اسان سڀ صحتمند ۽ خوبصورت جلد چاهيون ٿا. پر ڪڏهن ڪڏهن اسان خشڪ چمڙي، دانهون، ۽ اهو احساس ته اسان جي چمڙي تيزيءَ سان عمر جي ٿي رهي آهي، جهڙن مسئلن جي ڪري مايوس ٿي ويندا آهيون. پر حقيقت ۾، جيڪڏهن اسان پنهنجي چمڙي جو صحيح خيال رکون ٿا، ته اسان انهن مان ڪيترن ئي مسئلن کي ڪنٽرول ڪري سگهون ٿا. تنهن ڪري اڄ، اچو ته ڪجهه بنيادي شين بابت ڳالهايون جيڪي توهان کي پنهنجي چمڙي کي صحتمند ۽ خوبصورت رکڻ لاءِ ڄاڻڻ جي ضرورت آهي.
ڇا توهان جو پاس خشڪ آهي؟ ڏسون ته اسان ڇا ڪري سگهون ٿا.
سڪل چمڙي اسان ۾ هڪ تمام عام حالت آهي. سادي لفظن ۾، سڪل چمڙي تڏهن ٿيندي آهي جڏهن چمڙي نمي وڃائي ڇڏيندي آهي ۽ ڦاٽل ۽ ڪڙڇ ٿي ويندي آهي. ڪڏهن ڪڏهن ان ۾ خارش به ٿي سگهي ٿي. هي حالت پيرن، هٿن ۽ پيٽ جي پاسن تي تمام گهڻي عام آهي.
چمڙي ڇو سڪي ٿي؟
ان جا ڪيترائي سبب ٿي سگهن ٿا:
- ماحول: سڪل چمڙي وڌيڪ عام آهي، خاص طور تي ٿڌي، خشڪ موسم ۾، مطلب ته جڏهن هوا گهٽ نمي واري هوندي آهي. اسان جي ملڪ ۾، سج جي روشني ۾ گهڻو نمائش پڻ سڪل چمڙي جو هڪ سبب آهي.
- جينياتي اثر: ڪجهه ماڻهن لاءِ، هي اهڙي شيءِ آهي جيڪا خاندان ۾ هلندي آهي. ان جو مطلب آهي ته جيڪڏهن توهان جي والدين کي اهو آهي، ته توهان کي به ان جو امڪان ٿورو وڌيڪ ٿي سگهي ٿو.
- عمر وڌڻ: جيئن جيئن اسان جي عمر وڌندي آهي، اسان جي چمڙي ۾ ٿيندڙ قدرتي تبديلين جي ڪري اسان جي چمڙي خشڪ ٿيندي ويندي آهي.
- ڪجھ عادتون، جهڙوڪ تمام گرم پاڻي سان غسل ڪرڻ ۽ سخت صابڻ استعمال ڪرڻ، چمڙي جي قدرتي تيل جي پرت کي به خشڪ ڪري سگهن ٿيون.
اسان کي خشڪ چمڙي جو صحيح خيال رکڻ جي ضرورت آهي، ڇاڪاڻ ته جيڪڏهن اسان ان کي نظرانداز ڪريون ٿا، ته اهو ڊرماتائٽس يا ايگزيما ۾ به تبديل ٿي سگهي ٿو، هڪ چمڙي جي حالت جيڪا چمڙي جي سوزش ۽ ڳاڙهي ٿيڻ جو سبب بڻجندي آهي.
تنهن ڪري اچو ته ڪجهه سادي شين تي نظر وجهون جيڪي توهان ڪري سگهو ٿا جيڪڏهن توهان جي چمڙي خشڪ آهي.
| ڪريو | نه ڪريو |
|---|---|
| هلڪي گرم پاڻيءَ سان غسل ڪريو. | تمام گرم پاڻي ۾ غسل ڪرڻ کان پاسو ڪريو. |
| ننڍو غسل ڪريو، جهڙوڪ 5-10 منٽ. | پاڻيءَ ۾ گهڻو وقت نه رهو. |
| غسل ڪرڻ کان پوءِ، پنهنجي جسم کي سڪيو ۽ نم چمڙي تي هڪ سٺو موئسچرائيزر لڳايو. | موئسچرائيزر لڳائڻ کان اڳ انتظار نه ڪريو جيستائين توهان جو جسم مڪمل طور تي سڪي وڃي. |
| نمي وارو صابڻ استعمال ڪريو. | سخت، تيز خوشبودار صابن کان پاسو ڪريو. |
ياد رکو، اهو تمام ضروري آهي ته هڪ سٺو موئسچرائيزر چونڊيو جيڪو توهان جي چمڙي لاءِ مناسب هجي. توهان ان بابت پنهنجي ڊاڪٽر سان ڳالهائي سگهو ٿا ۽ صلاح حاصل ڪري سگهو ٿا.
