توهان کي ڪڏهن ڪڏهن پنهنجي ڪلهي ۾ ٿورو درد به محسوس ٿي سگهي ٿو، صحيح؟ شايد توهان کي اهو درد تڏهن محسوس ٿئي ٿو جڏهن توهان پنهنجو هٿ مٿي ڪندا آهيو، وزن کڻندا آهيو، يا صرف بيٺو هوندا آهيو. خاص طور تي جيڪڏهن توهان ترڻ وارا آهيو، ڪرڪيٽ يا والي بال جهڙي راند کيڏندا آهيو، يا ڪا اهڙي نوڪري آهي جنهن لاءِ توهان کي پنهنجا هٿ کڻڻا پوندا آهن، ته هي ڪلهي جو درد توهان لاءِ ٿورو واقف ٿي سگهي ٿو. اڄ اسين هن قسم جي ڪلهي جي درد جي هڪ عام سبب بابت ڳالهائي رهيا آهيون جنهن کي 'ترڻ وارو ڪلهوڙو' سڏيو ويندو آهي. جيتوڻيڪ نالو شايد اهو لڳي سگهي ٿو ته اهو هڪ بيماري آهي جيڪا صرف ترڻ وارن کي متاثر ڪري ٿي، پر اهو ناهي. اهو ڪنهن به شخص ۾ پيدا ٿي سگهي ٿو جيڪو پنهنجي ڪلهن تي تمام گهڻو دٻاءُ وجهي ٿو.
سوئمر جو ڪلهو اصل ۾ ڇا آهي؟
سادي لفظن ۾، سوئمر جو ڪلهو هڪ عام اصطلاح آهي جيڪو ڪلهي جي جوڑوں ۾ درد ۽ ڪمزوري جهڙن علامتن جي مجموعن لاءِ آهي. اهو هڪ بيماري ناهي، پر ڪيترن ئي ننڍڙن مسئلن جو مجموعو آهي جيڪي ساڳي علامتن جو سبب بڻجن ٿا.
پنهنجي ڪلهي کي هڪ تمام پيچيده مشين سمجهو. ان ۾ هڏا، عضلات ۽ ڪيترائي حصا آهن، جهڙوڪ ٽينڊن ۽ لئگامينٽ، جيڪي انهن کي پاڻ ۾ ڳنڍيندا آهن. اهي سڀ شيون گڏجي ڪم ڪن ٿيون ته جيئن توهان جي هٿ کي کڻڻ، ان کي گھمائڻ ۽ جيڪو ڪجهه توهان چاهيو ٿا اهو ڪرڻ ۾ مدد ڪري سگهن. تنهن ڪري جڏهن توهان ترڻ ڪندا آهيو، راند کيڏندا آهيو، يا اهڙو ڪم ڪندا آهيو جنهن لاءِ توهان کي پنهنجو هٿ کڻڻ جي ضرورت هوندي آهي، ته هن ڪلهي ۾ نازڪ ٽشوز مسلسل دٻاءُ هيٺ هوندا آهن. جڏهن توهان گهڻي وقت تائين هن طرح سخت محنت ڪندا آهيو، ته اهي ٽشوز خراب ٿيڻ ۽ سُڄڻ شروع ٿيندا آهن. اهو ئي وقت آهي جڏهن درد شروع ٿئي ٿو.
هي نالو ان حقيقت مان آيو آهي ته هي حالت ترڻ وارن ۾ سڀ کان وڌيڪ عام آهي. بهرحال، اهو ڪنهن به راند يا پيشي ۾ ٿي سگهي ٿو جنهن ۾ مٿي کڻڻ جي ضرورت هجي. جيڪڏهن توهان کي هڪ هفتي کان وڌيڪ ڪلهي ۾ درد آهي، ته صلاح لاءِ ڊاڪٽر کي ڏسڻ ضروري آهي.
سوئمر جي ڪلهي هيٺ ايندڙ مکيه حالتون ڪهڙيون آهن؟
ڪيتريون ئي مخصوص طبي حالتون آهن جيڪي سوئمر جي ڪلهي جي عام نالي هيٺ هلن ٿيون. جڏهن توهان ڊاڪٽر وٽ ويندا آهيو، ته هو شايد توهان کي ٻڌائي ته توهان کي انهن مان هڪ آهي. اچو ته هڪ نظر وجهون ته اهي ڇا آهن.
