اڄڪلهه نوجوانن ۾ توانائي جا مشروبات تمام گهڻا مشهور ٿي ويا آهن، خاص طور تي جڏهن امتحانن لاءِ پڙهائي رهيا آهيو، سخت محنت ڪري رهيا آهيو، يا صرف هڪ واڌارو جي ضرورت آهي. جيڪڏهن توهان ڪنهن دڪان تي وڃو ٿا، ته توهان ضرور اهي مشروبات مختلف نالن سان ۽ رنگين ڪينن ۾ ڏٺا هوندا. جيڪڏهن توهان اجزاء جي فهرست تي نظر وجهو ٿا، ته ڪڏهن ڪڏهن اسان کي اڻ واقف نالا نظر اچن ٿا. گوارانا هڪ اهڙو نالو آهي. تنهن ڪري، هي گوارانا ڇا آهي؟ ڇا اهو واقعي اسان جي جسمن لاءِ سٺو آهي؟ اچو ته ان بابت ٿوري تفصيل سان ڳالهايون.
گوارانا اصل ۾ ڇا آهي؟
سادي لفظن ۾، گوارانا هڪ انگور جو وڻ آهي جيڪو ڏکڻ آمريڪا ۾ ايميزون برساتي ٻيلي ۾ آهي. هن ٻوٽي جي خاص ڳالهه اها آهي ته ان جي ٻج ۾ ڪيفين جي تمام گهڻي مقدار هوندي آهي. حقيقت ۾، گوارانا جي ٻج ۾ ڪافي جي ٻجن جي ڀيٽ ۾ ٻه ڀيرا وڌيڪ ڪيفين هوندي آهي.
قديم زماني کان وٺي، ايميزون علائقي جا ماڻهو ان کي بي خوابي کي دور ڪرڻ، بک ۽ اڃ کي ڪنٽرول ڪرڻ، ۽ سر درد جهڙين معمولي بيمارين جي علاج جي طور تي استعمال ڪندا آيا آهن.
پر اڄ، گوارانا سڄي دنيا ۾ تجارتي طور تي پوکيو ويندو آهي، خاص طور تي توانائي جي مشروبات ۽ سپليمنٽس ۾ هڪ اهم جزو جي طور تي.
اسان گوارانا کي مختلف شڪلن ۾ ڏسون ٿا.
| گوارانا تي مشتمل پراڊڪٽ جو قسم | ان بابت وضاحت |
|---|---|
| گوارانا پائوڊر | هي خشڪ، پائوڊر ٿيل گوارانا ٻج آهن. انهن کي مشروبات ۾ شامل ڪري استعمال ڪري سگهجي ٿو. اهي ڪڏهن ڪڏهن ڪيپسول جي صورت ۾ ايندا آهن. |
| گوارانا سوڊا | برازيل جهڙن ملڪن ۾ هڪ تمام گهڻو مشهور مشروب. ان جو ذائقو ٿورو ادرڪ الي وانگر آهي. |
| توانائي پيئڻ | اسان جي ملڪ ۾ گھڻا ماڻهو گوارانا اهڙي طرح حاصل ڪندا آهن. اهي گوارانا کي ڪيفين جي ذريعن طور استعمال ڪندا آهن. اهو کنڊ، وٽامن ۽ ٻين شين سان ملايو ويندو آهي. |
| گوارانا ڪڍڻ | اهو ڪجهه چمڙي جي سنڀال جي شين ۾ پڻ استعمال ٿيندو آهي. اهو مڃيو وڃي ٿو ته اهو چمڙي ڏانهن رت جي وهڪري کي وڌائي ٿو ۽ هڪ اينٽي آڪسيڊنٽ طور ڪم ڪري ٿو. |
هن جا حقيقي صحت فائدا ڪهڙا آهن؟
محققن هڪ ڀيرو سوچيو هو ته گوارانا جي محرڪ خاصيتون گوارانائن نالي هڪ ڪيميڪل جي ڪري آهن، جيڪو ٻوٽي لاءِ منفرد آهي. جڏهن ته، بعد ۾ تحقيق مان معلوم ٿيو ته اهو ٻيو ڪو به نه پر ڪيفين هو جيڪو اسان سڀ ڄاڻون ٿا .
تنهن ڪري، ڪيترائي فائدا جيڪي گوارانا مهيا ڪرڻ جي دعويٰ ڪري ٿو، اصل ۾ ان جي اعليٰ ڪيفين جي مقدار جي ڪري آهن، بلڪل جيئن جڏهن اسان ڪافي پيئندا آهيون.