جيڪڏهن اهو صرف سڪل چمڙي نه هجي ته ڇا ٿيندو؟
جيڪڏهن توهان انهن شين کي آزمايو آهي ۽ توهان جي چمڙي اڃا تائين خشڪ ۽ ڦڦڙ محسوس نه ٿي رهي آهي، ته اهو ڪجهه وڌيڪ سنجيده ٿي سگهي ٿو. ان جو مطلب آهي ته اهو ڊرماتائٽس جهڙي حالت ٿي سگهي ٿي، جيئن اسان اڳ ۾ ذڪر ڪيو آهي. ڪجھ مکيه قسم آهن:
- سيبوريڪ ڊرماتائٽس: هڪ اهڙي حالت جنهن ۾ تيل جي غدودن جي وڏي تعداد وارا علائقا، جهڙوڪ سر جي مٿي، ابرو ۽ نڪ، ڳاڙهي، ڦڦڙن ۽ ٿوري خارش جو شڪار ٿي ويندا آهن. خشڪي هن حالت جي هڪ نرم شڪل آهي.
- الرجيڪ ڪانٽيڪٽ ڊرماتائٽس: هڪ اهڙي حالت جيڪا تڏهن ٿيندي آهي جڏهن چمڙي ڪنهن اهڙي شيءِ سان رابطي ۾ ايندي آهي جنهن کان ان کي الرجي هوندي آهي (مثال طور، ڪجهه صابڻ، مصنوعي زيور، ڪجهه ٻوٽا). هٿ جون کجيون ۽ آڱرين جي وچ ۾ ڳاڙهيون، ڇلا ۽ پاڻي سان ڀريل ڦڙا ٿي سگهن ٿا.
- ايٽوپيڪ ڊرماتائٽس: هي هڪ ڊگهي مدت جي بيماري آهي جيڪا عام طور تي ٻاروتڻ ۾ شروع ٿئي ٿي ۽ وراثت ۾ ملي سگهي ٿي. چهري ۽ جسم جي چمڙي انتهائي خشڪ ۽ خارش واري ٿي ويندي آهي.
- ايٿليٽس فٽ: هي هڪ فنگل انفيڪشن آهي جنهن جي ڪري پيرن جي تلون، پيرن جي پاسن ۽ آڱرين جي وچ واري چمڙي خشڪ ۽ ڦاٽي پوندي آهي.
جيڪڏهن توهان ۾ اهڙيون علامتون آهن، ته بهتر آهي ته ڊاڪٽر کي ڏسو ۽ صرف پنهنجن جذبات جو اظهار ڪرڻ کان سواءِ صحيح علاج حاصل ڪريو.
عمر وڌڻ سان گڏ پنهنجي چمڙي جو خيال ڪيئن رکجي؟
اسان جي سڄي زندگي ۾، اسان جي چمڙي کي سج مان نڪرندڙ نقصانڪار الٽراوائليٽ (UV) شعاعن جي نمائش سان نقصان پهچندو آهي. اسان ان کي فوٽو ايجنگ سڏين ٿا. آسان لفظن ۾، "سج جي ڪري چمڙي جي عمر وڌڻ." نتيجي ۾ چمڙي ۾ ٿيندڙ تبديليون آهن:
- سخت چمڙي
- جھريون
- چمڙي جو رنگ غير هموار، داغ ۽ داغ
- چمڙي جي لچڪ ۾ گهٽتائي
- تيل جي غدودن جو وڌڻ
- ڪينسر واري ۽ غير ڪينسر واري ڍڳن جو واقع ٿيڻ
هن صورتحال کي وڌيڪ خراب ٿيڻ کان روڪڻ لاءِسٺي سن اسڪرين استعمال ڪرڻ ۽ سج کان پاڻ کي بچائڻ ضروري آهي. ان کان علاوه، سگريٽ نوشي چمڙي جي عمر کي تيز ڪري ٿي. تنهن ڪري، جيڪڏهن توهان پنهنجي چمڙي جي صحت جو خيال رکو ٿا، ته توهان کي سگريٽ نوشي کان مڪمل طور تي پري رهڻ گهرجي. سٺي، متوازن غذا کائڻ سان چمڙي کي پرورش ڏيڻ ۽ ان جي ڪري ٿيندڙ نقصان جي مرمت ۾ پڻ مدد ملندي آهي.