| حالت جو نالو (حالت) | سادي لفظن ۾، اهو ئي ٿئي ٿو... |
|---|---|
| ڪلهي تي ڇڪڻ جو سنڊروم | روٽيٽر ڪف، اهو عضلات جيڪو توهان جي ڪلهي جي مٿي تي هڏي جي هيٺان وڃي ٿو (اسڪيپولا)، تنگ ۽ تنگ ٿي ويندو آهي. اهو توهان جي آڱر کي دروازي ۾ ڦاسڻ وانگر آهي ۽ اهو درد ڪري ٿو. جڏهن هي عضلات تنگ هوندو آهي، ته جڏهن توهان پنهنجو هٿ مٿي ڪندا آهيو ته اهو درد ڪندو آهي. |
| روٽيٽر ڪف ٽينڊينائٽس | هي ڪلهي جي چوڌاري روٽيٽر ڪف جي عضون سان ڳنڍيل ٽينڊن جي سوزش جي ڪري ٿئي ٿو. ٽينڊنائٽس طبي اصطلاح ٽينڊن جي سوزش لاءِ آهي. |
| ڪلهي جي ليبرم جي زخم | ڪلهي جي جوڙ کي مستحڪم رکڻ ۾ مدد ڪندڙ ڪارٽيليج جو هڪ حلقو آهي جنهن کي ليبرم سڏيو ويندو آهي. هن ڪارٽيليج کي نقصان پهچڻ سان پڻ درد ٿي سگهي ٿو. |
| ڪلهي جي عضون ۾ تڪليف | سادي لفظن ۾، هي هڪ عضلاتي ڇڪتاڻ آهي. جڏهن ڪلهي ۾ عضلات تمام گهڻو وڌي ويندا آهن، ته فائبر ڦاٽي سگهن ٿا. اسان ان کي عضلاتي ڇڪتاڻ پڻ سڏين ٿا. |
| پنچ ٿيل اعصاب | جڏهن ڪلهي جي چوڌاري ٽشو سُڄي ويندو آهي، ته ڀرسان هلندڙ هڪ اعصاب دٻجي سگهي ٿو. جڏهن هڪ اعصاب دٻجي ويندو آهي، ته اهو دماغ ڏانهن درد جا سگنل موڪليندو آهي. اهو پڻ ڪلهي جي سور جو هڪ سبب آهي. |
هي حالت ڪيتري عام آهي؟
ڇاڪاڻ ته ڪيتريون ئي اهڙيون حالتون آهن جيڪي "سوئمر جي ڪلهي" جي اصطلاح هيٺ اچن ٿيون، اهو چوڻ ڏکيو آهي ته اهو ڪيترو عام آهي. بهرحال، مطالعي مان معلوم ٿيو آهي ته گهٽ ۾ گهٽ هڪ ٽيون حصو مقابلي ۾ ترندڙن کي پنهنجي زندگيءَ ۾ ڪنهن نه ڪنهن موقعي تي هن ڪلهي جي زخم جو تجربو ٿيو آهي.
پر اصل انگ تمام گهڻو وڌيڪ ٿي سگهي ٿو. ان ۾ شوقين رانديگر، ٻيون رانديون کيڏڻ وارا (مثال طور، ڪرڪيٽ ۾ بالر، والي بال رانديگر)، ۽ ڪلهن سان ڪم ڪندڙ (ڪارپينٽر، معمار) شامل نه آهن. تنهن ڪري، هي هڪ عام مسئلو آهي جيڪو ڪيترن ئي ماڻهن کي متاثر ڪري ٿو.
سوئمر جي ڪلهي جون مکيه علامتون ڇا آهن؟
جيڪڏهن توهان کي هي حالت آهي، ته توهان هيٺ ڏنل علامتن مان هڪ يا وڌيڪ تجربو ڪري سگهو ٿا.
- ڪلهي ۾ سور: هي مکيه علامت آهي. اهو درد هٿ مٿي ڪرڻ، وزن کڻڻ، ۽ ڪڏهن ڪڏهن سمهڻ دوران به ٿي سگهي ٿو.
- عضلات جي ڪمزوري: ڪلهو بي جان محسوس ٿئي ٿو. وزن کڻڻ يا پراڻي طريقي سان هٿ استعمال ڪرڻ ڏکيو ٿي ويندو آهي.
- محدود حرڪت: هٿ کڻڻ ۽ گھمائڻ جي صلاحيت گهٽجي ويندي آهي. هٿ کي هڪ خاص حد کان وڌيڪ کڻڻ تي سخت درد ٿي سگهي ٿو.