ڪيفين تي ڪيل تحقيق مان ظاهر ٿئي ٿو ته هڪ معتدل مقدار ۾ ڪافي پيئڻ، ڏينهن ۾ لڳ ڀڳ ٻه پيالا، ننڊ گهٽائي ٿو، هوشياري کي بهتر بڻائي ٿو، ۽ هوشياري وڌائي ٿو. اهو ڊپريشن جي خطري کي گهٽائڻ ۾ پڻ مدد ڪري سگهي ٿو.
جڏهن ته، ڪيفين تي گهڻي تحقيق نه ٿي آهي، خاص طور تي گوارانا مان. محدود تحقيق جيڪا موجود آهي اها ٻڌائي ٿي ته اهو ڌيان کي بهتر بڻائڻ ۽ ڪجهه حد تائين درد کي گهٽائڻ ۾ مدد ڪري سگهي ٿو.
ڇا اهو توهان کي وزن گھٽائڻ ۾ مدد ڪندو؟
هڪ نظريو آهي ته گوارانا جهڙو محرڪ بک کي گهٽائي وزن گھٽائڻ ۾ مدد ڪري سگهي ٿو. جڏهن ته، مطالعي ۾ ٻين سپليمنٽس سان گڏ گوارانا استعمال ڪيو ويو آهي. تنهن ڪري، ڪو به واضح ثبوت ناهي ته صرف گوارانا استعمال ڪرڻ سان وزن گھٽائڻ ۾ مدد ڪري سگهجي ٿي.
ڇا جنسي محرڪ بابت ڪهاڻي سچي آهي؟
ڪجھ روايتي طريقن ۾، گوارانا کي جنسي محرڪ، جنسي خواهش کي وڌائڻ واري دوا طور استعمال ڪيو ويو آهي. جيتوڻيڪ، هن دعويٰ جي حمايت لاءِ ڪو به مضبوط سائنسي ثبوت موجود ناهي.
ڪيترو گارانا استعمال ڪرڻ لاءِ محفوظ آهي؟
هي هڪ تمام اهم سوال آهي. گوارانا لاءِ ڪو به معياري دوز ناهي. سڀ کان اهم ڳالهه اها آهي ته توهان روزانو استعمال ٿيندڙ ڪيفين جي ڪل مقدار کان واقف رهو. يعني، ڪافي، چانهه، سوڊا، ۽ گوارانا تي مشتمل توانائي واري مشروبات، جهڙوڪ توهان جي پيئندڙ هر شيءِ مان حاصل ٿيندڙ ڪيفين جي مقدار کي شامل ڪريو.
آمريڪي فوڊ اينڊ ڊرگ ايڊمنسٽريشن (ايف ڊي اي) جي مطابق، هڪ صحتمند بالغ لاءِ ڪيفين جي محفوظ مقدار تقريباً 400 ملي گرام (ايم جي) في ڏينهن آهي . اهو مقدار باقاعده ڪافي جي 2-3 پيالن ۾ آهي. جڏهن ته، ڪجهه انرجي ڊرنڪس ۾ هر ڪين ۾ 300 ملي گرام کان وڌيڪ ڪيفين شامل ٿي سگهي ٿي.
اهم ڳالهه اها آهي ته ڪيفين جي برداشت هڪ شخص کان ٻئي شخص ۾ مختلف هوندي آهي. ڪجهه ماڻهو ٿوري مقدار ۾ به ضمني اثرات جو تجربو ڪري سگهن ٿا.
جيڪڏهن توهان حامله آهيو يا کير پياري رهيا آهيو، ته پڪ ڪريو ته پنهنجي ڊاڪٽر سان ڪيفين جي استعمال بابت ڳالهايو.
هن جا خطرا ۽ ضمني اثرات ڪهڙا آهن؟
فائدن سان گڏ، ڪيفين جي گهڻي استعمال جا خطرا ۽ ضمني اثرات پڻ آهن. گوارانا جا ضمني اثرات ڪيفين سان ملندڙ جلندڙ آهن.
| گوارانا (ڪيفين) جي استعمال جا ضمني اثرات ۽ خطرا | |
|---|---|
| عام ضمني اثرات |
|
| ڊگهي مدت جا خطرا | |
جن کي خاص خيال جي ضرورت آهي
جيڪڏهن توهان کي هيٺ ڏنل صحت جي حالتن مان هڪ يا وڌيڪ آهن، ته پوءِ گارانا تي مشتمل شين کي استعمال ڪرڻ کان اڳ پنهنجي ڊاڪٽر سان صلاح ڪرڻ جي پڪ ڪريو:
- هاءِ بلڊ پريشر
- پريشاني جون خرابيون
- گلوڪوما
- آسٽيوپوروسس
- دل جا مسئلا - خاص طور تي جن کي Mitral Valve Prolapse آهي انهن کي تمام گهڻو محتاط رهڻ گهرجي.