عمر سان گڏ ايندڙ چمڙي جي تبديلين کي ڪنٽرول ڪرڻ لاءِ ڪيترائي قسم جا سينگار استعمال ڪيا ويندا آهن.
| ڪوٽنگ جو قسم | ان سان ڇا ٿيندو؟ | ڄاڻڻ لاءِ شيون |
|---|---|---|
| ريٽينوائيڊس مثال: ٽريٽينوئن، اڊاپالين | اصل ۾ مٽيءَ جي علاج جي طور تي تيار ڪيل، اهي شيون مئل چمڙي جي سيلن کي خارج ڪن ٿيون، چمڙي جي رنگ ۽ بناوت کي بهتر ڪن ٿيون، ۽ نفيس لڪيرون گهٽائين ٿيون. | ان کي طبي صلاح تي وٺڻ گهرجي. چمڙي جي خشڪي، ڇلڪڻ ۽ ڳاڙهي ٿيڻ جهڙا ضمني اثرات ٿي سگهن ٿا. جيئن ته انهن کي استعمال ڪرڻ وقت چمڙي سج جي روشني سان حساس ٿي ويندي آهي، تنهن ڪري صبح جو سن اسڪرين لڳائڻ ضروري آهي. |
| الفا هائيڊروڪسي ايسڊ (AHAs) مثال طور: گلائڪولڪ ايسڊ، ليڪٽڪ ايسڊ | اهو نفيس لڪيرون، غير مساوي چمڙي جي رنگت، ۽ عمر جي داغن کي گهٽائڻ ۾ مدد ڪري ٿو. اهو وڌايل سوراخن کي گهٽائڻ ۾ پڻ مدد ڪري ٿو. | ڪجهه ماڻهن کي چمڙي تي ٿوري خارش ٿي سگهي ٿي. انهن کي لڳائڻ کان پوءِ به، چمڙي سج جي روشني لاءِ حساس رهي ٿي، تنهن ڪري صبح جو سن اسڪرين استعمال ڪرڻ ضروري آهي. |
| بيٽا هائيڊروڪسي ايسڊ (BHA) مثال: سليسيلڪ ايسڊ | هي مئل چمڙي جي سيلن کي به هٽائي ٿو ۽ چمڙي جي رنگ ۽ بناوت کي بهتر بڻائي ٿو. اهو خاص طور تي تيل ۽ دانهن واري چمڙي لاءِ سٺو آهي. | اهو ڪيترن ئي چهري جي صفائي ڪندڙ شين ۽ ڪريمن ۾ ملي ٿو ۽ دانهن کي ڪنٽرول ڪرڻ ۾ مدد ڪري ٿو. |
داغدار چمڙي لاءِ ڇا ڪجي؟
مُنهن هڪ اهڙو مسئلو آهي جنهن کي ڪيترائي ماڻهو، خاص ڪري نوجوان، منهن ڏين ٿا. جيڪڏهن توهان مُنهن جو شڪار آهيو ته انهن ڳالهين کان آگاهه رهو.
- صحيح ڪلينزر چونڊيو: خاص طور تي مٽيءَ لاءِ ٺهيل ڪلينزر استعمال ڪريو. انهن ۾ اڪثر مٿي ذڪر ڪيل سيليسيلڪ ايسڊ يا بينزول پيرو آڪسائيڊ شامل هوندو آهي، جيڪو مٽيءَ کي صاف ڪرڻ ۾ مدد ڪري سگهي ٿو.
- پنهنجو چهرو چڱيءَ طرح ڌوئو: مُنهن وارن علائقن کي زور سان نه رگڙيو يا ڌوئو. ائين ڪرڻ سان مُنهن وڌيڪ خراب ٿي سگهي ٿو يا داغ پئجي سگهن ٿا.
- داڻا نه ڪڍو: هي هڪ غلطي آهي جيڪا ڪيترائي ماڻهو ڪندا آهن. داڻا نچوڙڻ يا پوکڻ سان انفيڪشن ۽ بدصورت داغ ڇڏڻ جو خطرو وڌي ويندو آهي.
- مناسب موئسچرائيزر استعمال ڪريو: ڪجهه ماڻهو سمجهن ٿا ته تيل واري، دانهن واري چمڙي کي موئسچرائيزر جي ضرورت ناهي، پر اهو غلط آهي. ان جي بدران، هڪ هلڪو موئسچرائيزر چونڊيو جيڪو غير چکنائي ۽ غير مزاحيه هجي (مطلب ته اهو توهان جي سوراخن کي بند نه ڪندو).
- ميڪ اپ سان محتاط رهو: خاص طور تي عورتن لاءِ، جيڪڏهن توهان ميڪ اپ استعمال ڪندا آهيو، ته پوءِ آئل فري، نان ڪاميڊوجينڪ فائونڊيشن چونڊيو. ڳرو، ٿلهو ميڪ اپ سوراخن کي بند ڪري سگهي ٿو ۽ دانهون وڌيڪ خراب ڪري سگهي ٿو.