- ڪلهي ۾ عدم استحڪام جو احساس: ڪلهي جو جوڙ ڍلو محسوس ٿي سگھي ٿو، ڄڻ ته اهو ڍلو ٿيڻ وارو آهي.
هي صورتحال ڇو پيدا ٿئي ٿي؟
ان جو مکيه سبب ڪلهي جي جوڑوں تي بار بار دٻاءُ آهي. جڏهن هي دٻاءُ ڪجهه وقت تائين لاڳو ڪيو ويندو آهي، ته ڪلهي جي اندر نازڪ ٽشوز کي نقصان پهچندو آهي ۽ ننڍا ڳوڙها ٺهندا آهن. هي نقصان انهن علائقن کي سوڄ جو سبب بڻجندو آهي. هي سوڄ ڪلهي جي جوڙن جي هموار ڪم کي وڃائي ڇڏيندي آهي ۽ درد جو سبب بڻجندي آهي.
تصور ڪريو ته توهان هر روز ناريل ڇلي رهيا آهيو، يا ڪو ڪاريگر هر روز ڪاٺ کي ڪرت ڪري رهيو آهي. جڏهن توهان پنهنجا هٿ ساڳئي طريقي سان استعمال ڪندا آهيو، ته ڪجهه دير کان پوءِ توهان جا ڳنڍا ٿڪجي پوندا آهن، صحيح؟ هن سان به ائين ئي آهي.
ترڻ هن جو مکيه سبب آهي. پڻ،
- بالنگ (ڪرڪيٽ)
- بيس بال ۽ والي بال جهڙيون رانديون
- نوڪريون جيڪي ڳري سامان استعمال ڪن ٿيون جهڙوڪ هٿوڙو
اهڙيون شيون پڻ هن جو سبب بڻجي سگهن ٿيون.
ڊاڪٽر، توهان هن جي تشخيص ڪيئن ڪندا آهيو؟
جڏهن توهان ڪنهن ڊاڪٽر وٽ ويندا آهيو، ته پهرين شيءِ جيڪا هو ڪندو اهو توهان جو جسماني معائنو ڪندو. هو توهان کان توهان جي علامتن بابت پڇندو.
- درد پهريون ڀيرو ڪڏهن شروع ٿيو؟
- ڪهڙيون شيون درد کي وڌيڪ خراب ڪن ٿيون؟
- توهان ڪهڙي راند يا نوڪري ڪندا آهيو؟
اهڙن سوالن لاءِ اهو تمام ضروري آهي ته توهان جيڪو ڪجهه ڄاڻو ٿا اهو واضح طور تي بيان ڪريو.
پوءِ ڊاڪٽر توهان جي ڪلهي جي حرڪت جي حد کي جانچيندو. ان جو مطلب آهي ته توهان ڪيتري حد تائين درد کان سواءِ پنهنجي هٿ کي مٿي ۽ گھمائي سگهو ٿا. هو توهان جي ڪلهي جي طاقت کي پڻ جانچيندو ۽ ان جو مقابلو توهان جي ٻئي ڪلهي سان ڪندو، جيڪو درد کان پاڪ آهي.
ڪهڙا ٽيسٽ گهربل ٿي سگهن ٿا؟
هن حالت جي تشخيص عام طور تي جسماني معائني سان ڪري سگهجي ٿي، پر ڪڏهن ڪڏهن توهان کي ڪجهه ٽيسٽ ڪرڻ ۽ تصويرون ڪڍڻ لاءِ چيو ويندو ته جيئن اهو ڏسي سگهجي ته ڪلهي اندر ڇا ٿي رهيو آهي.
- ايڪس ري: هي خاص طور تي هڏن جي نقصان جي جانچ ڪرڻ لاءِ استعمال ڪري سگهجي ٿو.
- ايم آر آءِ اسڪين (مقناطيسي گونج اميجنگ): هي ڪلهي ۾ عضون ۽ ٽينڊن جهڙن نازڪ بافتن کي نقصان تمام واضح طور تي ڏسي سگهي ٿو.
ان لاءِ ڪهڙا علاج آهن؟
سوئمر جي ڪلهي جي علاج ۾ ٻه مکيه مقصد آهن. هڪ درد کي گهٽائڻ آهي. ٻيو ڪلهي کي وڌيڪ نقصان کي روڪڻ ۽ عام ڪم کي بحال ڪرڻ آهي. اهي هن لاءِ سڀ کان وڌيڪ استعمال ٿيندڙ علاج آهن.
1. آرام پهرين دوا آهي.