- رت وهڻ جون خرابيون
- ذیابيطس
- گردي يا جگر جي بيماري
دوائن جي وچ ۾ رابطي
جيڪڏهن توهان ڪنهن طبي حالت لاءِ باقاعده دوا وٺي رهيا آهيو، ته پوءِ گارانا استعمال ڪرڻ کان اڳ پنهنجي ڊاڪٽر سان ڳالهائڻ ضروري آهي. اهو ئي سبب آهي جو گارانا (ڪيفين) آهي،
- اينٽي ڊپريشن دوائون
- ليتيم
- سڪون ڏيندڙ
- رت پتلا ڪندڙ
اهو دوائن سان رابطو ڪري سگهي ٿو جهڙوڪ. انهي سان گڏ، ٻين محرڪن سان گوارانا کي ملائڻ کان پاسو ڪريو.
گوارانا بابت اڪثر پڇيا ويندڙ سوال (FAQ)
ڇا توهان کاڌي مان قدرتي طور تي گوارانا حاصل ڪري سگهو ٿا؟
گوارانا جي ٻج کان سواءِ، ٻيو ڪو به کاڌو ناهي جنهن ۾ قدرتي طور تي گوارانا شامل هجي.
ڇا ريڊ بُل جهڙن مشروبات ۾ گوارانا هوندو آهي؟
ريڊ بُل انرجي ڊرنک پنهنجي ليبل تي گوارانا جي فهرست نٿو ڏئي، پر ٻيا مشهور انرجي ڊرنڪس، جهڙوڪ مونسٽر ۽ راڪ اسٽار، اهو درج ڪن ٿا.
ڇا گوارانا ADHD ۾ مدد ڪري ٿو؟
ڪجهه ماڻهو جيڪي ڌيان جي گهٽتائي هائپر ايڪٽيويٽي ڊس آرڊر (ADHD) سان گڏ آهن، اهي شايد ڪيفين مان ڌيان ۾ عارضي واڌ لاءِ فائدو حاصل ڪري سگهن ٿا. جڏهن ته، ان تي ڊگهي مدت جي مطالعي نه ڪئي وئي آهي. انهي سان گڏ، جيڪڏهن توهان ADHD لاءِ دوا وٺي رهيا آهيو، ته پنهنجي غذا ۾ ڪيفين شامل ڪرڻ سان ضمني اثرات وڌي سگهن ٿا، جهڙوڪ ننڊ جا مسئلا ۽ چڙچڙا. تنهن ڪري پنهنجي ڊاڪٽر جي صلاح کان سواءِ انهن کي نه آزمايو.
گهر وٺي وڃڻ جو پيغام
- گوارانا صرف ڪيفين جو هڪ قدرتي ذريعو آهي، جيڪو ڪافي کان وڌيڪ مضبوط آهي.
- ان جا فائدا، جيئن توانائي ۾ واڌارو ۽ ڌيان ۾ اضافو، اصل ۾ ڪيفين جهڙا ئي فائدا آهن.
- ان کان علاوه، خطرا ۽ ضمني اثرات، جهڙوڪ بي خوابي، دل جي ڌڙڪن ۾ واڌ، ۽ پريشاني، ڪيفين جي استعمال سان ملندڙ جلندڙ آهن.
- سڀ کان اهم ڳالهه اها آهي ته توهان روزانو استعمال ٿيندڙ ڪيفين جي ڪل مقدار جو خيال رکو. ان کي شامل ڪريو، جنهن ۾ ڪافي، چانهه، ۽ توانائي وارا مشروبات شامل آهن.
- جيڪڏهن توهان کي ڪا طبي حالت آهي يا توهان باقاعده دوا وٺي رهيا آهيو، ته پوءِ گارانا تي مشتمل ڪنهن به شيءِ کي استعمال ڪرڻ کان اڳ پنهنجي ڊاڪٽر سان صلاح ڪرڻ جي پڪ ڪريو.
💬 Comments (0)
نالو داخل ڪريو
توهان جو نالو