اهڙو ڪجهه به نه ڪريو جيڪو صرف توهان جي دانهن جي خلاف جنگ ۾ مدد ڪري، بلڪه ان کي وڌائي. جيڪڏهن توهان جي دانهن کي ڪنٽرول ڪرڻ ڏکيو آهي، ته ڊرماتولوجسٽ کي ڏسڻ بهترين حل آهي.
چمڙي کي سج کان بچائڻ جي اهميت
سج اسان جي چمڙي کي نقصان پهچائڻ جو سڀ کان وڏو مجرم آهي. اهو ئي سبب آهي جو سج جي روشني ۾ الٽراوائليٽ (UV) شعاعون هونديون آهن. انهن شعاعن جي ڊگهي عرصي تائين نمائش سان جھريون، داغ، عمر جا داغ، ۽ چمڙي جو ڪينسر به ٿي سگهي ٿو. حقيقت ۾، اڪثر چمڙي جي ڪينسر جو مکيه سبب سج جي گهڻي نمائش آهي.
UV شعاعن جا ٻه مکيه قسم آهن:
1. UVB شعاع: اهي سج جي جلن ۽ ٽيننگ جو مکيه سبب آهن.
2. UVA شعاع: اهي فوٽو ايجنگ جو مکيه سبب آهن، جن بابت اسان اڳ ۾ ڳالهايو هو.
ٻنهي قسمن کي چمڙي جي ڪينسر سان ڳنڍيو ويو آهي، تنهن ڪري سج کان پاڻ کي بچائڻ ڪو مذاق ناهي، اهو تمام سنجيدگي سان وٺڻ جي ڳالهه آهي.
سج کان پاڻ کي بچائڻ لاءِ انهن صلاحن تي عمل ڪريو
- سخت سج کان پاسو ڪريو: جڏهن به ممڪن هجي، صبح جو 10 وڳي کان منجهند 3 وڳي جي وچ ۾ سخت سج جي سامهون گهٽ ۾ گهٽ وڃو.
- حفاظتي لباس پائڻ:ويڪري ڪنڊ واري ٽوپي، ڊگھي بازو وارا ڪپڙا، ۽ پتلون پائڻ.
- سن اسڪرين ضروري آهي: ٻاهر نڪرڻ کان 20 منٽ اڳ سن اسڪرين کي چڱي طرح لڳايو. جيڪڏهن توهان کي پسڻ اچي ٿو يا ترڻ اچي ٿو ته هر 2-3 ڪلاڪن ۾ ٻيهر لڳايو. مينهن هجي يا ڪڪر، سن اسڪرين کي روزاني عادت بڻايو.
- صحيح سن اسڪرين چونڊيو: هڪ اهڙو چونڊيو جنهن جو SPF (سن پروٽيڪشن فيڪٽر) 30 يا ان کان وڌيڪ هجي . ان سان گڏ، هڪ اهڙو چونڊيو جنهن تي لکيل هجي "براڊ اسپيڪٽرم"، جيڪو UVA ۽ UVB ٻنهي شعاعن کان تحفظ فراهم ڪري.
- ٽيننگ بيڊ کان پاسو ڪريو: انهن مصنوعي ٽيننگ بيڊ کي هاڻي ڪينسر پيدا ڪندڙ طور سڃاتو ويو آهي.
گهر وٺي وڃڻ جو پيغام
- توهان جي چمڙي جو قسم ڪهڙو به هجي (سڪل، تيل وارو، يا عام)، روزانو هڪ سٺو موئسچرائيزر استعمال ڪندي پنهنجي چمڙي جي نمي کي بچايو.
- سج هجي يا برسات، هر وقت جڏهن توهان ٻاهر وڃو ته 30 يا ان کان وڌيڪ جي SPF سان وسيع اسپيڪٽرم سن اسڪرين استعمال ڪريو. چمڙي جي عمر ۽ چمڙي جي ڪينسر کي روڪڻ جو هي بهترين طريقو آهي.
- اهڙيون شيون چونڊيو جيڪي توهان جي چمڙي لاءِ مناسب هجن. جيڪڏهن توهان کي داڻا آهن، ته "نان ڪاميڊوجينڪ" شيون استعمال ڪريو.
- جيڪڏهن توهان کي ڊگهي عرصي تائين چمڙي جو مسئلو آهي (سخت داڻا، نه ڀرجندڙ زخم، داغ)، ته پوءِ ڪنهن به شيءِ جي ڪوشش ڪرڻ بدران صلاح لاءِ ڪنهن قابل ڊاڪٽر سان صلاح ڪريو.
💬 Comments (0)
نالو داخل ڪريو
توهان جو نالو