضبوط ٿيندا آهن. مزاحمت جي تربيت، جهڙوڪ وزن کڻڻ، عضلات جي مقدار جي تعمير لاءِ بهترين آهي. ڪارڊيو مشقون، جهڙوڪ گھمڻ، ڊوڙڻ، ۽ ترڻ، پڻ عضلات جي برداشت کي وڌائڻ ۾ مدد ڪن ٿيون. ورزش لاءِ هفتي ۾ گهٽ ۾ گهٽ ڪجهه ڏينهن مختص ڪريو.
2. متوازن غذا کائو
پروٽين عضلات جي تعمير ۽ مرمت لاءِ ضروري آهي. پنهنجي غذا ۾ پروٽين سان ڀرپور کاڌو جهڙوڪ آنا، گوشت، مڇي، کير، دال، چڻا ۽ سائي لوبيا شامل ڪرڻ کي يقيني بڻايو. ان کان علاوه، عضلات کي توانائي فراهم ڪرڻ لاءِ ڪاربوهائيڊريٽ ۽ سٺي چربی جي ضرورت آهي.
3. ڪافي آرام ڪريو
آرام به ورزش جيترو ئي اهم آهي. جڏهن اسان سمهون ٿا ۽ آرام ڪريون ٿا ته ورزش سان خراب ٿيل عضلاتي فائبر مرمت ۽ مضبوط ٿين ٿا. ڏينهن ۾ 7-8 ڪلاڪ سٺي ننڊ حاصل ڪرڻ جي ڪوشش ڪريو.
4. گھڻو پاڻي پيئو.
پاڻي جي کوٽ عضلات جي ڪم کي خراب ڪري سگهي ٿي، تنهن ڪري ياد رکو ته ڏينهن ۾ ڪافي پاڻي پيئو.
ڪهڙيون عام حالتون آهن جيڪي کنڊ جي عضون کي متاثر ڪن ٿيون؟
بدقسمتي سان، ڪيتريون ئي شيون اسان جي هڏن جي عضون کي متاثر ڪري سگهن ٿيون، معمولي زخمن کان وٺي سنگين طبي حالتن تائين. انهن مان ڪجهه شامل آهن:
- عضلات ۾ ڇڪتاڻ: اسان روزمره جي زندگي ۾ ان کي "عضلات ۾ ڇڪتاڻ" سڏيندا آهيون. اهي زخم تڏهن ٿي سگهن ٿا جڏهن ڪو عضلات گهڻو استعمال ٿئي ٿو يا اوچتو ڇڪيو وڃي ٿو.
- ٽينڊنائٽس: ٽينڊن جي سوزش، اهو پٽي جيڪو عضلات کي هڏن سان ڳنڍيندو آهي. مثال طور، هڪ حالت جنهن کي ٽينس ايلبو سڏيو ويندو آهي.
- عضلاتي ڊيسٽروفي: هي هڪ جينياتي حالت آهي جنهن جي ڪري عضلات وقت سان گڏ آهستي آهستي ڪمزور ٿي ويندا آهن.
- ماياسٿينيا گريوس (ايم جي): هي هڪ خود ڪار بيماري آهي. اهو اعصاب ۽ عضلات جي وچ ۾ رابطي کي خراب ڪري ٿو. اهو ٿڪاوٽ ۽ عضلات جي ڪمزوري جو سبب بڻجي ٿو.
- ريبڊومائيوليسس: هڪ سنگين حالت جنهن ۾ عضون کي سخت نقصان پهچندو آهي ۽ انهن جو مواد رت ۾ وهي ويندو آهي. اهو گردئن کي نقصان پهچائي سگهي ٿو.
- سرڪوپينيا: جيئن اسان اڳ ۾ بحث ڪيو، عمر وڌڻ سان گڏ عضلات جي مقدار ۽ طاقت ۾ قدرتي گهٽتائي ايندي آهي.
ياد رکو، جيڪڏهن توهان کي غير معمولي، مسلسل درد، ڪمزوري، يا توهان جي عضون ۾ سوڄ آهي، ته ان کي نظرانداز نه ڪريو. صلاح لاءِ فوري طور تي پنهنجي ڊاڪٽر سان رابطو ڪريو.
هڏن جا عضوا اسان جي جسم جو هڪ انتهائي اهم حصو آهن، جيڪي اسان جي روزاني زندگيءَ جي تقريبن هر ڪم ۾ حصو وٺندا آهن. انهن کي صحتمند رکڻ سان اسان کي هڪ صحتمند، سرگرم زندگي گذارڻ ۾ مدد ملندي آهي.
گهر وٺي وڃڻ جو پيغام
- هڏن جو عضلات اهو قسم جو عضلات آهي جنهن کي اسين رضاڪارانه طور تي ڪنٽرول ڪري سگهون ٿا ۽ اسان جي حرڪت ۽ پوزيشن کي برقرار رکڻ لاءِ ضروري آهي.
- سٺي ورزش ڪرڻ، متوازن غذا کائڻ، ۽ ڪافي پروٽين حاصل ڪرڻ عضلات کي صحتمند رکڻ لاءِ تمام ضروري آهن.
- عمر وڌڻ سان گڏ عضلات جو گھٽجڻ عام ڳالهه آهي، پر هن عمل کي مناسب ورزش ۽ غذائيت سان ڪنٽرول ڪري سگهجي ٿو.
- جيڪڏهن توهان کي غير معمولي درد، ڪمزوري، يا توهان جي عضون ۾ سوڄ آهي، ته فوري طور تي پنهنجي ڊاڪٽر کي ڏسو. اهو ڪجهه سادو ٿي سگهي ٿو، يا اهو ڪنهن سنگين حالت جي نشاني ٿي سگهي ٿو.
💬 Comments (0)
نالو داخل ڪريو
توهان جو نالو