هي تمام ضروري آهي. اها سرگرمي جيڪا توهان جي ڪلهي ۾ سور جو سبب بڻجي ٿي، چاهي اها راند هجي يا ڪم، ان کي عارضي طور تي بند ڪرڻ گهرجي. توهان جو ڊاڪٽر توهان کي ٻڌائيندو ته توهان کي ڪيترو وقت آرام ڪرڻ جي ضرورت آهي.
2. جسماني علاج
هڪ فزيڪل ٿراپسٽ توهان کي ڪلهي کي مضبوط ڪرڻ ۽ ان جي حرڪت جي حد کي وڌائڻ لاءِ مخصوص مشقون ۽ اسٽريچ سيکاريندو. جيئن توهان جو ڪلهو ٺيڪ ٿيندو، اهي توهان کي ڪلهي جي چوڌاري عضون کي مضبوط ڪرڻ لاءِ مشقون پڻ ڏيندا.
3. برف جو استعمال
درد ۽ سوجن واري جاءِ تي برف جو پيڪ لڳائڻ سان مدد ملي سگهي ٿي. پر برف کي سڌو سنئون پنهنجي چمڙي تي نه لڳايو. ان کي پتلي توليه ۾ ويڙهيو. پنهنجي ڊاڪٽر کان پڇو ته ڏينهن ۾ ڪيترا ڀيرا ۽ ڪيتري وقت تائين.
4. درد دور ڪندڙ
دوائون جهڙوڪ غير اسٽيرائيڊل اينٽي انفلاميٽري دوائون (NSAIDs) ٿوري وقت لاءِ استعمال ڪري سگهجن ٿيون، پر انهن کي طبي صلاح کان سواءِ 10 ڏينهن کان وڌيڪ مسلسل نه وٺو.
5. ڪارٽيڪوسٽرائيڊ انجيڪشن
جيڪڏهن درد ۽ سوڄ تمام گهڻي هجي، ته توهان جو ڊاڪٽر هڪ قسم جي دوا جنهن کي ڪارٽيڪوسٽرائيڊ سڏيو ويندو آهي، سڌو سنئون ڪلهي جي جوڙ ۾ داخل ڪرڻ جو فيصلو ڪري سگهي ٿو. اهي طاقتور سوزش مخالف دوائون آهن.
6. پنهنجي ڪم ڪرڻ جي طريقي ۾ ننڍيون تبديليون آڻيو.
توهان پنهنجي ڪلهن تي دٻاءُ گهٽائي سگهو ٿا پنهنجي پوزيشن يا ڪم ڪرڻ جي طريقي ۾ ننڍيون تبديليون آڻيندي. جيڪڏهن توهان رانديگر آهيو، ته توهان ڪوچ سان ڳالهائي سگهو ٿا ۽ پنهنجي ٽيڪنڪ ۾ ننڍيون تبديليون آڻي سگهو ٿا.
7. سرجري
سرجري کي صرف آخري طريقو سمجهيو ويندو آهي جيڪڏهن ڪو ٻيو علاج ڪم نه ڪيو هجي. جيڪڏهن توهان کي سرجري جي ضرورت آهي، ته توهان جو ڊاڪٽر وضاحت ڪندو ته اها ڪهڙي قسم جي سرجري آهي ۽ ان کي بحال ٿيڻ ۾ ڪيترو وقت لڳندو.
اسان کي خبر آهي ته هڪ رانديگر لاءِ زخمي ٿيڻ ڪيترو مايوس ڪندڙ آهي. پر جلدي نه ڪريو. پنهنجي جسم کي ٻڌو. پنهنجي ڪلهي کي مڪمل طور تي شفا حاصل ڪرڻ لاءِ وقت ڏيو.
هن حالت کي ٺيڪ ٿيڻ ۾ ڪيترو وقت لڳندو؟
ان لاءِ ڪو به صحيح ڏينهن يا وقت ناهي. اهو شخص کان شخص تائين مختلف آهي. هي وقت توهان جي ڪلهي کي نقصان جي حد ۽ توهان جي جسم جي شفا جي رفتار تي منحصر هوندو.
عام طور تي، گھڻا ماڻهو علاج شروع ڪرڻ جي ڪجهه هفتن اندر بهتر محسوس ڪرڻ شروع ڪندا آهن. جڏهن ته، مڪمل طور تي صحتياب ٿيڻ ۽ معمول جي ورزش ٻيهر شروع ڪرڻ ۾ هڪ مهينو يا وڌيڪ وقت لڳي سگهي ٿو. ٻيهر ورزش شروع نه ڪريو جيستائين توهان جو ڊاڪٽر نه چوي ته درد گهٽجي ويو آهي. ائين ڪرڻ سان زخم ٻيهر ٿيڻ ۽ وڌيڪ سنگين حالت (جهڙوڪ ڦاٽل روٽيٽر ڪف) ڏانهن وڌڻ جو خطرو وڌي سگهي ٿو.
توهان سوئمر جي ڪلهي کي ڪيئن روڪي سگهو ٿا؟
"روڪ علاج کان بهتر آهي،" اهي چون ٿا. تنهن ڪري جيڪڏهن توهان هن حالت کي ٿيڻ کان اڳ روڪي سگهو ٿا، ته اهو ڪرڻ لاءِ بهترين ڪم آهي.
- جيئن ئي توهان کي درد محسوس ٿئي ته سرگرمي بند ڪريو: درد کي برداشت ڪريو، ڪم نه ڪريو. اهو توهان جي جسم جي ڊيڄاريندڙ آهي.
- گرم ڪرڻ ۽ ٿڌو ڪرڻ جو سٺو طريقو:ڪنهن به جسماني سرگرمي کان اڳ چڱي طرح گرم ٿيو. پوءِ ٿڌو ٿيو.
- پنهنجي ڪلهي ۽ پٺي جي عضون کي مضبوط رکو: اهڙيون مشقون ڪريو جيڪي روٽيٽر ڪف ۽ پٺي جي عضون کي مضبوط ڪن جيڪي توهان جي ڪلهي کي سهارو ڏين ٿا.
- صحيح پوزيشن برقرار رکو: ورزش ۽ ڪم ڪرڻ دوران صحيح جسماني ميڪانيزم برقرار رکو.
- آرام ضروري آهي: جڏهن توهان جا ڪلها ٿڪل يا ٿڪل محسوس ٿين ته آرام ڪريو. پاڻ کي مسلسل تنگ نه ڪريو.
توهان کي ڪڏهن ڊاڪٽر ڏسڻ گهرجي؟
جنرل پريڪٽيشنر کي ڪڏهن ڏسڻو آهي:
جيئن ئي توهان کي پهرين علامتون نظر اچن ته ڊاڪٽر کي ڏسو جيئن ڪلهي ۾ سور، سوجن، يا هٿ کي حرڪت ڏيڻ ۾ ڏکيائي. مسئلي جو جلد علاج ڪرڻ سان ان کي وڌيڪ خراب ٿيڻ کان بچائي سگهجي ٿو.
ايمرجنسي ٽريٽمينٽ يونٽ (ETU) ۾ ڪڏهن وڃڻو آهي:
هيٺين حالتن ۾، فوري طور تي ويجهي اسپتال جي ايمرجنسي علاج يونٽ (ETU) ڏانهن وڃو.
- جيڪڏهن توهان کي ڪنهن حادثي (صدمي) جي ڪري ڪلهي تي زخم آيو آهي.
- جيڪڏهن توهان پنهنجا ڪلها بلڪل به نه ٿا اُڇلي سگهو.
- جيڪڏهن توهان کي لڳي ٿو ته توهان جو ڪلهو ڊهي ويو آهي، ته ڪڏهن به پاڻ کي جوڙ کي ٻيهر ترتيب ڏيڻ جي ڪوشش نه ڪريو.
گهر وٺي وڃڻ جو پيغام
- سوئمر ڪلهي هڪ اهڙي حالت آهي جيڪا ڪلهي تي مسلسل دٻاءُ جي ڪري ٿيندي آهي. اهو نه رڳو سوئمر ۾ ٿي سگهي ٿو، پر ڪنهن به ماڻهو ۾ جيڪو پنهنجي ڪلهي تي دٻاءُ وجهي ٿو.
- ڪلهي ۾ سور، ڪمزوري، ۽ هلڻ ۾ ڏکيائي مکيه علامتون آهن.
- بهترين پهريون قدم اهو آهي ته ڏکوئيندڙ سرگرمي کي روڪيو وڃي ۽ آرام ڪيو وڃي.
- هن حالت کي ڊاڪٽر جي هدايت موجب جسماني علاج، برف جي استعمال، ۽ ضروري هجي ته دوائن سان علاج ڪري سگهجي ٿو.
- ڪڏهن به درد کي نظرانداز نه ڪريو. جيڪڏهن درد هڪ هفتي کان وڌيڪ رهي ٿو، ته ضرور ڊاڪٽر کي ڏسو.
💬 Comments (0)
نالو داخل ڪريو
توهان جو نالو